《形体礼仪》教案

《形体礼仪》

教

案

课堂授课计划表

形体训练是构成动作语汇最基本的单位，是通向艺术教育的必经之路。形体主要特征是以人体生理科学原理、美学原理为指导，以身体训练训主要手段，以发展专项素质为基础，以塑造健康优美的形体为核心，以提高形体的控制力与表现力为重点，以培养学生的良好个性与高雅气质为目的。形体课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。

舞蹈是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品的主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本的单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。

在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈的形体训练体系比较严谨和完善。

芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年的历史，古典芭蕾的女赏用足尖点地作为舞蹈的主要特征。

今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不但在人的形体健美上，手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊的作用，同时在培养人的思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力方面都有不可忽略的作用。

在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词，这四个字始终贯穿在芭蕾训练中，所有的动作必须在这四个字上去完成，我们将它称为芭蕾的基本元素，也是芭蕾的特征之一。

这“开、绷、直、立”四大原则的确立与芭蕾的起源有关，了解这些，那么在做芭蕾动作时，就要时刻的注意这几点。

（1）芭蕾有七个基本手位和五个基本脚位，一直贯穿于整个形体训练中。（2）芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节脚踏的力量。

（3）“蹲”的练习也一种重要的基本训练，它要求后背直立，肩膀放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。

在形体训练中还应该注意男女的区别，训练时不能一刀切。

形体训练，它一方面能全面锻炼身体，另一方面又可以有重点的雕塑人体形态，培养良好的姿态，使联系者在掌握形体锻炼的基础知识、基本技能和基本技术的同时，提高形体的美感，培养良发的气质，陶冶美的情操，提高审美品位。

形体训练的方法目前很多，但从最终效果来看，芭蕾形体训练的方法最值得信赖。

芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。

芭蕾形体训练方法是怎样的呢？芭蕾被称为“腿脚的艺术”所以芭蕾形体训练的独特之处也在于脚上，它要求双脚的外开成“一”字的训练，这样把人体重心强制后移到脚跟，骨盆由前倾变成直立，腰部和脊柱变得笔直。大家可以试验一下，脚跟拉拢，双脚外开180度成“一”字，姿态要比平时挺拔得多，芭蕾形体训练的方法是立竿见影的。

有这么一句成语“手舞足蹈”，大家一定不陌生，人在高兴和激动之余会手舞足蹈，这是有原因的，人类学家在研究中发现：人类在语言的表达能力还不十分发达的时候，就很善于用表情手势来交流思想和表达感情了，所以，人们最早的语言不是用嘴讲出来的声音语言，而是用四肢和躯体做出来的动态语言，所以

说，手舞足蹈的传情达意可是被看做人类最早的文化艺术象征。

“芭蕾”的训练是一环扣一环的，概括说来就是：地面训练——扶把训练——把下中间训练——足尖训练。场面训练是让初学者坐、躺在地上先找到脚怎么绷，肌肉怎么收紧、转开、伸长，以及快速完成动作的能力。扶把训练是从双扶把擦地练起，这是练脚在地面上的感觉；小踢腿是擦地15度，踢是肌肉小小的力度训练；小弹腿是离地25度，弹是进一步锻炼动力腿的小腿快速出去回来的肌肉能力；大踢腿顾名思义是要求动力腿最大幅度的力量训练，蹲是下压腿部肌肉的控制力量为的是完成小跳、中跳、大跳；划圈是练髋关节的灵活、松弛，以及进一步的训练肌肉外开；单腿蹲是练腿总肌肉最大限度的控制力。由此可见芭蕾的训练是相当讲究的、细致的，每一个动作的练习都有它不同肌肉训练的方法以及最终要达到的训练目的。跳跃也是这样的，先练习小跳，它是为中跳做准备，跳有了一定肌肉能力后再大跳，这就逐渐具备了强有力的肌肉能力我们才能够真正做到偏偏起舞。

芭蕾形体训练不必要强制体力消耗，而是在优美的音乐伴奏下，伴着流畅舒展的动作，在一种放松状态下统一的整体训练。如果可以持之以恒就会减去多余的脂肪，塑造出健美的体形，这时你已经拥有了形体语言，芭蕾形体训练是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同的控制力和高贵的气质。

课堂授课计划表

1. 通过对本节课的学习和身体姿态训练培养学生正确、优美的站立姿势。

2. 激发学生对形体课的热爱通过身体基本动作训练和学习让学生感受姿态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。

实训—形体房镜子把杆地毯VCD机音响

分①.靠墙练习

此练习借助墙的平面来培养和训

练站立时上体挺拔、保持头部、躯

干和腿在一条垂线上的良好习

惯。

②.分腿立

两腿在小八字立的基础上分开与

肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。

此练习主要训练臀、腹及上体的正

确感觉，夹臀与收腹协同紧张。

③.单腿立

在正确的立姿的基础上，一腿支

撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与

支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧

转。

此练习主要训练腿的挺直与控制

力。

④.移重心站立姿势练习

此练习主要训练在移动时腿的控

制能力和身体的正确姿态。

2.坐姿的练习

●要求：入座时轻松自如。入座后，

上体保持正直，两肩自然下垂，高

度相同，颈部梗直微前倾，两膝自

然弯曲，大腿保持在水平部位，两

脚掌均匀着地。

●坐姿的控制练习：

①.盘腿坐（地面）

重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰

提气，肋骨上提，头颈向上伸，微

收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对

盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝

上，也可双手背于身后。

②.正步坐

上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正

对前方，两膝稍稍分开，两臂自然

20

分

钟

下颌略回收，头向上顶，脚

跟、腿、臀、肩胛骨和头紧

靠墙。

2.在练习过程中，学

生要有吃苦耐劳的精神，要

把身体内部的力量用出来，

才能练好姿态。