武术格斗6大绝技+1套拳术图解
少林破壁图说（全）
少林破壁图说（全）少林破壁三十六手，计为：前錾腿、顺手牵羊、滚臂锤、双掖掌、联珠箭, 太公钓鱼,巧挎花篮、抽手点肋、倒提金炉、双换掌, 截腿、捆身大缠、顺水推舟、倒踢紫金冠、金钩挂环, 金鸡抖翎、金蝉脱壳、倒背金人.....第一式撞掌1.甲（带横条运动衣者）、乙双方对面而立。
乙右脚向甲方上半步，下盘呈半马步之势，重心前四后六（即右脚承担体重的四成，左脚承担体重的六成）。
上步同时，右臂直臂立掌由上向下猛劈甲方头面部。
甲方左脚后撤半步，重心后移，以弯曲的左脚支撑身体，右脚掌轻触地面，下盘呈虚步。
同时右掌由右下向左上方斜格，挡开乙方下劈的右掌，使其偏离自己的中线部位。
格挡时，要用柔劲。
（如图1）。
2.格挡后，甲方左手迅速从自己的右臂下穿出上推乙方右臂。
丁方右臂受制，急扬左掌欲劈甲方（如图2）。
3.甲方见势立唧重心前移，下盘呈弓步势。
井以右掌抢先下劈乙方左肩（如图3）。
4.乙方立即以左臂向下再向左外侧格压甲方之右臂，以防左肩受击（如图4），乙方同时借下压之力将受制之右臂抽回。
5.甲方右臂被压下后，顺势抓住乙方之左肘部（如图5）。
6.乙方右脚后撤一步，欲借后退之劲抽回左臂：甲方立即左脚上步跟进，并借前冲之势腰部用カ以右手向上猛推乙方左肘，欲使乙方失重跌倒（如图6）。
7.在乙方重心不稳的情况下，甲方以右脚蹬地向前催动半步，以左掌猛撞乙方前胸或左肋部位。
借进步身体前冲之势撞掌，乙必败北（如图7）。
第二式掖掌1.甲、乙双方对面而立，甲方右脚进半步，下盘呈半马步，重心前四后六，以右掌击乙方之面部，乙方向后左脚撤半步以（如图8）。
2.乙方迅速吸胸，重心后移，随即后右转身，用右手抓住甲方的右腕，左手向上向左托住甲方的右肘。
欲以反臂擒拿法制甲方（如图9）。
3.甲方先将右臂向左侧上方抽带，以卸乙方双手之力，随即向上高举右臂（如图10，11）。
然后，向下猛沉右肘，将右臂抽回身侧，并化解乙方擒拿之势，沉右肘同时，顺势以左掌托住乙方右肘部（图12）。
散打技术，第三节拳法技术，摆拳、盖拳、弹拳、详细图解
散打技术，第三节拳法技术，摆拳、盖拳、弹拳、详细图解
(三)摆拳
摆拳是由外向内横向击打,从侧面攻击对手的拳法,有力量
大、杀伤力强等特点。
1.左摆拳
实战姿势开始。
重心移至左脚,左脚蹬地,脚尖里扣,腰部
向右快速拧转;同时左臂抬起并稍外张(大小臂夹角约为145°),左拳向右横向击打,拳心向下,力达拳面(图43)。
要点:
利用蹬地、转腰快速发力;拳击至人体正中线,要迅速还原
成实战姿势。
易犯错误
出拳有预兆,幅度太大;只靠手臂打拳发力
2.右摆拳
战姿势开始。
右脚燈地、脚尖里扣,腰部向左快連拧转
同时右臂抬起并稍向外张,右拳向左横向击打,拳心向下,力达
拳面(图44)
要点
蹬地、转腰更明显,幼力要顺达、爆发。
易发错误:
摆拳幅度太大,失去重心。
(四)盖拳
盖拳是种由上而下的进攻型拳法,用于攻击对手的头或背部
实战姿势开始。
右臂屈肘夹紧,大臂侧上抬,小臂内旋,同
时以大臂带动小臂向前下方盖打,力达拳心(图45)
盖拳时,以大臂带小臂,肘徵屈;力从腰发,盖打时腰腹肌
收缩用力。
抬臂抬肘过高,抡大臂。
图43
图44
图45
图46
五)弹拳
弹拳主要用于击打对手的脸部,或做为其它进攻动作的引拳,其特点是脆、快、突然,让对手猝不及防。
实战姿势开始。
以肘关节为轴,伸肘弹腕向前弹击,力达拳背(图46)。
要点
出拳前手臂肌肉尽量放松,弹击的一刹那要有爆发力,快打快收。
易犯错误:
以肩关节为轴整个手臂抡打。
少林72绝技：腿法、拳法、掌法、指法、刀法、剑法等共72般武艺
少林72绝技：腿法、拳法、掌法、指法、刀法、剑法等共72般武艺拳法1.少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，2.光明拳：我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉3.闯少林三十三路神拳：罗汉堂专研。
4.偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
罗汉堂专研。
5.左右穿花手：罗汉堂专研。
6.少林双圈手：罗汉堂专研。
7.大摔碑手：罗汉堂专研。
8.波罗密手：称少林风云手，罗汉堂专研。
掌法9.大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。
般若堂专研。
10.般若禅掌：有“少林第一掌”之称，般若堂专研。
11.韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
般若堂专研。
12.少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
般若堂专研。
13.千手如来掌：般若堂专研。
14.大慈大悲千叶手：般若堂专研。
15.少林龙旋掌：般若堂专研。
16.少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
17.少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
18.一拍两散掌：般若堂专研。
指法19.澄静指：以静制动，后发制人。
达摩院专研。
20.摩柯指决：绝招是“三入地狱”。
达摩院专研。
21.去烦恼指：绝招是“无忧无虑”，达摩院专研。
22.多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。
达摩院专研。
23.无相劫指：佛家无色无相的最高境界。
达摩院专研。
24.拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。
达摩院专研。
25.大智无定指：源自《大智度经》，达摩院专研。
26.一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。
27.铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指插入石碑中。
抓法28.少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的抓法。
29.寂灭抓：般若堂专研。
30、因陀罗抓：般若堂专研。
31、少林虎爪手：般若堂专研。
擒拿手32、拈花擒拿手：戒律院专研。
33、龙爪擒拿手：共三十六式。
戒律院专研。
34、十二擒龙手：戒律院专研。
剑法35、达摩剑法：著名剑招有“一苇渡江”等。
达摩院专研。
刀法36、菩提刀法：菩提院专研。
大红拳(六)
56张胜利演示文/张彪大红拳（六）57（接上期）八十五、开腿掤身体左转，收回左腿，两脚并齐。
然后身体下蹲，同时左拳向左下方劈出。
身体立直，右手自下而上掤，略高于头。
（图85-1、图85-2）八十六、后斩一捶提右腿，后退一步成右弓步，右拳先收至左胸前，然后拳背向后上方击打。
（图86）八十七、一扒泼脚右脚脚尖外摆踏实，同时左拳变掌摆至右前方，略高于肩。
随即左脚图86图85-2图85-158尖外摆勾紧，以脚内侧向右前方擦着地面击出，同时左手向左下方用力下扒。
（图87）八十八、溜边枪架左脚尖外摆落地，左掌变拳收回腰间，右腿提膝，同时右臂下垂，以右小臂和右小腿一起向里横向拦击。
然后右脚向右落步成右弓步，右肘向右顶肘。
（图88）八十九、上打右拳朝右上方用拳背打出，左拳收回腰间。
（图89）九十、下劈右手收回胸前，继以拳背朝左下方横向击打。
（图90）图87图89图90图8859九十一、击腹捶左拳向右侧斜下方击出。
（图91）九十二、一拉七星左拳收回胸前，拳心朝里。
右拳顺左小臂外侧，由下向上回拉再收回腰间，同时左拳内旋沿右小臂下向前下方击出。
（图92）九十三、左手荡身体左转，重心移至右腿成左虚步，左手收回上举，向左下方格挡。
（图93）九十四、右手挽打左脚收回震脚，右脚上步成右弓步。
右小臂外旋，右拳收至右胸前，拳心朝里，然后向下旋转再向前打出。
（图94）九十五、一斩一脚左脚收回，脚尖点地成丁步，左拳变掌收至腹前。
左脚向身体左侧蹬出，同时左图94图91图92图93掌以掌背向左上方横向击打。
（图95）九十六、上步攋左脚尖外摆落地，重心移至左腿，身体向左转180度，成马步，右拳变掌由后向上、向前、向下抡起画圆，与左掌相合于小腹前。
（图96）九十七、威步荡左脚向右脚并拢，右脚再向右侧迈半步，左脚再向右脚并步，同时右拳以拳背向前横向击出。
（图97）（编辑/高翔）（待续）图97图96图9560。
心意六合拳图文教学
心意六合拳图文教学把者，拳也；拳者，势(式)也，山西、河南等地也有称作把势(式)和势(式)口。
四把即四种拳势(式)的打法。
姬龙峰祖师老年得道，方创的早期心意六合拳“十二大势，前后各六势”和“上四把捶”。
上四把捶，只是“头肩肘手”上四把打法，没有编人下三把(胯膝脚)意(气)。
故《姬氏墨本拳经》曰：“四把捶明练上四把，暗寓下三拳。
”经典上四把捶系根据《易》、《道》之“刚柔相摩，八卦相荡，日月运行，一寒一暑，一阴一阳……阴阳相推而变化顺矣”之理，从简从易，不逐花架招式。
不过上四把捶说来说去，练来练去也就是“横拳、挑领、鹰捉、斩拳”阴阳二式，故“易则易知，简则易从……易简而天下之理得矣”。
(一)熊出洞(侵扑站)震右脚出左脚。
右腿屈膝半蹲支撑身体重量，左腿屈置身前，脚尖上翘，脚跟点地；腰背一屈一伸，抖膀晃肩(二次)，尔后两臂屈肘夹肋，两手自然下垂耷拉，一手在前护胸，一手在后护脘；头脸略上抬，眼睛下吊，谱曰：“熊似观天不看天”。
(如图1)劲意：熊出洞要体现熊的沉稳之态。
(二)虎扑右腿一蹬，提左膝上左脚，向前纵身猛一蹿，带动双掌向前推捉并寓以向下扑按之意。
左脚落定，左弓步，手心内含，掌根着力，拇指紧扣。
眼睛圆睁上翻，逼视前方，有虎视耽耽之意。
(如图2)上动不停，双掌推捉出去，立即收回，置于腹前。
两肘用力夹胁。
(如图3)劲意要点及说明：(1)推捉(扑)出手，先快速吸气下沉丹田，当推捉到极点，用鼻喷气，顿发雷声“嗯——”，声随势落，声势俱厉。
(2)推捉(扑)出击立即回收：第一，体现心意拳“打中有顾，顾中有打，打顾不分”。
第二，体现心意拳“不合不打”，即手足、肘膝、肩胯之合(后人所创“十字把”是也)；第三，体现“虎不现爪”之意。
(3)《姬氏墨本拳经》记载着练秘传十二把“虎扑双把”和“雷声鹰捉把”，皆有“三心要实，三尖要照”之说。
即手心足心背心要实，和鼻尖肩尖膝尖脚尖要照(垂)直。
谱曰：心一颤，气贯四梢，五行封闭……可见心意拳出手定势，内(真)气充盈，方达坚实。
老式擒敌拳全套图解教材
武警擒敌拳全套图解预备姿势在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
武术基本功(含图片)
一、手型（一）拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。
要点：拳握紧、拳面平、直腕。
易犯错误：拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳的攻防作用。
教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。
（二）掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点：掌心开展、竖指。
易犯错误：松指、掌背外凸。
纠正方法：讲解掌的攻防作用。
教法提示：同拳。
（三）勾各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
要点：屈腕。
易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
教法提示：同拳。
二、手法（－）冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。
纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。
（2）冲拳力点不准。
纠正方法：击靶练习。
（3）拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。
（4）拳从肩前冲出。
纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。
教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。
（2）结合步型、步法做冲拳练习。
（三）推掌预备姿势：同冲拳。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。
要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。
易犯错误与纠正方法：同冲拳。
教法提示：同冲拳。
三、压肩预备姿势：开步站立。
动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。
也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图6－1－8－1～3）。
要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。
武术格斗招式
武术格斗招式一、六个一般招式1.抓腕扫肘敌我双方以左前搏斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。
要点：抓腕要准，扫肘时应加上蹬地拧腰的力气，击打要快而准。
2.抓腕砸肘敌我双方以左前搏斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微侧身，躲过敌方拳头，同时用左手抓住敌方左手，我向后退一小步，右脚用力蹬地，向左拧身并下潜，屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧，将其击倒。
要点：我方保持冷静，待敌方出拳后再有所动作，尽量削减预动，方能出其不意，增加攻击效果。
向下砸肘时，体重要随之下移，以增添攻击力。
3.拉颈顶膝敌我双方以左前搏斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手抓住敌方左手腕向回拉，左手向前穿出，绕过敌方左肩，反勾住其后颈，左手用力下压，同时左膝由下向上顶敌方腹部。
要点：保持冷静，不能在敌方出拳时后闪，只要微闪身避过对方的拳头就可以。
下拉敌颈与顶膝同步进行，且同时呼气，以增添攻击力，以求一击胜利。
4.折腰锁喉敌我双方以左前搏斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我右手下压敌方左腕，使其偏离攻击线，左脚向前跨一小步，插于对方左脚后侧，同时有手向前穿出，绕住敌方脖子向后下压，同时右膝向上用力顶敌方腰部，使其受伤倒地。
要点：在上步的时候，必需手脚同步，有手勾住敌方脖子后，提膝与下压应同步进行，以膝盖顶住敌方腰部，以增加攻击效果。
5.抱腿踢裆敌我双方以左前搏斗式对峙，突然敌方出左侧踢踢向我右肋部，我用右手抓住敌方的.左小腿较细处，左手抱住敌方左膝盖窝，同时我起左鞭腿攻击对方裆部，将其击倒在地。
要点：不能在敌方攻击时后退，要英勇地向前，抱腿部位要精确，起腿的时机要选择在抱住对方的腿向后拉的时候，此时敌方的重心已经被我破坏，降低了敌方的攻防力量，就能起到一击而中的效果。
6.撮喉击胸敌我双方以左前搏斗式对峙，我方以左直拳攻击敌方头部，待敌方防守时，我快速左拳收回，同时右手五指并拢，以指尖刺击敌方喉咙部位，紧接着上右脚，以右时尖撞击敌方胸部，快速将敌方击倒在地。
武术基本功初学套路五步拳图文规范教程
动作解析 视频演示
一. 弓步冲拳
❖ 1. 左脚向左迈出一步成左弓步； ❖ 2. 同步左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；
目视前方。
二. 弹踢冲拳
❖ 1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢； 2. 同步左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间； 目视前方。
三. 马步架打
❖ 1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步； ❖ 2. 同步左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳； . 头右转， 眼看右侧方。.
四. 插步盖掌
1. 重心稍起，身体左转， 左脚经右脚后后插一步； 2. 同步右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收
抱腰间；目视右掌。
五. 歇步冲拳
❖ 1. 两腿屈膝下蹲成右歇； 2. 步同步左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。
六. 提膝穿掌
❖ 1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起； ❖ 2. 同步左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目
视右掌。
七. 仆步穿掌
1. 左脚向左落地成左仆步； 2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。
八. 虚步挑掌
❖ 1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步； 2. 同步左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前
武术格斗1~5组合套路汇总
武术格斗1~5组合套路汇总1. 套路简介武术格斗是一种结合了攻击、防守、躲避等动作的综合性格斗技术。
它通过组合不同的动作序列，形成各种套路，以提高武术研究者的技术水平、身体素质和自律能力。
本文将汇总武术格斗1~5组合套路，为武术爱好者提供参考和研究资料。
2. 武术格斗1~5组合套路2.1 第一组合套路- 力量训练:- 俯卧撑 x 10次- 仰卧起坐 x 10次- 跳跃深蹲 x 10次- 技术训练:- 连续直拳 x 10次- 摆拳 x 10次- 下勾拳 x 10次- 应用训练:- 假设和对手进行实战模拟，使用以上技术组合进行攻击与防守。
2.2 第二组合套路- 力量训练:- 引体向上 x 5次- 单腿深蹲 x 10次（每腿）- 悬垂腹肌训练 x 10次- 技术训练:- 侧踢 x 10次（每腿）- 都锐 x 10次- 上勾拳 x 10次- 应用训练:- 对战模拟练，使用以上技术组合进行攻击和防守练。
2.3 第三组合套路- 力量训练:- 靠墙俯卧撑 x 10次- 杠铃深蹲 x 10次- 仰卧反向腹肌训练 x 15次- 技术训练:- 旋风腿 x 10次- 正中 x 10次- 侧踹 x 10次- 应用训练:- 和搭档进行实战模拟，使用以上技术组合进行攻击和防守练。
2.4 第四组合套路- 力量训练:- 倒立俯卧撑 x 5次- 阻力带深蹲 x 10次- 平板支撑 x 20秒- 技术训练:- 旋转踢 x 10次（每腿）- 颠倒刺拳 x 10次- 圆肘挥打 x 10次- 应用训练:- 进行默默练，注意技术动作的准确性和速度。
2.5 第五组合套路- 力量训练:- 单臂俯卧撑 x 5次（每臂）- 单腿硬拉 x 10次（每腿）- 倒立前臂撑 x 20秒- 技术训练:- 旋风踢 x 10次（每腿）- 上锤拳 x 10次- 刺挥手 x 10次- 应用训练:- 进行组合练，通过和其他练者进行实战对抗，提高应用技巧和身体反应能力。
擒敌拳第一套分解动作图解二十动全套教学
擒敌拳第⼀套分解动作图解⼆⼗动全套教学推击弹踢擒敌拳第⼀动：第⼀动：推击弹踢动作要领：（1）右拳变⽴掌猛⼒向前推出，成左⼸步，⽬视右⼿；（2）起右脚猛⼒向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳⼼向下，右拳收于腰际，拳⼼向上，⽬视前⽅。
要求：推击、弹踢要猛，重⼼要稳。
⽤途：击胸、⾯部，踢裆、腹部。
防上勾下擒敌拳第⼆动：防上勾下动作要领：（1）右脚猛⼒下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳⼼向前，右臂⾃然后摆，⽬视前⽅；（2）左脚落地成⼸步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同⾼，拳⼼向内，⽬视右拳。
要求：防打结合，勾拳要猛。
⽤途：防上、击腹。
掏裆砍脖擒敌拳第三动：掏裆砍脖动作要领：（1）左⼿变掌下插，⼿略与裆部同⾼，右拳收于腰际，⽬视左⼿；（2）右脚上步成⼸步的同时，左⼿后拉上提⾄左腹，右掌猛⼒下砍，与膝同⾼，⽬视前下。
要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调⼀致。
⽤途由后掏裆砍脖。
抓腕砸肘擒敌拳第四动：抓腕砸肘动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右⼸步，同时，左⼿变⼋字掌向前下做抓腕式，右⼿握拳⾃然⽽然后摆，⽬视左⼿；（2）迅速左后转⾝的同时，右臂屈肘，经体前猛⼒下砸于腹前，⼩臂略平，拳眼向上，左⼿变拳后拉于腰际，⽬视前下。
要求：踮步抓腕要快，转⾝砸肘要猛。
⽤途：由前抓腕砸肘。
推击弹踢动作要领：（1）右拳变⽴掌猛⼒向前推出，成左⼸步，⽬视右⼿；（2）起右脚猛⼒向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳⼼向下，右拳收于腰际，拳⼼向上，⽬视前⽅。
要求：推击、弹踢要猛，重⼼要稳。
⽤途：击胸、⾯部，踢裆、腹部。
防上勾下擒敌拳第⼆动：防上勾下动作要领：（1）右脚猛⼒下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳⼼向前，右臂⾃然后摆，⽬视前⽅；（2）左脚落地成⼸步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同⾼，拳⼼向内，⽬视右拳。
要求：防打结合，勾拳要猛。
⽤途：防上、击腹。
掏裆砍脖擒敌拳第三动：掏裆砍脖动作要领：（1）左⼿变掌下插，⼿略与裆部同⾼，右拳收于腰际，⽬视左⼿；（2）右脚上步成⼸步的同时，左⼿后拉上提⾄左腹，右掌猛⼒下砍，与膝同⾼，⽬视前下。
初级长拳图解(第一路).
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
少林大洪拳(套路现用图解)
少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
军体拳第一套招式图解
军体拳第一套招式图解导言军体拳是中国传统武术中的一种拳术，以其简洁明快、实用高效而受到广大爱好者的喜爱与追捧。
军体拳第一套招式是初学者所必须掌握的基本动作，通过图解的方式，能够更直观地了解这一套拳法，并为初学者打下坚实的基础。
一、起势首先，我们先来学习军体拳第一套招式的起势动作。
起势时，身体笔直，脚并拢，双臂自然下垂于身侧，两手张开，手指微微向内合拢，掌心向下，手心贴着腰部。
头部微微抬起，目视前方。
这个起势动作既能够起到预备动作的作用，也能够缓解背部和颈部的紧张感，为接下来的动作做好准备。
二、进步接着，我们进入到第一套招式的进步动作。
起势后，先将左脚向前迈出一步，与肩同宽的距离。
同时，上体稍微向前倾，保持身体的平衡。
接下来，将右脚紧随其后，与左脚并拢，同时将双手自然下垂于身侧。
注意保持身体的稳定，并且脚步要轻快、有力。
三、抬手接着，我们来学习军体拳第一套招式中的抬手动作。
在进步后，将双手握拳，拳心朝上，手背贴着身体，手肘稍微向外翻。
然后，将双手自然抬起，至胸口高度。
这个动作要求手臂自然伸展，不要过度用力，注意保持手肘和肩膀的柔韧度。
四、左手出拳在抬手后，我们继续进行左手出拳的动作。
首先，将左手臂伸直，同时手掌向下，目视前方。
接着，用力将左拳向前伸出，以肩为轴旋转手腕，将手背朝上，手心朝下，拳头紧握。
这个动作强调左臂的伸展力和爆发力，要注意保持手腕和手臂的线性。
五、右手出拳在左手出拳后，我们进行右手出拳的动作。
与左手出拳类似，将右手臂伸直，手掌向下，然后用力将右拳向前伸出，同时旋转手腕，手背朝上，拳头紧握。
这个动作要求右臂的伸展力和爆发力，并且要与左手出拳动作相协调，形成优美的连贯动作。
六、收势最后，我们来学习军体拳第一套招式的收势动作。
在右手出拳后，将双手同时回收到胸前，然后放下双手，身体自然还原到起势的姿势。
整个收势的动作中，要保持身体的平衡和稳定，同时注意呼吸的顺畅与自然。
结语军体拳第一套招式的图解通过简单直观的方式，向初学者展示了这一套拳法的基本动作。
武术基本功练习和组合动作
动作过程：右拳变掌从腰侧向前快速推出。右肘过腰时
前臂旋内、坐腕、挑指成侧立掌，臂 要伸直，掌跟高于肩
平。成侧立掌时，手腕后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧
向前，两眼平视。
2
拧腰、顺肩、旋臂、坐腕要协调一致。立
掌沿直线要快速有力，力达掌根。
(五)亮掌
1
预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳变掌臂伸直，经体侧向右，向上划弧至头右前上方前臂内旋，
横向距离为 5～10厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿
为左弓步，弓右腿为右弓步。
2 动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里 合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线 。
(七)马步
1
两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚
长的3～3.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝
内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰
贴紧屈膝全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展，右脚前脚
掌着地，左膝外侧与右小腿外侧贴紧，臀部坐于右小腿
接近脚跟处，上体稍前倾并向前方拧转，两拳抱贴腰侧，
眼看左方。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。
2
两腿贴紧，挺胸立腰，前脚外展。
谢谢欣赏
2
冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋前臂，
要有寸劲力达拳面。
(三)架拳
1
预备姿势与冲拳同。
动作过程：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧， 前臂急速内旋在头右上方架起拳眼向前下，眼随拳走，上 架同时向左甩头眼看左方。
2
拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，
力 点在尺骨外侧。
(四)推掌
1
预备姿势与冲拳同。
侧，两眼平视。
2
挺胸立腰，开髋裹膝，脚跟外撑，脚平头
军体格斗1~5组合套路汇总
格斗术套路1.基本动作组合第一套预备姿势，拨挡冲拳，擒臂上勾，顶肘撞膝，击胸砍脖；特点：突出手肘，膝法等进攻动作，属于防守反击动作。
要求：防守要准，还击要快，狠。
第二套预备姿势，横踢肘击，踹腿跪冲，防刀别臂，双砍弹踢；特点：以腿法进攻为主，结合挑臂，别臂等擒拿动作。
要求：腿法要准,擒拿其一点而制动全身。
第三套预备姿势，护头蹬腹，挟摔下击，含腿扇掌，抄抱推摔；特点：以摔法结合擒拿进攻为主。
要求：摔要贴身进靠。
第四套预备姿势，组合连击，正蹬直拳，格挡反弹，侧击插喉；特点：突出散打送踢，近打等拳腿与组合技术。
要求：虚实结合进攻。
第五套预备姿势，提膝直拳，卡喉侧冲，右踹左蹬，直摆侧踹；特点：同第四套。
要求：同第四套。
2.基本动作要领第一套(1)预备姿势（实战步）：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈。
右脚尖外斜45°，脚跟稍提起。
左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间。
两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐。
右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
(2)拨挡冲拳：预备姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。
用途：击面，击胸。
要求：拨挡快速，冲拳有力。
(3)擒臂上勾：预备姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转。
两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前。
右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高。
同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。
用途：防右直拳，勾拳击胸腹。
要求：闪身拿臂准，勾拳狠。
(4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按。
右大小臂水平夹紧回拉，右肘由后前平击，左手护于右小臂外侧，右拳心向下。
右膝向左前上猛顶与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧。
两小臂略成水平，目视右膝。
用途：肘击头，膝顶档腹。
要求:击肘凶狠，合力顶膝。
中学生五步拳图解
•五步拳教学图解他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
为进一步学习武术打下基础。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳（图6－6－1）。
动作说明：（－）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（图6－6－2）。
弓步，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。
；另一腿挺膝伸直。
两脚全脚掌着地，上体正对前方。
左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图6－6－3）。
弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。
（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图6－6－4）。
马步，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。
两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
同时胯向前内收，臀部勿突出。
这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。
含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。
两手可环抱胸前，如抱球状。
虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图6－6－5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图6－6－5－2）。
歇步，武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。
两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。
左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。
（五）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
武术身体格斗1~5组合套路汇总
武术身体格斗1~5组合套路汇总介绍武术作为中国传统文化中的珍贵遗产之一，是一门古老而充满智慧的体育运动。
其中，身体格斗是武术的核心内容之一。
这份文档将汇总武术身体格斗1~5组合套路的详细信息，帮助研究者更好地理解和掌握这些套路。
套路一：基本身法描述基本身法是武术身体格斗的入门套路，主要训练研究者的身体平衡、灵活性和协调性。
通过连续的身法运动，培养运动感知和对身体力量的掌控。
动作序列1. 起势：双脚分开站立，平稳呼吸。
2. 走步：向前、向后、向左、向右走步，注意保持平衡。
3. 抬脚：交替抬起腿部，练平衡和灵活性。
4. 转身：左右转身，锻炼身体柔韧性。
5. 迈步：迈出大步向前、向后，训练肌肉爆发力和稳定性。
套路二：拳法练描述拳法练是武术身体格斗中的重要组成部分，主要锻炼上肢的力量、速度和准确性。
通过拳法的练，能够提升打击技巧和反应能力。
动作序列1. 起势：双脚分开站立，双手抱拳。
2. 直拳：左右交替出拳，注重控制力量和准确度。
3. 钩拳：左右勾拳，练爆发力和灵活性。
4. 上勾拳：向上出拳，训练肩部力量和协调性。
5. 连环拳：组合使用不同拳法，提升速度和打击连贯性。
套路三：腿法训练描述腿法训练是武术身体格斗中的重要内容，着重发展下肢的力量、灵活性和耐力。
通过腿法的练，可以提高踢击技巧和跳跃能力。
动作序列1. 起势：双脚分开站立，双手自然下垂。
2. 基本踢法：前踢、侧踢、后踢等，注重腿部力量和稳定性。
3. 蹬腿：用腿部发力向前跳跃，锻炼腿部爆发力和协调性。
4. 跳跃踢：跳跃并发出踢击动作，提升跳跃高度和扩大攻击范围。
5. 综合腿法：组合使用不同踢法，提高腿部技巧和灵活性。
套路四：格斗技巧描述格斗技巧是武术身体格斗中的高级内容，注重技巧的应用和实战能力的培养。
通过套路的练，研究者能够熟练运用拳法、腿法和身法，在实战中灵活应对。
动作序列1. 起势：双脚分开站立，双手抱拳。
2. 进攻技巧：使用组合拳法和腿法，进行实战模拟，提升进攻能力。
功夫套路和技击用法——洪洞通背拳基本动作(图解)
功夫套路和技击用法——洪洞通背拳基本动作（图解）来源：《三晋武术》作者：刘定一宿继光洪洞通背拳基本动作1一、懒扎衣．预备铅：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。
（图16-2-1）2．右臂侧平举，掌心向下，目视右掌。
（图 6-2-2）3．上动不停，两腿屈膝半蹲；右臂以肘关节为轴，右掌逆时针摆至左肩前方；目视左前力方。
（图6-2-3）4．右脚震脚；同时，左臂侧平举，掌心向上；头向右转。
(图6-2-4)5．左脚向左侧跨出一大步，成左弓步；左掌以肘关节为轴顺时针摆至右肩前方，右掌摆至右胯旁，掌心向后；目视右掌。
（图6-2-5）6．重心左移，右脚向左侧横踢，右腿屈膝上提；左掌下按至腹前，右臂屈肘、外旋，右掌逆时针摆至左肩前方；目视右掌。
(图6-2-6)7．右脚向右侧落步，重心右移，成右弓步；问时，左掌收于左腰间，指尖向右，掌心向内；右掌向右侧平推，略高于肩，指尖向上，掌心向右；目视右掌。
（图6-2-7）8．接上动，右前臂外旋，顺势逆时针画立圆摆至身体右侧，勾尖向下，略高于肩；同时，左脚向右脚并步，两腿直立；目视右手。
(图6-2-8) [要点]身体保持直立，重心稳定，肩背松顺；掌变勾时，摆臂成立圆，且身体要前俯；并步动作要敏捷、轻灵。
二、出步单阳1．预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直。
(图6-2-9)2．左脚向左侧横跨一步，重心在两腿中间，成马步：同时，两臂经腹前在胸前交义，两手变拳，左臂在内，右臂在外。
(图6-2-10) 3．重心左移，成左弓步；同时，两拳由胸前两侧砸拳，拳眼向上；目视左拳。
（图6-2-11）[要点]砸拳时，两臂合分有弹性，犹如抽甩皮鞭；分展时，胸、肩要允分展开，幅度越大越好。
二、七星拳1．预备势：两脚并拢，两臂自然下垂于体侧，上体直立，头正颈直（图6-2-12）2．左脚向左侧横跨一大步，身体左转，成左弓步；同时，左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，与肩齐高；右掌变拳迅速叩击至左肩前方，目视前方。