少年拳武术教案

少年拳武术教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

体育武术课教案

武术少年拳教学

结束部分目视左前方

B．抢臂砸拳：

（1）左脚向左

跨一步，以前脚

掌着地，上体右

转，左拳变掌向

右前下方伸出，

掌心向下

（2）上动不

停，向左后方转

体

180°，同时左手

向上、向左、向

下绕环屈臂外

旋，使掌心向上

置于腹前；右手

向右后、向上抡

起下砸，以拳背

砸击左掌心作

响，同时右腿屈

膝提起，在砸拳

的同时下跺震脚

成并步半蹲，上

体稍前倾。目视

前下方

C．望月平衡：

右脚后撤一步起

立，同时右拳变

掌，两手左右分

开上摆，左手在

头左斜上方抖腕

亮掌；右手至右

侧平举部位抖腕

成立掌，掌心向

右；左腿屈膝，

小腿向右上提贴

于右膝窝，脚面

向下。眼随左掌

转动，在抖腕亮

掌的同时向右转

重点：头与手动作协调一致。

重点：砸拳与震脚要同时完成。

攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。

难点：抖腕、转头、提腿的动作

要同时进行。

攻防含义：回顾身后。

3~

5 小

头。目向右平视

D．越步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方

（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌

（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方

（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳

E．弹踢冲拳：重心移至左腿，右腿屈膝提起，难点：步法的学习以及步法与手臂动作的配合。跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。

重点：动作的连贯。

攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。

动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。