科学发声训练能有效消除声带息肉等嗓音疾病
科学发声训练能有效消除声带息肉等嗓音疾病
声带息肉是发生于声带固有层浅层的良性增生性病变，也是一种特殊类型的慢性喉炎。
最主要的临床症状为声嘶。
通过喉镜检查可以做出临床诊断。
目前，很多人存在认识上的误区——治疗声带息肉的主要方式就是手术切除治疗。
但是越来越多的人发现，在经治疗好转后，患者稍有用声过度、用声不当、吸烟等不良积习，声带息肉便很容易再次出现。
声带息肉患者多为过度用声者，患者多有易怒、暴躁、缺乏耐心等性格特点，容易出现反应过激、喊叫等不良的发声习惯。
不知道你有没有发现一个秘密，音乐教师，电视台主持人，演员明星——他们每天大量说话，大声唱歌，但是，他们的声音一直都很动听，很少出现咽喉异常。
你想过为什么吗？这是因为他们接受了专门的发声培训！但是，发声培训一般只在中国传媒大学等传媒类学校的主持人专业、艺术类专业开设。
普通人很难接受这样的教育！是的，如果你没听过发声培训很正常。
中国首家从事科学发声艺术培训的专业机构“丁丁科学发声”创始人丁丁老师表示：“在过去10余年我接触的数万名患有嗓音疾病的学生中，他们一开始大多数人都不知道科学发声科学用嗓和咽喉炎、声带小结息肉等嗓音疾病之间有什么直接联系，但是在通过几次科学发声课的练习后，他们很多人难以想象地惊叹嗓子的干哑、疼痛、发堵的症状大大减轻了。
经过一段时间的练习，很多人十几年的咽炎、咽喉炎、声带小结、声带息肉、咽喉壁滤泡都奇迹般地痊愈了。
如果不是亲身体验，他们根本不会相信科学发声和嗓音疾病之间有任何的关系！”《大河健康报》曾刊文《科学发声可治声带疾病》。
文中河南中医院梅主任表示，对于咽炎咽喉炎、声带小结、声带息肉等疾病，坚持科学发声训练，不仅可以消除病变，还能杜绝以后复发的机会，达到彻底治愈的目的。
所以很多患了嗓音疾病的朋友，在你打针吃药做雾化做激光手术等等方法用尽了以后，你不要灰心感慨这病就是靠“三分治七分养”。
你可以尝试一下科学用嗓的声带训练。
以期达到彻底摆脱嗓音疾病困扰的目的。
教师嗓音的科学发声训练和保养
教师嗓音的科学发声训练和保养教师嗓音的科学发声训练旨在提高发音质量、减少声音疲劳并增强声音的持久性。
以下是一些关键的训练方法：呼吸训练：正确的呼吸是良好发声的基础。
教师需要学会腹式呼吸，通过放松腹部肌肉来吸气，然后通过控制腹部肌肉来呼气。
这样可使气息更加均匀，有助于提高发音的清晰度和持久性。
发音器官训练：包括舌部、唇部、下巴和喉咙等部位的训练。
教师可以通过练习绕口令、朗读诗歌、模拟讲话等方式来锻炼这些部位，以改善发音和语言流畅度。
声乐训练：通过学习和练习歌唱，教师能够更好地掌握气息控制和发音技巧。
声乐训练不仅有助于提高教师嗓音的音色和表现力，还可以增强其自信心和教学能力。
要保持教师嗓音的优良状态，以下是一些关键部位的保养建议：喉部：保持喉部放松，避免过度用嗓。
教师在课堂上可采用适当的语调、音量和合适的说话方式来降低声带压力。
口腔：保持良好的口腔卫生，定期洁牙。
练习打开口腔、抬起软腭等有助于改善发音的动作。
鼻子：注意鼻腔清洁，避免鼻音过重。
教师可以通过捏鼻翼、按摩鼻梁等方式来保持鼻腔通畅。
唱歌技巧对于教师嗓音保养具有重要意义。
以下是一些实用的唱歌技巧和方法：音域拓展：教师可以通过练习假声、混合声等方法来拓展自己的音域，从而在授课过程中更加游刃有余地传达教学信息。
声音控制：教师在唱歌时需要注意控制声音的力度和音色，通过练习轻唱、弱唱等方式来保护声带，避免声音疲劳。
呼吸运用：唱歌时需要合理运用气息，练习气息控制和呼吸技巧，从而更好地支持发声。
表情放松：教师需要保持放松的面部表情，尤其是喉咙部分的肌肉，以减轻声音紧张和喉咙疲劳。
教师嗓音的科学发声训练和保养对于提高教学质量、保护教师嗓音具有重要意义。
通过呼吸训练、发音器官训练和声乐训练等方法，教师可以学会更好地运用自己的声音；通过保养措施和唱歌技巧的学习，教师可以保持嗓音的良好状态，从而更好地完成教学任务。
希望本文能够为教师们提供有益的发声训练和保养建议，帮助大家更好地传道授业。
歌手的科学发声训练和保养
歌手的科学发声训练和保养声乐训练对于歌手来说是非常重要的，它可以帮助他们提高嗓音技巧、增强声音的表现力，并且保护他们的嗓子免受损伤。
下面是一些科学的发声训练和保养方法，供歌手参考。
1. 呼吸练良好的呼吸是歌唱的基础。
通过进行深呼吸练，歌手可以扩展肺部容量，并提高气息的稳定性和持久力。
以下是一种常见的呼吸练方法：- 坐直或站立，放松身体。
- 缓慢吸气，尽可能地充分吸入空气，感受腹部和肋骨的扩张。
- 缓慢呼气，尽量将空气用力排出体外，感受腹部和肋骨的收缩。
- 反复进行这个练，直到能够做到自如而平稳的呼吸。
2. 发声练正确的发声技巧可以防止嗓子的受伤，并增强歌唱的表现力。
以下是一些常用的发声练方法：- 热身练：轻轻地发出“嗯”或“喔”的声音，逐渐提高声音的音量和高低。
这能够预热声带，并改善共鸣效果。
- 发声姿势：保持头部、颈部和身体的正确姿势，避免产生不必要的紧张和压力。
- 声音投射：尽量将声音投射到前方，而不是喉咙或鼻腔中。
这样能够获得更多的共鸣和穿透力。
3. 嗓子保养保养嗓子很重要，它可以预防声带疾病和喉咙不适。
以下是一些嗓子保养的方法：- 保持水分摄入：保持体内充足的水分，每天饮用足够的水。
避免长时间的嗓子用力和过度用嗓。
- 避免刺激性食物和饮品：避免过热或过冷的食物和饮品，以及含有咖啡因和酒精的饮品。
- 正确休息：保持足够的睡眠和休息，避免过度使用嗓子。
注意：以上建议仅供参考，如果您有严重的嗓子问题或需要更专业的指导，请咨询专业声乐老师或医生。
希望以上的发声训练和嗓子保养方法能对歌手们有所帮助。
祝愿您取得良好的发声效果和音乐成就！。
学生的科学发声训练和保养
学生的科学发声训练和保养声音是我们与他人沟通的重要工具之一，对于学生来说，科学的发声训练和保养是非常重要的。
一个健康、自信的声音可以帮助学生更好地表达自己、提高演讲和交流能力。
本文将介绍一些科学的发声训练和保养方法，帮助学生保持一个健康的声音。
发声训练1. 呼吸训练良好的呼吸技巧可以帮助学生产生更有力、有节奏的声音。
以下是一些呼吸训练方法：- 深呼吸：学生应该通过鼻子深吸气，然后缓慢地通过嘴巴吐气，同时放松肩膀和颈部肌肉。
- 腹式呼吸：学生应该用腹部而不是胸部来呼吸，即当吸气时腹部膨胀，当呼气时腹部收缩。
2. 声音放松训练放松声带和喉咙肌肉可以帮助学生产生更明亮、稳定的声音。
以下是一些声音放松训练方法：- 扮鬼脸：学生可以张开嘴巴，伸出舌头，做一些夸张的面部表情来放松喉咙和面部肌肉。
- 发出喉咙音：学生可以尝试发出一些喉咙音，如"哈"、"呵"等，以放松喉咙肌肉。
3. 发音训练正确的发音可以使学生的声音更加清晰和准确。
以下是一些发音训练方法：- 唇齿舌牙训练：学生可以通过发出一些特定的音节和单词来练发音，例如柔和地念出字母、音节和单词，确保发音清晰。
- 平滑过渡：学生可以练从一个音节平滑地过渡到另一个音节，以提高发音的连贯性。
声音保养除了发声训练，学生还应该注意声音的保养，以预防声音疲劳和损伤。
以下是一些声音保养方法：- 喝足够的水：保持身体充分水分可以保持声带的润滑，预防声音干燥和嗓子疼痛。
- 避免嗓子过度使用：学生应该尽量避免高强度的说话或大声喊叫，给声带足够的休息时间。
- 避免喉咙刺激：学生应该避免吸烟、饮酒和吃辛辣食物等，以免刺激喉咙。
通过科学的发声训练和保养方法，学生可以改善自己的声音质量和表达能力。
定期进行这些训练并遵循声音保养的原则，可以帮助学生保持一个健康、自信的声音。
让我们一起关注学生的声音健康，帮助他们更好地发声和交流吧！。
声带息肉的嗓音训练
声带息肉病人术后的嗓音训练声带息肉大多数由于发音不当、用嗓过度导致，患者往往需要手术治疗，成功的手术一般可收到立竿见影的效果，但如果不纠正错误的发生方式，即使手术再成功，也容易导致息肉复发，因此，患者在手术康复之后，如果仍继续从事用嗓职业，可进行如下嗓音训练，不仅声音会更洪亮，还会预防声带息肉复发。
一、呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。
腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
二、训练吸气肌肉群的方法：1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。
慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。
这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。
最好能一口气数到50以上。
三、下面两条有声的呼气训练, 为我们的声音控制奠定了基础。
(1)“弹唇”练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。
“弹唇”练习应体会的内容是: 1) 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇; 2) 使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的; 3) 体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间, 这也是控制气息的关键练习。
另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。
(2)“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣, 是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。
有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。
“哼鸣”练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水, 鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。
同样要求气息均匀有动感。
声带息肉的嗓音训练
声带息肉病人术后的嗓音训练声带息肉大多数由于发音不当、用嗓过度导致，患者往往需要手术治疗，成功的手术一般可收到立竿见影的效果，但如果不纠正错误的发生方式，即使手术再成功，也容易导致息肉复发，因此，患者在手术康复之后，如果仍继续从事用嗓职业，可进行如下嗓音训练，不仅声音会更洪亮，还会预防声带息肉复发。
一、呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。
腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
二、训练吸气肌肉群的方法：1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。
慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。
这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。
最好能一口气数到50以上。
三、下面两条有声的呼气训练, 为我们的声音控制奠定了基础。
(1)“弹唇”练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。
“弹唇”练习应体会的内容是: 1) 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇; 2) 使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的; 3) 体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间, 这也是控制气息的关键练习。
另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。
(2)“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣, 是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。
有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。
“哼鸣”练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水, 鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。
同样要求气息均匀有动感。
中医养生保健——嗓音的科学训练与保健
嗓音的科学训练与保健一、口部肌肉操练方法
（一）、张嘴练习方法
1、抬头张嘴；
2、哈欠张嘴；
3、惊吓张嘴；（二）、唇肌操练方法
1、嘴唇咧：点、线；
2、嘴唇撇：上、下、左、右；
3、嘴唇转：顺、逆时针转圈；
（三）、舌肌操练方法
1、舌头添：上腭、下齿；
2、舌头顶：上、下、左、右、再顺、逆时针转圈
3、舌头伸：伸进、伸出；
（四）、喷发唇阻音：b
（五）、弹发舌阻音：d
二、用气发声与调节共鸣练习
1、拉伸腰、腹、背肌肉；
2、深吸气慢呼气发S声；
3、弹舌或双唇打嘟噜；
4、闭口、小开口、大开口哼鸣相同声音；
5、哼、哈跳音练习；
三、音阶上行下行练习
1、打嘟噜练习；
2、三种哼鸣连接练习；
3、U母音练习；
4、e、i母音练习；
5、《欢乐颂》两个乐句走音阶；。
科学练声保护嗓音（精选3篇）
科学练声保护嗓音（精选3篇）科学练声保护嗓音篇1第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁。
锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。
具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。
具体的做法是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日。
我做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步。
在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次。
这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。
我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，这样来做。
第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI音，最后达到要慢就慢要快就快的程度。
我来做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。
比如说，虚实的变化就是一种音色的练习，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改变音高的练习：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，这里面我们应该注意到共鸣的调整。
在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长了，还会感觉到腰酸腹痛，但是这一些都是正常现象，如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高，咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高，这个练习还有协调气息和声带状态的作用。
正确发声训练方法
正确发声训练方法正确的发声训练方法对于提高声音的音质和音量，保护嗓子健康都有着非常重要的作用。
下面我将为大家介绍一些正确的发声训练方法，希望对大家有所帮助。
首先，正确的呼吸是发声训练的基础。
我们知道，声音是通过呼吸来产生的，因此良好的呼吸方式对于声音的发声有着决定性的影响。
正确的呼吸方式应该是腹式呼吸，即通过腹部的膨胀和收缩来进行呼吸，而不是通过胸部的起伏。
腹式呼吸可以使气流更加稳定，从而产生更加清晰、响亮的声音。
其次，正确的发声姿势也是非常重要的。
在进行发声训练时，我们应该保持良好的身体姿势，挺直腰杆，放松肩膀和颈部肌肉。
这样可以使呼吸更加顺畅，声音也更加自然。
同时，保持良好的姿势还可以有效地预防声带损伤，让声音更加持久。
另外，正确的发声训练需要适当的声音放松。
在进行长时间的发声训练后，声带和喉部肌肉会产生疲劳，这时就需要进行声音放松。
可以通过吞咽口水、轻轻咳嗽、做一些舌头和嘴唇的放松操等方式来缓解声带的紧张和疲劳，保护嗓子健康。
此外，正确的发声训练还需要适当的音乐伴奏。
在进行发声训练时，可以选择一些轻柔、优美的音乐作为伴奏，这样可以更好地调节自己的情绪和呼吸，让声音更加自然、流畅。
最后，坚持每天进行发声训练也是非常重要的。
只有坚持不懈地进行发声训练，才能够逐渐提高自己的声音品质和音量，让声音更加具有感染力和表现力。
总之，正确的发声训练方法对于提高声音品质、保护嗓子健康都有着非常重要的作用。
通过良好的呼吸方式、正确的发声姿势、适当的声音放松、音乐伴奏以及坚持训练，我们一定能够获得更加优美、响亮的声音。
希望大家能够根据以上方法进行正确的发声训练，让自己的声音更加出色！。
科学发声对教师嗓音疾病矫治的价值
科学发声对教师嗓音疾病矫治的价值摘要：近些年，我们发现教师中有相当一部分人，嗓音都有不同程度的损坏，表现为声音嘶哑、粗糙、低沉、暗淡、无力、漏气等。
高校教师是发病率较高的群体，因为经常要合班上课，课时较长，使声带长期处于疲劳状态，再加上工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部有很大的刺激。
因此，嗓音问题己成为高校教师当中最易发生的职业伤害，甚至威胁职业生涯。
因此，本研究旨在通过专业发声训练一方面帮助已有嗓音疾病的教师得到矫治；另外一方面，使广大教师学会科学发声以保护嗓音并预防嗓音疾病的发生，提高声音的质量。
关键字：科学发声、嗓音疾病、矫治教师是职业用嗓者，教师使用嗓音的频率是许多其它行业都难以相比的。
通常人们每发一个音节时，发声器官就会紧张一次。
如果以国人说话的平均速度240个音节/分钟计算，一个教师连续不停地讲一节45分钟的课，嗓子就要紧张10800次。
很多教师每天授课至少 2 节，那就意味着单是教学用声就可能会使嗓子每天紧张大约20000次以上。
这里还没有考虑教师在教学用声时的加大音量给发声器官增加的额外负担，也没考虑教师工作之外生活中的用声情况。
世界上最贵重的乐器莫过于人的声带，它不像乐器坏了可以更换，而声带一旦受损，就会对我们生活工作带来很多困扰。
特别是对于教师，嗓音病成了教师的职业病。
在临床中发现，教师占所有嗓音病例近半。
从事教师职业的人中，一般常见的嗓音疾病有：喉炎、鼻炎、咽炎、声带闭合不良、声带充血、声带水肿、声带肥厚、声带息肉及声带小结等。
这些疾病对教师来说都属职业性嗓音疾病。
它使人体的发声器官无法正常工作，导致在语言发声中出现异常现象，使讲话的声音既不洪亮，没有穿透力，更无持久性和耐久力，严重到一定程度就几乎失声。
倘若咽喉部感到堵塞、酸困、干燥、烧灼、疼痛，听课的学生对这些声音也会感到不舒适.直接地影响了教学效果。
有人可能会问，普通教师一天上两节课，就有那么多人嗓音受损，而声乐演员，每天练声，一场音乐会至少连续唱12首高难度的声乐作品，而且像美声唱法的演出在不需要话筒的情况下声乐响彻整个音乐厅，他们的嗓音为什么那么耐用？其实，最主要的原因在于他们懂得科学的发声方法。
教师嗓音健康现状科学发声的原理三
把气息松紧交给下意识！
四、嗓音保护的其他方法
应急的小窍门
观看视频4：舌头舔、顶、伸
气泡音（晨起时可练习，有按摩声带作用）
加强唇舌力度，目的是：
05:11
减轻嗓子的负担！
三、科学发声的训练方法
第三步：打开口腔，“提打挺松”
提颧肌 打开牙关 挺软腭 松下巴 注意“提打挺松”，目的是：
05:11
增加声音共鸣、美化音色！
三、科学发声的训练方法
第四步：调值意识的确立
bā、bá、bǎ、bà
飒飒西风满院载，蕊寒香冷蝶难来，
•胸腹联合式呼吸
正确呼吸方法是：
05:11
腹式呼吸或胸腹联合式呼吸
二、科学发声的原理
有医学专家随机调查216名教师，发现：
用腹式呼吸，绝大多数教师可连续授课250分钟
以上，而不出现喉部疲劳感
用胸式呼吸，59.4%的教师在连续授课150
分钟后出现喉部疲劳感
用锁骨式呼吸，66.2%的教师在授课
喉咙很少因说话多而感觉疼痛
偶有嗓子疲劳时，稍事休息便能缓解 极少因声嘶而请假
极少有失声的经历
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一、教师嗓音健康现状
观看视频1：喉镜检查
喉镜检查
能看到两边声带平滑对称 发声时能完全闭合
粘膜波动无异常
无声带小结 无声带息肉
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声带表面无粗糙肥厚等病变
一、教师嗓音健康现状
想象肚子是声音的开关，一碰开关声音就亮）
“s”（深吸气，吐出均匀绵长、平稳流畅的
“s”声，想象成是一条细细的有弹性的丝线
哈哈大笑（着重体会肚子发硬、笑得越厉
05:11
害肚子越硬、喉肌反倒毫不费力的状态）
声带术后发声训练方法
声带术后发声训练方法声带术后发声训练是指那些在声带手术后恢复发声功能的训练方法。
声带手术是指对声带结构进行修复或治疗的手术，如声带息肉切除、声带息肉磨平术、声带息肉激光治疗、声带息肉电切术等。
声带手术后，患者需要进行发声训练，帮助声带恢复正常的发声功能，减少手术后的并发症。
声带手术后的发声训练方法主要包括声带功能恢复训练、声带肌肉练习、发声呵护等。
这些方法可以帮助患者渐渐恢复正常的发声功能，预防声带手术后出现的并发症，如声音嘶哑、声音疲劳等。
声带功能恢复训练是声带手术后发声训练的重要环节。
这种训练主要通过练习正常的声带功能，帮助声带恢复正常的振动和发声功能。
声带功能恢复训练包括发声练习、喉咙放松练习、发声姿势练习等。
通过这些训练，患者可以逐渐恢复正常的声带功能，减少手术后的并发症。
声带肌肉练习是声带手术后发声训练的另一个重要环节。
声带手术后，患者的声带肌肉可能会出现一定程度的萎缩和变形，需要通过肌肉练习来恢复正常的肌肉功能。
声带肌肉练习包括声带肌肉按摩、声带肌肉拉伸、声带肌肉收缩等。
这些训练可以帮助声带肌肉恢复正常的功能，减少手术后的并发症。
除了上述训练方法，发声呵护也是声带手术后发声训练的重要内容。
声带手术后，患者的声带需要时间来修复和恢复，需要通过发声呵护来预防声带的损伤和保护声带的健康。
发声呵护包括避免过度用声、避免吸烟酗酒、保持声带湿润等。
这些呵护措施可以帮助声带尽快恢复健康，减少手术后的并发症。
此外，声带手术后发声训练还需要患者的配合和耐心。
声带手术后，患者需要耐心等待声带的恢复，不能急于求成，要配合医生的指导进行训练。
除了进行发声训练，患者还需要避免过度用声，保持声带的健康，促进声带的恢复。
总而言之，声带手术后的发声训练是非常重要的，通过这些训练方法，患者可以逐渐恢复正常的发声功能，减少手术后的并发症。
同时，声带手术后发声训练还需要患者的配合和耐心。
通过这些努力，患者可以早日恢复健康的声带功能，重返正常生活。
科学发声锻炼方法有哪些
科学发声锻炼方法有哪些
1.呼吸练习：良好的呼吸是发声的基础，可以通过各种呼吸练习来加
强呼吸肌肉的力量和灵活性。
比如深呼吸、腹式呼吸、吸气和吐气的持续
时间延长等。
2.声带锻炼：声带是声音的源泉，需要保持良好的弹性和稳定性。
可
以通过喉咙放松练习、唱歌、练习发音等方式来锻炼声带。
3.舌头和口腔肌肉锻炼：舌头和口腔肌肉的协调性对发声产生重要影响，可以进行舌尖运动、颚舌关系练习、字母发音练习等来增强舌部和口
腔肌肉的灵活性和协调性。
4.音高练习：音高的准确性是发声的关键，可以通过练习音阶、唱歌、咬字等方式来提高音高的准确度和稳定性。
5.声音投射和共鸣练习：良好的声音投射和共鸣能够增加声音的穿透
力和音质的美感，可以通过练习放大器官、共鸣腔和发声区域等来提高声
音的投射和共鸣效果。
6.语言表达技巧练习：发声不仅仅是发出声音，还需要通过语言来进
行有效的表达。
可以通过朗读、演讲、模仿等方式来提高语言表达的流利度、准确度和表现力。
7.发声姿势和姿态练习：正确的发声姿势和姿态对声音的产生和发声
的质量有重要影响，可以通过正确的站姿、坐姿和腹式呼吸等方式来改善
发声姿势和姿态。
8.音乐知识学习：音乐知识是发声的基础，包括基本的音乐理论、音符的识别和演唱技巧等。
可以通过学习音乐理论、演唱技巧和音乐欣赏等来提高对音乐的理解和演唱的能力。
通过以上的科学发声锻炼方法的练习，可以帮助提高声音的品质和音质，增加声音的穿透力和表现力，同时也能提高语言和音乐的表达能力。
保护嗓子的科学发声方法
保护嗓子的科学发声方法训练前，先要做准备工作，具体方法是：深吸一口气，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律的气泡音。
发气泡音的作用是活动声带黏膜，为发声预热。
首先，要像歌唱家那样用“丹田气发声。
具体做法是：说话时身体直立，挺胸收腹，头部平直，下颌内含，颈部伸直。
说话前，先深吸气，感觉吸到丹田(在肚脐下4指)时，再发声。
发声时，小腹保持微微膨胀感。
然后做“衣、啊、乌三个音的发声练习，每天练习15分钟。
梅祥胜说，晚上8时~10时是一天中嗓子生理功能较强的时段之一，此时进行发声训练，效果最好。
其次，甩舌头是为了放松舌根，减少声带压迫。
具体做法：双手叉腰，头低下。
吸气后，舌体伸出口腔外，靠摇头带动舌头甩动，同时发“ai音，每天练习15分钟。
梅祥胜主任说，有声带疾病的人舌根大多紧张，甩舌头训练可使舌根和喉部肌肉一起放松，减少声带的压力和淤血状态，经常练习有助于病情恢复。
甩舌头还能锻炼舌头的灵活度，对于学生学外语效果不错。
最后，调语速是为了减缓声带压力，语速要比正常说话慢一些，能收到字正腔圆、吐字清晰的效果。
调语速最好的办法就是朗诵唐诗，每天练习15分钟。
先深吸一口气，然后用“丹田气发声，每呼吸一口气慢慢地朗读一句，尽量使每个字的发音清晰响亮。
这样做的目的是建立用气息发声的习惯，避免声带自相摩擦而导致声带疾病。
我们主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
第二、适当忌食冷饮大家者知道，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
第三、保持湿润的口腔环境平时要多饮水，这不仅是身体的需要，更是保养发声器官的重要措施。
要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。
第四、保持口腔温度饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，尤其是节目开始前。
第五、注意休息一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。
嗓音训练方案
嗓音训练方案嗓音训练对于想要提高嗓音表达力的人来说是非常重要的。
通过正确的训练方案，可以让您的嗓音更加清晰、自然、有力，并可以有效预防嗓子疾病。
下面我们来看看一些有效的嗓音训练方案，以帮助您提高嗓音表达力。
1.呼吸训练嗓音的成败不仅在于发音技巧，而且还在于良好的呼吸法。
在呼吸方面的训练可以有效地控制声音的强度、节奏和感情表达，同时也可以帮助您有效地预防声带疾病。
呼吸训练的方法非常简单，首先要放松自己，坐或站于通风干燥的地方，然后深吸一口气，然后缓慢地吐出来。
呼气过程中，要尽可能听清自己呼气时的声音，尽可能缩短时间、增加呼气气流速度，并且要坚持训练，不断提高自己的呼气能力。
2.口腔训练口腔训练对于嗓音的发声很重要。
训练口腔可以有效地使嗓音更加清晰自然，让听众更清晰的听到您的嗓音，增加信任度和吸引力。
可以通过练习口腔的技巧，来有效地提高发声的自然度。
例如：•模拟口形，将声音练习得更加清晰自然。
•训练口腔肌肉，增强口腔肌肉力量，达到更好的发声效果。
•练习嗓子的共鸣，使声音更清脆和富有穿透力。
3.声音放松训练对发声前的身体和心理状态进行适当的声音放松训练，可以有效地消除紧张、恐惧和压力，让声音更加清晰自然。
声音放松训练包括呼吸、放松肌肉、放松心理等，可以通过简单的练习来增加声音的强度和稳定性。
声音放松训练方法有：•慢慢地用声音发出无意义的咔嚓声，同时尽可能感觉到身体的各个部位在逐渐放松。
•模拟吸气、发声和呼气的动作，每个动作持续数秒，并在吸气和呼气的实践中，尝试保持吸气和呼气的平衡。
4.嗓音爆发训练嗓音爆发是指在需要强调等时，发出片刻极强的声音。
因此这种训练包括长时间的，频繁的，严峻的声音演出训练，以增强声音能量及爆发力。
主要的嗓音爆发训练方法是开喉声，以增强嗓音的音量和稳定性，在这种训练过程中，声音的爆发力可以胜任一些极端，需要一些特殊效果的想法。
例如：•多练习开喉声，模拟唇齿，训练发音的稳定性。
•双手合十，用力对靠在一起的手心喊出动态的词汇，逐渐增加嗓音的强度。
发声康复训练
发声康复训练发声康复训练是许多面临语言障碍或者嗓音问题的人需要进行的一项重要治疗过程。
无论是由于生理原因，还是外部环境的影响，嗓音出现问题的情况都会影响到一个人的日常生活和工作。
而通过科学的发声康复训练，不仅能帮助恢复嗓音功能，还能有效预防嗓音的进一步受损。
今天我们就来探讨一下发声康复训练的相关内容，以及如何通过不同的训练方法来改善发声能力。
一、发声康复训练的意义1.1 改善嗓音质量很多人因为长期使用不当的发声方式，导致了嗓音的疲劳、沙哑、甚至失声。
特别是在需要频繁发声的职业群体中，这类问题尤为突出。
通过专业的发声康复训练，能够有效地纠正错误的发声习惯，调整气息的使用，改善嗓音的质量，避免嗓音的过度劳损。
恢复健康的嗓音不仅能够提高交流的流畅性，还能提升个人的自信心。
1.2 预防嗓音损伤嗓音的使用是有一定限制的，过度使用或者不规范的发声方法都会增加嗓音损伤的风险。
例如，高声喊叫、长时间讲话或者发音过于紧张等行为，都会对声带产生压力。
发声康复训练的一个重要功能就是帮助人们掌握正确的发声技巧，学会合理使用嗓音，避免不必要的损伤。
二、发声康复训练的基本方法2.1 气息训练发声的基础是气息。
没有足够的气息支持，声音就容易变得短促、沙哑或者不稳定。
因此，气息训练是发声康复中的核心内容。
通过腹式呼吸的练习，能够帮助提高肺活量和气息的控制力，从而使发声更加有力、流畅。
气息训练的技巧很多，比如深呼吸、缓慢呼气等，能够增强呼吸肌的力量，进而改善发声的质量。
2.2 发音技巧训练除了气息的支持，正确的发音技巧也至关重要。
错误的发音方式不仅容易导致嗓音疲劳，还可能带来长期的声带损伤。
例如，有的人习惯用喉部发声，导致声带过度摩擦；还有的人可能发音时过于紧张，使得声音发不出来。
通过发音技巧的训练，可以帮助学员放松喉部肌肉，采用更自然的发音方式。
常见的训练方法有嘴唇震动、音调训练等，它们可以有效减少喉部的压力，使发声更轻松自如。
嗓音训练科普话题
嗓音训练科普话题
嗓音训练是一种通过纠正错误的发声方式来治疗嗓音疾病的方法，它适用于多种嗓音疾病。
嗓音训练的目标是改善患者的嗓音状况，使其更清晰、更响亮、更稳定。
在进行嗓音训练时，通常会使用一系列练习和技巧来帮助患者掌握正确的发声方式。
这些练习可能包括呼吸练习、发声练习、共鸣练习和语音练习等。
通过这些练习，患者可以学会如何控制自己的嗓音，使发声更加自然、流畅。
嗓音训练的有效性已被大量的临床研究证实。
通过接受嗓音训练，许多患者能够显著改善他们的嗓音状况，从而更好地与他人交流，提高自信心和工作效率。
需要注意的是，嗓音训练需要耐心和坚持。
训练过程可能会涉及到一些挑战和困难，但只要患者保持积极的态度并持续练习，他们通常会看到明显的改善。
总的来说，嗓音训练是一种非常有效的治疗方法，可以帮助患者改善他们的嗓音状况，提高生活质量。
如果您对自己的嗓音状况感到不满意，或者您遇到了与嗓音相关的问题，不妨考虑尝试一下嗓音训练。
渐进式发声训练在声带息肉术后患者嗓音恢复中的应用
渐进式发声训练在声带息肉术后患者嗓音恢复中的应用于雪杰【期刊名称】《《安徽卫生职业技术学院学报》》【年(卷),期】2019(018)005【总页数】2页(P144-145)【关键词】渐进式发声训练; 声带息肉; 嗓音恢复【作者】于雪杰【作者单位】中国科学技术大学附属第一医院南区安徽合肥 230036【正文语种】中文【中图分类】R473.76声带息肉是耳鼻喉科常见病，主要表现是声音嘶哑，发病原因与长期发声不当有关。
目前，临床上以支撑喉镜下声带息肉切除术为主要治疗手段，但有些患者术后嗓音改善不明显，容易再次复发息肉[1]。
相关研究认为发声训练是防止声带术后复发的最好方法之一[2～3]。
本研究通过渐进式发声训练使声带息肉术后患者嗓音有所恢复。
1 资料与方法1.1 一般资料选取2017 年1 月-2017 年12 月在本院耳鼻喉科行全麻支撑喉镜下声带息肉切除术患者80 例为研究对象。
①纳入标准[4]：单侧声带息肉；以声嘶为主要症状者。
②排除标准：有哮喘病史；胃酸反流者；咽喉病史者；心肺功能不良者。
按随机数字法分为观察组和对照组，各40 例，观察组男21 例，女19 例，年龄21～42 岁，平均年龄（32.95±5.43 岁）；病程0.6～10 年，平均（4.68±2.73）年；对照组男24 例，女16 例；年龄24～45 岁，平均年龄（32.13±5.01 岁）；病程0.4～10 年，平均年龄（4.35±2.62）年。
两组患者年龄、性别、病程等资料比较，差异均无统计学意义（P＞0.05），具有可比性。
1.2 方法1.2.1 对照组患者接受常规宣教：①术后予布地奈德混悬液2 mg，雾化吸入bid，连续3 天。
②术后禁声1 周，术后1 个月内避免大声说话、勿用声过度。
③温凉饮食指导，忌辛辣刺激性饮食，戒烟酒。
④术后1 个月门诊复查喉镜。
1.2.2 观察组在对照组基础上对患者进行渐进式发声训练，先进行无声训练，后进行有声训练，根据患者病情和接受程度逐渐增加新的训练内容，具体方法如下：1.2.2.1 嗓音知识宣教术前1 天通过PPT形式向患者讲解发音器官的解剖、发音原理及嗓音卫生知识[5]，包括避免“耳语”“小声”说话，讲解训练的目的、意义和重要性。
科学发声及嗓音保健
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嗓音保健的方法：主要包括以下几点：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度用嗓等；保持室内空气湿度适中，避免 空气污染；使用适当的音量和语速说话，避免声带疲劳；保持良好的饮食习惯，如多饮水、摄入足够的维生素和矿物质等； 避免长时间处于噪音环境中，如佩戴耳塞或使用隔音设备等。
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嗓音保健的适用人群：不仅适用于职业用嗓者，如教师、歌手、播音员等，也适用于普通人，特别是那些经常需要说话或处 于噪音环境中的人。
针对声音沙哑 问题：建议进 行喉部检查， 排除病变，进 行声带休息和
药物治疗。
针对声音嘶哑 问题：建议进 行喉部检查， 排除病变，进 行声带训练和
药物治疗。
针对声音粗糙 问题：建议进 行喉部检查， 排除病变，进 行声带训练和
药物治疗。
针对声音低沉 问题：建议进 行喉部检查， 排除病变，进 行声带训练和
保持声带湿润 避免过度用嗓 养成良好的饮食习惯 适当进行嗓音训练
嗓音训练及提高 方法
嗓音保健与歌唱 艺术
嗓音保健对歌唱艺术的重要性
如何进行嗓音保健练习
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科学发声与嗓音保健的关系
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歌唱中科学发声与嗓音保健的实践 应用
正确的呼吸、发声、咬字吐 字等技巧对嗓音保健的积极 作用
保持正确的呼吸方式 避免过度用嗓 合理使用嗓子 饮食保健
日常护理：保持室内空气流通，避免接触有害气 体和粉尘，使用加湿器保持室内湿度
注意事项：避免过度用嗓，减少大声说话和唱歌 的时间，注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物
嗓音疾病及防治 措施
预防措施：避免过度用嗓，减少声带负担 治疗方式：药物治疗、物理治疗、嗓音训练等 嗓音训练：通过专业训练改善嗓音状况 心理疏导：减轻心理压力，保持心情愉悦
嗓音训练好处多，治疗嗓音疾病非它莫属
嗓音训练好处多，治疗嗓音疾病非它莫属
嗓音训练治疗嗓音疾病，很多人还不知道。
但是近几年来，一套名叫“海氏发声“的嗓音训练方法频频出现在大众的视野。
它成功帮助数千人治疗嗓音疾病，恢复了嗓音。
教师需要进行嗓音训练，尤其是幼师——幼师群体是出现嗓音问题最多的群体，因为工作量大，又没有科学的发声习惯。
对于教师群体来说，嗓音的应用是非常多的，尤其是幼儿教师，在其教学过程中基本以“说”和“讲”为主，但是往往由于幼儿的认知性不足，很多时候都需要幼儿教师对一句话或者一个事物反复地讲，这样一来无形之中大大增加了幼儿教师说话的频率。
久而久之，幼儿教师嗓音沙哑、喉部病变的发生就不难解释了。
随着人们对幼儿教育的逐渐重视，对幼儿教师的教学要求也逐渐增加，工作形式和工作任务也更加繁重。
嗓音作为幼儿教师在工作中不可或缺的一部分，也是工作的基本要素，其训练和保健是非常有必要的。
目前看来，影响幼儿教师嗓音的因素可以大概分为两个方面：第一，教师的个人因素，幼儿教师本身就是一个非常费嗓子的职业，如果再加上自身的不重视就会导致嗓音不适症状的加重。
例如，不科学的用嗓习惯、在嘈杂的环境中讲话、不良的饮食习惯、身体自身的病变，以及教师的心理压力，再加上缺乏相应的嗓音保护方式等都是影响幼儿嗓音的重要因素。
第二，客观因素，指的是外在条件对教师嗓音的影响。
其中包括教学环境的影响，尤其是幼儿园人声嘈杂，要想集中幼儿注意力，那么教师的嗓音就必须覆盖幼儿的声音，无形中增加了幼儿教师的用嗓负担。
或者教室中空气污浊、粉尘飞扬、通风不佳都会给幼儿教师的嗓音病变带来很大的风险。
（未完待续）。
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声带息肉是发生于声带固有层浅层的良性增生性病变，也是一种特殊类型的慢性喉炎。
最主要的临床症状为声嘶。
通过喉镜检查可以做出临床诊断。
目前，很多人存在认识上的误区——治疗声带息肉的主要方式就是手术切除治疗。
但是越来越多的人发现，在经治疗好转后，患者稍有用声过度、用声不当、吸烟等不良积习，声带息肉便很容易再次出现。
声带息肉患者多为过度用声者，患者多有易怒、暴躁、缺乏耐心等性格特点，容易出现反应过激、喊叫等不良的发声习惯。
不知道你有没有发现一个秘密，音乐教师，电视台主持人，演员明星——他们每天大量说话，大声唱歌，但是，他们的声音一直都很动听，很少出现咽喉异常。
你想过为什么吗？这是因为他们接受了专门的发声培训！
但是，发声培训一般只在中国传媒大学等传媒类学校的主持人专业、艺术类专业开设。
普通人很难接受这样的教育！
是的，如果你没听过发声培训很正常。
中国首家从事科学发声艺术培训的专业机构“丁丁科学发声”创始人丁丁老师表示：“在过去10余年我接触的数万名患有嗓音疾病的学生中，他们一开始大多数人都不知道科学发声科学用嗓和咽喉炎、声带小结息肉等嗓音疾病之间有什么直接联系，但是在通过几次科学发声课的练习后，他们很多人难以想象地惊叹嗓子的干哑、疼痛、发堵的症状大大减轻了。
经过一段时间的练习，很多人十几年的咽炎、咽喉炎、声带小结、声带息肉、咽喉壁滤泡都奇迹般地痊愈了。
如果不是亲身体验，他们根本不会相信科学发声和嗓音疾病之间有任何的关系！”
《大河健康报》曾刊文《科学发声可治声带疾病》。
文中河南中医院梅主任表示，对于咽炎咽喉炎、声带小结、声带息肉等疾病，坚持科学发声训练，不仅可以消除病变，还能杜绝以后复发的机会，达到彻底治愈的目的。
所以很多患了嗓音疾病的朋友，在你打针吃药做雾化做激光手术等等方法用尽了以后，你不要灰心感慨这病就是靠“三分治七分养”。
你可以尝试一下科学用嗓的声带训练。
以期达到彻底摆脱嗓音疾病困扰的目的。