《情绪的管理》PPT课件设计
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2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件
情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。
通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。
接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。
情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。
了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。
探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。
积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。
理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。
找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。
放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。
深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。
放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。
想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。
1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。
《情绪的管理》PPT优质教学课件
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。 放松有两层意思，一是肌肉松弛， 二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深 呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者 会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为 情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
《情绪管理》PPT课件
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情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
5
3、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕，不管你说了多少次 对不起，那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
5
3、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕，不管你说了多少次 对不起，那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
情绪的管理ppt课件
情绪的感知
通过视察自己的生理反应、思维和 行为模式，感知到情绪的存在。
情绪的分类
将情绪分为积极、中性或消极，并 能够准确辨认不同情绪的名称。
表达情绪
01
02
03
情绪的语言化
学会用语言描述自己的情 绪，而不是通过行为或攻 击性语言来表达。
情绪的非暴力沟通
用平和、理性的方式表达 自己的情绪，避免情绪的 过度宣泄或压抑。
总结词
通过增强自我意识和自我调节能力，人们可以更好地觉察、理解和控制自己的情绪。
详细描述
培养情绪意识，即视察和感知自己情绪的能力，是应对情绪波动的基础。通过视察自己的情绪变化，人们可以更 好地了解自己的情感需求和动机。在此基础上，人们可以运用各种情绪调节策略，如深呼吸、冥想、放松技能等 ，来平复情绪，避免情绪失控。
挑战：情绪的波动和失控
总结词
情绪波动和失控是情绪管理中的常见挑战，表现为情绪的剧烈变化和无法控制自 己的情绪反应。
详细描述
情绪波动可能由各种内外因素引发，如突发事件、人际关系问题、工作压力等。 当情绪到达一定程度时，人们可能会失去理智，做出冲动的行为，导致不良后果 。
应计策略：增强自我意识和自我调节能力
情绪通常伴随着一系列的生理 变化，如心跳加速、血压升高 、呼吸急促等。
情绪可以影响个体的思维、行 为和决策，对个体的心理健康 和人际关系具有重要影响。
情绪的重要性
情绪是人类的基本需求之一，是生存 和繁育的基础。
情绪可以促进个体与他人的互动和沟 通，对人际关系和社会适应具有重要 作用。
情绪可以影响个体的认知和行为，对 个体的成长和发展具有重要影响。
பைடு நூலகம்3
管理情绪的方法
4.2《情绪的管理》课件25张PPT
表达篇
情境一：今天的外语考试，小萍得了 93 分，她 了，大声嚷起来，而小萍的同桌小芳先是默 着，然后趴在桌上痛哭…… 情境二：凌晨一点，球迷小萍盼望的足球赛终 了，“好球！太棒了！”她兴奋地喊着、叫 周围的邻居都被吵醒了。
【说一说】
1、小萍的行为对吗？为什么？ 有人认为“ 是个人的事，不用考虑他人的感受”你同
情好多了。小刚这种调节情绪的方法是பைடு நூலகம் ）
A.改变认知评价 放松训练 B.合理宣泄 C.转移注意
3.当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（ A.听听音乐，放松心情 B. 自我暗示，相信自己
倾诉，转移注意 D.摔打物品，合理宣泄
课堂小结
运用本课学习的调
课后作业
绪的方法，调节自
情绪，并且把方法
改变认知评价
（塞翁失马）
转移注意
01
02
（指有目的 及时地把注 一个对象转 另一个对象
合理宣泄
03
调节
04
放松训练
（向知心朋友倾诉 ）
（指身体和精 紧张状态朝向 状态的过程。
作为同学，你将如何去安慰小萍帮助 缓解不良情绪
如何安慰他人？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
合设身处地，向他表示
家人，帮助他们缓 绪问题。
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，聪明总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与阔达的人相伴。 2、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。 3、影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野和成就，甚至一生。 4、无论你觉得自己多么了不起，也永远有人比更强;无论你觉得自己多么不幸，永远有人比你更不幸。 5、也许有些路好走是条捷径，也许有些路可以让你风光无限，也许有些路安稳又有后路，可是那些路的主角，都不是我。至少我会觉得，那些路不是自己想要的。 6、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了? 7、人往往有时候为了争夺名利，有时驱车去争，有时驱马去夺，想方设法，不遗余力。压力挑战，这一切消极的东西都是我进取成功的催化剂。 8、真想干总会有办法，不想干总会有理由;面对困难，智者想尽千方百计，愚者说尽千言万语;老实人不一定可靠，但可靠的必定是老实人;时间，抓起来是黄金，抓不起来是流水。 9、成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。 10、一句简单的问候，是不简单的牵挂;一声平常的祝福，是不平常的感动;条消息送去的是无声的支持与鼓励，愿你永远坚强应对未来，胜利属于你! 11、行为胜于言论，对人微笑就是向人表明：我喜欢你，你使我快乐，我喜欢见到你。最值得欣赏的风景，就是自己奋斗的足迹。 12、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。 13、当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功，而能克服偶发事件，并且替自己寻找机会的人，更可以百分之百的获得成功。 14、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力去奋斗，成功最终就会是你的! 15、相信你做得到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。 16、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。领悟会使你永远立于不败之地。 17、出发，永远是最有意义的事，去做就是了。当一个人真正觉悟的一刻，就是他放弃追寻外在世界的财富，开始追寻他内心世界的真正财富。 18、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。 19、进步和成长的过程总是有许多的困难与坎坷的。有时我们是由于志向不明，没有明确的目的而碌碌无为。但是还有另外一种情况，是由于我们自己的退缩，与自己“亲密”的妥协没有坚持到底的意志，才使得机会逝去，颗粒无收。 20、任何人都不可以随随便便的成功，它来自完全的自我约束和坚韧不拔的毅力。永远别放弃自己，哪怕所有人都放弃了你。
情绪的管理课件共44张PPT
这个故事告诉我们什么道理？
情绪是可以调节的，保持积极的心态，才 能享受喜悦和快乐。
3. 调节情绪的方法
1 2
3 4
调节情绪方法1：
调节情绪方法2：
唱歌
听音乐
看日出
调节情绪方法3：
调节情绪方法4：
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
4. 运用情绪调节的方法有什么作用?
1.合理表达情绪的原因和要求： 2.怎样正确对待自己的情绪感受？ 3. 调节情绪的方法 4. 运用情绪调节的方法有什么作用? 5.怎样调节愤怒情绪？ 6.如何安慰他人？
一、情绪的表达
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。
林黛玉剧照
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤， 终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿 子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家 洗染店。
天一下雨，老奶奶就发愁地说： “哎！我小儿子洗的衣服到哪 里去晒呀！要是干不了，顾客 就该找他麻烦了……”
•
累积点滴改进，迈向完善品质。2021 年1月30 日星期 六下午 3时50 分14秒1 5:50:14 21.1.30
•
市场是海，质量是船，品牌是帆。202 1年1月 下午3 时50分2 1.1.301 5:50Ja nuary 30, 2021
•
杜绝违章指挥，杜绝违章作业。2021 年1月30 日星期 六3时5 0分14 秒15:50: 1430 January 2021
容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该( D )
情绪是可以调节的，保持积极的心态，才 能享受喜悦和快乐。
3. 调节情绪的方法
1 2
3 4
调节情绪方法1：
调节情绪方法2：
唱歌
听音乐
看日出
调节情绪方法3：
调节情绪方法4：
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
4. 运用情绪调节的方法有什么作用?
1.合理表达情绪的原因和要求： 2.怎样正确对待自己的情绪感受？ 3. 调节情绪的方法 4. 运用情绪调节的方法有什么作用? 5.怎样调节愤怒情绪？ 6.如何安慰他人？
一、情绪的表达
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。
林黛玉剧照
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤， 终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿 子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家 洗染店。
天一下雨，老奶奶就发愁地说： “哎！我小儿子洗的衣服到哪 里去晒呀！要是干不了，顾客 就该找他麻烦了……”
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累积点滴改进，迈向完善品质。2021 年1月30 日星期 六下午 3时50 分14秒1 5:50:14 21.1.30
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市场是海，质量是船，品牌是帆。202 1年1月 下午3 时50分2 1.1.301 5:50Ja nuary 30, 2021
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杜绝违章指挥，杜绝违章作业。2021 年1月30 日星期 六3时5 0分14 秒15:50: 1430 January 2021
容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该( D )
情绪的管理ppt课件
深入学习和实践
继续学习情绪管理的相关知识和技巧，将所学应 用到实际生活和工作中，不断提升自我情绪管理 能力。
拓展情绪管理领域
探索更多情绪管理的应用领域，如领导力、团队 协作、客户服务等，提高自己在不同场合下的情 绪管理能力。
培养同理心和共情能力
关注他人的情绪和感受，学会换位思考和理解他 人，提升人际沟通能力和关系质量。
表达关心
通过言语和行动表达对他人的关 心，让对方感受到自己的支持和
理解。
提供安慰
在他人情绪低落或受到伤害时， 提供安慰和支持，帮助对方缓解
情绪。
建立信任
通过持续的关心和支持，建立与 他人之间的信任关系，使对方更
愿意与自己分享情绪和感受。
提供合理建议和帮助解决问题
分析问题
在理解他人感受和需求的基础上，帮助对方分析 问题，找出问题的症结所在。
04
应对他人情绪表达与影响
倾听技巧，理解他人感受和需求
积极倾听
通过积极倾听他人的言语和非言 语表达，理解他人的情绪感受和
需求。
给予反馈
在倾听过程中，适时给予反馈，确 认自己是否正确理解了对方的感受 和需求。
避免打断
在他人表达情绪时，避免打断或急 于给出建议，而是先倾听和理解。
表达关心和支持，建立信任关系
社会影响
情绪会影响个体的社会交 往和人际关系，如沟通、 合作、竞争等方面的表现。
02
识别与理解自身情绪
自我觉察能力培养
观察身体反应
反思情绪背后的原因
注意自己在不同情绪状态下的身体反 应，如心跳加速、呼吸急促等。
尝试分析情绪产生的原因，理解自己 为何会有某种特定的感受。
记录情绪日记
定期记录自己的情绪变化，包括触发 情绪的事件、当时的感受以及后续的 行为反应。
情绪的管理ppt课件
情绪管理的实践
情绪感知与理解
培养自己的情绪感知能力，了解自己 的情绪状态和变化，以及情绪对行为 和决策的影响。
情绪调节与控制
学会控制自己的情绪反应，避免情绪 过激或失控，以及应对不同情境下的 情绪挑战。
情绪表达与沟通
与他人建立良好的沟通渠道，学会表 达自己的情绪和需求，以及倾听他人 的意见和建议。
情绪的管理
contents
目录
• 情绪概述 • 情绪的产生与感知 • 情绪管理的重要性 • 情绪管理的策略与方法 • 情绪管理能力的提升 • 结论与展望
CHAPTER 01
情绪概述
什么是情绪
心理学定义
情绪是一种复杂的心理状态，包 括人们对客观世界和主观体验的
感受。
情绪的组成
情绪通常由认知、生理和行为三部 分组成。
绪状态，以便更好地控制情绪。
接纳自己的情绪
03
接纳自己的情绪，不否定、不排斥，是情绪管理能力
提升的关键。
情绪智商的提升
1 2 3
情商的概念
了解情商的概念、意义和作用，有助于提高情绪 智商。
情绪调节能力
培养情绪调节能力，包括冷静思考、转移注意力 、放松身心等方法，能够在情绪激动时迅速平复 。
情绪认知能力
关系，化解冲突，提高沟通效果。
03
情绪管理的策略
有效的情绪管理需要掌握一些基本的策略，例如自我认知、情绪调节、
积极思考和寻求支持等。通过运用这些策略，可以更好地应对情绪挑战
，保持心理平衡。
问题与展望未来研究计划
研究不足之处
尽管情绪管理领域已经取得了一些重要的研究成果，但仍存在许多不足之处。例如，情绪管理的机制 尚不完全明确，不同文化背景下的情绪管理方式也存在差异。因此，未来研究需要进一步深入探讨这 些领域。
情绪的管理PPT优秀课件8人教版共31张
2017.1
2017.1
本题考查我们对青少年调节不良情绪的认识。调节不良情绪要采用合理合法方式进行，所以A不正确，B这一种做法不值得提倡，D选项与题意无关，选C。
C
牛刀小试
2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是( ) ①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松 A. ① ② ③ B. ① ④ C. ① ② ④ D. ① ② ③ ④
转移注意法
改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境
改 变 注 意 焦 点
看书
逛 街
写日记
改变环境
思考： 假如你是这位店老板，你将如何向王秀 才解释？
他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？ （我觉得，你这次一定考中。”）
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以管理的。
2017.1
本题考查我们对情绪调节。①的方法幽默化解，认识评价发生改变， ② ③ 都是不可取的，没有解决好情绪， ④ 是放松训练法，要选，所以正确答案选择B。
B
总结：
2017.1
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
情绪相互感染
以恰当方式表达
情绪感受对人的影响
合理调节情绪的意义
调节情绪的方法
如果你对周围任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此，借着感受的调整，可以在任何时候振奋起来 ——奥雷柳斯
2017.1
本题考查我们对青少年调节不良情绪的认识。调节不良情绪要采用合理合法方式进行，所以A不正确，B这一种做法不值得提倡，D选项与题意无关，选C。
C
牛刀小试
2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是( ) ①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松 A. ① ② ③ B. ① ④ C. ① ② ④ D. ① ② ③ ④
转移注意法
改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境
改 变 注 意 焦 点
看书
逛 街
写日记
改变环境
思考： 假如你是这位店老板，你将如何向王秀 才解释？
他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？ （我觉得，你这次一定考中。”）
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以管理的。
2017.1
本题考查我们对情绪调节。①的方法幽默化解，认识评价发生改变， ② ③ 都是不可取的，没有解决好情绪， ④ 是放松训练法，要选，所以正确答案选择B。
B
总结：
2017.1
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
情绪相互感染
以恰当方式表达
情绪感受对人的影响
合理调节情绪的意义
调节情绪的方法
如果你对周围任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此，借着感受的调整，可以在任何时候振奋起来 ——奥雷柳斯
七年级道德与法治下册 《情绪的管理》PPT优秀课件
02.情绪调节
②适度的负面情绪，可以帮助我们 适应突发事件
③持续地处于负面情绪状态，可能 危害身心健康
探究新 3.为什么知要学会调节情绪？
①保持（积P4极0）的心态，享受喜悦和 快乐，我们的青春生活更加美好； ②适度的负面情绪，可以帮助我 们适应突发事件； ③但持续地处于负面情绪状态， 则可能危害我们的身心健康。
第四课揭开情绪的面纱
4.2情绪的管理
复习巩 背诵4.1固《青春的情绪》重点知识
1.影响情绪的因素是什么？
(P35)
2.情绪对个人的影响？(P35)
3.如何对待青春期的情绪感受？
(P37-38)
自主学 习 1.为什么要注意情绪的表达？
（P39）
2.怎样正确表达情绪？（P39） 3.为什么要学会调节情绪？
（P40）
4.调节情绪的方法？（P40）
情绪表达
回想一件让你特别兴奋或者 特别愤怒的事情，当时你是 怎样表达自己情绪的？你周 围的人又是怎样表现的？
让自己兴奋的 当时的情绪 周围人的表现 事情
让自己愤怒的 当时的情绪 周围人的表现 事情
探究新 知 1.为什么要注意情绪的表达？
（P39）
①人与人之间的情绪会相互感 染； ②情绪的表达不仅与自己的身 心健康有关，而且关乎人际交 往。
出谋划策： 同学们有什么好的方
法来帮助我们调节情绪？
要求：3分钟，小组
做好记录，定好发言 人，做好发言准备。
换个角度看问题， 心情就会不一样 哦！
①改变认知 评价
唱
绘画
跳
歌
②转移注
舞
意
适当场合哭 体育运 向他人
一场
动
倾诉
③合理宣泄
《情绪的管理》PPT (共23张PPT)
板块二：情绪的调节
感悟名言
适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却 可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚 1.这句话告诉我们什么道理？ 2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？
实话实说
遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？
遇到的情况 和妈妈闹意见，很生气。 被别人误解，心里很委屈。 总是担心自己明天的考试会失败。
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达 情绪 2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法 3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人 改善情绪，做情绪的主人
板块一:情绪的表达
小辩论： 正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应 该考虑周围人的感受。
反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人
方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐
观的心境，做情绪的主人。
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事
情的看法所困扰。
——埃皮克特斯
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
合理宣泄法
哭 泣 倾 诉
写 日 记
运 动
放松训练法
转移注意法
心情 不好 时看 看大 海， 吹吹 海风
做运动 听音乐
这种通过具
体活动转移注意、
调节情绪的方法 叫转移注意法。
智慧背囊
调节情绪的方法
改变认知评价法 注意转移法
合理宣泄法
放松训练法
1.右边漫画《忧虑》给我们的启
示是(
A )
A.善于调节自己的情绪至关重要 B.情绪是无法调适的 C.任何时候都要压抑自己的情绪 D.忧虑会使人掉头发
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(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。 (4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文 老师说我这 篇文章是抄袭的，我很委屈。 (5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
课堂小结
随堂训练
1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次 会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决 定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他 说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，
绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
一二一 探究点二：情绪的调节 活动二：请你来支招
(1)小强的故事——烦躁的星期一 画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 画面三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助 小强调控情绪，摆脱目前的困境？
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
导入新课
说说你的心情
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我…… ※ 考试成绩不理想，感到…… ※ 父母、老师批评自己，心情…… ※ 别人有好朋友，自己没有，感到…… ※ 别人在背后说自己坏话，心中…… ※ 上课回答问题出错……
学习目标
1.理解表达情绪的原因，并且学会表达自己 的情绪。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义， 学会合理的调节自己的情绪。 4.掌握情绪调控的一些有效方法。
想一想：
?
（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？
消极情绪控制了老奶奶的心情
（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变 （3）老奶奶心晴的转变说明什么道理？
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想 法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的 思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
新课探究
一 探究点一：情绪的表达 活动一：请你来辨析
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就 骂，关别人什么事？是这样的吗？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，
一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影 PPT模板：/moban/ PPT背景：/beijing/ PPT下载：/xiazai/ 资料下载：/ziliao/ 试卷下载：/shiti/ PPT论坛：
情绪失控案例
3.合理宣泄法
哭
喊
诉
动
不合理的宣泄方式
酗酒 狂睡
ห้องสมุดไป่ตู้打架 狂吃
4.心理放松法
生理放松
心理放松
5.行为调节法
含义：通过具体活动调节注意、调节情绪的方法。
看
听
电
音
影
乐
跑
旅
步
游
6.理性升华法
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不 落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽 联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心 人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也 这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》 的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。
2.理智控制法
（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制
（2）含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时， 要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。
莫生气
世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。
(2)小强的故事——倒霉的星期二 画面：小强骑车与别人相撞。 画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如 何调节和控制自己的不良情绪？
(3)小强的故事——伤心的星期三 画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学
在旁边冷嘲热讽。
说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题， 用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。
活动三：学以致用，走进生活
下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请 你们试着用以上方法去调节：
(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个 笨蛋！”
(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法， 愁死我了。
一
调节情绪的方法
1.认知调节法
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天
一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了, 太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完 了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不 停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了； 天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原 来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈 的，大家都说她像变了一个人。
科学课件：/kejian/kexue/ 物理课件：/kejian/wuli/
化学课件：/kejian/huaxue/ 生物课件：/kejian/shengwu/
地理课件：/kejian/dili/
历史课件：/kejian/lishi/
响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而
且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情
PPT素材：/sucai/ PPT图表：/tubiao/ PPT教程： /powerpoint/ 范文下载：/fanwen/ 教案下载：/jiaoan/
PPT课件：/kejian/
语文课件：/kejian/yuwen/ 数学课件：/kejian/shuxue/
英语课件：/kejian/yingyu/ 美术课件：/kejian/meishu/
情绪过与激动离家出走，小明的做法（B ）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场 合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
2.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重， 总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应
课堂小结
随堂训练
1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次 会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决 定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他 说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，
绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
一二一 探究点二：情绪的调节 活动二：请你来支招
(1)小强的故事——烦躁的星期一 画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 画面三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助 小强调控情绪，摆脱目前的困境？
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
导入新课
说说你的心情
※ 和朋友闹矛盾，他误会了我，我…… ※ 考试成绩不理想，感到…… ※ 父母、老师批评自己，心情…… ※ 别人有好朋友，自己没有，感到…… ※ 别人在背后说自己坏话，心中…… ※ 上课回答问题出错……
学习目标
1.理解表达情绪的原因，并且学会表达自己 的情绪。 2.学会正确对待自己的各种情绪感受。 3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义， 学会合理的调节自己的情绪。 4.掌握情绪调控的一些有效方法。
想一想：
?
（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？
消极情绪控制了老奶奶的心情
（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变 （3）老奶奶心晴的转变说明什么道理？
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想 法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的 思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
新课探究
一 探究点一：情绪的表达 活动一：请你来辨析
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就 骂，关别人什么事？是这样的吗？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，
一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影 PPT模板：/moban/ PPT背景：/beijing/ PPT下载：/xiazai/ 资料下载：/ziliao/ 试卷下载：/shiti/ PPT论坛：
情绪失控案例
3.合理宣泄法
哭
喊
诉
动
不合理的宣泄方式
酗酒 狂睡
ห้องสมุดไป่ตู้打架 狂吃
4.心理放松法
生理放松
心理放松
5.行为调节法
含义：通过具体活动调节注意、调节情绪的方法。
看
听
电
音
影
乐
跑
旅
步
游
6.理性升华法
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不 落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽 联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心 人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也 这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》 的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。
2.理智控制法
（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制
（2）含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时， 要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。
莫生气
世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。
(2)小强的故事——倒霉的星期二 画面：小强骑车与别人相撞。 画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如 何调节和控制自己的不良情绪？
(3)小强的故事——伤心的星期三 画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学
在旁边冷嘲热讽。
说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题， 用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。
活动三：学以致用，走进生活
下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请 你们试着用以上方法去调节：
(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个 笨蛋！”
(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法， 愁死我了。
一
调节情绪的方法
1.认知调节法
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天
一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了, 太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完 了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不 停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了； 天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原 来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈 的，大家都说她像变了一个人。
科学课件：/kejian/kexue/ 物理课件：/kejian/wuli/
化学课件：/kejian/huaxue/ 生物课件：/kejian/shengwu/
地理课件：/kejian/dili/
历史课件：/kejian/lishi/
响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而
且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情
PPT素材：/sucai/ PPT图表：/tubiao/ PPT教程： /powerpoint/ 范文下载：/fanwen/ 教案下载：/jiaoan/
PPT课件：/kejian/
语文课件：/kejian/yuwen/ 数学课件：/kejian/shuxue/
英语课件：/kejian/yingyu/ 美术课件：/kejian/meishu/
情绪过与激动离家出走，小明的做法（B ）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场 合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
2.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重， 总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应