水上训练课程项目简介

水上训练课程项目简介

激情漂流

一条蜿蜒流动的河，延伸在峡谷坚硬的腹部，坐在小小的橡皮艇上，迎面而来的其实是一种期待--期待刺激！期待惊险！期待与自然的搏斗！期待"有惊无险"后的轻松！在忙碌的都市生活中，人们一直在寻找的就是这样的一种激动、一种区别于平凡生活的独特感受。就是这样一种感受，使都市人为之倾倒，使之成为生活的一部分。

与徒步、攀岩、蹦极等探险活动相比，漂流简单得多(当然只是"业余"的漂流如此)。

驾着无动力的小舟，利用船桨掌握好方向，在时而湍急时而平缓的水流中顺流而下，在与大自然抗争中演绎精彩的瞬间，这就是漂流，一项勇敢者的运动。

漂流按照目的大致分为探索．发现类的漂流和观光。旅游，娱乐类的漂流。前者包含有人文、地理……综合的科学考察，资源。风光……的发现，以及极限运动。而后者却是在前者的基础上得以论证，选择出适宜的河段，以经营为目的的商业性漂流。

商业性漂流又分为不同的难度等级，有惊险刺激的探险，也有娱乐消遣的水上旅行。但几乎所有的漂流目的都不是单一的，在不同的河段中，可以体验到不同的地貌、地域、文化……

比如说，美国的科罗拉多大峡谷漂流，除了感受水上惊涛骇浪的刺激，还可以领略大峡谷独特的风光；秘鲁的可卡河峡谷，没有一点绿色的植物，但是可以感受在黄褐色的泥浆中漂流的刺激；智利南端的河流，被青山绿水环绕，阳光普照，漂流其中，是一种轻松的享受；非洲赞比亚、坦桑尼亚的漂流，就是在天然原始的野生世界里穿行，每天都可以近距离地接触到各种各样的野生动物和植物；而中国的青藏高原，不仅有很多气势恢弘的河流，神秘的藏族文化也非常引人入胜……。

1、漂流前的准备攻略

A、防晒。在漂流之前搽上防晒霜（30倍的）、准备墨镜、帽子、穿长裤，把脚盖住，另外上身可穿短衣，外套一件白色的（深色的吸热）长袖衬衫。一定

要做好防晒工作，否则会被太阳晒脱皮。

B、防水。建议你最好不要带上手机、呼机、手表等怕水的物品，不然它们会遭"水灾"的，如果要带上相机照相，最好多带几个防水、密缝的袋子，把它套起来。最好穿沙滩鞋或拖鞋之类的。另外，一般在漂流时，打完水仗，全身已湿透，建议你多带一套换的衣服和一条毛巾，在漂流完后的下岸停靠处，有专门换衣服的更衣室。

C、喝的准备。矿泉水肯定要带上，因为天热，加上打水仗出汗，很容易渴。在漂流的起始点有矿泉水卖，价格稍贵一些，卖五元。如果你嫌贵，你可以自己提前卖上车就可以了。

2、船浆操作技巧攻略

直行--浆朝前，必要时做少量调整，保持船首正对波浪

左转--左侧浆向后，右侧浆向前

右转--右侧浆向后，左侧浆向前

溯溪

所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克报地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。

在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑占性。也正是由于地形复杂，不同地须以不同的装备和方式行进，因则使得这项活动富于变化而魅力无穷。溯溪活动需要同伴之间的密切配合，体现一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，同时又得到一种信任和满足，一种克服困难后的自信与成就感。在峡谷溪流中，到处是意想不到的美景，与同志者享受远离尘器的宁静美丽，那份心情该如何描述？

溯溪技术

除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术，因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。溯溪的技术大致可分为：溯溪图的判读，登山技术，具有溯溪特点的技术，即岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。攀登技术的基本要领为三点式攀登，即在攀登时四肢中的三点固定，使身体保持平衡，另一点向上移动。

岩石堆穿越：峡谷溪流中多滚石岩块。且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌交或被急流冲倒。

横移：在岩壁瀑布下深潭阻路，可尝试由两侧岩壁的岩根横移前进。岩石多湿滑支点不易掌握，横移时须特别谨慎，有时支点隐藏于水下，此时以脚探测摸索移动，若特别困难，干脆涉水或泳渡更简单。溯溪过程中应尽量避免湿水，一般峡谷中多阴凉潮湿，湿水以后衣物鞋子底不易干，容易疲劳，脚久在水中易起水泡，所以非不得已不要湿水是溯溪的基本要诀。

涉水泳渡：涉水或泳渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深度，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。在溯溪过程中经常使用绳索横渡过河，涉及一系列的绳网、绳桥技术，这里不作详细介绍。

攀登瀑布：这是溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，不要充分考虑好进退两难时的解决办法。瀑布主体水流湍急，但苔藓少，有时反而容易攀登。瀑布攀登虽然刺激，但难度大，经验和技术要求高，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易作这种尝试。

爬行高绕：在遇到瀑布绝壁，其他方法不能实现时，可以考虑爬行高绕的方式前进。即从侧面较缓的山坡绕过去，高绕时小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远，并确认好原溪流。

溯溪原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动。在亚洲地区开展最为普遍的是日本，各种团体组织比比皆是，因以足踏草鞋而多名曰"××草鞋会"，台湾自70年代开始溯溪活动，曾一度冷落，90年代以来，在梁明本、庄再传黄德雄等人的大力倡导和推广之下，近年来又呈方兴未艾之势。

由峡谷溪流的下游到上游，直至顶峰，称为完全溯溪。而选择一段溪流溯行，行露营垂钓之乐，赏飞瀑峭这巍峨，享幽谷密林之恬静，则更为盛行。

古人云：近山者智，近水者仁。集山、水与一体溯溪活动，能够体味多少仁与智的深远内涵！

溪降

溪降是一种刚刚兴起的户外休闲活动，在阿尔卑斯地区特别盛行，英语叫做"Canyoning"，意思是进入峡谷溪流中去体验大自然，锻炼胆识，磨炼意志，迎接挑战，享受刺激。

溪降指的是在悬崖处沿瀑布下降的运动。由于长期被瀑布冲刷的石头很滑，长满青苔，再加上溪水对下降者的冲击，会影响判断力，所以溪降比普通的岩壁下降更富变化，更有挑战性。

关于溪降，欧洲人与美国人的叫法不一样，前者把它叫做"ｃａｎｙｏｎｉｎｇ"，后者则叫它"ｃａｎｙｏｎｅｅｒ"。

与溯溪运动方向相反，溪降是由上游向下游，由瀑布主体缘绳下跃，或顺水滑降。溪降更重于娱乐性，是适合于普遍开展的大众户外休闲运动。

水上定向寻标

水上定向寻标：水上定向也是野外生存的一种技巧，水上定向是指参与者依靠地图、指北针、自制木筏等物品寻找组织者在大自然的湖泊中预先设置的一定数量的检查点，以速度最快者为之优胜的一种户外体育运动。在大自然湖泊中去寻找到一个目标点都会有成功的喜悦，既有趣味性更具挑战性。

《目的：考验动手能力，分工合作，体验团队互助，团队合作、团队磨合精神。》

信心跳水

这是一个个人挑战性项目，挑战你的勇气和对待目标永不放弃的态度。在专业教练的技术指导与保护下进行的跳水活动。通过竞争激发潜能，战胜心里极限，建立自信，相信自己没有什么做不到的事情。此外，在不轻言放弃的同时学会设立合理目标，在彼此竞争的同时与同伴经验共享。

抢滩登陆

抢滩登陆：教练要求学员利用有限的物料（油桶、木方、绳子）在到规定时间内完成一个可以坐全队人的木排，然后把木排划指定地点拿回自己的队旗。从中体验团队精神。让学员体会团队合作完成任务时的合作精神，让学员体会团队是如何做计划，如何发挥个人的长处，去感受刺激和挑战。水上缅甸桥：滑索的基本原理就是依靠两个地点的落差，从高处利用滑索和滑轮滑到低处。滑索有好几种不同的形式：单道单向式就是一条滑索（钢索或绳索），一端高一端低，从高处滑到低处；单道往复式是用动力把人从低的一端牵引到高的一端，再从高处