五祖拳健身操的有效教学之我见
泉州市中学生五祖拳健身操动作简述
精品文档泉州市中学生南少林五祖拳健身操共分9节，36个8拍。
本套操以南少林五祖拳（太祖、罗汉、达尊、行者、白鹤）的基本动作为基础，姿势舒展大方，动作刚柔相济，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技能，了解传统武术文化的内涵，体现中学生英姿勃发，威武正大，锐意进取的精神风貌。
抱拳礼1）并步立正：双臂自然垂下体侧目视前方。
2）双臂斜45度上举左掌掌心帖右拳拳面于胸前怀抱，左掌掌指朝上。
右拳拳心向下目视前方。
3）立正，双臂回落于体侧，目视前方。
4）立正：双拳握于双胸边，目视前方。
第一节双插破边（4×8拍）第一个八拍： 1-2拍进马双插：右足向前一步成三战马步，双拳化双掌前插，双臂与肩同宽、同高。
三战马步前后距离60厘米，重心后坐成6：4分配（前4，后6），目视前方3-4拍、在马坐节：步法不变，双手掌臂屈曲下沉，双掌指朝天，小臂外撇，肘内扣，目视前方。
5-6拍、平马双破：右足后退一步，成四平马步80厘米宽，同时双手臂向双侧破出，目视右侧，双臂与肩齐，双手掌指上翘。
7-8拍、并步抱拳：右足收回立正，双拳握于双胸边，目视前方。
第二个八拍同第一个八拍方向相反，第三第四个八拍同第一第二个八拍。
第二节：进插开弓（4×8拍）1-2拍、进马插掌：右脚向前成三战马，右手由拳化掌向前插出，拇指端朝上，掌心朝右，手臂与肩同高，目视前方。
3-4拍、退马开弓：退右脚成右弓步，右膝屈，左腿直，左手扑掌外旋经胸前开出，右掌变拳收回，右肩前，右肘后档，目视前方。
5-6拍、转马桥顶：身体左转正面成弓步，右挡肘转右仰拳由下向上桥，桥与鼻同高，目视前方。
7-8、并步抱拳：右足向前进一步立正双拳握于双胸边，目视前方。
第二个八拍同第一个八拍方向相反，第三第四个八拍同第一第二个八拍。
第三节：挑肩盖拳（4×8拍）1-2拍、弓步挑肩：右足向来右侧跨一步，成右弓步，同时转身90°，左手掌由下内旋向上出，手掌与肩同高，目视前方。
小学开展五祖拳健身操比赛活动总结
小学开展五祖拳健身操比赛活动总结中华武术源远流长，武术的精神更是激励着无数华夏儿女奋发前进。
五祖拳健身操源于五祖拳，将武术与校园健身操结合在一起，作为闽南传统文化的一部分，在闽南地区的学校已推广多年。
为了更进一步丰富校园文化生活，提升学生核心素养，树立终身体育锻炼意识，培养学生团结协作及集体主义精神，展现仑苍一小学子的风采。
XX小学于5月26日下午开展20XX年校园“体育节”系列活动——五祖拳健身操比赛活动。
伴随着进场音乐，孩子们踏着整齐划一的步伐，雄赳赳气昂昂地走进操场，准备展示。
此次展示活动以班级为单位，伴随着动感十足的节奏，白猿挑经、平马开弓、掀手贯拳……姿势舒展大方，动作刚柔相济，极富阳刚之美，表演精彩，场面壮观，加上洪亮的“嘿！”“哈！”声，更是展现了一番英勇气概！
孩子们精神抖擞，动作到位，口号嘹亮，气势磅礴，将五祖拳的精髓展现得淋漓尽致。
每一个整齐的队列和到位的动作背后，都是各班师生们每天反复练习共同努力的成果。
五祖拳健身操以“抱拳礼”开始，以“抱拳礼”结束，使学生受到“学拳先明礼，尚武先崇德”的武术文化熏陶。
本次五祖拳健身操展示活动，充分展示出了仑苍一小学子意气风发，锐意进取，积极向上的精神风貌。
欢乐的脚步，快如疾风；绽放的笑容，灿若秋华；嘹亮的号角萌
动了秋日。
体育运动是身心健康的保证，是力量的角逐，是团结拼搏的较量，更是美的展示。
比赛虽然结束，但我校学子们的激情与活力仍在燃烧。
此次活动有效锻炼了孩子们的心理素质，提升了班级荣誉感。
我们将以此为契机，培养同学们养成良好的体育锻炼习惯，在运动中收获健康，收获快乐。
02南少林五祖拳健身操
三明北大附属实验学校体育教案学科：体育授课班级：初一1~2班课时序号：2 授课教师：张泽伟时间：2016.09.01教学内容一、五祖拳健身操第一节二、游戏教学目标1、认知技能目标：使学生初步掌握南少林五祖拳操第一节的动作及武术基本工。
2、体能健康目标：使学生速度、力量、灵敏和耐力等素质得到锻炼，培养自信心和意志力。
3、情感目标：培养吃苦耐劳、积极思维、合作学习等的优秀品质。
重难点重点：五祖拳操的精、气神的体现难点：五祖拳操的理解课的结构教学内容教学组织形式步骤与要求活动运动负荷时间强度开始热身部分一、上课常规1、体育委员集合整队,报告人数。
2、宣布本课内容。
3、安排见习生。
二、热身内容1、沿跑道慢跑400米2、体育委员领操一、五祖拳操1.复习武术基本动作：弓步、马步、冲拳、抱拳礼等1、教师督促学生集合，师生问好。
2、教师宣布课的内容、目标及注意事项。
3、队形：五列横队：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★（图一）1、体育委员组织学生进行徒手操练习，2、教师观察值日生领操和学生做操情况，进行点评。
3、队形：成体操队形。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★（图二）1.教师讲解与示范(1)教学重点:基本动作规范、方法清楚。
(2)教学难点：劲力顺达.(3)示范队形: 如（图二）2.组织学生练习(1)学生根据教师的口令进行练习；(2)学生在教师的引导下，动作配合发声练习。
(3)教师认真观察，发现问题，及时纠正错误动作。
8分钟4X8拍12分钟小中大学习提高部分学习提高部分2.学习第一节第一节双插破边（4×8拍）第一个八拍： 1-2拍进马双插：右足向前一步成三战马步，双拳化双掌前插，双臂与肩同宽、同高。
三战马步前后距离60厘米，重心后坐成6：4分配（前4，后6），目视前方3-4拍、在马坐节：步法不变，双手掌臂屈曲下沉，双掌指朝天，小臂外撇，肘内扣，目视前方。
五祖拳套路进入小学校园的实践研究
五祖拳套路进入小学校园的实践研究近年来，五祖拳在小学校园中的推广逐渐引起了人们的关注。
许多学校开始引进五祖拳作为体育课程的一部分，旨在通过学习五祖拳，培养学生的品德修养、体魄和意志品质。
本文将围绕五祖拳套路进入小学校园的实践研究展开，探讨如何将五祖拳融入小学校园教育中，以及在实践中遇到的问题和对策。
一、五祖拳在小学校园的推广现状随着社会的发展，人们对传统文化的关注和热爱日益增加。
五祖拳作为中国传统武术的一部分，其独特的韵律和内在修养深受人们的喜爱。
在小学校园中，学生普遍对武术运动充满好奇和热情，许多学校纷纷引进五祖拳作为体育课程的一种内容，开设五祖拳俱乐部或课外兴趣班，组织学生学习五祖拳套路。
五祖拳在小学校园的推广可以有效提高学生的身体素质和意志品质，培养学生的团队精神和合作意识。
学习五祖拳也能够加强学生的自我保护意识，提高学生的自我防身能力。
五祖拳在小学校园的推广受到了广大师生和家长的欢迎和支持。
二、五祖拳在小学校园中的实践研究1.五祖拳套路的教学内容五祖拳套路是五祖拳的核心内容，包括了拳法套路、器械套路和基本功的训练。
在小学校园中，五祖拳套路的教学内容可以根据学生的年龄和体能水平进行适当的调整和安排。
一般来说，可以从基本功的训练开始，逐步引入拳法套路和器械套路的练习。
通过系统的教学和实践，使学生逐步掌握五祖拳的套路和精髓，提高身体素质和武术修养。
2.五祖拳套路的特点五祖拳套路注重内外兼修，强调动作的韵律和动作与意念的合一。
在小学校园中，教师应该注重培养学生的内在修养，引导学生通过练习五祖拳套路，培养其专注力和意志品质。
教师还应该重视学生身体素质的锻炼，引导学生掌握五祖拳套路的技术要领，提高其武术实战能力。
三、五祖拳进入小学校园的问题与对策1.教师技能不足许多小学教师并非专业的武术教练，其对五祖拳套路的掌握和应用能力较为有限。
教师的技能不足成为了限制五祖拳在小学校园推广的一个主要问题。
针对这一问题，学校可以通过邀请专业的武术教练来学校进行技术指导和培训，提高教师的技能水平和教学能力。
五祖拳健身操的有效教学之我见
动作 的攻 防含义 ， 了解动作在实战 中的运用 ， 了解这动作如 何更好地训练才 能更好地 发挥动作的实战价值 ，从而在解
惑与探索 巾求得 五祖拳 的真谛 。也 可 以结合 中学生好斗与 崇拜英 雄的心珊 ， 讲一 些除暴安 良、 见 义勇 为的武林轶事 ， 让学生 明白“ 习武 以德为先” ， 进而培养学生宽 以待人 ， 不畏 强暴的高 尚情操 。 二、 教 学中寓趣——学习步型 五祖拳对于武术基本功 的要求 很高 ， 压腿 、 马步等基本 功 的练习需要持 之以恒 。而这些动作 的学习又比较枯燥 ， 如 果处理 不当 ， 就会导致 学生产生 逆反心理 ， 影 响教 学效果 。 对此 ， 我在教学 中采用了多种练习手段 。 （ 一） 教具花样翻 新 比如 ， 在教 马步时 ， 我在 学生初步 掌握动作要 领后 ， 采 用头顶方形塑料瓶 ，臀部下 面放气 球的 比赛方法激发学生 的竞争意识。在此过程 中， 由于学 生怕 自己头上的塑料瓶掉 下来或 臀部把气球 坐跑 ， 所 以在 “ 扎马 步” 时都充 分发 挥 了 自己的潜 能 ， 从而既加 强了动作 的难 度 、 趣味性 ， 又在 学习
从真正意义上把武术操 中所蕴 含的哲学 、 理学 、 养身和文化 发扬光大 ， 提高中学生的体育 文化素养 ， 推进闽南文化进校
园。
在实践中 ， 学生在完成步型后 ， 就会很 自然 地想 到 ： “ 双 手怎么放？” 这时， 他们可能会联 想起 看到过的武打影片或 图片 中的手型而随即做出来 ， 对此 ， 教 师要抓住 机会 适时地 讲解手型的动作要领 ，引导学生将其 恰当地溶于各种步型 当中， 让学生在不断的、 全新 的体验中学会正规动作。
合一 的运动 。在技术上要求要把内在的精气与外部的形体 动作紧密结合 ， 做到手到眼到 ， 形 断意连 ， 使意识 、 呼吸动作 协 调一致。练习中对手 、 眼、 身、 法、 步有较高 的要求 ， 学生 只 听老师讲解很难完全理解动作的要领。老师可以借 助于辅 助的手段对学生进行训练。比如 ： 用拳脚踢打吊起来的大气 球， 或放在地上的纸箱等轻 物 ， 既可保证学生 的手 、 脚不 受 伤 害又能使学生体会 到武术动作 的“ 寸劲 儿” ； 指导 小沙包 等轻物 吊起来晃动 ， 练习学生 的眼力 ； 组织学生观看高水平 的套路表演 ，在观摩时 ，老师可以适当对 某些动作进行强 化， 帮助学生建立正确的运动表象 ， 提高动作水平。 在教学过程 中，可以采用 以下练习顺序 “ 教师讲 解示 范——学生模仿练习——完整 自练（ 或分组 自练 ） ——教 师 分层指导 、 纠正——分组 （ 或个人 ） 表演 （ 或比赛 ） 。” 教学中 教 师可 以根据学生的练习实际情况 ， 适时调整教学手段 。 选 用最佳 的编排顺序组织教学 ， 以激发学生 的学 习兴趣 ， 提高
我与五祖拳作文
我与五祖拳作文
《我与五祖拳》
嘿呀，说起五祖拳，我可太有话说啦！我记得有一次呀，那是在一个阳光特别好的午后，我跟着师傅在武馆里练习五祖拳。
当时师傅说要给我展示一个厉害的招式，只见他扎好马步，嘿哈一声，那动作可太帅了，就像电视里的武林高手一样。
然后师傅就让我跟着学，我也学着扎马步，可怎么都站不稳，不是左脚歪了就是右脚斜了，哎呀，可把我给急坏了。
师傅看着我那笨拙的样子，笑着说：“别着急呀，慢慢来。
”然后他就一点点地教我动作要领，怎么摆姿势才稳当，怎么出拳才有劲。
我就跟着师傅的指导，一遍又一遍地练习，慢慢地还真找到了点感觉。
就在我练得正起劲儿的时候，一个不小心，左脚绊右脚，“啪”的一下就摔倒在了地上，哎呦喂，那可真是摔了个结结实实。
旁边的小伙伴们看到我这狼狈样，都笑得前仰后合的，我自己也忍不住笑了起来。
不过笑归笑，我可没放弃，爬起来继续练。
这就是我和五祖拳的一次有趣经历呀，虽然过程中有点小波折，但也让我对五祖拳更加喜爱啦。
真希望我能快快把五祖拳学好，说不定以后我也能像师傅那样厉害呢，哈哈！五祖拳，我会一直和你在一起哒！。
五年级下册体育教案- 五祖拳 全国通用
《五祖拳健身操》教学设计一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，根据水平教学目标要求，结合学生的生理和心理特点，营造融洽的教学氛围，让学生体验民族传统武术运动的特点。
本课设计重在教与学的互动，充分认识学生主体性在新课程中的重要作用，采用多样化的教学手段和方法，精心设计发展学生相应身体素质的游戏，寓教于乐，课堂教学有其独特的魅力，符合学生的身心发展。
本课集健身性、科学性和趣味性于一体。
二、学情分析：自从“五祖拳健身操”在中小学推广以来，深受广大学生的喜爱，然而学生对于五祖拳的认识还是比较模糊的。
大多数学生是通过视频和相关材料初步了解五祖拳，对于它的作用和学习方法却不是很清楚。
本课教学对象是五年级学生，因为这个年龄段的学生大都活泼好动、注意力容易分散，因此，教师要充分考虑学生的年龄、性别特征等实际情况，采用合理有效、生动活泼的教学手段，激发学生对武术国粹的学习兴趣，通过对五祖拳健身操的学习，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，使学生在课堂上学有所得，同时，培养学生勇敢顽强的意志的意志品质，对学生进行爱国主义教育。
三、教材分析：本套健身操以南少林五祖拳（太祖、罗汉、达尊、行者、白鹤）的基本动作为基础，姿势舒展大方，动作刚柔相济，有助于中小学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技能，了解传统武术文化的内涵，体现中小学生英姿勃发，威武正大，锐意进取的精神风貌。
本套健身操有一定的运动量，对发展身体综合能力有良好的促进作用，锻炼价值高。
单元教学共5学时，本次课为第2学时，授课内容：五祖拳健身操第三、四节。
四、教学重、难点：重点：第三节：挑肩与盖拳动作；第四节:弹踢技术动作难点：动作协调、劲力适中，体现武术运动的精、气、神。
五、教学目标:1、认知目标：让学生进一步了解五祖拳健身操的技术动作、运动特点和锻炼价值。
2、技能目标：初步学习五祖拳健身操第三、四节的动作，发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高学生的身体协调性。
泉州市中学生五祖拳健身操动作简述
泉州市中学生五祖拳健身操动作简述文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-泉州市中学生南少林五祖拳健身操共分9节，36个8拍。
本套操以南少林五祖拳（太祖、罗汉、达尊、行者、白鹤）的基本动作为基础，姿势舒展大方，动作刚柔相济，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技能，了解传统武术文化的内涵，体现中学生英姿勃发，威武正大，锐意进取的精神风貌。
抱拳礼1）并步立正：双臂自然垂下体侧目视前方。
2）双臂斜45度上举左掌掌心帖右拳拳面于胸前怀抱，左掌掌指朝上。
右拳拳心向下目视前方。
3）立正，双臂回落于体侧，目视前方。
4）立正：双拳握于双胸边，目视前方。
第一节双插破边（4×8拍）第一个八拍： 1-2拍进马双插：右足向前一步成三战马步，双拳化双掌前插，双臂与肩同宽、同高。
三战马步前后距离60厘米，重心后坐成6：4分配（前4，后6），目视前方3-4拍、在马坐节：步法不变，双手掌臂屈曲下沉，双掌指朝天，小臂外撇，肘内扣，目视前方。
5-6拍、平马双破：右足后退一步，成四平马步80厘米宽，同时双手臂向双侧破出，目视右侧，双臂与肩齐，双手掌指上翘。
7-8拍、并步抱拳：右足收回立正，双拳握于双胸边，目视前方。
第二个八拍同第一个八拍方向相反，第三第四个八拍同第一第二个八拍。
第二节：进插开弓（4×8拍）1-2拍、进马插掌：右脚向前成三战马，右手由拳化掌向前插出，拇指端朝上，掌心朝右，手臂与肩同高，目视前方。
3-4拍、退马开弓：退右脚成右弓步，右膝屈，左腿直，左手扑掌外旋经胸前开出，右掌变拳收回，右肩前，右肘后档，目视前方。
5-6拍、转马桥顶：身体左转正面成弓步，右挡肘转右仰拳由下向上桥，桥与鼻同高，目视前方。
7-8、并步抱拳：右足向前进一步立正双拳握于双胸边，目视前方。
第二个八拍同第一个八拍方向相反，第三第四个八拍同第一第二个八拍。
第三节：挑肩盖拳（4×8拍）1-2拍、弓步挑肩：右足向来右侧跨一步，成右弓步，同时转身90°，左手掌由下内旋向上出，手掌与肩同高，目视前方。
武术健身操教学心得
马家河中学武术健身操教学心得马家河中学武术健身操教学已接近尾声，本次教学活动面向全校所有的学生展开，学生的学习积极性强、反映良好，教学效果超出预期，得到了全校师生的一致认同。
对于本次教学活动，我有良多感触。
武术健身操能得到较好的开展，教师有极强的专业技术和理论功底是基础，有好的教学方法是关键，能达到健身、娱乐身心的效果是核心。
教师的专业技术和理论功底主要表现在动作示范、动作讲解及口令传达等方面，不单是健身操教学，一切体育教学都需要有规范标准的动作示范，特别对于小学生来说，他们的理解能力有限，基本上听不懂动作讲解，还处于模仿学习时期，动作的来源基本是模仿，这就要求教师能够提供准确的动作示范。
而高年级学生已经具备了一定的理解能力，单一的动作示范已经不能够满足他们的学习需求，需要配合动作讲解才能够让他们学得更快且动作标准美观。
教学方法是一切教学活动的助推器，只有好的教学方法才能使教学活动顺利开展下去。
就武术健身操的教学而言，提高学生的学习积极性至关重要。
就此可以采用比赛的方法，将学生合理分成几个小组，小组与小组之间进行比赛，利用学生的竞争心理激起他们学习的积极性；为了提高学生动作的准确度可以采用组内纠错和组外纠错的方法，首先让学生在各自的小组内相互纠正动作，然后再与其它小组进行交流互相学习，在此期间教师可以做必要的指点，纠正动作，使动作准确化;为了使动作统一协调、美观大方，可以先教会学生口令，让学生感知口令的节奏感，知晓每一拍所对应的动作，然后让学生独立完成自叫口令自做操的练习，这既是一种统一动作的方式，也是一种提高积极性的好方法。
体育锻炼都是以健身、娱乐身心为出发点，在这一点上中小学生的体育锻炼尤为突出，这就要求体育课既有趣味性又能达到一定的健身效果。
每堂体育课可以以趣味性游戏导入，比如：水果蹲、江南style简化舞蹈......，然后再进入武术健身操的学习，这样就达到娱乐与健身的双重目的。
此次武术健身操教学能够顺利开展，与全校师生的支持有着直接的关系，而对于授课教师的我更是倍感荣幸。
五祖拳训练的小结
五祖拳训练的小结在接到要训练学生练习五祖拳，代表街道参加晋*市级的比赛任务时，我的心就很是矛盾。
一方面很是感谢领导的看重，另一方面是自身的素质，即没学过五祖拳、也不了解五祖拳的由来；更没有带过集体项目的比赛。
在学校确定参加此次训练的教师团队后，从选人到训练，一路上我都很迷茫：要什么样的学生来训练？训练时又要从何处下手，学生才能以最快的速度吃透练习一个星期之后，我发现学生做*的水平并没有什么实质*的进展，而此时不仅学生很累，老师们也很累。
后来校长就带着我去群峰小学取经，再到请翁金狮老师来学校指导。
翁老师说了一句话让我感触很深，“你这样的练习方式，一天练一百遍都不会有任何的进步。
首先你自己要做到今天教的这一节动作什么要求、什么动作路线你自己都要很清楚、明确，在教学时要示范的详细，让学生有样可学，练习时也可请好的学生上来带*示范”。
自此如何带一整个集体练习五祖拳的思路有了首次的明确方向。
一、工欲善其事,必先利其器。
一天的训练时间也不算短，早上一个半小时、下午两个小时的训练。
在这一天的训练时间里要抓的就只有一节的动作规范*，时间相对来说是比较充裕的。
要想学生练好，首先教师必须先了解五祖拳的由来：在南少林拳系中，五祖拳是其中历史最为悠久、传播地域最广的优秀拳术，五祖拳是太祖拳、达尊拳、罗汉拳、行者拳、白鹤拳五种拳法的总称，被*列为国家级非物质文化遗产项目，这套拳*严格按照广播*的结构，针对身体的各个部位全面锻炼，动作刚柔相济，极富阳刚之美，能强健青少年体魄，锤炼意志，锻炼良好的心理素质，它的每个动作还深蕴传统武术攻防的意识。
了解了五祖拳的来历，接下来就要明确每一个动作的动作路线、领悟每一动作的力点。
每天晚上自己就回到宿舍教材、教学录像一遍一遍的看着，跟着练习，感悟每一动作的含义。
在次日的教学上跟着学生一遍一遍的练习，不断的改进动作。
二、从实际的攻防技击角度教学。
练习武术本就是一个枯燥无味的过程，更何况一天的训练时间又是那么长。
五祖拳套路进入小学校园的实践研究
五祖拳套路进入小学校园的实践研究一、五祖拳的特点五祖拳是由五位武术大师在清朝时期创立的，其拳法继承了中国传统武术的精髓，并结合了个人经验进行了改良。
五祖拳注重内外兼修，强调身心合一。
其动作开合短小，具有快速的变化、爆发力强的特点。
五祖拳讲究技击和应用，拳法实用性强，非常适合小学生锻炼。
1. 锻炼身体素质：五祖拳的套路动作可以提高小学生的灵敏性、协调性、平衡能力和柔韧性，增强肌肉力量和耐力。
2. 培养意志品质：五祖拳强调内心的调节和控制，可以培养小学生的自制力、毅力和耐心，提高意志品质。
3. 培养团队合作精神：五祖拳可以进行集体练习和对练，培养小学生的团队合作精神和集体荣誉感。
通过对一所小学进行五祖拳进校园的实践研究，我们可以得出以下结论：1. 课程设置：将五祖拳与体育课程进行结合，制定相应的教学大纲和教学目标。
根据小学生的年龄特点和身体素质，分阶段进行教学，逐步提高技能和水平。
2. 教学方法：采用示范、讲解、实践相结合的方法进行教学。
加强针对小学生的基本功训练，注重姿势、动作的正确性和流畅性。
3. 课外活动：组织五祖拳社团或俱乐部，举办比赛和演出，激发小学生的学习兴趣和参与热情。
邀请专业教练进行指导，提高教学质量。
4. 安全保障：在进行五祖拳教学时，加强安全教育，确保小学生的身体健康和安全。
配备专业的教练员和安全设施，提供必要的保护措施。
四、实践效果与展望经过一段时间的实践研究，我们发现五祖拳进入小学校园可以有效提高小学生的身体素质和意志品质，培养他们的团队合作精神。
五祖拳对于促进小学生的全面发展和健康成长也有着积极的作用。
未来，我们可以进一步深化五祖拳进校园的研究，结合学生的实际情况和需求，进一步完善课程设置和教学方法，提高五祖拳在小学校园中的传播和应用。
与相似的武术项目进行比较研究，总结出更加适合小学生的武术项目，为小学生的身心健康提供更多选择。
小学体育课武术健身操的学习教学设计和反思
小学体育课武术健身操的学习优秀教学设计和反思教材分析现行的〔体育新课堂〕是以目标统领内容的标准编制的。
是以国家、地方、学校三级课程治理体制的理念来进行的，依据标准的目的要求及该学段学生身心特征，结合地方要求及学校实际情况选择以X育根底知识：教材设置了3-6年级学年教学目标，而本学期我安排了武术健身操，及技巧，柔韧性、协调性的内容。
武术健身操技巧性，柔韧性、协调性很强的一项教材内容。
武术健身操有八个节组成，它主要是通过武术的根本动作与体操结合，编制而成的动作组合。
整个过程中要求：动作大方、协调有力、姿态优美。
安排此项教材是因为对开展学生技巧性，柔韧性、协调性有十分重要作用，能有效地促进学生的健康开展。
学情分析我校3-5年级学生普遍好动，并且具做备体操的根底知识和根本技术〔1-2年级学习过根本体操动作、幼儿园学过舞蹈〕。
同时接受新事物速度快、思维生动、特长创新、学习积极性高，并且爱于表现。
小学生力量缺少，灵敏性差，动作做起来会显得无力、呆板。
通过武术健身操的学习和探讨以完成教学目标，同时培养学生自学习惯，为终身体育打下根底。
教学目标1、使学生掌握武术健身操的整套动作技术。
2、开展学生柔韧性、协调性和上、下肢力量学习。
3、培养学生学习兴趣、增强学生间团结协作能力。
培养学生从小养成锻炼身的好习惯。
教学重点和难点重点：每节的动作难点：动作的连贯协调性教学过程教学反思在教学过程中应多有鼓舞性言语，赞扬性评价，以提高学生积极性，在教课中运用先讲，后体验。
再讲教学思路，注重知识从实践中来，注重知识效劳于实践的规律这一教法。
特别是要不断的进行错误动作改正。
培养学生的学习兴趣。
五祖拳套路进入小学校园的实践研究
五祖拳套路进入小学校园的实践研究【摘要】本研究旨在探讨五祖拳套路进入小学校园的实践研究。
通过对五祖拳的概述和在校园教学中的应用，本文分析了拳法对小学生健康和身心发展的益处，探讨了拳法教学方法。
研究发现，五祖拳在小学校园教学中能取得良好的实践效果，有助于促进小学生全面发展。
展望未来，有必要进一步深入研究拳法教学在小学生身心发展中的作用，并不断完善教学方法，以更好地促进小学生健康成长。
通过本研究的实践，可以为拳法教学在小学校园中的推广提供理论支持和实践参考。
【关键词】五祖拳套路，小学校园，实践研究，拳法教学，小学生，健康益处，身心发展，教学方法，实践效果，全面发展，研究方向。
1. 引言1.1 研究背景在小学校园中普及和推广五祖拳，不仅可以丰富学生的体育活动内容，提高他们的身体素质，还可以传承和弘扬中国传统文化。
目前五祖拳在小学校园教学中的运用并不普遍，相关的实践研究也比较有限。
开展对五祖拳套路进入小学校园的实践研究，探讨其在小学生身心发展中的作用和实践效果，具有一定的现实意义和研究价值。
1.2 研究目的研究目的旨在探究将五祖拳套路引入小学校园教学的实践效果，旨在了解拳法对小学生健康和身心发展的益处，探讨拳法在小学生身心发展中的作用以及拳法教学方法的有效性。
通过本研究，希望能够为提升小学生体质素质和促进其全面发展提供理论支持和实践指导。
也希望通过对五祖拳在校园教学中的运用进行深入研究，为未来拳法在小学校园教学中的发展提供借鉴和启示。
通过本次研究，旨在挖掘拳法在小学校园教育中的潜力，为提升小学生综合素质和促进其身心健康发展提供有效途径和方法。
1.3 研究意义五祖拳作为中国传统武术之一，源远流长，拥有丰富的理论和实战经验。
随着社会的发展和人们健身意识的增强，五祖拳在传统文化传承和现代教育融合中展现出了广阔的应用前景。
在小学校园中推广五祖拳，不仅能够传承中国优秀传统文化，提高学生身心素质，还可以促进学生全面发展，培养他们的综合能力。
五祖拳套路进入小学校园的实践研究
五祖拳套路进入小学校园的实践研究五祖拳是中国传统武术中的一种拳法，以其独特的风格和精妙的技巧而闻名于世。
五祖拳的套路是五祖拳的核心内容之一，通过练习套路，可以锻炼身体，提高武术技能，增强意志力，培养毅力等。
在小学校园中，开展五祖拳套路的实践研究，既可以为学生提供一个锻炼身体、增强体质的平台，同时也可以促进学生的身心健康和全面发展。
本文将从五祖拳套路的特点和小学生身心发展的需求出发，探讨五祖拳套路进入小学校园的实践研究。
一、五祖拳套路的特点五祖拳是一种优秀的中国传统武术拳法，其套路具有独特的特点。
五祖拳套路注重“内外兼修”，既有内在的气质和意志锻炼，又有外在的身体技能和动作表现。
五祖拳套路融合了中国传统武术的拳法、腿法、器械法等内容，技法多样，形式丰富。
五祖拳套路既有螳螂拳的刚猛，又有太极拳的柔和，既有形意拳的变化，又有八卦掌的灵活。
五祖拳套路注重整体性和系统性，包括起势、进步、退步、闪转、跌跌、顺节、逆腿、下劲等多种动作，综合了进攻、防守、技术、战术等要素。
五祖拳套路不仅具有较高的实战价值，而且更是一种优秀的身体锻炼和心理修养的方式。
二、小学生身心发展的需求小学生是处于成长发育阶段的儿童，他们的身心发展有着独特的需求。
在身体发育方面，小学生正处于生长迅速的时期，骨骼和肌肉都在不断发育，身体素质是比较好培养和提高的。
在心理发展方面，小学生正处于认知能力成熟和情感细腻的时期，需要通过适当的活动来促进情感的表达和发展。
小学生的学习压力也逐渐增加，他们需要寻找一种轻松愉快的方式来缓解压力，保持良好的心态。
为小学生提供一种既能锻炼身体，又能促进心理健康的活动是十分必要的。
五祖拳套路具有丰富的内涵和形式，因此在小学校园中开展五祖拳套路的实践研究，需要根据小学生的特点和需求，设计相应的教学内容和方法。
五祖拳套路的教学内容可以分为基本套路和高级套路两部分，基本套路主要包括起势、进步、退步等基本动作，适合于小学生的学习和掌握。
一年级《广播操》及《五祖拳健身操》教学心得
一年级《广播操》及《五祖拳健身操》教学心得教后反思教一年级学生广播体操与五祖拳健身操真的很累人，因为他们的注意力不易集中，从幼儿园初入小学，一切的一切对他们来说是很新鲜的、很有趣的，思想也容易转移。
广播体操与五祖拳健身操是小学一年级必学的内容，但对于初入小学的一年级学生来说，他们的心智稚嫩，理解能力较弱，身体协调性较差，要学会这两套操相对来说具有一定的困难，所以在教学中教师要勤思考、找策略、巧教学，才能更好地促使学生想学、爱学、乐学。
以下是我在教这两套操过程中的一些体会：一、传统教学形式，多模仿勤练习。
针对广播体操、五祖拳健身操的教学，本人运用了传统式教学方法——传授式教学。
这种方法运用到一年级的广播体操、五祖拳健身操的教学，是一种非常有效的方法。
在教学中，我采用镜面示范与背面示范相结合的手段，用标准的动作，响亮、有力的口令吸引学生，促使学生多模仿，勤练习，且每次只新授2节动作，让学生不会觉得累、烦，只感觉到学得快，学得开心，掌握的效果也相对较好。
如果是为了更快地完成任务的教，一节课教了3至4节动作，学生会学得不耐烦，效果反而会事半功倍。
二、注重细节，突破难点。
1、分解教学。
分解教学是促进学生掌握技术动作的有效手段，特别是动作较为复杂、难度较大时，必须使用分解教学。
如《七彩阳光》中的“伸展运动”、“护胸运动”，《五祖拳健身操》中的“掀手贯拳”，都可以先教上肢动作，再教下肢动作，然后将上肢动作与下肢动作组合起来。
再如《七彩阳光》中的“跳跃运动”重点教第一、二个八拍，再教学三、四个八拍；《五祖拳健身操》中的“跳跃格节”重点教格节的动作，再教完整的动作。
2、针对难点动作进行时间的限定。
在教操的过程中，我们可以对某一节动作中的节拍进行暂停，要求学生把动作保持几秒钟，也就是我们所谓的定型。
给予强化巩固。
如《七彩阳光》中的“体侧运动”右腿(左腿)屈膝，左腿（右腿）侧伸，脚跟着地，同时上体侧屈，梗头的动作；《五祖拳健身操》中的“左右双屈”里左（右）足下屈，左（右）手外旋开出，左（右）小胫骨部贴地面，左（右）掌开掌在左（右）膝上方，目视下方的动作进行定型，暂停时，要及时巡视与指导，帮助学生更好地完成动作。
我对五祖拳的见解
我对五祖拳的见解许多学习南少林五祖拳的人，都会发觉到五祖拳的内容十分多样化，同时五祖拳各支传授的技法和套路也不尽相同，因此或许会产生疑惑，不知何所适从。
其实这并不是一个严重的问题，只要了解五祖拳发展的历史，自然就会明白，这是一种必然的现象。
五祖拳创自福建泉州的蔡玉明。
他年青的时候，钻研武术，到处拜访名师习艺，终于练成一身好武艺，而集合了五家拳法之精华，创出一种崭新的拳法一一五祖拳。
至于五家拳法，一般说法是指：太祖、罗汉、达尊、白鹤、大圣。
而也有把“玄女”列入五种拳法之中的说法，蔡玉明的弟子沈扬德就以太祖、罗汉、白鹤、大圣、玄女为五.祖之说。
查五祖拳套路中，有玄女战一套，则说法虽异，毕竟不离五祖拳的范围。
大抵蔡玉明学习各家武术，起初不限于五家，而在教授之时，也必定是截长补短，取各家的精华，所以以五祖为名，内容不必尽限于五派。
事实上，今天若要强将五祖拳套路中的招式，分出那招是那派的，也十分困难。
虽说勉强可以分出来，毕竟技法、马步等要求不尽相同，正因为是集合了数家武术之长而成，相互配合，难分彼此，这才是创作出一种崭新的拳法。
由于五祖拳集五家武术之大成，内容自然丰富。
而各家各派又有独特的技法，五祖拳吸取它以后，表现在套路的风格与训练方法上，就显得多姿多采。
所以取于大圣的技法，就多腾跳，手法阴毒；取于太祖的技法，就刚健勇猛。
以套路来说，都各有其特别的训练要求和技法，练习时，不能只以一种要求来练所有的套路，该刚猛的就刚猛，该灵活的就灵活，才能达到各种技法训练的目的。
另外，技法训练有由浅入深的层次，也有训练与搏击的区分。
对初学者来说，打好基础是最重要的，一招一式，姿势气力，都不能马虎，至于时日一久，就要在原有基础上，要求技法运用的训练，所以虽是同一套拳法，随着训练的不同阶段，表现出来的劲力、步法等，就自不相同。
若是到了散打阶段，更是不能墨守成规，不知应变。
学者如果不知循序渐进，混淆了不同阶段的不同要求和目的，是没有方法把这门武术学好的。
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五祖拳健身操的有效教学之我见
五祖拳作为优秀的传统地方拳术，随着近年来媒体的关注与宣传达，学习五祖拳的呼声渐高，在闽南一带具有广泛的群众基础。
2012年五祖拳作为地方校本课程，走进了体育课堂，走进了体育大课间操，丰富了学校体育活动内容，取得了阶段性的成果。
但五祖拳在校园内外的开展与普及还需要一个漫长而艰巨的过程，五祖拳的推广不能光做在表面，要任重而道远，从教学手段、教学内容等方面进行有效的创新。
从思想上对学生灌输中华武术的博大精深，才能从真正意义上把武术操中所蕴含的哲学、理学、养身和文化发扬光大，提高中学生的体育文化素养，推进闽南文化进校园。
那么，如何采取行之有效的教学方法，提高武术的教学质量和教学效果，让学生在有限的时间内尽可能学到更多的、全面的武术技能成为校园体育教学关注的一个话题。
对此，我本着“教中寓趣，以趣促学”的原则，在传统教法的基础上进行了改进、创新，提高课堂教学质量。
一、激发兴趣――理解武术内涵
激发学生对武术的兴趣是武术教学的开始，也是成功的课堂教学的关键。
教师在每次教学生掌握最基础的技术后，要适时带领学生进入更深层次的领域，应不失时机地向学生渗透一些武学知识与武德教育。
比如在学生明白一个动
作的名称后，循序渐进地引导学生了解动作的要领，了解动作的攻防含义，了解动作在实战中的运用，了解这动作如何更好地训练才能更好地发挥动作的实战价值，从而在解惑与探索中求得五祖拳的真谛。
也可以结合中学生好斗与崇拜英雄的心理，讲一些除暴安良、见义勇为的武林轶事，让学生明白“习武以德为先”，进而培养学生宽以待人，不畏强暴的高尚情操。
二、教学中寓趣――学习步型
五祖拳对于武术基本功的要求很高，压腿、马步等基本功的练习需要持之以恒。
而这些动作的学习又比较枯燥，如果处理不当，就会导致学生产生逆反心理，影响教学效果。
对此，我在教学中采用了多种练习手段。
（一）教具花样翻新
比如，在教马步时，我在学生初步掌握动作要领后，采用头顶方形塑料瓶，臀部下面放气球的比赛方法激发学生的竞争意识。
在此过程中，由于学生怕自己头上的塑料瓶掉下来或臀部把气球坐跑，所以在“扎马步”时都充分发挥了自己的潜能，从而既加强了动作的难度、趣味性，又在学习中培养了学生顽强拼搏的精神。
但在教学中，要根据不同的动作配合不同的教具，并制定出相应的比赛方法、规则。
（二）创编、改进游戏
五祖拳的步型练习对于学生的腿部力量要求较高，但
在增强腿部力量时如果反复做马步或弓步等会显得单调。
因此，我把武术基本功的正踢腿、侧踢腿等穿插于步型练习中，创编了多人组合踢各种图形的游戏，充分调动学生的积极性，增强腿部肌肉的力量，为步型的练习起到辅助的作用。
三、以趣促学――练手型
在实践中，学生在完成步型后，就会很自然地想到：“双手怎么放？”这时，他们可能会联想起看到过的武打影片或图片中的手型而随即做出来，对此，教师要抓住机会适时地讲解手型的动作要领，引导学生将其恰当地溶于各种步型当中，让学生在不断的、全新的体验中学会正规动作。
四、开拓创新――做造型
五祖拳动作中表现力与美的关键是将步型与手型溶为一体。
中学生自主与探究学习能力较强，五祖拳创编的动作较为简单，学生在掌握正确步型、手型的概念，形成规范的动作后，大部分学生能对所学的动作融会贯通，有时能根据老师所演示的动作凭借自己的想象力创造成出新的动作。
面对学生的这种创新的精神，老师要善于引导，既要满足学生的表现欲，又要能使其所创的动作趋于合理化。
1.在开始阶段，学生所创编的动作可能五花八门，甚至有点可笑，这时老师应让学生尽情发挥，再可以根据学生动作的表现情况，从美学、力学和武术动作攻防特点等方面对一些典型动作，采用正误对比法进行分析，让学生自己找
出动作的缺点及改正办法。
在此过程中，教师要进行有针对性的指导、纠正，使学生对正规动作理解得更深、掌握得更牢。
2.经过一段时间的练习，老师可提取学生创编的比较优秀的造型动作，帮助学生将一些造型动作串联起来练习，如弓步推掌――弹踢冲拳――马步右推掌，这样会使“死”的造型变为简单的连贯动作，从而提高学生的练习兴趣。
五、保持兴趣――精益求精练套路
武术套路的演练要求动作规范，是精、气、神传意，内外合一的运动。
在技术上要求要把内在的精气与外部的形体动作紧密结合，做到手到眼到，形断意连，使意识、呼吸动作协调一致。
练习中对手、眼、身、法、步有较高的要求，学生只听老师讲解很难完全理解动作的要领。
老师可以借助于辅助的手段对学生进行训练。
比如：用拳脚踢打吊起来的大气球，或放在地上的纸箱等轻物，既可保证学生的手、脚不受伤害又能使学生体会到武术动作的“寸劲儿”；指导小沙包等轻物吊起来晃动，练习学生的眼力；组织学生观看高水平的套路表演，在观摩时，老师可以适当对某些动作进行强化，帮助学生建立正确的运动表象，提高动作水平。
在教学过程中，可以采用以下练习顺序“教师讲解示范――学生模仿练习――完整自练（或分组自练）――教师分层指导、纠正――分组（或个人）表演（或比赛）。
”教学
中教师可以根据学生的练习实际情况，适时调整教学手段，选用最佳的编排顺序组织教学，以激发学生的学习兴趣，提高动作的质量。
五祖拳的教学是一项系统的、长期的工作，它有利于传承与发展民族体育文化，弘扬民族精神。
在教学中，教学有法，教无定法，课堂气氛千变万化，教师要抓住其本质，突出重点与关键环节，应用规范的示范动作和准确的术语，引导学生由易到难、循序渐进、层层深入学习，提高学生的学习积极性，培养良好的习惯，以达到良好的教学效果。
（作者单位：福建省泉州市永春汤城中学）。