最新《_312经络养生法》

2021/2/16
19
三亇穴位
• “3”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位 。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次 共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀的 程度，有时还有上下蹿的“得气”感觉才是有 效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。
2021/2/16
20
腹式呼吸
• “1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功 锻炼。每天早晚两次，每次5分钟。
2021/2/16
15
健康新观念。
• (1)、生治方式疾病是不文明病。(2)、关心健康重 于关心疾病。
• (3)、健康靠自己。长寿健康因素。遗传15％。社 会因素8％。药物8％。自然环境10％。自我调控 能力60％。
• (4)、健康面前人人平等 • (5)、健康不能一蹴而就。
2பைடு நூலகம்21/2/16
16
《_312经络养生法》
人的寿命
• 人的寿命120岁 • 我国平均寿命73.5岁。男71岁，女75岁 • 世界最长寿老人英国人霍曼卡门209岁。
2021/2/16
2
健康靠什么？
• 靠医生。 宁波2007年每千人占有3.72个医生护人员 ，6.25张床位。醫生和醫院是美國民眾的第 三致死原因。美国每年由于醫生和醫院造 成的死亡總數為25-30萬。
增值，一百二十。 • 第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健
康保值， 平安九十。 • 第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果是健
康贬值，带病活到 七，八十。 • 第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，
结果生命浓缩， 五十、六十。
2021/2/16
14
3、四个最好
• 最好的医生是自己。 • 最好的药物是时间 • 最好的心情是宁静。 • 最好的运动是步行。
2021/2/16
27
合谷穴的按摩疗效
•
由于合谷穴是大肠经上的重要穴位，因此，按摩合谷
穴对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的
2021/2/16
11
靠药物
• 是药三分毒。 • 老年人药害多。 • 假劣药多。 • 大包围用药多。 • 盈利回扣观念多
2021/2/16
12
靠手术
• 手术越来越先进，但不能代替人体功能。 • 手术风险与差错
2021/2/16
13
二、自然康复、健康靠自己
• 健康心态健康金字塔下的四种人 • 第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健 康
2021/2/16
18
强身健体-312经络健身法
• “312”经络锻炼法，是将三种医疗健身方法，即 推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合，而发明 出的一种简单有效的经络锻炼法。
• 经过科学验证和大量的临床实验，“312”经络锻炼 法被证明能激活人体经络系统，使失控的经络恢 复正常，达到有病治病、无病健身的目的。现已 被国家体育总局推荐为全民科学健身方式。
“312”经络锻炼法的理论源于传统中医学的经 络学说，即人体大多数的疾病都是由于经络不通 所致，经络功能失调是疾病产生的根本原因。因 此，只要保持经络通畅，身体就会健康无恙；疏 通经络，就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的。
2021/2/16
23
• 练习“312”经络锻炼法是否会有什么副 作用呢?由于经络锻炼是一种生理性的自我 调理方法，不借助任何外在药物，所以， 练习“312”经络锻炼法是不会有任何副作用
2021/2/16
21
下蹲运动
• “2”就是做一种以两条腿为主的，力所能及 的，自觉的体育每天一次，每次5分钟。
2021/2/16
22
• 对于一般人来说，除了在日常工作和生活中的 不自觉地进行锻炼经络外，每天只要自觉地用25 分钟的时间，通过三种不同的方式，有计划地去 激发经络系统，就可以青春常葆，精力充沛，防 病治病，实现健康百岁。
2021/2/16
24
3个穴位
• 3个穴位统管全身经络
“312”经络锻炼法在人体的300多个穴位中， 单单挑出了“合谷”、“内关”、“足三里”这3个穴位。
全身穴位很多，不是一般人所能掌握的。选 择几个有代表性的穴位，既能达到防病健身的目 的，又便于学习。我们从众多的穴位中只选合谷 、内关、足三里3个穴位，这是因为，这3个穴位 所属的经络循行路线可到达全身各处。
2021/2/16
9
五类医生
• 上医待病人如亲人, 病人舒心。 • 中医待病人如朋友，病人安心。 • 下医待病人如病人，病人放心。 • 庸医待病人如路人，病人担心。 • 劣医待病人如仆人，病人寒心。
2021/2/16
10
靠医院 医院存在问题
• 看病难、看病贵、 • 候诊时间长、看病时间短、 • 关心病人少、检查用药多、 • 医院感染多。 • 误诊误治多
6、四大杀手，四亇朋友。
• 四大杀手 高血压、高血脂、高血糖、吸烟四大杀手。
• 四大朋友 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平 衡四大朋友。
2021/2/16
17
312”经络锻炼法 简便易学祛病健身
• “312”经络锻炼法由祝总骧教授所创，他先后在 北京医科大学、中国协和医科大学、中国科学院 生物物理所从事教学科研工作，曾用两种生物物 理学方法，证实了人体经络的客观存在和它对人 体的医疗保健作用。他根据中医学经络理论和长 期积累起来的中医实践及气功、武术等经验，提 出并向社会推荐这一人人可行、行之有效、自我 防病治病的经络锻炼方法。
2021/2/16
25
合谷穴取穴方法
• 合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴 位，位于手背第一、二掌骨之间，第二掌 骨的中点、桡侧边缘中间凹陷处。取穴时， 将一只手的拇指和食指分开，展露虎口。 用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一 只手虎口边缘，拇指弯曲并按下，指尖所 指处即为合谷穴。
2021/2/16
26
按摩方法
• 具体的按摩方法是，当按摩左手时，可用右手握 住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做 一紧一松的按压，一般每两秒钟一次。按压的力 量要较强，穴位下面应出现酸、麻、胀的感觉， 甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气” 现象为好。因此，可在按压穴位的同时加以揉动， 效果可更好。由于经络的敏感程度因人、因病而 异，所以也要辨证论治，恰到好处。 需要注意的是，对于体质较差的病人，不应 该按摩得太厉害，如果是孕妇的话，一般不要按 摩合谷穴。