第三章 认识自我

第三章认识自我，完善自我

♦一、大学生自我意识的发展

♦二、大学生自我意识发展中易出现的问题

♦三、大学生完善自我的途径与方法

一、大学生自我意识的发展

♦（一）探索自我的奥秘

♦（二）大学生自我意识发展的特点和作用

♦（三）自我意识与心理素质的关系

（一）探索自我的奥秘

♦1.自我意识是自己对自己的意识

♦2.自我意识的基本构成因素

(1)从结构形式上看(2)从内容上看

(3)从观念上看(4)从作用上看

♦3.自我意识的发生发展

1.自我意识是自己对自己的意识

♦首先，第一个“自己”指“主体我”，对自己活动的觉察者（I）；第二个“自己”指客体我，即被觉察到的自己的身心活动（ME）

♦其次，“对”就是指反映

♦最后，“意识”就是指人能自觉地反映这些客观存在，是认识、体验、愿望的综合发展

♦由此，我们认为所谓自我意识就是指人对自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系的认识、体验、和愿望。

例：

♦"我今年２３了，狗屁都不会干，自私无聊爱慕虚荣人还挺贱，老妈说，你就在学校给我好好的念，我说着容易心里却在犯难。我是社会养活的宠物还是废物？苟且地活着是我的权利还是义务？别看在学校人五人六，书到用时方恨少心里有数。"这首如今在大学盛行的校园歌曲也许正表达着大学生们的共同困惑：我是谁？

2.自我意识的基本构成因素

♦(1)从结构上看：

自我认识

自我体验

自我控制

♦(2)从内容上看：

生理自我

社会自我

心理自我

♦(3)从观念上看：

现实自我

投射自我

理想自我

♦(4)从作用上看：

积极自我

消极自我

3.自我意识的发生发展

♦发生

♦发展

青少年期后：

自我分裂——矛盾——统一的过程

主体我与客体我的统一、自我认识、体验与控制的统一；自我与外部世界、与环境的统一；理想我与现实我的统一

（二）大学生自我意识发展的特点和作用

♦1.自我关注的取向是自身内在品质及其独特性

♦2.自我意识的矛盾性较显著

♦3.自我意识统一中的分化明显

♦4.自我意识的突出作用

3.自我意识统一中的分化明显

♦一般类型

（1）自我肯定型（2）自我否定型

（3）自我矛盾型

♦特殊类型

（1）自我扩张型（2）自我萎缩型

4.自我意识的突出作用

♦自我意识对学习和工作具有推动作用

♦自我意识对态度转变具有决定作用

♦自我意识对态度和行为具有自控作用

（三）自我意识与心理素质的关系

自我意识健全是大学生心理健康的主要表现，是一个人整体心态健全的标志

♦1.健全的自我意识是人格健全的标志

♦2.自我意识的发展水平是人格成熟程度的重要表现

♦3.自我意识的健全关系到大学生自我效能的发挥

♦4.自我意识的健全关系到大学生心理承受能力的强弱

二、大学生自我意识发展中易出现的问题

♦（一）自我关注过度

♦（二）自主性缺乏

♦（三）自我中心倾向

♦（四）自我封闭

♦（五）自卑

（一）自我关注过度

♦1.概念：表现为心理活动指向自身的强度过大；为此耗费时间精力过多；对自身的兴趣超过了对其他人与事的兴趣。

♦2.类型与不足：

（1）过分关注外部自我：4点不足

（2）过分关注内部自我：2点不足

（三）自我中心倾向

♦1.表现

♦2.危害

个人人格的不健康

人际关系紧张

个人心情不良

危害社会适应

（五）自卑

♦1.自卑是一种十分有害的消极的自我观念

♦2.自卑的成因（可看资料）

客观：历史文化、挫折、早期环境

主观：个体的认知偏差、个体生理上的缺陷或“不理想”、个性品质的缺陷

你自卑么？

三、大学生增强自我意识的基本策略

♦（一）正确认识自我

♦（二）积极接纳自我

♦（三）有效控制自我

♦（四）不断超越自我

（一）正确认识自我

♦1.提高自我认识的自觉性

♦2.建立正确的自我评价参照标准

♦3.进行有效的社会比较

♦4.了解自己的潜能优势与不足

自我测验认识自我

♦1、清楚说出自己在学业上的收获……

♦2、详细解释选择所学专业的原因及理由……

♦3、说出怎样的工作你会做得好……

♦4、说出你喜欢什么类型的工作……

♦5、列出五项可以向他人推荐你的才干……

♦6、说出在过去的经验中（包括勤工俭学、兼职、社会工作等），你学到些什么（最少两项）……

♦7、形容一下自己的长处和短处……

♦8、描述你在其他人心目中的印象……

♦9、讲述一次最开心/伤心/愤怒/感动的经历……

♦10、想象5年后你的成就……

（二）积极接纳自我（悦纳自我）

♦1.明确悦纳与不能悦纳的界限

♦2.采取自我悦纳的策略

1.明确悦纳与不能悦纳的界限

不能悦纳自我的原因：

（1）缺乏被悦纳的体验

（2）缺乏自我发现的功能

（3）不敢表现自我

（4）不接受别人，也不爱别人

（5）追求完美

2.采取自我悦纳的策略

♦检查自我价值期望

♦不过度自我批评

♦防止和克服过分的依赖和受保护

♦寻求有效的补偿

♦实行有效的沟通

♦今日≠永远

♦多一点利他行为

♦及时矫正自卑心理

（三）有效控制自我

♦1.分清可控与不可控

♦2.确立合理的理想自我

♦3.培养坚强的意志和性格

人本主义心理学家马斯洛在研究人的自我实现时，有针对性地提出了调控自我的七点建议：

♦1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈

2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定

3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设、法改善；坐而空谈不如起而实行

4、设定积极而有可行性的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败

5、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底

6、莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥

7、与人坦率相处，好让人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦（四）不断超越自我

♦1.应把握自我意识发展的契机

♦将超越自我作为终身发展的课题