心理调节十二法答案解析(完整版)
(完整版)心理学统考章节练习与答案第十二章-人格
A操作性条件性反射B反射、反射弧和反馈C第一信号系统和第二信号系统D动力定型
16.最早提出气质体液说的学者是( )
A.伯蔓B.巴莆洛夫C.希波克拉特D.克雷奇米尔
17.巴莆洛夫的高级神经活动类型和心理学中的气质类型之间有着对应的关系。 如和多血质对应的神经活 动类型是( )
C.安静稳重，喜欢沉思，自制力强，但行为主动性较差，行动迟缓
D.情绪体验深刻，多愁善感，不善于交际，行为举止缓慢，胆小优柔
20.传统的对抑郁质人的典型特点被描述为（ ）
A.精力旺盛，勇敢果断，热情直率，但鲁莽，易感情用事
B.活拨好动，善于交往，行动敏捷，但稳定性差，易见异思迁
C.安静稳重，喜欢沉思，自制力强，但行为主动性较差，行动迟缓
D.情绪体验深刻，多愁善感，不善于交际，行为举止缓慢，胆小优柔
21.作为气质类型的生理学基础，神经过程强，平衡而不灵活的高级神经活动类型是属于（ ）
A.胆汁质B.抑郁质C.黏液质D.多血质
22.作为气质类型的生理学基础，神经过程强而不平衡的高级神经活动类型是属于（ ）
A.胆汁质B.抑郁质C.黏液质D.多血质
单选题
第十一章
1．个体在调节自己的心理活动时表现出的心理特征是性格的()。
A．态度特征B．理智特征C．情绪特征D．意志特征
2．具有核心意义的心理特征是()。
A．气质B．性格C．需要D．动机
3．卡特尔用因素分析方法提出的人格物质理论将人格分成儿层，下面哪一个不包括在其中?()
A．表面特质和根源特质
C．首要特质和中心特质和次要特质
注意力容易转移，他是属于哪种气质类型？（ ）
C．粘液质D．抑郁质
2024年心理咨询师考试题库附参考答案(满分必刷)
2024年心理咨询师考试题库附参考答案(满分必刷)一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 心理咨询师的职业伦理原则不包括以下哪一项？A. 尊重原则B. 客观原则C. 自律原则D. 公平原则参考答案：D2. 以下哪一种心理治疗方法属于认知行为疗法？A. 系统脱敏法B. 自我暗示法C. 情感聚焦疗法D. 认知重构疗法参考答案：D3. 心理咨询师在进行心理咨询时，以下哪一项不是必备的技巧？A. 倾听技巧B. 提问技巧C. 反馈技巧D. 探索技巧参考答案：D4. 以下哪一种心理障碍属于焦虑障碍？A. 强迫症B. 恐惧症C. 精神分裂症D. 抑郁症参考答案：B5. 以下哪一项不是心理评估的常用方法？A. 心理测量B. 临床观察C. 心理测验D. 案例分析参考答案：D（以下题目略）二、多项选择题（每题3分，共30分）6. 心理咨询师在咨询过程中应遵循以下哪些原则？（）A. 尊重原则B. 客观原则C. 自律原则D. 公平原则参考答案：ABC7. 以下哪些心理治疗方法属于认知行为疗法？（）A. 认知重构疗法B. 系统脱敏法C. 情感聚焦疗法D. 自我暗示法参考答案：AB8. 心理评估的主要目的是以下哪些？（）A. 了解求助者的心理状况B. 确定求助者的问题性质C. 制定心理干预方案D. 评估心理干预效果参考答案：ABCD9. 以下哪些属于心理障碍的常见症状？（）A. 焦虑B. 抑郁C. 恐惧D. 睡眠障碍参考答案：ABCD10. 心理咨询师在进行心理咨询时，以下哪些技巧是必备的？（）A. 倾听技巧B. 提问技巧C. 反馈技巧D. 探索技巧参考答案：ABC（以下题目略）三、案例分析题（每题10分，共30分）11. 请阅读以下案例，回答问题。
案例：小王，男，25岁，近半年来感到焦虑、紧张，尤其是在公共场合，出现心慌、出汗、颤抖等症状。
小王担心自己的表现会被人笑话，因此尽量避免参加社交活动。
根据小王的症状，心理咨询师初步判断其可能患有社交恐惧症。
如何加强自我心理调节能力缓解压力(十二种放松法)
十二种放松法：如何加强自我心理调节能力缓解压力对于长期过度加班的劳动者来说，要加强自我心理调节能力。
充分认识自身的性格特点，扬长避短，客观评价自己，避免主观要求过高以及对所处环境的期望过高，偏离实际，学会活在当下，注意劳逸结合，合理安排工作和生活。
加强人际交往，学会倾诉，培养一些业余爱好，适时宣泄不良情绪，有意识地减轻工作压力。
有序、妥善安排自己现有的工作，学会授权，抓住重点，敢于放弃，遇到困难主动求助，乐于与他人合作。
当出现焦虑、抑郁、严重失眠、不安全感等问题时，需要积极接受专业心理医生治疗。
此外，家庭的和谐也很重要。
家庭是一个人温暖的港湾和补给站，它可以给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。
乐于将外面的事与家人交流，分享快乐，分担痛苦，也能为第二天重新起航储备充足的能量。
日常快节奏的工作生活确实给人们的精神带来了不少的压力，下面介绍几种放松法可以帮助你减轻精神压力、身心放松。
1、打盹：学会在一切场合，如家中、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2、想象：想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
3、静坐：在吃饭、工作之前，花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。
想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。
这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
4、按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
5、呼吸：进行深呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
可采取腹式呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。
吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，然后放松，使腹部恢复原状。
正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。
平时站着、坐着也可以做。
6、摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事。
7、借助音乐：在吃饭、干家务时放一些自己喜欢的音乐。
欢快、好听的音乐能够给你在干活时增添不少乐趣。
8、将困难写下来：如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。
心理调节十二法考试答案97分
心理调节十二法• 1 •对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对集略中属于问题应对的理（）。
（单选题3分）°潯分：3分O“ A.改变现实O「B.心理调节O「C.自我安慰OC D•降低期望• 2•心理调节法中代偿法規指（）o （单选题3分）。
得分：3分O A A.放弃不台实际的目咏并在其迪方回得到补偿O C B.把情绪的能長引导到正确的方向O「C.通过身体锻炼达到心理调节的目的OC D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄• 3•在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法炬（）。
（单选题3分）。
得分：3分O' A•宣泄O C B.转移O介C.理智O r D.代偿•4瘡病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，療病最有效的治疗方法是（）o （单选题3分）®得分：3分O @人心理暗示97分B.中医针灸C.手术治疗C系统脱敏・5•根据中国人力资源开发网的调査，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的炬()。
(单选题3分得分：3分O a A.90年代出生的人o「B.80年代出生的人o C C.70年代出生的人o C D.69年以前出生的人・6.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自伯心，这种方法在心理学上属于()o (单选题3分)0得分：3分O r人理智o C B.升华O " C.暗示o 「ri宣泄7.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式理3分)❽得分：■二、A.升华B.希望C.宣泄D.脱敏• &积极心理学之父炬()o (单选题3分)〃得分：3分O'人弗洛伊德O「B.马克吐温O r C.莫泊桑"C塞利咅号O•9•从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。
（单选题3分）®得分：3分O'人满灌法O C B.脱敏法O r C.升华法° D启我安慰济O•10. “一个小丑进城，胜过一打医生”,这个谚语表现的一个调节心理的方法是（）o （单选題3分）0得分：3分O A.暗示O r B.宣泄O「C.转移広D.幽默O•11 •人在某些情况下需要适当的心理安慰，下列人的想法中属于心理安慰的有（）o （多选题4分）0得分：4分O M A.争取不到戌我说不好O V B.摆脱不掉的哉说它好O厂C•喜欢的就说不好厂D.失去的就说重要O• 12•宣泄是一种心理调节方法，以下属于宣泄的方式的理（）o （多选题4分）拆分：4分o回A•向朋友倾诉o ° B.写日记O 0 C.哭泣o疋 D •叫喊・13.心理暗示是一种有效的心理调节方法。
心理学第十二章试题及答案
心理学第十二章试题及答案一、选择题1. 心理学中的“认知失调”是指个体在持有相互矛盾的信念、态度或行为时所感受到的不适感。
以下哪个选项不是解决认知失调的方法？A. 改变原有信念B. 增加新的信念以减少矛盾C. 忽视或否认矛盾D. 增加与原有信念相矛盾的信念2. 根据弗洛伊德的精神分析理论，以下哪个结构不属于人类心理结构？A. 本我B. 自我C. 超我D. 潜意识二、填空题3. 皮亚杰的认知发展理论中，儿童在7岁到11岁之间通常处于______阶段。
4. 根据埃里克森的心理社会发展理论，青少年期的主要发展任务是解决______的危机。
三、简答题5. 简述马斯洛的需求层次理论，并说明每个层次的基本需求。
四、论述题6. 论述认知行为疗法的基本原理及其在治疗焦虑症中的应用。
五、案例分析题7. 假设你是一名心理咨询师，你的客户小明最近在工作和家庭中都遇到了压力，表现出焦虑和抑郁的症状。
请根据心理学原理，分析小明可能的心理问题，并提出相应的咨询建议。
答案：一、选择题1. D. 增加与原有信念相矛盾的信念2. D. 潜意识二、填空题3. 具体运算阶段4. 身份认同与角色混淆三、简答题5. 马斯洛的需求层次理论将人的需求分为五个层次，从低到高依次为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
生理需求包括食物、水、睡眠等基本生存需求；安全需求涉及身体安全、健康、财产安全等方面；社交需求包括友谊、爱情和归属感；尊重需求包括自尊、他人尊重和成就；自我实现需求则是个人潜能的实现和自我发展。
四、论述题6. 认知行为疗法（CBT）是一种结合认知和行为干预的心理治疗方法。
其基本原理是，人的情绪和行为受到其认知（即对事件的解释和评价）的影响。
治疗过程中，咨询师帮助客户识别和挑战不合理或有害的思维模式，并通过行为实验和技能训练来改变不良行为。
在治疗焦虑症时，CBT可以帮助客户识别焦虑的触发因素，挑战焦虑相关的负面思维，学习放松技巧，以及逐步面对和克服焦虑情境。
心理学课后答案总汇(完整版)
第一章2教育心理学的研究对象包括哪些内容？“五要素”：学生、教师、教学内容、教学媒体、教学环境；“三过程”学说：学习过程、教学过程和评价/反思过程。
4、教育心理学有哪些主要的研究方法与程序（P16-19）研究方法：观察法、实验法、测量法、经验总结法、教育行动研究研究程序：①、选择和确立选题②、文献综述③、形成假设④、选择研究类型和方案⑤、资料的搜集与整理⑥、撰写研究报告5、学习教育心理学对从事教师职业的意义（P7-8）①帮助教师了解教学中的问题②为实际教学提供科学的理论指导③帮助教师预测和干预学生④帮助教师结合实际教学进行研究7、试述教育心理学研究反战经历的几个阶段（P9）⑴、初创时期（20世纪20年代以前）1903年美国心理学家桑代克出版了《教育心理学》，这是西方第一本一教育心理学命名的专著。
这一著作奠定了教育心理学发展的基础。
⑵、发展时期（20世纪20年代到50年代末）⑶成熟时期（20世纪60年代到70年代）⑷完善时期（20世纪80年代后）第二章1、心理发展的实质及主要的特点有哪些（P21）⑴心理发展的实质：心理发展是一种连续不断的由简单到复杂、由低级到高级、由量变到质变的过程，是有一定规律可循的。
实质上是个体从出生、成熟、衰老直至死亡的整个生命过程中所发生的一系列心理变化。
（人的发展包括：身体、心理、认知和社会发展四种）⑵心理发展的一般特点①．连续性与阶段性②．定向性与顺序性③．不平衡性④．差异性2、心理发展主要的影响因素有哪些？如何看待教育与心理发展的关系？答：影响心理发展的主要因素有:(1) 遗传因素：是指与遗传基因相联系的生物有机体的内在因素。
(2) 环境因素：分为两大类A、自然环境：是生物有机体所共有的维持生存所必需的自然环境。
B、人类的社会环境：即人们所处的社会生活条件和教育条件，包括家庭、学校和社会等方面的各种影响。
3、心理发展的主要理论有哪些？简要介绍每一发展理论主要的代表人物和观点以及理论对现代教育教学有什么意义和作用？答：心理发展的主要理论有：一、自然成熟说：1、代表人物：格塞尔（美国）2、理论观点：支配儿童心理发展的因素是成熟和学习。
心理调节十二法
心理调节十二法1.积极心理学之父是（）。
（10.0分）A.弗洛伊德B.马克吐温C.莫泊桑D.塞利格曼我的答案：D√答对2.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。
（10.0分）A.90年代出生的人B.80年代出生的人C.70年代出生的人D.69年以前出生的人我的答案：A√答对3.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（）。
（10.0分）A.暗示B.宣泄C.转移D.幽默我的答案：D√答对4.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）。
（10.0分）A.宣泄B.转移C.理智D.代偿我的答案：C√答对1.宣泄是一种心理调节方法，以下属于宣泄的方式的是（）。
（10.0分））A.向朋友倾诉B.写日记C.哭泣D.叫喊我的答案：ABCD√答对2.当一个人面对让人动怒的事情时需要保持理智，为了使心态平和下来这时需要思考的事情有（）。
（10.0分））A.是否有理B.发怒的后果C.替代的办法D.动怒的时间我的答案：ABC√答对1.一个人应该学会在适当的时候改变自己的目标，从这个角度考虑，“愚公移山”式的心理在现代并不值得提倡于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。
（10.0分）我的答案：正确√答对2.将最强烈的刺激一下子呈现以校正病人对刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应，这种心理调节方法叫做系统脱敏法。
（10.0分）我的答案：错误√答对3.暗示有积极暗示也有消极暗示，消极暗示对人的心理产生消极作用。
（10.0分）我的答案：正确√答对4.如果一个人经常感觉沮丧、压抑或者头脑一片空白，那么他很可能存在心理问题。
（10.0分）我的答案：正确√答对。
心理调节十二法-标准答案完整版
心理调节十二法94分1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（ A ）。
（单选题3分）得分：3分o A.改变现实o B.心理调节o C.自我安慰o D.降低期望∙ 2.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。
（单选题3分）得分：0分(选A、B错误)o A.升华o B.希望o C.宣泄o D.脱敏∙ 3.心理调节法中代偿法是指（ A ）。
（单选题3分）得分：3分o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿o B.把情绪的能量引导到正确的方向o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄4.积极心理学之父是（ D ）。
（单选题3分）得分：3分o A.弗洛伊德o B.马克吐温o C.莫泊桑o D.塞利格曼∙ 5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。
（单选题3分）得分：0分(B、C项错误)o A.90年代出生的人o B.80年代出生的人o C.70年代出生的人o D.69年以前出生的人∙ 6.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（ A ）。
（单选题3分）得分：3分o A.心理暗示o B.中医针灸o C.手术治疗o D.系统脱敏∙7.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（ D ）。
（单选题3分）得分：3分o A.满灌法o B.脱敏法o C.升华法o D.自我安慰法∙8.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（ C ）。
（单选题3分）得分：3分o A.宣泄o B.转移o C.理智o D.代偿∙9.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（ C ）。
（单选题3分）得分：3分o A.理智o B.升华o C.暗示o D.宣泄∙10.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（ D ）。
郭秀艳《实验心理学》附标准答案
8.被试内设计：指每一个被试都接受自变量的所有水平处理的设计。被试内设计不但节省了被试人数，而且不同组的被试个体差异也得到了最好的控制。被试内设计比被试间设计更有力，能更好的考察实验组和控制组之间的差异，这个优点使得许多研究者更倾向于使用被试内设计。和被试间设计相反，被试内设计不会受到来自被试个体差异的困扰，但却必须面对实验处理之间相互污染的问题。可以采用平衡技术来控制这些差异。
二、选择题
1.（B）2.（D）3.（C）4.（D）5.（B）6.（B）7.（A）8.（D）9.（AB）10.（BD）11.（AB）12.（ACD）13. (ABC) 14. (B) 15. (B)16. (B) 17. (B) 18. (B) 19. (AB) 20. (ABC)21. (A) 22. (B) 23. (ABCD) 24. (C) 25. (BC)26. (B) 27. (D) 28. (B) 29. (ABCD) 30.（B）31. (B) 32. (ABCD) 33. (ABC) 34. (AB) 35. (AC)36. (D) 37. (ABCD) 38. (ABCD) 39. (B) 40. (ABCD)41. (A) 42. (C) 43. (D) 44. (D) 45. (A)46. (ABCD) 47. (ABC) 49. (ABCD) 49. (BC) 50.(ABC) 51. (BD) 52.（ABC）53.（ＡＢ）54.（ABCD）55（BD）56（ABC）57.（ABC）
心理咨询师考试题目及答案解析
心理咨询师考试题目及答案解析题目一题目描述在心理咨询中，什么是认知失调？请简要解释。
答案解析认知失调是指一个人的思维、信念和现实之间存在着不一致或冲突的情况。
当个体的认知与现实不符合时，会引起心理上的不适和矛盾感。
认知失调通常可以通过认知行为疗法等方法来解决，帮助个体重新调整其思维方式和信念，以更好地适应现实。
题目二题目描述心理咨询中常用的治疗方法有哪些？请列举至少三种，并简要介绍每种方法的特点。
答案解析常用的心理咨询治疗方法包括：1. 认知行为疗法：该方法通过帮助个体认识和改变其不健康的思维模式和行为方式，来解决心理问题。
它注重个体的自我观察和自我调整，强调理性思考和积极行动。
2. 人本主义心理治疗：该方法强调个体的自我实现和个体价值，鼓励个体通过自我探索和自我发展来解决心理问题。
它注重建立咨询师和个体之间的良好关系，提供支持和尊重。
3. 解决问题导向短期治疗：该方法侧重于解决具体问题和达到明确的治疗目标。
它通过帮助个体制定可行的解决方案和行动计划，来解决心理问题。
该方法通常注重实用性和可操作性。
题目三题目描述在心理咨询过程中，咨询师需要遵守哪些伦理准则？请列举至少三条，并简要说明其重要性。
答案解析在心理咨询中，咨询师需要遵守以下伦理准则：1. 保密原则：咨询师需要保护个体的隐私和机密信息，确保个体的信息不被泄露。
这是建立信任和保障个体隐私权的重要准则。
2. 尊重个体权利：咨询师应尊重个体的自主权和决策权，不干涉个体的自主选择。
这是尊重个体人权和尊严的核心要求。
3. 专业责任：咨询师需要保持专业素养和专业知识，提供高质量的咨询服务。
他们应避免利益冲突和利用职权谋取私利，确保咨询过程的公正性和专业性。
以上是心理咨询师的一些基本伦理准则，遵守这些准则有助于建立健康的咨询关系，保护个体的权益，并提供有效的咨询帮助。
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情绪调节的有效方法(含答案)
！一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。
2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。
6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。
7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。
8、》9、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。
10、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。
11、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
12、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。
13、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。
14、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
15、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。
16、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。
17、&18、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
19、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。
20、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。
21、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。
22、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。
23、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。
24、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
25、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。
26、$27、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。
28、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。
自我心理调节的方法
自我心理调节的方法自我心理调节的方法人们学习和掌握一些自我心理调节的方法是十分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从而提高挫折承受力。
人们可以选择适合自己的方法来调节挫折心理，常见的方法有：其一，暗示调节。
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。
自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
其二，放松调节。
还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。
放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的一种。
通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。
比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。
平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。
想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
自我心理调节的七种方法１．倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
心理调节十二法--上海市专业技术人员继续教育答案
心理调节十二法90.01.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。
（10.0分）A.升华B.希望C.宣泄D.脱敏2.心理调节法中代偿法是指（）。
（10.0分）A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿B.把情绪的能量引导到正确的方向C.通过身体锻炼达到心理调节的目的D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄3.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（）。
（10.0分）A.理智B.升华C.暗示D.宣泄4.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。
（10.0分）A.满灌法B.脱敏法C.升华法D.自我安慰法1.利用宣泄的手段进行心理调节时，需要注意的事项有（）。
（10.0分））A.适当的场合B.合理的方法手段C.合适的对象D.尽量的抑制2.下列成语典故中，反应了心理暗示对人的影响的有（）。
（10.0分））A.杯弓蛇影B.望梅止渴C.鹤立鸡群D.精卫填海1.暗示有积极暗示也有消极暗示，消极暗示对人的心理产生消极作用。
（10.0分）2.过劳死虽然是处于本人自愿，但这种造成身心透支的心里动机仍然属于心理问题于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。
（10.0分）3.由于压力造成的健康问题会通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式对社会和个人造成巨大的经济损失。
（10.0分）4.在心理调节方法中，相比于满灌疗法而言，系统脱敏疗法所用时间更短。
（10.0分）。
专业技术人员《心理健康与调适能力》复习题及答案5篇
专业技术人员《心理健康与调适能力》复习题及答案5篇第一篇：专业技术人员《心理健康与调适能力》复习题及答案心理健康与心理调适能力复习题及参考答案一、单选题1、（A）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法。
A、认知疗法 B、精神分析疗法 C、人本主义疗法 D、现实疗法2、（A）不是心理咨询的适应症。
A、精神分裂症B、焦虑症C、恐怖症D、抑郁症3、（B）认为人的不良情绪都是后天习得的。
A、认知心理学B、行为主义心理学C、精神分析D、人本主义4、（C）是人的主要应激源。
A、人格因素B、应对方式C、生活事件D、社会支持系统5、（C）认为“他人就是地狱”。
A、乐观主义者B、悲观主义者C、性格内向者D、性格外向者6、“感时花溅泪，恨别鸟惊心”反映了诗作者杜甫当时的（B）。
A、激情B、心境C、热情D、应激7、“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？(B)A、具有良好的人际关系 B、保持情绪的平衡与稳定 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标8、“你的看法决定了你的处境”，这种看法是（D）的观点。
A、精神分析B、行为主义C、人本主义D、认知心理学9、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？(A)A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标10、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?(B)A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标11、“以德报怨”说的是人际交往中的（D）。
A、尊重原则B、保持原则C、互利原则D、宽容原则12、“忧者见之而忧，喜者见之而喜”是（A）的表现。
A、心境B、激情C、应激D、美感13、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低“主要描述是(A)。
A、抑郁症B、自负C、躁狂症 D、强迫症14、ABC 理论属于何种学派？（C）A、人本主义B、精神分析C、认知主义D、行为主义15、ABC理论属于何种学派？（C）A、人本主义B、精神分析C、认知主义D、行为主义16、艾森克用（D）两个维度来描述复杂的人格。
心理自我调节管理情绪方法
⼼理⾃我调节管理情绪⽅法⼼理⾃我调节的⽅法⼈们学习和掌握⼀些⾃我⼼理调节的⽅法是⼗分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折⽽产⽣的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从⽽提⾼挫折承受⼒。
⼈们可以选择适合⾃⼰的⽅法来调节挫折⼼理，常见的⽅法有：其⼀，暗⽰调节。
⼼理学研究表明，暗⽰作⽤对⼈的⼼理活动和⾏为具有显著的影响，内部语⾔可以引起或抑⽌⼈的⼼理和⾏为。
⾃我暗⽰即通过内部语⾔来提醒和安慰⾃⼰，如提醒⾃⼰“不要灰⼼”、“不要着急”、“⼀切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解⼼理压⼒，调整不良情绪。
其⼆，放松调节。
还可学习⾝体放松的⽅法来调节挫折所引起的紧张不安感。
放松调节是通过对⾝体各部分主要肌⾁的系统放松练习，抑制伴随紧张⽽产⽣的⾎压升⾼、头痛、⼿脚冒汗、腹泻、睡眠等⽣理反应，从⽽减轻⼼理上的压⼒和紧张焦虑情绪。
放松调节⾸先要学会体验肌⾁紧张时的感觉，即收缩肌⾁群，注意体验其感觉；然后再放松肌⾁群，注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的⼀种。
通过某种特定的呼吸⽅法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。
⽐如，紧张时，采⽤深呼吸的⽅法可减缓紧张感。
平时也可以到空⽓新鲜的⼤⾃然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。
受挫⼼理调节能⼒并⾮要等到受挫后再来培养，⽽是在平时就要训练。
想象调节法即是指在想象中对现实⽣活中的挫折情境和使⾃⼰感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松⾃⼰，并使之迁移，从⽽达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：⾸先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到⾼排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到⾼逐步进⾏想象脱敏训练。
⾃我⼼理调节的七种⽅法１．倾诉倾诉可取得内⼼感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺⼼的事之后，切勿忧郁压抑，把⼼事深埋⼼底，⽽应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解⼈意的⼈倾诉，⾃⾔⾃语也⾏，对⾝边的动物讲也⾏。
2018年宁波市专技人员继续教育公需课-心理调节十二法100分答案
2018年宁波市专技人员继续教育公需课-心理调节十二法100 分答案心理调节十二法1.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（）。
（3.0 分）A. 理智B. 升华C. 暗示D. 宣泄(3.0 2.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）分）A. 宣泄B. 转移C. 理智D. 代偿我的答案：C "答对3.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。
（3.0分）A.满灌法A.心理暗B. 中医针灸C. 手术治疗D. 系统脱B.宣泄C.转移D.幽默10•在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。
（3.0分）A. 升华B. 希望C. 宣泄D. 脱敏我的答案：D "答对1•高压力者经常出现的身心症状有（）。
（4.0分））A. 容易疲劳B. 头痛或感觉头脑发紧C. 记忆力下降D. 失眠我的答案：ABCD V答对）。
（4.0 分））2.宣泄是一种心理调节方法，以下属于宣泄的方式的是（A. 向朋友倾诉B. 写日记C. 哭泣D. 叫喊我的答ABCD 2答对案：3•下列成语典故中，反应了心理暗示对人的影响的有（）。
（4.0分））Array5.当一个人面对让人动怒的事情时需要保持理智，为了使心态平和下来这时需要思考的事情有（）。
（4.0分））A. 是否有理B. 发怒的后果C. 替代的办法D. 动怒的时间6.心理暗示是一种有效的心理调节方法。
按照暗示的来源分类，心理暗示的种类有（）。
（4.0 分））A. 自我暗示B. 他人暗示C. 环境暗示D. 直接暗示我的答案：ABC V答对7•下列几个句子中，蕴含了心理调节方法中“代偿法”的思想的有（）。
(4.0分））A. 我很丑，但我很温柔B. 我个矮，但我很灵活C. 我待遇虽然不高，但我老板很好D. 我能力虽然不强，但我人品很好8•下列行为中，能起到有效的心理调节作用的有（A. 在空旷处大吼B. 听音乐或散步C. 努力使头脑保持理智D. 对待事物保持豁达的心态我的答案：ABCD V答对9•下列方法中，属于利用身心放松法进行心理调节的有（A. 呼吸法B. 紧绷法C. 冥想法D. 按摩法我的答案：ABCD V答对10.利用宣泄的手段进行心理调节时，需要注意的事项有（A. 适当的场合B. 合理的方法手C. 合适的对象D. 尽量的抑制（4.0 分））我的答案：ABC V答对1•一个人要保持平和的心态，从理智的角度讲，生气是在帮别人气你自己。
郭秀艳《实验心理学》附标准答案
8.被试内设计：指每一个被试都接受自变量的所有水平处理的设计。被试内设计不但节省了被试人数，而且不同组的被试个体差异也得到了最好的控制。被试内设计比被试间设计更有力，能更好的考察实验组和控制组之间的差异，这个优点使得许多研究者更倾向于使用被试内设计。和被试间设计相反，被试内设计不会受到来自被试个体差异的困扰，但却必须面对实验处理之间相互污染的问题。可以采用平衡技术来控制这些差异。
中学生心理辅导课后习题及答案 (1)
第二章心理辅导的理论基础一、理论测试题（一）单项选择题1．（）是根据操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的。
A．强化法B．系统脱敏法C．代币法D．来访者中心疗法2．在对学生进行心理辅导时，常使用的“强化法”属于（）。
A．行为改变技术B．认知改变法C．运动改变法D．精神分析法3．在心理辅导的行为演练中，系统脱敏法是由（）首创。
A．皮亚杰B．沃尔帕C．艾利斯D．罗杰斯4．心理辅导老师帮李晓明建立焦虑等级，让他想象引起焦虑的情境，然后逐渐减少焦虑等级，直至完全放松，以缓解其考试焦虑，这种方法是（）。
A．强化法B．系统脱敏法C．理性一情绪疗法D．来访者中心疗法5．行为塑造法是根据（）的操作条件反射研究结果而设计的培育和养成新反应或行为模式的一项行为治疗技术，是操作条件作用法强化原则的有力应用之一。
A．皮亚杰B．斯金纳C．艾利斯D．奥苏贝尔6．（）就是运用代币并编制一套相应的激励系统来对符合要求的目标行为的表现进行肯定和奖励。
A．强化法B．理性一情绪疗法C．代币法D．来访者中心疗法7．李老师通过奖励小红花来表扬学生的行为，这种心理辅导方法属于（）。
A．系统脱敏法B．代币法C．行为塑造法D．来访者中心疗法8.晓红是韩老师班上的学生，她孤僻、羞涩，当她主动与同学交谈或请教老师时，韩老师就给予肯定或激励。
这种心理辅导方法是（）。
B．系统脱敏法C．来访者中心法D．理性一情绪疗法9．（）不是行为改变的基本方法。
A．强化法B．代币法C．自我控制法D．演练法10．小伟过分害怕狗，通过让他看狗的照片，谈论狗，远看狗到近看狗、摸狗、抱狗，消除对狗的惧怕反应，这是行为训练的（）。
A．全身松弛训练B．系统脱敏法C．行为塑造法D．肯定性训练11．当一位胆小的学生敢于主动向教师提问时，教师耐心解答并给予表扬和鼓励。
教师的这种做法属于行为改变方法中的（）。
A．强化法B．示范法C．消退法D．行为塑造法12．认知疗法于20世纪六七十年代在（）产生。
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心理调节十二法
94分
1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的
是（ A ）。
（单选题3分）得分：3分
o A.改变现实
o B.心理调节
o C.自我安慰
o D.降低期望
∙ 2.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。
（单选题3分）得分：0分 (选A、B错误)
o A.升华
o B.希望
o C.宣泄
o D.脱敏
∙ 3.心理调节法中代偿法是指（ A ）。
（单选题3分）得分：3分
o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿
o B.把情绪的能量引导到正确的方向
o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的
o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄
4.积极心理学之父是（ D ）。
（单选题3分）得分：3分
o A.弗洛伊德
o B.马克吐温
o C.莫泊桑
o D.塞利格曼
∙ 5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。
（单选题3分）得分：0分 (B、C项错误)
o A.90年代出生的人
o B.80年代出生的人
o C.70年代出生的人
o D.69年以前出生的人
∙ 6.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（ A ）。
（单选题3分）得分：3分
o A.心理暗示
o B.中医针灸
o C.手术治疗
o D.系统脱敏
∙7.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（ D ）。
（单选题3分）得分：3分
o A.满灌法
o B.脱敏法
o C.升华法
o D.自我安慰法
∙8.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（ C ）。
（单选题3分）得分：3分
o A.宣泄
o B.转移
o C.理智
o D.代偿
∙9.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（ C ）。
（单选题3分）得分：3分
o A.理智
o B.升华
o C.暗示
o D.宣泄
∙10.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（ D ）。
（单选题3分）得分：3分
o A.暗示
o B.宣泄
o C.转移
o D.幽默
∙11.心理暗示是一种有效的心理调节方法。
按照暗示的来源分类，心理暗示的种类有（ABC ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.自我暗示
o B.他人暗示
o C.环境暗示
o D.直接暗示
∙12.下列几个句子中，蕴含了心理调节方法中“代偿法”的思想的有（ABCD ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.我很丑，但我很温柔
o B.我个矮，但我很灵活
o C.我待遇虽然不高，但我老板很好
o D.我能力虽然不强，但我人品很好
∙13.下列方法中，属于利用身心放松法进行心理调节的有（ABCD ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.呼吸法
o B.紧绷法
o C.冥想法
o D.按摩法
∙14.宣泄是一种心理调节方法，以下属于宣泄的方式的是（ABCD ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.向朋友倾诉
o B.写日记
o C.哭泣
o D.叫喊
∙15.下列成语典故中，反应了心理暗示对人的影响的有（AB ）。
（多选题4分）
得分：4分
o A.杯弓蛇影
o B.望梅止渴
o C.鹤立鸡群
o D.精卫填海
∙16.人在某些情况下需要适当的心理安慰，下列人的想法中属于心理安慰的有（AB ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.争取不到的就说不好
o B.摆脱不掉的就说它好
o C.喜欢的就说不好
o D.失去的就说重要
∙17.利用宣泄的手段进行心理调节时，需要注意的事项有（ABC ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.适当的场合
o B.合理的方法手段
o C.合适的对象
o D.尽量的抑制
∙18.当一个人面对让人动怒的事情时需要保持理智，为了使心态平和下来这时需要思考的事情有（ABC ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.是否有理
o B.发怒的后果
o C.替代的办法
o D.动怒的时间
∙19.高压力者经常出现的身心症状有（ABCD ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.容易疲劳
o B.头痛或感觉头脑发紧
o C.记忆力下降
o D.失眠
∙20.下列行为中，能起到有效的心理调节作用的有（ABCD ）。
（多选题4分）得分：4分
o A.在空旷处大吼
o B.听音乐或散步
o C.努力使头脑保持理智
o D.对待事物保持豁达的心态
∙21.暗示有积极暗示也有消极暗示，消极暗示对人的心理产生消极作用。
（判断题3分）得分：3分 (正确)
o正确
o错误
∙22.知识工作者拥有良好工作环境，因此他们的由于压力导致的健康问题比普通人要少。
（判断题3分）得分：3分（错误）
o正确
o错误
∙23.人即使处在非常苦难的环境也要看到希望，这是心理健康的一种表现。
（判断题3分）得分：3分（正确）
o正确
o错误
∙24.如果一个人经常感觉沮丧、压抑或者头脑一片空白，那么他很可能存在心理问题。
（判断题3分）得分：3分（正确）
o正确
o错误
∙25.在心理调节方法中，相比于满灌疗法而言，系统脱敏疗法所用时间更短。
（判断题3分）得分：3分（错误）
o正确
o错误
∙26.过劳死虽然是处于本人自愿，但这种造成身心透支的心里动机仍然属于心理问题于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。
（判断题3分）得分：3分（正确）
o正确
o错误
∙27.将最强烈的刺激一下子呈现以校正病人对刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应，这种心理调节方法叫做系统脱敏法。
（判断题3分）得分：3分（错误）
o正确
o错误
∙28.一个人应该学会在适当的时候改变自己的目标，从这个角度考虑，“愚公移山”
式的心理在现代并不值得提倡于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。
（判断题3分）得分：3分（正确）
o正确
o错误
∙29.一个人要保持平和的心态，从理智的角度讲，生气是在帮别人气你自己。
（判断题3分）得分：3分（正确）
o正确
o错误
∙30.由于压力造成的健康问题会通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式对社会和个人造成巨大的经济损失。
（判断题3分）得分：3分（正确）
o正确
o错误。