腿部肥胖的3种基本类型,以及改善办法。

腿部肥胖的3种基本类型，以及改善办法。

腿部占了我们身体很大一部分的比例，腿部是否纤细美丽，大大的影响了我们身体的性感曲线。所以，很自然的瘦腿就成了我们的关键，要瘦腿，首先得先了解知道腿部肥胖的类型，然后对阵下药，自然效果显著。

1，肥肉脂肪腿形

我们都知道，肥胖的本质其实是脂肪在身体里的比例，脂肪的比例一旦超过正常的指数，堆积出来的脂肪就会累积到我们的皮下组织，尤其是我们久坐，还不喜运动的一族，由于此类缘由和地心引力等等关系，导致脂肪频频堆积在腰腹和腿部上。

所以这类腿形的人们，当前最重要的还是要把身体里超出正常比例的皮下脂肪清除掉。

改善办法：

A，饮食：腿部全是赘肉的亲们，在饮食的时候，就要注意自己的饮食习惯了，尽量避免糖和油过多的食物，尽量多食用一些海产品，蔬菜等低热量的食物，关于这块儿，小编之前有总结分享的文章《止饿不发胖的食物大汇总瘦身瘦腿从饮食开始》，以及瘦身瘦腿需要注意的食品《减肥期间不能吃什么？瘦身瘦腿绝对不能碰的食品有那些？》，亲们，可查看了解下。

B，尽量少吃零食，通过纤瘦，运动，和饮食等方式，慢慢改变脂肪肥胖体质。

2，硬硬肌肉腿形

很多朋友们，看起来都瘦瘦的，但腿部却很硬硬的，看起来很粗实，我们用手去捏都捏不住，这是由于肌肉周围会产生脂肪，一旦腿部强烈运动，就会变的很坚硬。

改善办法：

A，尽量避免让肌肉进行无氧运动，如果喜欢运动的话，不妨多参加一些快走，慢跑，游泳之类的有氧运动。

B，按摩，尤其是运动之后，更需要通过按摩来消除肌肉的酸软紧张。

3，臃肿浮肿腿形

浮肿臃肿的腿形形成原因有很多，主要是由于几种

A，长时间坐立，腿部血液循环减慢。

B，身体内多余的水分很多，但是这些水分又没有很好的新城代谢出去，渐渐堆积在腿部。C，喜吃盐糖果多的食物。

改善办法：

腰腿浮肿以及膝盖肉多的朋友们，最好尽可能的避免在生活中食用快餐面，咸甜等食物，尤其是可乐和油炸的食品。

肿腿的状况。

本文来自于：/archives/340.html