用英语详细介绍瑜伽

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用英语详细介绍瑜伽

用英语详细介绍瑜伽徒宸瘤斌冥倚卉艇徒宸瘤斌冥倚卉艇瑜伽一语在古代经典里是quot;把马套在马车上quot;之意，即quot;联合quot;，应用于人是指身、心、意的统一。

瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。

运用到人身上治疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。

瑜伽有很多体系，较为普及常用的形式有：

哈他瑜伽--身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。

八支分法瑜伽--包括姿势锻炼、呼吸、冥想等等的由八部分组成的瑜伽体系。

八支中之调身即做瑜伽体位法（姿势锻炼），借助各种不同的独特姿势，给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，可治疗、减缓身体不适的各种症状，增强免疫力，镇定神经，调整身体的平衡能力。

八支中之调息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情绪，如果心理受到外界的干扰，致使呼吸不规律，则易引起气血不顺畅而致病。

瑜伽呼吸控制法能调整自律神经，控制心跳的速率，缓和紧张情绪，尤其是深沉的腹式呼吸法，不仅能强化腹腔内脏器官，身

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心亦可自然统一安定。

冥想的目的在于获得内心的和平与安详，当一个人的思维持续不断的朝着一个方向走时，冥想就形成了。

冥想能帮助我们释放内心的负担与杂念，使身体与自然亲近。

当我们盘腿打坐时，下肢的血流会减缓，而使更多的血液流向上肢与大脑，刺激、活化、改善内脏器官及大脑的功能，使人感到安定、放松、清醒。

瑜伽休息术是一种极好的放松功法，做这种练习可以使你的身体得到彻底全面的放松休息。

注意事项：

1 .保持空腹状态，餐后需待 3－4 小时方可开始练习。

饮用流体 30 分钟之后才做练习。

2.穿着轻松舒适，去除各种饰物，以便身体自由活动不受拘束。

3.以赤足练习为佳，站立的姿势地上一定不要滑脚。

坐、卧、跪可在垫或毯上进行。

4.最理想是空间流通、清新。

且有足够空间伸展手足肢体的场地。

5.用心去体会每个动作所带来的身体感受。

6.如果你在保持某姿式时感到体力不支，身体颤抖，应停止练习，待身体状况较好时，再恢复练习。

7.量力而行，适可而止，不宜过度逞强，只要在个人极限

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 的范围边界温和地伸展肢体即可。

8.虽然瑜伽练习能够起治病作用，但主要还是应该把它看作是一种保健措施，即预防性的医学措施。

瑜伽不仅是一种身体艺术，更是一种生活的哲学，它集医学、科学、哲学之大成，不仅是知性的、感性的而且还要理性的去实践它。

现代人常处于不自然的生活中，处于精神紧张、压迫感...

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