传统体育在养生中的独特作用

价值工程

0引言

中国传统的养生思想，是一个治病的思想。《皇帝内经》中养生的内容主要称为“法与阴阳，和于术数，不妄劳作，起居有常”。即取法自然界的气候变化，来调节人体的阴阳；要求饮食定时定量，要生活作息有规律，还要注意不过度消耗体力、脑力，适当掌握到一定限度以及经常进行一定的精神修养，保持乐观的情绪等。

有效养生是延长生命的追求，但并非虚妄的长生之术，它包含着对人的生命现象和生命历程的精心观察与深入探讨，它是一门古老而又新兴领域的交叉性学科。对养生理论的研究，是以整体观念为出发点，去认识人体的生命活动及其与自然、社会的关系。人体是一个有机的整体，人与自然、社会也是一个统一的整体，强调整体协调，以和谐适度为宗旨，以综合辨证为摄取手段，提倡因人、因时、因地制宜，反对千篇一律、一个模式。传统养生学虽然带有中华民族特有的社会印记和人文色彩，但在现代化进程中其自身价值昭然，因为它始终以整体观念为基准，强调和谐适度，适合当今社会的多元化特征，与可持续的和谐发展方向一致。随着人们对生命和养生的理解与认识，透射出传统养生学在现代化进程中的潜在价值。

1养生的概念养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

整个中医学说就是广义的养生学。《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”———前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力”，“道”是根本性的规律。养生就是人类提高自组织、自康复能力的学问，或者说提高人的生命力，从而消除疾病的学问，因此有别于现代西方治疗疾病的“医学”。

通常所说的养生是狭义的养生学，是指通过非药物的方法达到提高自康复能力的学问。养生方法很多，着眼点各异，但殊途同归，大致分以下几类：调神养生、导引养生、食饵养生、保精养生、环境养生、熏治养生、运动养生等。其中调神养生以调养精神和心情的方法来达到养生的目的；导引养生以传统气功为背景进行身体的调养；食饵养生则通过调节食物的品质、数量、进食规律以及回避有害的食物以养生；保精养生是以控制房事来修养精气神达到养生的目的；环境养生是让人处在水土气候、地形地貌、森林植被等适宜的地方，放松身心达到养生；熏治养生以传统中医芳香熏

治，达到养生目的；而运动养生则以适量的体育运动，强身健体达到养生的目的。

诸多的养生方法各有特点，可以满足不同年龄、不同性别、不同文化背景的各种人群来使用。其中运动养生以其简单易学、娱乐性强、适用范围广等特点广受群众的喜爱。近年来随着生活水平的提高，人们对体育运动的热爱，使得运动养生越来越受到广大群众的欢迎。

2传统体育对养生的功效2.1传统体育养生的思想2.1.1一是讲究性命双修、神形俱养或心神并育。中国古哲认为人的生命是精神同肉体的统一，“神即形也、形即神也，是以形存则神存，形谢则神也灭也。”因此，中国传统体育养生在神形、身心的协调发长中更注重利用一些特殊的运动方式来锻炼、调节人的神经系统的机能，这样才有利于人体功能的优化。

2.1.2二是神经系统与植物或自律神经系统协调发展。古人把人的神经活动分为元神、识神两种，即把人生命活动的神经分为两大系统：其一是主导人的吸收、排泄循环、生殖等新陈代谢基本生命功能的神经系统部分；其二是主导人的信息意识、运动功能的神经部分，这是人在后天的生活实践活动中，随着认识的发展而发展的。现代科学已经证明，对植物神经系统的锻炼，有利于生命功能的整体优化。

2.1.3三是强调适量或适度的人体运动。中国传统体育养生很注重人体的外部运动，汉代名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。”古哲人认为人体各种形式的运动对进出生命体内外物质的能量交换，促进人体的血气流转有重要作用，但运动量和强度适可而止，避免大强度、大运动量的运动，这是养生体育与竞技体育所不同的。

2.2传统体育的养生功效扶正祛邪。传统医学对健康的认识贯穿以“正气”为本的观点，认为“正气在内，邪不可干”，“邪之所奏，其气必虚”。就是说疾病的发生不仅取决于病邪，而且取决于人体抵抗病邪，维持健康的能力。传统体育运动就是锻炼人体的正气，提高人体抵抗病邪的能力，以达到增进健康的作用。祖国医学认为：“气为血之帅，气行则血行，气血淤滞，病生之，气血通则百病自愈。”传统体育根据这个观点，通过体育锻炼扶正祛邪，使人体血脉流通，脏腑协调，代谢正常，以达到增进健康的目的。

调节精神，改善机能。传统体育通过“松”和“静”调节精神，提高机体的调整功能和抗病能力。体育锻炼时要做到“恬淡虚无”，即排除杂念，专一放松。这不仅使肌肉放松，而且可以使肌肉进入大

脑皮层的冲动减少，使人体处于一种“松弛反应状态”，达到改善生理功能的效果。例如，高血压的流行病学认为：紧张状态可影响一

———————————————————————作者简介：邸静（1983-），女，陕西榆林人，榆林学院教师，西安体育学院研究生,主要从事体育新闻研究。

传统体育在养生中的独特作用

The Unique Role of the Traditional Sports in Preserving Health

邸静Di Jing

（榆林学院，榆林719000；西安体育学院，西安710068）

（Yulin University ，Yulin 719000，China ；Xi'an Physical Education University ，Xi'an 710068，China ）

摘要：运用传统中医学与保健理论，结合体育运动原理，对我国传统体育养生思想进行了研究，分析总结了传统体育在养生中的独特作用，

提高我们对传统体育的养生功效的进一步认识和在全民健身中的运用。

Abstract:The paper used the theory of traditional Chinese medicine and health care,combined with the principle of sport,studied the idea of preserving health in China's traditional sports,and analyzed and summarized the unique role of the traditional sports in preserving health,to enhance our further understanding of the health effects of traditional sports and its application in the national fitness.

关键词：传统体育；运动；养生Key words:traditional sports ；movement ；preserve health

中图分类号：G80-05

文献标识码：A

文章编号：1006-4311（2012）18-0328-02

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