太极拳对练教学注意要点

太极拳对练教学注意要点

太极拳对练教学注意要点主要是攻防方法即攻防要合理、配合要合理、特点鲜明，要做到随曲就伸。演练过程中要沾、连、粘、随、不脱、不丢、不顶(不要硬顶)，而且还要做到在适应对方的同时来完成动作。

太极拳技击的特点之一是避实就虚，攻其弱点。太极拳基本技法为掤、捋、挤、按、采(领、带)、挒、肘、靠(挤、压)。进、退、顾、盼、定。滚肘用于化劲。

太极拳对练教学第一段起势暂无，甲乙双方从孙氏单鞭起。甲先进。

1、甲上步进捶

2、乙退步提手

3、甲搬手冲捶

4、乙搂手冲捶

5、甲换步靠

6、乙右伏虎

7、甲顶肘

8、乙推肘

9、甲左撇身捶 10、乙右挤靠 11、甲左伏虎 12、乙右撇身捶 13、甲提手上势 14、乙转身按 15、甲折叠冲捶 16乙搬手冲捶 17、甲搬手横挒 18乙左野马分鬃

1、甲上步进捶——甲左脚外展，上右步冲右拳。

2、乙退步提手——乙撤左步右手上提，拨(挑、拨)开甲的拳。

3、甲搬手冲捶——甲左手从右臂下穿出去，搬开乙的右掌，跟步，再上半步冲打乙的腹部。

4、乙搂手冲捶——乙顺势搂搬开甲的右手，活步，冲拳到甲的腹部。

5、甲换步靠——甲赶紧抽回右脚活步换上左脚，用左手去推乙的右肘。同时重心前移用左肩去挤靠。

6、乙右伏虎——乙用左手握住甲的左手肘关节处，绕步至甲方左腿后方，用右拳贯击甲方脑后部。

7、甲顶肘——甲赶紧摘开乙的左手，蹲身躲开乙的右拳，用肘尖去顶击乙方。(右手上抄，左肘顶)

8、乙推肘——乙顺势含胸收腰，用右手拿托住对方的左手肘关节处，往前推。

9、甲左撇身捶——甲顺势转腰翻臂用拳背撇打乙。

10、乙右挤靠——乙顺势用右手往上托住甲的左肘，并用右肩挤靠甲方的左肩处。

11、甲左伏虎——甲用右手摘开乙的右掌，抽出左拳，绕步贯拳击乙方的头后部。

12、乙右撇身捶——乙用左掌格住甲的右手腕，右臂格挡，并用右拳劈打甲的脸部。

13、甲提手上势——甲顺势重心后移于左腿，用左手按压乙的右拳，同时收回左脚，换步抽右手侧立掌劈乙的右肩。

14、乙转身按——乙顺势向后右转，双手按住甲的右前臂，活步，左脚向后撤，活步向前推按。

15、甲折叠冲捶——甲坐腿转腰，翻压右拳，压住乙的右手，后活步向前冲打，拳心向上。

16乙搬手冲捶——乙左手搂开甲的右手，活步继续前冲拳。

17、甲搬手横挒——甲用左手搬开乙的右拳，右脚绕到乙的右侧身后，右臂内旋，拳眼向下，横挒压乙的颈部。

18乙左野马分鬃——乙顺势绕开甲的右臂，用右手采握甲的右手腕，顺势上步分靠，左腿上到甲的两腿之间。

太极拳对练教学第二段1、甲右伏虎 2、乙转身大捋 3、甲上步左靠 4、乙绕步双按 5、甲十字蹬脚 6、乙指裆捶 7、甲采手横挒 8、乙换步穿梭 9、甲搂手撇捶 10、乙白鹤亮翅 11、甲上步左靠 12、乙撤步撅臂 13、甲翻腰捋按 14、乙双峰贯耳 15、甲换步双按 16、乙化打右捶 17、甲推臂 18、乙撅臂 19、甲推肘 20、乙右撇身捶 21、甲化按 22、乙化打右肘 23、甲采手横挒 24、乙撤步撅臂

1、甲右伏虎——甲左手推开乙的左手，抽右拳，绕步贯拳打头

2、乙转身大捋——乙收左脚往前撇脚绕步，上右脚并扣脚，用右手挒住甲的左上臂，同时退左脚。

3、甲上步左靠——甲乘势上步插裆，用左肩挤靠乙。

4、乙绕步双按——乙收右脚前落，落在甲左脚内侧，左脚再上一步，同时双手按住对方的左前臂。

5、甲十字蹬脚——甲退步坐腿分开乙的双手，抬起右腿，脚跟着力，蹬踹乙的小腹。

6、乙指裆捶——乙顺势搂开甲踢来的右腿，换步，进步，冲拳打甲小腹部。

7、甲采手横列——甲赶紧收腹下采乙的右臂，右脚绕到乙的身后，用右臂压打乙的颈部。

8、乙换步穿梭——乙顺势绕开甲的右臂，同时用右手格挡甲的右手，并同时上左步，左手上架，右手前推甲的肋部。

9、甲搂手撇捶——甲赶紧用左手搂开乙的右手，坐腿抽回右拳，撇打乙的头部。

10、乙白鹤亮翅——乙顺势用左手搂搬开甲的右手，调整重心，右手上挑左手下采，坐腿上抬左脚尖踢击甲的右膝盖处。

11、甲上步左靠——甲两手交缠臂。右手绕过来拨开乙的坐腿(不要丢了乙的左手)，然后上左脚落在乙两腿间，缠左手挤靠乙。

12、乙撤步撅臂——乙用左手握住甲的左手腕，同时收回左脚绕到甲的左腿后方，用右手挤、压靠甲的左肘关节。

13、甲翻腰捋按——甲身体下沉，随之向左翻腰，托乙左肘后捋，后向前推按乙左前臂。

14、乙双峰贯耳——乙右手分开(手臂外旋)甲双臂，同时提膝上步落于甲两腿间，并用双拳贯击甲的太阳穴。

15、甲换步双按——甲赶紧撤回左脚落于右脚后，同时两手合臂开手下按乙的两拳。

16、乙化打右捶——乙顺势马步右冲拳，同时左手成掌向外撑。

17、甲推臂——甲赶紧向左转身，让开乙的右拳，同时用左手推按乙的右臂。

18、乙撅臂——乙顺势变马步右臂撅拿甲的右肘，同时左手外推甲的右手腕。

19、甲推肘——甲赶紧用左手推乙的右肘。

20、乙右撇身捶——乙顺势往前用右手劈击甲的面部。

21、甲化按——甲左手上滑托住乙的右拳向右向下按压，化

开乙右手。

22、乙化打右手——乙提肘走中线用肘尖劈打甲的面部和胸。

23、甲采手横挒——甲赶紧左手托手抚住乙的右肘，双手下采绕步横挒乙。

24、乙撤步撅臂——乙顺势收回右脚，右手擒拿住甲的右腕，右弓步，同时左臂压甲右肘(乙左手握拳，拳心向上)。

练太极拳要注意的问题1、学习太极拳的相关基础理论知识。拳谚云：“理明拳法精”。在练习太极拳之前首先要学习了解太极拳的文化背景、起源、特点、运动规律，也就是说，对太极拳的全貌有一个初步的认识和了解，减少盲目性，避免出现前热后冷，虎头蛇尾，自动放弃的结果。

2、掌握太极拳的手型、步型、步法、身法、眼神练习。常言说：“练拳不懂手眼身法步，由如划船行路眼上蒙着布”，举手投足，前进后退不知所云，没有方向。

3、熟练掌握太极拳的入门功法、基本套路、攻防含义。拳谚云：“拳无功一场空”。不练习太极拳基本功，直接去练套路，必定是时倍功半，始终不能掌握太极的精髓，永远入不了太极拳之门;如果不懂得太极拳招式的攻防含义，太极拳就失去了其灵魂，失去了应有的文化内含、健身价值和乐趣。

4、跟明师学拳(有相当理论和实践经验的老师)。拳谚云：“理不明延明师，路不清访良友，理明路清而犹未能，再加终日乾乾之功，进而不止，日久自到”。如今练习太极拳者多如牛毛，会练者少如麟角。因此，大家在初练太极拳时一定要找一个名门正派的，具有相当理论和实践经验的明师，这样会较快的掌握太极拳