21天改掉坏习惯的行动步骤表
21天学习习惯养成计划
21天学习习惯养成计划第一天-第七天：培养学习目标和计划习惯在21天的学习习惯养成计划中，首先要培养的是学习目标和计划的习惯。
在第一天至第七天，你可以尝试以下几项：1. 设立学习目标：制定明确的学习目标，包括短期和长期目标。
短期目标可以是本周要学会的知识点，长期目标可以是本学期的学科目标。
2. 制定学习计划：结合学习目标，制定一份详细的学习计划。
包括每日的学习时间安排、学习内容、复习计划等。
3. 培养坚定性格：坚持学习计划，培养坚定的性格和毅力。
即使面临困难，也要保持学习的热情和动力。
第八天-第十四天：养成良好的学习环境和学习方法在第八天至第十四天，你可以尝试以下几项：1. 提升学习效率：逐步养成高效的学习习惯，包括合理安排学习时间，选择适合自己的学习环境，避免分心和拖延。
2. 学会学习方法：尝试不同的学习方法，选择适合自己的学习方式。
例如，做笔记、利用图表整理知识点、进行小组学习等。
3. 开展学习活动：积极参与学校或社区组织的学习活动，例如学习讲座、学习小组、学术竞赛等，丰富自己的学习经验。
第十五天-第二十一天：巩固和提高学习能力在第十五天至第二十一天，你可以尝试以下几项：1. 巩固学习成果：通过总结复习，巩固已经学习的知识，确保学习成果不被遗忘。
2. 提高学习能力：尝试挑战更高难度的学习内容，提高自己的学习能力和水平。
例如，选择一些专业性较强的书籍或课程来学习。
3. 自我评价和反思：对自己的学习习惯进行评价，找出不足之处并进行改进。
反思学习过程中的经验和教训，为下一阶段的学习提供参考。
21天的学习习惯养成计划，是一个由浅入深，逐步提升学习能力和培养学习习惯的过程。
通过这个计划，你会发现自己的学习能力和学习动力明显提升，取得更好的学习成绩。
让我们一起努力，培养良好的学习习惯，成为更优秀的学习者！。
21天改掉坏习惯的行动步骤
21天改掉坏习惯的行动步骤：一、写下你希望加以改进的习惯二、你希望达到的目标三、将你的目标加以细分，分解成小目标四、写出你目前的坏习惯给你的生活带来的影响五、写下改掉旧习惯将会带给你怎样的好处六、调整自我状态，采用“矫枉过正”的方式，夸大改正的效果。
如果你经常迟到，那么你就连续21天提前半个小时到公司七、决不向自己妥协。
告诉自己，21天是有意识且连续不断地联系从而形成某种习惯的最短时间八、求得别人的帮助。
在别人的监督之下，自己才能更好地完成任务九、在一张小卡片上写上“自我申明”，自我提醒十、奖励自己。
当自己每天坚持下来了，那么你就可以给自己一点奖励十一、预想你的新目标。
只要你想到自己养成了好的习惯，对自己的好处，改正习惯的动力又大大地增强了十二、不要让过去的失败干扰你。
过去的失败可能让你没有信心继续坚持下去，不要想那过去的失败，才能一如既往的改掉坏的习惯告诉自己，我最棒每天早上和晚上睡觉之前，你要坚持对自己说：“我最棒！”或者“我一定行”每天至少对自己说三次，长期坚持下去，你就会拥有良好的心态，无论做什么事情，都对自己充满了信心。
做一次环保志愿者一、在外面吃饭的时候，不要使用一次性筷子。
二、不要乱扔生活垃圾和废电池三、不要浪费水资源，节约用水四、我们要拒绝白色污染，买东西用环保袋对眼睛有益的食物富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等富含维生素A的食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。
植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等富含钙的食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等选择一两种喜欢的运动，并长期坚持下去跑步、骑车、滑冰、跳舞或做操不管是任何运动，只要勤加练习，就能帮助维持自己的健康。
一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20至30分钟之间，长期坚持下去，就能收到良好效果。
21天好习惯养成表
成都市双流区馨蓓贝幼儿园
21天好习惯养成计划表姓名：
项目
项目
时间第
一
天
第
二
天
第
三
天
第
四
天
第
五
天
第
六
天
第
七
天
第
八
天
第
九
天
第
十
天
第
十一
天
第
十
二天
第
十
三天
第
十
四天
第
十
五天
第
十
六天
第
十
七天
第
十
八天
第
十
九天
第
二
十天
第
二十
一天
按时睡觉、起床
不挑食，独立进餐
会自己穿衣服、裤子、鞋子
睡前整理第二天要穿戴的衣裤
亲爱的家长、小朋友们大家好：一个好习惯，无论其大小都有益于一生。
一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；成功，就是简单的事情反复地做。
所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，就会取得意料之外的效果。
21天习惯养成实施方案
21天习惯养成实施方案(总3页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除中小学“一日习惯”21天养成教育实施方案一、指导思想好习惯成就好人生，儿童时代是形成养成教育的重要阶段。
通过21天的正确重复练习，让学生养成一个好习惯，为孩子的幸福一生奠定美好的开端。
二、工作目标从“到校、早读、上课、作业、课间、两操、午休、集会、卫生、公物、放学”等一日常规方面对学生进行行为习惯的养成教育，以培养学生良好习惯，做到校风、校容、校纪有较大改观，使学生逐步养成尊敬师长、礼貌待人、爱护环境、讲究卫生、安全防护、努力学习、爱我校园等方面的好习惯，并以此建立我校养成教育的长效机制。
三、实施措施1.加强组织领导，明确班主任及任课教师的职责。
各校要成立领导小组，负责习惯养成教育的实施与考核评价工作。
各班班主任及任课教师要明确目标任务，形成合力，要真抓实干，要时时讲，事事讲，及时总结评价，及时纠正学生不良习惯。
2.加强阵地建设，把习惯养成与校园文化建设有机结合，让习惯养成成为校园文化的一部分。
3.利用国旗下讲话、班会、课间操等阵地,引导学生向粗鲁告别、向陋习告别、向自私告别，做到把礼貌带给师长、把微笑带给同学、把孝敬带给长辈、把谦让带给他人，杜绝乱丢乱画、疯跑喧哗、浪费水电、出言不逊等教育。
4.通过知、比、纠、行等途径来落实。
背会一日常规，知道什么是良好的行为习惯；对照一日常规，找出自身存在的不良习惯；发挥同学之间相互监督、相互帮助的作用，纠正不良行为；坚持长期遵守正确的行为习惯。
5.通过家长会、班级微信群、QQ群、致学生家长一封信等多种形式，家长充分了解孩子在校的表现，教师充分了解孩子在家的表现，家校形成合力，共同促进孩子良好习惯的养成，防止“5+2=0”现象。
6.建立习惯养成评价机制，每班要做到一日一小结，一周一经验交流，全员参与评价，开展评选校园文明少年活动。
21天习惯养成督促表
每天告诉自己一次， 凡是要三思，但比三 离目标还有一半啦 “我真的很不错” 思更重要的是三思而
第三阶段：15-21天为稳定期 15 日期：
我们成功因为我志 在成功
16 日期：
会使新习惯成为你学习的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，他已经 像你抬手看表一样的自然了。 17 18 19 20 21 日期： 日期： 日期： 日期： 日期：
欲望以提升热忱，毅 你可以选择的“三心 只有你爬到山顶了， 只要我们能梦想的， 还剩一天，我们要坚 终于目标完成! 力以磨平高山 ”：信心、恒心、决 这座山才会支撑着你 我们就能实现 持！
习惯养成督促表
起始时间： 年 月 日 阶段时间： 年 月 日 第一阶段：1-7天为改变期 1 日期：
我们的目标开始了
2 日期：
这个阶段必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏 情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。 3 4 5 6 7 日期： 日期： 日期： 日期： 日期：
拥有梦想只是一种智 完美的一天，再接再 我们离目标更迈进了 做对的事情，比把事 没有天生的习惯，只 力，实现梦想才是一 已经完成目标的1/3了 厉 一步 情做对重要 有不断培养的习惯 种能力
第二阶段：8-14天为要求期 8 日期：
人之所以能，是相 信能
9 日期：
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破 坏你，让你回到从前。所以，你还要提醒自已，要求自己。 10 11 12 13 14 日期： 日期： 日期： 日期： 日期：
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯前言养成一个好习惯是每个人都希望做到的事情，然而往往很难坚持下来。
曾经有一位心理学家在进行观察和实践后提出了一个理论，称为“21天养成一个好习惯”。
根据这个理论，一个人只需要连续坚持21天，就可以养成一个良好的习惯。
本文将介绍如何在21天内养成一个好习惯的方法和建议。
第一步：确定目标首先，我们需要确定一个具体的目标，即我们想要养成的好习惯是什么。
这个目标应该是具体明确的，例如每天早晨起床后做30分钟的运动，或者每天晚上读书30分钟。
只有明确的目标，才能更好地进行计划和跟踪。
第二步：制定计划制定一个合理的计划是养成好习惯的关键。
我们需要确定一个具体的开始日期，并将这个21天分成三个阶段，分别是前7天、中间7天和后7天。
在每个阶段，我们可以设置一些具体的小目标，例如前7天的目标是每天坚持5分钟的运动，中间7天的目标是增加到10分钟，后7天的目标是达到30分钟。
这样的计划可以让我们逐步适应并坚持下来。
第三步：建立提醒在养成一个好习惯的过程中，经常会出现遗忘或者拖延的情况。
为了有效地解决这个问题，我们可以利用一些提醒工具，例如手机应用程序或者闹钟。
将每天的目标设置成提醒事项，每天都会有提醒通知，让我们时刻记得去执行。
第四步：寻找支持有时候，我们可能会在养成一个好习惯的过程中感到困难或者失去动力。
在这个时候，寻找一些支持是非常重要的。
我们可以找一个朋友或者家人一起参与，互相督促和鼓励。
或者加入一些相关的社交群组或者论坛，与其他有共同目标的人交流和分享经验。
第五步：记录进展在21天的养成过程中，记录自己的进展是很有帮助的。
我们可以每天写下自己的感受和体会，以及完成了多少目标，对自己的进步进行跟踪和评估。
这样不仅可以让我们看到自己的努力成果，也可以激励自己继续坚持下去。
第六步：奖励自己当我们成功养成一个好习惯时，应该给自己一些适当的奖励。
这可以是一个小小的奖励，例如吃一次喜欢的甜品，或者是一个更大的奖励，例如买一件心仪已久的衣服。
21天好习惯养成记录册
21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
名言警句：第一阶段第 1 天。
第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚第一阶段第2天。
第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。
——（英）毛姆日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。
——福克兰林名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。
——苏格拉底名言警句：积千累万，不如养个好习惯。
——叶圣陶名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
——佚名日8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：良好习惯是健康人格之基。
——孙云晓名言警句：美德大多存在于良好的习惯中。
——佩利名言警句：习惯形成性格，性格决定命运。
——约·凯恩斯名言警句：如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。
——乌申斯基名言警句：事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。
——洛克名言警句：习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。
——爱默生名言警句：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。
21天学习达人好习惯养成计划
21天学习达人好习惯养成计划第一天：设立目标首先，我们需要设立学习达人好习惯的目标。
你可以问自己，你希望在21天内养成什么样的好习惯？是更专注学习？更高效地利用时间？还是更有条理地安排学习计划？无论你的目标是什么，要确保它是明确的，具体的，并且可衡量的。
第二天：制定计划在第二天，我们要开始制定21天计划，确保我们能够达到我们的目标。
你可以按周或者按天来安排计划，确保每个细节都有所考虑。
例如，你可以设立每天学习时间，每周目标，每月回顾等等。
第三天：建立学习环境在第三天，我们要开始建立一个适合学习的环境。
你可以清理你的学习空间，确保没有干扰的因素，学习资料摆放整齐，并且提前准备好可能需要的学习工具。
第四天：设立学习习惯在第四天，我们要开始设立你的学习习惯。
这包括每天的学习时间，学习内容，学习方式等等。
确保你每天都可以按照设立好的学习习惯进行学习。
第五天：学习时间管理在第五天，我们要开始学习时间管理。
你可以学习如何制定优先级，如何避免拖延，如何有效地利用碎片时间等等，确保你可以更好地安排学习时间。
第六天：培养阅读习惯在第六天，我们要开始培养阅读习惯。
阅读是学习的重要途径，因此，你可以开始每天阅读一定时间的书籍，杂志，报纸等，并且学习如何有效地阅读。
第七天：培养写作习惯在第七天，我们要开始培养写作习惯。
写作是学习的重要技能，因此，你可以开始每天写一定篇幅的日记，作文，摘记等，并且学习如何提高写作技巧。
第八天：建立记忆技巧在第八天，我们要开始学习一些记忆技巧。
记忆是学习的重要能力，所以，你可以学习如何记忆单词，公式，日期等，并且在每天的学习中应用。
第九天：培养思维习惯在第九天，我们要开始培养一些思维习惯。
这包括逻辑思维，批判性思维，创造性思维等等，确保你的学习不仅仅是死记硬背，而是能够做到理解和应用。
第十天：学习计划回顾在第十天，我们要开始对你的学习计划进行回顾。
你可以检查你是否按照计划进行学习，是否有哪些地方需要改进，是否已经有一些进步等等。
养成良好工作习惯的21天挑战计划
养成良好工作习惯的21天挑战计划第一天：设立目标养成良好的工作习惯需要明确的目标。
首先，你需要确定自己想要改变或提高的方面。
例如，你可能希望更专注于工作、提高时间管理能力、改善沟通技巧或增加自律性。
确立目标将帮助你明确方向并衡量自己在21天挑战期间的进展。
第二天：制定计划在开始改变之前，制定一个具体的计划是至关重要的。
你需要分析自己目前的工作习惯，并找出可以调整或优化的方面。
然后，为每个目标制定可行的、实际的计划和行动步骤。
确保计划具有可量化的目标，这样你就能更容易评估自己的进展。
第三天：建立规律良好的工作习惯需要建立在规律的基础之上。
创建一个工作日程表，将每天的任务和活动规划得明明白白。
设定固定的工作时间，为每个任务分配足够的时间，并设立休息时间。
通过建立规律的工作日程，你将更容易保持专注并提高工作效率。
第四天：提高时间管理技巧时间管理是养成良好工作习惯的关键要素。
学会合理安排时间、设定优先级和分配任务将帮助你更好地利用时间资源。
使用时间管理工具，如番茄钟法或任务列表，帮助你跟踪时间并提醒自己完成任务。
通过不断练习和调整，你将逐渐提高自己的时间管理技巧。
第五天：保持专注在当今分心的时代，保持专注是一项重要的技能。
了解何时和如何集中注意力将有助于提高工作效率和生产力。
消除干扰因素，如关闭社交媒体账号、设定静音模式或者找一个安静的工作环境，让你可以更好地专注于工作任务。
实践专注的技巧，如番茄钟法或深度工作法，提升自己的专注力。
第六天：改善沟通技巧良好的沟通技巧对于工作环境中的顺畅合作至关重要。
学习如何有效地表达自己的观点，倾听他人的意见并清晰地传递信息。
注意非语言沟通，如肢体语言和眼神交流，以更好地理解他人并被他人理解。
练习与同事、上司和客户的沟通，有效地解决问题并建立更强的职业关系。
第七天：培养自律性自律性是成功的关键。
培养自律性将帮助你克服拖延、保持坚持并完成任务。
建立良好的习惯，如每天早晨锻炼、规定时间完成任务或定期复习目标，以加强自律。
21天自律表格
21天自律表格
21天自律表格是一种工具，旨在帮助个人培养新的习惯、建立自律，并在21天内巩固这些习惯。
以下是一个简单的21天自律表格模板，您可以使用它来追踪您的自律目标：
21天自律表格
姓名：[您的姓名]
目标：[您要培养的新习惯或目标]
开始日期：[开始日期]
自律目标
在下面的表格中，每天勾选相应的方框，表示您已经完成了当天的自律任务。
自律任务说明
任务1：[描述您的第一个自律任务]
任务2：[描述您的第二个自律任务]
...
提示和反馈
•请确保每天在相应的日期下标记任务完成情况。
•在21天结束后，回顾您的表格，看看自己的进步。
•如果有需要，可在任务描述下记录每日的感受和反馈。
使用这个表格，您可以清晰地追踪自己在21天内是否完成了设定的自律任务。
这个时间周期通常被认为足够长，足以巩固新的习惯。
根据需要，您可以制定不同的自律任务，并定期调整目标。
制定21天学习好习惯计划
制定21天学习好习惯计划第一天：确定目标在第一天，首先我们要确定自己的学习目标。
你可以在纸上写下自己的学习目标，并制定相应的计划和时间表，以便能够更有针对性地进行学习。
无论是要提高自己的阅读能力、写作能力，还是学习新的知识技能，都需要有一个明确的目标，才能够更有动力地学习下去。
第二天：建立学习环境在第二天，我们要着手建立一个良好的学习环境。
首先是要找一个安静的地方，远离噪音和干扰。
同时，要确保学习环境的明亮度和空气流通性良好，这有利于提高学习效率。
另外，也可以在学习环境中放一些植物或清新的香薰，让自己感到更加放松和专注。
这样的学习环境将会对我们的学习效果产生积极的影响。
第三天：规划学习时间在第三天，我们要规划自己的学习时间。
要合理地安排自己的学习时间，保证有充足的时间用于学习。
同时，也要给自己适当的休息时间，以便调整状态和提高学习效果。
制定一个每天的学习计划表，按时完成任务，并适当调整和改进计划，以保证学习的质量和效果。
第四天：养成记笔记的习惯在第四天，我们要养成记笔记的习惯。
在学习过程中，可以适当记录一些重要的知识点、观点和体会，这样有助于加深对知识点的记忆，同时也有利于加深对知识点的理解。
可以选择使用笔记本、电子笔记本或手机记事本等工具，将学习中的重点内容记录下来。
第五天：每天阅读在第五天，我们要养成每天阅读的习惯。
阅读是提高自己知识水平、拓展视野的有效途径。
可以选择一些有意义的书籍或是网络文章进行阅读，每天至少阅读30分钟以上，同时也要注重阅读的质量和深度，而不是速度和数量。
第六天：培养写作习惯在第六天，我们要培养写作习惯。
学会用文字表达自己的观点和想法，是提高自己学习能力和思维能力的一种重要方法。
可以每天写一篇日记或是文章，记录下自己的所见所想，也可以多看一些好的文章或作品，从中学习写作的技巧和方法。
第七天：保持身心健康在第七天，我们要重点关注自己的身心健康。
只有身心健康才能够更好地学习和生活。
大人自律21天计划表
大人自律21天计划表自律是一种重要的品质，它能够帮助我们更好地管理时间、提高效率、保持健康，以及实现个人目标。
然而，要养成自律的习惯并不容易，需要我们坚持不懈地付出努力。
为了帮助大人们养成自律的好习惯，我为你们准备了一份21天自律计划表。
通过按照计划表的要求，你们将逐渐建立起自律的意识和能力。
第1天：早起- 早起能够让你拥有更多的时间来安排一天的事务，提高工作效率。
早起后，可以进行一些锻炼、读书或者是享受一顿健康的早餐。
第2天：定下目标- 在一天开始之前，写下你的目标和计划。
这样可以使你的思路更加清晰，更有目标感。
同时，可以根据目标合理安排时间，提高效率。
第3天：制定计划- 在每天开始前，列出当天的任务和计划。
这样可以帮助你清楚地知道自己要做什么，避免无谓的时间浪费。
第4天：时间管理- 学会合理安排时间，将每一分钟都利用起来。
可以使用番茄钟等时间管理工具，帮助你集中注意力并提高效率。
第5天：养成读书的习惯- 阅读是开阔思维、增长知识的好方法。
每天抽出一段时间来读书，不仅可以提高自己的素养，还能够让你在休闲中得到放松。
第6天：锻炼身体- 运动是保持健康的重要途径。
每天坚持锻炼身体，可以增强体质，提高工作效率。
第7天：培养良好的睡眠习惯- 充足的睡眠对于身体健康和心理健康都非常重要。
每天保持良好的睡眠习惯，既能帮助你恢复体力，也能提高注意力和工作效率。
第8天：保持积极心态- 积极乐观的心态对于工作和生活都至关重要。
保持良好的心态可以帮助你更好地应对挑战和困难。
第9天：克制自己- 学会克制自己，抵制诱惑，可以培养自律的品质。
不要被电子设备、社交媒体等干扰，专注于工作和学习。
第10天：培养爱好- 培养一个自己的爱好，不仅可以让你放松身心，还能够提高个人素养和充实自己的生活。
第11天：保持专注- 在工作和学习中，保持专注是非常重要的。
可以通过减少干扰、划定工作区域等方式帮助自己保持专注力。
第12天：克服拖延- 拖延是自律的敌人之一。
21天养成好习惯
第四天
第五天
日期：
日期：
做对的事情，比把事情 没有天生的习惯，只
做对重要
有不断培养的习惯
第六天
第七天
日期：
日期：
拥有梦想只是一种智力， 已经完成目标的1/3
实现梦想才是一种能力 了
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要 提醒自己，要求自己。
座山才会支撑着你
我们就能实现
第二十天 日期：
第二十一天 日期：
还剩一天，我们要坚持！ 终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持!
21 天 养 成 好 习 惯
执行人：
目标：
第一阶段：1-7天为改变期
监督人：
时间： 年 月 日至
年月日
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你 又回到从前。
第一天 日期：
第二天 日期：
第三天 日期：
我们的目标开始了 完美的一天，再接再厉 我们离目标更迈进了一步
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样自然了。
第十五天
第十六天
第十七天
日期：
日期：
日期：
我们成功因为我志 欲望以提升热忱，毅力 你可以选择的“三心”：
在成功
以磨平高山
信心、恒心、决心
第十八天
第十九天
日期：
日期：
只有你爬到山顶了，这 只要我们能梦想的，
第八天
第九天
日期：
21天习惯养成计划表
15
16
17
18
19
我们成功是因为志在 成功
欲望以提升热忱，毅 力可夷平高山
你可以选择的三心： 信心、决心、恒心
只有你爬到山顶了， 这座山才真正支撑着
你
只要还能梦想，就还 可以实现
20 胜利就在眼前
21 终于目标完成
备注：每天完成打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持！！！
每天告诉自己一次： 我真的很不错（也给
媳妇说）
凡事要三思，但三思 后更重要的是“行”
已经完成目标的一半 啦
明天的希望，会让这 段时间更加值得回忆
只要路是对的，就不 怕路远
还剩目标的1/3了
第三阶段：15--21天为稳定期
会使新习惯成为你生活的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你看手机一样自然了。
没有天生的习惯，只 有不断培养的习惯。
拥有梦想只是一种智 力，实现梦想才是一 已经完成目标的1/3了
种能力
Байду номын сангаас
第二阶段：8--14天为要求期
经过一周的刻意改变，但切不可大意。一不留神，你的坏习惯，坏毛病会再来破坏你，让你回到从前。所以，你 还要提醒自己，要求自己。
8
9
10
11
12
13
14
人之所以能，是相信 能
21天目标习惯养成表
执行人：
监督人：
第一阶段：1--7天为改变期
目标：
时间：
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并严格要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水 面，让你回到从前。
1 我们的目标开始了
2
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21天改掉坏习惯的行动步骤表
1、写下你希望加以改进的习惯：
2、你希望达到的目标：
3、将你的目标加以细分、分解成小目标：
4、写下你目前的坏习惯给你的生活带来的影响：
A、
B、
C、
5、写下改掉旧习后将给你的好处：
A、
B、
C、
6、调整自我状态，采用“矫枉过正”的方式，夸大改正的效果。
如果你经常迟到，就连续三个星期提前半小时到公司。
7、决不向自己妥协。
告诉自己，21天是有意识且连续不断地练
习从而形成某种习惯的最短时间。
8、求得别的人支持和帮助。
9、在一张小卡片上写上“自我声明”，自我提醒。
10、奖励自己。
11、预想你的新目标。
12、不要让过去的失败干扰你。
姓名:
日期:。