2010体育与健康概述

环境、 第三节 环境、行为与健康
自然环境：空气、水、噪音等等。 社会环境：涉及到政治制度、经济水平文化 教育、人口状况、科技发展等诸多因素。 环境、行为与人的健康是密切相连不可分 割的。我们在生活中，要保护和提高生存 环境，有一个良好的行为生活方式才能提 高我们的生活质量、保证健康、促进社会 良好的发展。
第二章 健康概论
第一节 健康的概念
健康是一种全面的身体方面、心理方面及 社会方面“幸福”的理想状态。1948年世界 卫生组织（WHO）提出健康不仅是免于疾病 和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适 应方面的完美状态。健康包括身体健康、心理 健康、社会适应良好和道德健康。
世界卫生组织提出健康的标志
四、营养与健康
营养是指机体从外界环境中摄取、消化食物，并对其中 的营养成分进行吸收和利用的过程。 营养素人体必不可少的七类营养物质被称为营养素，即 蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖）、矿物质、维生 素、水和纤维素。纤维素不能被人体消化、吸收， 将它列为营养素，主要是因为膳食粗纤维具有促进 肠蠕动，帮助消化和通便的功能。 营养素在体内具有三种主要功能： （1）供给人体所需的能量。 （2）供给身体生长、发育和修补组织所需的原料。 （3）调节生理机能。
生理健康基本标准
(1) 眼睛有神。 (2) 呼吸微徐。 (3) 心率缓匀， 搏动有力。 (4) 体格健壮。 (5) 面色红润。 (6) 牙齿坚固。 (7) 双耳聪敏。 (8) 腰腿灵便。 (9) 声音宏亮。 (10)须发润泽。 (11)食欲正常。 (12)二便正常。
二、心理健康
心理健康指人在情绪、意志、平衡人际和社会 关系等方面处于良好状态。是一种心理能力与 心理“幸福”的存在，它也是克服内部与外部 各种要求的前提与结果。其基本特征为： (1) 有良好的自我控制和调节能力。 (2) 对于外界的刺激有良好的应激能力。 (3) 心理经常处于平衡和满足状态。
体育与健康
维护健康是我们的义务
体育与健康
第一章 体育概述 第二章 健康概论 第三章 大学生的生理和心理特点
第一章 体育概述
一、体育的起源 体育源于原始时代走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等日常生 活技能和生产劳动本领的传授。 二、体育的概念 “体育”一词，最早是法国人于1760年首先起用的。 “体育” 有广义和狭义之分。 三、学校体育的功能 健身、教育、启智、群育、美育、娱乐、竞技及情感发展八种 功能。 四、高校体育的目标 分为五个基本目标和五个发展目标。
第二节 健康教育与健康促进
健康促进涵盖了健康教育， 健康教育是健康促进的 基础和先行。
一、健康教育
健康教育：是通过有计划、有组织、 有系统的社会和教育活动，促使人们 自愿改变不良的健康行为和影响健康 行为的相关因素，消除或减轻影响健 康的危险因素，预防疾病，促进健康 和提高生活质量。
在高校开展健康教育， 在高校开展健康教育，对于现在和未来都 有十分重要的意义。 有十分重要的意义。
二、健康促进
健康促进：是指以健康教育，组织，法律， 政策和经济等综合手段对有害健康的行为和 生活方式进行干预，创造；良好的社会和生 态环境，以促进人类健康。 健康促进的两大构成要素是：健康教育和一 切能够促使行为和社会环境问题有利于健康 转变的社会支持系统。
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三、健康教育与健康促进的任务与要求
（1）树立正确的健康观念 （2）掌握疾病防治与急救办法，提高自我保健能力 （3）改变不健康行为与生活方式 （4）提高心理素质 （5）增强维护健康的责任感与自觉性 （6）督促政府部门制定健康公共策略 （7）创造健康校园环境 （8）开发大学生个人技能
(1) 有健康、积极向上的信仰。 (2) 具有高尚的品德与情操。 (3) 有完美的人格。
道德健康基本标准
(1) 有坚定而完美的人格信念。 (2) 作风正派，遵纪守法。 (3) 坚持真理，敢于斗争。 (4) 努力工作，乐于奉献。 (5) 严于律己，团结群众。 (6) 生活简朴，以苦为乐。 (7) 对社会、朋友、家庭要善于承担责任。 (8) 善于学习，努力进取。 (9) 谦虚谨慎，戒骄戒躁。 (10)容纳他人的进步与发展。
一、自然环境与健康
人生活于自然与社会环境之中，人类健康 问题与环境有关。锻炼者应尽量避免在恶劣的 气候环境下进行锻炼，例如，不宜在高温、过 冷、强风、沙尘暴、雷阵雨、浓雾、强光照射 等气候环境下锻炼。
空气与健康
人体在运动过程中，气体交换充分，需要摄取更多的 氧气，锻炼者应选择空气新鲜的环境进行锻炼。如果 在空气质量较差的环境中进行锻炼，会导致一些有害 于身体健康的污染性空气在体内的累积，长期在这种 环境锻炼会损害身体健康。一般来说，锻炼者应选择 在空气新鲜的地点和时段进行锻炼。例如，早晨锻炼 时选择在空气新鲜的河边、开阔的空地锻炼，上午、 下午选择在空气新鲜的林地、公园、草地进行锻炼。
心理健康基本标准
(1) 有充分的安全感。 (2) 有自知之明。 (3) 善于平衡人际关系。 (5) 热爱生活，乐于工作。 (6) 能保持人格的完整与和谐。 (7) 善于学习，努力进取。 (8) 在一定环境条件下适度发挥个性。 (9) 能适度地宣泄情绪和控制情绪。 (10) 在现实社会条件下，适当地满足个人的基本要求。
四、社会适应良好
社会适应良好是指人自身适应社会环境的变化与 发展过程处于良好状态。其标准为： (1) 承认社会发展的变化与复杂状态。 (2) 不断改变自己的工作、生活与学习习惯。 (3) 要不断地学习新知识，接受新事物。 (4) 不断调整理想与现实的差距。 (5) 不断加强身体锻炼。
健康五要素
智力健康 精神健康 情绪健康 身体健康 社会健康
影响健康的因素
（1）人体生物学因素：包括遗传因素和心理因素。 （2）环境因素：包括自然环境因素和社会环境因素。 （3）行为与生活方式因素。 （4）卫生服务因素：包括卫生服务的提供与利用和 卫生保健设施。 （5）体育锻炼因素。
什么是健康？ 什么是健康？
一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健 康四个方面都健全，才算是完全健康的人。 （1）身体健康：指躯体结构和功能正常，具有生活自理能力。 （2）心理健康：指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态， 使心理处于良好状态以适应外界的变化。 （3）社会适应良好：指对社会生活的各种变化，能以良好的思想 和行为去适应。 （4）道德健康：指能够按照社会规范的准则和要求来支配行为， 能为人类的幸福做贡献。
现代人把道德修养纳入了健康的范畴
道德修养包括：不能用损害他人利益的办法来 满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、 美丑等是非观念；能够自觉地遵守社会道德准 则，并按照社会规范的要求约束自己；能够按 照社会的要求来支配自己的思想行为；能为人 们的幸福作贡献等。
三、道德健康
道德健康是指人的信仰、品德、情操、人格等处 于积极向上、高尚和完善的状态。 道德健康的基本特征为：
（1）膳食营养的合理性 ）
人体的生长发育离不开营养。大学生处于生长 发育的终末期，生长发育尚未停止。青年人代 谢旺盛，精力充沛，活动量大，各种营养物质 的需求量也大。如不及时适当补充，可导致营 养缺乏，有害身体健康。因此，通过合理地膳 食，向机体提供足够数量的热能和各种营养物 质，并保持营养之间的数量平衡，以满足大学 生正常的生理需要，保持身体健康。
体育的概念
体育的狭义概念是指：体育是根据人类社
会生活的需要，依据人体生长、发育、 动作形成和机体机能提高的规律，以身 体练习为基本手段，达到发展身体，增 强体质，提高运动技术水平，丰富社会 文化生活的一种有意识、有目的、有组 织的社会活动。
体育的概念
体育的广义概念是指：体育是教育的组成部分，
是全面发展身体，增强体质，传授体育知识、 技术、技能，培养道德品质与意志品质的有目 的、有计划、有组织的教育过程，即体育教育。 体育的概念，无论是广义的或是狭义的，都强 调它以各种运动为基本手段，是发展身体，增 强体质的教育过程，这就反映了这一事物的本 来属性，即体育的本质。
通过健康教育增强大学生实行躯体上的自我保 护，心理上的自我调节，行为和生活方式上的自我控 制，人际关系上的自我调整的自觉性和主动性，降低 行为危险因素，不仅提高大学生的健康责任感，发挥 自身的健康潜能和主动能动性。而且对广大青年对社 会国家的未来都有极其重要的影响，通过他们良好的 卫生习惯和健康的生活方式带动影响社会其他人群， 并向群众传授卫生信息，今后可以成为健康教育的传 播者和指导者，这对于提高整个民主素质无疑会产生 深远影响。
返
心理健康的标准
心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态， 心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态， 个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其 身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更 多表现出积极的倾向。心理健康应符合以下条 件： （1） 智力正常 （2） 适当的情绪调节能力 （3） 自我评价恰当 （4） 具有良好的人际关系
三、心理与健康
心理健康是智力发展和脑功能健全的标志，是确 立正确的人生观和培养优良心理品质的基础。良 好的心理状态，能提高人体的运动能力，反之会 导致运动能力的下降。 心理健康是指人在情绪、意志、平衡人际和社会 关系等方面处于良好状态。
体育活动对大学生心理健康的影响
(1) 改善情绪状态 (2) 提高智力水平 (3) 确定良好的自我概念 (4) 培养坚强的意志品质 (5) 降低应激反应,消除疲劳 (6) 治疗心理疾病 回
亚健康
现代医学将健康称为第一状态，把疾病称为第二状态；将介于健 康与疾病之间的生理功能低下的状态称为第三状态，也称亚健康。 亚健康是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理异常变化， 但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人 体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤，医学检查所得各 项生理、生化指标均无明显异常，医生无法做出明确诊断。其在 心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多 梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊 等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿 疼等。此外，还可能表现出心血管系统变化，如心悸、心率不齐 等。
（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力不感到紧张； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化； （5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； （6）体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁、无缺损、无疼痛、无出血、齿龈颜色正常； （9）头发有光泽、无头屑； （10）肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如。
健康被看成是一种自我实现的“幸福” 状态。其核心是实现被确认为是健康 的标准。
一、生理健康
生理健康也称体质健康，是指人体在形态、结 构、机能、体能和环境适应上的良好状态。其 基本特征为： (1) 身体形态与结构的发育状况良好。 (2) 生理机能水平高。 (3) 心理发育与心理素质好。 (4) 身体素质好与运动能力强。 (5) 身体具有良好的适应能力。
水、噪音与健康
音响也是一种环境因素。在无规律、大分贝的 噪杂噪音环境下锻炼会使人心烦意乱，强烈持 久的噪音会引起神经衰弱，甚至高血压、心脏 病的复发。 水是生物生命的源泉，与人的健康和生命息息 相关，保护净化水资源人人有责。
二、生活方式与健康
生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和 生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和 生活行为习惯的统称。国内外大量研究表明，在现代 社会里，不良生活方式和有害健康的行为习惯已经成 为危害人们健康，导致疾病的原因。如吸烟，酗酒， 缺乏锻炼，不良饮食习惯是致使人群高血压，冠心病， 糖尿病等“现代生活方式病”的患病率不断增高的危 险因素。1992年WHO估计，从全球看，人类死亡原 险因素。1992年WHO估计，从全球看，人类死亡原 因，生活方式在发达国家占70%--80%，发展中国家 因，生活方式在发达国家占70%--80%，发展中国家 占40%--50%。 40%--50%。