电脑族护眼三事天天做(新编版)
电脑一族必知：护眼妙招
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生活常识分享电脑一族必知：护眼妙招
导语：电脑紧贴墙壁摆放，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下，眼睛不但无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视，或使近视程度进一步加深。
现在的学生们，经常就是面对电脑一整天，少则3、5小时，多则10小时，眼睛长时间面对显示器，就会出现发干、发酸、发涩的不良反映，进而导致视力下降，严重的还可能引起多种疾病。
因此，做做简单的眼部运动，能有效的缓解眼部疲劳、干涩，保证眼睛的健康。
1、闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。
2、闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。
3、快速眨眼，同时做深呼吸。
4、紧闭双眼，将双眼贴近点着的台灯，保持大约15厘米的距离，轻轻左右摇摆头，使眼睛沐浴在台灯的温热中。
另外：电脑靠墙放，不仅易受潮气的袭击，对人的健康也有危害电脑紧贴墙壁摆放，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下，眼睛不但无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视，或使近视程度进一步加深。
长时间近距离看到的都是一面墙壁，还会导致大脑不断接收到紧张信号，令人们出现头昏脑涨、疲劳、焦虑等一系列不适的症状。
所以，电脑最好摆放在窗户边，或让屏幕和墙壁之间的距离在1米以上。
如果必须把电脑靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画(如森林或大海)，这些冷色调的墙纸进入视线，传递到大脑后，可以使情绪得到镇静，并有效地缓解焦虑和疲劳症状，使人心境变得开阔。
电脑族日常有哪些养生方法
电脑族日常有哪些养生方法电脑族日常养生方法1、注意保护眼睛每操作电脑1小时,到户外活动活动,举目远眺。
做眼保健操。
多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食早餐吃好,营养要充分。
中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。
晚餐宜清淡。
多吃新鲜蔬菜和水果。
3、室内光线要适宜室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。
电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。
4、保持皮肤清洁开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔。
电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。
因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。
5、保持室内良好的工作环境室内温度和湿度要适宜,最佳温度为21℃～24℃之间,湿度为55%～60%。
天气干燥时,可在室内摆些花草或放一盆清水。
久坐电脑族有哪些常见疾病1、颈椎病致病原因:长期使用电脑,经常保持着高高架着胳膊,低着头,工作1小时就会出现腰背酸痛、肩膀麻木。
缓解方法:在空调间颈椎要保暖,枕头略低,电脑桌也不要高于1750p某,每天坚持做2次颈椎操。
2、干眼症致病原因:每天工作8小时,8小时目不转睛的看着电脑,回家也继续与网游搏杀,眼睛酸痛、干涩,最终可能导致干眼症。
缓解方法:将屏幕亮度调到最恰当的频率,办公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,眼睛离显示屏的距离保持在1750p某左右。
此外,还需要去医院就诊,查看是否患有干眼症,建议不要经常使用眼药水,因为眼药水中含有防腐剂,长期使用可能造成结膜角膜的损伤。
久坐电脑族有哪些保健食谱1、猪肝羹猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果。
适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。
“电脑族”五大妙招护眼抗疲劳.doc
“电脑族”五大妙招护眼抗疲劳
眼睛是每个人心灵的窗户，尤其是对女人来说。
每个女人都想拥有一双明亮清澈的眼睛，但女人在工作中经常要面对电脑，而且经常长时间使用眼睛，这导致眼睛疲劳。
女人会有眼睛问题。
一个人怎样才能让自己的眼睛免受疲劳？
工作时间歇休息
连续使用电脑6-8小时的职业女性应该每1-2小时休息一次，让她们的眼睛远离电脑10-15分钟。
最好在工作1小时后离开电脑屏幕，看着远处的目标，直到它变得清晰，然后保持10秒钟以上。
如果工作特别忙，你可以在接电话的时候闭上眼睛，去洗手间缓解一下眼睛的疲劳。
让你的眼睛动起来
如果你盯着电脑屏幕看了一个小时，你需要做一些眼部运动来缓解眼睛疲劳。
例如，同时抬头深呼吸，然后将眼睛移回中间，深呼吸，重复三次，最后继续做同样的动作，下侧、左右。
忙的时候眨一下眼睛。
眨眼动作可以促进眼睛分泌眼泪，眼泪中含有许多成分，均匀地涂在眼球表面，保持眼睛湿润。
休息一段时间，眨几下眼睛，有助于清洁眼睛表面，相当于给眼睛按摩。
工作繁忙呼吸
呼吸也有助于保护眼睛吗？当然。
根据调查，许多人本能地放慢他们的呼吸速度，因为他们太专注于电脑。
吸入可以加速血液循环，
缓解眼睛疲劳。
坚持按摩以缓解疲劳
间歇阅读材料或开会时，用两个拇指、在眼眶外上角轻轻摩擦眉毛下部；你也可以轻轻地将食指和中指的腹部从内侧向外推到眉弓处的太阳穴，重复5-6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛的酸性和疲劳，还有助于改善视力。
电脑族的护眼妙招
魏
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状态，也被许多做体力劳动的人羡慕着，被称为“电脑族”。因为这群
而电脑族用的最多的就是眼睛，损害最大的也是眼睛，因为，他
人风吹不着雨淋不着，冬天有暖气，夏天有空调，工作环境特别的舒适， 们要时刻盯着屏幕，每天 8 小时以上的工作，肯定会让他们的眼睛很
但是会发觉健康简单出问题就是这些人，尤其是长期对着电脑的人，眼
劳累，时间长了眼睛出问题也就不惊奇了，那么电脑族该怎样爱护我
睛都不是很好，要嘛是近视加重，要嘛常常感觉眼睛疲惫，要嘛头晕眼
们的眼睛呢？莫非任由电脑对我们眼睛的损害吗？接下来给电脑族的
花等等，但是，明知道电脑对眼睛有损害，还要任劳任怨的完成工作， 伴侣们传授一些护眼的妙招，保证你可以更好的完成每天的工作，同
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电脑族的护眼妙招
眼睛让人们可以看到世界上一切美妙奇异的东西，眼睛可以透析 心的世界，眼睛可以传递情感，人没有眼睛，这个世界将是一片的黑
暗。人生也将从今失去色彩。所以，眼睛对每个人都特别的重要。因
每天坐在电脑前，敲敲键盘，写写文字，是许多白领的每天的工作
此，爱护我们的眼睛就像爱护我们生命一样重要。
这个时候用眼部的运动来解决，眨眼是眼部最好的运动，每天眨眼 300 次，就可以立即解除眼睛的疲惫。
3、学会给眼部做美容。我们都很注重自己的容颜，眼睛也需要。 定期的按摩眼睛，做眼部护理对缓解眼睛疲惫、预防黑眼圈、眼袋等都 有关心。
4、多补充对眼睛有关心的养分素。多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜 和水果，一般黄色的水果对爱护眼睛都有关心。
工作的效率也会更高。那些拼了命工作不顾健康的'人，结果会让疾病
你连续对着电脑 1 小时以后，就可以站起来走动一下，或者去洗手间
电脑族护眼三事天天做(标准版)
Safety issues are often overlooked and replaced by fluke, so you need to learn safety knowledge frequently to remind yourself of safety.（安全管理）单位：___________________姓名：___________________日期：___________________电脑族护眼三事天天做(标准版)电脑族护眼三事天天做(标准版)导语：不安全事件带来的危害，人人都懂，但在日常生活或者工作中却往往被忽视，被麻痹，侥幸心理代替，往往要等到确实发生了事故，造成了损失，才会回过头来警醒，所以需要经常学习安全知识来提醒自己注意安全。
一、喝的一杯杞菊决明子茶杞菊决明子茶：预防近视、防治眼疾。
配料：决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。
二、电脑族的提高抗压方法人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质，血清素，负责传递快乐和正面的信息，每天对着电脑，脑子里信息传递过多，血清素便被消耗过多，产生忧郁，紧张的心情，引致睡眠变差。
每天在电恼旁喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。
三、防电脑辐射1、饮食营养防治：实践证明营养食物对电脑疾病的预防非常有效。
如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.2、洗脸和防护脸：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm 珍珠膜，可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!3、加装滤色板：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
上班族护眼秘笈范文
上班族护眼秘笈范文长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。
下面就来看看给大家分享的上班族护眼秘笈吧。
1.经常眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
2.上班时保持间歇休息操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。
每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
3.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
4.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
5.注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。
使用可调整的光源，让光线不会直射眼镜，或造成屏幕反光。
因为屏幕反光会造成眼镜不适。
最强的反光上方光线，包括荧光灯或阳光。
关掉部分或全部的上方光源可减少反光。
将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
上班族眼睛累怎么办1.用电脑时间不要太长：每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸;其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2.维持良好的用眼习惯：我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
电脑族保护眼睛的攻略
魏
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导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简洁的小动作，而另眼睛
关心。
干涩不适。
10、眼球运动
7、调整电脑屏幕距离
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如
建议距离为 50-70 厘米，而屏幕应略低于眼水平位置 10~20 厘米， 向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三
呈 15~20 度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，削减眼球
回，最终再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
疲惫的.几率。
11、充分睡眠
8、晨起极目
充分的睡眠对于眼睛健康同样特别重要，然而现实生活中大部分
晨起选择空旷、空气清爽的场所进行，身体自然直立，两目先平视
上班族都有不同程度的睡眠缺乏状况。甚至还有部分上班族由于工作
眼睛。喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、
戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既秀丽，又缓解视疲惫。也
南瓜等，适当吃点核桃粉、芝麻粉，这些对于爱护眼睛也有好处。
可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更
魏
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以要常常提示自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
疲惫，除了随身预备一瓶人工泪液以免眼睛过于枯燥，你可以把桌面、
17、健康食品
资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。
吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的关心，例如深海鱼含有
14、热敷法
大量的 DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，
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电脑族保护眼睛的攻略
电脑工作者怎么保护眼睛
电脑工作者怎么保护眼睛
一、定时休息
1，定时休息。
在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
二、眼部运动
1. 注意滋润眼睛，多眨眼，头向后仰并不停的眨眼。
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2. 转动眼球法：坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。
每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
3. 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。
然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
三、经常锻炼。
如乒乓球、羽毛球。
四、营养均衡
1.多吃坚果类食物。
2.多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
五、保持正确的坐姿
1.应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。
坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
2.眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
六、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的
皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
七、多喝茶（在座位附近放置茶水，增加周围湿度）
1.多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。
2.菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干
涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
3.菊杞茶是上好护眼饮料！
4.决明子，煮成茶汁来喝！。
上班族电脑族如何保护眼睛
上班族电脑族如何保护眼睛健康，甩开眼镜的困扰更是一个火热的社会议题。
郑州普瑞眼科医院的蔡文全主任介绍说，其实护眼很简单，只是贵在坚持。
1.让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2.忙里偷闲眨眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。
很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。
忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3.上班时保持间歇休息蔡文全主任提醒职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
4.坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。
长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
5.工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗?当然。
据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
6. 每隔一段时间休息一下7. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松8. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿9. 做一些简便有效的伸展放松运动10. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累11. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上12. 避免在光线不好的屋子里工作13. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光14. 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘15. 植物还可以保持眼睛湿润16. 如果你的显示器是CRT，注意刷新率17. 用纯平而不是球面显示器18. 根据光线、环境设定最的舒适显示方式19. 字体大小同样也要合适20. 眼睛与显示器保持要保持一定的距离21. 戴一个防强光的眼镜22. 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的23. Courier, New Courier等字体适合程序员24. 图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType25. 定期做视力测试。
电脑族养生必学养眼妙方大全
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导语：电脑的辐射主要来自两个方面，一个是主机箱，另一个是显示器，但是最主要的还是主机，你最好放在主机与你之间！仙人掌的吸辐射吸不了多少，最主要的是自己调节上网时间，多喝点绿茶。
电脑族养生必学养眼妙方大全
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁.有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿.这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
若为工作需要必须每天面对电脑的话，需要每隔一个小时休息十几分钟，往远处望望，另外电脑屏幕要经常擦干净。
最好把电脑的背景调成保护视力的豆青色，平时泡些枸杞菊花茶喝，以清肝滋阴明目保护视力。
如果长期操作计算机的话，可以每天早晨用微波炉炖服一些
枸杞子，多沸腾几次，等到汤汁发黄，连枸杞子一起服下，就能很好。
中医强荐：帮助电脑族养目护眼秘笈
[标签:标题]
护眼方法一：远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
护眼方法二：闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。
每日做3-5次。
护眼方法三：转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。
每日早晚各做一次。
护眼方法四：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。
眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。
日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。
温馨提示：以上就是给大家介绍的中医强荐：电脑族养目护眼秘笈，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，祝您身体健康。
电脑族养眼需要知道的三大绝招
上的字看起来应当清楚、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪
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位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以
作法：把全部材料，加上 12 碗水，大火煮上 10 分钟，再转小火
倾斜的架子，从而不疲惫地浏览屏幕。
煮 2 小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。
魏
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电脑族养眼需要知道的三大绝招
耀不定的情形减至最低程度。 此外，还要调整字迹光明对比，荧光屏上的字应比底色亮上 5~10
倍。不要始终使用同一种底色，因为长时间凝视同样的`色彩也可使人
“网迷要想预防视力下降，除了科学地支配上网时间、留意休息外， 产生视觉疲惫。
还应合理地支配饮食。都知道电脑辐射伤眼，但是，很少有人能离开电
三、眼睛运动保养
鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把全部材料一起放入滚水中煮 10 分钟，再转
1、转瞬法选一清静场所，或坐或站全身放松，去除杂念，二目睁
小火慢炖两小时，最终加入蛋花，即可。
开，头颈不动，独转瞬球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再
2、黄精致颜汤；成效：补益脾肾，改善黑眼圈。材料：黄精 30
转至注视正上方，至右方，最终回到注视正下方，这样，先顺时针转
5、每凝视显示器一两分钟，就应眨眼至少 1 次。每在显示器前工
择〔窗口〕、颜色 1〔L〕选择〔其它〕将色调改为：85。饱和度：123。 作一小时，要休息 10~15 分钟。休息的含义是远望 6 米以外物体，尤
亮度：205-〉添加到自定义颜色-〉在自定义颜色选定点确定-〉确定这
其不断运动的远处物体更好。
电脑族怎样保护眼睛
电脑族怎样保护眼睛一、电脑族如何爱护眼睛1、增加眨眼次数，可以增加泪水对眼球的润滑作用，避开眼睛干燥不适。
假如需要长时间用计算机，可考虑人工泪液。
2、操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
3、每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟凝视远物或向上看。
可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避开再近距离用眼。
4、一天可2-3次适度热敷眼睛。
5、电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。
最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。
关掉部份或全部的'上方光源可减削反光。
6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度，运用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕略微向下倾斜、运用防反光屏幕，拉上窗帘都可减削反光。
二、20岁眼部保养重点此时皮肤细胞特别活跃，新陈代谢也特别旺盛，一般来说，这个时候皮肤的水分比较充分，也很光滑富有弹性，是人一生当中皮肤的最正确时期。
所以，在这个时期，眼部没有太大的问题，我们主要做好以下工作为以后打好基础：①这个年龄段，我们已经开始常常运用彩妆产品了，睫毛膏、眼线、眼影等对皮肤或多或少都有损害的，我们平常最应当留意的就是卸妆问题，肯定要把眼妆卸洁净，假如有残留会引起黑眼圈;老废角质的堆集，也会引起皮肤新陈代谢减缓，简单引发脂肪粒、松弛、细纹……对眼部保养品的汲取自然会大打折扣。
②眼睛和皮肤一样，补水是重点，要让眼部充分“喝水”，才能不涌现细纹等状况。
有一点要留意，由于20岁左右眼部肌肤还比较娇嫩，所以不太适合传统的“抗皱”、“紧肤”类眼霜。
由于这些眼霜里面会添加一些油脂成分来加强表面保湿，虽对眼部干纹、细纹、松弛等问题有援助，但对并不缺油的年轻肌肤来说，只会构成“外油内干”的困扰。
所以，尽量选用“水质”的保湿眼霜。
③许多人在擦防晒品的时候往往会忽视眼睛的部分，其实眼睛也需要防晒，眼部的肌肤是特别娇嫩的，在紫外线的照耀下除了会造成黑色素还有可能引起斑类，所以记得眼部要擦防晒。
电脑族应该如何保护眼睛
电脑族应该如何保护眼睛经常用电脑的人特别是美女们应该注意保护自己的眼睛，避免用眼过度。
同时，也要及时护理眼睛避免生成眼袋和黑眼圈。
具体方法如下：经常做以下动作会提高视力。
一、推拿操（眼保健操）采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
二、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
三、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
四、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。
先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。
总共做4次。
每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
五、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。
去除眼袋常见的几种方法：1、加强眼部按摩，改善眼周围血液循环，活跃血细胞。
闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。
2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼，效果不错的，也可以用冰牛奶试试，平时不要1吃得太咸。
电脑族的护眼方法最新版
电脑族如何保护眼睛1。
饮食方面。
多吃水果蔬菜海产品。
少吃甜食。
吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。
2。
上一个小时的网，就要休息一下。
看5米以外的东西眼睛就能得到休息。
3。
运动保健方面。
可以做眼保健操。
把双手搓热放置眼球上可有活血功能。
4。
保持湿润。
经常眨眼有这个作用。
电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。
5。
如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。
6。
屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。
也要保持显示器的清洁。
7。
有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。
也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。
随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。
根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。
所以千万不要忽略眼睛的不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友，一旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断治疗。
除了找医师诊断治疗外，调整使用计算机的方式及食用金目瞳也是维持眼睛健康不错的方法！怎样避免眼疲劳?美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作站作适当的改善，帮助避免眼疲劳：1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。
2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
3、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
4、减少灯光的反射和闪耀。
5、持终端屏幕干净无尘。
6、有规律地安排休息，避免眼疲劳。
7、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
8、保持终端屏幕良好聚焦。
9、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。
缓解眼部疲劳妙方三则1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
办公室族如何保护眼睛预防眼疲劳
办公室族如何保护眼睛预防眼疲劳在现代社会中，办公室族成为主流职业群体。
然而，长时间面对电脑屏幕会导致眼睛疲劳和其他眼部问题。
为了保护我们的眼睛健康，预防眼疲劳，我们需要采取一些措施。
1. 调整电脑显示器和照明：正确调整电脑显示器的位置和角度可以减少眼睛对屏幕的疲劳。
将显示器放置在与眼睛保持一臂距离的位置，并保持屏幕垂直，以减少眼睛的焦距。
此外，要确保办公室的照明适中，不要太过明亮或昏暗。
2. 定时休息和眼保健操：长时间盯着屏幕容易引起眼疲劳。
因此，定时休息对于缓解眼部疲劳非常重要。
每隔一小时，停下手中的工作，闭上眼睛让眼睛休息片刻。
同时也可以进行简单的眼保健操，如眼球旋转、眼睛充血按摩等，促进眼部血液循环。
3. 使用防蓝光眼镜：大多数办公室族都不能避免接触电脑屏幕，因此佩戴防蓝光眼镜是一种有效的方式来保护眼睛。
防蓝光眼镜能够减少眩光和蓝光对眼睛的刺激，防止长时间使用电子产品对眼睛造成伤害。
4. 保持眼部卫生：保持眼部卫生对于预防眼疲劳也非常重要。
经常洗手，避免用手揉搓眼睛，以免引起感染。
此外，还要定期清洁眼镜，避免灰尘和污垢对眼睛造成刺激。
5. 调整工作环境：办公室的工作环境也是预防眼疲劳的关键。
保持工作区域的清洁整洁，减少灰尘和其他有害物质对眼睛的影响。
在需要长时间用电脑的情况下，可以考虑使用屏幕阅读器、增加字体大小等来减少对眼睛的压力。
6. 规律生活，注意营养：规律的生活习惯对于眼睛的健康也非常重要。
保证充足的睡眠时间有助于眼睛的修复和恢复。
此外，均衡的饮食也是保护眼睛的关键，多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素等有益于眼睛健康的食物。
7. 眼保健器具的使用：还可以使用一些眼保健器具来保护眼睛，如温热敷眼罩、眼贴膜等。
这些器具可以减轻眼部疲劳，舒缓眼睛干涩和酸痛的症状。
总结起来，办公室族面临着眼睛疲劳的风险，但我们可以采取一系列的措施来保护我们的眼睛健康。
通过调整工作环境、保持眼部卫生、佩戴防蓝光眼镜等方法，我们可以有效地预防眼疲劳，保护我们的视力。
怎样保护眼睛 电脑族必备的护眼食谱
怎样保护眼睛电脑族必备的护眼食谱眼睛干涩、痛苦等等症状，对于电脑族来说，应当都是非常常见的。
不过肯定要重视这个问题，否则就会导致眼部疾病的产生。
那么我们应当怎样爱护眼睛呢？其实很简洁，食疗就是爱护眼睛的一个好方法，那么下面我们就一起来了解下电脑族的护眼食谱吧！早餐膳食1、黑豆核桃冲牛奶现代医学讨论表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着特别亲密的关系。
眼疲惫者要留意饮食和养分的平衡，平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，养分价值高，又因黑色食物入肾，协作核桃仁，可增加补肾力气，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增加眼内肌力，加强调整功能，改善眼疲惫的症状。
2、枸杞菊花粥将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。
养阴清热，补肝明目。
午间养分明目餐：锅烧解毒豆腐块不管是豆腐还是扁豆，对于健康来说都有着特别不错的作用哦！豆腐在中医的理论中有益气和中、生津解毒的功效，对于呵护眼部健康很有功效。
而扁豆则是得到现代医学认证的一种食物，含有大量的维生素A，可以关心我们爱护眼睛。
豆腐1500克左右，扁豆300克~500克，姜丝、葱花、精盐、味精、淀粉、食用油等适量。
做法：1、将扁豆去掉老筋、洗净、切片后，先用沸水焯一下，然后在冷水里冷却后沥干;豆腐切成小块即可。
2、锅内放入食用油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时起锅。
3、锅内留少许底油，放姜丝煸香，然后将豆腐块、扁豆片入锅，再加适量配料、精盐、一起烧至进味，加入味精，用淀粉勾芡，撒上葱花淋入热油即成。
下午抗视疲惫饮品1、菊花茶菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有关心。
电脑族怎么保养眼睛
电脑族怎么保养眼睛1、电脑族怎么保养眼睛1.1、一星期吃两次菠菜,可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。
无论如何,确保你吃到菠菜。
研究表明,叶黄素可以阻止网膜黄斑性病。
1.2、先将眼睛凝视下方,缓慢转至凝视左方、上方、右方,最后回到凝视下方,这样顺时针转9圈,再逆时针转6圈,反复4次。
此法最好坐着做,闭上双眼后,快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,散热后拿开双手、睁开双眼,反复3-5次。
1.3、把电脑屏幕移动到低于视平线的位置。
弗吉尼亚州弗吉尼亚医学院的眼科学住院医生的领导JohnShepperd说,当你凝视电脑时,你的眼睛轻微地闭合,减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。
2、电脑族喝什么茶好2.1、枸杞茶用电脑时间长的上班族、作业负担重的青少年很轻易出现视疲惫,饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞最合适不过。
对于肝肾不足引起的视物昏花等症,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干涩、视力减退、迎风骚泪、白内障等的人,可同时加进干菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。
但是湿热及痰湿中阻、外感发热、脾虚虚弱有冷湿(正在感冒发热、身体有炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。
2.2、薄荷茶长期对着电脑,容易疲惫,这时不妨来杯薄荷茶。
薄荷茶性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷茶近来被推荐为健康饮品。
倦怠时喝杯提神醒脑茶,让你睡意全消、元气百倍!3、电脑族怎么防辐射3.1、端正使用电脑的坐姿长时间的使用电脑会使眼睛出现干涩、瘙痒、充血、红肿等症状,长期以往还会造成眼睛炎症、近视、散光等视力问题的出现,这些都是电磁辐射对人体视觉系统造成的影响。
所以,针对电磁辐射对人体的这一影响,端正使用电脑的坐姿就成为了如何防辐射的重要方法之一。
3.2、清洁电脑屏幕电脑屏幕具有静电效应,能够将空气中的粉尘物质吸附在电脑屏幕上,吸附在电脑屏幕上的污渍又会伴随着电脑辐射的作用覆盖到人们的脸部肌肤上,使电脑族人群出现皮肤油腻、毛孔粗糙、生长粉刺、红疹等皮肤问题。
如何保护眼睛 四种电脑族养肝护眼法
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如何保护眼睛四种电脑族养肝护眼法
导语：电脑族需要经常的使用电脑，因而眼睛所受到的伤害也是巨大的，所以眼睛健康成了他们必须需重视的内容，那么应该如何保护眼睛呢？在电脑族的
电脑族需要经常的使用电脑，因而眼睛所受到的伤害也是巨大的，所以眼睛健康成了他们必须需重视的内容，那么应该如何保护眼睛呢？在电脑族的养生中，护眼是一个重要的内容，我们一定要认真的学习并实际的运用起来，让我们的眼睛能够保持健康的状态。
养肝护眼法一：早晨熨目+望绿
专家建议，早上醒来由于血液循环处于缓慢状态，不宜立刻起床以护心。
待在床上的三分钟，适合做做熨目为眼精做眼保健操。
熨目法
先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
眺望远方是护眼经常会采取的一种方式，不仅能够很好的预防眼部的疲劳，对于缓解眼睛疲劳也有很好的效果。
在吃过早饭之后，在阳台或者窗户边，向远方张望下，最好是看绿色的植物，能给眼睛最好的保护。
结合熨目法能获得更好的效果。
养肝护眼法二：中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。
中午适宜小休午睡，以缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。
午睡前，不妨做做指压按摩，更易于入睡。
1、揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。
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电脑族护眼三事天天做(新编
版)
Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety
accidents.
电脑族护眼三事天天做(新编版)
一、喝的一杯杞菊决明子茶
杞菊决明子茶：预防近视、防治眼疾。
配料：决明子、菊花和宁夏枸杞根据自己的口味感觉适量添加即可。
二、电脑族的提高抗压方法
人脑里有一种传递快乐信息的神经传递介质，血清素，负责传递快乐和正面的信息，每天对着电脑，脑子里信息传递过多，血清素便被消耗过多，产生忧郁，紧张的心情，引致睡眠变差。
每天在电恼旁喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。
三、防电脑辐射
1、饮食营养防治：
实践证明营养食物对电脑疾病的预防非常有效。
如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.
2、洗脸和防护脸：
上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!
3、加装滤色板：
操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
4、使用新电脑：
尽可能使用新款电脑。
旧电脑的辐射在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
5、电脑位置与通风：
电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
室内通风，电脑产生的溴化二苯并呋喃是致癌物质。
通风良好大优。
6、花防：
在电脑旁放上几盆仙人掌等鲜花，既美观又可以有效地吸收辐射。
云博创意设计
MzYunBo Creative Design Co., Ltd.。