亚健康PPT课件

为什么现代社会有越来越多的人处于“亚健康”状态？
造成身体出现亚健康状态的原因 主要有以下几个方面： 一是心理失衡，二是营养不全， 三是噪音郁闭，四是空气污染， 五是逆时而作，六是练体无章， 七是乱用药品，八是内劳外伤。
怎样提高你的健康水平，并使它连续区域内健 康状态良好的一端？
健康公式：世界卫生组织的报告认为： 健康 = 情绪稳定 ＋ 运动适量＋ 饮食合理＋ 科学的休息 健康= 15%遗传因素 ＋ 10%社会因素＋ 8% 医疗条件＋ 7%气候条件＋60%自我保健 疾病 = 懒惰 + 嗜烟 + 嗜酒
作业
１、向你的家人说明健康的要素，然后与它们一 起制订提高家庭成员健康水平的计划。 2、完成作业本。 3 、了解国际上有关健康的节日。
与人类健康有关的节日
1．世界防治麻风病日： 1月最后一个星期日 2．国际睡眠日： 3月21日 3．世界防治结核病日： 3月24日 4．世界卫生日： 4月7日 5．世界哮喘日： 5月7日 6．世界红十字日： 5月8日 7．世界牛奶日： 5月16日 8．世界无烟日： 5月31日 9．世界禁毒日： 6月26日 10．世界人口日： 7月11日
展示你昨天的家庭小制作， 你觉得健康的三个要素之 间有什么关系？请举例说 明
相互依赖、
相互促进、
密不可分
思考与讨 论：以 “篮球比 赛”为例， 说说生理 健康、心 理健康和 社会适应 健康的具 体体现。
思考下列问题：作出“是”或“不是”的判 断？
１、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？
２、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？ ３、你是否参加体育锻炼活动？
11．世界母乳喂养周：8月第一个星期 12．世界心脏日： 9月最后一个星期日 13．世界聋人日： 9月28日 14．国际老人节： 10月1日 15．世界人居日： 10月的第一个星期一 16．世界精神卫生日：10月10日 17．世界盲人节： 10月16日 18．世界传统医药日：10月22日 19．世界防治糖尿病日：11月14日 20．世界慢性阻塞性肺疾病日：11月20日
心理健康
心理健康的标准： 身体、智力、情绪调 和；适应环境，能在 人际关系中彼此谦让； 有幸福感；在工作和 职业中，能充分发挥 自己的能力，过着有 效率的生活。
心理健康的人能 正确认识自己的 优点和不足，能 很好地处理来自 各方面的压力。
社会适应健康 是指你能与他人和 谐相处。
社会关系：
⑴与家庭和亲属的关系；
４、你每天是否有８小时的睡眠？
５、你是否不吸烟、不酗酒？ ６、你是否能正确面对和处理压抑的状态？ ７、你的大部分时间是否快乐？ ８、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？
对照人体健康的标准，一个人能做到 的项目越多，说明人越健康。 有同学可能会说：我从不吃 早餐，也不怎么运动，但我 也不生病，这是为什么呢？
2、下列不属于健康生活必须具备的条件是
（ B） Ａ．健康的生活方式 Ｂ．富裕的物质条件 Ｃ．对疾病的预防和治疗 Ｄ．保持心理健康
3、同学都认为李刚是个真正健康的人,因为 他:A.情绪保持稳定; B.和任何人都相处得很 好;C.身体的器官和系统能行使有效的功能; D.能应付日常生活中的压力,很好地适应生活 环境;E.有抵抗传染病的能力;F.能长期维持班 上的整洁,争取班级的荣誉。在这些表现中， C E 属于生理健康的是 ；属于心 理健康的是 A D ；属于社会适应健康 的是 B F。
21．世界艾滋病宣传日： 12月1日 22．世界残疾人日： 12月5日 23．世界强化免疫日： 12月5日 24．全国爱耳日： 3月3日 25．全国爱国卫生月： 4月 26．全国肿瘤防治宣传周：4月15日至4月21日 27．全国防治碘缺乏病日：5月5日 28．中国学生营养日： 5月20日 29．全国母乳喂养日： 5月20日 30．全国助残日： 5月第三个星期日
31．全国爱眼日： 6月6日 32．全国爱牙日： 9月20日 33．全国防治高血压日： 10月8日 34．全国男性健康日： 10月28日 35．全国食品卫生宣传周：11月第一周
生理健康的标准：是由身体的功能决定， 即人体各器官组织结构完整，发育正常， 功能良好，没有疾病或身体不处于虚弱状 态。
讨论：哪些因素会使人不健康？
病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、 维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗 传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、 压力过大等等。
1）、生物遗传因素；2）、生活方式因素； 3）、环境因素； 4）、保健设施因素。
亚健康
所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界 状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的 一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方 向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转 化而进一步发展为各种疾病。
“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该 注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么 大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。 甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲， 我要死了。” 主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、 失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、 体温异常、甲像异常、面色灰滞等。
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谈谈健康包括了哪些因素？如何提高健康水平？
做一个健康的人，必须具备的条件：பைடு நூலகம்1、健康的生活方式 2、对疾病的预防和治疗 3、保持心理健康 4、具有良好的社会适应能力
自我检验
1、保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。当生活中
出现某些烦恼问题时，你认为下列哪种方法不利于调 节自己的情绪（ D ） Ａ．去打球、下棋,分散自己的注意力 B.将烦恼向好朋友说说 C.找一个适当的理由自我安慰 D.自我封闭,不与他人交流
⑵工作、学习中与同事、同学的关系； ⑶亲密的朋友和熟人的关系； ⑷社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； ⑸参加其他社会活动。
评一评：
他们健康吗？ 为什么？
小B害怕和人相处 社会关系不健康
议一议：你觉得自己健康吗？ 生理不健康 心理不健康
小A经常生病
老 常 常 心 情 郁 闷 C




全世界公认的关于健康的13个标志： 生气勃勃，富有进取心； 性格开朗，充满活力； 正常身高与体重； 保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼 吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大 会增加）； 食欲旺盛； 明亮的眼睛和粉红的眼膜； 不易得病，对流行病有足够的耐受力； 正常的大小便； 淡红色舌头，无厚的舌苔； 健康的牙龈和口腔黏膜； 光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康； 光滑带光泽的头发； 指甲坚固而带微红色。
我们可以做的事情可以很多，来提高自己 的健康水平，并使它靠近健康状态良好的 一端！
提出问题:朋 友让我抽烟, 该怎么办?
列举好处: 没有好处
作出决定:告 诉朋友,我不 抽烟 评价:这是个 好决定,因为 抽烟危害健康 当你的朋友请
你抽烟时，你 该如何决定？
列举危害:会损 伤呼吸系统,可 能会引起肺癌 等疾病,会上瘾, 会给别人留下 不好的印 象……
巧虎是家长和小朋 你知道健康的含义 友都喜欢的育儿材 是什么？ 料。图中巧虎和小 花向爷爷奶奶、外 公外婆拜年时会说： 身体好的人一定是 祝您新年快乐，身 健康吗？ 体健康！
你判断的标准是什 么？
世界卫生组织认为健康是指人的生 理、心理和社会适应能力均处于良 好状态。
了解生理健康、心理健康和 社会适应健康分别有哪些标 准？