健康饮食安全知识培训PPT课件

垃圾食品太多，而绿色食品太少，这两点是当今社 会的两大营养危机。
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健康管理实施
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吃的好（Eat well）
正文 . 第三章
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《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为 助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之， 以补精益气”的膳食配伍原则。即均衡的 饮食，要以五谷杂粮为主、以蔬菜瓜果为 辅，并以奶、蛋、鱼、肉为必要的补充。 此外，还应顺应地理、时令的不同，饮食 结构做出相应的调整。
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健康管理实施
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多锻炼（More Sports）
正文 . 第三章
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在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认 为是最早的一段体育格言：“如果你想强壮，跑步吧！如果 你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧”！运动是改变 体质最根本的办法，既可以塑身，又可以保健。 因为每个人的身体，本来就具有抵御外侵的毒物、或癌症的 能力（免疫系统）。只是，身体的内在环境和外在大环境，
应能力上三方面的完美状态。
健康●饮食 精神和社会行为方面都处于良 好的状态。它包含了身体的健 康和心理的健康！
健康就是指一个人在驱体、
1990年，世界卫生组织在84年定义的基础 上，加入了道德健康概念。
2000年，又加上了生殖健康概念。
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健康饮食知识 健康管理概述
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何谓健康饮食
正文 . 第一章
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健康饮食就是古人所谓的
“养生”。所谓“养生”，就是保 养生命。保就是护利御害，养就是 扶正祛邪，就是要保证人的生命体 在自然和社会的大环境中保持平衡 和适应，也就是“天人合一”。
养生作为人类生存的智慧，已渗入人 们的日常生活之中，成为人类探索的 永恒主题之一。如今，养生保健知识 日益普及，大家都知道，为了健康和 长寿，在生活中要注意调节情绪，积 极运动，讲究饮食，保证睡眠等等。 归根究底，饮食健康就是在养生！
要重视，并主动学习了解健康知识，
切实关心自身的健康。
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健康管理理念
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把健康掌握在自己手中
正文 . 第二章
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聪明人：增值健康， 快乐人生，有知有为，
明白人：保值健康， 珍惜人生，有知少
插播一条新闻
轻轻松松100岁。
为，不轻不松80岁。
糊涂人：透支健康，
愚蠢人：损害健康，
加拿大医学专家谢华 真教授首创“健商” 的概念，代表一个人 的健康智慧及其对健 康的态度。
食用的春芽：香椿、豆
肉类
芽、蒜苗、豆苗、莴苣 等。春芽也有着清热解 毒的功效。
春芽
春天变幻无常，人体需
樱桃，樱桃被称为是“春
蔬菜
要保养阳气，适宜吃韭
菜、春笋、胡萝卜、菠 菜等蔬菜。
樱桃
果第一枝”！春食樱桃可
发汗、益气、祛风及透
疹。。
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健康管理实施
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吃的好（Eat well）
正文 . 第三章
忽视人生，有知难为，
病病歪歪60岁。
漠视人生，有知不
为，英年早逝40岁。
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健康管理理念
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疾病预防重于治疗
正文 . 第二章
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《黄帝内经》中讲，“上医治未病，中医治已病，下医治大病。”
有一次，魏ห้องสมุดไป่ตู้王问扁鹊：“你家兄弟三人，哪一个医术最高？” 扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。”
魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？”
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健康饮食知识 健康管理概述
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健康饮食金字塔
正文 . 第一章
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在这里，油脂类属于金字塔的最顶端， 每天不超过25克。而第二层，是奶制品、 豆制品以及鱼禽肉蛋的天下。其中，奶 制品每天需要100克，豆制品每天需要 50克，鱼禽肉蛋每天大约要吃125-200 克。在金字塔的第三层，我们所需要的 就是水果类和蔬菜类。在这里，蔬菜类 每天要400-500克而水果类每天则要 100-200克。最后，这个五谷类，属于 金字塔第四层，也是最底部，每天约要 300-500克，是我们最不可缺少的。。
大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我
长兄与仲兄来，我的医术是最差的。”
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健康管理理念
正文 . 第二章
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健康饮食知识
健康管理理念
健康管理实施
春季肠道传染病预防知识
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健康管理实施
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吃的好（Eat well）
正文 . 第三章
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吃的饱
吃得营养
吃得健康
同时还告诉人们不可暴饮暴食，避免 五味偏嗜，即“若要身体安，三分饥 和寒”。
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健康管理实施
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吃的好（Eat well）
正文 . 第三章
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春季食养饮食调理应随着气候变化而更变。 猪肉，是春天补铁的好选 择。牛肉古有“牛肉补气， 功同黄芪”之说，是补脾 胃的佳品，配上土豆，更 是补脾胃的双剑客。
正 确 的 喝 水 习 惯
起床一杯水
三餐后喝水
睡前一杯水
感冒多喝水
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健康管理实施
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睡的好（Sleep well）
正文 . 第三章
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睡眠不足不只是眼袋下垂和黑眼圈那样简单，还会对 健康造成严重的损害。
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影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。 尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
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员工在职培训之——
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培训师： 时间：2018年 月 日
布衣公子作品
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健康饮食知识 健康管理概述
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正文 . 第一章
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古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线， 有病为不健康，无病为健康。 世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾 病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适
疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
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纤维肌疼、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。
容易肥胖：夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西， 体重不知不觉会增加。 荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状， 使减重更为困难、心脏病的风险提高。睡眠不足还会引起血中胆 固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。
三
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春季肠道传染病预防知识 LOGO
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生活小常识
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课件 制作
课件制作：布衣公子/@teliss
http://t.qq.com/teliss
http://teliss.blog.163.com
http://weibo.com/teliss
遇到挫折
振作点
遇到烦恼
绕开点
遇到荣誉
让着点
遇到压力
放松点
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健康管理实施
正文 . 第三章
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健康管理实施
春季肠道传染病预防知识
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春季肠道传染病预防知识
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都有过多有害的因素，使身体的免疫能力发生障碍，疾病和
癌症才不可避免地发生。运动则可促进血液循环，以带动氧 气和营养，使细胞增加活力。从而增强免疫力。
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健康管理实施
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心情好（Be Happy）
正文 . 第三章
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遇到批评
想开点
遇到矛盾
冷静点
遇到表扬
清醒点
取得成绩
谦虚点
平衡心理的
调控要点
扁鹊回答说：“我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了， 一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的
医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人
治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病， 所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情 严重后才治，一般人见我下针放血，用药教药，割肉切骨，动作颇
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半小时后
肉
水果 正 确 的 正 餐 进 食 顺 序
饭
汤
蔬菜
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健康管理实施
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喝的好（Deak well）
正文 . 第三章
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清晨可以说是一天之中补充水分的最佳 时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏 醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要 的是，经过长时间的睡眠后，血液度增 高，这个时候补充水分，能迅速降低血 液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢 复清醒。
学识
才华
金钱
地位
美女/男
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健康管理概述
正文 . 第二章 第一章
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健康管理理念
健康管理实施
春季肠道传染病预防知识
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健康管理理念 健康管理概述
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把健康掌握在自己手中
正文 . 第一章
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也许，您的身体正处于亚健康状态。 亚健康实在是很容易被我们忽视的 一种健康状态，但其实只要我们留 心，在生活中多多注意一下，许多 细小的细节便在给我们的健康敲响 警钟。对于自己的健康，自己一定
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健康饮食知识 健康管理概述
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给你一个健康饮食的理由
正文 . 第一章
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金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才 是实实在在的“财富”。这个财富是没人能从你身上抢走，也
健康
没有什么能替代你的健康。有人曾经将健康比作1，其他的学 识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”都毫无 意义。这就是人生的基本道理：失去健康，一切为零。