体育保健专题
体育保健主题班会记录内容
体育保健主题班会记录内容时间：XX年XX月XX日地点：学校多功能厅主持人：XXX记录员：XXX会议内容：1. 开场致辞主持人首先向全体师生致以热烈的欢迎并简要介绍会议的主题-体育保健的重要性。
强调通过体育锻炼可以增强身体素质，提高学习和工作效率，敦促大家重视体育保健。
2. 体育锻炼的好处主持人邀请体育教师上台，详细介绍体育锻炼的好处。
体育教师强调以下几个方面的好处：(1) 增强体质：体育锻炼可以增强心肺功能，增强肌肉力量和灵敏度，提高身体素质，降低患病风险。
(2) 促进身心健康：体育锻炼可以释放压力，缓解焦虑和抑郁，提高心理健康，增强自信心和抗逆能力。
(3) 增强学习效果：适当的体育锻炼可以提高大脑记忆力和注意力，增强学习效果，对学生的学习成绩有积极的影响。
(4) 培养团队精神：体育活动需要合作和团队协作，可以培养团队精神、领导力和合作意识。
(5) 塑造健康的生活方式：体育锻炼是一种积极的生活方式，可以培养良好的生活习惯、养成规律作息、避免不良嗜好等。
3. 学生体质现状分析主持人邀请校医上台，对学生体质现状进行分析。
校医从体重、身高、肌肉力量、心肺功能、柔韧性等多个方面进行详细描述，并提出以下问题：(1) 现状问题：学生普遍缺乏运动，长时间的久坐和过度学习导致体质下降，存在一定的肥胖和疾病风险。
(2) 影响因素：学习压力大、习惯性沉迷手机和电子游戏、缺乏体育锻炼的重视和引导等。
(3) 现有措施：学校已经加强体育课程的设置，组织校园运动会、健身活动等，但仍需要进一步推进体育保健工作。
4. 学校体育保健工作介绍主持人请学校体育保健委员上台，介绍学校已经开展的体育保健工作，并倡议全体师生共同关注体育保健。
体育保健委员介绍了以下几项工作：(1) 健康课程：增设体育保健专题课程，加强体育锻炼的指导和培训，提高师生对体育保健的认识。
(2) 校园运动会：组织学校年度校园运动会，鼓励全体师生积极参与，提高体育锻炼的机会。
体育保健的研究内容
体育保健的研究内容一、人体生理机能人体生理机能是体育保健研究的基础，主要研究人体各器官、系统的生理功能、代谢机制以及运动对人体生理机能的影响。
通过研究人体生理机能，可以了解人体对运动的适应能力，为科学制定运动计划提供依据。
二、运动营养学运动营养学是研究运动过程中营养摄入与人体能量代谢关系的学科。
通过研究合理的营养搭配，可以提高运动能力，促进身体健康。
运动营养学还涉及到运动员的饮食计划制定，以满足运动过程中的能量需求。
三、体育康复理论体育康复理论主要研究运动在损伤康复、慢性疾病治疗和身体功能恢复中的作用。
通过合理的运动训练，可以帮助患者恢复身体功能，提高生活质量。
体育康复理论还涉及到康复计划的制定和实施，以帮助患者逐步恢复运动能力。
四、体育健身方法体育健身方法主要研究各种运动项目的特点和健身效果，以及如何根据个体差异选择合适的运动方式。
通过研究各种运动项目的特点和效果，可以指导人们科学地进行体育锻炼，提高身体健康水平。
五、运动伤害预防与处理运动伤害预防与处理是体育保健研究的重要内容之一。
通过研究运动中常见的伤害类型、原因和预防措施，可以降低运动伤害的发生率。
同时，对于已经发生的运动伤害，也需要研究有效的处理方法和康复手段。
六、各类体育活动的健康风险评估各类体育活动的健康风险评估是体育保健研究的又一重要内容。
通过评估不同运动项目的健康风险，可以帮助人们了解各种运动的潜在风险和安全注意事项，避免因不当运动导致的伤害。
同时，也可以为运动计划的制定提供参考依据。
七、体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理健康是体育保健研究的另一重要领域。
通过研究体育锻炼对心理健康的影响，可以帮助人们了解运动对情绪、认知和心理适应等方面的积极作用，促进身心健康的平衡发展。
此外，心理训练和辅导在竞技体育中的也应用也属于这一研究领域的一部分。
这部分主要探讨如何通过心理训练提高运动员的竞技水平，以及如何处理竞技体育中常见的心理问题，如压力管理、焦虑控制和心理疲劳等。
体育保健期末试题及答案
体育保健期末试题及答案一、选择题1.体育锻炼对人体有以下哪些好处？A.增强免疫力和抵抗力B.促进心血管健康C.提高肺活量和呼吸功能D.改善睡眠质量E.以上都是答案：E2.体育锻炼的适宜时间为每天多长时间？A.30分钟B.1小时C.2小时D.4小时答案：A3.以下哪项活动不属于有氧运动？A.跑步B.骑自行车C.游泳D.举重答案：D4.下列哪种食物最适合运动前食用？A.高蛋白食物B.高纤维食物C.高糖食物D.高脂肪食物答案：A5.体育保健的目的是什么？A.延缓老化进程B.增强身体机能C.预防疾病D.提高生活质量E.所有以上都是答案：E二、填空题6.以下哪种运动可以提高心肺功能？答案：有氧运动7.运动过量可能会导致什么？答案：运动损伤8.每天坚持锻炼有助于改善什么？答案：睡眠质量9.适当的体育活动有助于延缓什么进程？答案：老化进程10.体育锻炼有助于促进什么功能的发展？答案：肺活量和呼吸功能三、问答题11.请简单介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。
答案：有氧运动是指以低强度、长时间的运动为主，能够有效提高心肺功能，如跑步、骑自行车等。
而无氧运动是指以高强度、短时间的运动为主，主要提高肌肉力量和耐力，如举重、快速爬楼梯等。
12.体育保健的重要性是什么？答案：体育保健可以增强人体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
通过适当的运动，可以促进心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。
此外，体育锻炼还能提高肺活量和呼吸功能，改善睡眠质量，延缓老化进程，提高生活质量。
四、简答题13.请列举一些日常生活中的体育保健方法。
答案：可以选择每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、快走等，并且还可以尝试其他体育项目，如游泳、篮球等。
此外，保持良好的饮食习惯也是体育保健的一部分，可以适量摄入高蛋白食物，多吃蔬菜水果，避免高糖和高脂肪食物的摄入。
14.运动前应该做哪些准备工作？答案：运动前应该进行热身活动，包括瑜伽、拉伸等，以帮助身体逐渐适应运动的强度。
体育保健主题班会教案(精选7篇)
体育保健主题班会教案(精选7篇)体育保健主题班会教案精选篇1一、教学目标1、在游戏中奔跑，在奔跑中健身。
2、学会利用所给的单一器材，开展多项活动。
3、开创学生对单一器材多种活动形式的兴趣。
4、培养学生竞争意识，充分张扬个性，加强同伴间的友好交往和合作。
二、教材内容利用所给的材料——篮球，进行各种各样的跑、跳和投的游戏。
三、教学的重点、难点1、重点是：提高学生参与活动的意识和行为，增强学习的主动性和自信性。
2、难点是；能否通过跑、跳、投游戏，在生理上、心理上都得到协调的发展。
四、教学设计为了贯彻执行新课程标准，落实“健康第一”的指导思想，全面达成五个学习领域的目标。
摸索有效的、合理的教学方法，结合本校实际，在场地、器材相对不足的前提下，尽量采用一物多用——既能提高学生的兴趣和参与活动的意识和行为；又能通过跑、跳、投来培养学生的竞争意识，同时又能加强同伴间的友好交往和合作。
不断促进学生心理和生理的健康发展。
“一物多用”是根据学生心理特点：求新、求异、求变，又符合新课程理念；既能激发学生的求知欲望，又能让学生在宽松、和谐的气氛中享受体育锻炼的乐趣。
五、教学过程（一）、活动准备阶段1、常规教学。
检查穿戴，强调安全，师生问好。
2、准备活动：自由慢跑3分钟。
（二）、兴趣发展阶段今天，我们要用“篮球”开展三项活动：夹球跳跃接力、滚球接力和运球投篮接力。
先分组（可分四组，也可分八组，看场地而言），分组可由学生自己组合，教师根据实际提出要求（比如：男女搭配、强弱搭配等），组与组之间基本平衡。
1、夹球跳跃接力（场地：篮球场；距离：15米来回）教师示范后,由学生一起确定规则（球放的位置，途中掉球等扣分情况）八个组一起跳跃，中途不能用手，看哪个组先跳去又跳回，比速度。
要求：夹球自然，讲究技巧，全队配合，享受快乐。
2、地滚球接力（场地同上、距离同上）教师示范后，宣布规则：球不离手，15米距离来回。
要求：下蹬跑。
既要注意方向，又要注意手不离球，量力而行。
第三章 体育保健学
第三章体育保健学绪论体育保健学是一门研究体质与健康和人体在体育运动中的保健规律及措施的的一门应用学科。
体育保健学的主要内容有体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健和医务监督、运动性疾病与创伤、医疗体育、推拿按摩第一节体质与健康的概念和评价指标【学习目标】1.了解健康的概念和体质的概念。
一、体质与健康的概念（一）健康的概念健康的重要性现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体健康、心理健康、社会健康三方面的内容。
（二）体质的概念体质是人体的质量，它是在遗传性和获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素等综合的、相对稳定的特征。
体质包括：（1）身体发育水平（2）生理功能水平（3）身体素质和运动能力发展水平（4）心理发育水平（5）适应能力体格是指人体的形态和结构，包括人体生长发育水平、体型、姿态与器官组织的构造。
体能是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。
它包括生理功能、身体素质和身体基本活动能力。
体质是人体生命活动的基础和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性和个体差异。
营养保健【学习目标】1.了解各种营养素的概念和功能。
第一节营养素营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。
人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。
一、蛋白质1、构成机体组织；2、调节生理功能；3、供给热能二、脂肪1、供给热能；2、组成机体的重要成分；3、促进脂溶性维生素的吸收和利用；4、增加食物的美味和饱腹感三、糖1、供给热能；2、构成机体的重要物质；3、保护肝脏；4、维持中枢神经系统的功能；5、促进蛋白质的吸收与利用；6、抗生酮作用；7、维持心肌和骨骼肌的正常功能四、维生素维生素是维持人体生命和正常人体生理功能不可缺少的一种营养素。
它的种类很多，目前已知道的有30多种。
《体育保健学》教案
《体育保健学》教案一、教学目标1. 知识与技能：使学生了解体育保健学的基本概念、原理和方法，掌握运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的知识。
2. 过程与方法：通过理论讲解、实践操作、案例分析等教学方法，培养学生的实际操作能力和解决实际问题的能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育、关注健康的积极态度，增强学生的团队协作意识和竞技精神。
二、教学内容1. 体育保健学的基本概念与原理2. 运动营养与膳食调理3. 运动生理功能检测与评价4. 运动心理辅导与训练5. 常见运动损伤的预防与处理三、教学重点与难点1. 教学重点：体育保健学的基本概念、原理和方法；运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的知识。
2. 教学难点：运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的实践操作和应用。
四、教学过程1. 导入：通过介绍体育保健学在体育运动中的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解：讲解体育保健学的基本概念、原理和方法，运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的知识。
3. 实践操作：组织学生进行运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的实践操作，培养学生的实际操作能力。
4. 案例分析：分析典型的运动保健案例，引导学生运用所学知识解决实际问题。
五、教学评价1. 平时成绩：考察学生的出勤、课堂表现、作业完成情况等。
2. 实践操作成绩：评价学生在实践操作中的表现，包括运动营养、运动生理、运动心理、运动损伤及运动卫生等方面的实际操作能力。
3. 案例分析报告：评价学生在案例分析中的表现，包括分析问题的能力、解决问题的能力以及团队协作能力。
六、教学策略1. 结合实际案例，使学生能够更好地理解和掌握体育保健学的理论知识。
2. 采用小组讨论、角色扮演等形式，增强学生的互动参与，提高学生的实践操作能力。
3. 利用现代化教学手段，如PPT、视频等，丰富教学手段，提高教学质量。
体育健康教育宣传资料
体育健康教育宣传资料标题1: 重要的运动知识，让你更健康！运动对于身体健康的重要性无法忽视。
它可以增强肌肉力量，改善心血管健康，增强免疫系统功能，并提高心理健康。
下面是一些重要的运动知识，让您更加了解它的益处：1. 有氧运动：有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等可以提高心肺功能。
每周至少进行150分钟的有氧运动可以降低患心脏病、中风和糖尿病的风险。
2. 无氧运动：无氧运动如举重、俯卧撑和仰卧起坐等可以增强肌肉力量和耐力。
每周进行两到三次无氧运动，每次30分钟，可以增强肌肉和骨骼的健康。
3. 伸展运动：伸展运动有助于增加关节的灵活性和肌肉的伸展能力。
每天进行伸展运动可以减少肌肉和关节的不适，同时提高身体的协调性。
4. 休息和恢复：运动后给身体足够的休息和恢复时间很重要。
这可以帮助肌肉修复和生长，减少受伤的风险。
确保每天有足够的睡眠，并在训练后进行适当的放松活动。
5. 液体补充：一定要在运动期间和之后补充足够的水分。
适量的水分摄入可以防止脱水，保持体内液体平衡，提高运动表现。
无论您选择哪种运动，记得始终遵循适度和安全的原则。
如果您有任何健康问题，请咨询医生的建议。
运动是一种积极的生活方式，带来许多益处。
从现在开始，让我们一起行动起来，追求更健康的生活吧！标题2: 建立健康饮食习惯，让你更强壮！健康饮食是保持良好体质的关键。
它提供能量和营养素，以支持身体的正常功能。
以下是一些建立健康饮食习惯的建议，让你更强壮：1. 多食蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维。
它们有助于增强免疫系统、预防慢性疾病，并提供身体所需的抗氧化剂。
2. 选择全谷类食品：全谷类食品如全麦面包、糙米和燕麦富含膳食纤维和复合碳水化合物。
它们有助于提供持久的能量，帮助控制血糖，同时提供重要的维生素和矿物质。
3. 摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所需的重要营养素。
从瘦肉、鱼、豆类和坚果中获取高质量的蛋白质，以帮助维持肌肉强度和功能。
体育保健(初级) 课程英文名
体育保健(初级)课程英文名：Sports Health (Beginner)导言1. 体育保健是指通过各种运动形式和健身活动，来促进身体健康和增强体质的一门学科。
在现代社会，由于生活方式的变化和工作压力的增加，人们对体育保健的需求也日益增长。
学习体育保健对于维护个人健康和提高生活质量非常重要。
课程内容2. 体育保健(初级)课程主要包括以下内容：a. 体育锻炼：通过适当的运动锻炼，增强心肺功能和肌肉力量，改善身体机能。
b. 运动技巧：学习基本的体育运动技巧，如游泳、篮球、足球等，培养运动细胞和协调能力。
c. 健身指导：了解健身常识和方法，掌握正确的健身姿势和器械使用技巧。
d. 身体保养：学习按摩、伸展等身体保养方法，促进血液循环和舒缓肌肉疲劳。
课程目标3. 体育保健(初级)课程的目标包括：a. 增强体质：通过持久的体育锻炼，提高身体素质和抵抗力。
b. 促进健康：通过规律的运动和健身，维持身体健康和预防疾病。
c. 塑造体形：通过运动和健身，塑造健美的体态和线条，提高个人形象和自信心。
课程特点4. 体育保健(初级)课程的特点主要包括：a. 适应性广：适合不同芳龄和体质的学员，可以根据个人情况进行调整和安排。
b. 参与性强：课程注重动作实践和操作，让学员亲身体验和参与其中。
c. 效果明显：通过持续的运动锻炼和健身活动，可以明显感受到身体的改善和提升。
课程意义5. 体育保健(初级)课程的意义在于：a. 健康教育：通过体育保健课程，普及健康知识和运动常识，提高学员的健康意识。
b. 健身指导：帮助学员养成规律运动的习惯和健康生活方式，提高整体健康水平。
c. 提升活力：通过体育锻炼和健身活动，提高学员的精力和活力，增强工作和生活的能力。
结语6. 体育保健(初级)课程作为体育教育的重要组成部分，对于促进全民健康和提升国民素质具有重要意义。
希望更多的人能够重视体育保健课程，学会科学健身，享受运动的快乐，保持身心健康。
体育保健知识
体育保健知识1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。
2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？90.6%和94.6%。
3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。
4、运动系统的组成由骨、关节、肌肉组成。
5、脊柱一般在什么年龄才巩固？20——21岁。
6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。
7、心血管系统的组成由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。
8、少年时期心血管系统的特点?少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。
安静时的心率较快，血压也较低。
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。
10、呼吸系统的组成由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。
11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？容易发生充血、感染。
12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。
13、神经系统的组成由脑、脊髓和分布全身的神经。
14、少年期神经系统的特点?少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。
体育保健学课件(按摩)-PPT
膝关节运拉法
受术者取仰 卧位，术者一 手握住其踝部， 一手按在膝关 节上方，使其 做膝关节屈、 伸、内翻、外 翻和环转活动 。
踝关节运拉法
受术者取仰卧 位，术者一手握 住其踝关节上方， 一手握在前足掌 处，帮助其做踝 关节屈、伸、内 收、外展和环转 活动，最后做牵 引。
腰部运拉法
取仰卧位，屈 膝屈额，术者立 于侧方，以两手 及前臂扶按其膝， 另一手握踝或托 臀，作腰椎左右 环旋摇动 。
5. 选穴原则
1) 就近选穴 2) 远道选穴 3) 对症选穴
6. 常用穴位
头面部常用穴位
穴位
位
置
主治
百会 印堂 太阳 人中 迎香 风池
头顶正中线与两耳尖连线点
头痛头昏高血压
两眉内侧端连线中点
头痛头昏感冒
眉梢与外眦之间后1寸凹陷处人 头痛失眠眼病
中沟上1/3交界处
急救穴
鼻翼外侧缘,鼻唇沟凹处
鼻塞感冒面瘫
1. 对皮肤的作用
使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢 相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温度 升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱 纹，使肌肤既有光泽又有弹性。
2. 对神经系统的作用
兴奋----大强度、频率快、时间短的手法 (如 :重推、叩击、搓法)
抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法 (如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等)
颈部运拉法
受术者取坐位，术者于其后， 先让其做主动运动，观察 其活动情况，再顺势给以 适当力量帮助受术者做颈 部的屈伸、转动、绕环动 作，逐渐加大活动幅度， 最后双手托住下颌，向上 牵引。
肩关节运拉法
术者一手握着受 术者肘部，一手按 其肩部，帮助其肩 部做各种活动，活 动后给以轻的顺势 牵引。使其感到轻 微酸痛，运拉结束 后会有一种轻快的 舒适感。
体育保健学(1)
健康的三种状态
第一状态（健康状态） 第二状态（疾病状态） 第三状态（亚健康状态）
一、健康
1948 年 ， 世 界 卫 生 组 织 （ WHO ， World Health Organization）在其宪章中就提出“健康不仅是免 于疾病和衰弱，而且是保持身体方面、精神方面和 社会方面的完美状态。”
1989年， WHO又提出了“身体健康、心理健康、道 德健康和社会适应良好”四个方面的健康标准。
体育保健学
力挽长弓倒， 休言三点少。 口中点大王， 理工育天骄。
张保国
绪论
一、概念 体育保健学（Health Physical Education） 是人体保健学的一个分支，它是研究体质与 健康教育及人体在体育运动过程中的保健规 律和措施的一门综合、应用学科。
二、发展过程
60年代初
运动保健学
70年代中-80年代晚期
蜘ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ痣、肝掌
蜘蛛痣(spider angioma)是由一支中央小动脉及许多向外 放散的细小血管形成，形状如蜘蛛而得名。
身体健康
吃
日本有学者提出四快 便
睡
说
“五快”
走
世界卫生组织（WHO）提出10条准则
有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作 的压力而不感到紧张；
处世乐观，态度积极，乐于承担责任； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 能抵抗一般性的感冒和传染病； 体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 头发有光泽，无头屑； 牙齿清洁，无空洞，无病态，齿龈颜色正常，无出血症状； 肌肉、皮肤富有弹性。
体育健康知识
体育健康知识篇一：体育健康知识1、什么是身体素质？身体素质是指人体生理功能和形态结构的综合表现。
包括心肺功能、肌肉骨骼系统功能、躯体形态以及面部特征、视觉、听觉、触觉等感官功能等。
2、如何提高身体素质？（1）增强心肺功能。
应长时间做有氧的运动，如慢跑、骑车、游泳等。
此外，也可运用训练设备，如跳绳机、健身车等。
（2）增加肌肉质量。
应进行一些负重运动，如举哑铃、引体向上等。
这些动作有助于增加肌肉质量，提高力量水平。
（3）改善躯体形态。
应练习一些有助于改善身体姿势的动作，如仰卧起坐、平板支撑等。
还应定期进行柔韧训练，如瑜伽、普拉提等。
3、如何正确进行运动？（1）热身。
应进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等，以使身体逐渐进入运动状态。
（2）保持正确姿势。
为避免运动损伤，运动时应保持正确的姿势，例如挺胸收腹、保持颈椎直线等。
（3）控制运动量。
应根据个人情况控制运动量，逐步提高运动强度和时间。
4、什么是饮食搭配？饮食搭配是指在饮食中选择不同的食物进行搭配，以达到平衡、营养和健康的效果。
正确的饮食搭配能够提供多种营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等。
5、如何正确进行饮食搭配？（1）多谷类食品。
每天应摄入适量的谷类食品，如米饭、面食、杂粮等。
（2）多蔬果。
每天应摄入适量的蔬菜和水果，以补充维生素、矿物质等营养物质。
（3）适量饮用奶类食品。
奶类食品含有丰富的钙质，有利于骨骼健康。
（4）适量食用肉类食品。
肉类食品含有丰富的蛋白质，适量摄入有利于身体健康。
（5）多饮水。
每天应饮用足够的水，增加机体的代谢能力，帮助身体排毒。
篇二：体育健康知识1、什么是运动损伤？运动损伤是指在运动活动中因受到机械力量、体温因素、化学物质等因素的影响而引起的身体部位的组织结构和功能的障碍。
2、运动损伤有哪些预防措施？（1）预防疲劳。
避免长时间剧烈运动，注意适当休息。
（2）选择适当的运动方式。
根据自身身体状况选择适当的运动方式和运动强度。
体育保健主题班会教案7篇
体育保健主题班会教案7篇体育保健主题班会教案篇1为确保体育教学活动的正常进行，预防在体育课上出现人身伤害事故，特制定本预案。
一、预案适用范围在体育课的教学活动中，学生出现意外事故，启用本预案。
二、设立领导机构组长：学校校长副组长：副校长（分管安全）、副校长（分管教学）、体育教研组长成员：体育教师、各年级组长、各班班主任三、体育教学工作方面的安全要求1、在每一学期开学的第一节课即室内课上，应对学生进行体育活动方面的安全教育，阐明各项体育活动中所存在的危险性和相应的防范措施，并对所教班级的所有学生进行体质健康调查，对于有严重疾病而不能参加剧烈活动的学生进行登记，并确保其不参加剧烈的体育竞赛活动。
2、体育教师要严格按照“学生体育课课堂常规”的要求，认真细致地向学生讲清各种注意事项。
同时，严格按照要求上课，杜绝上体育课的随意性，严禁上课脱岗。
3、在实践课当中，必须充分做好准备活动后实施新的活动项目，并教育学生严格遵守体育课课堂纪律，严格按教师所要求的练习方法进行练习活动。
在教授体操、球类等有器械性活动时，教师要根据教学内容制定相关的保护帮助和安全防范措施，并提前对场地、器材的安全进行检查。
避免教学事故的发生，安全要求和防范措施应按要求在预案中体现出来。
4、体育课堂教学中，要加强学生课堂行为规范，教师要观察学生的动态，了解学生的身体健康状况，组织教学要得当，内容合适，练习强度科学合理，按规定学生体操、长跑等课程项目必须事先做好防护工作。
5、高温时段学生体育课因地制宜，或安排到室内，以防学生中暑。
四、体育课意外伤害预案（一）体育课上容易发生的伤害事故1、体操课：学生在运用单杠时抓不稳，容易从上面掉下来。
联系双杠时，上肢支撑不稳，容易摔杠。
2、球类课：可能场地不平，学生活动不够，易出现摔倒或扭伤现象。
3、田径类：实心球等投掷项目，投掷时可能损伤其他人，跳跃、跑步时易损伤关节。
（二）预防措施：1、坚持实施落实体育教师岗位职责，学校安全小组定期检查。
体育认识身体健康和保健
体育认识身体健康和保健在当今社会，人们越来越重视身体健康和保健。
而体育作为一种有效的方式，日益被人们所认识和重视。
体育活动不仅能够提高身体素质，还能促进身心健康，有助于预防和治疗一些疾病。
本文将就体育与身体健康、保健的关系进行探讨，并提出一些实用的保健方法。
一、体育活动与身体健康体育活动是通过锻炼身体来提高身体素质的一种方式。
它可以锻炼人的肌肉、骨骼和心血管系统，提高人体的耐力、力量和灵活性。
体育锻炼还有助于促进新陈代谢，增强免疫力，并对预防慢性病和心血管疾病起到积极的作用。
首先，体育活动可以帮助人们控制体重。
运动消耗热量，减少脂肪堆积，从而有助于减肥。
同时，体育锻炼还可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使人们长期保持良好的体重和身材。
其次，体育活动对心血管系统有益。
运动可以增加心脏的功率和收缩能力，提高心肺功能。
通过持续而适当的有氧运动，人们可以降低心脏病和中风的风险。
此外，体育锻炼还可以增强肌肉和骨骼的强度，预防骨质疏松症。
在运动中，人们还会分泌多巴胺等神经递质，有助于提高情绪和心理健康。
二、体育活动与身体保健在保健方面，体育活动也发挥着重要的作用。
通过适当运动，人们不仅可以增强身体素质，还可以提高抵抗力，预防一些疾病的发生。
首先，体育活动有助于预防慢性病。
大量研究表明，适当的体育锻炼可以降低心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
而坐着时间过长的人群，容易患上这些疾病。
因此，每天进行适度的体育锻炼可以有效预防慢性病的发生。
其次，体育活动对身心健康有积极影响。
适当运动可以缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提高人们的幸福感。
而长期缺乏体育锻炼的人，往往更容易出现心理问题。
因此，通过体育活动，人们可以维持身心的平衡和健康。
最后，体育锻炼还可以增强免疫力。
研究表明，适度运动可以提高机体的抵抗力，增强免疫细胞的活性，进而预防感染性疾病。
而长期缺乏体育锻炼的人，免疫功能较弱，容易患上各种疾病。
三、保持身体健康和保健的方法除了体育活动外，还有其他一些方法可以帮助人们保持身体健康和保健。
体育保健学重点知识点
体育保健学重点知识点《体育保健学重点知识点：Protect Yourself While Enjoying Sports》嘿，大家好啊！今天咱就来唠唠这个“体育保健学重点知识点”，这可都是宝啊！咱先说运动前的热身，那可太重要啦！就好比汽车发动前得先热热身，不然容易“熄火”。
这时候，咱得让身体的各个零件都活动起来，告诉它们：“嘿，伙计们，要开始干活咯！”不然猛地就开始剧烈运动，那不是找抽嘛，搞不好就拉伤、扭伤啥的。
然后呢，运动装备也不能马虎。
你可别穿着拖鞋就去跑步，那不是闹着玩嘛！合适的运动鞋能像给咱的脚丫子穿上了铠甲，提供足够的支持和保护，让咱在运动中健步如飞。
再说说运动的强度和时间。
别一下子就跟打了鸡血似的，拼命跑拼命跳，结果累得像狗一样。
得循序渐进，找到适合自己的节奏，别把自己当成超人。
不然，第二天起来，那浑身疼啊，感觉就像是被人揍了一顿似的。
运动中补水也很关键哦，可别小瞧了这个。
你想想，身体就像一部机器，运动的时候那可是在高速运转，得随时补充水分，不然“机器”可要冒烟咯。
运动后的拉伸同样重要。
这就好比是给身体做个按摩，让那些紧张的肌肉放松放松，不然第二天你就等着变成“僵尸”吧，走路都困难。
还有啊，要是不小心受伤了，那可得正确处理。
别像个无头苍蝇似的乱弄一通，该冷敷就冷敷，该包扎就包扎。
严重的话，赶紧去看医生，可别自己硬撑着，不然留下后遗症可就麻烦咯。
总之，体育保健学的重点知识点就像是我们在运动中的保护神，让我们既能尽情享受运动的快乐，又能避免受伤。
咱可得把这些知识点牢记在心，这样才能在运动的道路上越走越稳，越走越远！大家一起加油吧，让我们都变成运动达人，身体棒棒哒！。
体育运动卫生保健常识
如果没有器质性病变迹象，一般可采用减慢距速，加深呼吸，按摩疼痛部位或弯腰距一段等方法处理，疼痛常可减轻或消失。如疼痛仍不减轻，甚至加重，就应停止运动，并口服十滴水或普鲁苯辛（每次一片），或揉按内关、足三里、大肠俞等穴位。如仍不见效，应送医院作进一步检查。
2.5 运动饮水卫生 参加体育锻炼时，由于出汗多，需要补允水分，不然会造成机体缺水，影响正常生理机能活动，导致全身无力、口唇发干、精神不振和疲劳等现象。但剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。如果在运动中大量饮水，会使胃部膨胀，妨碍膈肌的活动，影响呼吸，不利于运动。同时，大量饮水会使血液量增多，增加心脏、肾脏的负担，有碍健康。运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内水盐的平衡。
2.6 运动衣着卫生
服装能保护人体免受外界环境的各种不良影响。服装的保温性、透气性、吸湿性、溶水性和其他性能，均具有重要的卫生作用。因此，运动时穿的衣服要轻便、舒适。经常从事体育锻炼的人，要勤洗勤换运动衣裤，尤其是内衣裤，以免汗液和细菌污染机体健康。
鞋子的尺寸应以合适为原则。鞋号大了，运动不便，容易发生踝关节扭伤；鞋号小了，挤压足部血管，会影响足的正常功能和发育。从卫生学的观点看，运动鞋应当轻便、富有弹性、具有良好的透气性，不要穿硬底鞋锻炼。另外，穿用的袜子应当通风良好，吸汗性强，而且干净、柔软、有弹性。
3.1.2 运动中腹痛
原因和症象:
多数在中长跑时产生。主要因准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或者跑得过快，内脏器官功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也有的运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛；少数因运动时间过长或过于剧烈，使下腔静脉压力上升，引起血液回流受阻，或者因肝脾郁血，膈肌运动异常，致使两肋部胀痛。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血液循环2. 运动后恢复期的正确做法是：A. 立即坐下休息B. 立即洗澡C. 进行适当的拉伸运动D. 立即进食3. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 使用合适的运动装备C. 过度训练D. 学习正确的运动技巧4. 运动中常见的能量供应方式不包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统5. 运动处方的制定需要考虑以下哪些因素？A. 个人健康状况B. 运动习惯C. 运动强度D. 所有以上选项6. 对于长期不运动的人，开始运动时应该：A. 立即进行高强度运动B. 从低强度运动开始，逐渐增加C. 只做有氧运动D. 只做无氧运动7. 运动时心率的监控可以帮助我们了解：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动效果8. 运动后的适宜补充是：A. 高糖饮料B. 高脂肪食物C. 蛋白质和碳水化合物D. 酒精饮料9. 运动中常见的肌肉拉伤通常是由于：A. 运动前没有热身B. 运动强度过大C. 运动装备不合适D. 所有以上选项10. 运动后多久进行拉伸效果最佳？A. 立即进行B. 休息30分钟后C. 第二天D. 第三天二、填空题（每空1分，共10分）1. 运动前的热身活动可以提高肌肉温度，预防_______。
2. 运动后进行拉伸可以增加肌肉的_______和柔韧性。
3. 运动损伤中，最常见的是_______损伤。
4. 运动处方通常包括运动的_______、频率、时间、类型和强度。
5. 运动后补充营养应注重_______和碳水化合物的摄入。
三、简答题（每题10分，共20分）1. 简述运动对心理健康的积极影响。
2. 描述运动损伤处理的一般步骤。
四、论述题（每题15分，共30分）1. 论述运动处方的制定原则和实施要点。
2. 论述运动中如何预防和处理运动性脱水。
《体育保健学》理论课教学基本知识点
《体育保健学》理论课教学基本知识点第1章体格检查（运动员心脏）1、运动员心脏的特点；2、心脏杂音的概念、分类及生理性杂音的特点；3、运动员常见心律异常（窦性心动过缓/过速、呼吸性心律不齐、早搏）的判断及其临床意义。
第2章运动卫生（女子体育卫生）1、女运动员月经期的医学问题：月经初潮（概念、年龄和影响女子月经初潮的因素）；经期反应类型；月经失调的概念及常见种类。
2、女子月经期卫生：经期运动的益处和一般卫生要求；经期训练比赛的合理安排；3、人工月经周期：概念和方法。
第3章体育运动的医务监督1、（1）健康分组：健康分组的依据；分组原则；注意事项；心脏杂音和血压增高分组举例。
（2）自我监督：自我监督的指标和内容--主观感觉及其内容；客观检查（基础P、体重）。
2、大运动量训练的医务监督：（常用生理指标及其意义）（1）P：（5点）（2）BP：（安静BP的变化）（3）UP：运动性尿蛋白的概念；影响尿蛋白的因素；尿蛋白在评价运动员机能状况和训练水平时的临床应用及其注意事项。
第6章运动性疾病1、晕厥：概念；原因和原理；主要征象；急救方法。
2、运动性贫血：概念；原因原理；诊断；特点；处理。
3、运动中腹痛：腹部脏器的解剖位置及体表投影；常见腹痛的原因原理、部位、性质；处理方法。
4、肌肉痉挛：概念；原因原理；处理方法；陆地及水中发生小腿抽筋的处理方法。
第7章运动损伤的处理和预防1、休克及其急救：休克的概念；运动引起休克的原因（出血、休克）、征象和急救原则。
2、关节脱位及临时急救：概念；分类；征象（肩、肘脱位的畸形特点）和临时急救。
3、骨折及临时固定：概念；分类；原因；征象（完全性骨折的特点）；骨折临时固定的原则。
4、*人工呼吸和胸外心脏按压：呼吸和心跳停止的判断；胸外心脏按压的部位和方法；口对口人工呼吸的方法；真死的征象。
（录象课）5、运动损伤的一般处理：急性闭合性软组织损伤早、中、后期处理的原则和方法；伤后训练的原则和注意事项。
《体育保健学》课程笔记
《体育保健学》课程笔记第一章体育运动与健康第一节健康概述一、健康的定义健康是一个多维度的概念，它不仅仅是指没有疾病和虚弱，而是一个包含身体、心理、社会和道德四个方面的完整状态。
根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康可以具体描述为：1. 生理健康：指身体结构和功能正常，包括良好的身体发育、正常的生理功能和代谢能力。
2. 心理健康：指个体心理状态稳定，能够有效地应对生活中的压力，具有积极的生活态度和情绪体验。
3. 社会健康：指个体能够适应社会环境，与他人建立和谐的人际关系，积极参与社会活动。
4. 道德健康：指个体具有正确的道德观念，能够遵守社会规范，对他人和社会负责。
二、健康的重要性1. 个人层面：健康是个人生活质量的保证，是学习、工作和生活的基本条件。
2. 社会层面：健康的社会成员是社会发展的重要资源，有助于提高社会生产力和文明程度。
3. 经济层面：健康可以减少医疗支出，提高劳动生产率，促进经济的持续发展。
4. 国家层面：国民健康是国家软实力的重要体现，是构建和谐社会的基石。
三、健康评价标准1. 生理健康标准：- 身体形态：如身高、体重、体型等。
- 生理功能：如心率、血压、肺活量、视力、听力等。
- 免疫力：如抗体水平、白细胞计数等。
2. 心理健康标准：- 情绪状态：如情绪稳定性、情绪调节能力等。
- 认知功能：如注意力、记忆力、思维能力等。
- 社会适应：如人际交往能力、应对压力的能力等。
3. 社会健康标准：- 社会参与：如参与社区活动、志愿服务等。
- 社会关系：如家庭关系、朋友关系、同事关系等。
- 社会支持：如获得社会帮助和资源的能力等。
第二节体育运动对健康的影响一、体育运动对生理健康的影响1. 心血管系统：- 增强心脏泵血功能，提高每搏输出量。
- 改善血管弹性，降低血压。
- 增加冠状动脉血流量，减少心血管疾病风险。
2. 呼吸系统：- 增强肺通气量和肺活量。
- 提高气体交换效率，增加氧气摄入量。
- 改善呼吸肌力量和耐力。
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理疗 、拔罐
康复用运动疗法
刮痧 、艾灸
控制体重与健康
足疗 、按摩
运动创伤的急救
运动处方的制定
主干课程
人体解剖学、人体生理学、运动医学、中 医基础理论、运动养生、运动营养学、人 体保健按摩和康复医学
一、运动医学包含的内容
（一）运动生理 （二）运动解剖
运动医学
（六）运动创伤 （五）运动营养
（三）运动生化
从事体育科学研究的研究人员
我们知道培养一个优秀的运动员是一个 复杂的过程！要想使运动员发挥他最大 的潜质，必须有科学的训练方法，用非 常客观的指标来反映
我举两个例子：90年代时的“马家军” 08奥运的“菲尔普斯”
营养师
在美国，住院病人的治疗必须有营养师的参与。在日本，每330 人就拥有一名营养保健师（是临床医师的2.4倍）。日本法律规 定：100人以上的食堂必须配备1名营养保健师，可以说，这项 举措是使日本能与瑞士并列的成为世界上人均寿命最长的国家 的重要原因之一。我国每50万人有一个营养师，营养人才奇缺 ，营养师职业前景广阔。即将出台的《中国营养法》规定，就 餐人数超过100人的单位必须配备营养师；所有的幼儿园和学校 都要配备营养师(2006年年底上海已出台法规开始实行)；社区 应设立营养师向居民宣传营养知识。
社会体育健身指导员
学习掌握指导大众体育、养生健身、休闲 娱乐及特殊人群体育的运动技术。 通过 考试，拿到社会体育健身指导员证书。可 以到各级各类体育组织管理机构、社会团 体、企事业单位、各类体育经营场所、体 育俱乐部以及宾馆饭店康乐部等单位，从 事体育营销、体育市场与产业开发、社会 体育场馆设计与管理等诸多工作。
（四）运动康复
运动医学与体育保健的关系
运动医学=运动训练+临床医学 体育保健=体育运动+预防医学
运动医学服务于参加竞技体育的运动员 体育保健是以大众体育参加者为主要研究
对象
一、体育保健包含的内容
（一）运动生理 （二）运动解剖
体育保健
（七）保健按摩 （六）运动营养
（三）运动生化
（五）运动康复 （四）运动创伤
保健按摩师在运动队中的是非常受欢迎的，因为队员们在 比赛和训练后非常辛苦，需要放松以及疲劳的恢复，按摩 就是一种非常有效的恢复手段。不过，享有专业按摩师服 务的待遇却很少，即使在国家队中，也只能是高水平的几 个运动员享有按摩服务，绝大多数都是队员们学几招之后 ，相互按摩。所以，以后这边面的需求也一定增多。在商 业化的今天，健身俱乐部遍地开花，在俱乐部里当个按摩 师也会有不错的报酬。
体育保健 培养目标
掌握养生、理疗、按摩、康复、营养配餐 及运动损伤与处理等技能和相关理论知识 。本专业培养适应社会主义市场经济需要 的德、智、体全面发展的，具有良好技术 素质及优秀职业道德的体育保健与康复行 业的从业人员。培养以掌握养生保健技术 和运动疗法的康复技术及体育健身指导等 方面技术技能的应用型人才。
据卫生部相关领导称，中国将加强政策支持，快速制定相应的 法规，强制要求集体供餐单位和医院配备营养。我国目前正在 审议的首部《国民营养条例（草案）》中也明确规定，100人以 上用餐单位、学校、幼儿园、社区必须配备营养保健师；根据 《中国营养改善行动计划》规定，今后只有营养保健师才有资 格推销保健食品。
认识体育保健
顾名思义：运用 体育 的方法保持人们的健
康。是医学和体育的交叉学科。 因此，我们主要学习的内容就包括 体育知
识 和 医学知识 。 体育知识侧重于实用体育、轻体育及运动
疗法； 医学知识侧重于疾病的预防和愈后的功能
恢复
体育保健产生的社会背景
人们追求高品质的生活。 社会压力越来越大，亚健康人群急速扩大 病人愈后需要重返社会，参与社会活动。 中青年人对身体健与美的最求。 肥胖人群和消瘦人群对体重控制迫切愿望
体保健的就业方向
一、各级运动队的队医及保健按摩技师 二、 从事体育科学研究的研究人员 三、营养师 四、运动康复相关工作 五、社会体育健身指导员
六、学校的体育教师
各级运动队的队医及保健按摩技师
目前，在我们国家的竞技体育队中，配备队医的并不多， 一般的队伍只有在比赛的时候，才到相关部门征调，很多 的国家队和省队都是这样，省级以下的队伍就更少有配备 队医的，随着我们国家对运动员健康程度的逐步重视，相 信这种情况会逐步改善，队医的需求量会大幅增加，尤其 是省级以下的运动队。
掌握技能
体育技能：主要以运动养生为主的技能培养，包括
篮球与保健养生
羽毛球与保健养生
乒乓球与保健养生
网球与保健养生
五禽戏与保健养生
八段锦与保健养生
瑜伽与保健养生
太极拳与保健养生
散手与保健养生
健美操与保健养生
健美运动
医学技能：主要以现代医学（西医）和中国传统医学（中医学）为主 的技能培养
食疗与营养配餐
学校的体育教师
大家都是练过体育的，有较好的身体素质 ，只要认真训练体育技能，如果以后能进 学校教中小学的体育课是没问题的。
如果同学们去从事体育教育及健身教练工 作，那么保健知识就是你们的优势，如果 同学们去从事科研、营养或康复工作，那 么这么多年的运动经历就是你们的宝贵财 富
营养的就业方向
一
二
三
四
五
六
七
八
在
在餐
营
在公
在社
在
医
饮服
养
共领
区健
教
院
务业
咨
域从
身中
育
及 诊 所
负责 管理 工作
询 师
事保 健工 作的
心提 供服 务的
领 域 工
从
营养
营养
作
事
师
师
的
营
营
养
养
工
师
作
在
研
商
究
务
性
领
营
域
养
工
师
作
的
营
养
师
运动康复相关工作
作为现代医学三个重要组成内容之一的康复医学，体育保 健康复是其中重要的组成部分。体育保健康复主要是研究 和运用生物科学、临床医学、体育学的理论与方法，利用 体育的生物效用和康复职能，对不同人群采用不同的体育 医疗手段，从而达到促进身体机能康复、增进身体健康、 增强体质的目的。在我国，随着社会经济的飞速发展，生 活水平的日益提高，人们对生活质量的追求、对自身健康 和要求也越来越高，对体育康复作用的认识也越来越深刻 ，因而，社会对“体育保健康复专业”的人才求也在逐步 增多。各大医院也相继开设了康复科，如果大家掌握了足 够的技能，完全有能力胜任这项工作。