中医养生学基本特征
中医养生保健学的基本特征
中医养生保健学的基本特征中医养生保健学的基本特征，真的是个有趣的话题。
要说中医，这可不是简单的看病吃药，里面的门道多得很。
想象一下，古人坐在竹椅上，喝着茶，神情自若，似乎整个世界都在他们的掌控之中。
中医养生，就像是一种生活艺术，讲究的是“顺应自然”，就像是和风细雨，轻轻抚摸大地。
说到中医，首先得提提“阴阳”理论。
这就像是生活中的酸甜苦辣，咱们得找到一个平衡点，才能过得更舒心。
阴阳的变化可不是随便说说的，讲究的是一种对立统一的哲学，像是白天黑夜的轮换。
没错，就是那种“有失必有得”的感觉。
很多人觉得中医神秘，但其实它就像一个老朋友，懂得你身体里的各种小秘密。
你今天心情不好，可能是“阴气”重了；明天吃得太油腻，可能是“阳气”上来了。
这种变化，真是妙不可言。
再来聊聊“气”。
在中医里，“气”可是个大角色。
你想想，一个人如果没了气，肯定活不下去，对吧？气就像是身体里的能量，流动得顺畅，才会让你觉得神清气爽，活力四射。
我们常听说“气血”，其实就是气和血的合作。
要是气血不足，那整个人就像是没电的手机，随时都可能关机。
中医的养生之道，往往就是要让这股“气”流动得更顺畅，怎么做到呢？当然少不了运动，打太极、散步，甚至就随便在家里扭扭腰，这都是给“气”加油！再说说“经络”。
这玩意儿就像是身体里的高速公路，连接着你各个器官。
想象一下，堵车的时候，心情多糟糕啊！经络通畅，身体就像是畅通无阻的高速公路，能量快速流动。
中医养生讲究“调理经络”，常常通过按摩、针灸等方式，来疏通这些“交通枢纽”。
你要是听过“针灸”这门艺术，肯定会觉得特别神奇。
那些小针头就像魔法棒，扎在身上，居然能让你整个人轻松不少，疼痛感瞬间消失，简直就像是重生一样。
还有中药，那可是中医的一大法宝。
想象一下，药材们就像一群个性十足的明星，各自都有自己的风格和特长。
有些药材专门调理气血，有些则可以清热解毒。
中医养生特别讲究因人而异，别人喝得好的药，你未必适合，这就是个性化的魅力所在。
2 第二节 中医养生学的性质和特点)
陈吉炎
生药学教研室
第二节 中医养生学的性质和特点
一、性质 中医养生学综合应用预防医学、心理医学、 行为科学、医学保健、天文气象学、地理医 学、社会医学等多学科知识，认识疾病的发 生、发展和消除规律，通过颐养心身、增强 体质来预防疾病、益寿延年的实用性生命科 学。
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二、中医养生学的特点
二、特点 1.呵护生命，顺应自然 以“天人相应”、“形神合一”的整体 观念为出发点，去认识人体生命活动及其与 自然、社会的关系。 强调人与自然环境、人与社会环境、动 与静、心理与生理的协调一致。 人生三宝 ——“精、气、神” ，作为养 生保健的核心 。
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二、中医养生学的特点
2.源于生活，引领生活 寓养生于日常生活中的衣、食、住、行、 坐、卧之中。 讲究和谐适度：阴阳平衡，守其中正， 保其冲和，则可健康长寿。 例如，情绪要求不卑不亢，“不偏不倚”， 中和适度。节制饮食、节欲保精、睡眠适度、 形劳而不倦等。 适度的原则： “养生以不伤Байду номын сангаас本”（晋 代养生家葛洪）
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二、中医养生学的特点 3. 3.扶正纠偏，审因施养 药食同源，药物食物均有
寒、凉、温、热四性
平衡方式：热则寒之
寒则热之
实则泻之
虚则补之
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二、中医养生学的特点
4.身心兼养，动静结合 嵇康提出形神兼养，重在养神。他举了几个 例子说明精神对人体的强大作用，指出“由此言 之，精神之于形骸，犹国之有君也。”而中医学 也认为人以神为根本，神灭则形灭。嵇康在此抓 住了养生的根本。他的养生思想得到著名医学家 孙思邈、养生大家陶弘景等人的推崇，对后世产 生深远影响 。 “动”与“静”是道教养生哲学的一对基本 范畴； “恬淡虚无”是“静” ； “流水不腐， 户枢不蝼“动也。”动形以达郁” 。
中医养生学基础理论
培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，陶冶情
02
操，缓解压力
学会放松：学会放松，避免过度劳累，
03
保持身心健康
建立良好的人际关系：建立良好的人际
04
关系，互相帮助，互相支持，共同进步
中医养生学的应用
养生保健
饮食养生：合 理搭配食物， 保持营养均衡
运动养生：坚 持锻炼，增强 体质
心理养生：保 持乐观心态， 减轻心理压力
起居养生：规 律作息，保证 充足睡眠
环境养生：选 择适宜居住环 境，保持空气 清新
药物养生：根 据个人体质， 合理使用中药 进行调理
疾病预防
01
饮食调理：合理搭配 食物，保持营养均衡
03
心理调适：保持心情 舒畅，避免情绪波动
02
运动锻炼：坚持锻炼， 增强体质
04
预防疾病：定期体检， 及时发现并治疗疾病
3
形体的养护包括饮食、运动、起居等方面的调养，以保持身体健康。
4
精神的调养包括情绪、心态、意志等方面的调养，以保持心理健康。
5
形神共养强调身心的协调统一，以达到养生保健的目的。
动静结合
动静结合是中医养生学的基本原则 之一，强调运动与休息的平衡。
动是指身体运动，如散步、慢跑、瑜 伽等，可以促进血液循环，增强体质。
静是指精神修养，如冥想、深呼吸、 打坐等，可以缓解压力，调节情绪。
动静结合可以帮助人们保持身心健 康，提高生活质量。
中医养生学的主要方法
饮食养生
食物选择：选择适 合个人体质和季节 的食物
饮食搭配：注重食 物之间的搭配，达 到营养均衡
饮食规律：定时定 量，避免暴饮暴食
饮食宜忌：根据个 人体质和疾病情况， 选择合适的食物
中医养生学的六个基本特点
中医养生学的六个基本特点中医养生学最突出的特点是以中医理论为指导，它运用阴阳五行学说、藏象学说、经络理论等，对传统的养生学说进行了创新和发展，使得中医养生学更加具备科学性、实用性。
下面店铺给大家介绍中医养生学的六个基本特点，希望对你有用!中医养生学基本特点1、以养气为要。
气是中国医学特有的概念。
中医养生学十分重视养气。
气，是构成世界的最基本物质，宇宙万物包括人类，都是由气的运动变化而化生的，因此养生的重要任务，就是如何保养人体之气，以保养正气为本。
中医养生学基本特点2、强调治未病。
“未病”是指可能发生的疾病或可能出现的继发症。
《黄帝内经》最早提出“治未病”的原则。
所谓治未病，简言之，它包括两个方面的主要内容，即当未病之时，采取措施防止疾病的发生;而在既病之后，要采取措施防止疾病发展、传变、恶化。
由此可见，从治未病的第一方面意义看，它与养生学的内容相一致。
从第二方面的意义看，如果患者自觉的或在医生的指导下，采取药疗、食疗或起居、气功、体操等方法防止疾病发展，促进恢复，那也是养生行为。
张仲景的“养慎”说就是治未病思想。
《金匮要略》第一篇就提出这种思想。
养慎的核心就是外避六淫，内养正气。
“治未病”思想一直为历代养生学家所重视。
中医养生学基本特点3、重视厚德养生。
中医养生学强调道德修养对于养生长寿的重要性。
德高者寿高，这是中医养生学的一个基本观点。
《论语·雍也》及《孔记·中庸》中均记载孔子关于仁者寿的观点，认为仁慈的人，有爱心、心地善良的人，能享长寿。
老子把慈善、节俭和不为天下先，视为人生三件宝贵的精神财富，同样重视道德修养。
庄子论养生也是强调精神生命的重要性。
有仁爱之心不仅自己健康长寿，也能使他人健康长寿。
为君者仁，则其民亦寿。
《汉书·董仲舒传》说：尧舜行德，则民仁寿。
上行下效，全社会都具有真诚的爱心，自然能出现一个健康长寿的社会。
崇仁修德，这便是内养正气，属于养生学之养神养心的范畴。
中医养生学的基本特征
中医养生学的基本特征
中医养生学是中华民族传统文化的重要组成部分，它是一门关于人类健康的学问，旨在通过调整人体内部的阴阳平衡，达到预防疾病、强身健体的目的。
中医养生学的基本特征如下：
一、强调整体观念
中医养生学认为人体是一个有机整体，各个器官、组织、系统之间相互联系、相互作用，只有整体的平衡才能保证身体的健康。
因此，中医养生学强调整体观念，注重调整身体内部的阴阳平衡，以达到身体健康的目的。
二、强调个体差异
中医养生学认为每个人的身体状况都是独特的，因此，养生方法也应因人而异。
中医养生学注重个体差异，根据不同人的体质、年龄、性别、生活环境等因素，制定不同的养生方案，以达到最佳的养生效果。
三、强调预防为主
中医养生学强调预防为主，认为预防疾病比治疗疾病更为重要。
中医养生学通过调整饮食、锻炼、保持良好的心态等方式，预防疾病的发生，提高身体的免疫力，从而达到强身健体的目的。
四、强调自然疗法
中医养生学强调自然疗法，认为自然界中的一切都是有益于人体健康的。
中医养生学推崇自然疗法，如中药、针灸、推拿等，以及自然环境的调节，如阳光、空气、水等，以达到身体健康的目的。
五、强调平衡饮食
中医养生学强调平衡饮食，认为饮食是维持身体健康的重要因素。
中医养生学注重饮食的平衡，包括五味、五色、五谷、五畜、五果、五菜等，以达到身体健康的目的。
中医养生学是一门关于人类健康的学问，它强调整体观念、个体差异、预防为主、自然疗法和平衡饮食等基本特征，通过调整人体内部的阴阳平衡，达到预防疾病、强身健体的目的。
中医养生学复习大纲
绪论(一)中医养生学的基本概念1.养生：是人类为了自身良好的生存和发展，有意识地根据人体生长衰老不可逆的量、质变化规律，所进行的一切物质和精神的身心养护活动2.中医养生学：是在中医理论指导下，根据人体生命活动变化规律，研究调摄身心、养护生命、却病延年的理论和方法的中医分支学科(二)中医养生学的基本特征：整体动态；和谐适度；综合实用；适应广泛(三)养生的目的和意义1.保持健康、益寿延年2.康寿意义、社会意义、医学发展意义、中医教育意义(四)中医养生学与相关学科领域的关系；养生与保健；养生与亚健康；中医养生与中医治未病；中医养生与中医康复学(五)学习要求和方法1.前后联系，牢固掌握教材内容2.知性并重，在养生实践中检验真知1)广求真知2)坚持践行A.养生坚持生活化B.养生坚持精专一、发展简史：远古起源期；先秦奠基期；秦汉形成期；魏晋隋唐充实期；宋元发展期；明清鼎盛期；近现代弘扬期二、基本观念(一)生命观：中医养生学的生命观是其对生命存在性质、生命活动特点、面对生死的态度等问题的基本认识和看法。
1.生命基础1)精：是由禀受于父母的生命物质与后天的水谷精微相融合而形成的一种精华物质，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，是人体生命的本源2)气：是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质3)神：中医范畴内的人体之神，指人体生命活动的主宰及其外在总体表现的统称2.生命运动1)生命是天地之气运动的产物2)生命是运动变化的过程3)生命的运动形式3.生命态度：乐生恶死；重生贵生；尊死慰生；主动养生(二)夭寿观：中医养生学的夭寿观，是对人体生命全过程中的天年、夭寿、衰老等现象及其规律的认识1.天年：即自然寿数，也就是人在完全理想的状态下，精气不受任何额外损耗和扰动时，生命自然延续所获得的寿命2.夭寿：“寿指人的年龄超过80岁；“夭”指人的年龄不足60岁，也就是未老而亡3.衰老：指人在跨国盛壮期之后，直至死亡，根源于五脏衰退，而必然经历的以五脏为中心的规律性生命退化过程4.影响因素1)先天禀赋：体质说；命门元气说2)后天因素：自然环境；社会环境；行为因素；疾病损伤(三)健康观：是指中医养生学对健康的认识，主要包括两方面：一是对健康的认识，这是健康观的主体；二是对如何维持和促进健康的综合认识1.中医的四维健康观：形体健康、心理健康、适应社会、道德健康2.形与神俱的健康标准1)形体生理健康的特征：眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀、形体壮实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常2)精神心理健康的特征：精神愉快、记忆良好、心态平和、适应良好、道德高尚3.正确认识健康与疾病的关系：对立观和共存观。
中医养生特点
中医养生特点中医养生学最突出的特点是以中医理论为指导，它运用阴阳五行学说、藏象学说、经络理论等，对传统的养生学说进行了创新和发展，使得中医养生学更加具备科学性、实用性。
下面店铺给大家介绍中医养生特点，希望对你有用!中医养生特点(1)适度中医养生学讲究适度，认为养生者只有有所节制，保持适度，才能真正达到养生的效果。
例如，中医养生学认为，七情不能波动过大，要注重调摄;人体不能过于劳倦，劳动时要注意劳逸结合，房事不要过于频繁。
(2)持之以恒中医养生学认为养生贵在坚持，养生不能三心二意，不能“两天打鱼，三天晒网?只有坚持不懈、持之以恒，时间久了，“水滴石穿”，自然能达到防治疾病、延年益寿的效果。
(3)因人、因时、因地而异对于养生，不能一刀切，没有绝对永恒的养生之道，它是因人、因时、因地而异的。
中医养生学注重养生的变通性，认为养生者应该根据自己的需要，选择合适的养生方法。
(4)以中医理论为指导中医养生学最突出的特点是以中医理论为指导，它运用阴阳五行学说、藏象学说、经络理论等，对传统的养生学说进行了创新和发展，使得中医养生学更加具备科学性、实用性。
(5)天人相应中医养生学非常注重人与大自然的关系，在认识人的生命、健康时往往同自然规律相联系，强调人与自然环境的协调性。
(6)用于日常生活中医养生学不是高高在上的神话，而是实实在在的与人们的日常生活息息相关，因此，中医养生学主张将养生寓于人们日常的衣、食、住、行中去，让人们在生活的点点滴滴中进行养生。
女人中医养生法1、保持身心舒畅多吃胶质食物肾精足，衰老慢中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。
肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。
无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。
说到“肾虚”，很多男人会主动给自己扣上这顶“帽子”，但其实，肾对女人也尤其重要。
女性肾虚的表现很多。
肾阴虚可以有失眠多梦、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、经少甚至闭经等症状，舌红少苔，脉细数。
《中医养生学》课程笔记
《中医养生学》课程笔记第一章：绪论一、中医养生学的基本概念1. 定义中医养生学是中医学的一个重要分支，它融合了中医理论、养生保健知识和实践经验，旨在通过一系列自然、和谐的生活方式和方法，来维护和提升人的身心健康，预防疾病，延缓衰老，提高生活质量，最终达到延年益寿的目的。
2. 养生目标- 身心健康：通过养生手段，达到身体和心理的和谐统一。
- 预防疾病：通过调整生活方式，增强体质，减少疾病的发生。
- 延年益寿：通过科学的养生方法，延长健康寿命。
3. 养生原则- 整体观念：强调人体是一个统一的整体，养生应从整体出发，综合考虑身体各部分之间的关系。
- 阴阳平衡：认为阴阳是万物生长变化的根本，养生要维持阴阳平衡。
- 因时因地：养生方法要顺应自然界的季节变化和地理环境。
- 辨证施养：根据个人体质和健康状况，制定个性化的养生方案。
二、中医养生学的基本特征1. 整体性中医养生学强调整体观念，认为人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互联系、相互影响。
养生不仅要关注局部，更要注重整体功能的协调。
2. 阴阳平衡性中医养生学认为，阴阳是自然界和人体生命活动的基本规律。
养生要维持体内阴阳的动态平衡，以保持健康。
3. 因时因地性养生方法要顺应四时气候变化和地理环境特点，以达到最佳养生效果。
4. 辨证施养性根据个人的体质、年龄、性别、生活习惯等不同特点，采取不同的养生方法。
5. 预防为主性中医养生学强调“治未病”，即在疾病未发生之前采取措施，防止疾病的发生。
6. 综合调养性中医养生学采用多种手段，如饮食、起居、情志、锻炼、药物等，进行综合调养。
三、中医养生的主要内容1. 起居养生- 作息规律：遵循自然界昼夜交替的规律，合理安排作息时间。
- 睡眠养生：保证充足、高质量的睡眠，以恢复体力和精力。
- 房事养生：合理安排性生活，以维持肾精的充盈。
2. 饮食养生- 合理搭配：根据食物的性味归经，合理搭配饮食，以滋养身体。
- 四性五味：了解食物的寒热温凉四性和酸苦甘辛咸五味，调整饮食结构。
中医养生有哪些特点
中医养生有哪些特点一、动静结合动与静，不可分割。
动是绝对的，静是相对的；在绝对的运动中包含相对的静止，在相对的静止中又蕴含着绝对的运动，并以此形成动态平衡。
如张景岳在《类经附翼·医易》中所言：“天下之万里，出于一动一静。
”明末清初哲学家王夫之对此阐发言简意赅：“太极动而生阳，动之动也；静而生阴，动之静也……静者静动，非不动也。
”中医学吸收了古代哲学动静观的基本思想，并赋予其生命科学的内涵。
首先，动静是生命变化的依据。
任何生命体的发展变化，始终处在一个动静相对平衡的自我更新状态中。
绝对的动使生命持续，绝对的静则生命终止。
即如《素问·六微旨大论》所说：“成败倚伏生乎动，动而不已，则变作矣……不生不化，静之期也……出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。
故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。
是以升降出入，无器不有。
”升降出入运动是宇宙万物自身变化的普遍规律，人体的生命活动是顺应万物的自然之性而处于动静结合的发展变化之中。
其次，相对的动静是人体生理活动表现的两种形式。
人体的生理概括而言就是阴精与阳气的相互关系和功能表现，是相对的动静结合。
阴精主静，是人体营养的来源；阳气主动，是人体生理机能的体现。
具体而言，人体生理的动静皆是相对的，而非绝对。
清代张培仁在《妙香室丛话》中说：“静之义有二：一则身不过劳，一则心不轻动。
”《老老恒言》也认为：“动而不妄动，亦静也。
”中医养生学基于这种对动静相依的深刻认识，提出了动静结合的养生法则。
一方面注重生命需要运动，倡导以“小劳之术”获得适宜运动的目的；以导引、吐纳、推拿、调气、吞津等传统养生方法以及各种劳动、体育运动等形体之动，促使精气流通，维持气血和调、气机顺畅而百病不生；“出入废则神机化灭”，神机亦要动，勤用脑以锻炼思维的灵敏度，中国传统养生学中的存想就是运动大脑的一种好方法。
与此同时，更主张动静相依，重视相对的静养，反对形体过劳，强调“坐不欲至倦，行不欲至劳，频行不已，然宜稍缓”；神宜静养，强调“静则神藏，躁则消亡”。
中医养生学基本特征
95
戴 佛 延 先 生 岁
2006年10月戴老宿舍前
朱鹤亭先生 86岁
86
陆 广 莘 先 生 岁
2012年10月南京养生国际会议
一、整体动态
1、整体
❖ 中医养生以“天人相应”、“形神 合一”为其整个学术的核心；
❖ 强调养生要注意达到和保持人体与 外界环境（自然、社会、生物环境） 的统一；
❖ 强调人体自身要达到统一，“形与 神俱”、“精充气足神旺”。
2、动态
❖ 生命恒动的认识是中医养生的一大特征； ❖ 从动态出发，中医养生以“权衡以平”、
“审因施养”为最根本的养生法则； ❖ 养生就是通过权衡来保养生命； ❖ 权衡情志、权衡劳逸、权衡膳食等。
与国学大师饶宗颐先 生于香港 97岁
二、和谐适度
养生具有
历史悠久性：伴随人类出现而出现； 理论独特性：是具有养生学科特点的中医
理论； 方法多样性：只要能对人体发挥有益作用
的方法和手段都可以用于养生； 有效性：经过了千年检验； 民族性：发源于中华大地，暂时只流传于
中国及深受中华文化熏陶的周边亚洲国家。
悠久的历史
祖
独特的理论知识
博 我国 大 国医
2013年4月联合国总部
中医养生学的基本特征
马烈光
2009年3月初香港“治未病”论 坛
2013年11月24日台湾
林享能先生 105岁
在中华民族漫长的历史过程中，我们的 祖先为了生存的需要，与大自然进行各种顽 强斗争的同时，非常重视养生保健，并在劳 动与生活实践中积累了丰富的养生经验，逐 渐创立了拥有独具特色的养生观念、奉为圭 臬的养生法则和丰富多彩的养生方法的中医 养生学。
❖ 中医养生强调不偏不倚、以和为贵； ❖ 人的生命应始终保持在一种和谐状态,
中医养生的基本特点
中医养生的基本特点中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它强调通过调整人体内部的阴阳平衡和气血流通来达到预防疾病、延缓衰老、促进健康的目的。
中医养生具有以下基本特点：1. 整体观念中医养生强调整体观念，将人体视为一个与自然环境相互关联的整体。
它认为人体与自然界之间存在着密切的联系，人体内部的阴阳平衡和气血流通受到外界环境的影响。
中医养生注重调整饮食、起居、运动等生活方式，以适应自然环境的变化。
2. 防病为主中医养生注重预防，强调在疾病发生之前采取措施，保持身体健康。
它认为疾病是由于人体内部失去平衡而引起的，因此通过调整饮食、起居、运动等方面来维持身体的平衡状态，可以预防疾病的发生。
3. 个体化中医养生强调个体化，认为每个人的体质和环境都是不同的，因此需要根据个体的特点来进行养生。
中医养生通过辨证施治的方法，根据个体的体质、年龄、性别、季节等因素来制定相应的养生方案，以达到最佳效果。
4. 平衡调节中医养生强调平衡调节，认为人体健康与阴阳平衡和气血流通密切相关。
它注重通过调整饮食、起居、运动等方面来维持身体内部的平衡状态，使阴阳相对平衡、气血畅通无阻，从而达到健康养生的目的。
5. 综合治疗中医养生采用综合治疗的方法，包括药物治疗、针灸、推拿按摩、气功等多种疗法。
它认为通过多种手段的综合应用可以全面调整人体内部的功能状态，增强机体抵抗力和自愈能力。
6. 注重自我调节中医养生注重个人主动参与和自我调节。
它强调通过调整饮食、起居、运动等方面来维持身体的平衡状态，使人体内部的阴阳平衡和气血流通得以恢复。
中医养生也强调心理调节的重要性，认为保持积极乐观的心态对于身体健康至关重要。
7. 与自然环境协调中医养生强调与自然环境的协调。
它认为人体与自然界之间存在着密切的联系，人体内部的阴阳平衡和气血流通受到外界环境的影响。
中医养生注重根据季节、气候等因素来调整饮食、起居、运动等方面，以适应自然环境的变化。
中医养生作为中国传统医学独特的养生理论和方法，在预防疾病、延缓衰老、促进健康方面发挥着重要作用。
中医养生学要点
中医养生学：在中医理论指导下，探索人类健康的理论，研究中国传统的颐养身心、增强体质、预防疾病，延年益寿的方法，并且运用这种理论和方法指导人们保健活动的实用学科。
五行：是指木、火、土、金、水五种物质的运动变化。
六腑：胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六个脏器的合称，具有受纳、传化、排泄功能，生理特点是传化物而不藏，实而不能满。
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。
劳逸损伤：过度劳累和过度安逸，会成为致病因素而使人发病。
中医养生的基本原则：因时施养，因人施养，因地施养。
中医养生的基本理论：天人相应的整体观，形神合一的生命观，动静互涵的运动观，协调平衡的调养观，正气为本的预防观。
中医养生学的基本特点：多元化的文化特征，整体动态的养生理念，和谐适度的养生法则，综合调摄的养生方法，实用广泛的应用范围。
周易的养生观：1.确定了天人合一的生态整体观2.建立了人体阴阳稳态观3.明确了整体有机论人体观4.提出了居安思危的治未病思想5.奠定的正确的养生理念。
金元四大家对养生学的影响：刘完素养生重养气，张子和养生重祛邪以扶正，李东垣养生重调理脾胃，朱丹溪养生重养阴。
天年是天赋的年寿，即自然寿命。
它与先天禀赋的强弱，后天的给养条件，居住条件，社会制度，经济状况，医疗卫生条件，环境，气候，体力劳动，个人卫生等多种因素的影响。
健康的生理特征：（一）生理健康特征：1.眼睛有神2呼吸微徐3二便正常4脉象缓匀5形体壮实6面色红润7牙齿坚固8双耳聪敏9腰腿灵便10声音洪亮11须发润泽12食欲正常（二）心理健康特征1精神愉快2.记忆良好衰老：人在壮年之后，机体的生理功能出现渐进性的退化。
与生命过程一样，理想的衰老过程是漫长的、渐进的、累积的，可称为正常衰老或健康老化，也即生理衰老，通常正常衰老状态一般不出现临床症状或严重的功能障碍，具有一定的隐蔽性，在衰老的过程中，某些老化的改变可能演变成为疾病，反过来，某些疾病又会加速衰老的过程，使衰老提前到来，并使衰老的程度明显加重，这就是病理性衰老。
中医养生学的特点
中医养生学的特点
中医养生学最突出的特点是以中医理论为指导，它运用阴阳五行学说、藏象学说、经络理论等，对传统的养生学说进行了创新和发展，使得中医养生学更加具备科学性、实用性。
(1)以中医理论为指导
中医养生学最突出的特点是以中医理论为指导，它运用阴阳五行学说、藏象学说、经络理论等，对传统的养生学说进行了创新和发展，使得中医养生学更加具备科学性、实用性。
(2)天人相应
中医养生学非常注重人与大自然的关系，在认识人的生命、健康时往往同自然规律相联系，强调人与自然环境的协调性。
(3)用于日常生活
中医养生学不是高高在上的神话，而是实实在在的与人们的日常生活息息相关，因此，中医养生学主张将养生寓于人们日常的衣、食、住、行中去，让人们在生活的点点滴滴中进行养生。
(4)适度
中医养生学讲究适度，认为养生者只有有所节制，保持适度，才能真正达到养生的效果。
例如，中医养生学认为，七情不能波动过大，要注重调摄；人体不能过于劳倦，劳动时要注意劳逸结合，房事不要过于频繁。
(5)持之以恒
中医养生学认为养生贵在坚持，养生不能三心二意，不能“两天打鱼，三天晒网?
只有坚持不懈、持之以恒，时间久了，“水滴石穿”，自然能达到防治疾病、延年益寿的效果。
(6)因人、因时、因地而异
对于养生，不能一刀切，没有绝对永恒的养生之道，它是因人、因时、因地而异的。
中医养生学注重养生的变通性，认为养生者应该根据自己的需要，选择合适的养生方法。
中医养生学学科特点
中医养生学学科特点一、中医养生学超酷的整体理念中医养生学啊，那可是相当有特色的一门学问。
它可不是那种干巴巴只讲理论的学科，而是把人当成一个整体来看待。
就好比你不能只盯着身体的某个小零件，得看整个人的状态。
比如说你头疼，中医养生可能不会只想着给你脑袋止疼，而是看看你是不是最近压力大了，是不是睡眠不好，是不是饮食不均衡了。
它觉得人体的各个部分就像一个团队，相互关联，相互影响。
一个地方出问题了，可能其他地方也会跟着捣乱。
这种整体观念就像是大家玩那种团队游戏，每个队员都有自己的作用，但是大家得一起配合好才能赢得胜利。
二、顺应自然的养生智慧中医养生学特别讲究顺应自然。
这是什么意思呢？就是跟着大自然的节奏走。
春天的时候，万物复苏，人也应该像小树苗一样，多活动活动，舒展舒展身体。
夏天呢，天气热，就得适当出出汗，别老躲在空调房里。
秋天要开始收敛，就像树叶慢慢落下来一样，人的活动也可以适当减少一点。
到了冬天，就得像小动物冬眠一样，多休息，保存能量。
这就好比你跟着大自然这个超级大的时钟在走，要是你逆着来，就容易出问题。
就像你大冬天的非要吃好多冷饮，穿很少的衣服，那身体肯定会抗议的。
三、独特的养生方法超有趣中医养生学的养生方法那叫一个丰富多彩。
有食疗，这可不仅仅是吃东西那么简单。
比如说吃红枣，它能补血，吃山药能健脾。
但是这也得根据自己的体质来，不是所有人都能一股脑地吃。
还有针灸、推拿这些神奇的手段。
针灸就像是给身体的经络这个小河流来疏通堵塞的地方，推拿呢，就像是给身体做个舒服的按摩，把那些紧张的肌肉放松下来。
再就是中药养生，那些草药就像是大自然给我们的小礼物，不同的草药搭配起来，就能解决不同的健康小烦恼。
而且这些养生方法还很有文化底蕴，每一种草药都有自己的故事，每一种养生手段背后都有古人的智慧。
四、因人而异的养生个性化中医养生还特别注重因人而异。
每个人的体质不一样，就像世界上没有两片完全相同的树叶一样。
有的人是阳虚体质，就比较怕冷，养生的时候就得想办法补充阳气。
中医养生学ppt课件
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
中医养生学总论 1
中医养生学总论
形神 兼养
✓形指形体，包含精、血在内；神指人的精
神思维意识活动，主要包括神、魂、意、志、 思、虑、智等，主宰着人体生命活动的盛衰。
✓形与神相合，即形神合一。因为形神统一， 互为体用，所以养生时便要“形神兼养”。
✓中医养生观重视形神统一、形神兼修，形与 神俱，神为主宰，故当重养神。
二、中医养生学的特点
中医养生学总论
1 理论性
以不断发展的科学观点和方法，尤其 是中医学的基本理论比较全面、系统地发 掘、整理、研究和总结传统养生的有关理
论和方法。换句话说，就是要不断加强 中医养生学理论的深入研究。
三、中医养生学的任务
中医养生学总论
2 科学性
利用现有科学知识和技术，结合现代科学技 术手段，对我国源远流长的、传统的、行之 有效的养生方法进行综合分析和研究，尽最
中医养生学总论
1
理论
独特
2
形神
兼养
3
和谐
适度
二、中医养生学的基本特点
中医养ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ学总论
理论 独特
“养生” 又称摄生、养性、寿世等，它 贯穿了中医学的理论，具有独特的东方色 彩和民族风格。
广泛吸收了道家、儒家及佛家宝贵的
养生经验。
中医养生学兼容并蓄，从而形成了内容 丰富而又特色突出的学术体系。
二、中医养生学的特点
中医养生学的基本点在于指导 人们的生活实践，提高健康水平。 对于养生基本技能的学习，不仅 要全面掌握其养生机理、适用范 围、注意事项，还应当结合临床 实践来加以理解，理论联系必须 实际。
中医养生学总论
感 谢 聆 听 ！
样进行自我保健、如何提高生活质量及尽可能
延年益寿等重要问题，所以其中心任务也应当
中医养生学的六个基本特点
中医养生学的六个基本特点一、走向自然中医养生学倡导与自然和谐相处，追求与自然环境的适应和融合。
养生学强调人与自然的交流和互动，通过观察自然界的变化来调整自身的生活方式。
比如，春天是生发之时，所以要多吃蔬菜水果，夏季阳气旺盛，要适当清热解暑，秋季收敛，要注意防风润燥，冬季则是藏阳的时候，需保暖养阴。
二、注重整体观念中医养生学认为，人体是一个具有完整生命系统的有机整体。
不仅要照顾好身体的各个器官，还要注重平衡和协调整体的发展。
以阴阳和五行理论为基础，中医养生学强调养生应注重平衡体内的阴阳，调节五脏之间的关系，保持五脏的平衡和协调。
三、讲究个体化中医养生学认为每个人都是独特而特殊的个体，因此每个人的养生方法也应因人而异。
中医养生学通过辨证施治来确定个体的具体调养措施，根据人的体质、年龄、环境、性别等因素来进行精准调理。
养生方法因人而异，可以根据个体情况采取中药调理或是针灸、推拿、气功等方法。
四、注重预防为主中医养生学的核心理念是预防为主。
中医强调在人体健康无疾病的状态下，通过调节饮食、作息、情绪等多方面的因素，使人体的防御能力达到最佳状态，从而预防疾病的发生。
中医养生学认为，只有从基础健康开始，才能达到真正的养生效果。
五、强调全面调养中医养生学认为，人体的健康与养生是一个全面的过程。
养生不仅包括了营养摄取和排泄，还包括了情绪调节和精神层面的调养。
中医养生学强调身体与精神的平衡，通过各种方式来消除各种因素对人体健康的影响，达到身心和谐的状态。
六、重视传统智慧中医养生学承载着丰富的传统智慧。
几千年来的临床实践和总结，使得中医养生学成为一门宝贵的学科。
中医养生学拥有丰富的经验和智慧，可以通过参考古代文献、经方、名医方案等方式来进行养生调理。
同时，也应注意与现代科学知识相结合，结合现代生活方式进行调养。
总结起来，中医养生学具有走向自然、注重整体观念、个体化、预防为主、全面调养和传统智慧的六个基本特点。
中医养生学对于保护人体健康、预防疾病具有重要的作用，同时也值得现代人积极探索和传承。
中医养生保健保健基本特征
中医养生保健的基本特征包括：
整体动态：中医认为人体是一个有机整体，养生保健需要从整体上进行调理，并根据个体差异进行针对性的保健方法。
同时，中医强调动态平衡，关注身体内部环境的动态变化，不断调整保健措施以保持身体最佳状态。
协调平衡：中医养生注重协调身体各部分之间的平衡关系，包括阴阳平衡、五行相生相克等。
通过调理身体各部分的平衡状态，达到提高身体自愈能力和预防疾病的目的。
未病先防：中医强调预防疾病的重要性，注重通过饮食、起居、锻炼等方式增强体质，提高身体抵抗力。
在疾病未发生之前采取措施进行预防，以达到养生保健的效果。
自然和谐：中医认为人与自然是和谐统一的，养生保健需要顺应自然规律，根据季节、气候等因素调整饮食和生活习惯。
同时，中医也强调心态平和，避免过度情绪波动对身体健康的影响。
综合应用：中医养生保健综合运用多种方法和技术，包括中药、针灸、推拿、气功等。
这些方法各有特色，相互补充，以达到全面调理身体的目的。
适应广泛：中医养生保健适用于不同年龄、性别、体质的人群。
根据个体差异和健康状况制定针对性的养生方案，能够更好地满足不同人群的保健需求。
总之，中医养生保健注重整体观念和综合应用，强调预防为主、自然和谐、综合应用等原则，旨在提高身体抵抗力、预防疾病并促进身心健康。
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马烈光
2009年3月初香港“治未病”论 坛
2013年11月24日台湾
林享能先生 105岁
在中华民族漫长的历史过程中，我们的 祖先为了生存的需要，与大自然进行各种顽 强斗争的同时，非常重视养生保健，并在劳 动与生活实践中积累了丰富的养生经验，逐 渐创立了拥有独具特色的养生观念、奉为圭 臬的养生法则和丰富多彩的养生方法的中医 养生学。
养生具有
历史悠久性：伴随人类出现而出现； 理论独特性：是具有养生学科特点的中医 理论； 方法多样性：只要能对人体发挥有益作用 的方法和手段都可以用于养生； 有效性：经过了千年检验； 民族性：发源于中华大地，暂时只流传于 中国及深受中华文化熏陶的周边亚洲国家。
悠久的历史 独特的理论知识 丰富多彩的方法
2、动态
生命恒动的认识是中医养生的一大特征；
从动态出发，中医养生以“权衡以平”、
“审因施养”为最根本的养生法则；
养生就是通过权衡来保养生命； 权衡情志、权衡劳逸、权衡膳食等。
与国学大师饶宗颐先 生于香港 97岁
二、和谐适度
中医养生强调不偏不倚、以和为贵；
人的生命应始终保持在一种和谐状态,
养生是一生的工程，健康长寿是一个长
期的目标，需要持之以恒地进行保养。
2013年9月岷山饭店
四、适用广泛
养生与每个人一生相伴； 生命自妊娠于母体之始，直到老年，乃
至临终，每个年龄阶段都存在着养生的
内容；
人在无病之时、未病之时、患病之中、
病愈之后均有养生的必要；
每个人都应该有自己的养生规划。
卓有成效的实践验
鲜明的东方民族风格
深厚的传统文化底蕴
坚实的中医理论基础
博 大 精 深 的 理 论 体 系
我 国 传 统 文 化 中 的 瑰 宝
祖 国 医 学 宝 藏 中 的 璀 璨 明 珠
中医养生
各地域人民 养生智慧
吸收、融合、提炼
道、儒、释 家养生经验 中 医 理 论
医家、养生 家养生经验
古代天、地、生、 文、史、哲知识
也可称为生理状态、稳态等；
人的行为应有常度，过则为害； 养生以不伤为本，恢复生命的和谐状
态是养生的目的和特征。
三、综合实用
养生是一种综合性的活动
……
运动
精神锻炼
规律生活
手段的综合才叫良好的养生
生命活动是复杂的，影响人体健康的因
素在不断变化，人体的机能状态也在不
断变化；
各种养生方法齐头并进、综合调摄；
李 克 光 先 生 91 岁
2012年2月于李老家中
戴 佛 延 先 生 95 岁
2006年10月戴老宿舍前
朱鹤亭先生 86岁
陆 广 莘 先 生 86 岁
2012年10月南京养生国际会议
一、整体动态
1、整体
中医养生以“天人相应”、“形神
合一”为其整个学术的核心； 强调养生要注意达到和保持人体与 外界环境（自然、社会、生物环境） 的统一； 强调人体自身要达到统一，“形与 神俱”、“精充气足神旺”。
2013年4月联合国总部