快速跑途中跑技术
快速跑途中跑技术
三、教材分析： 1、跑是人们最基本的一种活动能力，是增强体质的有 效手段之一，在高中教学中占很大比重。 2、通过高中的学习可以发展学生的速度、耐力、灵敏、 协调等素质，促进运动器官和内脏机能的发育。 3、教学过程，针对天气，自然环境设计众多游戏，充 分体现学生为主体，教师为主导，发挥体育骨干的助 手作用。发挥学生的个性，集体智慧，让学生在轻松 的环境中学习，激发热情，提高他们克服困难的信心。
《体育与健康》课件
各位领导老师，大家好！
我说课的内容是快速跑途中跑技术
一、 指导思想：
本课以《体育与健康》过渡性大纲为依据，以 “健康第一”的指导思想为宗旨，以学生为主 体，教师为主导。培养学生的创造性潜能为教 学方法，以快速跑、游戏为主要内容，达到愉 悦身心，体验成功，掌握技能的教学目标。
二、教学目标 1、认知目标：通过学习初步掌握快速跑途中跑技术， 巩固起跑和起跑后加速跑技术。 2、技能目标：发展学生速度、柔韧、协调、灵敏等素 质 3、情感目标：培养学生个性，创造性，坚韧不拔，吃 苦耐劳的意志品质和集体协作精神。
四、教法要求
1、在教学过程中坚决贯彻人体活动的基本规 律，热身——活动——恢复。 2、注重学生的个体差异，区别对待，加强保 护和自我保护，培养学生发现问题解决问题的 能力。 3、生理负荷与练习密度和课的进行相吻合， 使其具有计划性和科学性。 4、课后的目标反馈能及时了解学生的学习状 况。
五、教材技术要点、易出现错误、纠正方法： 1、技术要点：后蹬充分，髋部前送。体现在“松、大、 快、前”动作放松，步幅大，频率快，向前摆臂摆腿 效果好。2、易犯错误：曲线跑；八字脚 3、纠正方法：A、沿直线跑时要求两眼平视前方，身 体重心不要起伏太大。 B、在一定宽度的跑道上跑要求两脚必 须落在跑道内。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技术要领。
2. 提高学生的速度、力量和耐力素质。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学内容：1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法与技巧。
3. 团队合作跑接力比赛。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意途中跑时的身体姿势和呼吸。
2. 引导学生回顾上节课所学的内容，为新课的学习做好铺垫。
二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解途中跑的技术要领，包括起跑后的加速、保持稳定的跑步姿势、步频和步幅的调整等。
2. 教师进行示范，让学生直观地了解途中跑的动作要求。
3. 学生跟随教师一起做动作，体会途中跑的感觉。
三、分组练习（10分钟）1. 学生分成若干小组，每组选出一个负责人，负责组织组内成员进行途中跑练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生在练习过程中出现的错误。
3. 学生互相交流心得，分享途中跑的技巧。
四、接力比赛（10分钟）1. 教师将学生分成若干队伍，每队人数相等。
2. 进行接力比赛，要求学生在比赛中运用途中跑技术。
3. 教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
五、课堂小结（5分钟）2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。
3. 布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑的训练。
教学评价：1. 学生对途中跑技术的掌握程度。
2. 学生在接力比赛中的表现。
3. 学生课堂参与度和团队合作意识。
六、技术训练与提升（10分钟）1. 教师引导学生进行途中跑的技术训练，包括起跑后的加速、步频和步幅的调整等。
2. 学生进行反复练习，逐渐提升途中跑的技术水平。
3. 教师巡回指导，针对学生的不足之处进行个别指导。
七、训练速度与耐力（10分钟）1. 教师组织学生进行途中跑的专项训练，包括短距离冲刺和长距离慢跑。
2. 学生按照要求完成训练任务，提升速度和耐力素质。
快速跑----途中跑技术
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4
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4×8拍
深
入
情
景
一、途中跑技术
1，原地摆臂
2，原地碎步跑、
3，四人一组利用垫子做高抬腿练习
4，跨“小沟”
5,30米跑
二、素质练习
内容：立卧撑
男：10个*2
女：6个*2
1.教师观察学生自己认为的动作方式
2.教师点评
2.收回器材
3再见
组织：
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场地
篮球场
器材
垫子40个
课后反思
组织：
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结
束
情
景
1.整理放松
2.小结点评
3.回收器材
4,布置课外作业
1.讲解、领做放松动作
2.布置课后作业
3督促学生收回器材
4再见
1.学生积极放松身心
要求：学生积极参与，完全放松
口令指挥、每节4个8拍
1，学生认真听讲，仔细观察，明确游戏的方法和规则。
2，遵守游戏规则，同学之间互相帮助鼓励。
3，提高警惕，注意安全
1，根据教师口令进行集体练习。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技巧。
2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 途中跑的动作要领。
2. 途中跑的训练方法。
3. 途中跑的比赛实践。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 做一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师讲解途中跑的动作要领，强调步频、步幅和呼吸配合。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生进行原地跑步练习，注意动作的正确性。
三、技能训练（15分钟）1. 学生进行直线跑步练习，逐渐增加距离。
2. 教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
3. 学生进行接力跑练习，提高团队合作能力。
四、比赛实践（10分钟）1. 学生分组进行途中跑比赛，感受比赛的紧张氛围。
2. 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。
3. 学生总结比赛经验，提高自身跑步技巧。
五、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。
3. 学生回收器材，整理场地。
教学评价：1. 学生对途中跑技巧的掌握程度。
2. 学生的运动参与度和积极性。
3. 学生的团队合作能力和集体荣誉感。
六、训练速度与耐力（15分钟）1. 教师组织学生进行间歇性跑步训练，通过设置标志物，让学生在规定时间内达到标志物并返回，以此锻炼学生的速度和耐力。
2. 学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生逐渐增加训练强度，提高途中跑的能力。
七、提升跑步技巧（15分钟）1. 教师讲解并示范如何通过调整步频和步幅来提升跑步速度，强调身体平衡和呼吸配合。
2. 学生进行原地跑步练习，注意调整步频和步幅，保持身体平衡。
3. 学生进行直线跑步练习，教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。
快速跑途中跑技术(25米折返跑)
教学过程
导入
教师提问：同学们，你们谁知道现在短跑100米世界冠军是谁吗？（2009年柏林世锦赛100米，博尔特以9秒58获得冠军）
知识讲解
（难点突破）
探索新知、合作学习
一、课堂常规：2分钟
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生问好
3、宣布本课的内容和目标要求
4、强调课中注意的安全事项
5、安排见习生
教师姓名
单位名称
填写时间
学科
年级/册
教材版本
课题名称
快速跑途中跑技术
难点名称
途中跑技术
难点分析
从知识角度分析为什么难
途中跑摆臂动作及前脚掌着地对学生比较抽象、陌生。
从学生角度分析为什么难
学生的基础差，初步接触快速跑技术。
难点教学方法
借助老师讲解让学生掌握动作方法。
4、归还器材。
5、宣布下课与教师道别。
4、师生再见。
课堂练习
（难点巩固）
1、老师讲解—示范动作要领
2、强调重点，突破难点
3、学生分组进行练习
4、教师注意观察学生动作，发现错误个人或整体及时纠正。
5、学生再次分组练习
6、优秀学生示范，强调重难点做的非常好
7、教师总结、评价和表扬鼓励
小结
1、集合
2、教师领做整理放松活动
3、相互交流，相互评
比，与教师同评。
二、准备活动6分钟
1、原地徒手操
2、游戏“找朋友”
3、辅助练习：2分钟
（1）、原地摆臂
（2）、原地高抬
三、基本部分25分钟
1、30米加速跑（一）动作要领：迅速启动，快摆臂，大腿抬高，两脚用力快速充分后蹬。
2、拓展游戏：“接力赛跑”
快速跑之途中跑技术教学设计高三上学期体育与健康人教版必修第一册
4.教学难点：如何让学生在实践过程中，将理论知识与实际动作有效结合，形成正确的技术动作。
（三）学生小组讨论
1.教学活动：将学生分成若干小组，针对途中跑技术动作要领进行讨论。
2.讨论内容：各小组分析途中跑技术动作，讨论如何提高步频、步幅，保持正确的身体姿势等。
3.视频分析：学生自行录制一段途中跑训练视频，通过视频分析自己的技术动作，发现并解决问题。在下次课堂上，与同学和教师共同讨论，分享自己的发现和改进方法。
4.家长参与：鼓励学生与家长共同完成一次途中跑训练，让家长了解孩子的运动情况，并给予支持和鼓励。家长可协助孩子录制视频，参与技术讨论，促进家校共育。
3.教学过程设计：
a.导入：通过提问、讨论等形式，激发学生兴趣，引出本节课的教学内容。
b.新课内容：讲解途中跑技术要领，进行示范，组织学生分组练习，教师巡回指导。
c.巩固练习：设置不同难度的练习任务，让学生在实践过程中巩固技术动作。
d.总结与反思：对本节课的学习内容进行总结，引导学生自我反思，明确下一步的努力方向。
b.分组练习：将学生分成若干小组，进行针对性的技术练习，培养学生的团队协作能力和自主探究能力。
c.个性化指导：关注学生的个体差异，给予针对性的指导，帮助学生改进技术动作。
d.反馈与评价：通过比赛、测试等形式，检验学生技术掌握程度，及时给予反馈和评价，促进学生自我提高。
2.针对难点内容，采用以下教学策略：
快速跑之途中跑技术教学设计高三上学期体育与健康人教版必修第一册
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解并掌握途中跑技术的要领，包括步频、步幅、身体姿势等方面的内容，使学生能够在实践中正确运用。
七年级下学期体育初步掌握快速跑途中跑技术教案
七年级下学期体育初步掌握快速跑途中跑技术教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握快速跑途中跑的技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
二、教学内容：1. 快速跑途中跑技术动作要领讲解与实践。
2. 途中跑训练方法及技巧指导。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑途中跑技术的掌握。
2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍快速跑途中跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解：详细讲解快速跑途中跑的技术要领，包括步频、步幅、身体姿势等。
3. 实践训练：学生分组进行途中跑练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练巩固：设置途中跑练习环节，让学生在实际跑步中运用所学技术。
五、教学反思：2. 学生反馈：收集学生的学习反馈，了解他们对快速跑途中跑技术的掌握情况。
3. 教学调整：根据学生的反馈和自身反思，调整教学方法和要求，为下一节课的教学做好准备。
六、教学准备：1. 体育场地，平坦无障碍。
2. 计时器或其他计时工具。
3. 标志物，如锥形桶或彩条。
4. 音响设备，用于播放指令或音乐。
5. 教学图纸或PPT，用于展示技术要领。
七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生演示正确动作，学生模仿。
2. 分解法：将动作分解成小部分，逐步教学。
3. 反馈法：学生练习后，教师给予即时反馈，指导改进。
4. 游戏法：设计相关游戏，让学生在玩乐中练习技术。
5. 竞赛法：设置小比赛，激发学生的竞争意识和学习动力。
八、教学评价：1. 过程评价：观察学生在练习过程中的技术动作，给予即时评价。
2. 结果评价：通过计时或比赛结果，评价学生的技术水平和进步情况。
3. 自我评价：鼓励学生自我评价，反思学习过程中的优点和不足。
4. 同伴评价：学生互相评价，促进相互学习和进步。
九、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座或示范，增加学生的技术见识。
2. 组织校内外比赛，让学生在实战中提高技术水平。
《快速跑---途中跑》教学设计
《快速跑---途中跑》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，旨在增强学生的体育意识，增强学生的社会适应能力。
并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生体质，促进学生身心发展。
本课以快速跑中的途中跑技术为主要教学内容，结合高中学生对运动比赛及游戏所表现的浓厚兴趣，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生学习的积极性，培养学生之间相互竞争意识和团结协作的崇高精神，从而建立学生间和谐的人际关系。
二、教材分析快速跑是高中田径必修教学的主要教学内容，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神。
教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。
高中快速跑教学要求学生在体验快速跑的乐趣基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。
本课时是高一年级快速跑教学第三课时，是在培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频、步幅方法教学。
快速跑教学的技术教学竞技化味道很浓，而新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。
三、学情分析本课教学对象为高一年级学生。
高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
1.有利因素：学生获得优异成绩的欲望比较强烈，对游戏、竞赛具有浓厚兴趣。
2.不利因素：女生因个体差异，对跑的兴趣不够浓厚。
3主要困难：高中生正处在好奇而自尊心又很强的情况下，有些同学怕自已做不好而难看，所以练习时可能出现比较被动，教师要不断地激励学生，让学生相互间评比。
快速跑(途中跑技术);素质练习(平板支撑)公开课教案教学设计课件案例试卷题
体育与健康实践课教案备课日期年月日星期次数时间基本部分24’~ 28’快速跑练习1.行进间高抬腿2.步频步幅练习1）步频练习：设置50～60cm间隔的标志物，让学生以最快的速度跑过）2）步幅练习：按140～200cm的间隔距离逐增）3.30米快速跑组织与队形：四列横队。
教法与步骤：1.讲解法2.示范法3.口令法4.提示法5.激励法基本要求：1.高抬腿练习时，大腿高抬，积极下压，上体放松稍倾斜。
2.步频练习时，积极摆腿，快速下压。
3.步幅练习时，充分高摆腿，用力后蹬。
4.快速跑时，起跑反应快速，途中跑动作舒展放松。
5.发现自己有不适感，立即告诉老师。
1-22-311’~2’2’~3’5’素质练习（平板支撑）组织与队形：四路纵队。
教法与步骤：1.讲解法2.口令法3.激励法基本要求：1.认真听讲，明确游戏规则。
2.按要求比赛，积极参与游戏。
1~2 2’~3’结束部分4’~5’1.集合队伍2.师生放松3.分享总结4.回收器材5.师生再见组织与队形：四列横队体操队形四列横队教法与步骤：1.口令法2.激励法3.总结法基本要求：2.认真放松，积极分享与总结。
3.收齐器材，安全归还器材室。
8x8p 2’~3’预计练习密度%平均心率强度指数授课记录班级日期40~45 110~120 中下天气场地器材排球场地1个排球4个课后小结X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X。
体育与健康课快速跑——途中跑教学教案
体育与健康课快速跑——途中跑教学教案
基本部分30min
一、游戏：
老鹰捉小鸡
二、原地摆臂练习
身体自然站立，两眼平视
前后摆臂时自然放松
三、途中跑
快速30米跑x2组
途中跑的技术包括后蹬
与前摆、腾空、着地与缓冲
等动作。
从支撑腿蹬离地面
至摆动腿着地为腾空。
当摆
动腿的前脚掌着地的瞬间，
即开始了着地缓冲动作。
四、游戏：
拍手接力赛
教法；
教师讲解游戏方法规则，和同学们一起参
与游戏。
教法：
1.认真听教师讲解、观看教师正确的示范动
作
2.学生积极参与，体验动作，相互观察，相
互学习
3.学生要体会肩放松，以肩为轴前后摆动，
前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
体会
技术要领。
组织：四路纵队
要求：频率快、步幅大、摆臂幅度大、头部
正直，目光平视前方，身体正直或稍前倾
教法：
1.以80﹪的速度向前，前后摆臂自然，大幅度
2.按顺序每4个人一组进行练习，前一组跑完
后，后一组再跑。
教法；
教师讲解游戏方法规则，组织学生积极参与。
快速跑中的途中跑(课教案)
快速跑中的途中跑第一章：途中跑技术要点1.1 学习目标掌握途中跑的基本技术要领学会正确呼吸和节奏感提高跑步经济性和速度1.2 教学内容途中跑技术要领讲解呼吸和节奏感的培养跑步经济性和速度的提升方法1.3 教学步骤1.3.1 技术要领讲解途中跑姿势：保持身体直立，略微前倾步幅和步频：适当加大步幅，保持适中步频脚着地：用中脚掌着地，避免全脚掌或脚跟先着地摆臂：手臂自然摆动，与身体保持协调1.3.2 呼吸和节奏感培养呼吸方式：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏节奏感：感受身体运动的节奏，保持一致的步频和呼吸节奏1.3.3 跑步经济性和速度提升提高步幅：通过拉伸和力量训练，增加腿部的力量和柔韧性提高步频：通过间歇训练和速度训练，提高跑步的步频经济性：通过优化跑步姿势和减少不必要的动作，提高跑步的经济性第二章：途中跑训练方法2.1 学习目标学习途中跑的训练方法掌握不同距离的途中跑训练技巧学会调整速度和节奏2.2 教学内容途中跑训练方法介绍不同距离的途中跑训练技巧速度和节奏的调整方法2.3 教学步骤2.3.1 训练方法介绍匀速跑训练：保持稳定的速度进行跑步训练间歇跑训练：在一定距离内，交替进行高强度跑步和恢复跑步节奏跑训练：保持一定的步频和呼吸节奏进行跑步2.3.2 不同距离的途中跑训练技巧短距离途中跑训练：注重速度和爆发力的培养中距离途中跑训练：注重速度和耐力的平衡长距离途中跑训练：注重耐力和持久力的培养2.3.3 速度和节奏的调整学会根据比赛情况和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第三章：途中跑训练计划设计3.1 学习目标学会设计途中跑训练计划掌握不同训练阶段的目标和方法了解训练计划的重要性和调整方法3.2 教学内容途中跑训练计划设计方法不同训练阶段的目标和方法训练计划的重要性和调整方法3.3 教学步骤3.3.1 训练计划设计方法确定训练目标：根据个人水平和比赛需求设定目标分配训练距离和强度：合理分配不同距离和强度的训练安排训练周期和休息：合理规划训练周期和休息时间3.3.2 不同训练阶段的目标和方法基础训练阶段：注重基本技术和体能的培养提高训练阶段：注重速度和耐力的提升赛前训练阶段：注重状态调整和比赛策略的制定3.3.3 训练计划的重要性和调整方法训练计划的重要性：确保训练的科学性和系统性调整方法：根据训练效果和身体状态进行及时调整第四章：途中跑的安全防护4.1 学习目标学习途中跑的安全防护措施了解常见运动损伤的预防和处理方法掌握正确的跑步姿势和动作4.2 教学内容途中跑安全防护措施介绍常见运动损伤的预防和处理方法正确跑步姿势和动作的培养4.3 教学步骤4.3.1 安全防护措施介绍做好热身和拉伸：预防肌肉拉伤和关节损伤注意跑步场地：避免在硬地面或有障碍物的场地跑步控制训练强度：避免过度训练和运动损伤的发生4.3.2 常见运动损伤的预防和处理方法了解常见的运动损伤类型和原因学习预防和处理运动损伤的方法及时就医和康复训练4.3.3 正确跑步姿势和动作的培养学习正确的跑步姿势和动作通过教练指导和自我观察及时调整错误的姿势和动作第五章：途中跑的进阶训练5.1 学习目标学习途中跑的进阶训练方法掌握途中跑的高级技巧提升跑步的整体表现5.2 教学内容途中跑进阶训练方法介绍高级技巧的学习整体跑步表现的提升策略5.3 教学步骤5.3.1 进阶训练方法介绍抗阻训练：通过使用抗阻带等工具，增加跑步的力量和爆发力倾斜跑步训练：在跑步机上设置倾斜度，模拟上坡跑步的情景，提高腿部力量和耐力疲劳管理训练：通过模拟比赛中高强度跑步的情景，提升身体的抗疲劳能力5.3.2 高级技巧的学习下坡跑步技巧：利用下坡的助力，提高步频和速度，注意控制速度，避免过度疲劳弯道跑步技巧：学习如何在弯道上保持稳定的速度和呼吸，避免碰撞和摔倒心理调节技巧：学习如何通过心理调节，保持专注和积极的态度，提升跑步的表现5.3.3 整体跑步表现的提升策略制定科学的训练计划：根据个人水平和目标，合理安排训练的距离、强度和恢复时间注意饮食和营养：保证充足的能量摄入，补充适量的蛋白质、碳水化合物和微量元素第六章：途中跑的训练辅助工具6.1 学习目标学习途中跑的训练辅助工具的使用了解不同辅助工具的作用和优势掌握辅助工具的正确使用方法6.2 教学内容训练辅助工具的介绍不同辅助工具的作用和优势辅助工具的正确使用方法6.3 教学步骤6.3.1 训练辅助工具的介绍跑步机：提供稳定的跑步表面，可调节速度和倾斜度抗阻带：增加跑步的力量和爆发力6.3.2 不同辅助工具的作用和优势跑步机：适合冬季室内训练，可模拟不同难度的跑步场景抗阻带：方便携带，随时随地进行力量训练6.3.3 辅助工具的正确使用方法跑步机：根据个人能力和目标，合理调节速度和倾斜度，注意控制跑步姿势和呼吸抗阻带：正确绑在腿上，进行适当的力量训练，避免过度训练和受伤跑步鞋：选择合适的尺码和款式，注意鞋底的柔软度和支撑性，穿着合适的袜子进行跑步第七章：途中跑的训练比赛策略7.1 学习目标学习途中跑的训练比赛策略掌握不同比赛距离的策略和方法学会调整速度和节奏7.2 教学内容训练比赛策略的介绍不同比赛距离的策略和方法速度和节奏的调整方法7.3 教学步骤7.3.1 训练比赛策略的介绍了解比赛中不同阶段的目标和策略学习如何根据比赛情况和自身状态调整策略掌握比赛的节奏和时机7.3.2 不同比赛距离的策略和方法短距离比赛：注重速度和爆发力的发挥，保持高强度的跑步中距离比赛：注重速度和耐力的平衡，合理分配体力长距离比赛：注重耐力和持久力的发挥，保持稳定的速度和节奏7.3.3 速度和节奏的调整方法学会根据比赛进展和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第八章：途中跑的训练监控与评估8.1 学习目标学习途中跑的训练监控与评估方法掌握不同训练阶段的监控指标和评估方法学会调整训练计划和策略8.2 教学内容训练监控与评估方法的介绍不同训练阶段的监控指标和评估方法训练计划和策略的调整方法8.3 教学步骤8.3.1 训练监控与评估方法的介绍了解训练监控的常用方法和工具学习评估训练效果和身体状态的方法掌握训练监控和评估的重要性和作用8.3.2 不同训练重点和难点解析1. 途中跑技术要点：掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏，以及如何提高步幅和步频是本章节的重点。
快速跑——途中跑教案
结束组织：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
4~5
分钟
场地器材
口哨一个，田径场
课
后
小
结
学生精神状态：较饱满
学生掌握情况：男生较熟练掌握，女生较差
课堂不足之处：调队不合理，组织不够紧密
3、情感目标：通过教学培养学生勇敢、顽强，体会成功的乐趣，培养自我调整的能力。
教学流程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
时间
次数
开
始
部
分
一、课堂常规
1、整队并检查人数、服装等。
2、师生问好。
3、宣布本次课教学内容、教学目标。
1、教师提前到场准备器材与布置场地。
2、师生问好。
3、宣布本次课内容及目标。
4、检查服装，安排见习生。
1）、平卧俯卧撑（10个/组）
2）、单足支撑俯卧撑（10个/组）
3）、俯卧撑击掌（5个/组）
1、途中跑组织形式：
各排1至2报数，成8列横队，各排分站一个跑道。辅助练习队形如图所示：
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
ＸＸＸＸ
Ｘቤተ መጻሕፍቲ ባይዱＸＸ
△
2、素质练习：
××××××××
××××××××
××××××××
作用：改进和完善时大腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。
3、后蹬跑：20米（多次）
要求：支撑腿快速有力蹬伸，方向要正，角度要小。
作用：体会和完善跑的蹬摆技术和幅度，发展后蹬肌肉群的力量。
B、途中跑：练习距离为60米
田径快速跑中的途中跑技术教案
田径快速跑中的途中跑技术教案教案标题：田径快速跑中的途中跑技术教案教案目标：通过本课的学习，学生将能够：1. 理解途中跑技术在田径快速跑中的重要性；2. 学会正确的途中跑姿势和技巧；3. 改进自己的途中跑技术，提高在田径比赛中的成绩。
教学准备：1. 运动鞋和合适的运动装备；2. 跑道或室外场地；3. 计时器；4. 视频播放设备。
教学过程：引入（5分钟）：1. 通过介绍田径比赛种类中的途中跑项目，并讨论途中跑对于比赛成绩的重要性，激发学生对本课的兴趣。
技术解说（10分钟）：1. 展示视频或图片，详细介绍途中跑的正确姿势和技巧，包括：a. 身体姿势：直立、胸部略前倾、头部稳定；b. 手臂摆动：与步伐呼应、自然摆动；c. 腿部动作：膝盖高抬、快速踏地、脚尖向上；d. 跑步节奏：保持稳定的步频和步幅。
示范与实践（15分钟）：1. 简要示范正确的途中跑姿势和技巧，并要求学生模仿练习。
2. 将学生分组，让他们在跑道上进行几轮练习，并给予即时反馈和指导。
3. 注意观察学生的动作情况，纠正不正确的姿势和动作。
技术讨论（10分钟）：1. 引导学生讨论途中跑技术的重点和难点，并回答他们的问题。
2. 鼓励学生分享自己在训练中改进途中跑技术的经验。
提高训练（15分钟）：1. 设计一系列途中跑训练活动，例如：a. 增加强度的速度跑；b. 提高灵活性的腿部拉伸运动；c. 提升协调性的铺垫动作。
2. 让学生按照训练计划进行练习，并根据需要提供个别指导。
总结（5分钟）：1. 回顾本课学习的重点和要点。
2. 强调途中跑技术对于田径快速跑的重要性。
3. 鼓励学生积极训练和探索更高水平的自我。
扩展活动：1. 鼓励学生观看专业田径比赛的视频，并分析选手们的途中跑技术特点。
2. 安排一次模拟比赛，让学生在比赛中实践途中跑技术。
教学评估：1. 观察学生在练习中的姿势和动作表现，给予及时指导和反馈。
2. 设计小测试，考察学生对于途中跑技术的理解和应用。
体育与健康：快速跑途中跑技术PPT教学课件
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四、教法要求
1、在教学过程中坚决贯彻人体活动的基本规 律，热身——活动——恢复。 2、注重学生的个体差异，区别对待，加强保 护和自我保护，培养学生发现问题解决问题的 能力。 3、生理负荷与练习密度和课的进行相吻合， 使其具有计划性和科学性。 4、课后的目标反馈能及时了解学生的学习状 况。
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六、课时计划：略
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七、教学设计：
1、热身活动：采用队列队形多种变换，打破枯燥的队列 练习使同学们熟悉各种队列队形；双人操开始用拍手歌
激发学生热情，通过双人游戏达到充分的热身。 2、快速跑教学：讲新教才之前用提问的形式2003年10 月15日对于中国人民来说是一个兴奋的日子。有哪位同 学知道这一天发生了什么激动人心的事情？ “神州五号”
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二、教学目标
1、认知目标：通过学习初步掌握快速跑途中跑技术， 巩固起跑和起跑后加速跑技术。 2、技能目标：发展学生速度、柔韧、协调、灵敏等素 质 3、情感目标：培养学生个性，创造性，坚韧不拔，吃 苦耐劳的意志品质和集体协作精神。
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三、教材分析：
1、跑是人们最基本的一种活动能力，是增强体质的有 效手段之一，在高中教学中占很大比重。 2、通过高中的学习可以发展学生的速度、耐力、灵敏、 协调等素质，促进运动器官和内脏机能的发育。 3、教学过程，针对天气，自然环境设计众多游戏，充 分体现学生为主体，教师为主导，发挥体育骨干的助 手作用。发挥学生的个性，集体智慧，让学生在轻松 的环境中学习，激发热情，提高他们克服困难的信心。
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PPT精品课件
《快速跑--途中跑》教案
小学水平二四年级体育课《快速跑----途中跑》一、指导思想与理论本课以“健康第一”为指导思想，遵循国家课改精神以及《体育与健康课程标准》，以学生发展为中心，培养学生终身体育意识，从关注教与学策约的实效性来设计教学过程，结合四年级学生的生理、心理特点进行教学。
二、教学背景分析1.教材分析快速跑是小学生必须学习的体育教学内容。
掌握途中跑技术不仅可以发展学生的速度、耐力等身体素质，还可以提高身体的协调性和灵活性；进而培养小学生的运动感觉和运动直觉，以及勇敢顽强的拼搏精神；同时激发和培养小学生参加体育锻炼的兴趣和积极性。
2.学情分析四年级的学生经过3年半的体育课的学习。
对体育教学有一定的基础，较以前学生的思维更为活跃，体育课的组织纪律也应该比较好，为开展教学活动奠定了良好的基础。
本课的学习是在学生已经掌握了站立式起跑和原地快速摆臂的基础上开展的，从而进一步学习途中跑的技术动作，重点是掌握直线跑和步频快速的技术动作。
三、重点与难点根据教材特点和学生实际情况，确定本课的重点与难点是：重点：直线跑，前脚掌着地发力。
难点：步频快，全身在跑的过程中协调。
四、教法与学法根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为：（一）教法1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。
2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。
3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。
4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。
5、游戏比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）学法1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。
五、单元计划七、教学流程主要有以下几个环节（一）课的开始与准备，首先是课堂常规，包括整队集合，宣布本次课的内容、目标及要求，安排见习生和安全提示。
介绍快速跑基本技术
介绍快速跑基本技术
快速跑基本技术包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段，介绍如下：
１．起跑：身体重心前移，使身体处于较小的支撑面，以便快速提高速度。
同时两脚用力要均衡，避免出现偏向一侧的情况。
２．加速跑：身体逐渐抬起，两腿交替蹬地，步长逐渐增加，两臂协调摆动，以增加前进的推动力。
３．途中跑：身体保持较大的支撑面，减少空气阻力，注意呼吸和步频的协调，保持较高的速度。
４．冲刺跑：身体前倾，加快两腿交替蹬地的频率，同时加大两臂摆动的幅度，以获得最大的前进动力。
(完整版)快速跑途中跑教案
年级
水平四（七年级）
人数
40人
课时
快速跑单元第二课时
（5〜2）
学习目标
1•学生知道正确的途中跑姿势及合理跑姿对跑速的作用。
2.80%以上的学生途中跑时不低头,不耸肩,眼平视,蹬地有
力,摆动积极，前脚掌着地跑成直线；以肩关节为轴屈臂前后摆 动.
3.积极参与学练，并能注意观察，与同伴相互学习，共同进步.
2、各小组谈看法，教师点拨总 结要领。
3、指挥学生依次练习，引导学 生观察发现出现的问题。
一、队形安排同上
二、教与学的方法
1、各小组在小组长带领下自练 自察自纠。
2、教师观察、引导、点拨。
3、组织各小组展示，学生积极 进行自评互评。
4、根据各小组表现评出优胜组 给予加平时分奖励。
一、四列体操横队
二、教与学的方法
1、教师引导学生针对练习中出 现问题找出解决办法，并带领 学生进行辅助方法练习。
2、引导学生根据自身不足选择 相应练习。
3、组织学生游戏练习，师生练 一牛牛练，输者每次做五次针对 性动作。
4、教师评价。
学生自主 练习，能增 强他们学 习的积极 主动性及 观察、思 考、探究能 力。
增强责任 心及小组 凝聚力，能 针对自身 出现问题 对症下药。
45%左右
场地 器材
田径场一块
师生互动， 牛牛对练， 在激发学 生练习兴 趣的同时， 有效针对 出现问题 加以强化 纠正练习。
结束部分
一、放松
二、课堂
总结
3'
一、四列f散点
二、教与学的方法
1、放松练习一呼吸调整。
2、课堂总结。学生自评。
3、师生再见！
【信息技术提升2】初中体育《快速跑—途中跑》教学设计
身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前脚掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
2．高抬腿
保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好.主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力。
2．高抬腿
保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好.主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力。
3．思考如何才能更好地完成动作。
教师：边讲解边示范，同时提重点问题。
组织:如下图
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
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二：学习直道途中跑技术
通过学习使同学们能够掌握和提高快速跑的能力，同时增强学生体质，培养学生体育锻炼的兴趣
结
束
部
分
4分钟
1、放松活动。
放松操
学生听轻音乐跟着节奏做放松操。
体操队形（如图）
××××××
××××××
××××××
1．强化短跑途中跑基本动作概念。
2.加深学生对途中跑技术的掌握。
3.建立途中跑的技术概念。
4．发展学生的速度素质
教师：1．讲解示范，然后让学生练习.用70%、80%、100%的速度跑完全程
2．注意观察学生的动作，再集合矫正动作，并请做得好的学生示范。
3．教师要多与学生之间进行互动，通过自身的肢体语言让学生系统地了解动作结构。
教学过程
教学环节（注明每个环节预设的时间）
教师活动
学生活动
设计意图
开
始
部
分
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一、指导思想
本课以《体育与健康》课程标准为依据，以健康第一为指导思想和快乐体育为导向，面向全体学生，以学生的发展为本，体现学生的主体地位与教师的主导作用，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和解决问题的能力。
二、学情分析
本课针对水平四的学生设计的。
跑是中考体育的必考项目，学生面临升学的压力，平时缺乏针对性的练习，大部分的同学会跑，但能跑的好的同学还是比较少的，特别跑途中跑的时候。
还有跑是比较枯燥的项目，所以，为了调动学生的积极性，提高学生的动作技术，树立终身体育锻炼意思，本课主要以限制训练法，启发、引导学生。
让学生在途中跑的过程中体验运动的快乐，树立上进心。
三、教学目标
1、认知目标：使学生了解途中跑的技术动作要领、做法以及完整动作的相关原理，进一步提高跑的速度。
2、技能目标：通过本次课的学习，使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法。
3、情感目标：本课通过途中跑与游戏的练习，让学生了解爱护大自然的知识认知，提高学生自主互助的合作能力、做到善于思考、团结、合作等优秀品质
四、重点难点
难点：途中跑步幅均匀的节奏与折叠收腿动作
重点：初步了解与掌握途中跑的动作要领
五、教学过程
一、准备部分：
1.课堂常规：（1）体育委员集合整队清点人数；（2）师生相互问好；
（3）老师宣布本次课的内容；（4）合理安排见习生。
2.绕田径场慢跑二圈(400米)
3.活动关节
a头部运动b扩胸运动c膝关节运动d手腕踝关节运动e正压腿f侧压腿
二、基本部分
（一）短跑途中跑技术动作教学
1、教师讲解，示范途中跑的技术动作
2、组织学生原地练习摆臂动作
3、原地高抬腿练习
4、上跑道练习途中跑技术
5、分组练习（1）、原地摆臂练习（2）、连续跳过小垫子（3）推荐自动互动跑（4）连续跑格子
（二）往返接力游戏
三、结束部分
（1）集合整队（2）放松操练习
（3）教师小结本次课的情况,表扬好的同学,鼓励技术差点的同学。
（4）师生相互道
初一体育与健康教案
班级：初一人数：40 上课时间：
课堂小结:初一学生上课积极性高,课堂氛围活跃.动作技术掌握较好，80％的学生能掌握途中跑的练习方法。
个别学生途中跑过程中动作易变形，技术有待提高。
自主
练习掌握较好。