关于大成拳螺旋力秘法
“蠕动”的科学解释--意拳廉花
“蠕动”的科学解释－－意拳廉花大成拳绝秘心法：“蠕动”的科学解释作者：意拳廉花芗老之女王玉芳先生公布《大成拳谱》实乃武林幸事，该谱揭示芗老拳学之真谛。
下面笔者根据多年修炼中会武道，解读其点滴，以飨同道。
芗老在《大成拳谱》中说：“大成拳试力的动作，讲究大动不如小动，小动不如蠕动,蠕动即是姑荣、鼓蠕）。
鼓蠕的动作虽微不可见，却是全身皆动。
大成拳的要求就是要一鼓蠕就能把力发出去。
此种蠕动正是功夫到了体成一块的整劲之动。
蠕，是一种爬行的软体肉虫，它的动作很微小，但一动则全身皆动，这是它特有的本能。
我原意是说大动不如小动，小动不如蠕动。
可能是由于不理解或理解得不深，有人却把我的话说成大动不如小动，小动不如不动。
请问，不动怎么能打人呢？这也可能是因为不理解，也可能因为蠕动二字与不动的读音易混吧。
”动是绝对的，不动是相对的。
有不少大成拳求学者不明白“不动”其实是“蠕动”。
“蠕动”十分准确形象地描绘了大成拳站桩、试力的肌肉运动模式。
由于肌肉的粘滞性和肌肉连结“体成一块”的整体性，决定了只能是“蠕动”，而不可能是简单的伸缩和明显的位移运动。
这种不显眼甚至看不见的“蠕动”形式正是中华武术独有的，绝非简单的移动运动。
试力要缓、匀，运劲如抽丝。
肌肉呈“蠕动”状态，在外形的微动“蠕动”中能更好地保持运动的六面整体力。
那种明显的“推拉”试力、“伸缩”试力是根本试不出六面整体力的。
当试力功深后，“小动”也可，“大动”也可，但不论怎样，内部的肌肉“蠕动”是不变的。
不论怎样进行试力，都要柔若无骨，每个关节、肌肉都要松开“蠕动”，像槐虫一样。
可以说，没有整体肌肉的连结“蠕动”，就没有真正意义上的试力。
“蠕动”表现在站桩上就是一种外形未见其动，内在却生生不已的“蠕动”。
此时的“蠕动”显得更加微妙。
所以说，站桩绝非“不动”，而是“不动之动”，即“蠕动”《王芗斋拳学》中所说：“站桩并不是呆板地站在那里，而是在找动，也就是松紧贯穿站桩始终，功力越大肌肉本体感觉越大。
答李紫剑《大成拳再问疑》
答李紫剑《大成拳再问疑》答李紫剑《大成拳再问疑》龚东问疑1：按理说赵道新先生既为芗翁义子，必为衣钵传人。
然赵先生晚年述作，鲜有论及站桩者，是何道理？芗翁对套路深恶痛绝，而道新却创心会掌行世，对套路情有独钟。
此又该作何解？答：赵道新先生在《训练方法》一文中写到：“纯粹的基础训练包括长跑、站桩的耐力训练、抻筋、跳绳等柔韧训练”。
什么是纯粹的基础训练呢？我认为就是必须要练的拳术基本功。
虽然这还不足以证明赵道新先生对站桩训练的重视，但据说《道新拳论》（载《意拳汇综》卷下）只收集了赵道新先生十一篇拳学论著，尚有包括《论站桩》在内的多篇文稿未曾发表。
关于心会掌及赵道新先生的师承问题，前两年在《武魂》杂志上曾有过一番争议，读者已有比较多的了解，孰是孰非，在此不予评说。
据赵道新先生自序，心会掌初名“行功心解六十四式”，全属心法，是为“答复关于拳术劲的歌诀并以动作说明之，才造作了这趟拳”，并强调“若欲究之不能于表面形式动作求得之，心于其内，在于实质精神有所领会悟解，所谓神明之感、自然之应，而表露于手者，因此易名为心会掌”。
反复阅读上面这段文字，我怎么就看不出赵道新先生对套路情有所钟，而且翻遍《道新拳论》我也找不到有关套路练习的只言片语。
问疑2：观赵道新先生晚年力作，中有“看看大师关起门来练的什么东西”之语，请问赵道新先生都看过哪些大师在人们看不到的地方练自己的一套功、在人前教别人一套他自己不练的功？答：赵道新先生到底看过那些大师关起门来练自己的一套功，而教别人另一套功，这只有他自己最清楚。
其实人早已故去，且看过与没看过并不重要，关键是他确实道出了当时武林界存在的保守不传、为人虚伪、不敢坦言自己学非正轨却又欲求拳学真义的那种复杂丑陋的心态，大可不必着意深究。
问疑3：我观芗翁之《五言拳歌》，语句与李瑞东先生所藏太极拳之《五字要言》如出一辙，请问高明，是芗翁摘编了《五字要言》？还是李氏照搬了《五言拳歌》？然而《五字要言》在同治十三年即由王兰亭而成册，光绪十二年芗翁始出生，王兰亭、李瑞东均无抄芗翁著作的时间。
意拳（大成拳）螺旋力
意拳（大成拳）螺旋力螺旋力是大成拳最常见的发力形式，它是建立在三角力基础上的融杠杆力、定中力、滑车力、斜面力、开合力、惊力、弹力、惰性力等劲力于一体的、与大气阻力相应合的，经内意导引、气血激荡、筋肉争拧而形成的一种旋转力。
王芗斋在《拳道中枢》(试力章节)中指出：“盖螺旋力，以余之体认观之，非由三角力不得产生者也。
而所有一切力量，都是筋肉动荡，与精神假想而互为，皆有密切连带之关系，若分而言之，则又走入方法之门，成为片面耳。
”习练大成拳螺旋力，首先要站浑元桩、矛盾桩、降龙桩、伏虎桩，通过站基础的浑元桩，可使人体增强自然力量;通过站矛盾桩、降龙桩、伏虎桩，可使人体周身与大气建立起相互争拧的矛盾力量，这些皆是人体建立螺旋力的基础力量。
通过站桩具备螺旋力的基础力量后，还需进行试力训练。
螺旋力的试力，内容可分为三个层次：一、基础的螺旋试力;二、综合的螺旋试力;三、精神假借的浑元螺旋试力。
一.基础的螺旋试力在基础的螺旋试力中，首先可进行螺旋力的定向训练，如横向螺旋、纵向螺旋、立面螺旋、斜面螺旋试力训练。
1.横向螺旋试力：在三角力的基础上，将由斜面力所形成的身体的左向转动转换为右向转动，再由右向转动转换为左向转动，如此周而复始所产生的螺旋运动为横向螺旋试力，其状若翻缸倒水或珠走玉盘。
技击中该试力常用于崩拳、圈捶及单撞掌的发力中。
2.纵向螺旋试力：在三角力的基础上，将由杠杆力所形成的脊椎的开合力，通过滑车力而形成身体上下的踩提之力，再转换为向下的定中力，如此周而复始所产生的螺旋运动为纵向螺旋试力，其状若摇辘轳或揉球。
技击中，该试力常用于劈拳及双撞掌的发力中。
3.立面螺旋试力：在三角力的基础上，将由斜面力所形成的身体的左向转动转换为前后相争的开合力，再由左向转动转换为右向转动的开合力，如此周而复始所产生的螺旋运动为立面螺旋试力，其状若以锨扬沙。
技击中，该试力常用于钻拳、横拳及拂打、撩打、弹打的发力中。
4.斜面螺旋试力：在三角力的基础上，将由斜面力所形成的身体的左向转动转换为滑车力的上下踩提之力，并由踩提之力转换为前后相争的开合力，如此周而复始所产生的螺旋运动为斜面螺旋试力，其状若熊的摇臀摆臂行走。
意拳(大成拳)轮轴力-------张树新
搏击时，出拳前的身体状态，应周身无处不是轮轴鼓荡之意。轮轴鼓 荡的结果，可使自身体内率先高度办调运动起来，使精神高度的兴奋和集中。这样，虽遇外力击来，却能发于敌后，而击敌于先。这同单纯的以静制动是不一样的。
意拳（大成拳）宗师王芗斋先生，每每与对手搏击时，虽然外形看似不动，然身体内部早已高速运动起来。宗师王芗斋先生在《拳道中枢》（自卫）中指出：“自卫 即技击之谓也。须知大动不如小动，小动不如不动，要知不动才是生生不已之动。比如机械之轮或儿童之捻转儿，快到到极处，似乎不动。如观之以动，则是将不动，是无力之表现矣。所谓不动之动速 于动，争速之动尤不动，一动一静，互根为用。”
在技击中，虽然前面谈到轮轴力在练习时是脚先动而手后动，枢先动而环后动。但是，真正的实战并不应拘泥于脚先动而手后动的这种方法，轮轴发力也可是手先动的，但不论是哪儿动，都必须服从于一个宗旨，即在打击到对方身体的最后一瞬间，手的打力要与脚的打力相合，形成一种整体打击力，否则手劲先到了，而脚劲还没传导到，或脚劲到了而手劲还没到，都不能形成整体力。
具体讲，轮轴力在试力时要以脚为力源，以头与脚相争的上下之力为枢带动起周身来做螺旋争拧的旋摆运动。
一般人在进行轮轴旋摆的螺旋运动时，习惯上只是转腰，更有不会用力者则只会转膀或转手，而不是转腿和转脚。也就是，习惯上是腰先起动，或是膀先起动，然后力才从腰、膀传导到手和脚，这种运动方式，双脚仅起到了一个支撑身体运动的作用，腰是主动的，而脚是被动的。这样的发力，只是一种局部的轮轴发力，而不是充分调动整体进行轮轴旋摆的整体发力。
轮轴力的试力内容可分为两个层次；一、基础的轮轴试力；二、假宇宙力波的综合轮轴试力。
一、基础的轮轴试力：
基础的轮轴试力可分为横向轮轴、纵向轮轴、斜面轮轴、多面轮轴等多种试力形。
[大成拳] 大成拳精义
![[大成拳] 大成拳精义](https://img.taocdn.com/s3/m/ee0ad1ba1a37f111f1855b6f.png)
天朝在线：大成拳：大成拳精义大成拳精义王芗斋一、总则1．以形为体，以意为用，以静为和。
2．以形取意，以意象形，形随意转，意自形生，式随意从，力由意发。
3．松即是紧，紧即是松，松紧紧松勿过正。
实即是虚，虚即是实，实虚虚实得中平。
动即是静，静即是动，动静静动互根用。
顾即是打，打即是顾，发手便是处。
4．静中求动，动中求静，动中不动动有静，静是真静，静中之动是真动，动静互根，错综为静中不静静有动，动中之5．神不外溢，意不露形，形不破体，力不出尖。
6．内空虚，外脱化，随时注意，遍体轻灵。
二、桩法1．站好姿势，意念放大，先由头部开始，逐渐使全身毛孔有过堂风吹拂之感，然后左右伸展，挺拔项部肌肉使之起变化，要求达到虚灵守默，具体悠扬，毛发如戟之感。
2．初练时远看，静观宇宙，默念全机。
觉得有懒惰心情，再将全身舒放，身形中正，腹内空虚，悠然荡然如浮太空之中。
3．绵绵若存，似有若无，身在洪炉大冶中，无物不包容。
4．练功时不可有执着之心，比虚无中求实际，不可着象，着象的非真。
5．神动，意动，力量动。
6．力断意不断，意断神犹连，神连再生力，力量不空亡。
7．形体不动意念不住精神充沛，气血犹如汪洋大海，波澜壮阔，滔滔不绝。
8．心比洪炉，杂念若雪花纷飞，人炉即熔，从而心胸开阔，胆气壮大，正气旺盛，邪气自败。
犹如烈日当空，浓雾消散，舒适缓中，以应无穷，运动时保持浑圆动作如一，不拘形式，无可执着，一法不立，万法皆备。
9．在松静中求挺拔，在运动中求舒放，寂静调息，内外温养，内轻松而外脱化，由动而静，接近神明，使气血肌肉处于氤氲太初之中，生生不息，蕴灵虽动，仍须保持静中原状。
10．神动得自有象外，意存妙在无念中。
11．但求神意足，何需形骸似。
12．站桩的单双重，不偏不倚的调配方法，使浑身血行曲折，路线适当，要使曲折面积得力，无处不有单双重、松紧、虚实、轻重之别，调配有养息、治疗、锻炼之分。
总之是因病设式，因人而异。
13．加强锻炼一定要解除疲劳，解除疲劳才可以加强锻炼，总要留有余力，留有余兴，不要超过身体负担能力。
王芗斋先生经典著作-大成拳论（收藏版）
王芗斋先⽣经典著作-⼤成拳论（收藏版）⾃志拳道之⼤，实为民族精神之需要，学术之根本，⼈⽣哲学之基础，社会教育之命脉。
其使命要在修正⼈⼼，抒发感情，改造⽣理，发挥良能，使学者精明体健，利国利群，故不专重技击之⼀端也，若能完成其使命，则可谓之拳，否则是异端⽿。
习异拳如饮鸠毒，其毒其害不可胜⾔也。
余素以⼰⽴⼈为怀，触⽬痛⼼，不忍坐视，本四⼗余年习拳经验，探其真义之所在，参以学理，证以体认，祛其弊，发其秘，舍短取长，去伪存真，融会贯通以发扬光⼤之，今成⼀种特殊拳学。
⽽友⼈多试之甜蜜，习之愉快，因捡以“⼤成”⼆字名吾拳，欲却之⽽⽆从焉，随听之⽽已。
今夫本拳之所重者，在精神、在意感，在⾃然⼒之修炼。
统⽽⾔之，使⼈⾝与⼤⽓相应合；分⽽⾔之，以宇宙之原则原理以为本，养成神园⼒⽅，形曲⼒直，虚实⽆定，练成触觉活⼒之本能。
以⾔其体，则⽆⼒不具，以⾔其⽤，则有感即应。
以视彼⼀般拳学家，尚形式，重⽅法，讲蛮⼒者，固不可相提并论也。
诚以⼀般拳学家多因注重形势与⽅法，⽽演成各种繁沉畸形怪状之拳套。
更因讲求蛮⼒之增进，⽽操各项激烈运动，误传误授，⾃尚以为得意者，殊不知尽是戕⽣运动，其神经、肢体、⽓官、筋⾁，已受其摧残⽽⾄颓废，焉能望其完成拳道之使命乎。
余虽不敢谓本拳为⽆上之学，若以现代及过去⽽论，信他所⽆⽽我独有也。
学术理应⼀代⾼⼀代，否则错误，当⽆存在之必要矣！余深信拳学适于神经、肢体之锻炼，可因⽽益智，尤适于肌⾁之温养、⾎液之滋荣，更使呼吸舒畅，肺量加强，⽽本能之⼒亦随之渐长。
⽽实现⼀触即发之功能。
⾄于致⼒之要，⽤功之法，统于篇内述之，兹不赘述。
但此篇原为同志习拳较易⽽设，⾮问世之⽂也。
盖因余年已⽼，⼤家迫求，只得以留惊鸿⽖形于泥雪中寻之，兹将平⽇所学，拉杂记载留作参考。
将来⼈⼿⼀篇，领会较易。
但余素以求知为职志，果有海内贤达，对本拳予以指正，或进⽽教之，则尤感焉，以⼀得之愚，得籍他⼭之⽯⽽⽇由进益，⽇后望徒学诸⽣，虚⼼博访，⼀⽅⾯尽量问难，⼀⽅⾯尽⼒发挥，倘有⼼得，希随时共同研究，以求博得精奥，⽽期福利⼈群，提⾼⼈民体育之⽔平，实为盼甚，否则毫⽆价值也。
大成拳力的运用基本技法100条
大成拳力的运用基本技法100条大成拳自问世以来,其拳学理论、训练方法自成体系。
关于大成拳发力机理的系统理论问题,不仅为拳学界关心,也与各类体育运动项目相关联。
下面是店铺为大家整理的关于：大成拳力的运用基本技法100条。
欢迎阅读!大成拳力的运用基本技法100条1、发力时注重精神力，力在预发即发之间不犹豫。
2、交手时保护自己的中心，找对方的中心。
3、交手时逢闪必攻，逢退必进。
4、对方进击时先有承受力，然后利用物体的反作用力把对方击出去，这就要利用杠杆、撬板、螺旋力的作用。
5、物体动荡起来力量大。
形意拳中说：‘伸手如号脉，看人如薅草，打人如走路，起钻落翻如箭窜。
’6、一伸手“捧、捋、挤、按”结合一起用，几种劲综合运用。
捧中有捋、有挤、有按，按中有捧(膨)、有挤……。
7、推手应注意：(1)掌握距离，有利于个人发挥良好技能作用。
搭手手臂不可伸直，半圆为宜。
(2)听劲(也叫懂劲)。
知道对方要干什么?通过皮肤的感觉了解对方的功力大小，了解、掌握对方的企图。
(3)知道身体的松紧。
不要把自己的手臂、身体当作对方的杠杆，特别是接触点要注意，要松到身体不散，意不断要连贯，随时又能合，松懈就不行了。
(松而不懈，紧而不僵)8、不要轻易动步，动一步就要有一步的作用、价值。
9、一动手就要有必胜的信心，提起精神，连续进攻，给对方沉重的打击，不要留给对方喘息的余地。
10、有时和对方同时进击，以击还击。
进就是保存自己，打击敌人。
11、推手就是打。
12、在对手想发未发时是进击的好机会，“一”字未出口力就要发出去。
肌肉原在放松状态，意念一紧，啪!力就发出去了。
13、实做起来，两手不能平行，要一前一后，一上一下，一左一右，这样进击和防守时才方便。
14、平时养成形松意紧的习惯，遇到对手也不要紧绷肌肉，否则易被对方牵动，失去平衡。
15、先师说：‘瞎打打也有好处’，和各类人打，不会拳的有的比练拳的还难对付。
练拳的心里有框框，没练拳的没包袱。
16、顾，就是打，打就是顾。
螺旋力
螺旋力"探秘高华新一．螺旋力功法的训练：是卢氏结构拳法的核心，亦为我国传统的内家拳之精髓。
历代拳家皆奉之为"不传之秘"，真正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少。
其力如车轮切削，所遇之物无不被离心力击出。
对方如主动进玫，一旦与我方间架相触之，一霎那间，必会产生一种不可抗拒之力，令对手反弹而起，挨身即被摔出。
此功精熟之后，在实战中不论来力如何巨猛，只要一经接触即会化为乌有。
在未发力之时，对手即已失去重心，一旦此功上身，所有拳法及器械的发力，均可获得突破性进展。
经过正确桩功的苦练，二至三个月后就会获取强劲骂实的浑圆整体力。
当我们深人体会桩功的性能并且经过基本的生埋改造之后，怎样的运动才会使站桩的意义不失呢?对"螺旋力"的体认是整体运动从相对静态过渡到绝对动态的最佳训练手段，目前所有的意拳、心会拳、螺旋拳等原传拳法的有关教材中，均一笔带过或根本末提(安徽省凤台县中华武学事业指导总部推出的《华夏武学》/《六面整体浑元力科学训练教程》/《卢氏结构科学训练教程》/《中国原传实战武学》例外。
虽然目前盗版猖獗，有八家书店盗版我部教材，删去精华，低价出售。
但我部依然坚持传播真理为己任!)。
孰不知，如果自身不具备"整体螺旋"的功力，那么在应用之中"力如盘内之珠"的螺旋发力是不可能达到的。
我国原传实战武学之整体劲力的来源，即是通过关节与关节间的韧带拉伸来调动肌肉，以此为动力，以骨骼为杠杆，以关节为枢纽的力的有序连接和释放。
根据人体生理构造原理分析，人体关节的运动可分为屈伸、内旋、外旋和环转，关节运动的特点是以关节为支点，进行某一部分的运动。
人体的生理结构决定了人体的发力必然遵循物理学上的力学原理。
卢氏结构之"螺旋力"功法训练不但吸收了上述特点，而且还上升至脊柱带动躯干，躯干带动间架，“一动无有不动”的整体性关节同步运动。
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关于大成拳螺旋力秘法
一、螺旋力的作用
大成拳螺旋力的运用主要有两种：一种以蓄力状态自转攻防，可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车轮上；第二种是发力于对手，其力如旋转着钻入岩石的钻头。
螺旋力最高级的运用是脱骨训练后的蓄发，其横转如摇旗撼树，其竖转如车轮削切，这种螺旋力的应用，应注重两点，一是其运动要领是在总重心自转的同时，由脊柱带动骨架的各关节一齐转动；二是运动轨迹不能仅仅是横转还应练习竖转、斜转、正转、反转等多种形式之转，正面螺旋，不仅是变面和双臂竖转，而应是总重心和脊柱、肩、胯等各关节都要竖转，同时需注意，发力需以脊柱去削切对手中心，万不可只是用手砖其间架，竖转为劈拳，反转为削拳，横转为圈捶，斜转为斩手，简而言之，一切单操形式都要取消，其发力只是浑圆力和螺旋力的合成，劈、崩、炮等单操只是无意识的空间形式而矣!
二、平面螺旋力训练
螺旋力功法的训练，是卢氏结构拳法的核心，亦为我国传统内家拳之精髓。
历代拳家皆奉之为"不传之秘"，真正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少。
其力如车轮切削，所遇之物无不被离心力击出。
对方如主动进攻，一旦与我方间架相融之，一刹那间，必会产生一种不可抗拒之力，令对手反弹而起，挨身即被摔出。
此功精熟之后，在实战中不论对手来力如何巨猛，只要一经接触即会化为乌有。
在末发力之时，对手即已失去重心。
一旦此功上身，所有拳法及器械的发力，均可获得巨大突破性进展。
经过桩功的苦练，二至三个月后就会获取强功鸳实的浑圆整体爆发力。
当我
们深人体会桩功的性能并且获得基本的生理改造之后，怎样的运动才会使站桩的意义不失呢？对"螺旋力"的体认是整体运动从相对静态过渡到绝对动态的最佳训练手段，目前所有的意拳、心会掌、螺旋拳等原传拳法的有关教材中，均一笔带过或根本末提。
孰不知如果自身不具备"整体螺旋"的功夫，那么在应用之中"力如盘内之珠"的螺旋发力是不可能达到的。
我国原传实战武学之整体劲力的来源，即是通过关节与关节之间的韧带拉伸，来调动以肌肉为动力，骨酪为杠杆，以关节为枢纽的力的有序连接和释放。
根据人体生理构造原理分析，人体关节的运动可分为屈伸、内旋、外旋和环转，关节运动的特点是以关节为支点，进行某一部分的运动。
人体的生理结构决定了人体的发力必然遵循物理学上的力学原理。
卢氏结构之"螺旋力"功法训练不但吸收了上述特点，而且还上升至脊柱带动躯干，躯干带动间架，一动无有不动的整体性关节同步运动。
"螺旋力"修习入手方法：首先从桩功的间架动转开始，即从正面浑圆桩为基本姿式，以躯干作为我们的中心轴，使双肩、双胯按顺时针方向360度的滚动式摩擦环绕。
这时我们就会发现，如果双肩双胯按顺时针方向运动，那么上肢所保持的间架就会与躯干形成矛盾的反称运动，这样才能使双肩关节真正产生360度运动轨迹。
双胯与躯干的运动亦是如此。
另外，由于下肢承受上体的重压，下肢的膝关节、踝关节会被胯关节的运动而自然带起，与躯干形成方向相反轨迹相同的运动。
我们又发现一个新的课题，那就是如何能使双肩双胯在运动中同步进行，若仅动双后，下肢力量传导不上来，如只动双胯又会造成扭屁股，此均非真正的螺旋功夫，更丧失了整体用力的原则。
在此我们先来谈谈脊柱的中枢作用。
脊柱上端连于大脑，是人体机能调节输
出及输入信号的司令部，同时它又是人体的中心分界线，把双肩双胯对称分开，所以我们可利用它的运动原理来连接双肩双胯的运动定向。
首先，我们可以坐在凳子上，并且把上肢固定住不动，然后使脊柱的颈椎和尾椎纵向拉伸定位(即不许回缩)以尾椎为动点，绕凳子做360度环绕运动，这时由于我们的双肩双胯不能主动地运动，其关节部位就会被脊柱带动起来做与脊柱轨迹相同方向相反的360度旋转，待熟练之后，我们就可以用站桩的间架来做平面螺旋训练。
习者可以把自已视同老虎，有一条尾巴与地面竖直，让尾巴尖端在地面上划360度的圆(以脊柱带动)，这样双肩双胯就会产生相应的同步运动。
螺旋功法训练深人之后，习者就会明显感到，在站桩时经常出现的局部紧张会逐渐地缓解下来，使站桩产生的劲力更加饱满和圆润、松活，也只有间架形成的劲力圆润松活，才能产生力的松紧转换和"一触即发"的触觉之活力。
螺旋力的这种训练，是符合人体生理结构的，它是所有拳学发力通用模式，轨迹拳学创始人李紫剑老师曾提出"大形同动，局部自律，轨迹平行，切线对应"的发力原理正与此不谋而合。
大形同动，是指整体朝一个方向运动；局部自律，是指每个部分都分别循自己的自由轴旋转；轨迹平行，是指各个圆的圆面平行；切线对应，就是各圆心与目标处在同"正面螺旋力"是躯体的上下起伏带动四肢体认上下发力的训练功法。
它的基本运动形式是以矛盾桩的向内，向上的撑拧变为大天星桩，再由大天星桩变为虎扑桩的按推，如同摇砖井架上的辗轩一样。
立体螺旋试力运动不同于钩挫试力和蛇缠手。
因为上述两个试力都是建立在摇旋的平转基础上运动的，而立体螺旋试力则是在躯干的运动中使双肩双胯变为立转，便身体与上肢形成上下的反称用力，即躯干下落而手上扬，躯干拨起而手下落，初习可以如此，但熟练后应使双手在一水平面上，使躯干动转，而双手只是轻微的起落(如图正面立体螺旋试力)。
正面立体螺旋力的动作形态中我们可演化出
钻拳和劈拳两种单操形式。
钻拳之方法与西方拳击技术的勾拳相类似，相同之处则为均是由下而上的发力动作，但是钻拳在原传形意拳法中的劲力为截劲，芗斋先生通过波浪试力的身手反称，加大了其进攻中的防护功能，其钻拳发力之际有效地提高至头部，这样不但加大了攻击的部位，同时在发力失败的情况下也未失去堵截对方来拳的意识，钻拳做为堵截对方的一种手段并未从根本上失去进攻的主动性。
因为钻拳是波浪形式的拨起，双臂走的为弧线，故具备撬起对方重心的功能，假设对方手臂压住我的桩架，我在保证三角支撑不失的条件下，加大小臂的斜面角度，使对方下压之力沿斜面滑落，而我之拳锋正可兜击其下颌。
斜面力的变化是在三角支撑基础加强了小臂的外旋拧转，这样小臂尺骨的滚动摩擦通过无数个点的接触使其最后落在我的肘弯部分，于是我小臂就因为失去了压力而变得灵活自然，此时只须变面向上或合身前撞就会把对方重创。
另外，在格斗的形式中钻拳发力亦可应用于类似于拳击、散打的赛事中，但是钻拳的起动不能脱离桩架的浑圆状态和另一只手的搏挂。
控制发力在向上勾的同时，注意全身的螺旋和小臂的挑拧。
钻拳发力不应只重拳锋，而是以小臂的广侧骨棱作为多个发力部位向对方腹，下颌、面颊的滑动发力，切不可执着一点而应为以线打面(如钻拳操手)。
正面螺旋试力的下按动作可演化为劈拳操手，劈拳之法为从上向下的弧线形劈砸发力，其重点体会手臂下落与躯干上拔形成的互争，同时身体发生相应的左右错面，在击打时尤须注意弧线的切削功能，无论是接触头部、胸部、腹部，劲力不可有丝毫的停顿，当从头部劈至腹部之际，也是立圆弧线的最大空间，故仍须恢复至波浪的起钻落翻的圆运动轨迹，同时劈拳的下发力不应只注重手掌的接触面，并以整条小臂尺骨为发力部位，劈拳的左右互换性与其它的操手一样，来源于身体这个平行四边形左右互换，前手劈拳为撕胯调面，后手劈拳为合胯调面，重点体会接触瞬间身体形成的最强烈的争发状
态，劈拳打的是竖劲，在格斗中，如果对方是直向发力，就可用竖劲的劈拳来破坏直向发力的运动方各，仅从形式上分析劈拳之发力若作用于直向发力的手臂上，其必会完全承受我的力而发生形变，而如果处理好实战中的接手问题直接把劲力传导至对方的躯干，则效果将会使其神经、内脏均造成十分强烈的破坏。
值得注意的是，当今的擂台赛中尤其是西方的格斗技术己经在追求爆发力的连惯和技术上的合理配合，而我国武术界却依旧徘徊在一击必杀、一招制敌的盲从中，芗斋先生提出的"炸力无断续"，在今天的大成拳界已基本看不到了，尽管有些名手能够在一定的条件下一交手即把对方放出丈外，但是由于相对的杀伤力小而使对方还可再战，因而这种技术不可能是永远占据优势。
我们应该脚踏实地的，从渗透性强的爆发透力加以研究，来提高我们自身的素质，因此包三、侧面螺旋力训练
侧面螺旋力是躯干的上下起伏中加入了螺旋反转的功能，在这种动态的运动过程中我们体会躯干360度圆周运动，双肩双胯双膝双踝均产生旋转，身体的起落又使这种螺旋的运动产生了弹簧般的上升和压缩，故而侧面螺旋试力通过重点摩擦关节轨迹，使人体的灵活性能得到进一步的改变，这种改变为以后的步法、身法的训练带来极为可观的效益(如图侧面螺旋力)。
侧面螺旋试力是配合单操手的身体高低正侧的螺旋发动，实战中的操手动作由于躯干是主动性运动，故它的空间游离范围就是我们整体劲力大小的标志。
无论何种形式的试力实际都是在演变具体打法动作条件下设计的躯干应该怎样运动，如钩挫试力是身体的左右错变带动手臂争发，蛇缠手试力是身体的平旋环绕带动手臂做切线运动，波浪试力是身体的立式旋转带动手臂做上下的弧线形发力，侧面螺旋试力是身体的螺旋上升趋动手臂做离心力和向
心力的切削性发力，这些试力的设计安排通过相互的组合和连惯性，把三维空间内的运动形式利用整体的原则表现得淋漓尽致，也就是无穷无尽的武术打法均压缩在这几个方向螺旋运动的试力中，故芗斋先生说试力是最困难最重要之一部分工作。