最新克服胆小害羞的心理
克服害羞的秘方心理健康教案
克服害羞的秘方心理健康教案克服害羞需要一些策略和努力，以下是一些秘方：了解自己：首先，要了解自己的害羞情绪，包括在什么情况下最容易害羞以及害羞时的身体反应。
这样有助于更好地控制自己的情绪。
逐步暴露：通过逐步暴露自己于引起害羞的情境中，可以逐渐适应并减少害羞的反应。
开始时可以选择一些相对轻松的情境，然后逐渐挑战更困难的情境。
深呼吸和放松技巧：在感到害羞之前，尝试进行深呼吸和放松身体。
这有助于降低紧张和焦虑，使自己保持冷静。
积极的自我对话：关注自己的内心对话，尝试用积极的方式看待自己和他人。
学会欣赏自己的优点，不要过于苛责自己。
社交技巧训练：学习一些基本的社交技巧，如保持眼神交流、微笑、主动与他人交谈等。
这些技巧有助于增强自信，减少害羞感。
寻求支持：和朋友、家人或专业人士分享自己的害羞感受，并寻求他们的支持和建议。
他们可以提供鼓励和支持，帮助你更好地应对害羞情绪。
请注意，克服害羞需要时间和耐心。
不要期望立即改变，而是逐步地、持续地努力。
同时，也要记住，每个人都有自己独特的个性和方式，找到适合自己的方法至关重要。
克服害羞的秘方——心理健康教案教学目标：让学生了解害羞情绪的定义、原因和常见表现。
提供实用的策略和方法，帮助学生克服害羞情绪。
增强学生的自信心和社交能力，促进他们的个人成长。
教学准备：投影仪/电脑等展示设备课件/PPT包含害羞的定义、案例、应对策略等小组活动材料（如角色扮演卡片、情境模拟提示卡等）反馈表格（用于学生自我评估和反思）教学过程：一、引入阶段导入话题：通过提问或分享一个与害羞相关的故事来引起学生的兴趣。
定义害羞：解释害羞的概念，并讨论害羞情绪在日常生活中的表现。
二、认知阶段分析害羞的成因：探讨害羞产生的可能原因，如性格特点、环境因素等。
了解害羞的影响：讨论害羞对个人社交、学习和生活可能产生的负面影响。
三、策略介绍逐步暴露法：引导学生了解并逐步尝试暴露自己于恐惧的事物中，逐渐减少害羞反应。
克服害羞的10个方法
克服害羞的10个方法
怎样有效克服害羞的10个方法小技巧，你不妨试一下以下10个小方法
1、调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。
2、不要依靠酒精或者药物放松，这种放松的效果会慢慢消失
3、记住:世界并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己,
4、如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。
5、不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。
你不是一定要和每个人都处得来
6、找到自己的“舒适区”: 去上美术课可能会比去夜总会让你更开心。
7、在日常生活中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。
8、为了使谈话得以继续，你必须要有话题。
尝试广泛地阅读，关心新闻报道，尝试敞开式的提问，例如如“你觉得某人怎么样?
9、预演可能会谈及的话题。
在家对着镜子先练习一遍。
10、善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。
我终于战胜了胆怯
我终于战胜了胆怯【第1篇】我生性胆小、怯懦，许多事情都不敢去做。
但随着年龄的增长，生活经历也随之丰富起来，我也就有了勇气战胜胆怯。
三年级以前，在众人面前不敢说话，总是上课不敢举手回答问题，很害怕和老师沟通，不敢主动向老师打招呼，不敢向老师请教。
我也知道：胆怯是一种不自信，害怕困难的表现。
可自从看到班主任在期末为我写的评语：“努力战胜自已，不要怕困难，我相信你，胆大一些，把自己的想法、问题大胆地说出来，你会更棒！”当时，我那封闭已久的心有些萌发了。
转眼间，四年级的学习开始了。
我心里默默地想：一定要举手发言。
上语文课了，当新来的金老师提出一个问题时，我似乎有了答案，可心里像十五个吊桶——七上八下，总是忐忑不安。
担心万一答错了怎么办？万一忘词了怎么办……我的手总是举不起来，在几次犹豫中，已经下课了，哎！我错失了非常宝贵的机会，我对自己很失望！下课后，金老师走到我身边，亲切地对我说：“上课不敢举手发言，老师就不知道你学扎实了没有？如果因为缺乏自信心，一次两次不举手，自己用美丽的谎言来骗自己，从而形成了不敢举手发言的坏习惯。
人做事自信心很重要，小学生应以学习为重，不应该在乎面子，上课积极大胆发言，可以锻炼口才，提高表达能力；让知识学得更扎实；可以锻炼我们的胆量，让我们落落大方，对你以后的生活会带来帮助，这对于将来的工作有着重要的作用。
”我听了金老师的话，在心里暗暗下定决心：一定不能辜负老师的鼓励！又是一节语文课，这一次金老师提问题时，我不再犹豫，鼓足勇气，不断给自己加油，并把老师的鼓励记在心中。
由于心理准备充分，勇气十足，我把手高高地举起。
终于，我等待的时刻来了，我对答如流，金老师脸上终于露出了灿烂的微笑。
同学们报以了热烈的掌声和喝彩声。
那一刻，我既开心又很激动。
因为我超越了自我，战胜了最大的敌人——自已！我凭借自己的勇气和老师的鼓励，战胜了胆怯！金老师，我想对您说：是您给了我学习上自信的勇气；是您给了我奋发向上的动力；是您给了我奔向美好前程的希望。
“10个帮你克服害羞的方法,变得更自信”
“10个帮你克服害羞的方法，变得更自信”害羞是一种很普遍的情感体验，几乎每个人都会有过它的经历。
但如果害羞的情绪一直持续下去，这可能会成为你生活中的负担和压力。
一方面，害羞会使你错失很多机会，另一方面，它也会让你缺乏自信和qwu能力。
因此，很多人都在寻找一些方法来克服害羞，变得更加自信。
本文将会分享10个帮你克服害羞的方法，帮助你变得更加自信。
1. 认识到害羞不是错误首先，你需要意识到害羞并不是一种错误或是缺陷。
你并不需要因为害羞而责备自己或是感到羞耻。
害羞是一种常见的情感，几乎每个人都会有过这样的经历。
你需要意识到，这并不是你的错，也没有必要因此而感到难过或自责。
2. 多练习和准备准备是克服害羞的第一步。
无论是为了面试，演讲，社交活动，或是其他任何事情，你都需要尽可能地做好准备。
这样可以使你感到更加自信和放松。
例如，如果你要做一个演讲，为了克服害羞，你可以先准备好你要说的话，并在家里或是在朋友面前多讲几遍。
这样可以使你更加自信，在演讲时会更加得心应手。
3. 锻炼身体身体锻炼可以帮助你缓解压力，减轻焦虑，同时也能够提升你的心理素质。
运动可以刺激你的大脑释放出一些快乐激素，使你感到更加愉悦和自信。
可以选择一些有氧运动，如慢跑，跳绳，或是快步走等，这些都可以促进身体健康，同时也有助于调节情绪。
尝试将运动变成你生活中的一个习惯，这样可以使你更加健康和自信。
4. 调整心态克服害羞的一个重要因素就是调整你的心态。
你需要告诉自己一些积极的话语，增强你的自信心和勇气。
例如，你可以告诉自己：“我能够克服任何的害羞和焦虑，我有能力做得更好。
”这些话语对提高你的自信心和勇气有非常重要的作用。
5. 练习深呼吸如果你感到害羞或是紧张，你可以尝试进行深呼吸练习。
深呼吸可以帮助你缓解焦虑，使你感到更加平静和放松。
可在感到害羞时进行深呼吸练习，深呼吸时慢慢地吸气，然后慢慢地呼出气息，每次呼气时间要比吸气时间长。
这样可以帮助你缓解身体不适和紧张。
如何克服孩子害羞心理
如何克服孩子害羞心理如何克服孩子害羞心理1、帮助孩子正确认识自我要能够欣赏自我形象，提高自我意识，增强自信心。
害羞的孩子最大的特征就是自我价值感低，常常感到自卑。
这不但阻碍了他们各种能力的发挥，不敢主动交往，也会影响他们日后身心健康的发展。
如：可让每位孩子在班上作自我介绍，在老师和同学面前大声说出自己的名字、年龄、爱好等。
介绍时要求声音洪亮，老师也一定要及时给予表扬和鼓励。
也可让孩子在众人面前大声唱歌，老师要做到多鼓励孩子，多给孩子时间，且不可操之过急。
2、提高孩子的语言表达能力交往就需要用语言沟通，良好的语言表达是交往的重要工具。
在日常生活中，家长、老师、应与孩子多进行交流、讲故事等，让孩子多接触社会和大自然。
也可让孩子大声阅读课文、朗读或背诗歌，这一训练的主要目的是掌握正确的语音、语调、语速，提高表达的流畅性。
3、参加社会活动现在社会上有很多为孩子们安排的“社交活动”，节日庆典、趣味竞赛或者艺术展览、玩具展示。
一般来说，这些社会活动都是人来人往、嘈杂无序的，你可以详细了解一下，选择孩子可以承受的活动参加。
然后尽量提前到场，让他从一开始就参与要比在所有活动都开始以后，让他觉得手足无措的效果要好得多，而且在到场者比较少的时候，他更容易去结交一个新朋友。
4、邀请小朋友做客可以把小伙伴们邀请到家里做客，“主场作战”对于害羞的宝宝来说会更安心一些。
聚会的时候，集体活动要强于一个接一个地单独表演节目，因为后者将使得宝宝必须直接面对所有人。
这种聚会可以从你家的客厅地板开始，准备好充足的游戏和玩具，确保将聚会进行到底。
当你的孩子对这种状态表现出了适应和满足，你就可以尝试改变场所，比如到公园、体育馆或者别的小朋友家里继续进行。
这个时候，你可以带上一件孩子最喜欢的玩具，让他获得安全感。
5、选择适合的兴趣班当你的孩子表现出喜欢舞蹈班、音乐课或者其他活动的时候，不要一下子就把他独自“扔”在课堂上。
你可以和老师商量，第一次课安静地坐在房间的角落里，第二次的时间稍微缩短，第三次的时候过一段时间就离开。
如何克服怯场腼腆心理
如何克服怯场腼腆心理怯场和腼腆是很常见的社交障碍，许多人都面临这个问题。
害羞和怯场情绪可能会限制我们的社交互动并影响到我们的生活和事业发展。
然而，通过一些积极的方法和技巧，我们可以克服这些问题。
本文将探讨克服怯场腼腆的心理技巧和建议。
首先，了解自己的情绪。
面对怯场情绪时，认识到你的内心感受，接受这些情绪是很重要的一步。
不要试图逃避或否认自己的怯场情绪，因为这会让它们变得更加强烈。
相反，接受这些感觉，并告诉自己这是一种正常的反应。
其次，设定可实现的目标。
挑战和突破自己的舒适区是克服怯场的重要一步。
但是，要设定适合自己能力和情况的目标。
例如，对于一个极度腼腆的人来说，参加一个大型社交活动可能是太过压力的。
因此，可以开始选择一些小型的社交场合，如和几个朋友相聚，或参加一些小规模的社交活动。
逐渐地，随着自信和能力的增长，你可以扩大自己的舒适区，并设定更大的目标。
第三，采用积极的自我暗示。
负面的自我评价和内心的疑虑是造成怯场的原因之一、在面对挑战时，开始给自己打气，对自己说一些积极的话语，例如“我能行”或“我有能力克服困难”。
这种自我暗示可以帮助你改变对自己的看法，并增强自信。
第四，练习和准备。
练习是克服任何问题的关键。
当面对一个社交场合时，可以事先准备一些对话和话题，以便在需要时能够自如地参与其中。
此外，你还可以模拟一些社交场景，并和朋友或家人进行角色扮演，以增强自己的应对能力。
第五，注重身体健康。
一个强壮的身体可以帮助你更好地应对社交压力。
保持健康的生活方式，例如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以使我们的心理和情绪更加稳定，从而更好地应对怯场情绪。
最后，要保持积极的心态和耐心。
克服怯场腼腆是一个长期的过程，不要期望有即时的效果。
重要的是要保持积极的心态，并对自己的努力给予肯定。
尽管可能会出现困难和挫折，但要相信自己能够克服这些问题，并坚持下去。
总结起来，克服怯场腼腆需要一定的时间和努力，但通过了解自己的情绪、设定目标、采用积极的自我暗示、练习和准备、关注身体健康以及寻求支持和帮助，我们可以逐渐战胜这些问题。
五种方法教你如何克服害羞
五种方法教你如何克服害羞性格腼腆并不是什么大问题，只要花些时间就可以和新朋友和谐相处、适应新环境，不会给日常生活带来麻烦，然而害羞确确实实是妨碍了人们在社交场合表现得如他们所期待的一般自如。
很多人想要克服自己的害羞，这样他们就可以在社交场合中更加得心应手、更加乐在其中。
下面罗列了五个克服害羞的方法：1.从你熟悉的朋友开始。
训练一些社交的动作技巧，如眼神交流、自信的身体语言、介绍用语、短对话、提问问题、还有向你喜欢的人发出邀请。
学会微笑，在这样的过程中不断提升自己的自信心。
然后再试着开始结交新的朋友。
2.知道如何开始对话. 通常，要开始一段对话是最难的。
试着想一些话题，如自我介绍（“你好，我叫克里斯，我们是同班同学。
”），或者说声赞美（“你穿这件夹克真好看”），抑或者询问问题（“你知道我们的报告最迟什么时候交么？”）。
知道一个或多个开启对话的方法，可以使你更加容易接近别人。
3.排演谈话内容. 当你准备要常识以前因为害羞而不敢做的事情时，比如打电话或者交流对话，首先提前罗列出你要说的内容。
大声的排练一遍，可以对着镜子来。
然后勇敢的做就好了。
不要担心事情是不是照着你的计划发展，也不要担心对话是否成功。
那些看起来很自信的人也鲜少能把事情做到完美。
为自己勇敢地跨出第一步而自豪，有了经验后，下次再遇到类似的事情你会做的更好。
4.给自己一个机会. 参加一些团队合作活动来结识与你有共同兴趣的朋友。
给自己一个机会与他们交流来逐步提高自己的社交能力。
害羞的人常常担心失败或者比较在意他人的眼光，但这样的担忧和感觉往往会使你更难尝试克服害羞。
每当你不停责备自己时，就反思一下，你对你的好朋友是否也是如此的苛求，但事实上更多的时候你对他们是很宽容的。
所以，放宽对自己的要求，时时的鼓励自己，而不是时刻准备着面对失败。
5.拥有自己的主见. 害羞的人往往因为过分在意他人的反应，而拒绝生出事端。
但这并不表示他们很懦弱很胆小，他们只是没有主见。
如何克服害羞的7个方法
如何克服害羞的7个方法害羞是许多人面临的常见问题。
当面对陌生人或在公众场合表达自己时，许多人都感到不安和尴尬。
然而，害羞并不是一个无法战胜的障碍。
在这篇文章中，我们将探讨如何克服害羞的7个方法，帮助你更自信地面对社交场合和新的挑战。
1. 接受自己的害羞首先，要接受自己是一个害羞的人是至关重要的。
害羞是一种自然的反应，而不是一种缺点。
了解并承认自己的害羞，不会对你的价值产生负面影响。
害羞并不意味着你无法取得进步或成功。
当你开始接受自己的害羞时，你会更容易面对它，找到适合你的方法，慢慢克服它。
2. 寻找支持和理解在克服害羞的过程中，找到理解和支持的人是非常重要的。
寻找身边的朋友、家人或者志同道合的人来分享你的感受，他们可能会给你一些建议或鼓励，帮助你渡过难关。
与他人分享你的困惑和挑战，并从他们经验中获得启发，可能会帮助你更好地了解并处理自己的害羞情绪。
3. 培养自信自信是克服害羞的关键。
培养自信的方法有很多，其中一个重要的方法就是重视自己的优点和成就。
回顾自己的过去成功经历，以及面对困难时如何克服他们，会让你更加相信自己的能力。
同时，积极地关注和发展个人技能和兴趣，提高自己的社交能力，会让你更有勇气和自信地面对人群和新的挑战。
4. 练习面对恐惧克服害羞最好的方法之一就是直面你的恐惧。
尽管可能会感到不舒服和紧张，但只有通过实践才能成长。
积极地参与社交活动，和陌生人交流，主动提出自己的观点和建议。
切记，每一次的经历都是学习和成长的机会。
尽量将害羞当作一个挑战，逐渐改变你对社交场合的看法，从而渐渐克服害羞。
5. 深入了解他人了解他人的需求和兴趣，会帮助你更加自如地与他人交流。
与他人建立真诚的联系，主动聆听并回应对方的需求，可以减少你自己的焦虑和不安。
当你将关注点从自己转移到他人时，你就可以更轻松地融入群体，并找到共同话题和兴趣。
6. 参加社交训练如果你感到害羞和紧张无法自我调节，参加一些专门的社交训练课程可能是一个有益的选择。
克服胆怯的方法
克服胆怯的方法
克服胆怯的方法可以有很多种，以下是一些常用的方法：
1. 接受自己的胆怯感：首先要明白胆怯是正常的情绪，人人都会有。
接受这种感觉，并不要对自己感到沮丧或羞愧。
2. 认识自己的恐惧：了解自己到底在害怕什么，是对某个具体事物的害怕还是对失败或被拒绝的害怕。
这有助于找到解决问题的方法。
3. 逐步暴露自己：从容易的事情开始，逐步挑战自己去面对害怕的事物。
例如，如果害怕公众演讲，可以先在家里对着镜子练习，然后向家人或朋友表达，最后再尝试在公众场合演讲。
4. 改变思维方式：将注意力从自身的恐惧转移到别的地方，例如专注于提供帮助给别人，或者设想自己正在成功地完成某个任务。
5. 寻求支持：告诉亲友或导师自己的困扰，他们可能会给予支持和鼓励，或者提供一些建议和帮助。
6. 学习专业技能：通过学习相关的技能和知识，增加自信心，减少胆怯感。
例如，如果害怕在社交场合交流，可以学习沟通技巧或情绪管理技巧。
7. 培养积极心态：保持乐观和积极的态度，相信自己能够克服胆怯。
给自己设定小目标，并为每一次成功而奖励自己。
8. 寻求专业帮助：如果胆怯感过于严重，严重影响生活和工作，可以考虑咨询心理专家或参加心理训练课程。
最重要的是要坚持，并相信自己可以克服胆怯。
如何克服害羞心理
如何克服害羞心理人际交往中最难克服的就是害羞心理。
下文是店铺给大家分享如何克服害羞心理的方法和和建议。
克服害羞心理的9个方法1、接受并为你拥有的内向性格感到欣慰，从自己的性格中获取能量。
外向者喜欢从执行中学习，而内向者喜欢从思考中学习;外向者善于组织人和事，而内向者善于组织思想;外向者善于表达，而内向者善于感悟。
2、给自己设定一些”较外向但又不带来太大压力“的目标，例如，要求自己开会时发言，或一个月主动交一个朋友等。
这些计划最好有”可衡量的目标“,以督促自己执行。
3、以诚待人。
人的感情都是具有反射性的。
你若希望别人对你和善，你首先要对别人和善;你若想别人对你付出真心，你首先要对他人付出真心。
如果你能待人更真诚一点、主动一点、热心一点，随时随地以诚待人、将心比心，你就更容易被人接受和信任。
你最终的目标是要更好地与人相处，但这并不代表你必须改变自己的性格。
4、利用你擅长的兴趣、嗜好去认识有共同兴趣的朋友，打开话题。
或者，针对一些你想认识的人，找一些共同的话题。
与人交流时，专注地听对方讲话，让对方知道你在听;在适当时间表达自己的意见。
5、练习和陌生人搭话的能力。
主动找人讲话时，不要那么在乎”面子“.如果一个人不理睬你，那就继续找下一个朋友，你不会有任何损失。
6、参加一些社团，经过社团活动认识别人。
在你所属的团体内去找朋友，如找同班同学一起念书、复习，向他们诚恳地求助，找一些共同进餐的朋友，有时我们会惊讶地发现，一旦我们愿意开口，身边愿意伸出帮助之手的人远远超过我们想象7、主动、开朗一点。
要想结识有趣的人，必须先成为有趣的人;想成为有趣的人，就要主动和别人谈有趣的事，不要老是等着别人讲话。
不必刻意去”搞好人际关系“,能尊重他人，使人心情轻松，自然会受人欢迎。
8、要让自己更平易近人，学会微笑很重要。
在所有的沟通方式中，”笑“的感染力是最大的。
耶鲁大学的研究发现，”笑“的力量超过了所有其他感情，人们总会反射式地以微笑来回报你的微笑。
克服胆怯心理的四大方法
克服胆怯心理的四大方法克服胆怯心理的四大方法胆怯，是一种很正常的心理，但是长此以往，就会演变成恐惧，遇到事情就立马退缩，这不利于一个人的长期发展。
下面是店铺为大家收集的克服胆怯心理的四大方法，希望能够帮助到大家。
开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。
如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。
那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。
比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”……肯定自己你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。
自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。
你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。
遇事不要犹豫人的胆怯往往是在犹豫中产生的。
例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。
如果考虑来、考虑去，就会让胆怯占上风。
“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。
再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？……胆怯心理就在犹豫中产生了。
所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。
转移兴奋点胆怯往往会造成情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也变得陌生了。
如何克服羞怯的心理
如何克服羞怯的心理第一、在关键的时刻能充分表达自己学会处理各种各样的人际关系，在关键时刻表达自己。
培养你的勇气和能力，以对付不同性格、气质和年龄的人。
在聚会或交际的场合中，要善于寻找与周围人交谈的机会，要勇敢地在关键时刻表达自己，如主持会议、晚会或讲座等，让那些不了解你甚至瞧不起你的人刮目相看。
第二、保持放松的状态害羞的人往往太在意自己的表现和别人会如何引起反应，所以他们经常处于紧张状态。
当你对别人感到害羞或紧张时，试着用笑话或幽默来解放自己。
当你脸红的时候，试着忘记它，不要担心别人是否在乎，你并不像你想象的那样尴尬，所以，如果你不能专注于自己的羞怯，要逐渐忘记自己的不适，这样可以慢慢就能克服羞怯的心理。
第三、要懂得循序渐进当与人交往时要多倾听朋友的建议和别人的成功经验，人不可能会在一夜之间完全克服羞耻心态。
事实上，你内心仍然感到害羞，但是，只要你继续与人沟通并努力克服羞耻感，那么你就可以有信心和慷慨地微笑了。
第四、要建立起自己的信心年轻人不应该总是否认自己，在社会交往中，不要拿别人的长处和自己的弱点相比较，这样会让自卑的情结影响自己，相信你能做到。
在事情发生时应采取积极主动的态度，当你说第一个词时，已经是勇敢地迈出了第一步时，你可能会感到害羞，但应该记住，羞怯并不意味着失败，只要你慢慢树立起自己的自信心，试图与人进行交往，所有的一切比你想象中的更简单、更容易了。
第五、做一个有责任心的人写下你感到不安的事情，当你写下你的恐惧时，你会发现它们难以置信，完全没有必要，但这是一种非常有效的自我心理治疗，你可以提前准备好克服它。
如当你演讲时，你的手会颤抖，所以你也可以把你的演讲夹在写字板上，这样你就不会羞怯了，就可以毫无畏惧地站在现场，自由应对了。
第六、改变你的肢体语言害羞的人往往会给人一种冷漠和骄傲的外表，而事实上，他们非常胆小、孤独和渴望交流，改变这种状态的最简单的方法，就是改变肢体语言，在人际交流的肢体语言中，最吸引人的是微笑，微笑是善良和自信的象征，微笑可以帮助你摆脱困境，缩短你与他人的情感距离，解决朋友之间的误解，减少你的羞怯感。
如何克服怯场改善胆怯性格
如何克服怯场改善胆怯性格怯场是一种常见的心理问题，许多人都会在社交场合或公众演讲时感到紧张和不自在。
然而，如果怯场影响了个人的日常生活和职业发展，就需要采取措施来克服它。
本文将提供一些建议和方法，帮助人们克服怯场，改善胆怯性格。
一、了解怯场的根源怯场大多源于对他人评价的过度关注和自我否定。
人们往往过于担心别人对自己的看法，担心自己的表现会被贬低或嘲笑。
因此，首先要认识到这样的担心是无助的，并尝试理解自己的情绪和思维方式。
二、培养积极的自信心积极的自信心是克服怯场的关键。
个人可以通过以下方式来培养自信心：1.肯定自己的优点和过去的成功经验。
回顾自己在相似情境下取得的成就，这将帮助个人相信自己的能力。
2.积极思考和语言。
尽量避免消极的自我对话，改为用积极的语言表达自己的能力和价值。
3.锻炼身体。
适当的运动有助于释放紧张情绪，增强自信心。
4.学习新技能或知识。
通过不断学习和进步，个人可以提高自己的能力和信心。
三、准备充分充分的准备是成功面对怯场的关键。
无论是参加面试还是发表演讲，个人都应该进行充分的准备，包括以下几个方面：1.了解对方或受众的背景。
通过了解受众的兴趣和需求，个人可以更好地调整自己的言辞和表达方式。
2.制定一个清晰的目标和主题。
明确自己想要传达的核心信息，并围绕这个主题展开准备。
3.练习并模拟情境。
通过不断的练习和模拟，个人可以提高表达的自信和流利程度，减少紧张感。
4.利用视觉化和肌肉记忆。
将要表达的内容进行视觉化处理，同时通过肌肉记忆训练来提高表达的流利度。
四、改变思维方式改变思维方式可以帮助个人摆脱负面情绪和自我怀疑。
以下是一些可能有助于克服怯场的思维方式：1.转移注意力。
将注意力从自己的内心转移到他人或听众身上，关注他们的反应和需求，从而减少自我关注和担忧。
2.接受自己的不完美。
没有人是完美的，每个人都会犯错误或出现失误。
接受自己的不完美，减少苛求和自责，有助于缓解紧张情绪。
3.积极面对挑战。
胆小怎么办5个方法教你克服胆小心态
胆小怎么办5个方法教你克服胆小心态如对您有帮助，可购买打赏，谢谢胆小怎么办5个方法教你克服胆小心态导语：胆小是很多朋友现在都面临的一个问题，他们在一些特定的场合会表现的极差，与平时侃侃而谈的形象相差甚远，为什么会这样呢？是因为胆小吗？胆小是很多朋友现在都面临的一个问题，他们在一些特定的场合会表现的极差，与平时侃侃而谈的形象相差甚远，为什么会这样呢？是因为胆小吗？下面我们就来了解一下胆小的原因，来解决胆小怎么办的问题，也让大家知道如何克服小孩胆小的方法，让他们不再畏缩。
胆小的原因分为先天性因素与后天因素，心理学家认为，如果胆子小的人可以适当的增加营养，并通过一些方法来锻炼自己的胆量，提升自信。
在如果你在特定的场合，一说话就脸红、口吃；一人呆在电梯里，有压迫感、窒息感等；爬到高楼的顶层，两腿发软，打哆嗦那么也就是说其实“你有点儿恐惧”。
普通程度的恐惧是人人皆有的，如同喜乐、生机、悲哀、忧虑，是人正常情绪的一种。
适度的恐惧感跟疼痛的感觉一样，具有保护自身、躲避危险，制止身体、心理遭受危险伤害的感化。
有的人害怕凶猛的野兽，而对野兽的恐惧会让他们与野兽保持距离，保证自己的安全，有的人有恐高症，于是他们就不会在高楼的边缘停留，从而引发不必要的事故，所以说，适度的恐惧对我们而言是必要的。
但是，过度的恐惧是一种心理障碍，会对人体产生伤害。
《黄帝内经素问举痛论》说：“恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气下行矣。
”与怒不一样，“怒发冲冠”是“怒则气上”的表现“吓得屁滚尿流”则是生活常识分享如对您有帮助，可购买打赏，谢谢“恐则气下”、“恐伤肾”的反应，恐惧会导致人体之气下泄。
另外，“肾主志”，被恐惧所伤的人，会出现记忆力衰退、神志恍惚等症状;同时，“肾主骨”，被恐惧包围的人，经常出现双腿发软，甚至难以直立的情况，也就是我们在影视剧中看到的“某人吓得腿都软了”。
“肾主恐，恐伤肾”。
恐惧是肾的情志，当你恐惧的时候，有可能会伤及到你的肾。
改掉内向性格最快的方法
改掉内向性格最快的方法改掉内向性格并不是一件容易的事情，但是如果你真的想要改变自己，变得更加外向和自信，那么以下这些方法或许能够帮助你。
首先，要改掉内向性格，最重要的一点就是要有足够的自信。
自信是一个人变得外向的基础，只有充满自信的人才能够大胆地表现自己，与他人交流。
因此，要想改掉内向性格，就需要从树立自信开始。
可以通过不断的学习和积累知识来提升自己的能力，也可以通过参加一些社交活动来增加与他人交流的机会，从而逐渐建立自信心。
其次，要改掉内向性格，就需要主动地去与他人交流。
在日常生活中，可以多参加一些社交活动，比如参加朋友的聚会、参加社团组织或者参加一些志愿者活动等等。
通过这些活动，可以结识更多的朋友，也可以提高自己与他人交流的能力，逐渐摆脱内向的性格。
另外，要改掉内向性格，就需要学会倾听和表达。
在与他人交流的过程中，不仅要学会表达自己的想法和观点，还要学会倾听他人的意见和建议。
通过倾听他人的意见，可以更好地了解他人，也可以建立更好的人际关系。
同时，也要学会表达自己的想法，不要因为内向而过分压抑自己的情感和想法，要勇敢地表达出来。
最后，要改掉内向性格，就需要不断地挑战自己。
在日常生活中，可以尝试一些自己从未尝试过的事情，比如参加演讲比赛、参加公开课、参加社交舞会等等。
通过不断地挑战自己，可以让自己逐渐摆脱内向的性格，变得更加外向和自信。
总的来说，要改掉内向性格并不是一件容易的事情，需要付出一定的努力和时间。
但是只要你有足够的决心和毅力，相信通过上述的方法，你一定可以改掉内向性格，变得更加外向和自信。
希望每一个内向的人都能够找到适合自己的方法，走出内向的世界，迎接更加丰富多彩的人生。
克服害羞的方法
克服害羞的方法害羞是指在社交场合或者面对陌生人时，情绪上产生一种不自在和紧张的心理状态。
害羞可能导致个人自信心的下降，影响人际关系和社交能力的发展。
然而，不要气馁！下面将介绍几种帮助您克服害羞的方法，希望能对您有所帮助。
一、自我认知与积极心态首先，要意识到自己是一个独特而重要的个体。
无论您有何种特点和经历，都值得被尊重和认可。
培养积极的自我认知，坚信自己拥有充分的能力和价值，这是克服害羞的第一步。
要记住，每个人都有自己的优点和不足，没有完美的人。
接受自己的弱点和不足，不要过于苛求自己。
通过积极的思考和正面的自我评价，调整自己的心态，相信自己能够克服害羞。
二、积极参与社交活动害羞往往源于对社交场合的不安和对他人审视的恐惧。
要克服害羞，需要积极参与社交活动，逐渐增加与他人的接触。
可以主动参加一些集体活动，比如社交聚会、兴趣小组等。
在社交活动中，要学会主动与他人交流，表达自己的意见和看法。
不要过分担心他人的反应，放松心态，尽量保持自然和真实。
与他人互动的过程中，积极倾听、关注对方，培养良好的沟通技巧，逐渐建立起自信和与他人的良好关系。
三、设定小目标与逐步挑战面对害羞，可以通过设定小目标和逐步挑战的方式来克服。
首先，可以先从一些相对轻松的社交场合开始，例如与好友共度时光、参加一个小型聚会等。
逐渐适应这些环境后，再逐步尝试更具挑战性的社交活动，如发表演讲、参加大型会议等。
在设定目标时，要合理评估个人的能力和情况，不要过分给自己压力。
逐步挑战，循序渐进地克服害羞，会有更好的效果。
同时，及时反馈并从反馈中学习和成长，这将有助于提升个人的自信，并逐渐摆脱害羞的困扰。
四、寻求支持和帮助如果自己无法独立克服害羞，可以寻求他人的支持和帮助。
与身边的亲友、导师或专业心理咨询师交流，分享自己的困惑和感受。
他们可以给予您理解、关心和建议，帮助您找到更好的应对方法。
除了与他人交流外，还可以通过参加一些害羞症康复训练班、社交技能培训等专业机构的活动，提升自己的社交能力和应对害羞的技巧。
克服羞怯心理的方法有哪些
克服羞怯心理的方法有哪些从心理学角度来看，人进入青年期开始注重自我意识，这种自我意识表现在对父母的的摆脱，师长的依赖.今天小编为大家推荐克服羞怯心理的方法。
克服羞怯心理的技巧1、清除自我意识中的消极因素要实事求是地了解自己和环境如：你在课堂上提问羞怯，那你就应问问自己是否记下老师每堂课的内容?每次是否能回答老师的问题?如果答案是肯定的，你就加强听课注意力和改善学习的方法。
2、努力改造个性中的消极因素性格和气质的形成包含了先天后天因素，而后天的实践又起了决定性的作用，因此，性格和气质是可以改变的锻炼的。
3、克服自卑感要敢于正视自己的短处和不利，但不要被那些不必要的所左右。
如身体的缺陷并不影响他的才能，不懂得吃东西并不意味着不懂社交，所以，不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己的主要方面或全盘否定。
克服害羞心理妙招不善于表达、胆小内向、错误的认知、好面子、丧失勇气、保守的思想等…这些心理让我们在与他人交谈相处中感到为难、不自在、还会脸红等，下面我个人见解，希望对读者有一定的启发。
思绪的跟进跟上时代的脚步，放下一些封建教条和呆板的古训观念，要做超脱的一代，要做一个洒脱的人。
创建一个基础时常自我鼓励，给自己壮胆，随时调好自己的情绪，要有一个心胸广阔，不拘于小节的情怀，去开阔视野打造一个稳定的基础。
看眼神看坦诚多试图与人交谈中看对方的眼睛，这样有利于让人感到你的自信和坦诚，还会留下他人对你的印象不一样的角色在与人交谈中不要过于单一，与人交谈的方式有很多很多，要学会于什么样的人就谈些或者聊些什么样的话题，就能够轻松随意的表达友好、热情。
微笑的感染用微笑的去接受别人对自己的评价，用开朗的心思去思索各式有趣与有理有力的气度，用海阔的胸襟去坦然面对过去、现在、未来。
得与失远与近只要肯去努力，有信心，行动了，缅甸的心理也许就在一步之遥。
注意事项世上无难事，只怕有心人，个人见解，希望能对你有所启发，若有不对之处，还望多加指点。
如何面对胆怯和羞涩
如何面对胆怯和羞涩面对胆怯和羞涩每个人都有自己的性格特点，有时候我们可能会胆小、羞涩，不敢面对自己想要做的事情，或者不敢去尝试新的事物，这时候我们就需要正视自己的胆怯和羞涩，寻找一种合适的方法来克服这种情绪。
首先，我们需要了解自己胆怯和羞涩的原因。
有些人是因为自信心不足，害怕被别人评判或者被拒绝，所以不敢去尝试；有些人则是因为害怕失败，担心自己会失败或者失败的后果会很严重，从而导致自己不敢迈出第一步。
针对不同的原因，我们需要找到相应的方法来克服胆怯和羞涩。
如果是缺乏自信，我们可以通过积极锻炼自己来提高自信心。
可以在自己擅长的领域中不断尝试，提高自己的技能和能力，从而增强自己的自信心。
在生活中，我们也可以改变一些自己的想法，肯定自己的价值和优点，正视自己的缺点，从而增强自信心。
如果是害怕失败，我们需要放下心理障碍，积极面对挑战。
人生中有很多挑战和机遇，只有勇敢地去尝试才能获得成功。
如果失败了，我们也要认真对待，反思自己的问题和不足，从而吸取教训，以更好的状态来面对下一次挑战。
除了积极寻找克服胆怯和羞涩的方法，我们也可以通过一些其他的方式来缓解自己的情绪。
可以借助音乐、读书、旅行等方式来放松自己的情绪。
打造一个良好的休闲环境，也可以帮助我们摆脱胆怯和羞涩。
最后，我们也可以寻求他人的帮助。
可以和朋友或家人倾诉自己的烦恼，在他们的关爱和支持下，我们很快就能走出困境。
如果自己无法解决问题，也可以选择寻求专业心理辅导，让专业人员帮助我们分析和解决内心的问题。
总之，面对胆怯和羞涩，我们需要积极寻找缓解和克服的方法。
无论是通过积极锻炼，在实践中提高自信心；还是放下心理障碍，勇敢面对挑战，我们都需要建立正确的心态和态度，以更好的状态去面对人生中的各种挑战和机遇。
如何克服腼腆心理怎么克服腼腆心理
如何克服腼腆心理_怎么克服腼腆心理*导读：如何克服腼腆心理呢？从心理学角度来看，人进入青年期开始注重自我意识，这种自我意识表现在对父母的的摆脱，师长的依赖，去独立地观察自己，下面小编为你介绍如何克服腼腆心理。
分析自己，体验社会，同时，关注自己在他人心目中的形象。
如何克服羞怯的心理呢？*1、清除自我意识中的消极因素要实事求是地了解自己和环境如：你在课堂上提问羞怯，那你就应问问自己是否记下老师每堂课的内容？每次是否能回答老师的问题？如果答案是肯定的，你就加强听课注意力和改善学习的方法。
*2、努力改造个性中的消极因素性格和气质的形成包含了先天后天因素，而后天的实践又起了决定性的作用，因此，性格和气质是可以改变的锻炼的。
*3、克服自卑感要敢于正视自己的短处和不利，但不要被那些不必要的所左右。
如身体的缺陷并不影响他的才能，不懂得吃东西并不意味着不懂社交，所以，不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己的主要方面或全盘否定。
*如何克服腼腆心理不善于表达、胆小内向、错误的认知、好面子、丧失勇气、保守的思想等这些心理让我们在与他人交谈相处中感到为难、不自在、还会脸红等，下面我个人见解，希望对读者有一定的启发。
思绪的跟进跟上时代的脚步，放下一些封建教条和呆板的古训观念，要做超脱的一代，要做一个洒脱的人。
创建一个基础时常自我鼓励，给自己壮胆，随时调好自己的情绪，要有一个心胸广阔，不拘于小节的情怀，去开阔视野打造一个稳定的基础。
看眼神看坦诚多试图与人交谈中看对方的眼睛，这样有利于让人感到你的自信和坦诚，还会留下他人对你的印象不一样的角色在与人交谈中不要过于单一，与人交谈的方式有很多很多，要学会于什么样的人就谈些或者聊些什么样的话题，就能够轻松随意的表达友好、热情。
微笑的感染用微笑的去接受别人对自己的评价，用开朗的心思去思索各式有趣与有理有力的气度，用海阔的胸襟去坦然面对过去、现在、未来。
得与失远与近只要肯去努力，有信心，行动了，缅甸的心理也许就在一步之遥。
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她拒绝参加一切集体活动，课间休息或课外活动时，其他学生嬉笑打闹、生龙活虎，小娜却远远坐着观望，偶尔也笑出声来，但反应总是沉默寡言、一副漠然。
根据笔者的观察，小娜在众人面前胆小害羞主要有以下几个原因：
一、家庭不良的教育环境和教育方式
去年11月份天有点冷，其他学生都带了厚被子，只有小娜的床上除了一个枕头和一个床单外，什么都没有。
我当时给她父母打电话说了这一情况，可是她的爸爸在四天以后才给她送了被子。
后来，经过了解，原因有两个方面，一是她的爸爸干力气活，很忙很累，因此脾气暴躁，与孩子交流太少，面对孩子的错误言行，处理方式简单粗暴，不许孩子辩解，平时很少关心孩子;二是她的妈妈性格内向，不爱说话，长期在她爸爸的压制下，也不敢多说一句话。
因此，父母对小娜学习生活中出现的错误不能宽容疏导，也不能进行实际分析和科学判断。
所以说，家长对孩子所犯的错误过严厉和对孩子生活的漠不关心，是造成孩子胆小怯懦的根本原因。
二、自卑心理时刻环绕
当一项新的任务摆在面前的时候，她总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，就会放弃或逃避，因此就比其他人少了很多发展的机遇。
她总是过于在乎别人的看法，对别人的话过于敏感，从而影响了自己的心情，无论在学习上还是生活上都很自卑，她还常常对我说，她看别人啥都会，自己却啥都不中。
三、自我封闭
由于她胆小拘谨，怕自己犯错误，看见老师、同学或在公共场合就害怕，造成心理失衡，加上她对别人敏感多疑，难以适应和别人交往，于是自我封闭。
对于像小娜这样胆小怯懦的人，我们应采取如下具体措施：
一、面对现实，树立信心
树立自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝。
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨，使得原本能做好的事情弄糟了。
我们首先让她们明白，世上没有十全十美的人，每个人都会犯错误，不要苛求自己，一切从实际出发，胆小怯懦是可以调控、克服的。
在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人、成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，无论结果如何，都不会给我们留下什么遗憾了。
二、做好充分的准备，为树立信心打下基础
自信心不是凭空产生的，对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击。
所以，我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。
而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多的成功体验。
三、加强交流，改变观念
经常与家长保持联系，引导家长改变自己的行为习惯和不良教育方式，创造家长与孩子的交流机会，使孩子得到了宽容，也理解了家长。
通过与家长交流，家长意识到要从孩子的行为习惯入手，促使孩子抛弃胆小怯懦的心理。
首先，我给家长推荐了家教书目，特别是心理健康教育书籍，让家长明白过度胆小也是心理问题，应当通过训练积极克服;接着，让家长明白应该做哪些具体工作，如经常带孩子参加多人聚会的活动，多让她招待陌生的客人，让她自主的进行一些社交活动等;再次，引导家长对孩子的每一个进步给予肯定，让孩子明白“我能行”。
四、正确对待失败与挫折
失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。
每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于自己能力不够，或者认为自己不聪明，这肯定会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击。
那么，在以后遇到类似任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任。
这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务。
所以一个人正确对待失败与挫折是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而会对自己处理一些事情的能力真正产生良好的影响。
因此，我们要让她们认识到“不经历风雨怎么见彩虹”。
【辅导效果】
经过一年的心理辅导，小娜变得开朗了，逐渐树立了较强的自信心，敢于大胆发言，能主动与同学交流，同学们都说她变了个人，家长也高兴的说她在公众场合表现的自然大胆，不再害羞了。
【体会与启示】
学生胆小害羞的性格是可以改变的，当然要想改变成胆大自信，这是一个长期的过程，特别是对一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心。
同时，作为一
名教师，面对稚嫩的心灵，需要百般的呵护，采取科学细腻的管理方法，学生才能健康的成长、愉快的生活。
1、正确认识自己
无论你是啥情况，我们首先都得达成一个共识，那就是我们首先得承认自己的性格特质存在的合理性，而不是去排斥他。
也就是改变自己的第一步，认识并且接受你自己，这个是自己向往胆大，自信品质的一个前提。
2、树立自己的自信心
树立自己的自信心，有一定的程度减少胆小的效果。
比较你对于自己擅长的事，拥有很大的信心，你自然不会去害怕做不好，自然不会产生胆小的情绪。
所以，自信的人，他敢于做很多的事情，也不会因为胆小，而伫立不前。
不会因为胆小，而错过了很多美好的事物。
3、发现自己的长处
往往一个人的不自信，胆小等品质源于自己总是觉得自己不行，甚至觉得自己一无是处!因此，要改变自己就得发现自己的长处，因为你的长处可以让你获得成就感，觉得你并不是啥也不行，你是可以的。
比如你发现你的绘画很有天赋，你唱歌很好听，别人都羡慕你。
那么，你就会觉得你提现了自己的价值，就不会继续不自信了~
4、做充分的准备
在做完准备之后，反复的练习，这样成功的几率会大很多，而对于我们有信心做好的事，我们就不会那么害怕，胆小的情况也会减低，当这些事情成为常态后，我们习惯了这样的做法，自然就不会胆小了。
而这样的事太多了，这是一项长期的过程。
5、注意自己的肢体语言
肢体语言即是我们身体所表现出来的一种反映，他代表了我们的情绪，我们的态度，是另外形式的语言，是可以让我们感知的。
当我们害怕时，我们也会表现一些肢体语言，比如颤抖，冒冷汗。
胆小的人，也会有一些肢体语言，比如说话哆嗦，声音不清。
当有这些肢体语言的时候，也从侧面反映我们胆小，所以，有这些肢体语言，尽量改掉，要大胆的表达自己的想法，不要害怕。
6、平时多加练习
胆小，也是一个人性格。
而这种性格不是一件好事，也不算太坏的事。
不过，在现在的这种形式下，胆小只会造成更多的负面的事，所以我们最好还是改变这种性格，至少要胆大一丁点，也是好的。
平时，可以多多练习，害怕生人的话，
就多多去接触，可以通过问路，和别人打招呼来练习。
纠正自己的肢体语言，从平时就去改，去练习正确的姿势，这样的话，胆小的性格也会慢慢的远离我们。
7、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
8、积极主动地与人交往
胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。
胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。
如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。
其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。
让自己的心骄傲起来!在任何地方，任何时间，面对任何人物，都勇敢的告诉自己：来我是不可战胜的。
来，一起做，大喊一声，我是不可战胜的!放下一切事情现在就做，无论有多少人在你面前就当没看源见。
抬起你的头，用你的眼睛盯百住你面前人的眼睛，不要眨眼，直视他，要有一种穿透其心的感觉，直到他避开为止。
走路的时候，抬起你的头，挺起你的胸，大步流星向前走。
让自己的心骄傲起来。
要从内心深处度相信自己是不可战胜的，建立起自己超强的自信心。
还有一点，要是有时间，就经常体育锻炼自己吧，长期坚持体育锻炼尤其是长跑,爬山等耐力性的练习有问助于磨练自己答的意志力，自己的意志力提高了就有助于提高自己对挫折和困难事情的承受能力。