刻意练习,从新手到大师

刻意练习，从新手到大师

标签：工作心理学

2017-05-09 15:08 349人阅读评论(0) 收藏举报分类：

杂记（4）

我总是在思考如何才能学得快学得精，学得和别人不一样。看过很多本书之后，我发现无论掌握何种技巧，最基本的原则是要努力的刻意练习，才能从新手走向大师。前段时间读了一本书叫《刻意练习-如何从新手到大师》觉得不错，我总结了一下分享给大家。

有目的练习

∙目标：给自己定一个学习目标，目标可以有效的引导你学习。

∙专注：不专注没效果。

∙反馈：通过反馈判断自己哪些方面不足，为什么不足。

∙走出舒适区：身体偏爱稳定性，长时间努力的练习可以让身体适应这种努力

∙不停的练习会改变大脑结构，大脑像肌肉，挑战越大，影响越大，学习更高效，也会产生突破性。

折弯幼枝效应：在幼枝时折断影响更大，所以要重视儿童的培养。

3F练习法：

∙专注（Focus）：把注意力集中在你的任务上，比如：一个阶段专注学某个知识。

∙反馈（Feedback）：意识到自己的不足。

∙修正（FIX）。如何改进不足。

刻意练习

∙找到优秀的导师，优秀的导师有非常科学的方法论，能帮你制定有效的目标，并有效的指导你成长。

∙刻意练习发生在舒适区以外，要不断的尝试超出当前能力的事物

∙良好的目标（优秀的导师制定）

∙反馈和改进（优秀的导师进行Review）

∙心理表征：心理表征是大脑思考某个事情对应的心理结构，或具体或抽象。用于帮你处理和解读信息，并保存在记忆中，用来组织分析和决策。通过刻意练习可以创建和锻炼出专业化的心理表征，从而在特定领域达到卓越。所以心理表征好的技术人员思维很快，能快速理解问题，并找到问题的关键点。

∙有意的练习：通过一套方法论来进行练习，并且练习的时间要长，有意练习可以锻炼出长时间记忆能力。

关键点：

∙学会有意义的记忆，比如背单词，尝试图像，语音和联想相结合。∙刻意练习聚焦于如何提高绩效和表现。

∙有意的提升和精进你的技能。训练时间比智商更重要。

∙基因的差距在于兴趣方向。获得更大的乐趣。

多元智力：智力是多元的，每个学生都有自己的优势智力领域，学习和练习就是发现自己擅长的智力领域：

∙自然：识别，辨别和分类。

∙运动：手势表演和操作。

∙逻辑：计算和推理。

∙空间：方向，迷宫，想象和设计。

∙音乐：音乐，节拍。

∙语言：听说读写。

∙人际：交流和合作。

∙内省，认识和管理自己，独处和反思。