秘传土鹰门大力鹰爪功
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一
顶 指要 用力 ， 复练 习 ， 渐 加力 。 反 渐
４拉 爪 ．
次 （ｔ ｏ 。 渐 减 少 手 指 练 习 ， 至 双 手 各 用 一 指 ￣５ 下 逐 直
能做 到２ 下。 Ｏ
３． 豹 入 洞 金
一
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自 然 ， 臂 于 体 体 呼 双 前 横 屈 ， 爪指 端上 下对扣 互拉 。 双
拉 爪是静 力练 习 ， 慢 加 时 ， 持 为功。 慢 坚
５搦 爪 ．
手五 指直 臂 撑地 ， 体 侧 卧 ， 腿 直 膝 并拢 ， 身 双
以 一 脚 外 侧 着 地 （ 练 可 双 脚 微 错 开 着 地 ） 另 一 臂 初 ， 侧伸体 旁 ， 后单 臂屈 伸做侧 身俯 卧撑 。 然
身体 开步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自然 ， 臂 于体 身 呼 双 前 横 屈 ，பைடு நூலகம்爪 十 指 端 对 顶 ， 一 手 立 掌 与 另 一 手 指 对 双 或
项掌 心。
直 膝 ， 前 掌 着地 ， 部 上 翘使 身 体成 “ ” 形 ， 脚 臀 人 字 然 后 上身下俯 ， 前 移至极 限 ， 后移 还原 。 头 再 身 似 波 浪 起 伏 ， 逆 方 向 均 可 练 习 ， 吸 自然 ， 顺 呼
双 腿 屈 蹲 成 马 步 ， 吸 自然 ， 臂 与 肩 同 宽 ， 呼 双 双 爪于体 前 各抓 握一 铁球 ， 臂进 行爪 力练 习。 直 铁球逐 渐 加重 ， 次２ 分钟 。 每 ０
３ 攀 练 功 ．
２ ０分 钟 。 逐 渐 减 少 手 指 练 习 ， 至 双 手 各 用 一 指 能 直
筋错 骨、 气滞 穴 。本功练 成后 双爪 如钢 钩铁钳 ， 闭 用 于实 战 ， 拽撕 扒 ， 如土鹰 捕食 ， 敌胆 寒。 扣 势 令
一
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自然 ， 臂 左 右 体 呼 双 伸开 ， 肩 一线 ， 爪一 握一开 ， 拳 忽爪 。 与 双 忽 屈 爪 握 抓 要 有 力 ， 数 自定 。 次
６ 蜻 蜓 点 水 ．
抓 握准 确 ， 数逐 增 ， 力而 为。 次 量
４拧 棒 子 ．
选 一 根 坚 硬 圆 棒 ， 约 ３ ｃ ， 细 以 适 合 抓 握 长 ０ｍ 粗 为 度 。 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自然 ， 臂 微 屈 身 体 呼 双 肘 与 肩 同 宽 ， 手 握 棒 横 置 体 前 。 反 方 相 对 拧 进 行 双 正
动 作 有 力 ， 吸 自然 ， 次 做 ５ 下 。 逐 渐 减 少 手 呼 一 ０ 指 练 习 ， 至 双 手 各 用 一 指 能 ￣［０下 。 直 Ｊ ２
２铁 牛 耕 地 ．
夹 指 要 用 力 ， 复 练 习 ， 数 自定 。 反 次
３． 指 顶
双 手十 指撑 地 ， 臂 伸直 与 肩 同宽 ， 腿 分开 ， 双 双
自定 。
６． 爪 变
极 具 传 统 特 色 ， 中 的 “ 手 功 ” 基 本 功 夫 ， 尖 爪 其 入 是 “
功 ” 练 爪 尖 硬 力 ， 于 抓 拿 和 插 刺 ，鹰 撕 功 ” 高 主 用 “ 是
级 功 夫 ， 形 多 变 ， 绕 旋 拧 ， 其 契 合 擒 拿 术 的 分 练 缠 极
侄立 １ 钟 。 ０ 分
５． 刚 入 座 金
双 手 十 指 直 臂 于 身 体 两 侧 撑 地 ， 双 脚 直 膝 并 拢 悬空 体前 ， 上 体成 直 角 ， 尖 伸 开 ， 盘 腿 用 十指 与 脚 或
支撑起 来 。
在 门框 上 ， 在 固 定 的粗 绳 或 单 棍 上 ， 双 手 交 或 用
２． 铁 球 抓
手 指练 习 ， 至 双 手各 用一指 能做 到２ 下 。 直 Ｏ
４． 汉 侄４ 罗 立
双手 十 指 直 臂撑 地 ， 距 与 肩 同 宽 ， 朝下 ， 开 头 双 脚朝 上直 膝并 拢 ， 墙垂 身倒 立 ， 视 地下 。 靠 目
抬 头 收 腹 ， 吸 自 然 ， 手 用 力 均 衡 ， 次 静 练 呼 双 一
双手 十 指撑 地 ， 臂 伸直 与 肩 同 宽 ， 腿 并 拢 ， 双 双
直 膝 ， 前 掌 着 地 ， 体 挺 直 ， 后 双 肘 屈 伸 做 俯 卧 脚 身 然
撑。
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自 然 ， 臂 于 体 体 呼 双
前横屈 ， 爪 十指相 对交 叉夹挤 。 双
左 右 手 换 练 ， 吸 自然 ， 次 做 ５ 呼 一 Ｏ下 。 逐 渐 减 少
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自 然 ， 臂 于 体 体 呼 双
４ ２
锄
２ｏ ｏ １ １ ．２
秘 功
扔 ， 一 手抓 接 ， 爪 反复 交 替 抛 接 沙袋 ， 、 、 另 双 意 气 力 相配 合进 行爪 力练 习。 沙 袋 重 量 自选 ， 次 练 习不 少 于 ５ 下 。 每 ０
秘 功
２ ０１ ｏ１ ．２
秘 土 门 吞功 传 鹰 太力
文 ／ 亚 磊 魏
土 鹰 门 是 注 重 擒 拿 的 一 个 民 间 拳 派 。 其 鹰 爪 功
前横 屈 ， 手握拳 ， 爪搦抓拳 体 。 一 另
搦 握 拳 要 有 力 ， 手 同 时 用 力 ， 手 换 练 ， 数 两 双 次
替 抓 握 攀 练 ， 体 悬 垂 空 中 ， 腿 随 之 摆 动 ， 行 爪 身 双 进
力练 习 ， 吸 自然。 呼
双 手 指用 力均 衡 ， 吸 自然 ， 次 静练 ２ 分 钟 。 呼 一 ０ 逐 渐 减 少 手 指 练 习 ， 直 至 ￣ － 各 二 指 能 撑 地 练 数 分 Ｔ － － 钟。
二 、 爪 功 尖
１猛 虎 卧 道 ．
、
入 手 功
１搓 指 ．
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自然 ， 臂 于 体 体 呼 双 前横 屈 ， 手指 依 次向另一 拳 眼内螺旋 搓拧 。 一
搓 拧 要 有 力 ， 手 指 换 练 ， 数 自定 。 双 次
２． 指 夹
顶 指要 用力 ， 复练 习 ， 渐 加力 。 反 渐
４拉 爪 ．
次 （ｔ ｏ 。 渐 减 少 手 指 练 习 ， 至 双 手 各 用 一 指 ￣５ 下 逐 直
能做 到２ 下。 Ｏ
３． 豹 入 洞 金
一
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自 然 ， 臂 于 体 体 呼 双 前 横 屈 ， 爪指 端上 下对扣 互拉 。 双
拉 爪是静 力练 习 ， 慢 加 时 ， 持 为功。 慢 坚
５搦 爪 ．
手五 指直 臂 撑地 ， 体 侧 卧 ， 腿 直 膝 并拢 ， 身 双
以 一 脚 外 侧 着 地 （ 练 可 双 脚 微 错 开 着 地 ） 另 一 臂 初 ， 侧伸体 旁 ， 后单 臂屈 伸做侧 身俯 卧撑 。 然
身体 开步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自然 ， 臂 于体 身 呼 双 前 横 屈 ，பைடு நூலகம்爪 十 指 端 对 顶 ， 一 手 立 掌 与 另 一 手 指 对 双 或
项掌 心。
直 膝 ， 前 掌 着地 ， 部 上 翘使 身 体成 “ ” 形 ， 脚 臀 人 字 然 后 上身下俯 ， 前 移至极 限 ， 后移 还原 。 头 再 身 似 波 浪 起 伏 ， 逆 方 向 均 可 练 习 ， 吸 自然 ， 顺 呼
双 腿 屈 蹲 成 马 步 ， 吸 自然 ， 臂 与 肩 同 宽 ， 呼 双 双 爪于体 前 各抓 握一 铁球 ， 臂进 行爪 力练 习。 直 铁球逐 渐 加重 ， 次２ 分钟 。 每 ０
３ 攀 练 功 ．
２ ０分 钟 。 逐 渐 减 少 手 指 练 习 ， 至 双 手 各 用 一 指 能 直
筋错 骨、 气滞 穴 。本功练 成后 双爪 如钢 钩铁钳 ， 闭 用 于实 战 ， 拽撕 扒 ， 如土鹰 捕食 ， 敌胆 寒。 扣 势 令
一
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自然 ， 臂 左 右 体 呼 双 伸开 ， 肩 一线 ， 爪一 握一开 ， 拳 忽爪 。 与 双 忽 屈 爪 握 抓 要 有 力 ， 数 自定 。 次
６ 蜻 蜓 点 水 ．
抓 握准 确 ， 数逐 增 ， 力而 为。 次 量
４拧 棒 子 ．
选 一 根 坚 硬 圆 棒 ， 约 ３ ｃ ， 细 以 适 合 抓 握 长 ０ｍ 粗 为 度 。 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自然 ， 臂 微 屈 身 体 呼 双 肘 与 肩 同 宽 ， 手 握 棒 横 置 体 前 。 反 方 相 对 拧 进 行 双 正
动 作 有 力 ， 吸 自然 ， 次 做 ５ 下 。 逐 渐 减 少 手 呼 一 ０ 指 练 习 ， 至 双 手 各 用 一 指 能 ￣［０下 。 直 Ｊ ２
２铁 牛 耕 地 ．
夹 指 要 用 力 ， 复 练 习 ， 数 自定 。 反 次
３． 指 顶
双 手十 指撑 地 ， 臂 伸直 与 肩 同宽 ， 腿 分开 ， 双 双
自定 。
６． 爪 变
极 具 传 统 特 色 ， 中 的 “ 手 功 ” 基 本 功 夫 ， 尖 爪 其 入 是 “
功 ” 练 爪 尖 硬 力 ， 于 抓 拿 和 插 刺 ，鹰 撕 功 ” 高 主 用 “ 是
级 功 夫 ， 形 多 变 ， 绕 旋 拧 ， 其 契 合 擒 拿 术 的 分 练 缠 极
侄立 １ 钟 。 ０ 分
５． 刚 入 座 金
双 手 十 指 直 臂 于 身 体 两 侧 撑 地 ， 双 脚 直 膝 并 拢 悬空 体前 ， 上 体成 直 角 ， 尖 伸 开 ， 盘 腿 用 十指 与 脚 或
支撑起 来 。
在 门框 上 ， 在 固 定 的粗 绳 或 单 棍 上 ， 双 手 交 或 用
２． 铁 球 抓
手 指练 习 ， 至 双 手各 用一指 能做 到２ 下 。 直 Ｏ
４． 汉 侄４ 罗 立
双手 十 指 直 臂撑 地 ， 距 与 肩 同 宽 ， 朝下 ， 开 头 双 脚朝 上直 膝并 拢 ， 墙垂 身倒 立 ， 视 地下 。 靠 目
抬 头 收 腹 ， 吸 自 然 ， 手 用 力 均 衡 ， 次 静 练 呼 双 一
双手 十 指撑 地 ， 臂 伸直 与 肩 同 宽 ， 腿 并 拢 ， 双 双
直 膝 ， 前 掌 着 地 ， 体 挺 直 ， 后 双 肘 屈 伸 做 俯 卧 脚 身 然
撑。
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自 然 ， 臂 于 体 体 呼 双
前横屈 ， 爪 十指相 对交 叉夹挤 。 双
左 右 手 换 练 ， 吸 自然 ， 次 做 ５ 呼 一 Ｏ下 。 逐 渐 减 少
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自 然 ， 臂 于 体 体 呼 双
４ ２
锄
２ｏ ｏ １ １ ．２
秘 功
扔 ， 一 手抓 接 ， 爪 反复 交 替 抛 接 沙袋 ， 、 、 另 双 意 气 力 相配 合进 行爪 力练 习。 沙 袋 重 量 自选 ， 次 练 习不 少 于 ５ 下 。 每 ０
秘 功
２ ０１ ｏ１ ．２
秘 土 门 吞功 传 鹰 太力
文 ／ 亚 磊 魏
土 鹰 门 是 注 重 擒 拿 的 一 个 民 间 拳 派 。 其 鹰 爪 功
前横 屈 ， 手握拳 ， 爪搦抓拳 体 。 一 另
搦 握 拳 要 有 力 ， 手 同 时 用 力 ， 手 换 练 ， 数 两 双 次
替 抓 握 攀 练 ， 体 悬 垂 空 中 ， 腿 随 之 摆 动 ， 行 爪 身 双 进
力练 习 ， 吸 自然。 呼
双 手 指用 力均 衡 ， 吸 自然 ， 次 静练 ２ 分 钟 。 呼 一 ０ 逐 渐 减 少 手 指 练 习 ， 直 至 ￣ － 各 二 指 能 撑 地 练 数 分 Ｔ － － 钟。
二 、 爪 功 尖
１猛 虎 卧 道 ．
、
入 手 功
１搓 指 ．
身 体 开 步 站 立 ， 松 意 静 ， 吸 自然 ， 臂 于 体 体 呼 双 前横 屈 ， 手指 依 次向另一 拳 眼内螺旋 搓拧 。 一
搓 拧 要 有 力 ， 手 指 换 练 ， 数 自定 。 双 次
２． 指 夹