体适能教案

健康理论与方法理论教研教案

周次 2 授课时间2015 03 19 授课人孙耀

第一节现代健康观

世界卫生组织（WHO）集中了一批优秀的医学专家，不断地对原有健康的概念、标准与措施，提出新理念和新举措，作为指导人类健康的依据。

一、健康概念及其标准

（一）健康概念

长期以来，人们一般都认为无疾病即为健康，或躯体健康即为健康。这种生物医学健康理念，至今仍影响着人们的健康观。我国《现代汉语词典》(1996年版)中对健康的定义为：“健康是人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。”《辞海》(1979年版)注释为：“健康是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”对健康的这种解释距离WHO制定的健康的含义相差甚远。

1948年，世界卫生组织将健康定义为：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。”从而明确地将人类的健康与生理的、心理的及社会的因素联系在一起，形成了全新的生物、心理、社会的医学健康模式。

1989年世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为健康应该包括躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好与道德健康，并对人的健康从10个方面进行概括。

1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2．处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。

3．善于休息，睡眠良好。

4．应变能力强，能适应环境的各种变化。

5．能够抵抗一般性感冒和传染病。

6．体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调。

7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

8．牙齿清洁，无龋齿，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

9．头发有光泽，无头屑。

10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

时代在飞速发展，人们对世界的认识不断深化，对健康的认识也在不断地发展和提高。21世纪是大健康的时代，人类追求的健康将是躯体、心理、社会、环境、道德的全面和谐发展，以及人人享有更高的卫生健康水平，将预防疾病放在首位的大众健康。

（二）健康的标准

综观国内外对健康的定义，表明现代健康观不仅在内容上包括多个层面的含义，而且现代健康观已由原有单纯的“生物医学模式”发展为“生物心理社会的医学模式”。现代健康理念揭示了人体的整体性以及人体与自然环境、社会环境的统一，强调人的机体必须适应社会环境和自然环境，且在适应过程中应处于主动地位，由被动的治疗疾病转变为积极地促进健康；促进健康从单纯的生物学标准扩展到心理学、社会学标准；从个体健康评价延伸到群体乃至整个社会的健康评价。也就是说，既考虑到人的自然属性，又侧重于人的社会属性；既重视健康对人的价值，又强调人对健康的作用。

从人体生理学、病理学、现代心理学与社会学的角度分析，生理、心理、社会适应与道德健康四者之间既可以相互促进又可以相互制约。例如，心理影响生理、影响社会适应与道德健康，健康的心理可以促进生理的健康，提高人体的社会适应能力，促进良好道德的形成；不良的心理会导致生理机能下降，甚至生病、死亡，造成社会适应不良，并影响高尚人格与品质的形成。

主要内容：

躯体健康(指人体形态发育良好，生理功能正常，运动及适应能力强。)、心理健康(1. 具备健康心理的人，人格完整，自我感觉良好；情绪稳定，有较好的自控能力，能保持心理平衡；自尊、自爱、自信，有自知之明。2. 在自己所处的环境中，有充分的安全感，能保持正常的人际关系，受到他人的欢迎和信任。3. 对未来有明确的生活目标，切合实际并不断进取。)、道德健康(指人们能有效地交往，不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶荣辱及美丑等是非观念；能按社会认可的规范准则来约束、支配自己的行为；能为他人的幸福作贡献（利他行为）。社会适应良好(指一个人的心理活动和行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。智力健康。

１、躯体健康

生理健康是人体健康的基础，指人在生物学方面的健康，即机体的完整和各器官系统功能的正常，力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性、平衡能力等身体素质良好。

从医学角度分析，生理健康是人体健康的基础。没有生理健康，就不可能有心理健康、适应能力和道德健康了。毛泽东同志在《体育之研究》一文中说过：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也。”

２、心理健康

世界卫生组织提出的心理健康标准是：

①具有健康心理的人，人格完整，自我感觉良好，情绪稳定，且积极情绪多于消极情绪；有较好的自我控制能力，能保持心理平衡；自尊、自爱、自信，有自知之明。

②能够独处，有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到别人的欢迎和信任。

③对未来有明确的生活目标，有理想，有事业追求，能踏实工作，不断进取。

世界精神卫生学会提出的心理健康标准是：

①身体、智力、情绪十分协调。

②适应环境，在人际关系上能谦让、容忍。

③有幸福感。

④工作中能充分发挥自己的能力，生活效率正常。

心理学专家提出的心理健康标准是：

①认知功能正常，能正确评价自己，正视自己的现实，不妄想妄为。

②人生态度积极，热爱生活，热爱自然，能适度控制情绪和表达，保持心神宁静和适度愉悦的乐观情绪。

③生活目标和理想切合实际，对工作、对社会有一定责任心。在不违背集体利益的前提下，适度发展个性和满足个人需要，但不为物欲所累。

④保持个性完整和谐，意志品质健全，不断完善自我。

⑤人际关系积极稳妥，社会适应良好，能自立，重友谊，讲民主，尊重他人，能倾听不同意见，但不盲从，具有独立性和自主性。

⑥从事社会工作时有一定的创造性。

专家们认为，心理健康是人体健康的关键。“心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。别的都可以不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙”。世界各国都在调查长寿老人长寿的秘诀，通过调查，发现他们共同的特点是心胸开阔、性格随和、心地善良、情绪乐观。所以说，心理健康是人体健康的统帅，生理是心理的基础；但是，心理反过来又影响着生理，在一定条件下起决定性作用。这就是在同等生理条件、营养条件、生活作息、体育锻炼、医疗保健和社会自然环境下，有的人健康长寿，有的人病多命短的原因。

1991年世界卫生组织宣布：“个人的健康和寿命的60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响。”

俄罗斯学者兹马诺夫斯基曾提出一个长寿公式：健康长寿=(情绪稳定+经常运动+合理饮食)／(懒惰+嗜酒+嗜烟)