轻松解决便秘按摩5穴位
便秘按摩方法
便秘按摩方法穴位：中脘天枢大横水道足三里等操作步骤：一、病人仰卧位1、点按中脘、天枢、大横和左侧水道、足三里，每穴约半分钟2、按摩法：医者两手掌指着力，自膻中血开始，往下按至脐下关元穴，反复5~7次。
然后两手掌着力交替进行，沿升、横、降结肠行经反复团摩5分钟。
手法要轻快、柔和、深浅适度，横结肠压力宜重，降结肠压力易轻。
此法是本病的主要手法，可将聚集之粪便松软散开，顺畅排除体外。
3、推拿法：医者两首四指托起病人两侧之腹后壁，大拇指合拢于病人腹中。
然后右手拿住腹直肌，左手全掌从剑突下向下推抚至下腹部时，右手自脐上向剑突方向作震颤，反复5~7次。
4、按揉法。
医者两手掌交替或重叠按揉下腹部3分钟，手法要轻柔、和缓、着力适度。
二、病人俯卧位1、推法。
医者两手全掌着力，沿脊柱两侧膀胱经自肝俞穴至八髎穴，直推5~7次。
2、擦法。
医生两手掌指交替着力，至于腰骶部八髎穴处，反复摩擦以局部有热感皮肤微红为宜。
三、注意事项：1、首先要针对病因采取措施，如改变饮食习惯，多食粗粮、蔬菜；养成定时排便习惯；2、如受肿瘤影响造成的便秘，不属经血按摩范围顺时针按摩治便秘：首先，调整饮食。
多吃富含纤维、水分的食物，忌酒、浓茶、咖啡等辛辣刺激性饮料。
早起后多喝水，适当增加活动量。
其次，养成定时排便的习惯。
鼓励患者早餐后排便，在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。
最后，可自我按摩治疗：第一步，左右手轮流从上腹部到下腹部由上向下慢慢搓擦50—100次。
（如图1）第二步，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向旋转按摩50—100次。
（如图2）第三步，双手放在肚脐上方，小范围顺时针方向旋转按摩50—100次。
(如图3) 按摩时一定要注意方向，中医学认为顺时针为泻，逆时针为补，顺时针按摩与肠道正常生理运动相吻合，因此能促进肠道蠕动，利于粪便排出。
便秘怎么办中医按摩五大穴道轻松治便秘
于 2～3 次，或者 2～3 天才大便 1 次，粪便量少 且干结时称为便秘。现在，就来教大家几个通过
按摩穴位便秘的方法。 一、摩便秘的按摩手法
那种可能性很小，就为了他，夕年每晚都抓准时间
1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下
搓擦 50 次。
2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦 10 次，
按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每
天坚持按摩 1 到 3 次，达到增强肠胃的消化功能，
从而可以有效地防治便秘。
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二、按摩哪些穴位便秘 1、按揉肾俞穴
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再从背部向耻骨方向搓擦 10 次。
重叠，以脐部为中心，顺时针方向
旋转按摩 100 次。
4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩
10 至 20 次。
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5、双手握拳，放在背部"大肠俞穴"第 4 腰
椎棘突下，旁开 5 厘米、上叩击 20 至 30 次。
治疗便秘按什么穴位
治疗便秘按什么穴位文章目录*一、治疗便秘按什么穴位*二、治疗便秘的按摩操*三、针灸治疗便秘穴位治疗便秘按什么穴位1、治疗便秘按什么穴位之关元穴位于腹正中线,肚脐下3寸处。
用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30～50次。
2、治疗便秘按什么穴位之天枢穴位于肚脐旁开2寸处。
双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。
3、治疗便秘按什么穴位之中脘穴位于腹中线,脐上4寸处。
仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次。
4、治疗便秘按什么穴位之肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1。
5寸处。
两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。
5、治疗便秘按什么穴位之支沟穴支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。
按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。
6、治疗便秘按什么穴位之大肠俞大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面,大约有大拇指那么宽。
可以将手指的指腹位置按摩,也可以通过转圈的方式进行按摩,能够很好的治疗身体便秘的情况。
7、治疗便秘按什么穴位之足三里穴可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。
按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。
治疗便秘的按摩操1、耳朵按摩耳朵上有很多反射区与穴位,通过手对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。
反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后往前地以圆弧状扭动耳朵。
同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当。
2、脚底按摩双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。
快速大便的按摩方法
快速大便的按摩方法
按摩可以帮助刺激肠道运动，促进排便。
以下是快速大便的按摩方法：
1. 腹部按摩：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，从右上方开始，逐渐向下和向左按摩，然后再向上和向右按摩。
重复这个动作数分钟。
2. 腹部推压：用手指轻轻推压腹部，从右下方开始，向上和向左推压，然后再向下和向右推压。
重复这个动作数分钟。
3. 穴位按摩：按摩一些与肠道相关的穴位，如关元穴（位于腹部中央），气海穴（位于肚脐下3横指处），足三里穴（位于小腿前侧髌骨下缘，与第一、二趾之间）等。
用拇指适度用力按压这些穴位，每个穴位按摩数分钟。
4. 蹲着按摩：蹲下来，用手掌轻轻按摩下腹部，从右上方开始，逐渐向下和向左按摩，然后再向上和向右按摩。
重复这个动作数分钟。
需要注意的是，在按摩过程中要保持放松和舒适的姿势，避免用力过大或者过快。
如果出现不适或者疼痛的情况，应该停止按摩并咨询医生。
此外，饮食均衡、适度运动、保持规律作息等也有助于促进正常的排便。
治疗便秘的穴位按摩手法(附图)
治疗便秘的穴位推拿手法(附图)之巴公井开创作1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线.膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点.中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸.推拿方法：患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴,方向始终由上向下,把持20次,力量不宜过年夜,可是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和年夜横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中２寸.年夜横穴位于腹中部,距脐中4寸.推拿方法：将自己两掌平放于中腹,两中指正对脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳.3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部,年夜横穴下l.3寸,距前正中线4寸.气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸.推拿方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样把持1分钟.4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）推拿方法：将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动.这样才华增进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果把持方向相反,就会适得其反.5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处.曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点.推拿方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.曲池穴把持同尺泽穴.此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为年夜肠经穴位,二者相配能有效增进年夜便排出,效果显著.6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是此穴）.推拿方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四年夜保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上３寸,尺骨与桡骨之间.推拿方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用.8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处.推拿方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好.9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.推拿方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.三阴交穴是滋阴润燥的要穴.特别是用于年老体衰的便秘效果更佳.。
便秘的穴位按摩防治
便秘的穴位按摩防治一、概述老年人便秘，除器质性病变(如肿瘤)所致外，大多数是功能性的。
主要原因是老人胃肠蠕动功能降低，直肠张力减退，粪便在肠腔停留过久，水分被过量吸收，造成粪质坚硬不易排出。
二、穴位按摩操作：（支沟、天枢、大肠俞、足三里、三阴交、中脘、石门）三、操作1、支沟穴：属手少阳三焦经之经穴。
位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。
具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。
每次按压10~15分钟，每日两次。
2、天枢穴：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开两寸处。
具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。
每次按压10~15分钟，每日两次。
3、大肠俞：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。
位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。
具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。
每次按压10~15分钟，每日2次。
4、足三里穴：属足阳明胃经之合穴。
位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。
每次按压10~15分钟，每日两次。
5、三阴交穴：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。
位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。
每次按压10~15分钟，每日两次。
6、石门穴：属任脉，系三焦之募穴。
位于正中线上，脐下两寸处。
具有补肾培元之效，尤适宜阴寒凝结所致之便秘。
每次按压10~15分钟，每日两次。
失眠（神经衰弱）的穴位按摩一、概述二、穴位按摩（太阳、神门、印堂、率谷、三阴交、内关、劳宫、涌泉、安眠）三、操作1、推摩印堂穴此穴位位于两眉正中央处。
用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
2、按揉三阴交穴此穴位位于内踝尖上3寸，胫骨后缘处。
用拇指按揉左右三阴交穴各5分钟左右。
3、按摩涌泉穴此穴位于足2、3趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上。
8个穴位按摩改善便秘速减肚子
8个穴位按摩改善便秘速减肚子(图)2013/05/20 22:30 | 阅读原文 - 发到微博 - 发给好友 - 收藏 | 更多作者：秦小梅|来自：秦小梅刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果，为减肚子而苦恼的MM可以试试穴位按摩。
改善便秘，提高代谢，远离小肚腩。
一、大横穴在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。
天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。
二、天枢穴肚脐左右3指宽的位置。
对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
三、大巨穴天枢穴以下3指，和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。
四、水分穴肚脐眼上大约一指宽。
促进排泄功能，提高水分代谢。
五、中脘穴肚脐上边4指高处，肚脐和胸骨下端1/2处。
调节身体消化机能，通便。
六、气海穴位于肚脐下两指处左右。
聚气之穴，有保暖之功效。
七、关元穴位于气海穴2指以下，把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。
热敷能治疗痛经。
八、带脉穴带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。
促进全身的新陈代谢。
惠欣减肥老师QQ：13236467，欢迎到我空间了解更多减肥资讯！收起全文阅读原文 | 发给好友 | 发给群 | 保存到记事本 | 发到微博 | 收藏 | 转载到QQ空间添加评论秦小梅转给老婆的。
美容塑身是必生功课2013/05/20 13:55 | 阅读原文 - 发到微博 - 发给好友 - 收藏 | 更多共4 张图片1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
柠檬可以清热减肥，美白皮肤。
蜂蜜对女人的作用更不用说了。
只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。
臂...... 全文↓添加评论。
便秘按摩什么穴位马上见效
便秘按摩什么穴位马上见效文章目录*一、便秘按摩什么穴位马上见效1. 便秘按摩中脘穴2. 便秘按摩支沟穴3. 便秘按摩大肠俞4. 便秘按摩足三里穴5. 便秘按摩天枢穴6. 便秘按摩关元穴*二、便秘的食疗方法*三、便秘应该如何调理便秘按摩什么穴位马上见效1、便秘按摩中脘穴放轻松仰躺在床上,然后双腿自然的伸直。
将右手的手掌心重叠在左手的手背上面,然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。
2、便秘按摩支沟穴属手少阳三焦经之经穴。
位于腕背侧横纹上3寸,尺、桡骨之间。
具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效,适用于习惯性便秘。
每次按压10~15分钟,每日两次。
3、便秘按摩大肠俞属足太阳膀胱经穴,系大肠在背之腧穴。
位于腰部,第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。
具有通调大肠气机的作用,可用于燥热伤津所致之便秘。
每次按压10~15分钟,每日2次。
4、便秘按摩足三里穴三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。
按摩方法:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30～50次。
5、便秘按摩天枢穴天枢穴位于肚脐旁开2寸处。
按摩方法:坐于床上,两膝关节自然伸直,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。
6、便秘按摩关元穴关元穴位于腹正中线,肚脐下3寸处。
按摩方法:坐于床上,两膝关节自然伸直,然后用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30～50次。
按摩治疗便秘需要持之以恒,才能见效,便秘可见于各种急慢疾病中,便秘只是其中的一个症状。
便秘治疗需要治疗原发疾病,长久调养而改善。
便秘的食疗方法1、韭菜治便秘:用温水和少许酒冲服韭菜叶子或根汁,可有效治疗便秘。
另外,取韭菜50克,洗净,连根带叶捣烂取汁用温开水送服,每日一次,也可治疗习惯性便秘。
2、空腹饮盐水可治习惯性便秘:每天早晨起床洗漱完毕后,空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握),对肠胃有清洗作用,尤对习惯性便秘特别有效。
按摩穴位缓解便秘
按摩穴位缓解便秘作为一名长期受便秘困扰的患者，我深刻理解这种痛苦。
在这个过程中，我尝试了各种方法，包括药物治疗、调整饮食等，但效果总是不明显。
直到有一天，我开始尝试通过按摩穴位来缓解便秘，情况才有了改善。
我首次尝试按摩穴位是在一位中医朋友的建议下。
她告诉我，按摩穴位可以促进肠道蠕动，帮助排便。
我开始的时候半信半疑，但考虑到其他方法无效，我决定试一试。
我选择的穴位主要有三个：天枢、大肠俞和支沟。
天枢位于腹部，是大肠的募穴，按摩这个穴位可以促进大肠蠕动，帮助排便。
大肠俞位于腰部，是治疗便秘的重要穴位，按摩它可以调理大肠的功能。
支沟位于手腕处，是一个特效穴位，按摩它可以促进肠道蠕动，帮助排便。
我每天早上起床后和晚上睡觉前，都会按摩这三个穴位。
按摩的方法主要是用手指按压穴位，每次按压5秒钟，然后放松，再按压。
每个穴位按摩5分钟，一共按摩15分钟。
在按摩的过程中，我会感到穴位处有酸胀的感觉，这是正常的反应。
有时候，我还会感到肠道有蠕动的感觉，这是按摩穴位起效的表现。
经过一段时间的按摩，我发现我的便秘情况有了明显的改善。
我开始能够定时排便，肠道蠕动也变得更加顺畅。
这让我非常高兴，因为我知道我找到了一种有效的治疗便秘的方法。
除了按摩穴位，我还注意饮食的调整。
我增加了摄入高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，这有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动。
我还减少了摄入油腻、辛辣和刺激性强的食物，这有助于减轻肠道的负担。
我还加强了运动。
我每天都会进行适量的运动，如散步、慢跑和瑜伽，这有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
通过按摩穴位、调整饮食和加强运动，我的便秘情况得到了有效的缓解。
我现在已经不再受便秘的困扰，生活质量得到了很大的提高。
总的来说，按摩穴位是一种简单、有效且无副作用的治疗便秘的方法。
它可以帮助我们调理肠道功能，促进肠道蠕动，帮助排便。
如果你也像我一样长期受便秘困扰，我建议你尝试一下按摩穴位，相信它一定会给你带来意想不到的惊喜。
便秘穴位 按摩这些穴位能治疗便秘
便秘穴位按摩这些穴位能治疗便秘
按摩特定的穴位可以刺激相关的神经和经络，促进血液循环和肠道蠕动，从而有助于缓解便秘。
以下是一些常用的便秘穴位及按摩方法：
●大椎穴（GV14）：位于颈椎与胸椎交界处的最高突起点，用拇指
适度按压或以指腹做小圆推按。
●足三里穴（ST36）：位于膝盖下方凹陷处的外侧，用拇指适度按压
或旋转按摩。
●鱼际穴（LI11）：位于手臂外侧肘部尺侧横纹与掌指桡侧横纹的交
点处，用拇指适度按压或以指腹做小圆推按。
●望闻问切穴（ST25）：位于脐中上2寸处（约4指宽），用拇指适
度按压或旋转按摩。
●关元穴（CV4）：位于下腹部正中线的脐下三寸处，用手指适度按
压或做小圆推按。
●中脘穴（CV12）：位于腹部正中线上，距离脐中上5寸的位置，用
手指适度按压或旋转按摩。
按摩这些穴位时，可选择适合自己的按压力度和方式，每天按摩5-10分钟，坚持一段时间可以取得一定的效果。
然而，便秘的治疗是多方面的，还需要注意生活习惯、饮食均衡、运动等方面的调整，如果便秘严重或长期无法缓解，建议咨询医生进一步评估并获得指导。
按哪个部位可以治便秘 按哪里马上能拉出屎
按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎
便秘很多人都有过，那么按哪个部位可以治便秘？按哪里马上能拉出屎呢？
一、水道穴
定位
水道穴属足阳明胃经。
在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。
功能主治
主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。
二、足三里
定位
外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。
功能主治
主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，乳痈，目疾，喉痹，头痛，失眠，眩晕，心悸，怔忡，气喘，虚劳，黄疸，水肿，癫痫，下肢痹痛，瘫痪或麻痹，脚气，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎，高血压，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
三、合谷
定位
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
主治
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
四、内庭
定位
足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。
功能主治
主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。
便秘最有效的按摩方法
便秘最有效的按摩方法
以下是一些可以尝试的便秘按摩方法：
1. 腹部按摩：使用指尖或掌心，顺时针方向在腹部轻轻按摩，从右下腹部开始，逐渐向上直至右上腹部，再向左下腹部，最后回到起始位置。
重复几次。
2. 腹部推拿：使用手掌，用适度的力量按压腹部，从下向上进行推动，同时保持呼吸平稳。
3. 腹部揉捏：使用指尖或掌心，揉捏腹部肌肉，从腹部中央开始，向两侧揉捏。
4. 按摩足底：使用拇指按摩足底的脚心和脚掌，特别是肠胃反射区对应的区域。
可以使用按摩油增加滑动感。
5. 穴位按摩：按摩合谷穴。
合谷穴位于手腕横纹与手掌根部交界的凹陷处，用拇指按压并旋转数分钟。
无论采用哪种按摩方法，请确保用适度的力量，并注意配合深呼吸以放松身体。
若便秘症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师。
中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧
中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧细腻的经络系统是中医理论重要的组成部分之一，它是人体内通过经络络络联系各组织器官、上下左右的一种传导系统。
经络系统的畅通不仅与身体的健康息息相关，还与许多常见疾病如便秘有着密切的关系。
针对便秘问题，中医提供了一些经络穴位的自我按摩技巧，可以舒缓便秘症状，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。
本文就为您介绍几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧。
一、手天然穴位按摩1. 鱼际穴：鱼际穴位于手背第一、第二掌骨之间，按摩此穴位可以舒缓便秘。
按摩时，用拇指指腹轻压鱼际穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
2. 大泉穴：大泉穴位于手掌中央，中指指腹最高点的位置。
按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹均匀揉动大泉穴位，每次按摩约3分钟，每天重复2-3次。
二、足压按摩1. 内关穴：内关穴位于脚背，第一、二跖骨之间。
按摩此穴位可以调理脾胃，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压内关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
2. 外关穴：外关穴位于脚外侧，第五跖骨向前约一横指的位置。
按摩此穴位可以增强肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压外关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
三、腹部按摩1. 关元穴：关元穴位于脐中，是中医中枢之一，对于促进肠道蠕动具有重要作用。
按摩时，用指腹顺时针方向轻揉关元穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。
2. 天枢穴：天枢穴位于脐上方，约四个横指的位置。
按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用指腹顺时针方向揉动天枢穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。
以上介绍了几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧，但请注意以下几点：首先，选择合适的时间进行按摩，一般可在饭前或者饭后进行，但不要在进食后立即进行按摩。
其次，按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，避免对身体造成伤害。
最后，按摩前最好先洗手，保持手部清洁卫生，以免引发细菌感染。
按什么穴位治便秘
按什么穴位治便秘文章目录*一、按什么穴位治便秘*二、治便秘的方法有哪些*三、治便秘吃什么食物按什么穴位治便秘1、治疗便秘按摩支沟身体部位:手部穴道。
十二经脉:手少阳三焦经。
穴位找法:以手掌侧放,拇指、食指并拢,虎口纹路尽头处是穴位。
穴道按摩:左手侧放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按压穴道即可。
2、治疗便秘按摩足三里身体部位:足部穴道。
十二经脉:足阳明胃经。
穴位找法:外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(4横指),距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。
穴道按摩:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖关节,上下推按穴道。
3、治疗便秘按摩天枢身体部位:腹部穴道。
十二经脉:足阳明胃经穴位找法:肚脐正中左右各外开2寸,就是穴位。
穴道按摩:以肚脐为中心,天枢穴为左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,经右天枢穴横向肚脐,经左天枢穴而下,以顺时针方向按柔即可。
4、治疗便秘按揉肾俞穴坐于床上,两膝关节自然伸直,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。
5、治疗便秘按揉天枢穴同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。
6、治疗便秘掌揉中脘穴仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次。
治便秘的方法有哪些1、海带金针汤材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐。
作法:金针泡温开水20分钟。
胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。
2、蘑菇炒豆腐材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐。
作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可。
3、荠菜瘦肉汤原料: 荠菜 150g, 蜜枣 6 粒, 瘦肉 150g, 油盐酌量。
制作: 将原料洗净, 蜜枣去核, 瘦肉切成小块, 放清水至煲内, 同原料一起煮, 待瘦肉煮烂后, 调味即可饮用。
八个肛门按摩手法让你远离便秘
八个肛门按摩手法让你远离便秘肛窍，指肛门部位，又称后阴。
古称“谷道”，为大便排泄的通道。
肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。
按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。
能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。
坚持作肛窍按摩，能促进肛周围血液循环，保持大便正常，以防衰延年。
1、揉长强：用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端与肛门的中点)20～30次。
具有通便止泻的作用。
2、勾会阴：弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20～30次。
具有勾通任督，调和阴阳、补益脾肾的作用。
3、点腰奇：用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间凹陷中)10～20次。
点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。
4、顶淋泉：用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴(在后正中线，尾骨尖端上1寸，再旁开各0.5寸处)，逐渐向上用力顶压1～2分钟。
具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。
5、推尾椎：食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用;若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。
每次推50～100次。
6、擦肛窍：一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。
两手交替进行，可反复数次。
7、震肛窍：用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20～30次。
具有增液通便的作用。
8、提肛窍：古人认为“肛宜常提”，即每天用内在之力，升提肛门，一收一降，将肛门括肌收缩数十次。
具有益气升提，流通肛周气血的作用。
能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会冬天干燥、寒冷，肠道蠕动缓慢，便秘者日见增多，很多人又为此发起愁来。
便秘的症状主要有三种：一是粪便干结；二是排便困难，包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状；三是每周排便次数在不使用药物的情况下少于3次。
有些人吃了很多药、用了很多方法效果都不太好，其实，只要每天抽出几分钟的时间，按摩以下穴位，就能有效缓解便秘。
1、天枢穴【标准定位】天枢穴位于人体中腹部，神阙穴（脐中）两侧2寸（约3指宽）处。
【功能主治】具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。
可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
【按摩方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，之后用手指在皮肤穴位上有节奏地按压，每次按压10~15分钟，每日两次。
2、支沟穴【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。
【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。
3、大肠俞穴【标准定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【功能主治】具有理气降逆，调和肠胃的功效。
适用于肠炎，痢疾，便秘，消化不良等。
【按摩方法】取俯卧位，每侧按压5～8分钟，每日两次。
按摩此养生穴位不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
4、足三里穴【标准定位】位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
【功能主治】具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。
【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。
两侧交替进行，每日两次。
5、三阴交穴【标准定位】位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
【功能主治】具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。
便秘按按通便穴3-5分钟就能排便按摩这个穴位效果太好了
便秘按按通便⽳3-5分钟就能排便按摩这个⽳位效果太好了⼤家知道吗，长期便秘容易使得毒素通过⼤肠进⼊⾝体，影响⾃⾝健康，就是便秘这个状态也⼗分让⼈痛苦。
那么便秘怎么办呢?在下这⾥就给⼤家介绍⼏个⽳位，经常按摩这些地⽅，就可以帮助⼤家调节肠胃，治疗便秘。
长强⽳长强⽳位于调节阳经⽓⾎的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作⽤，是治疗便秘、痔疮的⾸选⽳位。
此⽳在尾⾻下⽅，尾⾻端与肛门连线中点处。
按摩的时候正坐，上半⾝前倾，以⼀只⼿伸到臀后，中指⽤⼒揉按长强1~3分钟即可，早晚各⼀次。
除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强⽳对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。
腰奇⽳腰奇⽳不在⾝体的经络上，属于经外奇⽳之⼀，主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。
腰奇⽳在骶部尾⾻端直上两⼨，骶⾓之间凹陷的地⽅。
找的时候顺着脊柱向下，尾⾻端往上3个横指的地⽅凹陷处就是。
按摩的时候分双⼿，左右⼿各以中指指腹揉按1~3分钟即可。
肓俞⽳肓俞⽳位于⾜少阴肾经，肾经之⽓由此贯注中焦，长按此⽳可以帮助理⽓⽌痛，润肠通便。
此⽳的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5⼨，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞⽳。
按摩时以拇指指腹⾃上⽽下的推揉肓俞⽳3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、⽉经不调等。
秩边⽳秩边⽳位于⾜太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作⽤。
此⽳在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3⼨的位置，找的时候⾃两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘⽔平线与肩胛⾻脊柱缘的垂直线交点处即是。
以中指指腹点按秩边⽳对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。
⼤肠俞⼤肠俞同样位于⾜太阳膀胱经，是⼤肠之⽓转输后背体表的部位，常按此⽳可以帮助理⽓降逆，调和肠胃。
⼤肠俞⽳位于腰部第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5⼨处，找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下，旁开两横指就是。
按的时候⽤拇指指端往⾥向下叩按，以⼩腹舒适为宜，可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。
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轻松解决便秘按摩5穴位
便秘的主要原因是肠蠕动、变慢，导致大便滞留体内时间过久，水分变少。
特别是现代人饮食精细、活动少，减少了肠胃的蠕动。
按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘，甚至可以治愈轻度便秘。
腹部按摩帮你加速肠胃蠕动
按摩的经络和穴位主要集中在腹部。
最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。
便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩，依次经过左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。
便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下，这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。
按摩五个穴位帮你通便
1、揉按足三里穴坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30-50次。
2、按揉肾俞穴同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30-50次。
3、按揉天枢穴同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30-50次。
5、按揉关元穴同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30-50次。
按摩时先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤。
除了按摩，维持规律正常的饮食习惯，对摄取高纤食物、进行适度的运动、培养固定时间如厕的习惯，都是有效改善便秘的方法。