读书笔记

读《心灵的七种兵器》有感

心灵的七种兵器包括愤怒、恐惧、悲伤等七种消极情绪。一般作品所给出排解消极情绪的方法是发泄或忘记。武志红老师有不同的看法，他认为这样治标不治本，只有真正接纳自己的情绪才能缓解由这类情绪所带来的负面影响。理解情绪由来，找到问题的根源。通过这样细细分析，归纳得出这样的结论：愤怒、恐惧、悲伤等七种消极情绪不是自己的敌人，而是保护自己的朋友。

书中曾提到这样的实例。一些家长经常会对孩子说这样的话，我是为了你才怎样怎样做，你一点也不听话或是我这样做是为你好。一般孩子在听到此类话时，由于年龄小表达不清，可能嘴头上说不过家长，心里却是极度排斥，甚至非常生气。武志红老师认为当你感到气愤时要留心，气愤是自身给出的一个警报，说明你的利益受到侵犯。事实上，人的身体反应比理智反应更灵敏，它更能诚实的反映自己的实际想法。家长所说的为孩子好，细细想来是真为孩子好吗？不少家长没上过大学，就把自己的愿望强加到孩子身上，用尽各种办法让孩子上大学。当孩子在学习道路上有挫折时，不是帮孩子解决问题，而是说教打骂。当孩子最终考上大学，不再更多的关注孩子的学习，以致孩子放纵自我，在大学被毁。《不要用爱控制我》这本书从另一个角度也提到类似问题。

另一方面，武志红老师认为愤怒的发泄如果不能找对对象，是没有用的。有位先生小时候，父亲惩罚他的时间通常都在吃饭的时侯，因此他经常由于惩罚，不能即使吃上热腾腾的饭。每每他的惩罚时间过去了，饭也凉了。由于当时年龄小，即使饿的要命，也不敢抵抗。长大了去餐厅吃饭，饭菜上晚了，就会大发脾气，即使朋友相劝，也有当场摔盘子的状况。有一段时间，甚至一直给一家餐厅穿小鞋。他的愤怒一直到接到父亲的一个电话才停下来，父亲在电话里说你爸也就这样了。这位先生一直不接受父亲饿他这件事，他认为父亲不应该饿他，现在他想明白了，父亲就是那样的人，曾经饿过他，也可能做过这样那样的好的不好的事。了解这样的心理，他才真正的放下。

这是心理咨询师武志红老师的书。书中论点突出而鲜明，又十分有心意。武志红老师参加工作多年，所以书中引用了许多比较典型的咨询案例，读来让人既惊讶又觉得很有道理，不禁感慨此书写到了人的心里。可能由于心理咨询师的职业素养，说理的部分读起来丝毫没有说教的感觉，语言温和细腻，情感真挚。文字上也没有纷繁拖缀之处，分析恰到好处，故事叙述增一点多，减一点少，是不可多得的心理佳作。

现实比你想象的更慈悲

——读《一念之转》有感

这是我2012年以来读到的最让我心奇的书本之一。大学时，通过阅读部分书籍了解到人都用自己的视角看实物，有时候反而看不到实物的全貌，由此引发对事物的偏颇理解。对于这个事实的觉察，当时只是当做知识点来了解，并未想过这与自己的生活有多大关系。即使后来在几何课程和美术立体绘画课程的学习中，感悟此知识的可靠性，也没能让我有丝毫探索的冲动。或许像《你值得更好的生活》书中所说的，与某些事物的相遇有其必然性。如果我不关心心灵成长类书籍，如果我不喜欢看书，就没办法看到这本书，就没办法知道人类的大脑多么爱编故事，也没办法看清生活中的一些谜题。

该书通过四句话做反向思考，进而揭开生活中的迷雾。这四句话分别是“那是真的吗？”，“你敢肯定那是真的吗？”，“当你持有那个想法时，你会如何反应呢？”和“没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”。可以说这四句话时这本书的核心。如果你光看我介绍的这四句话，是没办法真正理解反向思考的真谛和实用之处的。

反向思考是心灵的一次对话。在对话中你会发现其实不知不觉中，我们每个人心里都有自己的信念，比如我应该好好学习，父母说的做的都是为我们好，小孩子应该乖乖的，夫妻之间应该互相理解。秉持这样的信念势必会让大家受到许多困扰，就夫妻之间应该互相理解为例，用反向思考四句话来揭示事实真相。首先，夫妻之间应该互相理解，那是真的吗？事实上，全世界夫妻之间能和睦相处的就已经占少数，不要说还要相互理解了。所以当再次问你敢可定那是真的吗？我们回答那不是真的，事实上，夫妻之间不应该相互理解，或者说夫妻之间的理解没有其必然性。大家可能知道，一个人不能完全了解另外一个人。当我们一心想着夫妻之间应该相互理解时，而夫妻之间又没有相互理解，你就可以明白自己是掉进了多么大的困境。如果我们没有这样的信念，心里对对方就不会有太多的怨恨和不安，生活也会大有勇气。

像我这样的浅显分析，可能只有读过的人才真正知道我在说什么。可是这本书可以切实帮到你，反向作业也很简单，作者介绍说即使是三岁的小孩子都可以做一做的，所以千万不要错过。