正手攻球23项要领.

正手攻球23项要领

乒乓技术————正手攻球23项要领

预备姿势

1.含胸收腹——身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。

2.近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位臵会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

引拍时机

3.提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位臵。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4.身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！

5.以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

6.小臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。

7.不可抬肘——大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

8.重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右傾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，

不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大.

9.手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

10.拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

11.不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

12.引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

13.右肩放松稍沉——利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制來自腿屈彎腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齊蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

注意圖像的上半身在右腳上方,代表重心右移.引拍時身體右轉約45度面向右前方.

挥拍时机

14.借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。

如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。

近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。

挥拍前期

15.重心左移——引拍結束後,重心要先往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

16.以腰带手——重心左移的過程要"以腰带手"来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。(转腰是俗称,其细节是扭腰转肩)

挥拍击球

17.收缩小臂——收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩,而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂顺势而收.小臂要以肘为支点绕肘而行.

18.击球方向——击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向，拍面方向也有调节作用,但一般情況腕型固定即可.

19.腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶弹击技巧，手腕应该放松随臂而动松而不垮,严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

20.挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。

21.手肘在右——注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力.(是不发力不是固定不动).击球過程肘水平运行而不是上下摆荡.注意击球前肘部不得高于肩膀,击球时以手肘为支点收缩小臂.

揮拍終點--收拍位臵

22.右眉收拍——击球后，拍子的位臵在脸的正前方15~20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

23.收腰击球——腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

還原

停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，注意節奏,恢复预备姿势，准备引拍。

打出规律跟節奏---小臂揮拍轉腰擺動速度要維持等速,不可中途加速,打出規律跟節奏.

控制摩擦与撞击——当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦小臂發力加速抽打，来增强威力。

练球方式——正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇過多)。一定要練習控制落点。

击球点练习

正手攻到了一个地步,可以这样练习:站位先靠近桌边,跟对手来回对练(用腰打就够小臂不必发力球速中等),然后每打几球就退一步,球速不变,对手发力也保持不变.退到中台之后再往前进.这主要是让您练习控制击球点.

另外,越是远台的正手攻,有正确用腰带手的打法比拉大臂的方式还要稳定省力!

正確的正手攻

正手攻一定要先能做到完全不带摩擦,撞击声要透!撞不出声音的正手攻,姿勢上铁定是出了问题.

如果您还是压抑不了拉大臂的方式打球,腰没感觉,小臂不出力就打不好,每一球都得退台拉不摩擦打不过网.....呵呵,那就请您按着帖子的练习方法试试看吧.

还得提醒一点,正手攻球的基本动作绝不是一天两天就能养成,每次都得练习.如果上台对练发现不对劲就请重新练过.不要急着找人比赛.

小弟我每次都会先找人对练近台正手攻球基本动作,顺手了来加摩擦退台.周遭碰到的业余球友已经没几个人正手攻比我标准,但是我仍坚持每次都练.毕竟我们是业余出身,定型不容易,就像是医院的患者....要定期服药复建的呵呵.

所以不要一天两天练顺了,就以为神功练成...还远的呢.

想直接跳级练拉球弧圈?算我求求你....转腰都不会,再怎么练也是旁门左道.前冲不够冲,加转不够转,那还不如打正手攻以快制快以快制转呵呵...

為何要練正手攻球基本動作?

我的心得是，腰是乒乓技术中最重要的基础，任何想要增大击球质量的动作，如小臂、手腕，甚至是大臂加力，都应该建立在转腰发力的基础上。就如盖房子，

腰就是地基，有了稳固的地基，才能再把墙壁、梁柱一一盖上去。

为何大家这么强调从近台快攻来建立腰的基础?我想原因就是，近台快攻基本动作的练习可以暂且把全身肌肉都放松，所以