月子点心食谱大全-

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超全月子食谱

菜包水果一份
第三天杂粮小米粥
豆沙包麻油鸡水果一份
产后第四周
第四天红豆薏米粥
菜肉包麻油鸡水果一份
第五天桂圆糯米粥
豆沙包麻油鸡水果一份
第六天山药紫米粥
菜包麻油鸡水果一份
第七天红枣黑豆粥
肉包麻油鸡水果一份
12:00 （午餐）
乌鸡汤（安心汤）
麻油猪心清炒小白菜
薏仁饭
黄豆排骨汤
第二天
薏米粥山药腰花（丽身汤包）
第三天
红枣豆浆豆沙包
鸡蛋
产后第二周第四天
生化汤1/3 青菜鸡汤面红枣豆浆
第五天
白米粥+小米黑木耳腰花（丽身汤包）
第六天
黑米粥麻油腰花（丽身汤包）
第七天
花生豆浆菜包鸡蛋
黄豆排骨汤麻油猪腰青菜双菇黑米饭
山楂粥养肝汤
鲫鱼（回颜汤）盐水虾油麦菜五谷饭
南瓜粥水果一份
鲫鱼汤（回颜汤）麻油乌鸡
菌菇西兰花黑米饭
酒酿荷包蛋水果一份
赤豆汤水果一份
山药枸杞红枣汤鸡虾仁豆腐炒菠菜五谷饭
豆腐鲫鱼汤（安心汤）
花雕鸡青瓜炒菇
糙米饭
桂圆酒酿鸡蛋汤水果一份
猪肝汤麻油乌鸡
炒素薏仁饭
红豆薏米粥水果一份
鲫鱼汤炒墨鱼干贝烧豆腐黑米饭
桂圆酒酿鸡蛋汤水果一份
鸡毛菜炒蘑菇白米粥+小米
麻油猪肝鸡毛菜炒百叶白米粥+小米
山药猪肝油麦菜时蔬汤面
爆炒鸡肝小白菜炒木耳
水果小米粥
蒸蛋清炒生菜
薏仁饭
玉米蛋花羹（固元包）
麻油猪心炒素黑米饭

月子菜谱大全一日三餐

月子菜谱大全一日三餐月子餐一日三餐食谱大全产后前七天要特别注意产妇的饮食，因为这是产后女性身体恢复的第一阶段。

一般产后7-10天不需要吃太多。

亏不补是真理，因为这个时候，产妇的身体还很虚弱。

以下是产后前七天的食谱：1.早餐：饺子秋葵新鲜炒鸡蛋三个，麦片包主食，粥水果;午餐：木耳炒肉片、鸡肉、鱼香肉丸、炒秋葵、炒山药、蒸面、蒸花生、粥;晚餐：清炒娃娃菜、酿香菇虾仁、锅贴、酿馄饨、紫薯粥。

2.早餐：肉末炒芦笋;午餐：蒜苔炒瘦香菇、炒青菜、南瓜粥、卷饼、熟红薯杂粮粥;晚餐：虾仁、三鲜饺子、温拌黄瓜杂粮粥、熟梨、时令水果;3.早餐：牛奶夹心炒秋葵芝士葡萄麦片粥;午餐：蘑菇、蔬菜、西红柿、炒鸡蛋、香肠、炒鸡蛋、花生、炖猪蹄、粥、蔬菜、饺子水果丁;晚餐：蒜苔炒牛肉、土豆丁、炒金针菇小米粥;4.早餐：冲泡秋葵红枣炖猪肝汤红枣粥;午餐：胡萝卜炖牛肉炒冬瓜粉丝汤海参小米粥;晚餐：清炒豌豆、胡萝卜丁、清炒猪肉、炖排骨、芋头粥、水果。

5.早餐：小米粥、红枣银耳汤、酒煮鸡蛋;午餐：水煮菜梗、西红柿炒鸡蛋、胡萝卜拌肉丝、香菇炒豌豆;晚餐：西葫芦炒虾仁，香菇菠菜片，蒸水果玉米;6.早餐：清蒸鱼、蚝油生菜、酒煮鸡蛋;午餐：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸鸡蛋;晚餐：西葫芦炒虾仁，白萝卜炖老母鸡，生化汤;7.早餐：小米粥、豆沙包、酒煮鸡蛋;午餐：烤猪排、西兰花炒时令菜、炒小油菜;晚餐：鳕鱼片、清炒娃娃菜、清炒油菜。

产后7天不要吃凉性蔬菜和水果。

女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。

咖啡因可以刺激神经系统。

少吃盐和味精。

吃太多盐会增加肾脏的负担。

女性不仅要注意坐月子期间的饮食，即使是出了月子，只要还在哺乳期，在饮食上也不能随心所欲，以免对孩子造成不良影响。

月子食谱电子档(打印版)

第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第四周至满月(22-30天)滋养进补二阶段调理餐
早餐
花生猪脚
五谷饭
月悦糯米粥
麻油鸡
黄豆糙米饭
红豆汤
膳食排骨
薏仁饭
月悦糯米粥
麻油鸡
黑米饭
红豆汤
黄豆猪脚
糙米饭
月悦糯米粥
麻油鸡
五谷饭
红豆汤
山药红萝卜排骨
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
早点
膳食饮料
午餐
竹荪红枣鸡
时蔬
十全羊肉
时蔬
红枣桂圆鸡
时蔬
五谷饭
红豆汤
麻油鸡
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
早点
膳食饮料（？）
午餐
首乌炖鸡
时蔬
竹荪排骨
时蔬
十全炖鸡
时蔬
当归排骨
时蔬
山药鸡汤
时蔬
膳食排骨
时蔬
竹荪干贝鸡
时蔬
午点
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
午餐
饭前：坐月子汤(生化汤)1/3
首乌猪心
五谷饭
山药木耳排骨
黄豆糙米饭
竹荪莲子猪心薏仁饭
当归排骨
五谷杂粮饭
归芪猪心
糙米饭

月子餐30天食谱制作挑战活动

月子餐30天食谱制作挑战活动在生完宝宝后，新妈妈们需要特别关注自己的饮食，保证营养的摄入，促进身体恢复和乳汁分泌。

为了帮助新妈妈们更好地进食，我们举办了一项月子餐30天食谱制作挑战活动。

第一天：红糖姜茶+燕麦饼干+鲜虾西葫芦丝+紫米饭+海带豆腐汤+草莓第二天：黑糖薏仁粥+牛奶酪+蒜蓉西兰花+酱烧鸡腿+番茄蛋花汤+苹果第三天：山药糙米粥+核桃芝麻糊+番茄蘑菇炒鸡蛋+红烧鲈鱼+秋葵鸡丝汤+橙子第四天：桂圆红枣粥+杂粮饼+洋葱炒牛肉+蒜蓉烤鳕鱼+蔬菜豆腐汤+香蕉第五天：黑米薏仁粥+核桃燕麦酥+青椒肉丝+红烧排骨+海带豆腐汤+葡萄第六天：花生小米粥+葡萄干奶酪+木耳炒鸡蛋+蜜汁烤鸡翅+冬瓜排骨汤+柚子第七天：南瓜糙米粥+坚果酸奶+凉拌黄瓜+糖醋里脊+西葫芦鸡蛋汤+草莓第八天：黑芝麻燕麦粥+甜豆酥+红烧冬瓜+蜜汁烤五花肉+菠菜粉丝汤+苹果第九天：梨莲子粥+核桃夹心蛋糕+凉拌海带丝+酱香鸭胸+番茄蛋花汤+香蕉第十天：紫薯小米粥+燕麦曲奇+香菇豆腐+红烧鲤鱼+海鲜豆腐汤+柚子第十一天：玉米薏仁粥+核桃红枣糊+蒜香生菜+柠檬蒸鲈鱼+冬瓜排骨汤+葡萄第十二天：核桃糯米粥+黑米馒头+香煎土豆丝+油焖大虾+西红柿蛋花汤+橙子第十三天：蜜枣桂圆粥+全麦面包+蒜苔炒肉片+孜然排骨+黄瓜虾皮汤+香蕉第十四天：南瓜薏米粥+奇异果酸奶+茄子炒鸡蛋+红烧肉+番茄豆腐汤+草莓第十五天：桑葚小米粥+核桃柠檬蛋糕+黄瓜拌豆腐+五香牛肉+时蔬蛋花汤+苹果第十六天：黑米黑豆粥+燕麦饼+豆芽炒肉丝+凉拌海带皮+黄花鱼汤+柚子第十七天：鲜花生小米粥+杂粮水果片+青椒炒牛肉+香辣鸡翅+苦瓜鸡蛋汤+葡萄第十八天：银耳莲子羹+核桃葡萄干糕+番茄鸡蛋饼+红烧猪手+海带豆腐汤+香蕉第十九天：紫米芋头粥+黑芝麻汤圆+蒜蓉蒸菜+酱烧排骨+冬瓜虾皮汤+橙子第二十天：黑芝麻糙米粥+核桃豆沙包+秋葵炒鸡蛋+清蒸彩椒鱼+豆腐蔬菜汤+葡萄第二十一天：杏仁绿豆粥+黑米曲奇+茄子豆角煲+红烧鸡翅+毛豆猪骨汤+苹果第二十二天：薏米莲子粥+核桃杏仁酪梨牛奶+洋葱炒鸡蛋+酱烧鸡翅+冬瓜排骨汤+柚子第二十三天：南瓜小米粥+黑芝麻豆沙包+虾仁炒时蔬+孜然烤鱼+海带豆腐汤+香蕉第二十四天：核桃紫米粥+燕麦蜂蜜糕+蒜蓉蒸菜+红烧肉+蔬菜豆腐汤+草莓第二十五天：桂园薏仁粥+黑米山药酥+茄子煎蛋+糖醋里脊+番茄豆腐汤+香蕉第二十六天：黑芝麻核桃粥+核桃芝麻糊+黄瓜蒜蓉虾+红烧鲫鱼+藕片火腿汤+橙子第二十七天：芝麻酸枣粥+牛奶果仁脆片+青椒炒牛肉+葱爆羊肉+莴苣腰果汤+苹果第二十八天：山楂薏米粥+燕麦酸奶+香菇豆腐+沙拉鳕鱼+鲜虾蔬菜汤+柚子第二十九天：八宝莲子羹+核桃燕麦酥+凉拌黄瓜+鲜椒炒肉片+时蔬豆腐汤+葡萄第三十天：黑米黑豆糙米粥+核桃南瓜糕+糖醋里脊+红烧鲈鱼+冬笋排骨汤+橙子通过这30天的挑战，新妈妈们可以学到更多的月子餐制作方法，掌握更丰富的食谱，让自己在产后恢复期间能够吃得健康营养，身体更棒，心情更好，带给宝宝更好的护理和呵护。

月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格

月子餐30天的仔细食谱安插之阳早格格创做产背面三天:中断油腻，一定要浑浓，由于那时乳腺管已挨启，吃了大补的物品奶会堵着出不去，那时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又短亨会很痛的.一、月子餐之第一天一杯萝卜火，一杯黑启火.黑米粥.：剖宫产后六个钟头，肠讲排气后，产妇才搞进餐.注：萝卜火不妨促进胃肠功能回复及防行肠胀气的爆收.二、月子餐之第二天早：自搞小米粥，也不妨用启火冲鸡蛋，既有营养，味讲也好.下午：小米粥大概者是烂里条，里条汤不妨用鲫鱼汤去搞.早：黑米粥（加几片死菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（搁面黑糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）战国药路路通（灵验通奶）.三、月子餐之第三天早：黑米粥（内里搀兑面小米），一个肉包子内里塞面酒酿（肉馅不吃，有启奶的功能）.午：黑米粥（内里搀兑面小米）.早：黑米粥（内里搀兑面黑枣），浑炒鸡毛菜，路路通.注：小米：听道黑米简单上火，加面小米会中战一下.黑枣：排恶露的.然而是后期最佳仍旧少吃面，再不恶露向去不净净也厌恶.从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉.喷鼻蕉该当连皮搁到微波炉内里转30秒再吃.那样搞是为了不吃到热的死果，别的死果也不妨那样搞，像猕猴桃什么的的.不微波炉不妨思量搁正在热火中先浸泡十几分钟.喷鼻蕉粥：资料：黑米50~100克，喷鼻蕉200克.要领：黑米洗净，将喷鼻蕉去皮切成小段状，搁进粥中，共共煮成粥.功能：浑热润肠通便.四、月子餐之第四天早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包.午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋.早：黑鱼汤（回复伤心的），鸡毛菜炒魔芋，黑豆黑木耳汤.注：鲫鱼不要取鸡肉共食.黑米：比一般黑米更具营养，具备删进食欲益中、健脾温肝、明目活血、滑涩补粗之功能，对付于少年鹤收、裙钗产后衰强、病后体实及贫血、肾实均有很好的静养效率.黑豆：常常女性正在经血期，吃一碗热乎乎的黑豆汤，不妨灵验舒解经血期的紧弛症状态症狀.母乳排鼓缺累时，也不妨吃黑豆汤.五、月子餐之第五天早：黑米粥，一个豆沙包午：鲫鱼汤，内加青菜战里条早：黑鱼汤，小黑菜炒木耳，黑米粥加几粒黑枣六、月子餐之第六天早：黑米粥，一个豆沙包，半个馒头午：黑米粥，鲫鱼汤，其余青菜早：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小黑菜，黑米粥七、月子餐之第七天早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋早：3碗鲫鱼汤，浑炒菘菜，黑米粥注：鲫鱼汤先热却，之后用去蒸蛋，内里搁一个喷鼻菇.八、月子餐之第八天早：黄豆＋花死米（去皮,由于花死皮会回奶），挨成花死豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉中午：酒酿加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕早：一碗黑鱼汤，浑炒死菜，一小碗黑薯煮饭九、月子餐之第九天早：一碗花死豆浆，一个豆沙包上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱.听道公鸡比母鸡越收催奶）下午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋里疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕下午茶：猕猴桃早：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，浑炒菘菜注：公鸡母鸡大PK:快搞母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大落矮，那时催乳素便会收挥效率，促进乳汁产死.而老母鸡体内便含有洪量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度洪量删下，而使催乳素功能减强、消集，引导快搞母亲的人不办法催奶十、月子餐之第十天早：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜上午：公鸡薯蓣枸杞黑枣汤中午：酒娘＋二个鸡蛋早：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞黑枣汤，浑炒菘菜、死菜十一、月子餐之第十一天早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉午：排骨炖薯蓣＋里疙瘩早：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气实自汗)＋里条＋青菜＋黄芪十二、月子餐之第十二天早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗.午：麻油黑鸡一碗，蒸鹅蛋一个.早：黑豆餐.注：麻油黑鸡：用月子米酒洗净净黑鸡.把老姜搁到麻油锅里炸死，加进黑鸡，搁米酒（起码要漫过鸡身）.武火煮启后改小火炖，曲至煮死截行.葱皆不必搁.黑豆餐：黑豆洗净净，用温火泡20分钟.搁进下压锅，加进米酒、老姜，煮到支汤截行（30－40分钟）.起锅时可加进黑糖.十三、月子餐之第十三天早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个午：麻油鸡汤＋里条下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪脚汤早：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉注：黄豆猪脚汤里的黄豆一定假如川军豆.主要有：猪脚＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路进锅，加黑启火，武火煮5分钟后转小火.十四、月子餐之第十四天早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（中貌淋上麻油），一只奶黄包上午：猪肚汤中午：猪肚汤＋青菜里条，黄豆猪脚汤下午：麻油鸡汤早：几颗菠菜，黑枣木瓜汤一碗夜宵：花死黑米粥(花死最佳去皮)十五、月子餐之第十五天早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包中午：鸡汤里，黑枣木瓜汤，鲫鱼汤下午：黑枣木瓜汤，黑鱼汤早：西黑柿炒鸡蛋，里疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣十六、月子餐之第十六天早：酒娘煮汤圆，鸡汤午：猪肚薯蓣汤＋里条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）下午茶：黑枣木瓜汤早：浑炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米大概小米搞成的饭注：排骨汤尽管撇去汤上的油层，母亲吃油太多会效率宝宝排便.十七、月子餐之第十七天早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，黑枣木瓜汤午：猪肚汤＋里条下午茶：公鸡汤（麻油鸡）早：公鸡汤＋一碗大米大概小米搞成的饭十八、月子餐之第十八天早：公鸡汤＋里疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花死汤午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤下午茶：蒸鹅蛋，燕窝早：半碗大米大概小米搞成的饭，鸡汤十九、月子餐之第十九天早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）午：猪脚黄豆汤，黑枣木瓜汤早：浑炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米大概小米搞成的饭二十、月子餐之第二十天早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕午：鲫鱼汤，麻油黑鸡汤下午茶：鲫鱼汤早：西黑柿炒鸡蛋，麻油黑鸡汤，冬瓜炒牛肉，浑炒黄瓜、菘菜二十一、月子餐之第二十一天早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤下午茶：鲫鱼汤早：黑大米大概小米搞成的饭＋黑薯，牛肉炒胡萝卜，浑炒青菜，黄豆猪脚汤二十二、月子餐之第二十二天早：黄豆猪脚汤，二个奶黄包，二个黑米糕午：黄豆猪脚汤，猪肉丸汤（汤里加了西黑柿），炒青菜早：鲫鱼汤，西黑柿炒鸡蛋，炒青菜二十三、月子餐之第二十三天早：酒娘煮鸡蛋（搁了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包午：麻油鸡早：鲫鱼汤半碗大米大概小米搞成的饭浑炒青菜营养指示：黑米营养歉富，堪称米中一绝.它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素战维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，巩固制血功能，可使血黑蛋黑降下.产妇食用黑糯米较之黑糯米有帮于滋补产后形成的身体衰强，有好处减少乳汁，哺乳乳女二十四、月子餐之第二十四天早：一碗豆浆，一个奶黄包，二个黑米糕午：莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜早：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸二十五、月子餐之第二十五天早：1碗豆浆，二个奶黄包午：西黑柿炒鸡蛋，浑炒青菜，黄豆猪脚汤（内有枸杞）下午茶：麻油鸡早：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸营养指示：牛肉含有歉富氨基酸、矿实物战维他命B族(包罗烟酸、维他命B1战核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必须氨基酸许多，所以它的营养价格很下.牛肉仍旧人体天天所需铁量的最佳根源二十六、月子餐之第二十六天早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋午：黄豆猪脚汤，猪肚薯蓣汤早：公鸡汤，炒青菜二十七、月子餐之第二十七天早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包午：麻油鸡＋里条早：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米大概小米搞成的饭二十八、月子餐之第二十八天早：鲫鱼汤，二个豆沙包午：黑鱼汤，麻油鸡早：鱼汤里条＋青菜夜餐：花死黑米粥.二十九、月子餐之第二十九天早：虾仁馄饨午：栗子鸡块，大米大概小米搞成的饭早：海米炒豆芽，大米大概小米搞成的饭夜餐：酒酿＋１个鸡蛋三十、月子餐之第三十天早饭：鲫鱼汤底底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜中式饭菜：黄花杞子蒸肥肉,黄豆猪脚汤，大米大概小米搞成的饭早饭：栗子黄鳝煲，收菜，大米大概小米搞成的饭。

月子餐30天食谱(汇编)

月子餐30天食谱(汇编)本文为月子餐30天食谱，其中包括顺产和剖腹产的食谱。

以下是第1周代谢排毒月子餐食谱。

第1天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、五谷饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、首乌猪心(舒心汤)和五谷饭。

午点为红糖糯米粥和养肝汤。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃枸杞鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第2天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、黄豆糙米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、山药木耳排骨和黄豆糙米饭。

午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃当归鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第3天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、四神猪肝粥(生养粥)、薏仁饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、竹荪莲子猪心和薏仁饭。

午点为红糖糯米粥和养肝汤。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃麻油鱼汤，剖腹产者吃素炖品(豆制品)。

晚点为红豆汤(放红糖)或者妇宝以及美妍茶。

第4天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、黑米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和养肝汤。

午餐为生化汤(100ML)约1/3碗、当归排骨(润颜汤)和黑米饭。

午点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

晚餐为生化汤(100ML)约1/3碗，顺产者吃首乌炖鱼汤(舒心汤)。

晚点为红糖糯米粥和美妍茶。

第5天早餐包括生化汤(100ML)约1/3碗、麻油猪肝、糙米饭和红糖糯米粥。

早点为红豆汤(放红糖)和美妍茶。

第2周收缩内脏调理月子餐食谱本周的饮食方案针对顺产和剖腹产的妇女有所不同。

顺产者不需要喝生化汤和养肝汤，而剖腹产的妇女则需要继续喝。

42天月子食谱

产褥期（月子）食谱推荐第一周第1天早餐（顺产）：小米红枣粥，蒜蓉西蓝花，枸杞鸡蛋羹早餐（剖宫产）：花生紫米粥，枸杞鸡蛋羹早餐加餐：藕粉午餐（顺产）：青菜肉末汤，菠萝炒鸡丁，清炒小白菜，胡萝卜丝蒸小米饭午餐（剖宫产）：番茄细挂面午餐加餐：南瓜芝麻糊晚餐（顺产）：清蒸黄花鱼，肉末茄子，白灼秋葵，南瓜米饭晚餐（剖宫产）：青菜肉末粥第2天早餐（顺产）：青菜肉末粥，香菇肉菜包，西红柿炒鸡蛋早餐（剖宫产）：小油菜鸡丝粥，虾仁蛋羹早餐加餐：西红柿汤午餐（顺产）：丝瓜猪肝汤，五彩鸡丁，上汤娃娃菜，红枣发糕午餐（剖宫产）：蔬菜鸡蛋面片午餐加餐：红枣山药汤晚餐（顺）：西红柿蛋汤，虾仁炒黄瓜、胡萝卜炒藕，蒸南瓜，馒头晚餐（剖宫产）：鲜肉小馄饨加青菜早餐（顺产）：干贝大米粥，蚝油生菜，蒸胡萝卜，蒸蛋羹早餐（剖宫产）：小白菜虾仁粥，秋葵蒸蛋羹早餐加餐：红枣木瓜汤午餐（顺产）：冬瓜排骨汤，煎龙利鱼，清炒西葫芦，二米饭午餐（剖宫产）：青菜肉末粥午餐加餐：青菜猪肝面晚餐（顺产）：菠菜豆腐汤，丝瓜炒鸡蛋，蒸西兰花和菜花，土豆饼晚餐（剖宫产）：枸杞薏米银耳羹第4天早餐：牛奶燕麦片，拌莴笋，酱牛肉午餐：冬瓜虾仁汤，清蒸鲈鱼，白灼秋葵，南瓜饼晚餐：莲藕排骨汤，香葱拌豆腐，黄瓜炒木耳，花卷第4-28天的加餐早餐加餐：牛奶一盒，100克水果（香蕉、芒果、木瓜、蓝莓、草莓、猕猴桃、橙子）午餐加餐：200克水果（橙子、葡萄、木瓜、柚子、芒果、蓝莓）10克坚果（核桃，甜杏仁，花生、腰果、开心果）晚餐加餐：牛奶一盒早餐：鸡丝粥，蒜蓉油麦菜，西葫芦，鸡蛋包子午餐：黄豆花生猪蹄汤，香菇炖鸡翅，大拌菜，南瓜糙米饭晚餐：南瓜羹，菠菜豆腐卷，白灼虾，五谷蒸米饭第6天早餐：鲜肉馄饨，白灼秋葵，酱牛肉午餐：西红柿鸡蛋汤，羊肉，番茄炒山药，素炒面晚餐：黄豆豆浆，四季豆虾仁，麻酱芦笋条，二米枸杞饭第7天早餐：白菜挂面，清炒豌豆尖，白灼虾午餐：玉米排骨汤，虾米炒丝瓜，胡萝卜芹菜，黑米饭晚餐：黄豆红枣粥，青椒炒鸡蛋，耗油生菜，紫薯米饭第二周第8天早餐：红枣薏米粥，白灼茼蒿，蒸鸡蛋羹午餐：萝卜羊肉汤，杏鲍菇炒肉丝，麻酱豇豆，燕麦大米饭晚餐：红豆黄豆浆，西蓝花炒虾仁，莴苣炒木耳，土豆胡萝卜饼早餐：清炒红凤菜，香菇鸡肉水饺午餐：豌豆猪肝汤，香菇胡萝卜炒鸡肉片，白灼秋葵，豌豆玉米胡萝卜米饭晚餐：鸡蛋羹，豆腐皮，炝拌穿心莲，红薯大米饭第10天早餐：鸡丝山药大米粥，胡萝卜炒包菜，酱牛肉午餐：紫菜鸡蛋汤，西兰花炒虾仁，四季豆，大米玉米饭晚餐：青椒炒豆皮，黄瓜炒鸡丝，娃娃菜，汤面第11天早餐：馒头，香菇菜心，水煮蛋午餐：玉米胡萝卜虾仁汤，清蒸黄花鱼，清炒茼蒿，发面饼晚餐：猪肉萝卜丸子汤，煎豆腐，西葫芦，荞麦大米饭第12天早餐：西红柿鸡蛋汤，玉米木耳菜，水晶虾饺午餐：丝瓜鸡蛋汤，鸡翅，木耳，红枣山药饭晚餐：豆腐皮汤，豌豆胡萝卜牛肉粒，香菇油菜，红枣玉米发糕早餐：紫菜虾仁混沌，白菜炒木耳，酱牛肉午餐：木瓜鲫鱼汤，彩椒牛柳，麻酱豇豆，什锦炒面晚餐：黄豆豆浆，韭菜炒鸡蛋，清炒菜花西兰花，燕麦大米饭第14天早餐：油菜肉末面，韭菜炒鸡蛋，白灼虾午餐：鸭血豆腐汤，炒银鱼，彩椒玉米粒，蒸紫薯南瓜晚餐：香菇鸡汤，南瓜炒肉片，山药胡萝卜炒木耳，豌豆胡萝卜紫米饭第三周第15天早餐：百合莲子粥，白灼芥蓝，蒸鸡蛋羹午餐：笋片鸡蛋汤，双花炒肉片，彩椒炒荷兰豆，青菜大米饭晚餐：黄豆豆浆，红烧带鱼，木瓜菠菜，紫薯胡萝卜蒸米饭第16天早餐：大米小米粥，手撕包菜，水煮蛋午餐：青菜猪肝汤，青椒炒鸡胸，蚝油生菜，玉米馒头晚餐：丝瓜豆腐汤，香芹炒肉丝，清炒小油菜，紫薯玉米饭早餐：菠菜猪肝粥，清炒苋菜，酱牛肉午餐：海带枸杞排骨汤，虾仁炒南瓜，彩椒绿豆芽，红薯饭晚餐：红枣鹌鹑蛋小米粥，西芹腐竹，西兰花，荞麦馒头第18天早餐：杂粮面包，丝瓜尖，水煮蛋午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿龙利鱼，莴苣，韭菜盒子晚餐：山药玉米排骨汤，白灼虾，卷心菜炒胡萝卜丝，花卷第19天早餐：蔬菜面，紫甘蓝，酱牛肉午餐：菠菜豆腐汤，鸡腿，手撕包菜，胡萝卜玉米大米饭晚餐：南瓜鸡汤，西葫芦炒肉丁，大拌菜，水煎包第20天早餐：南瓜薄饼，清炒笋片，酱牛肉午餐：鲫鱼汤，芦笋烧牛肉，红椒黄花，香菇油菜包晚餐：羊肉，紫甘蓝豆腐皮，白灼秋葵，烧饼早餐：西红柿打卤面，西芹腐竹，白灼虾午餐：紫菜鸡蛋汤，西兰花炒虾仁，西红柿炒茄子，紫米馒头晚餐：莲子银耳羹，青椒炒鸡蛋，彩椒豆腐干，芝麻红枣大米粥第四周第22天早餐：小米南瓜粥，香菇油菜，蒸鸡蛋羹午餐：西红柿牛肉汤，丝瓜炒虾仁，香菇油菜，荞麦大米饭晚餐：黄豆豆浆，蒜苔木耳炒肉片，韭菜炒豆芽，燕麦大米饭第23天早餐：红枣紫米粥，清炒鸡毛菜，白灼虾午餐：猪肝菠菜汤，南瓜黄瓜炒鸡肉，黄豆芹菜胡萝卜丁，紫米馒头晚餐：蛏子汤，菠菜炒鸡蛋，麻酱豇豆，菠菜猪肝炒饭第24天早餐：虾仁粥，枸杞娃娃菜，酱牛肉午餐：西红柿鸡蛋汤，煎三文鱼，白灼秋葵，糙米饭晚餐：红枣山药鸡汤，胡萝卜西芹腐竹，清炒菠菜，红豆包早餐：全麦面包，清炒奶白菜，水煮蛋午餐：西红柿豆芽汤，茶树菇炖鸡腿，西兰花，什锦饭晚餐：鸡翅，黄瓜炒肉丁，西兰花，荞麦馒头第26天早餐：蔬菜米粉，芝麻酱拌小白菜，白灼虾午餐：青菜豆腐汤，胡萝卜黄瓜玉米炒虾仁，清炒豌豆苗，土豆饼晚餐：八宝粥，芹菜炒鸡蛋，菠菜，荠菜猪肉水饺第27天早餐：葱花鸡蛋饼，空心菜，酱牛肉午餐：山药玉米黄瓜胡萝卜汤，豌豆烧牛肉，莴笋丝，西葫芦鸡蛋水饺晚餐：青菜豆腐汤，虾米炒丝瓜，洋葱拌木耳，红薯大米饭第28天早餐：香菇鸡丝面，蔬菜沙拉，白灼虾午餐：红烧带鱼，西葫芦炒鸡蛋，茭白，土豆泥晚餐：韭黄菜心牛肉羹，蒸胡萝卜，清炒菜心，燕麦饭重复第三周第四周。

坐月子食谱精选大全

坐月子食谱精选大全1.坐月子食谱精选大全第1道：冬瓜炖排骨推荐理由：做法简单，食材准备冬瓜和排骨就好，排骨焯水后直接炖，冬瓜不宜吃太多，吃少量的能够促进肠胃蠕动，消水肿。

第2道：蛋蒸茄笼推荐理由：茄子中维生素E含量较高，有防止出血和抗衰老的功效，是补血补铁的好物，切开里面放入肉馅，放在蛋液上蒸熟，成品会很惊艳。

第3道：炒生菜推荐理由：生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多，产妇吃能够仟身瘦体。

第4道：烤蛋推荐理由：做法很简单，准婆婆好上手，就是碗内打入鸡蛋，加入少许盐，一点点生抽，加入蔬菜碎，放烤箱烤熟。

第5道：海鲜菇炖大骨汤推荐理由：不用放什么佐料光是炖，汤就比较鲜了，产妇爱喝，利于泌乳。

第6道：麻油猪肝推荐理由：猪肝中含有大量人体所需营养物质，很是利于产后妈妈身体的恢复。

第7道：瘦肉炒茄子推荐理由：有荤有素，爽口小菜。

第8道：番茄肉做法：把瘦肉切片放入碗内加入少许月子酒，盐，鸡蛋，淀粉，面粉搅拌，水烧开煮熟捞出；锅内放少许油，放入蒜末，葱花爆香，倒入番茄酱，倒入煮好的肉，翻炒上色出锅。

第9道：可乐鸡翅注意月子餐对调料把控较严格，但是又不用过于拘泥，可以放入少许可乐做鸡翅，要个味道就行。

第10道：炒大虾推荐理由：虾含有大量镁，钙等多种营养物质，还含有卵磷脂，这对促进宝宝大脑发育有着独到的作用。

第11道：炒西兰花推荐理由：西兰花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，营养丰富。

第12道：草莓山药泥推荐理由：这绝对是一道充满少女心的月子餐，产后妈妈难以拒绝。

第13道：烤五花肉推荐理由：五花肉脂肪比较多，产妇适量吃，烤着吃较油炸而言更香且更健康。

第14道：肉末炒玉米粒推荐理由：玉米含有大量膳食纤维，且口感清甜开胃，配合肉末炒味道更香浓。

2.产后坐月子食谱月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。

大米粥.剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。

月子餐食谱(整理版)

第一周：起床后空腹（约7:00）生化汤（50ML）早餐（7:30-8:00） 1. 红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥----------- 产后（1-3天）1. -------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗2.薏仁米饭一碗产后（4--7天）加餐前（约10:00）生化汤（50ML）早上点心1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份-------------- 产后（4--7天）午餐前空腹生化汤（50ML）午餐（12:00-12:12:30）1. ---------------------------------------------------------- 四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗产后（1-3天）1. ----------------------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗2.海带汤3..薏仁米饭一碗产后（4--7天）加餐前（约15:00）生化汤（50ML）下午点心1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份------------ 产后（4--7天）晚餐前空腹生化汤（50ML）晚餐（18:00-18:30）1. ---------------------------------------------------------- 四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗产后（1-3天）1. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 甜糯米桂圆粥2.清蒸鲈鱼（鲤鱼）/或鲜鱼汤一碗3.素炖品一碗 --------------------------------------------- 产后（4--7天）加餐前（约21:00）生化汤（50ML）晚上点心红豆汤一碗全天饮料1.坐月子妇宝饮料（桂圆枸杞，第一周）2.红枣养肝汤（帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天）第一周食谱一、生化汤［用量］:1日份［原料］:当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升［制作流程］:1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。

剖腹产月子餐食谱

剖腹产月子餐食谱剖腹产月子餐食谱产前一周准备期饮食建议早上点心：养肝汤。

午餐：胡萝卜粥。

下午点心：养肝汤。

晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

晚餐：胡萝卜粥。

晚上点心：养肝汤。

产后1-3天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。

午餐前空腹：生化汤(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。

晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。

加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。

晚上点心：红豆汤。

全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

产后4-7天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。

加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。

早上点心：红豆汤、麻油猪心。

午餐前空腹：生化汤(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。

加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。

下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。

晚餐前空腹：生化汤(50ML)。

晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。

加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。

晚上点心：红豆汤。

全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

产后第2周净化与调整月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。

早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。

早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。

午餐前空腹：生化汤(50ML)。

午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。

加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。

月子餐食谱(整理版)

起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML)早餐(7:30-8:00) 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天)1.麻油猪肝一碗2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天)加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐(12:00-12:12:30)1.四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗―――产后(1-3天)1.麻油猪肝一碗2.海带汤3..薏仁米饭一碗―――产后(4--7天)加餐前(约15:00)生化汤(50ML)下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)1.四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗―――产后(1-3天)1.甜糯米桂圆粥2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗3.素炖品一碗―――产后(4--7天)加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)晚上点心红豆汤一碗全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)一、生化汤[用量]：1日份[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升[制作流程]：1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

[餐品用法]：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

二、坐月子水（米酒水的加工方法）[用量]：1日份[原料]：月子米酒1220毫升[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

第一阶段坐月子食谱

第一阶段：（1-14天）排毒与修复/紫苋菜粥/小米红薯粥/ 小米南瓜粥/黑木耳粥 / 黄花菜粥/红枣糯米粥/桂圆糯米粥）蛋类1份：（松仁蒸蛋 / 白果蒸蛋 / 腰果蒸蛋）汤1份：（黄精乳鸽汤 / 黄精仔鸡汤）主食：全买面包，小馒头，红豆馒头，红薯，玉米点心1份：（红豆桂圆汤）午餐：营养主菜1份：第一周（麻油猪肝）；第二周（麻油猪腰）（清蒸鲈鱼 / 柏实猪心 / 灵芝肉茸（丸）/青椒肝片/ 茭白烩鱼片 /香芹爆鳝丝）时蔬1份：（时令蔬菜）粥/饭1份：（薏仁饭/四神粥（剖宫产前3天）煲烫1份：（产后第8天开始：灵芝养心汤 / 养血肚片汤 / 党参小排汤 / 杜仲腰尾汤 / 当归鸭汤 / 藕节黄芪猪腱汤 / 归芪健骨汤 / 木耳海参猪肚汤）点心1份：(人参果粥)晚餐:鱼汤1份:(素炖品：菌菇汤（产后前5天）鱼汤（产后第6天开始）时蔬1份:( 时令蔬菜）粥/饭1份：（薏仁饭/四神粥）点心1份：（养生盅）第二阶段（15-28天）净化与调整早餐：粥1份：（莲藕粥 / 香菇粥 / 黑芝麻粥 /紫菜粥）蛋类1份：（葵花子仁蒸蛋 / 玫瑰炖蛋 / 四物炖蛋）汤1份：（药膳乌鸡汤/ 麻油鸡汤）点心1份：（时令点心：如煨山芋等）午餐：营养主菜1份：（栗子鸡块/ 芡实牛蛙/ 牛旁炒肉丝 / 彩熘鱼片 / 芥蓝炒虾仁）时蔬1份：（时令蔬菜）粥/饭1份：（薏仁饭 / 五谷饭）煲烫1份：（产后第8天开始：灵芝养心汤 / 养血肚片汤 /党参小排汤/ 杜仲腰尾汤 / 当归鸭汤 / 胡萝卜排骨汤/藕节黄芪猪腱汤 / 归芪健骨汤 / 木耳海参猪肚汤/鱼汤）点心1份：(油饭）晚餐:鱼汤1份:(各类鱼汤）时蔬1份:( 时令蔬菜）粥/饭1份：（薏仁饭/五谷饭）点心1份：（木瓜炖品）第三阶段：基础期（29-42天）/ 强化期（43-56天）滋补改善健康体质早餐：粥1份：（花生粥 / 莲子粥 / 圆肉粥 / 核桃仁粥 / 红枣粥 / 栗子粥）蛋类1份：（阿胶炖蛋 / 五圆炖蛋 / 桂花酒酿蛋/蛤蜊蒸蛋）汤1份：（当归羊肉汤 / 当归牛肉汤 / 莲子薏米煲鸭汤）点心1份：（时令点心：人参果粥等）午餐：营养主菜1份：（香菇烩虾/ 杜仲猪腰 /清蒸黄花鱼/ 玉米排骨 / 芦笋蛤蜊 /蝴蝶海参/ 双烩肚片 / 草菇熘腰花）时蔬1份：（时令蔬菜）粥/饭1份：（五谷饭 / 紫米饭）煲烫1份：（灵芝养心汤 / 养血肚片汤 / 党参小排汤 / 杜仲腰尾汤 / 当归鸭汤/ 藕节黄芪猪腱汤 / 归芪健骨汤 / 木耳海参猪肚汤）点心1份：(如桂花芋艿羹等）晚餐:鱼汤1份:(各类鱼汤）时蔬1份:( 时令蔬菜）粥/饭1份：（五谷饭、紫米饭、香米饭）点心1份：（雪蛤炖品）配合药膳饮，（益生饮、养肝汤、养腰汤）效果更佳时令水果羹，1份/日每日250毫升第二周是收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔，也是产后瘦身的主轴。

完整版)最全月子餐食谱表

完整版)最全月子餐食谱表第一周饮食安排如下：周一：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：黑白饭，番茄猪腰汤，豆芽肉丝晚餐：黄花菜蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，银耳莲子羹周二：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：黑白饭，莲子红枣乌鸡汤，丝瓜毛豆晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，清炒鳝丝周三：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，莲子红枣乌鸡汤，芦笋肉片晚餐：黄花菜蛋花粥，芋艿牛肉枸杞汤，银耳莲子羹周四：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：黑白饭，淮山香菇炖乌鸡，木耳炒面筋晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，黑豆红枣鲫鱼汤，茭白猪肝银耳莲子羹周五：早餐：芝麻小米瘦肉粥点心：八宝粥午餐：芝麻小米瘦肉粥，番茄猪肝汤，牛肉仁豆腐晚餐：清蒸鳜鱼，香菇肉片，新鲜水果周六：早餐：黄花菜蛋花粥点心：赤豆红枣牛奶汤午餐：黑白饭，木瓜鲜鱼汤，青豆虾仁晚餐：淮山圆肉炖乌鸡，西兰花虾，新鲜水果周日：早餐：牛奶炖蛋点心：银耳莲子羹午餐：黑白饭，百合瘦肉汤，虾仁蒸牛肉晚餐：腐竹山药瘦肉汤，金针菇，新鲜水果备注：1.黑白饭的米种包括黑米、血糯米、白米。

2.八宝粥的材料包括黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.每次乌鸡半只，乌骨鸡蛋每天1个。

4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

烹调方法举例：芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1.将黑芝麻小火炒熟备用。

瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。

2.将小黄米、白米放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。

3.将炒好的芝麻放入粥内即可。

淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1.将乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。

2.将香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。

八宝粥（功效：补血养气）1.将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。

2.将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛。

产妇月子食谱

膳食·营养·配餐及调理方案住院期间膳食配餐一、顺产妇用餐第一天早餐:小米加大枣(芝盐)菜类:丝瓜清炒中餐:用豆浆机打糊状(小米、麻山药)晚餐:清炒茄子主食:奶油馒头加红离(奶油馒头超市有售，红微波炉加温8分钟)汤类:蔬菜汁(四种蔬菜打成计）加餐:上午10点蔬菜汁一次，下午3点一次，晚上9点水果一次第二天早餐:小米加麻山药熬粥菜类:素炒油菜叶中餐:素炒荷兰豆，小馒头一个晚餐:瘦肉丝炒白萝卜主食:混沌(香菇、豆角、肉)加餐:上午10点、下午3点时，北瓜加木瓜打成粥第三天早餐:小米加构杞熬粥菜类:素炒茭白主食:-碗鸡蛋类中餐:红薯加苹果打糊状菜类:素炒西兰花，炸腰果主食:没有增白剂的小馒头晚餐:五谷豆类米糊菜类:素炒豆角加餐:麻山药加银耳加冰糖粥第四天早餐:北瓜打成期状，奶油馒头一个菜类:素炒胡萝卜丝一盘中餐:芝麻、小米、核桃、桂圆打成糊状。

咸氏两张(白面、鸡蛋、芝麻、牛奶、盐) 打成糊状摊到钢里，形成饼状菜类:素炒豆角一盘晚餐:素熬小米粥，馒头一个菜类:素炒大白菜叶加餐:柚子加酸奶第五天早餐:馒头一个，一碗小米粥(加大枣)菜类:素炒丝瓜中餐:小米、黑芝麻、核桃、拘杞、冰糖打成状，馒头两个菜类:素炒北瓜(麻油猪肝)晚餐:虾仁、搜肉、香菇、豆角剁馅包成馄饨，木瓜一个，燕窝一碗加餐:上午10点、下午3点山药排骨。

--碗(苹果加酸奶)第六天早餐:挂面·碗，素炒两湖芦中餐:素炒西兰化，清蒸鲈鱼，馒头一个，(大米饭加熟的花生米)打成粥晚餐:混沌(豆角加香菇加猪肉)，炸腰果加餐:鲫鱼加木瓜炖汤，早上10下午3点，水果(火龙果加酸奶)第七天早餐:小米粥加芹菜加红萝卜热粥，馒头一个菜类:素炒卷心菜中餐:(黑豆，黑芝麻，紫水)豆浆机打粥菜类:玉米笋炒肉丝，奶油馒头一个晚餐:红豆小米粥菜类:素炒豌豆苗，清蒸鲤鱼加餐:红枣银耳汤，猕猴桃加热产后第--周主要目的是:利水消肿使恶露排净，因此绝对不能大补，特补。

坐月子点心食谱

养肝汤：如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。

材料：鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc做法：用水洗净红枣，以刀切开7处。

放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。

第二天早上用蒸器蒸之。

等沸腾后再用文火蒸一小时。

吃法：把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。

汤汁可分两三次，饭后当茶喝。

甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。

做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。

将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。

熄火，加入黑糖搅拌后食用麻油鸡：要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。

材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。

做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。

吃法：趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。

肉则配饭一起吃。

麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。

麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.做法：老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。

油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。

吃法：猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。

将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

素炖品：适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。

以上材料可单独使用，也可一起使用。

这个是菜和汤混合在一起的薏仁饭：薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮面条[用量]：1日份[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，3、放入保鲜盒内。

孕妇月子餐食谱

天恒美养生调理月子餐第一阶段（1-7天）清排期：（排毒与修复）此阶段成为新陈代谢周，食物以胡麻油、薏米、香菇、南瓜、胡萝卜、鲤鱼等为辅助原料。

另配月子水、生化汤、月子饮料（茶点）早餐：（粥膳）田园蔬菜粥桂圆红枣糯米粥小米鸡蛋红糖粥药膳四神粥天恒四季养生猪蹄粥黑芝麻糯米粥莴苣子粥香菇芋头肉丝粥鲤鱼粳米粥山莲葡萄粥养生金瓜豆腐一品羹红苕药膳薏米粥红曲大米粥养生鸡子羹小米鸡蛋红糖粥黄芪橘皮红糖粥糯米红糖粥小米龙眼粥花生紫米粥养生药膳火腿粥红枣菊花粥黄豆怀山粥开胃小菜：养生泡菜、四丁花生、胡麻油拌榨菜、双麻拌时蔬（各类时令蔬菜及野菜）（点心）金银卷蒸饺包子馒头花卷五仁枣糕芝麻烧饼发糕白水煮农家土鸡蛋养颜红豆汤包子馒头花卷鳝丝打卤面粉面上汤云吞三鲜手擀杂汤面（水果）苹果香蕉圣女果哈密瓜提子中餐（菜类）荤类：鱼尾豆腐归地烧羊肉麻油猪肝（猪心）炒油菜西芹鸡柳芥蓝抓炒嫩牛柳萝卜炖羊排田七温炖鸡翅鲤鱼煮冬瓜猪蹄花生煲赤小豆炖鲫鱼菠萝鸡胗花生鸡脚药膳排骨炖当归田七炖农家鸡公仔清蒸野生鳜鱼素类;黑白芝麻拌莴笋鲜笋百合黑木耳炒鸡蛋温拌银丝（黑黄豆芽梗）海米菠菜小炒时蔬松仁玉米香菇菜心炝炒西兰花鲜桂温猪心红烩养生鹌鹑蛋汤类：1、薰衣草白菜汤腐皮益母鸽蛋汤2、黑木耳枣汤3、南瓜红枣汤4、香菇当归甲鱼汤5、十全鱼汤6、胡麻鱼汤7、益母草荷包汤8、干贝乳鸽汤9、藕节黄芪猪肉汤10、鸡蛋大枣汤11、益母木耳汤12、当归生姜羊肉汤13、元气鱼汤14、山药红枣猪蹄汤15、豆腐酒酿汤大排杂菌养生温补汤主食各类米饭（小米饭薏米饭黑米饭五谷饭大米饭）中点杂粮包宫廷小窝头白水煮农家土鸡蛋甜点蛋糕月子饮料（茶）蒲黄益母红糖饮天恒秘制羊肉猪蹄膏天恒秘制养肝神奇茶玫瑰藕粉汁香蜜茶丹参糖茶高维生素果汁饮养生温补蔬菜汁黄芪橘皮栀子茶晚餐（菜类）荤类：1.养生宫保蟹腿2.清蒸桂鱼3.鲍汁扣三宝4.香煎银鱼鳕鱼5.橙丝牛柳6.香菇抓炒肉7.肝腰合炒8天恒养生.清炖东山羊膳食排骨山药木耳排骨山药猪肝清蒸麻油鱼素类：温拌蕨菜素炒豆皮炝拌莲藕胡麻油拌香芹田园什蔬农家萝卜皮萝卜干青豆圣女果围芦笋汤类当归生姜羊肉汤银耳鱼尾汤天恒养生元气鱼汤秘制养颜瘦身红豆汤素笋黑木耳汤黄豆鸡脚汤红枣薏米冬瓜汤虾丸鸡蛋汤养生十全鱼汤养生麻油鱼汤养生当归鱼汤养生枸杞鱼汤养生香菇鱼汤养生干贝鱼汤晚主食.点心馒头花卷千层饼手抓饼玉米椰奶饼杂粮窝窝头白水煮农家土鸡蛋月子饮料（茶）红糖芦根饮葱味牛奶香蜜茶油菜汁香蕉冰糖汤天恒秘制川穹调经茶天恒秘制参芪补膏藿香红茶黄花菜马齿觅饮补血红颜果蔬汁川贝木瓜饮猕猴桃红枣茶嫩肤果汁白糖豆浆饮草莓综合果汁养生橘枣饮养生麦芽汁天恒秘制血母痛汁饮第二阶段：7-15天收缩期：（净化与调整）此阶段称为调理令血疏通脉络期，食物以猪心、红枣、猪蹄、红衣花生、当归、怀山、枸杞子等为辅助原料佐餐，另配月子水、生化汤、月子饮料（养颜美肤茶）早餐1. 海参羊肉粥2.虾皮香芹燕麦粥3.豌豆粥4.鲢鱼小米粥5.黄花菜瘦肉粥6.茴香粥7.猪血鱼片粥9.山楂洛神粥10.丝瓜鲤鱼头粥11.糯米淮山粥12.南瓜小米粥13.小米龙眼粥14.山药芝麻粥15.黄豆山药红枣粥16.莲参粥17.鸡丝粥18.党参杜仲粥20.麦芽山楂粥虾皮香芹燕麦粥山楂洛神粥山药芝麻粥蛋花粥黄豆山药枣粥膳食甜藕粥健美牛肉粥养生黑鱼粥补虚正气粥莲参粥红枣菊花粥荷花粥榛子杞子粥红糖桃仁大米粥鸡丝粥肉桂猪肝粥豆腐皮粥陈皮海带粥参味小米粥陈皮海带粥小米龙眼粥紫米粥养阴黑白粥美味火腿粥空心菜粥早点枣泥包子鹌鹑蛋白水煮鸡蛋上汤水饺澄面水晶蒸饺麻油蛋包米线三鲜汤面白水煮农家土鸡蛋麻油蛋包米线三鲜汤面高汤水饺五彩果醋蛋饭素花炒饭蛋糕枣泥包子蔬菜豆皮卷香麻莲蓉枣三七炖鸡蛋大枣花生桂圆泥开胃小菜：养生泡菜、四丁花生、胡麻油拌榨菜、双麻拌时蔬（各类时令蔬菜及野菜）水果苹果圣女果草莓橙子提子中餐：菜类荤类：云片鲜贝春笋炖鸡牛肉丸子红衣花生炖猪脚当归怀山炖乌鸡清蒸罗非鱼姜汁炒章鱼葵花武昌鱼油菜鲜虾肉清炒虾仁鲍汁扣辽参蛋黄鸡卷黑白芝麻牛排桃仁鸡丁黄豆炖排骨菠萝鸡片北芪党参炖乌鸡桂圆猪心黄豆炖排骨清蒸鲫鱼香酥鹌鹑桃仁鸡丁枣核肉番茄酿肉姜汁炒章鱼南瓜蒸肉黄芪炖肥母鸡番茄鸡片养生健体药膳猪肝素类口蘑菜心金针菇肚丝蒜茸红豆小白菜豆腐蟹黄豆腐手撕包菜西红柿炒鸡蛋醪糟鸡蛋清炒空心菜温拌瓜条炝拌土豆丝豆腐干炒芹菜海米油菜爽口杏菜膳食蛋黄焗香芋养生枸杞红枣蒸鳗鱼汤类黄豆猪蹄汤干贝冬瓜汤海参冬菇汤当归乌鸡汤海米紫菜汤人参芡实羊肉汤四物炖鸡汤三丝汤大排蘑菇汤金针鸡汤怀山排骨汤番茄金针猪肝汤苹果瘦身汤花生鱼头汤黑木耳猪肝（心）汤虫草乌鸡汤人参芡实羊肉汤海参冬菇汤豆腐皮海米土鸡蛋汤养生鹌鹑荠菜汤膳食猪肝清汤主食各类米饭（大米饭杂粮米饭小米饭双红饭）白水煮农家土鸡蛋中点:杂粮包宫廷小窝头白水煮农家土鸡蛋月子饮料（茶）同第一阶段晚餐：菜类荤类：板栗烧鸡煎烧鲈鱼翡翠虾仁木耳鲜鱿鱼青椒里脊片南瓜蒸肉什锦鸡丁葱白炖猪蹄煎带鱼红焖加吉鱼枸杞蒸鳗鱼桂皮鲫鱼姜葱蒜炒蟹清蒸魭鱼芝麻肉蛋卷鱼香肝片莲子炖猪肚素:芥蓝豆腐萝卜干青豆滑子菇炒丝瓜扁豆炒嫩茄豌豆炒香菇雀巢百合蒜茸油麦菜炒豆皮鸡丝苋菜白玉黄花菜三鲜日本豆腐三鲜圣女果黑白芝麻炒小白菜虾米丝瓜什锦芹菜蒜香百合汤类雪梨猪蹄汤虫草乌鸡汤佛跳墙花生木瓜汤海参鸡丝汤归芪鲫鱼汤鲤鱼丝瓜汤丝瓜鱼翅汤冰糖燕窝一品羹桃仁木瓜汤莲子薏仁炖猪骨汤红枣芹菜汤归枣牛筋花生汤白芪菠菜羊肝汤豆腐皮鹌鹑蛋汤羊排骨粉丝汤葱白鸡蛋汤红枣人参汤花椒红糖汤桂皮红糖汤芥菜汤四物炖鸡汤主食：点心花卷金银卷三鲜烧麦一品灌汤包千层饼馒头杂粮窝窝头白水煮农家土鸡蛋水果圣女果苹果哈密瓜提子月子饮料（茶）同第一阶段第三阶段；【 15----28天】大补期；固体强魄。