小学二年级日程表
二年级学生生活每日时间安排表
、叠被子）吃饭 、叠被子）吃饭
7:30--8:30
7:30--8:30
书法 8:00--10:00
素描 10:30--12:00
素描 (9:00-10:00）
英语试听 （9:40--11:30）
自由活动
自由活动
（12:30--2:00） （12:30--2:00）
舞蹈课 2:00--4:30
课外阅读 2:00--3:30
自由活动
自由活动
素描7:00--7:40 数学7:00--8:00
课外阅读、睡觉
洗漱、睡觉
3.预习第二天新课 3.预习第二天新课
（试卷）
（试卷）
1.数学计算20道 1.数学计算20道
2.奥数应用题5道 2.奥数应用题5道3.
3.预习第二天新课 预习第二天新课
（试卷）
（试卷）
8:20--8:40 课外阅读、睡觉 课外阅读、睡觉 课外阅读、睡觉 课外阅读、睡觉 课外阅读、睡觉
表
六
日
起床（穿衣、洗漱 起床（穿衣、洗漱
时间 星期
一
每日学习计划表
凡事预则立，不预则废二三 Nhomakorabea四
五
6:30--6:40
起床（穿衣、洗 起床（穿衣、洗漱 起床（穿衣、洗 起床（穿衣、洗漱 起床（穿衣、洗
漱、叠被子）
、叠被子）
漱、叠被子）
、叠被子）
漱、叠被子）
6:40--7:00 8:00--12:00
吃饭、上学
吃饭、上学
吃饭、上学
吃饭、上学
吃饭、上学
12:30--2:00
午睡
午睡
午睡
午睡
午睡
4:00--5:10 5:20--7:30 完成所有作业 完成所有作业 完成所有作业 完成所有作业
小学生二年级时间管理表格
小学生二年级时间管理表格1. 引言时间管理对于任何人来说都是一项重要的技能，尤其是对于小学生来说。
在这个信息爆炸的时代，小学生们面临着许多课业、兴趣爱好和其他活动的压力。
因此，学会合理安排时间是他们顺利完成任务和提高效率的关键。
本文档将介绍一个适用于小学二年级学生的时间管理表格，帮助他们规划自己的时间，合理分配各项活动，从而提高时间利用效率。
2. 时间管理表格以下是一个示例的小学生二年级时间管理表格：时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日8:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0012:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:0020:00-21:003. 使用说明•在每个时间段的格子中填入相应的活动或任务。
•根据自己的实际情况，合理安排时间，确保每个时间段都有活动，避免时间浪费。
•可以将每天的行为模式进行标记，以便掌握自己的日常习惯。
4. 时间管理的重要性小学生二年级是学习和成长的关键时期，良好的时间管理能够帮助他们更好地利用时间，提高学习效率，培养良好的生活习惯。
以下是时间管理的几个重要原因：4.1 提高效率通过合理安排时间，学生可以更好地集中精力完成任务，避免拖延和分心。
他们可以有足够的时间进行学习、休息和娱乐，提高效率。
4.2 培养自律能力良好的时间管理需要学生自觉遵守时间表，按时完成任务。
这可以培养他们的自律能力，提高自控力。
4.3 减少压力合理安排时间可以帮助学生减少学业和其他活动所带来的压力。
他们可以更好地平衡各项活动，减少焦虑和压力感。
4.4 建立良好的习惯时间管理是培养良好生活习惯的重要一环。
当学生习惯按时安排时间并完成任务时，这种良好的习惯将伴随他们一生。
5. 结论小学生二年级时间管理表格是一个实用的工具，能够帮助学生养成良好的时间管理习惯。
二年级优秀学生作息时间表
二年级优秀学生作息时间表二年级优秀学生的作息时间表：
早上6:30起床，换衣服，刷牙洗脸。
6:40开始阅读和背诵。
7:00吃早餐，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好。
7:30上学。
7:50到学校课室，准备好上课的书本。
8:00开始上课。
11:40放学。
中午12:20洗手，吃午餐20分钟。
12:40检查是否完成老师布置的午间作业。
13:00自由活动。
13:20小睡片刻。
下午1:50起床，洗脸，带水。
2:00带齐书包、作业等上学。
2:30开始上课。
5:15放学（周二4:30放学）。
5:40必须回到家，检查作业是否完成，然后复功课。
6:50晚餐前洗手，用餐20分钟。
7:10检查完成作业及复好功课。
晚上8:00在完成作业和预的前提下读些课外书，进行阅读朗读。
整理书包，将第二天的课本、研究用品备好。
8:30自由活动。
8:50洗漱。
9:00上床睡觉。
二年级学生作息时间表
二年级学生作息时间表早上：6:30 7:00 起床、穿衣、整理床铺这个时候，孩子要慢慢养成自己独立完成这些事情的习惯，培养自理能力。
7:00 7:30 洗漱、早餐让孩子认真刷牙洗脸，保持良好的个人卫生。
早餐要营养丰富，为一天的学习和活动提供足够的能量。
7:30 8:00 晨读可以读一些简单的古诗、儿歌或者小故事，培养孩子的阅读兴趣和语感。
8:00 8:20 准备上学物品，出门上学上午：8:30 9:10 第一节语文课这个时间段孩子的精力比较充沛，适合学习语文知识。
9:10 9:30 课间休息可以让孩子去教室外活动一下，看看远处，放松眼睛。
数学需要孩子集中注意力，认真思考。
10:10 10:35 大课间进行一些体育活动，如跳绳、踢毽子等，增强体质。
10:35 11:15 第三节英语课或者其他科目11:15 11:55 第四节美术课、音乐课等艺体类课程，让孩子在学习中放松心情，发挥创造力。
中午：11:55 12:30 午餐孩子要好好吃饭，不挑食。
12:30 13:00 自由活动可以和小伙伴聊聊天，玩一些简单的游戏。
13:00 13:30 午休适当的午休能让孩子下午更有精神。
下午：13:30 14:10 第一节品德与生活课通过这门课程，让孩子学会如何与人相处，培养良好的品德。
14:10 14:30 眼保健操、课间休息激发孩子对科学的好奇心和探索欲望。
15:10 15:35 课间休息15:35 16:15 第三节体育课锻炼身体，提高孩子的运动能力。
16:15 16:55 自习课孩子可以完成当天的作业，或者复习当天所学的知识。
放学后：16:55 17:30 回家、吃点心让孩子补充一些能量。
17:30 18:30 完成作业家长可以在旁边适当辅导，但要让孩子养成独立思考的习惯。
18:30 19:00 晚餐一家人一起吃饭，交流一天的生活。
19:00 19:30 亲子阅读家长和孩子一起读一本有趣的书，增进亲子关系。
二年级学习日计划
二年级学习日计划早上：6:30 起床，洗漱7:00 早餐7:30 捡书包，准备上学上午课程：8:00 语文课今天要学习新的生字和课文，老师会讲解课文内容，并且要求我们背诵课文。
在课堂上要认真听讲，做好笔记。
8:45 数学课今天要学习加法和减法，老师会讲解加法和减法的运算方法，我们要认真听讲，并且在书上做好练习题。
9:30 体育课今天是体育课，我们要做好准备运动服，跑到操场上进行晨操，做一些简单的运动，让我们身体健康，精力充沛。
10:15 英语课今天要学习新的英语单词和句子，老师会给我们听录音，我们要跟着录音读，认真模仿发音。
11:00 自然课今天是自然课，老师要给我们讲解植物的生长过程，掌握植物生长的基本规律和过程，并做好笔记。
午饭时间：11:45 午餐12:30 午休下午课程：14:00 劳动课今天是劳动课，老师要带我们去实验室进行小实验，我们要认真观察实验过程，并做好实验记录。
14:45 音乐课今天是音乐课，老师会带我们学唱新歌曲，我们要认真听老师讲解，刻苦练习。
15:30 美术课今天是美术课，老师要教我们画静物，我们要用心观察静物，并且在画纸上认真绘画。
16:15 考试复习今天是考试复习时间，我们要复习今天学的所有知识，做好复习笔记和练习题目。
放学后：17:30 放学18:00 晚餐19:00 自习19:30 完成作业20:30 洗漱，准备睡觉晚上：21:00 睡觉以上就是我二年级的学习日计划，希望每一天都能认真学习，做好每一项任务。
通过努力学习，我相信一定能取得更好的成绩。
加油！。
二年级小学生每日学习活动计划表
计划任务
早6: 50－
7: 40
7：40
自己起床、穿衣、叠被子、洗漱、吃饭；
同时听读所学英语课文、背所学单词
11: 40－
12: 30
12：30
阅读中华字经一遍（每周一课原文和同步阅读）；
阅读并背诵小学生必背古诗词（每周两首）与学校要求背诵的内容（如三字经弟子规等）；
阅读所学英语课文、背所学单词；
21：00
写作业
21: 00－
21: 50
21：50
如完成作业,开始睡前洗漱,洗漱完成后可阅读课外书、听故事机、看动画片等。如未完成作业,继续写作业,最晚21：50前必须写完作业。
21: 50
准时熄灯
每周六、日在完成作业的基础上,复习本周背诵内容,并每日练字一篇。
阅读自己喜欢的课外书（自选）。
13: 20－
14: 00
14：00
睡午觉
放学后－
18: 00前
18：00前
可写作业到17：00,但必须确保每天40到60分钟户外文艺体育活动。
18: 00－
18: 30
18：30
活动后回家,练习下腰劈叉等舞蹈基本功练习；
练习写一页字帖（铅笔、毛笔均可）
18: 30－
: 00
二年级小学生的暑假作息时间表
二年级小学生的暑假作
息时间表
work Information Technology Company.2020YEAR
小学生暑假作息时间表
7：00——7：30：起床、整理床铺、刷牙洗脸；
7：30——8:00：吃早饭；
8：00----8:10：课前准备
8:10——9:00：认字、写字（好字行天下，一天一课，写字扩词）,
9:00---9:10：自由活动
9:10——9:20：做口算题卡（一天一页）；
9：20——10:00：读课外书(装在口袋里的爸爸)；
10:10——10:20：做眼保健操
10：20——11：00：做家务（擦桌子，扫地拖地）自由活动自由活动
11：00——11：1 0：自由活动
11：10——11：4 0：背诵经典诵读（每天一课）；
11：40——11：50：洗手准备吃饭；
11：50——12：20：午饭
12：20——12：40：帮妈妈收拾餐桌，
12：40——14：40：睡午觉；
14：40——15：00：自由活动；
15：00——15：40：读课外书（大个子老鼠小个子猫，每天一个故事）；15：40——16：00：锻炼身体；
16：00——17：00：下围棋；
17：00——17：40: 自由活动（包括做家务事）；
17：40——18：20：写日记；
18：20——19：00：吃晚饭；
19：00——19：30：：看电视；
19：40——20：30：预习新课（每天一课）
20：30——21：00：洗澡，刷牙；
21：00：睡觉。
2。
二年级小学生每日学习活动计划表
14:00
睡午觉
放学后－
18：0前
可写作业到17：00,但必须确保每天40到60分钟户外文艺体育活动。
18：00－
18:30
活动后回家，练习下腰劈叉等舞蹈基本功练习；
练习写一页字帖（铅笔、毛笔均可)
18:30－
21:00
写作业
21：00－
21:50
如完成作业,开始睡前洗漱，洗漱完成后可阅读课外书、听故事机、看动画片等.如未完成作业，继续写作业，最晚21：50前必须写完作业。
21:50
准时熄灯
每周六、日在完成作业的基础上，复习本周背诵内容,并每日练字一篇。
每日学习活动计划表
时间
计划任务
早6：50－
7:40
自己起床、穿衣、叠被子、洗漱、吃饭;
同时听读所学英语课文、背所学单词
11：40－
12：30
阅读中华字经一遍（每周一课原文和同步阅读）；
阅读并背诵小学生必背古诗词（每周两首）及学校要求背诵的内容（如三字经弟子规等）;
阅读所学英语课文、背所学单词；
阅读自己喜欢的课外书（自选)。
二年级学生居家学习时间安排表
休息、喝水，活动身体 上网课（如果无网课，写数学、语文作 业） 上网课、写作业。
做眼保健操、休息、吃水果等
写作业，做练习题，修改作业
看手机、电视
看手机、电视 看手机、电视
11:30-14:00 午饭，午休，必须上床躺半个小时以上 看书
看手机、电视
14:00-14:40 14:40-15:00 15:00-15:40
学习安排表
时间
6:30-7:00
内容
可以做
பைடு நூலகம்
起床、洗漱、收拾房间、听新闻广播
不可以做
看手机、电视
7:00-7:30
早饭时间、听北京新闻、准备学习用品 读书
看手机、电视
7:30-7:50
早读，背诵单词、古诗等
看手机、电视
8:00-9:00
上网课、语文数学，中间有5分钟休息 时间
9:00-9:10 9:10-9:30 9:30-10:20 10:20-10:40 10:40-11:30
看手机、电视 看手机、电视 看手机、电视 看手机、电视 看手机20分钟
18:00-18:30 18:30-19:00 19:00-19:30 19:40-20:20 20:20-20:50
晚饭时间 单词、生字、古诗听写 新闻联播 和父母聊天、游戏运动时间 洗漱时间
看电视 做练习册
看手机、电视 看手机、电视
写日记、抄优秀短文 做眼保健操、休息 做语数英练习册或试卷
看手机、电视 看手机、电视 看手机、电视
15:40-15:50 15:50-16:30 16:30-16:40 16:40-17:20 17:20-18:00
喝水、上厕所、吃水果等 体育运动 休息时间、窗口眺望远方 画画、京剧、跳舞、唱歌 休息，游乐时间
小学二年级暑假学习计划时间安排表
小学二年级暑假学习计划（时间安排表）
一、早晨7:50起床。
二、7:50---8:00 洗漱。
三、8:10-8:30读读背背《论语》至少一面。
四、8:40—9:20做读书摘记至少两篇。
五、9:30—9:50完成数学报纸至少两面。
六、10:00---10:30预习下册教科书。
七、10:40-11:00默写上册英语书的单词表星号词和粗体词，至少两个单元。
看英语故事视频，练习口语。
八、11:00—11:25 吃午饭。
九、11:30—12： 20看课外书。
十、12:30—13:00读熟古诗。
十一、13:20—13:50读读背背《弟子规》至少五面。
十二、14:00—14:50读读背背《知识大全》至少一面。
十三、15:00—15:50练毛笔字或钢笔字。
十四、16:10--17:10骑自行车或打羽毛球。
十五、17:20—17:50吃晚饭。
十六、18:00—19:00帮爸爸妈妈做一些力所能及的事。
十七、19： 20—8:10洗漱。
十八、8:10—9:30看电视。
十九、9:30睡觉。
给二年级的小学生做一张暑假计划表
二年级暑假计划表一、时间安排1.阅读时间：每天上午9:00-9:30，阅读半小时。
2.学习时间：每天上午10:00-11:30，学习1.5小时。
3.午休时间：每天中午12:00-14:00，休息2小时。
4.娱乐时间：每天下午14:00-15:30，娱乐1.5小时。
5.运动时间：每天下午15:30-17:00，运动1.5小时。
二、阅读计划1.阅读书籍：《小红帽》、《丑小鸭》、《三只小猪》、《格林童话》等。
2.阅读方式：每天阅读半小时，可以选择朗读或者默读。
3.阅读笔记：每读完一个故事，简单记录故事内容和自己的感受。
三、学习计划1.学习内容：完成暑假作业，复习上学期的知识点，预习下学期的语文、数学课程。
2.学习方式：每天学习1.5小时，合理安排学习和休息时间。
3.学习目标：巩固所学知识，提高学习成绩。
四、娱乐计划1.娱乐项目：看动画片、玩游戏、听音乐、绘画等。
2.娱乐方式：每天娱乐1.5小时，可以自由选择娱乐项目。
3.娱乐目的：放松心情，减轻学习压力。
五、运动计划1.运动项目：跳绳、跑步、游泳、打羽毛球等。
2.运动方式：每天运动1.5小时，可以自由选择运动项目。
3.运动目的：增强体质，提高身体素质。
六、家庭计划1.家庭活动：和家人一起做饭、看电影、玩游戏等。
2.家庭时间：每周安排一天家庭活动日。
3.家庭目的：增进亲子关系，培养家庭感情。
七、总结与鼓励这张暑假计划表是为了帮助二年级小学生更好地安排暑假生活，提高时间管理能力，培养阅读、学习、娱乐、运动等多方面的兴趣爱好。
希望同学们能够认真执行每一项计划，度过一个充实而愉快的暑假！加油！。
记录一天的行程安排表二年级
记录一天的行程安排表二年级时间安排
1、每天的四个“1小时保障
每天保障做一小时的语文或数学作业;
每天保障一小时的无负担课外阅读;
每天保障一小时的英语自学;
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划;
每天的计划在得到“保障的前提下，可灵活自由安排;
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行; 可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
学生学习计划
1、每天早晨6：40起床,按时到校.
2、每天读课外读物,养成读书的好习惯.
3、上课认真听讲,写字端正,工整.
4、每周背一篇棋谱,争取早日升三段.
5、我要改掉做事慢半拍的习惯,养成良好的学习习惯！
6、在新学期里我会让我的作业不在拖拉！
学生日常学习安排
1、每天大声、流利地朗读课文10分钟以上。
2、读认生字及课后词语、句子等10分钟。
3、每天读故事或作文一篇，每篇读6遍以上。
4、每周反复背古诗至少一首。
5、预习课文时，至少读6遍以上，每课写至少一个问题到学校参加讨论，勾画出生字和词语，标出自然段。
6、每周抽空背《语文新天地2》儿歌3首以上，争取本期把《语文新天地2》背完，有能力的尽量多背。
7、有空上网多查阅课文相关内容，做好课外知识拓展延伸。
8、听写有问题的孩子，自己多加强听写。
二年级学生每日计划表打印
二年级学生每日计划表打印
时间事项。
::
7:00 - 7:30起床、洗漱、喝一杯温水。
7:30 - 8:15早餐，简单复习前一天语文课文或数学知识点。
8:15 - 8:45上学路上，可以观察周围事物，和家长聊聊所见所闻（锻炼表达能力）
上午学校学习时间。
12:00 - 12:30午餐，注意营养均衡，不挑食。
12:30 - 13:30自由活动（可以在校园内散步，放松一下）
下午学校学习时间。
16:00 - 16:30放学后，吃点水果补充能量。
16:30 - 17:30完成学校布置的书面作业（语文、数学等）
17:30 - 18:00休息片刻，做眼保健操，放松眼睛。
18:00 - 19:00晚餐。
19:00 - 19:30复习当天学习的语文知识，包括生字、词语、课文背诵等（人教版语文注重基础知识的积累）
19:30 - 20:00复习当天学习的数学知识，做几道相关练习题巩固概念（如人教版二年级数学中的加减法、乘除法等运算的巩固）
20:00 - 20:30阅读课外书籍（可以是简单的童话故事书，培养阅读习惯）
20:30 - 21:00整理书包，准备好第二天要用的书本和文具。
21:00 - 21:30洗漱，准备睡觉。
二年级小学生学习计划表
二年级小学生学习计划表制定好学习计划学习会更高效，下面是小编整理的二年级小学生学习计划表，欢迎阅读参考！二年级小学生学习计划表一上午7:00——7:301、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份3、背语文下册要求背的内容8月份7:30——8:00吃早饭、洗漱、整理房间8:00——11:301、特长班7月份2、暑假作业语文2页，数学2页。
(家长判、改)7月份3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的练习题为主。
8月份12:00——3:00午饭、午休3:30——5:301、特长班。
7月份2、练字30分钟。
必须按照字的笔顺认真写。
(学校发的字帖)7月份3、课外阅读40分钟7、8月份每周一到周五4、数学口算每天30道。
以进位加法退位减法为主。
7、8月份每周一到周五(准备一个口算本或买一本口算书) 5:30——7:30户外活动、帮妈妈做家务二年级小学生学习计划表二1、每天大声、流利地朗读课文10分钟以上。
2、读认生字及课后词语、句子等10分钟。
3、每天读故事或作文一篇，每篇读6遍以上。
4、每周反复背古诗至少一首。
5、预习课文时，至少读6遍以上，每课写至少一个问题到学校参加讨论，勾画出生字和词语，标出自然段。
6、每周抽空背《语文新天地2》儿歌3首以上，争取本期把《语文新天地2》背完，有能力的尽量多背。
7、有空上多查阅课文相关内容，做好课外知识拓展延伸。
8、听写有问题的孩子，自己多加强听写。
9、每周做一件以上有意义的事，并口述。
书籍推荐:1、必读书目:《语文新天地》《小学生古诗精选》的前20首。
2、选读书目:《成语故事》，《安徒生童话》，《寓言故事》。
《格林童话》、《伊索寓言》、《哪吒传奇》、《三毛流浪记》、《木偶奇遇记》、《小学生注音看图作文》等等。
3、选读报刊名称:《小学生学习报》低幼版等。
二年级作息时间表
二年级作息时间表第一篇：二年级作息时间表开学伊始，一个长假让孩子的心都玩疯了，为了让她能尽快适应学习生活，我们一起制定了作息时间表。
早上6点30分起床，自己穿衣服，洗漱； 7点开始吃早餐； 7点20准时出门；下午放学回家先写作业后玩； 8点洗漱； 8点30上床看书； 9点30分睡觉。
每天每个时间点必须按时做到的话可以得到一颗小爱心，如果能得到所有的小爱心的话周末奖励玩游戏（半个小时）和看电视（半个小时），如果晚一分钟的话就得不到爱心，相应的奖励就会取消；如果能提前的话，提前一分钟，可以多看一会电视作为奖励；每周干一次家务活，奖励零花钱两元；每周如果有特别的事情的话，比如交到好朋友，可以得到额外的奖励。
每月买书一次，但是如果上次买的书没看完的话，就不能在买新书。
今天是开学第四天，每天早上起床都要我叫好几次，然后自己穿衣服没问题，洗漱的速度有点慢，不过能四天都是按时出门上学。
尤其是今天早上的表现不错，6点半我用手机放音乐给她听，然后闹钟放在耳边，自己慢慢的就起床了，很快穿好了衣服，六点五十九做饭桌上吃饭了，今早的早饭吃的也不错。
7点十分我们就出门了。
晚上回家，因为刚开学作业很少，周二晚上需要家长帮忙的，我和她一起完成了。
昨晚又和她一起做手抄报，一直到快十点了。
后来也没看书就睡觉了。
通过这几天的表现，小语基本上能按照作息时间表的安排完成自己的事情。
希望小家伙继续加油，养成好的习惯。
第二篇：作息时间表作息时间表早晨：5：30起床，5：45开始读书：至6：20背英语单词；然后至6：45看英语语法或者是做英语习题。
语文作文于星期一早读、星期六提前放学至6：40、星期天1：10-1：30、以及星期四早读四个时间段背诵。
7：15之前到校，7：20开始读书（先和一口水）：周二语文背没背会的课文以及课下注释；周三背英语背单词和课文看语法；周四语文先背作文，然后看资料书上的讲解；周五背英语单词和看语法；周六什么早读背什么。
二年级日程表制作
二年级日程表制作
7:00——起床一醒来，就将窗帘或者灯打开，这样帮助身体调整生物钟，从睡眠模式转换成醒来模式。
早上喝一杯清水，可以补充身体的缺水状态。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，帮助身体的每一个细胞都重新活力四射，为新的一天做好准备！
9:00―10:30——用脑的黄金时间研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
这个时间段是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰，千万不要把宝贵的时间荒废掉。
12:00——午餐加一些豆类蔬菜丰盛的午餐不仅犒劳上午的疲劳，并且能够缓慢地释放能量，有利于身体健康。
豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
13:00―14:00——午休一小会儿，午休会让人精力充沛，更重要的是会更健康。
每天中午午休十分钟，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
18:00―19:00——晚餐少吃点晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
吃饭时要细嚼慢咽。
20:30——锻炼身体晚饭后1或2小时，可以选择温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
22:00——上床睡觉保证享受8小时充足的睡眠。
不管什么时间段入睡，
每天都应在同一时间起床。
特别要注意的是，平时睡眠不足者，不要试图通过假日整天昏睡来补觉，这样做只会严重扰乱生物钟，导致周期性失眠。
二年级学生每日计划表
二年级学生每日计划表
每日计划表，让孩子结构化自己的行为，培养责任感与良好习惯，尤为重要。
下面列出一份典型的一年级学生的每日计划表：
早晨：
6:30--7:00：起床洗漱，穿好衣服。
7:00--8:00：吃早餐，看早报/做阅读练习。
8:00--9:00：休息走动，与家人一起共进早餐。
上午：
9:00--10:00：在家做作业。
10:00--12:00：课外活动，参加户外活动（如跳绳、游泳、跑步等）以及参加文娱活动（如球赛、美术绘画等）。
下午：
12:00--13:00：中餐休息，与家人一起共进午餐。
13:00--14:00：刷牙洗脸，安心学习。
14:00--16：00：练习英语口语，及其他学科：数学、化学等。
晚上：
16：00--18:00：业余活动，参加外出活动（如打球、游泳、听音乐、看展览等）、参加社会实践（如义工等）。
18:00--20:00：整理功课，及准备明天的课程。
20:00--21:00：与家人聊天，及其他休闲活动。
21：00：就寝休息，养成好习惯。
每天完成日常任务后，孩子也要及时步入正轨，充分利用课余时间，让学习与生活保持一个良性循环。
除了参加社会实践帮助增强孩子的责任感外，家长们也要及时检查孩子的作业情况，帮助他们完成作业，提高学习成绩；另外，一份良好的每日计划表也能够帮助孩子把各种学习任务有条不紊，更好地完成学习任务。
在孩子的学习生活中，计划表的安排把事物有条不紊地安排得有序，让孩子学会控制自己的时间，不让作业和课外活动影响学习，积极培养孩子积极主动、开拓创新的精神。