PSTRI(心理身体)压力测试

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心理压力测试

心理压力测试
1、这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。

测试下您心理的压力。

2、下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。

你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？
3、集中注意力，凝视画面中心的白色字母，神奇的事情就会发生……如果你看见蓝色的爱心在旋转，那就证明你心中充满了爱哦！
4、这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

5、看着这个图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。

6、第七届年度最佳幻觉比赛冠军作品：爱的面具（Mask of Love），它的谜题是——面具中的人像，其实是……，你看出来了吗？
7、心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！
8、在图里，你看到了什么？5秒内看到的话，你很牛
9、你能看道多少张脸呢？ 1—3张：轻度弱智；3—6张：正常人；7—10张：超与常人；11—15张：天才！
10、看到波涛汹涌，请马上休假；2、看到微波荡漾，请小休几日；3、看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。

（压力测试）心理身体紧张松弛测试表（PSTRT）.doc

（压力测试）心理身体紧张松弛测试表（PSTRT）.doc国际压力与紧张控制学会的毕来斯研究开发的压力测试表，简便适用，通过测试，可以了解自己的压力程度。

（前表是测试表，后表是分析表。

）心理身体紧张松弛测试表（PSTRT）依据每项题目中所述情况出现的频率，写出评分：总是——4经常——3有时——2很少——1从未——0目题1、我受背痛之苦2、我的睡眠不定且睡不安稳3、我有头痛4、我颚部疼痛5、若须等候，我会不安6、我的后颈感到疼痛7、我比多数人更神经紧张8、我很难入睡9、我的头感到紧或痛10、我的胃有毛病11、我对自己没有信心12、我对自己说话13、我忧虑财务问题14、与人见面时，我会窘怯15、我怕发生可怕的事16、白天我觉得累17、下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒18、我心情不安，无法静坐19、我感到非常口干20、我有心脏毛病21、我觉得自己不是很有用22、我吸烟23、我肚子不舒服24、我觉得不快乐25、我流汗PSTRT压力程度分析表评分____26、喝酒____27、我很敏感____29、我的眼睛又酸又累____30、我的腿或脚抽筋____31、我的心跳快速____32、我怕结识人____33、我手脚冰冷____34、我患便秘____35、我未经医师指标使用各种药物____36、我发现自己很容易哭____37、我消化不良____38、我咬指甲____39、我耳中有嗡嗡声____40、我小便频密____41、我有胃溃疡的毛病____42、我有皮肤方面的毛病43、我的咽喉很紧____44、我有十二指肠溃疡的毛病____45、我担心我的工作____46、我口腔溃烂____47、我为琐事忧虑____48、我呼吸浅促____49、我觉得脸部紧迫____50、我发现很难做决定____你的总分是：题目评分________________________________________________________________ _____ _______________________________28、我觉得自己像被四分五裂了似的____分数98（93或以上）分析这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康。

心理资本测试结果

为感谢您对本次调查的支持，本次调查方易普斯咨询根据您的作答为您出具心理资本反馈报告。

我们承诺未经您本人的许可，易普斯咨询绝不会将您的测试结果透露给任何第三方。

您的得分：评估项目评估结果参考范围身体压力 3.87分3.22分及以下：身体压力水平偏低；3.22-4.21分：身体压力水平中等4.21分及以上：身体压力水平较高。

心理压力 3.75分2.86分及以下：心理压力水平偏低2.86-3.95分：心理压力水平中等；3.95分及以上：心理压力水平较高。

心理资本：自信 6.00分4.06分及以下：在工作中自信水平偏低；4.06-4.92分：在工作中自信水平中等；4.92分及以上：在工作中自信水平较高。

心理资本：希望 5.25分3.52分及以下：在工作中希望水平偏低；3.52-4.44分：在工作中希望水平中等；4.44分及以上：在工作中希望水平较高。

心理资本：坚韧 5.00分3.85分及以下：在工作中坚韧水平偏低；3.85-4.75分：在工作中坚韧水平中等；4.75分及以上：在工作中坚韧水平较高。

心理资本：乐观 6.00分3.65分及以下：在工作中乐观水平偏低3.65-4.71分：在工作中乐观水平中等4.71分及以上：在工作中乐观水平较高。

分数解释：一、身体压力测试结果：得分：您的得分为3.87分（参考区间：3.22分及以下：身体压力水平偏低；3.22-4.21分：身体压力水平中等；4.21分及以上：身体压力水平较高。

）结论：身体压力水平中等建议：您的身体压力处于中等水平，需要多做些运动来增强身体的抵抗力及适应性，最好可以坚持做到每周三次、每次至少半小时的有氧运动；如果您实在无法抽身工作的话，每隔几个小时就适当的活动一下也是不错的选择。

二、心理压力的测试结果：得分：您的得分为3.75分（参考区间：2.86分及以下：心理压力水平偏低；2.86-3.95分：心理压力水平中等；3.95分及以上：心理压力水平较高。

事业单位专业心理健康调查表

事业单位专业心理健康调查表一、指导语您好！随着经济增长和战略实力、以及知识创新和资本的扩张，人们的心理压力也越来越大。

为检测您的心理健康水平与情绪管理，请您用大约10分钟的时间填写PSTRI压力测试问卷，不要在每一题上费很多时间考虑，根据你的感觉填写。

该测试表能够帮助你大致了解自己的压力，对你的压力管理有一个很好的引导。

仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据发生频率打分，我们承诺将对您的资料严格保密。

二、PSTRI压力测试问卷请在您题目后边标注您选择频率的对应数字：频率：总是—4；经常—3；有时—2；很少—11.我受背痛之苦。

2.我的睡眠不足且睡不安稳。

3.我头痛。

4.我颚部疼痛。

5.若需要等待，我会不安。

6.我的后颈感到疼痛。

7.我比多数人更神经紧张。

8.我很难入睡。

9.我的头感到紧或痛。

10.我的胃有毛病。

11.我对自己没有信心。

12.我会自言自语。

13.我忧虑财务问题。

14.与人见面时，我会胆怯。

15.我怕发生可怕的事。

16.白天我觉得很累。

17.下午感到喉咙痛，但并非由于染上感冒。

18.我心情不安，无法静坐。

19.我感到非常口干。

20.我的心脏有毛病。

21.我觉得自己不是很有用。

22.我吸烟。

23.我肚子不舒服。

24.我觉得不快乐。

25.我流汗。

26.我喝酒。

27.我很敏感。

28.我觉得自己像被四分五裂了似的。

29.我的眼睛又酸又累。

30.我的腿或脚抽筋。

31.我的心跳快速。

32.我怕结识新人。

33.我的手脚冰冷。

34.我患便秘。

35.我未经医师的指示使用各种药物。

36.我发现自己很容易哭。

37.我消化不良。

38.我咬指甲。

39.我耳中有嗡嗡声。

40.我小便频繁。

41.我有胃溃疡的毛病。

42.我有皮肤方面的毛病。

43.我的咽喉很紧。

44.我有十二指肠溃疡的毛病。

45.我担心我的工作。

46.我有口腔溃疡。

47.我为琐事忧虑。

48.我觉得胸部紧迫。

49.我呼吸浅促。

30项心理应激感知量表(PSS)

30项心理应激感知量表(PSS)简介心理应激感知量表（Perceived Stress Scale，简称PSS）是一种广泛应用于心理学领域的自评量表，用于评估个体在过去一个月内感知到的压力水平。

本量表由30个项目组成，旨在测量个体对工作、家庭、社会等方面的压力感知。

通过评估PSS得分，可以帮助了解个体的心理应激状况，为心理健康干预提供依据。

计分方法请根据您在过去一个月内的实际情况，对每个项目选择最符合您的选项。

每个项目的备选答案分别为：1. 从未（1分）2. 很少（2分）3. 有时（3分）4. 经常（4分）5. 总是（5分）请您根据自己的实际情况，在每个项目中选择一个最符合您的答案。

得分越高，表示您感知到的压力水平越高。

量表项目1. 我感到有紧迫感。

2. 我觉得时间不够用。

3. 我感到无法应付突如其来的事情。

4. 我觉得我的生活失去了控制。

5. 我感到工作压力很大。

6. 我觉得人际关系很复杂。

7. 我担心自己的健康状况。

8. 我担心经济状况。

9. 我担心孩子的成长。

10. 我担心老人的照顾。

11. 我担心自己的职业发展。

12. 我担心社交活动。

13. 我担心自然灾害。

14. 我担心政治不稳定。

15. 我担心世界局势。

16. 我觉得生活环境不好。

17. 我觉得社会风气不好。

18. 我觉得治安状况不好。

19. 我觉得交通状况不好。

20. 我觉得教育状况不好。

21. 我觉得医疗状况不好。

22. 我觉得工作环境不好。

23. 我觉得家庭关系不好。

24. 我觉得人际关系不好。

25. 我觉得个人能力不足。

26. 我觉得社会支持不足。

27. 我觉得情感支持不足。

28. 我觉得物质支持不足。

29. 我觉得精神支持不足。

30. 我觉得总体压力很大。

结果解释本量表得分范围为30-150分。

得分越高，表示您在过去一个月内感知到的压力水平越高。

根据得分，可以将压力水平分为以下几个等级：1. 低压力（0-30分）2. 轻度压力（31-60分）3. 中度压力（61-90分）4. 重度压力（91-120分）5. 极重度压力（121-150分）请根据您的得分，对照上述等级，了解自己的压力水平。

压力量表

在快节奏的社会里，每个人都或多或少有心理压力！适当的压力可以激发一个人的潜能，使生活锻炼得更加坚强，而过度的压力则会导致心理和身体的异常反应，导致疾病的发生。

过度心理压力的持续存在，会引起人们的负面情绪，消耗大量的身心资源。

这是精神障碍和身体疾病形成的重要原因之一。

你觉得你压力太大了吗？你们中有多少人压力更大？如果你想了解自己的压力，这个经典的apesk pstr心理压力量表可以帮助你！PSTR心理压力量表是爱德华兹于1983年编制的，以德国心理学家默里1968年提出的心理压力因子理论为基础。

试验开始请准备一支笔和一张纸，然后用大约15分钟来进行这个测试。

根据自己的情况选择。

不要在每个问题上花太多时间。

完成测试后，请将总分相加，然后比较下面的评估标准并仔细阅读说明。

小心：A（总是）4分；B（正常）3分；C（有时）2分；D（很少）1分；E（从不）0。

评价标准通常，43-65分表示中等压力。

如果得分低于43分，说明压力太小，需要适当增加压力；如果分数高于65分，则说明压力过高，需要适当降低。

具体标准上图：这意味着你处于高压力反应中，遭受压力伤害。

你需要专业的心理医生给你一些建议。

它可以帮助你减轻压力，提高生活质量。

82-92分：该分数表明你压力过大，身心健康受损，人际关系存在问题。

你的行为会伤害自己，影响他人。

因此，有必要学习如何减少应激反应。

你可能需要花时间练习，学习控制压力或寻求专业帮助。

71-81：这个分数意味着你处于中等压力下，可能开始对你的健康有害。

你可以仔细考虑你对压力容器的反应，学会在压力装置出现时控制肌肉张力，从而消除生理上的激活反应。

60-70分：分数表明你生活中的兴奋和压力可能是适度的。

有时会有一段时间的压力，但你可能能够承受压力，并迅速恢复平衡，所以对你的健康没有威胁。

49-59：这个分数意味着你可以控制你的压力反应，你是一个相当放松的人。

也许你不会把压力理解为一种威胁，所以你很容易相处，而且可以毫无顾虑地工作。

【调研问卷模板】PSTR心理压力测试

【调研问卷模板】PSTR心理压力测试PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。

适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，严重的时候会影响身体健康。

你所承受的压力是否过大？以及你现在承受的压力比多少比例的人要高？可以试试经典的APESK-PSTR心理压力量表。

用大约10分钟时间填写PRTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。

1. 请填写以下信息填空1 ____________填空2 ____________填空3 ____________填空4 ____________2. 我受背疼之苦从未很少有时经常总是3. 我的睡眠不足、且睡不安稳从未很少有时经常总是4. 我有头疼从未很少有时经常总是5. 我颚部疼痛从未很少有时经常总是6. 若须等候，我会不安从未很少有时经常总是7. 我的后颈感到疼痛从未很少有时经常总是8. 我比多数人更神经紧张很少有时经常总是9. 我很难入睡从未很少有时经常总是10. 我的头感到紧或疼从未很少有时经常总是11. 我的胃不适从未很少有时经常总是12. 我对自己没有信心从未有时经常总是13. 我会自言自语从未很少有时经常总是14. 我忧虑财务问题从未很少有时经常总是15. 与人见面时，我会窘怯从未很少有时经常总是16. 我怕发生可怕的事从未很少经常总是17. 白天我觉得累从未很少有时经常总是18. 感到喉咙痛，但并非感冒所致从未很少有时经常总是19. 我心情不安，无法静坐从未很少有时经常总是20. 我感到非常口干从未很少有时总是21. 我心脏有健康问题从未很少有时经常总是22. 我觉得自己没有任何能力从未很少有时经常总是23. 我吸烟从未很少有时经常总是24. 我有口腔溃疡从未很少有时经常25. 我觉得不快乐从未很少有时经常总是26. 独自一人时会感到不适从未很少有时经常总是27. 并不感到热的时候我也会出汗从未很少有时经常总是28. 我喝酒从未很少有时经常总是29. 我很自觉从未很少有时经常总是30. 我觉得自己像四分五裂了一样从未很少有时经常总是31. 我的眼睛又酸又累从未很少有时经常总是32. 我的腿脚抽筋从未很少有时经常总是33. 我的心跳过快很少有时经常总是34. 我怕与生人打交道从未很少有时经常总是35. 我手脚冰凉从未很少有时经常总是36. 我便秘从未很少有时经常总是37. 我未经医师指导自行使用各种药物从未有时经常总是38. 我很容易哭从未很少有时经常总是39. 我咬指甲从未很少有时经常总是40. 我耳中有嗡嗡声从未很少有时经常总是41. 我小便频繁从未很少经常总是42. 我有胃溃疡从未很少有时经常总是43. 我有皮肤病从未很少有时经常总是44. 我感到喉咙发紧从未很少有时经常总是45. 我有十二指肠溃疡病从未很少有时总是46. 我担心我的工作从未很少有时经常总是47. 我为琐事烦忧从未很少有时经常总是48. 我呼吸急促从未很少有时经常总是49. 我觉得胸闷从未很少有时经常50. 我觉得难以作决定从未很少有时经常总是51. 我很容易哭从未很少有时经常总是。

心理压力24项评估量表(PSS)

心理压力24项评估量表(PSS)心理压力24项评估量表（PSS）介绍心理压力24项评估量表（PSS）是一种常用的心理测量工具，用于评估个体在面对压力时的主观感受和应对能力。

该量表由斯坦福大学的心理学家谢尔曼·科恩（Sherman Cohen）等人于1983年开发，被广泛应用于心理学和医学领域的研究和临床实践中。

量表内容心理压力24项评估量表包含了24个描述个体在过去一段时间内的压力水平和应对能力的陈述，被评估者需要根据自身的实际情况，选择最符合自己感受的答案。

量表涵盖了多个方面的压力源和应对方式，包括工作、人际关系、经济压力等。

以下是一些示例题目：1. 在过去的一年中，您是否感觉压力对您的身体健康造成了严重影响？- 从来没有- 偶尔有- 有时有- 经常有- 几乎总是有2. 在过去的一段时间内，您是否感到无法应对生活中的压力？- 从来没有- 偶尔有- 有时有- 经常有- 几乎总是有3. 在面对困难时，您是否有能力找到解决问题的途径？- 完全没有能力- 有一点能力- 有一定能力- 很大能力- 非常大能力评估结果通过对被评估者的回答进行计分和分析，可以得出其心理压力水平和应对能力的评估结果。

通常，量表的总分越高，表示个体在面对压力时感受到的压力越大，应对能力越低。

评估结果可以用于帮助个体了解自己的压力水平，指导心理干预和应对措施的制定。

应用领域心理压力24项评估量表被广泛应用于心理学研究、临床诊断和心理咨询等领域。

它可以用于评估个体在工作、学习、生活等多个方面的压力水平，帮助心理学家和医生更好地理解和援助个体。

此外，该量表也可用于研究不同人群在压力应对方面的差异，为心理健康的促进和压力管理提供依据。

总结心理压力24项评估量表是一种常用的心理测量工具，用于评估个体在面对压力时的主观感受和应对能力。

它以简明的方式收集信息，帮助了解个体的压力水平，并为制定相应的心理干预和应对措施提供参考。

该量表在心理学和医学领域具有广泛的应用价值。

监狱警察心理健康状况调查与分析

表４监狱警察与公安警察心理健康状况比较
表５不同年龄段监狱警察与公安警察心理健％
３％４６％
７．９８％７．７３％４２．“％４１．５４％
３％３５％
２．７８％
３．０％
０２５％７５％０
４４．４５％
Ｏ
３８％３２．５９％３０．２０％
２６．３９％２１．６２％２７．７８％３０．７７％
① ②
２００３．
刘邦会，主编．法制心理学理论与实践．北京：中国政法大学出版社，２００２．罗大华、胡一丁，主编．犯罪心理与矫治新论．北京：中国政法大学出版社。罗大华，主编．法制心理学的新起点．长春：吉林人民出版社。２００４１３ｌ
③
警察心理健康与压力２９份，因人数太少而放弃统计。因此，全部数据结果均为男性，共５８６人（其中一线监狱警察５３２人，占９０．７８％；二线监狱警察５４人，占９．２２％）。被调查的监狱警察的基本情况如下（按照有效问卷进行统计）：第一，年龄结构：１９—２９岁的２６７人（４５．５６％），３０—３９岁的２３８人（４０．６１％），４０～５０岁的７２人（１２．２９％），５０岁以上的９人（１．５４％）；第二，文化程度：初中和中专７４人（１２．６３％），大专３４５人（５８．８７％），大学本科及以上１６７人（２８．５０％）；第三，在监狱工作的时间：５年以下２０７人（３５．３２％），６一ｌＯ年１３７人（２３．３９％），ｌｌ～２０年１６７人（２８．５％），２１年以上７５人（１２．８０％）；第四，民族：汉族５３３人（９０．９６％），回、白、藏等少数民族５３人（９．０４％）；第五，全体监狱警察中自诉有身体不适的４１７入（７１．
表３一线监狱警察与其他公民焦虑状况比较
（四）监狱警察与公安警察心理健康状况比较（见表４）张振声对公安警察进行调查（结果如表４中公安警察一栏所

PSTR压力测试表结果分析-Yipsir叶锦熙

壓力與情緒在壓力下生活的人通常會出現多樣化的情反應, 這些反應會以混合的情同時出現或連續出現, 最常見的情反應包括：焦慮、神經過敏、發怒、有罪惡感、抑鬱沮喪等。

焦慮一種內在的負面刺激, 通常是非情境性的。

1.將來性 ─ 焦慮通常是因為預期一個壓力素將會出現, 例如等待施手術、「籌錢」找咭數、將要開始做一份很難的功課或報告、預備考試或工作面試等。

2.過去性 ─ 一些過去發生的痛苦難忘的經驗, 例如：戰爭、被人突襲、強姦或自然災害, 均會發展出一連串與焦慮有關的症狀, 在醫學上又稱為「後創傷焦慮所造成的混亂」。

焦慮不安是很普遍的現象, 通常來自日常生活中的壓力情況; 某程度的焦慮是有好處的, 可以使你更加努力地去應付週遭的問題, 使你表現得更好。

而過度的焦慮通常是較嚴重和持久, 例如：徵狀持續超過二星期或徵狀極其嚴重, 影響正常生活。

焦慮不安的徵狀PSTR 壓力測試表仔細考慮下列每一個項目，看它究竟有多適合你，然後將你對每一項的評分，根據下面這個發生頻率表列出來。

頻率：總是– 4 經常– 3 有時– 2 很少– 1 從未– 01.____ 我受背痛之苦26. ____ 我喝酒2.____ 我的睡眠不定且睡不安穩27. ____ 我很自覺(自己需要、情緒、動機、計劃、目標等)3.____ 我有頭痛28. ____ 我覺得己像四分五裂4.____ 我顎部疼痛29. ____ 我的眼睛又酸又累5.____ 若須等候，我會不安30. ____ 我的腿，或腳抽筋6.____ 我的後頸感到疼痛31. ____ 我的心跳快速7.____ 我比多數人更神經緊張32. ____ 我怕結識人8.____ 我很難入睡33. ____ 我手腳冰冷9.____ 我的頭感到緊或痛34. ____ 我患便秘10.____ 我的胃有毛病35. ____ 我發現自己很容易哭11.____ 我對自己沒有信心36. ____ 我消化不良12.____ 我對自己說話37. ____ 我咬指甲13.____ 我憂慮財務問題38. ____ 我耳中有嗡嗡聲14.____ 與人見面時，我會窘怯39. ____ 我小便頻密15.____ 我怕發生可怕的事40. ____ 我有胃潰瘍的毛病16.____ 白天我覺得累41. ____ 我有皮膚方面的毛病17.____ 下午我感到喉嚨痛，42. ____ 我未經醫師指示使用各種但並非由於染上感冒藥物18.____ 我心情不安、無法靜坐43. ____ 我的咽喉很緊19.____ 我感到非常口乾44. ____ 我有十二指腸潰瘍的毛病20.____ 我有心臟毛病45. ____ 我擔心我的工作21.____ 我覺得自己不是很有用46. ____ 我口腔潰爛22.____ 我吸煙47. ____ 我為瑣事憂慮23.____ 我肚子不舒服48. ____ 我呼吸淺促24.____ 我覺得不快樂49. ____ 我覺得胸部緊迫25.____ 我流汗50. ____ 我發現難做決定共_____ 分共_____ 分總分：__ _____基本假設1.世界上沒有一份完全沒有壓力的工作(Stress-free jobs do not exist)。

全面心理压力评估表(PSS)

全面心理压力评估表(PSS)全面心理压力评估表（PSS）引言全面心理压力评估表（Perceived Stress Scale，简称PSS）是一种广泛应用于心理学领域的评估工具，旨在帮助个体了解自己在过去一个月内所体验到的压力水平。

本评估表基于刘永芳等人（2018）的中文版修订版本，共10个项目，采用5点计分法。

请根据您的实际情况，对每个项目进行评分。

评估表项目1. 在过去一个月里，我感到有压力2. 在过去一个月里，我感到生活压力很大3. 在过去一个月里，我感到无法有效地应对压力4. 在过去一个月里，我感到压力影响了我的生活质量5. 在过去一个月里，我感到压力导致了我身体上的不适6. 在过去一个月里，我感到压力影响了我的工作表现7. 在过去一个月里，我感到压力使我对未来充满担忧8. 在过去一个月里，我感到压力让我难以入睡9. 在过去一个月里，我感到压力让我对人际关系感到紧张10. 在过去一个月里，我感到压力让我感到疲惫不堪评分方法每个项目采用5点计分法，分别对应以下评分：1. 没有或很少时间（少于1天）2. 偶尔（1-2天）3. 有时（3-4天）4. 经常（5-7天）5. 总是或几乎每天分数越高，表示压力水平越高。

结果解释根据刘永芳等人（2018）的研究，PSS总分范围为10-50分。

分数越高，表示个体在过去一个月内体验到的压力水平越高。

请注意，高压力水平可能意味着个体需要采取相应的应对策略或寻求专业心理帮助。

注意事项1. 本评估表仅供参考，不能替代专业心理诊断。

2. 请您在填写时，尽量做到客观、真实地反映自己的情况。

3. 如有需要，请寻求专业心理帮助。

感谢您的参与！祝您心理健康！。

PSTRI(心理身体)压力测试

部门：姓名：仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多少适合你1.我受背痛之苦。

A总是 B经常 C有时 D很少2.我的睡眠不足且睡不安稳。

A总是 B经常 C有时 D很少3.我头痛。

A总是 B经常 C有时 D很少4.我颚部疼痛。

A总是 B经常 C有时 D很少5.若需要等待，我会不安。

A总是 B经常 C有时 D很少6.我的后颈感到疼痛。

A总是 B经常 C有时 D很少7.我比多数人更神经紧张。

A总是 B经常 C有时 D很少8.我很难入睡。

A总是 B经常 C有时 D很少9.我的头感到紧或痛。

A总是 B经常 C有时 D很少10.我的胃有毛病。

A总是 B经常 C有时 D很少11.我对自己没有信心。

A总是 B经常 C有时 D很少12.我会自言自语。

A总是 B经常 C有时 D很少13.我忧虑财务问题。

A总是 B经常 C有时 D很少14.与人见面时，我会胆怯。

A总是 B经常 C有时 D很少15.我怕发生可怕的事。

A总是 B经常 C有时 D很少16.白天我觉得很累。

A总是 B经常 C有时 D很少17.下午感到喉咙痛，但并非由于染上感冒。

A总是 B经常 C有时 D很少18.我心情不安，无法静坐。

A总是 B经常 C有时 D很少19.我感到非常口干。

A总是 B经常 C有时 D很少20.我的心脏有毛病。

A总是 B经常 C有时 D很少21.我觉得自己不是很有用。

A总是 B经常 C有时 D很少22.我吸烟。

A总是 B经常 C有时 D很少23.我肚子不舒服。

A总是 B经常 C有时 D很少24.我觉得不快乐。

A总是 B经常 C有时 D很少25.我流汗。

A总是 B经常 C有时 D很少26.我喝酒。

A总是 B经常 C有时 D很少27.我很敏感。

A总是 B经常 C有时 D很少28.我觉得自己像被四分五裂了似的。

A总是 B经常 C有时 D很少29.我的眼睛又酸又累。

A总是 B经常 C有时 D很少30.我的腿或脚抽筋。

压力测量心理身体紧张松弛测试表

压力测量心理身体紧张
松弛测试表
Pleasure Group Office【T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18】
压力测量：心理身体紧张松弛测试表
压力有助于提高人的生活学习效率，但过度的压力会危害人的健康。

人所承受的压力是适当还是过当，可以通过测试来了解。

“国际压力与紧张控制学会”是一个关注压力研究及压力处理问题的国际学术组织，学会创造人之一 I Iace 先生研究开发的压力测试表“心理身体紧张松弛测试表”（Paycho---Somatic—Tension---Relaxationlnventory）简称PSTEI。

该表简便使用，通过测试可了解自己的压力程度。

用大约10分钟时间填写PSTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。

回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。

如果你的分数是43-65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态。

低分者需要更多刺激；高分者需要减轻压力。

PSTRI压力程度分析。

PSTR压力测试表结果分析-Yipsir叶锦熙

焦慮一種內在的負面刺激, 通常是非情境性的。

焦慮不安是很普遍的現象, 通常來自日常生活中的壓力情況; 某程度的焦慮是有好處的, 可以使你更加努力地去應付週遭的問題, 使你表現得更好。

而過度的焦慮通常是較嚴重和持久, 例如：徵狀持續超過二星期或徵狀極其嚴重, 影響正常生活。

焦慮不安的徵狀PSTR 壓力測試表仔細考慮下列每一個項目，看它究竟有多適合你，然後將你對每一項的評分，根據下面這個發生頻率表列出來。

心理压力测试(PSTR专业测试)

心理压力测试(PSTR专业测试)我经常感到悲痛。

我的睡眠不稳定，总是难以入眠。

我经常头痛，颚部也感到疼痛。

等待时，我会感到不安。

我的后颈经常感到疼痛，我比其他人更容易紧张。

我很难入眠，胃部也常常不适。

我缺乏自信，会自言自语，担心财务问题。

与人见面时，我会感到窘迫，害怕发生可怕的事情。

我经常感到疲倦，心情不安定，无法静坐。

我的口干咽燥，心脏也有健康问题。

我觉得自己没有任何能力，但又经常吸烟。

独自一人时会感到不适，很少感到快乐。

即使不感到热，我也会出汗。

我经常喝酒，但也很自觉。

我觉得自己四分五裂，眼睛酸累，腿脚抽筋，心跳过快，怕与生人打交道，手脚冰凉，便秘。

我经常自行使用各种药物，很容易哭，咬指甲，耳中有嗡嗡声。

我常常感到小便频繁，胃溃疡，皮肤病，喉咙发紧，十二指肠溃疡病。

我担心我的工作，口腔经常溃疡，为琐事烦忧，呼吸急促，胸闷，难以作决定。

根据给出的文章内容，我们可以进行如下改写和修正：评估你的压力反应如果你的评分高于98（或9以上），那么说明你的压力反应已经严重影响了你的健康，你需要专业的心理治疗师来帮助你减轻压力并提高生活质量。

如果你的评分在87（82-92）之间，那么说明你正经历着过多的压力，这会损害你的健康并影响你与他人的关系。

你的行为可能会伤害到自己和他人。

因此，学会如何减轻压力反应对你来说非常必要。

你可能需要花时间进行练，研究如何控制压力，也可以寻求专业的帮助。

如果你的评分在76（71-81）之间，那么说明你的压力程度属于中等水平，但可能已经开始对健康产生不利影响。

你可以仔细思考自己对压力的反应方式，并研究如何在面对压力时控制肌肉紧张，以消除生理激活反应。

良好的教练和适合自己的肌肉松弛录音带可能对你有所帮助。

如果你的评分在65（60-70）之间，那么说明你的生活中兴奋和压力可能相当适中。

虽然偶尔会有压力过大的时候，但你有能力享受压力并很快恢复平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。

进行一些松弛训练仍然是有益的。

心理压力评估指标(PSS)的26项版本

心理压力评估指标(PSS)的26项版本心理压力评估指标（PSS）的26项版本一、背景介绍心理压力评估指标（Perceived Stress Scale，简称PSS）是一种广泛应用于心理学领域的自评量表，旨在评估个体在过去一个月内感受到的压力水平。

PSS量表通过让被试者评价各种压力源的频率，来衡量其心理压力的程度。

本文档详细介绍的是PSS的26项版本，该版本在原10项版本的基础上进行了扩展，以更全面地评估个体的心理压力状况。

二、量表结构PSS的26项版本包含以下四个维度，每个维度包含一定数量的题目：1. 事件压力（Events）：共8题，评估过去一个月内个体经历的生活事件所带来的压力。

2. 应对资源（Resources）：共6题，评估个体应对压力时所依赖的资源，如社会支持、心理素质等。

3. 心理紧张（Tensions）：共8题，评估个体在应对压力时产生的心理紧张症状，如焦虑、抑郁等。

4. 认知压力（Cognitions）：共4题，评估个体对压力的认知评价，如压力感、失控感等。

三、评分方法PSS量表采用5级评分法，分别对应以下含义：1. 从未（0分）2. 很少（1分）3. 有时（2分）4. 经常（3分）5. 总是（4分）总分范围为0~100分，分数越高表明个体感受到的压力越大。

四、量表题目以下是PSS的26项版本的具体题目，各维度题目数量及顺序如下：1. 事件压力（8题）2. 应对资源（6题）3. 心理紧张（8题）4. 认知压力（4题）（此处省略具体题目，如需查看完整题目，请参考相关心理学教材或咨询专业心理学家。

）五、应用指南1. 本量表适用于18岁以上的成年人，具有较好的信度和效度。

2. 测试前请向被试者说明量表的用途和答题要求，确保其能够理解题目含义。

3. 建议在安静、舒适的环境中进行测试，以保证测试结果的准确性。

4. 测试完成后，根据评分方法计算总分，结合个体实际情况分析压力水平。

六、参考文献[此处列出相关心理学教材或研究文献，以便读者进一步了解PSS量表的详细信息。

心理测量量表

症状自评量表（ SCL-90）指导语：以下表格中列出了有些人可能有的病痛或问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期内下列问题影响你或使你感到苦恼的程度，选择对应的字母并划“O”，A : 从无，B:轻度，C:中度，D:偏重，E:严重。

从无轻度中度偏重严重1头痛2神经过敏，心中不踏实3头脑中有不必要的想法或字句盘旋4头昏或昏倒5对异性的兴趣减退6对别人求全责备7感到别人能控制你的思想8责怪别人制造麻烦9忘记性大10担心自己的衣饰整齐或仪态的端正11容易烦恼和激动12胸痛13害怕空旷场所或街道14感到自己的精力下降，活动减慢15想结束自己的生命16听到别人听不到的声音17发抖18感到大多数人都不可信任19胃口不好20容易哭泣21同异性相处时感到害羞不自在23无缘无故地突然感到害怕24自己不能控制的大发脾气25怕单独出门26经常责怪自己27腰痛28感到难以完成任务29感到孤独30感到苦闷31过分担忧32对事物不感兴趣33感到害怕34您的感情容易受到伤害35别人知道您的私下想法36感到别人不理解你、不同情你37感到别人对你不友好、不喜欢你38做事必须做得很慢以保证做得正确A B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D E22 感到受骗、中了圈套或有人想抓住你A B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D E39心跳得很厉害40恶心或胃部不舒服41感到比不上他人42肌肉酸痛43感到有人在监视您、谈论您44难以入睡45做事必须反复检查46难以做出决定48呼吸有困难49一阵阵地发冷或发热A B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D E A B C D EA B C D E50因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动 A B C D E 51脑子变空了 A B C D E52身体发麻或刺痛 A B C D E47 害怕乘电车、公共汽车、地铁或火车53喉咙有梗塞感 A 54感到前途没有希望55不能集中注意 A 56感到身体的某一部分软弱无力57感到紧张或容易紧张58感到手脚发重 A 59想到死亡的事 A 60吃得太多61当别人看着您或谈谈论您时感到不自在62在头脑中有一些不属于您自己的想法63有想打人或伤害他人的冲动64醒得太早 A B 65必须反复洗手、点数66睡得不稳不深 A 67有想摔坏或破坏东西的冲动68有一些别人没有的想法69感到对别人神经过敏70在商店或电影院等人多的地方感到不自在71感到任何事情都很困难72一阵阵地恐惧或惊恐73感到在公共场合吃东西很不舒服74经常与人争论 A 75单独一个人时精神很紧张76别人对您的成绩没有做出适当的评价77即使和别人在一起也感到孤单78感到坐立不安心神不定79感到自己没有什么价值B C D EA B C D EB C D EA B C D EA B C D EB C D EB C D E从无 A B C D E 严重 A B C D EA B C D EA B C D EC D EA B C D EB C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EB C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EA B C D EB C D EA B C D E二、考试焦虑自评量表下面的测验旨在对考试焦虑心理做诊断。

心理抗压力测试(SPS-RISC)

心理抗压力测试（SPS-RISC）测试目的心理抗压力测试（Stress-Pressure Scale-Revised Impact and Self-Care，简称SPS-RISC）主要用于评估个体在面对压力时的心理抗压能力，以及其在应对压力过程中的自我调节和应对策略。

通过本测试，可以帮助个体更好地了解自身的心理抗压水平，从而采取有效的措施提升心理抗压能力，提高生活质量。

测试说明本测试共包含20道题目，请根据您的实际情况，在下列选项中选择最符合您的答案：1. 我感到紧张或焦虑2. 我感到疲劳或精力不足3. 我感到沮丧或情绪低落4. 我感到压力过大5. 我很难集中注意力6. 我很难入睡或经常醒来7. 我对自己的工作或生活不满意8. 我与家人或朋友的关系紧张9. 我感到孤独或被孤立10. 我很难适应新环境或变化11. 我很难应对突发事件12. 我感到无助或无能为力13. 我很难平衡工作和生活14. 我很难处理人际关系15. 我感到时间紧迫或总是忙碌16. 我很难做出决策17. 我很难放下过去的事情18. 我很难面对自己的弱点或错误19. 我很难接受他人的批评或建议20. 我很难保持积极的心态请您在回答问题时，尽量做到客观、真实。

测试结果将在您提交后即时显示。

测试评分本测试采用10分制，分数越高，表示您的心理抗压能力越强。

具体评分标准如下：- 8-10分：优秀，您的心理抗压能力很强，能够有效地应对压力。

- 4-7分：良好，您的心理抗压能力较好，但在面对压力时仍需注意自我调节。

- 0-3分：较差，您的心理抗压能力较弱，建议寻求专业帮助提升心理抗压能力。

自我提升建议根据您的测试结果，您可以采取以下措施提升自身的心理抗压能力：1. 保持积极的心态，学会调整自己的情绪。

2. 合理安排工作和生活，避免过度劳累。

3. 加强人际关系，与家人、朋友保持良好的沟通。

4. 培养良好的生活惯，保持充足的睡眠。

5. 学会放松自己，进行适当的锻炼和娱乐活动。