健全人格与心理健康

人格完善与 心理健康
主讲：李小宇
1.掌握人格的定义和了解人格结构
学 习 目 标
2.了解大学生常见的人格缺陷及矫治
3.掌握健全人格的塑造方法
内容提要
1 2 3
人格的定义 和人格结构
大学生常见 的人格缺陷 及矫治
健全人格的 培养与塑造
案例：
有这样一个故事：一老教授昔日培养的三个得意门生都事业 有成：
二、 大学生常见的人格问题及矫治
人格状态
Fra Baidu bibliotek
健全人格
人格缺陷
人格障碍
人格发展 的不良倾向
变态人格
健全人格基本要素：
• • • • • • 1、和谐人际关系。 2、良好的社会适应能力。 3、乐观向上的生活态度。 4、正确的自我意识。 5、良好的情绪调控能力。 6、高尚的道德情操。
大学生常见的人格缺陷及调节 常见的人格缺陷有：猜疑、自卑、抑郁、嫉妒、 孤僻、冷漠、悲观、依赖、敏感、焦虑或对人 敌视、冲动、破坏等。
2、嫉妒及其改变 在有羡慕的同时，还 有恼怒而导致的相应 行为（如攻击）。 克服的办法： 1、要缩小“我”字 2、善于自知 3、理性认识利害关系。
3、自卑及其改变
自卑是对自己缺乏一种正确的认识，对自 己不满、鄙视、否定的情感。在交往中缺 乏自信，这样导致他们失去交往的勇气和 信心。 分析：自卑的人往往是自尊心受挫的结果 ，过度的自卑感是自尊心过强的表现。 克服的办法： 1、正确认识自己，悦纳自己，认识人各有 所长。 2、进行信心磨练，目标定得小些，循序渐 进。 3、确立合理评价参照系和立足点。 4、多与自己作纵向比较而不与人做横向比 较。
气 质
含义： 是表现在心理活动 的强度、速度、灵 活度与指向性等方 面的一种稳定的心 理特征。
气质测量问卷法（艾森克个性测量量表选择出20个题）
1、你是否比较活跃？ 2、你是否健谈？ 3、你有许多朋友吗？ 4、你是否喜欢对朋友讲笑话或有 趣的故事？ 无味？ 5、新交朋友时一般是你采取主动吗 6、你是否常常参加许多活动，超过 你的时间所允许？ 受”吗？ 7、你认为你是乐天派吗？ 8、你喜欢忙碌和热闹地过日子吗？ 9、你有许多业余爱好吗？ 10、别人认为你是生气勃勃的吗？ 11、你常常无缘无故感到无精打采 和倦怠吗？ 12、你是一个多忧多虑的人吗？ 13、你觉得自己是一个神经过敏的人吗？ 14、你是否常常觉得人生非常 15、你是否总在担心会发生可怕的事情？ 16、你的心境是否常有起伏？ 17、你曾经无缘无故觉得“真是难 18、你常感到孤单吗？ 19、你认为自己很紧张，如同拉紧的弦 一样吗？ 20、当人家寻你的差错，找你工作中的缺 点时，你是否容易在精神上受到挫伤？
1、害羞及其改变
案例：小刘是大一学生，虽然是男生，个头高大，身材魁梧，但却是很腼腆，不 愿意跟别人打交道，即使平时与熟人打交道也是满脸通红，见到陌生人更是低头， 一言不发。上课总是闭口不言，遇到老师提问声音也小得听不见。平时很少与同 学交往，不喜欢参加社交活动，在同学之中，他显得格格不入，当同学欢声笑语 时，他是默默看着大家，在班级中，他似乎是无足轻重的人。 分析：害羞是个人防御心理过强的结果，他们通常过于关注自己在别人心目中的 形象，总觉得自己时时处处在众目睽睽之下，于是敏感拘束，神经紧张。 克服的办法： 1、要增强自信。 2、突出自己，挑前面的位子坐 3、睁大眼睛，正视别人 4、昂首挺胸，快步行走 5、练习当众发言 6、学会微笑
是：1分
否：0分
记分：
前10个题的总分反映你的个性倾向：1—3为内向，4—7为中间，8— 10 为外向。后10个题的总分反映你的情绪的稳定性：1—3分为稳定 ，4—7 分为 中间，8—10分为不稳定。
10
9
抑郁质
内向、不 稳定
测 量 统 计
8 7 6 5 4 3
胆汁质 外向、不 稳定
中间型
2 内向、稳定 1 0 1 2 3 4 5 6 7
三、常见的人格障碍
所谓人格障碍，指一种人格发展的内在不协 调，在没有认知过程障碍或者没有智力障碍的 情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异 常。这种人格在发展和结构上明显偏离正常， 致使个体不能适应正常的社会生活。
• 案例：某男生性格固执、多疑、情绪不稳定、心 胸狭窄，自我评价不高，不愿接受不同意见。在 日常生活中遇到挫折总是责备周围的同学，办错 了事情把责任推诿给别人。常把别人提出的中性 的甚至是友好的表示看做敌视行为，常与他人发 生摩擦，几乎与同寝室的人都吵过架。他曾经丢 失一本复习资料，认为是同寝室同学联合整他， 想让他考试不及格，与舍友多次争吵并要求更换 寝室。由于他性格敏感，与同学人际关系紧张， 大家不愿意接近她。
性 格
含义：性格是指一个人在 对现实的稳定的态度和习 惯了的行为方式中表现出 来的人格特征，它表现一 个人的品德，受到人的价 值观、人生观、世界观的 影响。（如：认真、刻苦、 勤奋、粗心、散漫、谨 慎、……）
性格具有好坏之分。
性格与气质的关系
①气质较多地受遗传因素影响，而性格既 有先天形成因素也受后天生活实践、经 验的制约； ②性格比气质变化相对容易些、快些。 ③性格在一定程度上可以掩蔽气质。 相同气质的人可以形成不同的性格； 不同气质的人可以形成相同的性格。
– 强迫型人格障碍以要求严格和完美为主要特点 。做事过分谨慎与刻板，事先反复计划，事后 反复检查，不厌其烦。平时犹豫不决，优柔寡 断。不合理地坚持要求别人严格服从或按照他 们的方式做事，否则就极不愉快。表现为过分 谨慎、刻板、无业余爱好、缺乏愉快和满足体 验，较易内疚或悔恨自己。
• 案例：某男生，在同学面前一讲话就脸红，性格 内向，喜欢把秘密写在日记本，天马行空独来独 往，与异性从不来往，不修边幅，打扮邋遢；同 学觉得他古怪、不合群。 • (三)分裂型人格障碍
五、美国心理学家G·L ·赫胥勒提出 的形成健全人格的途径:
克服的办法： 1、心怀宽广坦荡，一切向 前看。 2、丰富自己，开阔视野。 3、学会宽容。
6、焦虑及其改变
一种缺乏明显客观原因 的内心不安或无根据的恐 惧。
改变方法：
1、未雨绸缪，充分准备，立即 行动。 2、看轻得失，只要努力过就问 心无愧。 3、做好自我规划。
7、抑郁及其改变
抑郁是指大学生常见的情绪困扰，是一种感到无力应付 外界压力和产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自 卑等情绪体验。主要表现为情绪低落、郁郁寡欢、闷闷不乐 、兴趣丧失、反应迟钝。
4、懒惰及其改变
分析：是意志力无力的表现，往 往想的多做的少，缺乏毅力所致 。对世事及自己所怀消极的看法
克服的办法：
1、从充分认识到懒惰危害性 2、振作精神，从小事做起，不给 自己找借口。 3、身体健康，保持精力充沛 4、多参加有意义的身心活动
5、狭隘及其改变
表现为凡事斤斤计较， 耿耿于怀、好妒忌、好 挑剔、容不得人。
粘液质
多血质
外向、稳定 8 9 10
气质类 型
主
要
特
征
胆汁质
精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力 活动具有极大灵活性、解决问题有不求甚解倾向，意志坚强，果 断勇敢，注意力稳定而集中但难于转移，行动利索敏捷，说话速 度快且声音洪亮，具有外倾性。（水浒传.李逵）
动作发生快、，变化也快，但较为温和；易产生感情但体验不深， 善结交朋友，容易适应新环境；语言表达具有感染力，姿态活泼、 表情生动，机智灵敏思维灵活，常表现出对问题不求甚解；注意 力易转移不稳定；意志缺乏忍耐性，毅力不强。明显外倾性。 （西游记.孙悟空)
• 案例：某学生出生后养父领养，从小受到 溺爱，性格顽固。上学后喜欢打架闹事， 欺负同学，辱骂老师。在家不服从管教， 顶撞父母。14岁被诊断为多动症，药物治 疗效果不佳。后被送工读学校就读，借故 离校，一两个月不返校。多次盗窃公共财 物被捕。18岁时与人闹事，纠结同伙殴打 他人，被公安机关收容审查。
– 分裂型人格障碍以极端孤僻、社交退缩、情感冷酷， 对人缺少感情为主要特征。患者对生活缺乏热情和兴 趣，对喜事缺乏愉快感，对人冷淡，缺乏知音，我行 我素，很少与人来往，过分沉湎于幻想。
• (四) 自恋型人格障碍
– 这类人大多有自我中心的特点。这种人大多表现为 自我重视、夸大、缺乏同情心，对别人的评价过分 敏感等等。他们一听到别人的赞美之词，就沾沾自 喜；反之，则会暴跳如雷。他们对别人的才智十分 嫉妒，有一种“我不好，也不让你好”的心理。在 和别人相处时，很少设身处地地理解别人的情感和 需求。由于缺乏同情心，所以人际关系很糟，容易 产生孤独抑郁的心情，加之他们有不切实际的高目 标，往往易在各方面遭受失败。
为什么有些人成功，有些人失败；有些人伟大， 有些人渺小；有些人高尚，有些人平庸？这一 切源头在那里？这就是本章所讲的问题——人 格
一、人格的含义
人格：构成一个人思想、情感及行为的特有的统合模
式，这个独特模式包含了一个人区别于他人的稳 定而统一的心理品质。（功能性）
人格心理特征：能力、气质和性格
人格倾向性： 需要、动机、兴趣、理想、 价值观和世界观
行动迟缓、稳定、缺乏灵活性；情绪不易发生也不易外露，少激情，遇事 不露声色；注意力稳定持久，但难以转移，思维灵活性差，但比较细致， 喜欢沉思，注意力具有耐性，对自己行为具有自制力，态度稳重，好沉默 寡言，办事谨慎，但对新事物较难适应。外倾性。（水浒.林冲）
多血质
黏液质
抑郁质
行动缓慢、柔弱，敏感、情感容易产生，体验深刻，隐晦不外露， 多愁善感，富于想象力，聪明且观察力敏锐，容易感觉到别人不 易觉察的细小事物、敏感度高，但意志方面常表现出胆小怕事、 优柔寡断。易疲倦、不善交往、孤僻、具有内倾性。
• (五)反社会型人格障碍
– 反社会型人格障碍又称悖德型人格障碍，以行为不 符合社会规范为主要特点。这种人感情冷淡，对人 缺乏同情心、漠不关心，缺乏正常的人间爱；挫折 耐受性差，轻微刺激即可引起冲动性行为；即使给 别人造成痛苦，也很少感到内疚，缺乏罪恶感；因 此常发生不负责任的行为，甚至是违法乱纪的行为 ，屡教不改。
• (一)偏执型人格障碍
偏执型人格障碍的典型特征是明显的猜疑和偏执。特点 是主观、固执、敏感、多疑、心胸狭隘、报复心强。 一方面，骄傲自大，自命不凡，总以为自己怀才不遇 ，自我评价甚高；另一方面，在遇挫折失败时，又过 分敏感，怪罪他人，推诿客观，很容易与他人发生冲 突与争执。患者把生活中本来与自己无关的事件都认 为是针对自己的，对现实生活中或想象中的耻辱特别 敏感多疑。
一个是官场上春风得意，
一个在商场上 捷报频传， 一个埋头做学问如今也苦尽甘来，成了学术明星。 于是有人问老教授：你以为三人中哪个会更有出息？ 老教授说：现在还看不出来。
人生的较量有三个层次，
最低层次的是技巧的较量， 其次是智慧的较量，他们现在正处在这一层次， 而最高层次的较量 则是人格的较量！
人格的力量是伟大的， 在他的支配下，人类 征服了自然界，为人 类社会创造了辉煌的 历史。未来学家预测， 21世纪将属于能承受 社会变革和经济改革 所带来冲击的人格健 全者。
• 案例：某大学毕业生，在校期间学习认真 成绩不错。毕业后参加工作一丝不苟，后 被提拔，他对下属过分苛刻，注意细节， 一点小事都要本人过目，所有事情一定要 按照他的意思去办，否则就大发脾气。有 时候还不放心他人工作，加班也要自己亲 自完成。即使放假也不放松，总担心出错 。
• (二)强迫型人格障碍
改变方法： 1、正确评价自己，增强自信。 2、调整认知方式，建立理性认知 。 3、多与人沟通。 4、多接受积极事物影响。
8、虚荣及其改变
虚荣心往往与自尊心、自卑感联系在一起，没有自尊心，就没 有虚荣心，而没有自卑感，也就不必用虚荣心来表现自尊心，虚荣 心是自尊心与自卑感的混合物。虚荣心强的大学生一般性格内向、 情感脆弱、多愁善感，虽然自惭形秽，却又害怕别人伤害自己的尊 严，过分介意别人的评论与批评，与人交往时总有一种防御心理， 不允许有稍微侵犯，且常会千方百计地抬高自己的形象，他们捍卫 的往往是虚假的、脆弱的、不健康的自我，以致无暇来丰富、壮大 真实的自我。 改变方法： 1、建立自信，人的朴素源自自信。 2、树立健康的荣誉心 ，正确表现自己，不卑不亢。 3、不为外界议论所左右，正确对待个人得失。