健康素养培训课件
健康素养培训课件
针对不同年龄段和人群，组织多样化的健康素养培训课程， 包括健康知识、技能和实践等，提高公民的健康素养水平。
倡导健康生活方式，提高公民整体健康素质
促进全民健身
开展全民健身活动，如运动会、健步走、瑜伽等，促进公民体育锻炼，增强 身体素质。
推广健康饮食
通过宣传和教育，引导公民养成健康的饮食习惯，包括合理搭配营养、适量 摄入各种食物等，以提高整体健康素质。
2023
健康素养培训课件
目 录
• 健康素养基本概念与重要性 • 健康素养的主要内容与培训目标 • 健康素养培训的方法与技巧 • 健康素养在日常生活中的应用 • 健康素养在预防疾病中的作用 • 提高公民健康素养的建议和措施
01
健康素养基本概念与重要性
健康素养的定义
健康素养是指个体获取、理解和处理基本健康信息，并运用 这些信息维护和促进自身健康的能力。
健康素养与健康状况的关系
健康素养与慢性病发病率呈负相关
具备健康素养的人更少患慢性病，如心血管疾病、糖尿病等。
健康素养与医疗负担呈负相关
具备健康素养的人更能合理利用医疗资源，减轻医疗负担。
02
健康素养的主要内容与培训目标
健康素养的主要内容
健康知识和技能
了解和掌握基本健康知识和技能，如正确洗手、合理饮食、预防常见疾病等。
健康素养培训的意义
提高个人健康水平
通过培训，受训者可以更好地了解自己的身体状况和健康需求，采取正确的健康行为和方 式，预防疾病和提高生活质量。
促进家庭和社区健康
受训者可以将所学的知识和技能应用到家庭和社区生活中，帮助家人和邻居建立良好的生 活方式和健康习惯，提高整个家庭和社区的健康水平。
推动社会健康促进
《健康素养知识》课件
提高生活质量
健康素养能够提高个体的生活质量，使人们更加 快乐和满意。
促进社会发展
健康素养的提升将推动整个社会的健康发展和提 升。
结语
1 温馨提示
养成良好的生活习惯，关注自己的身体和心理健康。
2 衷心祝愿
祝愿大家在健康素养的道路上取得更好的成果，享受健康和幸福的生活。
健康素养的基本内容
身体康
饮食营养、运动锻炼和充足睡 眠是保持身体健康的重要方面。
心理健康
压力管理、情绪稳定和心理咨 询有助于维护良好的心理健康。
社会健康
良好的社交能力、烟酒控制和 安全防范是维持社会健康的关 键。
发展健康素养的途径
1 学习科学知识
了解身体和心理的基本知识，学习科学的保 健方法。
2 建立健康的生活方式
培养良好的生活习惯，包括健康饮食和定期 运动。
3 积极参与健康活动
参加社区健康活动，亲身体验健康的乐趣。
4 寻求专业帮助
咨询专业医生和心理咨询师，获取专业的健 康建议。
健康素养的意义和价值
增强身体健康
通过健康素养的培养，人们能够更好地保持身体 的健康和活力。
预防和治疗疾病
具备健康素养可以帮助人们更好地预防疾病，并 对已有疾病进行有效治疗。
《健康素养知识》PPT课 件
健康素养是指一个人在身体、心理和社交方面的全面健康水平，它对个人的 健康和生活质量有着重要的影响。
健康素养的概念和重要性
定义
健康素养是指个体在身ห้องสมุดไป่ตู้、心理和社交层面的整 体健康状态，包括生活方式、保健行为和预防疾 病的能力。
重要性
健康素养能提高人们对健康的认识和养成良好的 健康行为习惯，从而更好地预防疾病和维持身体 健康。
中国公民健康素养66条课件 PPT
• 61.能看懂食品、药 品、化妆品、保健品 的标签和说明书。
•62.会测量腋下 体温。
•63.会测量脉搏。
• 64.会识别常见的危险 标志，如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险 物。
• 65.抢救触电者时， 不直接接触触电者身 体，会首先切断电源。
• 66.发生火灾时，会隔 离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生；会拨 打火警电话119。
• 21.应该重视和维护 心理健康，遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品，谨防儿童接 触。
• 25.发生创伤性出血，尤 其是大出血时，应立即包 扎止血；对骨折的伤员不 应轻易搬动。
• 二、健康生活方式与行为
• 26.勤洗手、常洗澡，不 共用毛巾和洗漱用具。
•27.每天刷牙，饭 后漱口。
•28.咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻，不 随地吐痰。
• 29.不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟者免 于被动吸烟的权利。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重， 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊，配合医生治疗， 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 16.坚持正规治疗， 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播，日 常生活和工作接触不会 传播。
健康素养66条健康教育知识讲座ppt课件
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一、基本知识与理念
❖ 身体健康表现为体格健壮，人体各 器官功能良好。
❖ 心理健康指能正确评价自己，应对 处理生活中的压力，能正常工作， 对社会做出自己的贡献。
❖ 社会适应的完好状态，是指通过 自我调节保持个人与环境、社会 及在人际交往中的均衡与协调。
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一、基本知识与理念
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前
言
健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识，更是 应做到的健康行为规范。
健康素养是指，个人获取和理解健康信息，并运用这些信息来 改变自己的行为，达到维护和促进健康的能力。换句话说，健 康素养是人的一种健康生存的能力，有了这种能力，就能健康 生活，并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健康， 并且活不到自然赋予个人应有的寿限。
❖ 传染期肺结核病人应尽量避免去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。 要做到不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻，减少结核菌的传 播。与感染性肺结核患者接触，出入较高危险场所（如医院、结核 科门诊等）时，建议佩戴医用防护口罩。家庭中有传染性肺结核患 者时应尽量采取适当的隔离措施，避免家人受到传染。
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一、基本知识与理念
❖ 成人的正常腋下体温为36℃～37℃， 早晨略低，下午略高，24 小时内波 动不超过1℃；老年人体温略低，月 经期前或妊娠期妇女体温略高；运动 或进食后体温略高。体温高于正常范 围称为发热，见于感染、创伤、恶性 肿瘤、脑血管意外及各种体 腔内出血 等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重 营养不良、 甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸 16～20次/分；心率60～100次/分。 ❖ 正常成年人血压收缩压大于等于90 mmHg，小于140mmHg， 舒张压大于等于60 mmHg，小于90 mmHg。白天略高，晚上 略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。 脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30～40 mmHg。收缩 压达到130～139 mmHg或舒张压达到85～89 mmHg时，称血 压正常高值，应当向医生咨询。
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
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目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
健康素养66条ppt课件
一、基本知识和理念
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最 经济的措施。 接种疫苗花费的钱很少，可 有效预防和控制传染病的发生、流行。 14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大 声说话等产生的飞沫传播。具有传染性的 病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌 会通过喷出的飞沫传播到空气中引起肺结 核的传播。
一、基本知识和理念
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少 患流感的机会或减轻流感的症状。 儿童、 老人、体弱者等容易感染流感的人群，应 当在医生的指导下接种流感疫苗。 24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防 儿童接触。有毒物品不能与粮油、蔬菜等 同室存放，防止误服或污染食物、水源。
一、基本知识和理念
9．献血助人利己，提倡无偿献血。 适量献血是安 全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量 一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6 个月。 10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱， 舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃； 平静呼吸1 6～20次／分；脉搏60～100次／分。 高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压 ≥90毫米汞柱；诊断、治疗高血压必须由医生进 行。
一、基本知识和理念
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴 三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 这三种疾病不会借助空气、水、食物、马桶圈、 电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池、一 般社交上的接吻、拥抱、咳嗽、蚊虫叮咬等方式 传播。 18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 蚊子 传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇传播霍乱、 痢疾、伤寒等疾病。老鼠传播鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病等多种疾病。 蟑螂传播痢疾、 伤寒等多种心理健康，遇到心理问题时应 主动寻求帮助。人一生中会遇到各种心理卫生问 题，心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、 寻求情感交流和心理援助等方法解决。 22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 关爱、帮助、不歧视病残人员，不仅是预防、控 制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现， 更是经济、社会发展的需要。
健康素养66条 ppt课件
健康素养66条
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草，享受健康生活
健康素养66条
健康素养66条
• 空气清新、水质良好和阳光充足，温室效应、 气候变暖（废水、废气、废渣），我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病，2.3万人患 呼吸道疾病，1.3万人死于心脏病，2005年发生 在我国松花江水域的重大环境污染事故，植树 造林种草，绿化美化环境，治理沙漠荒地，营 造清洁、舒适、安静、优美的环境。
• 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康， 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
健康素养66条
• （1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南
2007》，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃 少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、 过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水 （约6杯）。饮水最好选择白开水。
• 3）吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病：吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4）吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官：不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等，3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万，死于被动吸烟 的人数超过10万。
• 1）吸烟和被动吸烟可导致多种癌症：60多种化 学物是致癌物，可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍，死于膀胱癌的风险升高了1倍，而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2）吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病：被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍，而死于中2）适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病的风险，有助于调节 心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁 和焦虑症状，改善睡眠，建议成年人 每天进行累计相当于步行6000步以上 的身体活动，最好进行30分钟中等强 度的运动。
健康素养监测工作培训教材 ppt课件
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工作的总结
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总 结
制定全省统一的技术规范； 统计分析培训，制定统一的分析程序，标准化； 信息化平台的工作； 新技术跟踪和质控，问卷二维码和手机终端；
鼓励调查对象自我填写，减少调查员调查的时间。
ppt课件 ——健康素养监测工作技术培训
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现存的问题
调查员失职 调查对象不配合
审核不及时 欲速则不达 误差大，质量差
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整体问题性结果
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江苏省自我检查结果
ppt课件 ——健康素养监测工作技术培训
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ppt课件 ——健康素养监测工作技术培训
第四阶段抽样
抽取【100户】个家庭户
第五阶段抽样
每个家庭户随机抽取1人调查，每个居委会
（村）内完成所需份调查【75户】
KISH表法
ppt课件 ——健康素养监测工作技术培训
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质量的控制
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质量控制
质量控制是指为达到质量要求所采取的作业技术和活动。 1．制订标准。 2．评价符合标准的程度。 3．必要时采取措施。 4．制订改进计划。
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谢谢！
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ppt课件 ——健康素养监测工作技术培训
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开发的目标
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现存的问题
3
框架的特点
健康素养培训课件
急救知识与技能
心肺复苏
了解心肺复苏的基本步骤和操作方法 ，掌握在紧急情况下进行急救的技巧 。
止血方法
学会正确的止血方法，如加压止血、 抬高受伤部位等，以应对意外伤害出 血的情况。
05
健康素养提升策略与途径
健康教育在学校中的实施
健康教育课程设置
学校应设置健康教育课程，确保 学生掌握基本的健康知识和技能
健康素养培训课件
汇报人： 2023-12-28
目录
• 健康素养概述 • 健康知识和技能 • 健康生活方式与行为 • 健康服务利用与自我管理 • 健康素养提升策略与途径
01
健康素养概述
健康素养的定义
01
健康素养是指个体获取、理解和 处理基本健康信息和服务，并做 出正确决策以维护和促进自身健 康的能力。
详细描述
保持良好的心理健康需要积极应对压力、焦虑和抑郁等负面情绪。建议通过放松技巧、心理咨询和心 理治疗等方法来维护心理健康。此外，保持社交活动和良好的人际关系也有助于提高心理健康水平。
04
健康服务利用与自我管理
预防接种与定期体检
预防接种
预防接种是预防传染病最经济、 最有效的方法，家长应按照国家 免疫规划及时为孩子接种疫苗。
健康信息检索技巧
教授如何高效地查找、筛选和整理 健康信息。
健康信息应用
指导如何将获取的健康信息应用到 日常生活和疾病防治中。
03
健康生活方式与行为
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要因素，它包括食物的多样性、营养的平衡和适量的 摄入。
详细描述
合理膳食意味着摄入各种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源和 脂肪来源。同时，应控制盐、糖和饱和脂肪的摄入，以预防慢性疾病。此外， 饮食应定时定量，避免暴饮暴食。
健康素养六十六条新版培训课件
健康素养六十六条新版
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• 疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28 日，世界卫生组织宣布：“天花已经从地球上 消灭。”2000年之后，我国境内已无野病毒引 起的脊椎灰质炎病例。
• 所谓预防接种，就是用人工接种的方法，给人 体输入死的（医学上称为“灭活”）病原微生 物、或丧失致病能力的病原微生物、或是病原 体的抗原性物质，用它们刺激人体的免疫系统， 产生对人体具有保护作用的免疫物质。
健康素养六十六条新版
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• （2）体温 正常人的口腔温度为36.3-37.2 ℃；腋下温度为36.0-37.0
℃；直肠温度为36.9-37.9 ℃。 腋下体温：低热指体温在37-37.5 ℃；中度发热体温为
37.5-39 ℃；高热为39-41 ℃之间。 （3）呼吸 正常成年人平静呼吸时，每分钟呼吸次数为16-20次，即
健康素养六十六条新版
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• 水果要吃 各种水果含有丰富的水溶性维生 素和金属微量元素，这些营养成分对于维 持体液的酸碱度平衡有很大的作用。清除 自由基 延缓衰老
健康素养六十六条新版
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谷物类： 大米,面粉, 玉米,小米, 高粱,荞麦等
健康素养六十六条新版
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1.老玉米-“黄金作物”
黄金作物的来历: 美国医学会一个普查中发 现，原始美国及印第安人无 高血压,没一个动脉硬化。 是老玉米的原因,并发现其含: 卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。
轻度患者的表现
生活完全自理 中度记忆下降，出现近事遗忘突出，妨碍日常活动 记得清家在哪里和家人，记不清日期
健康素养六十六条新版
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轻度患者的表现
如果不及时治疗，病情将逐渐加重
• 张大爷平时在家买买菜，做做家务，最近 老爱忘事，刚出门买的酱油还准备去买， 昨天约了李大爷下棋，今天问他下棋的事， 他就不记得了
健康素养六十六条健康教育知识讲座课件培训课件
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健康素养六十六条健康教育知识讲
座课件
一、基本知识与理念
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接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，
儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
❖疫苗是指为了预防、控制传染病的发生、流行，用于人体预防接种 的预防性生物制品。对于疫苗可预防疾病来说，相对于疾病所造成的 致死、致残风险和经济、精神损失，接种疫苗的费用是很少的。接种 疫苗是预防传染病最有效、
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健康素养六十六条健康教育知识讲
座课件
一、基本知识与理念
❖ 要鼓励他们和疾病作斗争，积极 参与疾病的防治工作。对精神疾 病患者，要帮助他们回归家庭、 社区和社会；病人的家庭成员要 积极帮助他们接受治疗和康复训 练，担负起照料和监护责任。对 残疾人和康复后的精神疾病患者， 单位和学校应该理解、关心和接 纳他们，为他们提供适当的工作 和学习条件。
传染性就会大大降低。得了肺结核病并不可怕，只要按照医生要求，
坚持规律、全程、按时服药，坚持规范治疗，大多数结核病人是可
以治愈的。私自停药或间断服药不但易导致治疗失败和疾病复发，
还有可能产生耐药。耐药结核病患者治疗时间更长（18～24个月）、
治1/1疗1/20费21 用更大，而且治愈率较低。 22
健康素养六十六条健康教育知识讲 座课件
的生活方式是最好的人生投资。
❖ 提高每个公民健康水平，需要国家和社会全
体成员共同努力，营造一个有利于健康的支
持性环境。
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健康素养六十六条健康教育知识讲
座课件
一、基本知识与理念
3 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
❖ 人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源 和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护 环境不受污染的责任。
居民健康素养培训课件
居民健康素养培训课件•居民健康素养现状•健康知识和技能•健康信息获取和识别•健康服务利用和管理•健康素养提升途径•案例分享与讨论引言0102健康素养的定义它包括基本知识和理念、健康的生活方式和行为、基本的健康技能三个方面。
健康素养是指个体获取、理解和处理基本健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。
健康素养是实现健康中国战略的重要支撑，是推进健康中国建设的重要基础。
提高居民健康素养有助于提升全民健康水平，促进社会公平和进步。
提高居民健康素养有助于预防和控制慢性病、传染病等健康问题，降低医疗负担，提高生活质量。
健康素养的重要性居民健康素养现状居民健康素养水平总体水平较低目前，我国居民健康素养水平普遍较低，大部分居民缺乏基本的健康知识和技能，难以有效预防和控制常见疾病。
地区差异明显不同地区、城乡之间的居民健康素养水平存在明显差异，城市居民相对较高，农村居民相对较低。
老年人群体问题突出老年人由于认知能力下降、信息获取渠道有限等因素，在健康素养方面的问题尤为突出。
随着互联网的普及，健康信息泛滥，真假难辨，居民难以获取准确、可靠的健康信息。
信息泛滥我国医疗资源相对不足，分布不均，居民难以获得及时、有效的医疗服务，进而影响其健康素养水平的提升。
医疗资源不足目前，我国健康教育体系尚不完善，居民缺乏系统的健康知识和技能培训，导致其健康素养水平难以提升。
健康教育缺失居民健康素养的挑战健康知识和技能总结词介绍基本健康知识和概念，包括人体生理结构、常见疾病、预防措施等。
详细描述介绍人体生理结构，包括消化系统、呼吸系统、循环系统等；解释常见疾病的成因和预防措施，如感冒、高血压、糖尿病等；介绍基本的急救知识和技能，如心肺复苏、止血等。
基本健康知识和概念健康技能和行为总结词教授健康技能和行为，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康等。
详细描述提供健康饮食建议，如合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素；介绍适量运动的好处和方式，如散步、游泳、瑜伽等；强调戒烟限酒的重要性，提供戒烟限酒的方法和技巧；关注心理健康，教授应对压力和焦虑的方法和技巧。
公民健康素养讲座-健康四大基石PPT课件
营养素分类
营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋 白质、维生素、矿物质、水和膳食 纤维等，它们各自在人体内发挥着 不同的作用。
营养素需求
不同年龄、性别和生理状况的人群 对营养素的需求存在差异，需要根 据个体情况制定合理的膳食计划。
健康饮食原则
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食物多样化
为了摄取全面的营养，应尽量 摄取多种食物，包括蔬菜、水 果、谷物、肉类、豆类等。
学会感恩，珍惜身边的人和事，减少 抱怨和负面情绪。
THANKS
感谢观看
过度饮酒会增加患肝脏疾病、癌症、心血管疾病等疾病的风险，还 会影响中枢神经系统，导致记忆、判断和行为能力下降。
酒精依赖和戒酒
长期大量饮酒可能会导致酒精依赖，出现戒断症状，如手抖、出汗、 心悸等，严重时甚至会出现抽搐和昏迷。戒酒需要寻求专业的帮助。
如何戒烟限酒
制定戒烟限酒计划
明确戒烟限酒的目标和计划，包括逐渐减少吸烟或饮酒的频率和 量，最终达到戒烟限酒的目标。
倡导健康生活方式， 促进全民健康素质的 提升。
帮助公民掌握维护和 促进自身健康的基本 知识和技能。
02
四大健康基石概述
合理膳食
总结词
合理膳食是保持健康的重要基础，它要求我们摄入适量的营养素，保持营养平衡 。
详细描述
合理膳食包括食物的多样性、适量性和均衡性。我们应该摄入各种不同的食物， 控制总热量摄入，避免高糖、高脂、高盐、高热量食物，增加蔬菜水果和全谷类 食物的摄入，以确保获得足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
04
适量运动
运动对健康的影响
增强免疫力
控制体重
运动能够刺激免疫系统， 提高身体抵抗力，减少
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健康素养培训课件
健康素养定义：
健康素养是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。
居民健康素养评价指标纳入到国家卫生事业发展规划之中，作为综合反映国家卫生事业发展的评价指标。
公民健康素养包括了三方面内容:基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能。
国家卫生计生委在健康数据发布会上发布的数据显示，目前全国居民健康素养水平仅为9.48%，即我国个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策的人口比例为9.48%。
健康素养66条：
1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4．劳逸结合，每天保证睡眠7~8个小时。
5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管病、呼吸系统病等多种疾病。
6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7．保健食品不能代替药品。
8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9．献血助人利己，提倡无偿献血。
10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下的体温36（摄氏度）~37（摄氏度）；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮
助。
22．每个人都应当爱护、帮助、不歧视病残人员。
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27．每天刷牙，饭后漱口。
28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30．少饮酒，不酗酒。
31．不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药品。
32．拒绝du pin。
33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35．经常开窗通风。
36．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37．经常食用奶类、豆类及其制品。
38．膳食要清淡少盐。
39．保持正常体重，避免超重与肥胖。
40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
41．不滥用抗生素。
42．饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净。
43．生、熟食品要分开存放和加工。
44．不吃变质、超过保质期的食品。
45．妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
46．孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
47．儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49．孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52．家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53．在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
54．食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55．每年做一次健康检查。
56．系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
57．避免儿童接近危险水域，预防溺水。
58．安全存放农药，依照说明书使用农药。
59．冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
60．需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话。
61．能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
62．会测量腋下的体温。
63．会测量脉搏。
64．会识别常见的危险标识，如高压、易爆、易燃、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
65．抢救触电者时不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
66．发生火灾时会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
[健康素养培训课件]。