脚内侧踢球技术要领

脚内侧踢球技术要领

脚内侧踢球是足球比赛中运用较多的踢球技术，由于脚内侧接触球的面积大，容易控制出球的方向，故准确性较强。常用于近距离的传球和射门，以及“二过—”的战术配合。

动作要领：踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后

中部，将球向正前方踢出(图1)。向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。空中球直接传递时，大腿

在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球

的中部(图2)，如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。

初学者在练习脚内侧踢球时，往往容易出现踢球腿膝部外转不够、脚尖没

有跷起或脚部过度放松，未能用脚内侧的正确部位触球，或踢球腿过分紧张而

导致动作变形等不良动作。这样往往会使踢出的球方向不准，力量掌握不好，

或应用小腿加速前摆踢球变成了直腿扫球。因而在练习中要特别注意动作的正

确性。

练习方法：

(a)按照上述正确的动作方法和步骤，反复进行无球的动作练习。如有条件，也可用实心球做触球练习，体会动作要领。

(b)可以面对墙壁做脚内侧传球练习，左右脚反复进行。

(c)在上述练习比较熟练后，即可与同伴做连续不断的原地和活动中传球。

脚内侧踢球易犯错误：

1）踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起。2）摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。

3）在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。4）踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。