主观幸福感

2、人格因素
人格因素如果说不是主观幸福 感最好的预测指标，至少也是最可 靠、最有力的预测指标之一。
大五人格 ① 外倾性（extraversion）：好交际对不好交际，爱娱乐 对严肃，感情丰富对含蓄;表现出热情、社交、果断、活 跃、冒险、乐观等特点。 ② 神经质或情绪稳定性（neuroticism）:烦恼对平静，不 安全感对安全感，自怜对自我满意，包括焦虑、敌对、 压抑、自我意识、冲动、脆弱等特质。 ③ 开放性（openness）: 富于想象对务实，寻求变化对遵 守惯例，自主对顺从。具有想象、审美、情感丰富、求 异、创造、智慧等特征。 ④ 随和性(agreeableness)：热心对无情，信赖对怀疑，乐 于助人对不合作。包括信任、利他、直率、谦虚、移情 等品质。 ⑤ 尽责性(conscientiousness)：有序对无序，谨慎细心对 粗心大意，自律对意志薄弱。包括胜任、公正、条理、 尽职、成就、自律、谨慎、克制等特点。
美妙生活的三个秘诀
The three A’s of awesome 视频： /2011/120 6/51973.shtml
美妙生活的三个秘诀,即三个A。
态度（attitude）:积极,自信 知觉（awareness）:有心感知, 孩子般的感觉. 本真（authenticity）：随心 生活,按自己内心真实生活。 “职业咨询信条：自己是最好的 老师”
（3）消极情感，包括忧虑、抑郁、悲 伤、孤独、厌烦、难受等情感体验，但 不包括重性情感障碍和神经症。其中， 认知评价生活满意度是主观幸福感的关 键指标，作为认知因素，它是更有效的 肯定性衡量标准，是独立于积极情感和 消极情感的另一个因素。
生活满意度评价有以下五个维度： ① 我的现实生活与理想很接近。 ② 我的生活非常好（许多时候）。 ③ 我对自己的生活感到满意。如老农与 梦想家对话 ④ 至今我基本得到我想要的重要的人和 东西 ⑤ 若生命生活可以重来，我几乎不会改 变现有的生活方式。
1、目标理论（有条件型幸福）
目标是情感系统重要的参照标准，它影 响情绪，影响主观愿望和快乐，检验它可以 很好地了解人的行为。目标种类、结构、向 目标接近的过程和目标达成，都影响个人情 感和生活满意度。我们追求的目标和我们用 以达到目标的策略的成功与否，明显地影响 着我们对自己和生活的满意程度。尽管有目 标并不能保证快乐，但有明确目标并努力工
主观幸福感是由需要 （表现为动机、欲望、兴 趣）、认知、情感等心理因 素与外部诱因交互作用而形 成的一种复杂、多层次的心 理状态。
主观幸福感作为心理学的一 个专门术语，它专指评估者根据 自定的标准对其生活质量的整体 性评估，它是衡量个人生活质量 的综合性心理指标，反映主体的 社会功能与适应状态 。
3.我们会想要更多的东西:更多的钱、
更高的地位、更多的爱、更满意的工作、 更新的车、更青春的身体、更大的房
子……
因此总不能得到满足，总感觉不到
幸福。
如果你今天早起时身体健康，没有疾 病，那么你比其他几千万人都幸运，他 们甚至看不到明天的太阳； 如果你从未尝试过战争的危险、牢狱 的孤独、酷刑的折磨和饥饿的煎熬，那 么你的处境比其他5亿人更好； 如果你能随便进出教堂或寺庙而没有 任何被恐吓、强暴和杀害的危险，那么 你比其他30亿人更有运气；
一觉睡醒了，还来醒来，一天 过去了 一觉睡过去，再也没醒来，一 辈子过去了
如果你的冰箱里有食物可吃，身上有衣可穿， 有房可住，有床可睡，那么你比世界上75%的 人更富有； 如果你在银行有存款，钱包里有现钞，口袋 里有零钱，那么你属于世界上8%最幸运的人； 如果双亲没有离异，那你就是很稀有的地球 人； 如果你读了以上的文字，说明你就不属于20 亿文盲中的一员，他们每天都在为不识字而 痛苦。
2.我们总喜欢把自己与社会中的其他 人作比较。现在我们随便翻开一份报纸或杂
志，打开一台电视机或收音机，马上就能发现 一大群比我们更加聪明、富有、高挑、苗条、 性感、强壮、出名或受尊敬的人。我们的大脑 变得如此精密，甚至能想象出一个我们希望成 为的人——然后把“真实”自我与那些不可能 的标准相比较。我们还有什么机会?最终还是会 觉得自己不够好。
3、社会比较理论
早期社会比较理论强调对比的结果，即个人与周围人比 较，如果自己优于别人则感到幸福。在进行社会比较的过程 中，人格特质的影响显得尤为重要，幸福的人常作向下比较， 由于优于别人而获得较高的主观幸福感，感到不幸的人既作 向上也作向下比较，因而处于一种比较矛盾的心理状态中， 即中国人所讲的“比上不足，比下有余”的状况；乐观者倾 向于注意比自己差的人的数目，以此评价自己在某一群体中 所处的位置，从而“知足常乐”，悲观者则相反。现代生活 的发展，人们生活水平不断提高，需要层次多样化，使得进 行比较的信息呈现出多样性，加之人们运用信息的方式存在 差异，因此社会比较理论的内容日益丰富和复杂化。
1、基因（遗传因素）。 2、人格。 3、健康状况。 4、物质基础。 5、社会支持。 6、文化。 还有性别、工作本身等
1、基因（遗传因素）。对双胞胎的
研究表明，人的主观幸福感很大程 度上是由先天决定的。基因对此的 影响不是间接的，即：基因因素影 响人的行为，增加经历某种生活事 件的可能性，在某种情景下，使某 类独特行为更可能发生，从而影响 主观幸福感。
作从而成功地达到目标的人，他们显示出的 快乐超过了那些没有目标或达到目标时有困 难的人。研究表明，当一个人能以内在价值 和自主选择的方式来追求目标并达到可行程 度时，主观幸福感才会增加，即目标必须与 人的内在动机或需要相适宜，才能提高主观 幸福感。自我接受、助人、亲和性等有关的 内在价值目标，是自然需要和生长需要的表 达，比美貌、名誉、金钱等外在目标，对主 观幸福感意义更大。
（三）影响主观幸福感的因素
国外近年来的研究重点在于探讨个人气质特征、 认知方式、目标、文化背景、适应、应对策略等对 主观幸福感的影响，国内学者在对主观幸福感进行 本土化研究的过程中，更多地自下而上，探索影响 主观幸福感的因素。影响个人生活满意度的因素有 主观因素和客观因素，主观因素包括个体的人格特 质、价值观念，对待事物的态度和取向等与认知有 关的因素，客观因素包括个体的实际生活和工作环 境、自身健康情况、个人和家庭经济收入等。
3、健康状况
Wilson认为健康与SWB具有较强的相关。 健康的主观感知比真实的健康评估对SWB的影 响更重大。总之,健康对SWB的影响依赖于个 体对所处环境的感知,当处于一种无能为力、 压抑的境况时,将会对SWB产生消极影响。当 健康状况妨碍一个人目标的实现,它将对SWB 产生消极影响,但通过改变目标,心理可能会 适应新的标准。
幸福和快乐的区别：
幸福首先是一种快乐的心理体验，但快乐并 不等同于幸福。快乐是需要、欲望 、目的得 到实现的心理体验与心理反应；幸福则是对一 生具有重大意义的需要、欲望、目的得到实现 的心理体验与心理反应，是对一生具有重大意 义的快乐。 幸福与快乐的区别就在于他们是否具有相对 当事者一生的重要性。这种重要性1表现为长 短：幸福是持续的、恒久的快乐。2表现为大 小：幸福是巨大的快乐。
我们为什么不幸福？
1.现代人总在寻找麻烦。它对遇到的几
乎每一件事都进行估计和评价：是好还是坏? 安全还是危险?有害还是有益?然而，如今大脑 警告我们的事情是：失去工作、被人拒绝、拿 到超速罚款条、没钱付账单、在公众面前觉得 窘迫、让心爱的人伤心、身患癌症，或任何一 种常见的困扰。结果，我们花了大量时间担心 那些往往从来不会发生的事。
2、期望值理论
个人在进行主观幸福感的评价时总是与一定的标准相对 比，其实这一标准就是个人的期望目标。若目标实现了，则 主观幸福感的值高，反之则值低。但事实上，过高的期望值 对个人生活的满意度是不利的。Wilson提出，高期望值对幸 福感是一个重要的威胁。然而，在决定主观幸福感时，期望 的内容比期望实现的可能性更重要。测量被试期望目标的信 心时，对实现内在期望（个人发展）的可能性估计与主观幸 福感呈正相关，而达到外部期望（名誉、金钱）的可能性估 计与主观幸福感呈负相关。因此，期望值并非最好的主观幸 福感预测指标，而期望值、现实条件与个人外在资源（权力 地位、社会关系、经济状况等）和内在资源（气质、外貌等） 是否一致，可以作为主观幸福感的预测指标
（二）主观幸福感的形成机制—— 主观幸福感的相关理论研究
在过去的几十年里，国外学者提出了多种理论。 早期理论建构的重点在于证明外部因素如事件、情 境和人口统计项目是如何影响主观幸福感的，如 Diener对影响主观幸福感的外部因素与内部因素作 了区分，但研究发现外部因素的影响较小，因此后 来的研究主要着力于内部因素，即个人内部建构决 定生活事件如何被感知，从而影响幸福体验。《幸 福来敲门》
三、主观幸福感
讨论： 1、您幸福吗？ 2、您认为幸福是什么？ 3、幸福标准是什么？
怎样的人生是幸福的——每一个人 都有自己的幸福标准和不同的答案： 幸福的家庭：家中有爱人、父母、儿 女和其他亲人 有热爱的工作或是事业，有基本的生 活保障 有固定的朋友圈子 业余生活丰富 …..
（TED演讲）
北京大学心理学系王登峰、崔红等人对中 国人人格结构的有益探讨，相对于西方的“大 五”人格结构， 中国人的人格特点(I)：外向性 中国人的人格特点(Ⅱ)：善良 中国人的人格特点(Ⅲ)：行事风格 中国人的人格特点(Ⅳ)：才干 中国人的人格特点(V)：情绪性 中国人的人格特点(Ⅵ)：人际关系 中国人的人格特点(Ⅶ)：处世态度
4、人格—环境交互作用理论
人格—情境一致不如人格—具体参与行 为一致重要，因而，环境特征、个人行为和 人格特点交互作用影响主观幸福感。第三个 交互作用理论认为，人格产生情境，情境增 加或减少整体幸福感。
5、适应理论
适应理论认为。人对环境的变化有很强 的适应能力。海尔森（Helson）对适应的解 释为：对重复出现的刺激反应减少减弱；重 新建构有关刺激的认识，以及刺激对生活影 响的认识。这种适应或习惯化使人们在一定 程度上总是适时地调整自己的情绪，从而保 持对自己生活的相对满意度。但适应更多的 是一种消极被动的心理生理过程。