各种保健手操及养生拍手谣

（按语） 粥疗是药膳疗法中的一种，它具有制作简便易于吸收的特点。东汉时医圣 张仲景的《伤寒论》认为“补不恋邪，攻不伤正，不碍胃气，有疾助疗， 无病养生。”可见喝粥的好处非常之多。

芹菜，属伞形科植物。 有水芹、旱芹两种，功能相近，药 用以旱芹为佳。 旱芹香气较浓，又名"香芹"，亦称 "药芹"。 芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作 用产生一种木质素或肠内脂的物质， 这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹 菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血 压、动脉硬化等都十分有益，并有 辅助治疗作用。

(10)猕猴桃：《开宝本草》说：“止暴渴，解烦热”，故口渴、心烦用猕 猴桃效果好。 (11)米糠：含多量维生素B1，可用治脚气病。 (12)胡桃：即核桃肉，可温补肾阳，对肾阳不足所致泻泄有较好疗效。 (13)薏仁：功能健脾利湿，对于湿邪上犯所致头昏、汗多有效。 (14)藕：甘凉，功能开胃、清烦热，对于便秘者可用生藕。 (15)荷叶：味苦、性平，功能解暑、清热，是夏天防暑佳品。 (16)旱芹：《随息居饮食谱》说：“涤热祛风，利口齿、咽喉、明目”， 故常吃芹菜可使眼睛发亮。
宽心谣





源自文库
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天； 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦； 每月领取退休钱，多也喜欢，少也喜欢； 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； 新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒； 常与知已聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安； 内孙外孙同看待，儿也心欢，女也心欢； 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观； 心宽体健养天年；不是神仙，胜似神仙。
各种保健手操及养生拍手谣
——广东助老之家
广东助老之家公益口号
爱妻 爱子 爱家庭 不爱健康等于零 健康的女人最美丽，健康的男人最得意 自己健康是美德，传递健康是公德，老伴健康是爱德， 父母健康是孝德，子女健康是积德。 不怕赚的少，就怕走的早！健康活百岁、自己不受罪、 儿女不受累、节省医药费、造福全社会！ 健康是金子，健康是责任，健康是节约，健康是美德！ 强健好身体，就从今天起；我行动、我健康、我快乐！
（注释）

(1) 白莲：即莲子，功能养心安神，可用于心虚或心肾不交所致失眠。 (2)红枣：功能健脾养血，故可驻颜。 (3)山药：功能补脾益肾，先后天并补，故对身体虚弱者，症见气短、倦 怠者有良效。(4)花生衣：可补益止血，可用于气血不足所致的出血证， 常用于治疗血小板减少性紫癜及其他出血症。

治病 治病 拍、拍， 防病 治病 拍、拍; 大厦 大厦 拍、拍， 高楼 大厦 拍、拍； 妈妈 妈妈 拍、拍， 爸爸 妈妈 拍、拍； 六腑 六腑 拍、拍， 五脏 六腑 拍、拍； 摸呀 摸呀 拍、拍， 梳呀 摸呀 拍、拍； 胭脂 胭脂 拍、拍， 红点 胭脂 拍、拍； 去呀 去呀 拍、拍， 来呀 去呀 拍、拍； 好呀 好呀 拍、拍， 助老 好呀 拍、拍 。

健康长寿拍手谣
你拍手我拍手 我们都是好朋友 你拍一我拍一 笑口常开笑嘻嘻 你拍二我拍二 人人都活一百二 你拍三我拍三 心态平衡不比攀 你拍四我拍四 热爱学习写写字 你拍五我拍五 晚年生活好幸福 你拍六我拍六 多吃蔬菜少吃肉 你拍七我拍七 爱家爱子更爱妻 你拍八我拍八 心情愉快笑哈哈 你拍九我拍九 饭后百步走一走 你拍十我拍十 锻炼身体要坚持 你也拍我也拍 脑筋灵活不痴呆 你再拍我再拍 疾病烦恼说拜拜 你拍手我拍手 幸福健康手牵手 手牵手
清晨郊外走 经常拍拍手 常用脑和手 饭后百步走 睡觉不蒙头 不嫌夫妻丑 常在花间走 每餐减一口 宴席不贪口 戒烟和限酒 荤素都要有 笑声不离口
哈哈哈哈哈哈
、、、、、、
说起来容易 做起来难
说起来容易 做起来难 你说容易 不容易
变变变
一根手指变啊变啊变 爬 两根手指变啊变啊变 跳 三根手指变啊变啊变 喵 四根手指变啊变啊变 五根手指变啊变啊变 飞到哪里去? 变成毛毛虫爬爬 变成小兔子跳跳 变成小花猫喵喵 变成螃蟹爬爬爬 变成蝴蝶飞飞飞 飞到助老之家来.
胡桃，俗称核桃，为胡桃科胡 桃属（学名Juglans）植物的 统称，原产于中亚地带
荔枝的营养价值



无患子科乔木植物荔枝的果实。又称丹荔、丽枝。品种较多，有 一品红、钗头、满林香、十八娘等三、四十种。我国福建、广东 、广西、台湾、四川、云南等地均有分布。夏季果实成熟时采收 ，剥去外壳，取假种皮（荔枝肉）鲜用，或将果实干燥后，剥去 假种皮（荔枝干）用。 [性能]味甘、微酸，性平。生津止渴，补脾，益血。 [参考]荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生 素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸 、色氨酸等成分. [用途]用于胃阴不足，口渴咽干；脾虚少食，或腹泻；血虚心悸 。 [用法]生食，煎汤，或浸酒服。 [附方] 荔枝红枣汤：荔枝干15g，大枣30g。加水煎汤服。 本方有补脾益血作用。用于气血虚亏，少食乏力等。

(5)桂圆：功能养心安神，可用于心气、心血虚所致的心悸、失眠诸症。
(6)荔枝：功能理气、生津，可治疗由于肝胃不和所引起之口臭。 (7)芦根：功能清热生津，可治疗外感发热。

(8)胡萝卜：有降压、强心等作用，高血压患者饮红萝卜汁，可使血压迅
速降低。 (9)枸杞：有保肝及降血糖作用，可用于治疗慢性肝炎。
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世上只有健康好，人有健康是个宝
世上只有健康好，人有健康是个宝身
心健康真幸福， 长寿多美好 世上只有健康好，失去健康真烦恼 没有健康的身体，幸福哪里找 世上只有健康好，助老之家真正好 助老敬老又爱老，幸福就来到
长寿歌



要活九十九 要活九十九 走走走走啊走 要活九十九 要活九十九 要活九十九 走走走走啊走 要活九十九 要活九十九 要活九十九 走走走走啊走 要活九十九
防病治病操
防病 防病 拍、拍， 防病 拍， 治病 拍， 高楼 高楼 拍、拍， 高楼 拍， 大厦 拍， 爸爸 爸爸 拍、拍， 爸爸 拍， 妈妈 拍， 五脏 五脏 拍、拍， 五脏 拍， 六腑 拍， 梳呀 梳呀 拍、拍， 梳呀 拍， 摸呀 拍， 红点 红点 拍、拍， 红点 拍， 胭脂 拍， 来呀 来呀 拍、拍， 来呀 拍， 去呀 拍， 助老 助老 拍、拍， 助老 拍， 好呀拍，
煎饼卷大葱
• • • • • • • 大葱卷饼真叫香，山东面食味芬芳 想吃荤的加点肉 原来是、画饼充饥尝一尝 左边的五位没吃饱，再吃一张两张连三张 吃完了烙饼还不够，最后还要喝碗汤 喝的什么汤？ 香不香？
养生保健《粥疗歌》





若要不失眠，煮粥加白莲； 若要皮肤好，大米煮红枣； 气短体虚弱，粥里加山药； 心虚体不中，桂圆煨米粥； 要治口臭症，荔枝粥除根； 清退高热症，煮粥加芦根； 血压高头晕，胡罗卜粥灵； 防治脚气病，米糠煮粥饮； 肠胃缓泻症，胡桃米粥炖； 头昏多汗症，煮粥加薏仁； 便秘补中气，藕粥很相宜； 夏令防中暑，荷叶同粥煮； 若要双目明，粥中加旱芹。