掌握乒乓球正手和反手攻球技术练习方法

掌握乒乓球正手和反手攻球技术练习

方法

对于乒乓球攻球技术的练习，很多业余朋友都只是进行一般的练习，对于正确的练习方法其实掌握的并不好。其实乒乓球攻球技术的练习有好几种，如正手攻球、反手攻球两种。

正手攻球

侧身正手攻球：首先在迅速移动脚步到侧身位

置，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略向前倾并收腹。击球时，根据来球的情况，可以在侧身位置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球。

放短球：身体靠近球台，击球前做攻球的姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。来球如下旋，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网；来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力。

杀高球：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。击球后，手臂随势下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚。

正手攻弧圈球：回击加转弧圈球，可在来球将要着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面成60度，击球的中上部。

正手近台攻球：直拍正手近台攻球时，身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略向前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体成35度，与前臂成120度。当球从球台弹起时，手臂由右侧向前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球的上升期击球的中上部。

横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍柄略朝下。击球的时间、部位、

拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍相似。

正手扣球：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状（直握拍，拍端向下；横握拍，拍端略朝上）。击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右脚蹬地和转腰的力量在高点击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部；来球下旋，击球前球拍低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至胸前左方，重心支撑点移至左脚。

正手拉球：站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度，与前臂约成130度。当球从最高点下降时，上臂与前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量摩擦球的中下部。击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部。

正手台内攻球：站位靠近球台，接右方近网短球时，右脚迅速向前方跨出一步，上体略向前倾，

球一着台就迅速将球拍伸进台内。当球跳至高点期时，前臂内旋结合手腕转动进行击球。来球上旋时，食指就放松，拇指压拍，使拍面前倾，击球时前臂和手腕向前用力多些；来球下旋，则拍面稍后仰，击球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。

正手中台击球：右脚在后，重心支撑点在右脚，身体离台1m左右。击球前准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在球最高点或下降前段击球的中

部。

反手攻球

反手近台攻（快拨）弧圈球：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面略呈60度，击球的中上部。

回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的

中上部。

反手近台攻球：直拍反手近台攻球时，身体靠近球台，两脚平行站立。击球前，引拍到腹前左侧，肘关节略向前，上臂与前臂约成100度，拍柄稍向下。击球时，上臂贴近身体，前臂外旋向上方挥动，配合向上的转腕动作使拍面略向前倾，在上升期击球的中上部。击球后，随势将拍挥刀右肩前。

横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍微前倾，肘关节自然弯曲，上臂与前臂约成100度，

前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微向下，球拍置于腹部左前方。击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。

反手扣球：两脚开立，右脚稍前。击球前，身体略向左转，并向左方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。击球后，随势挥拍至右肩的钱上方，重心支撑点移至右脚。

在扣杀下旋球时，拍面稍向后仰，在高点期击球的中部。手臂向右上方用力多些。

反手拉球：右脚稍前或两脚平行站立。击球前，引拍至腹前偏左处，上臂与前臂约成120度，肘关节略向前，拍面近乎垂直。击球时，上臂贴近身体，前臂向右上方挥动，在下降期前期击球的中下部。触球的一瞬间，手腕向上转动，使拍面摩擦球。击球后，球拍随势挥至头部。

反手攻台内球：站位靠近球台。来球在左方位

置时，右脚立即向左方跨出一步，上体略前倾，迅速将拍伸进台内，拍柄略向下。当球跳至最高点时，运动前臂外旋和手腕转动的力量击球。来球上旋时，击球时食指压拍使拍面前倾，击球的中上部，向前发力多些；来球下旋时，击球时拍略向后仰，击球的中下部，向上用力多些。

其实乒乓球攻球技术无非是正手攻与反手攻两种，想更好地掌握这两种攻球技术，那就要先了解这些技术的攻法术。而且乒乓球攻球向来是很多

业余朋友关注的技术练习点。