老年人如何拥有幸福感

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老年人如何拥有幸福感

作者：石志菊

来源：《保健与生活》2013年第10期

美国心理学家马丁·塞利格曼指出，幸福包含着三个不同的概念，其中每一个都是可以单独塑造或衡量的。第一是愉快的生活，第二是充实的生活，第三是有意义的生活。生活中要想实现愉快、充实与有意义并非简单容易之事。而且对于这三个方面，不同的人也有着不同的认知与解读。

在经历了大半辈子的辛苦奔波之后，老年人理应拥有舒服、快乐、幸福的晚年。怎样才能帮助老年人提高幸福感呢？著名心理学家提出如下提高幸福感的方法。

1.享受瞬间

要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友中得到满足感，与好书里的人物共欢乐。

2.控制你的时间

幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适用于任何工作。

3.增强积极情绪

越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

4.善待身边的人

人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友的人更感幸福。

5.面带幸福感

真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6.告别枯燥的生活