中学生心理健康教育《调节你的情绪》课件设计

故事二：小祝是个比较腼腆的女孩，与父母、老 师、同学关系都不错，但因为学习成绩不理想而整 天 苦恼，对自己的前途感到忧虑、担心，晚上睡不 好觉 ，经常失眠，时间一长，竟患上了抑郁症。
问题一：以上两位主人公的情绪都属于 A 、积极情绪 B 、消 极情绪
问题二：消极情绪都有那些危害呢？（小组讨论一下 )
情绪的定 义
情绪是指人对客观事物的态度体验。 它产生于人的内心需要是否得到满足。 当需要得到满足时，就产生积极情绪 ；当得不到满足时，便产生消极情绪 。
调节你的情 绪
---- 向快乐出 发
抢答题 猜猜我是谁
8
6
7 5
1,5
2
1
4
3
2,3,4,6,7,8
议一议
故事一： 小林和小刚是同班同学，有一次上数学课， 老师让小林起来回答问题，小林没有回答上来。这时 小 刚 随 口 说 了 一 句 “真 笨 ， 连 这 样 简 单 的 题 都 不 会 ”， 没想到小林对这句话耿耿于怀，下午放学后，在小刚 回家的路上用水果刀将小刚捅伤。
温馨提示：宣泄情绪，要适时，合情、合理、合法。
问题 一
妈妈，你为什么偷看我的日记？
问题 二
早 上 起 床 晚 点
书 包 忘 在 了 家 中
玛丽的早上
没 有 赶 上 公 共 汽 车
迟 到 并 挨 老 师 批 评
玛丽现在的心情烦躁、委屈、苦
恼
案例分析
问题一：这位同学的做法对不对，为什 么 ？ 问题二：如果你是他，你会怎么做？
水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来
步骤： 1 、站直或坐立的，方微法闭。双眼，排除杂念，尽量用
鼻 吸气
2 、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
3 、缓慢的口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为
止
4 、暂停数一、二、三
5 、再重复三次以上
第一种：呼吸法
定义：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，降低兴
奋性
水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来
4 、课下作 业
1 、重复练习“呼吸法”和“自 我
暗示法”
2、把调节情绪的方法教给你 的爸爸妈妈。
熔岩洞天 朝阳 洞
天下第一奇石观 莲花山莲花
音
山
我们的家乡也很美
天然氧 太平山林
吧
场
山水之家 清音公 园
归纳总结
1、影响健康，引发许多疾病。现代医学 研究表明，癌症、冠心病、高血压病、甲 亢、偏头痛、糖尿病都与心理因素有关
2、烦躁、不冷静、做一些过激行为，对 家庭和社会造成很大危害。
3 、对我们中学生而言主要是影响学习。
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？
（小组讨论）
第一种：呼吸法
定义：通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，降低兴
奋性
（本课总结）调节你的情绪 ----- 向快乐 出发
积极情 绪
情 绪 消极情
绪
呼吸 法
合理宣泄 法
自我暗示 法
学法点 拨
我的情绪我来调 身心健康最重要 积极情绪真正好 消极情绪及时调 呼吸暗示要记牢 宣泄方法要用好 理智冷静别忘掉 鲁莽冲动不得了
学法点 拨
我的情绪我来调 身心健康最重要 积极情绪真正好 消极情绪及时调 呼吸暗示要记牢 宣泄方法要用好 理智冷静别忘掉 鲁莽冲动不得了
美 丽 绽 放
温馨提示：多采用一些激励性的语言，例如“我能行”“我相信我是 最棒的”
第三种：合理宣泄
法 定 义 ： 是 指 在 适 当 的 场 合 ， 用 适 当 的 方 式 来 排 解 心 中 的 不 良 情 绪 ，以 达 到 控 制
情绪的方法。
运 动 宣 泄
书 写 宣 泄
倾
诉 宣 泄
哭 泣 宣 泄
步骤： 1 、站直或坐立的，方微法闭。双眼，排除杂念，尽量用
鼻 吸气
2 、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三
3 、缓慢的口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为
止
4 、暂停数一、二、三
5 、再重复三次以上
第二种：自我暗示 法
定义：这是一种用语言对人的心理活动施 加影响，并进而控制行为过程的方法。
永 不 放 弃