放松冥想想象力训练
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放松冥想:
你静静地躺在海边的沙滩上,周围没有其他的人,蔚蓝的天空中,漂浮着朵朵白云,在你的面前是湛蓝色的大海,岸边是高大的椰子树,身体下是软绵绵的细沙,阳光温柔地照在你的身上,你感到无比的舒畅。
微风带着一丝清爽的海洋气息轻轻拂过你的脸颊,你静静地聆听着海浪悦耳的歌唱,阳光照的你全身暖洋洋的,你感到一股暖流顺着你的头部,流进你的头部,流进你的右臂,再流进你的右手,整个右手也感到温暖、沉重;这股暖流又回到你的右臂,从后面流进脖子,脖子也感到温暖、沉重;你的呼吸变得更加的缓慢深沉,这股暖流又流进你的左肩,左肩感到温暖、沉重;这股暖流又流回你的左臂,左臂感到温暖、沉重;你变得越来越轻松,心跳变慢了,心跳更有力了,这股暖流又流进你的右腿,右腿也感到温暖、沉重;你的呼吸缓慢而又深沉。这股暖流流进你的右脚,你的右脚也感到温暖、沉重;这股暖流流进你的左腿,整个左腿也感到温暖、沉重;你的呼吸越来越深,越来越轻松。
这股暖流流进你的腹部,腹部感到温暖、沉重;这股暖流流进你的胃部,胃部感到温暖、轻松;这股暖流最后流进你的心脏,心脏也感到温暖、轻松;心脏又把暖流送到了全身,你的全身都感到了温暖而沉重,舒服极了。
你的整个身体都十分平静,也十分安静,你已经感觉不到周围的一切,周围好像没有任何东西,你安静地躺在海边,非常轻松,十分自在... ...
想象力训练1:
用你丰富的想象力想象,你正在用圆号吹着莫扎特写的圆号第一协奏曲,第一乐章时,忽然,你发现你已经坐在了一片云上,云开始急速上升,把你吓得魂都快吓没了。不过又过了一会,云又开始缓慢上升了,直到上升到一大片云上才停下来。你走下了这片云,慢慢的向前走去,突然你听见后面有人叫你,你回头
一看,是一个头戴金冠的国王,原来是他变成云来接你的!
他带你来到一个城市里,眼前的一幕让你惊呆了!你看见所有的房子都是圆号,有大的、有小的,形态各异,十分有趣。国王把你带到了一个最大的圆号前,他念了一句:“圆号圆号快开门!”砰!的一声,大圆号从中间断了两半,你和国王走了进去,国王告诉你这座城市叫“圆号城”,并且告诉你这是他的宫殿,里面全是圆号做的。的确,里面的电视机的骨架是圆号的外形,沙发也是圆号做的,不过不像真的圆号一样硬,而是既柔软又舒服,盘子也是圆号的喇叭口做的,里面有圆号式样的糖:有硬糖和软糖,是用来舔的,你看,黄色的糖果是香蕉味的、红色的是西瓜味的、紫色的糖果是葡萄味的、绿色是苹果味的,各种口味的糖果应有尽有,好吃极了!国王告诉你这种糖舔完了还可以吹泡泡,你觉得很有意思。就挑了几块,你挑了什么口味的糖呢?是硬糖还是软糖?
参观完毕之后,国王带你去了二楼,二楼是一个巨大的圆号餐厅,餐厅里面正放着你刚刚吹奏的莫扎特的第一协奏曲,你听的都陶醉了。这时,圆号御厨为你端上了精美的食物,所有的食物都盛放在形态各异的圆号里面,圆号草莓派、圆号起司蛋糕、圆号浓汤、圆号炸鸡等等,桌子上摆满了食物,看上去就很有食欲,正当你看时,你就听见你的肚子咕噜噜的叫了,于是你开始大吃起来。你都挑选了哪些食物呢?你挑选的食物是什么口味的?
吃完饭之后,国王带你上了三楼,他拿出了一个精致的大盒子,这个大盒子里有一个彩虹颜色的跟圆号差不多的一个乐器,不过除了圆号原有的四个键之外,还有两个不知道的键,国王告诉你第一个键是为了让你欣赏音乐的,第二个键是如果你生病了,只要按一下这个键再吹一下病就好了。知道了功能后,国王准备把这件神奇的乐器送给你,你高兴极了!国王为你送行之后,你带着这件神奇的乐器回家去了,你用这件神奇的乐器做了什么?它给你的生活带来了哪些改变?大胆的去想象,想象的画面越奇特,越夸张越富有色彩和动态越好。
想象力训练2:
用你丰富的想象力,想象,你意外得到了一支神奇的红色画笔。你用这支画笔画出的任何东西都可以变成真的。你在卧室的墙上画了一扇门,当门打开时,你发现自己进入了另一个国度,一场不可思议的旅程就此开始了... ...想象一
下你来到了什么国度?那里有哪些奇特的景象?你又遇到了哪些人和事情?大胆的去想象,想象的画面越夸张越奇特越富有色彩和动态越好。