五谷杂粮营养互补

五谷杂粮营养互补
功夫磨坊的五谷杂粮营养互补，五谷杂粮含淀粉和蛋白质较多，主要包括的作物有高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、糜子、薏苡仁，以及菜豆、绿豆、小豆、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆、黑豆等。

中国中长期食物发展战略研究表明，在供给国人的粮食中，杂粮应占35%。

五谷杂粮不但营养价值高，还含有特殊营养素，例如荞麦、莜麦蛋白质含量高，多重氨基酸配比合理，被誉为“美容、健身、防病”的保健食品原料。

荞麦含还含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁。

荞麦中的维生素B1、B2比小麦多2倍，烟酸是其3～4倍。

荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。

经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。

豆类还含有丰富的脂肪，为人体热量和蛋白质的主要来源。

现代营养学食物互补原理验证，五谷杂粮是符合饮食养生之道的。

例如，在吃白米、白面时，常搭配些玉米、甘薯、黄豆、胡豆等粗粮，不仅可获全面营养，且可提高食物的利用率。

大米与玉米搭配就是一个很好的例子。

大米不含维生素A，而玉米维生素A含量丰富；大米蛋白质有色氨酸，所含赖氨酸少，而玉米中的蛋白质几乎不含色氨酸，但含有赖氨酸，赖氨酸和色氨酸均为人体必需氨基酸，大米与玉米搭配，可起到蛋白质互补效应，使人体获得的维生素和必需氨基酸更全面，还提高了蛋白质的利用率。