第二章大学生的心理健康
《大学生心理健康教育》(黎兆跂)第二章
对大学生活抱有很高的期望，但到了大学以后，发现现实中的大学生活反差 很大，心理落差油然而生。理想与现实的反差可能导致一些大学新生产生失落心 理，变得情绪低落、意志消沉，甚至出现厌倦大学生活、自暴自弃等情况。
此外，一部分大学新生因对自己的专业不了解或不喜欢，而缺乏学习动机和 学习兴趣，对自己的前途感到茫然、困惑。
Hale Waihona Puke 第 11 页二 大学生适应不良的心理调适 （一）正视自我，尽快适应新生活
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身处人才济济、高手如云的大学 中，大学新生应正确地进行自我评价 与定位，学会自我认同，肯定自我价 值，发掘自我潜能，树立自信心。同 时，要及时调整心态，尽快完成从中 学生到大学生的角色转换，顺利渡过 困惑期，以适应大学的学习和生活。
对所学专业不感兴趣，缺乏学习动力，甚至产生厌学心理。
不能合理安排学习时间，缺乏独立学习的能力
找不到适合自己的学习方法，学习效率低下 感觉上课没有意思，在课堂上注意力难以集中；等等。
部分大学生热衷于考各种技能证书，他们经常处于紧张的备考状态中，久而久之会精神 疲劳，以致学习效率降低，学习成绩下降，进而产生紧张、焦虑、恐惧等负面情绪。
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大学生 心理健康教育
第二章 大学生环境适应与
职业生涯规划
章 节 导 航
第一节 大学生环境适应与心理健康 第二节 大学生职业生涯规划
第一节 大学生环境适应与心理健康
一 大学生环境适应期的心理 二 大学生适应不良的心理调适
一 大学生环境适应期的心理 （一）失落与茫然——理想与现实的反差
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A B
C
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首先，要摆正心态，做到不 自卑、不自傲，充分尊重、信 任、关爱、肯定他人，并适时 地给予他人帮助。
大学生心理健康教育课程教案
大学生心理健康教育课程教案一、第一章：心理健康概述1. 教学目标让学生了解心理健康的概念、重要性以及影响心理健康的因素。
2. 教学内容a. 心理健康的定义b. 心理健康的重要性c. 影响心理健康的因素3. 教学方法a. 讲座b. 小组讨论c. 案例分析二、第二章：心理问题的识别与处理1. 教学目标让学生学会识别常见的心理问题，并掌握基本的处理方法。
2. 教学内容a. 常见心理问题的识别b. 处理心理问题的基本方法c. 寻求专业帮助的重要性3. 教学方法a. 讲座b. 角色扮演三、第三章：压力管理1. 教学目标让学生了解压力的来源，学会有效的压力管理方法。
2. 教学内容a. 压力的来源b. 压力管理的方法c. 压力与心理健康的关系3. 教学方法a. 讲座b. 放松训练c. 小组讨论四、第四章：情绪管理1. 教学目标让学生了解情绪的类型，学会有效的情绪管理方法。
2. 教学内容a. 情绪的类型b. 情绪管理的方法c. 情绪与心理健康的关系3. 教学方法a. 讲座b. 情绪日记五、第五章：人际关系与沟通技巧1. 教学目标让学生了解人际关系的类型，学会有效的沟通技巧。
2. 教学内容a. 人际关系的类型b. 沟通技巧的重要性c. 提高沟通技巧的方法3. 教学方法a. 讲座b. 角色扮演c. 小组讨论六、第六章：自我认识与自我接纳1. 教学目标让学生了解自我认识的重要性，学会如何正确认识和接纳自己。
2. 教学内容a. 自我认识的概念与重要性b. 自我接纳的意义c. 提高自我接纳的策略3. 教学方法a. 讲座b. 自我反思练习七、第七章：自尊与自信的培养1. 教学目标让学生了解自尊和自信的含义，学会如何培养自尊和自信。
2. 教学内容a. 自尊和自信的定义b. 自尊和自信的重要性c. 培养自尊和自信的方法3. 教学方法a. 讲座b. 自我肯定练习c. 小组讨论八、第八章：时间管理与目标设定1. 教学目标让学生了解时间管理的重要性，学会如何有效地管理时间和设定目标。
大学心理健康书电子版
大学心理健康书电子版引言大学生活是人生中的一段重要阶段，不仅学业压力大，还要面对新环境、社交压力以及个人发展的挑战。
常常面对这些挑战，大学生的心理健康容易受到影响。
因此，大学心理健康书的编写对于大学生的成长和发展至关重要。
第一章：大学生心理生理特点大学生心理生理特点是指与大学生特有的身心发展相关的心理特征和生理特征，了解这些特点对于促进大学生的心理健康至关重要。
本章将介绍大学生在身体和心理上的特点，并给出相应的建议，以帮助大学生更好地应对压力和提高心理素质。
第二章：大学生常见心理问题及解决方法大学生常常面临诸如焦虑、抑郁、情绪波动等心理问题。
本章将详细介绍大学生常见的心理问题，分析问题产生的原因，并给出相应的解决方法和应对策略。
同时，本章还将强调心理问题的预防和管理，帮助大学生建立健康的心理状态和积极的心理调适能力。
第三章：大学生人际关系与社交技巧大学生活中，人际关系和社交技巧对于大学生的学习和成长起着重要的作用。
本章将介绍大学生人际交往的重要性，分析大学生社交技巧不足的原因，并提供有效的交流技巧和解决方案。
通过学习和掌握这些交流技巧，大学生能够更好地与他人沟通和合作，建立良好的人际关系。
第四章：大学生健康管理与生活方式大学生的健康管理和生活方式直接影响到他们的身心健康。
本章将介绍大学生健康管理的重要性，提供合理的饮食、运动、休息等方面的建议，并介绍常见的健康问题的预防和处理方法。
通过科学合理的生活方式，大学生能够保持身心健康，更好地适应大学生活和学习。
第五章：大学生心理教育与心理辅导大学生心理教育和心理辅导即是指通过一系列的心理教育活动和专业的心理辅导手段，促进大学生心理健康的发展。
本章将介绍大学生心理教育的重要性，讲解心理辅导的原则和方法，以及提供在大学生活中有用的心理辅导资源。
通过心理教育和心理辅导，大学生能够获得更好的心理支持和指导，更好地面对各种心理问题和压力。
结论大学心理健康书是指导大学生如何保持心理健康、应对压力、改善人际关系以及建立健康生活方式的重要指南。
大学生心理健康教育(教案)
大学生心理健康教育(教案)第一章：心理健康概述1.1 教学目标了解心理健康的概念和重要性掌握保持心理健康的方法和技巧1.2 教学内容心理健康的定义和标准大学生心理健康的重要性保持心理健康的方法和技巧1.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的重要性和标准互动法：讨论大学生心理健康的问题和解决方法1.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理健康概念的理解程度小组活动：评估学生运用保持心理健康方法和技巧的能力第二章：情绪管理与压力应对2.1 教学目标了解情绪管理和压力应对的重要性掌握情绪管理和压力应对的策略和方法2.2 教学内容情绪管理的概念和重要性压力应对的策略和方法情绪管理和压力应对的实用技巧2.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理和压力应对的概念和策略角色扮演法：模拟情绪管理和压力应对的情境，提高学生的实际操作能力2.4 教学评估小组讨论：评估学生对情绪管理和压力应对的理解程度个人作业：评估学生运用情绪管理和压力应对策略的能力第三章：人际沟通与交往技巧3.1 教学目标了解人际沟通和交往技巧的重要性掌握有效沟通和建立良好人际关系的方法3.2 教学内容人际沟通的基本原则和技巧建立良好人际关系的方法和注意事项跨文化交流和沟通的策略3.3 教学方法讲授法：讲解人际沟通和交往技巧的概念和原则情景模拟法：模拟真实的人际沟通情境，提高学生的实际操作能力3.4 教学评估小组讨论：评估学生对人际沟通和交往技巧的理解程度角色扮演法：评估学生运用有效沟通和建立良好人际关系的能力第四章：自我认知与个人发展了解自我认知和个人发展的重要性掌握自我认知和促进个人发展的方法和技巧4.2 教学内容自我认知的概念和重要性个人发展的方法和策略自我认知和个人发展的实用技巧4.3 教学方法讲授法：讲解自我认知和个人发展的概念和方法反思写作法：引导学生进行自我反思，促进个人发展4.4 教学评估个人作业：评估学生对自我认知和个人发展的理解程度小组讨论：评估学生运用自我认知和个人发展的方法和技巧的能力第五章：心理障碍与求助途径5.1 教学目标了解心理障碍的概念和类型掌握心理障碍的识别和应对方法了解心理求助的途径和资源5.2 教学内容心理障碍的定义和常见类型心理障碍的识别和应对方法心理求助的途径和资源介绍讲授法：讲解心理障碍的定义和类型，以及心理求助的途径和资源案例分析法：分析实际案例，提高学生对心理障碍的识别和应对能力5.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理障碍的理解程度和对心理求助途径的了解个人作业：评估学生运用心理障碍的识别和应对方法的能力第六章：心理危机干预与自我保护6.1 教学目标了解心理危机的定义和类型掌握心理危机干预的基本原则和方法学会自我保护，预防心理危机的发生6.2 教学内容心理危机的定义和常见类型心理危机干预的基本原则和方法自我保护策略和技巧6.3 教学方法讲授法：讲解心理危机的定义和类型，以及心理危机干预的基本原则和方法角色扮演法：模拟心理危机干预的情境，提高学生的实际操作能力6.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理危机干预的理解程度和对自我保护策略的掌握角色扮演法：评估学生运用心理危机干预方法和自我保护技巧的能力第七章：心理素质提升与锻炼了解心理素质的概念和重要性掌握提升心理素质的方法和技巧学会通过锻炼提高心理承受能力7.2 教学内容心理素质的定义和重要性提升心理素质的方法和技巧锻炼对心理健康的益处7.3 教学方法讲授法：讲解心理素质的定义和重要性，以及提升心理素质的方法和技巧实践锻炼法：引导学生参与各类锻炼活动，提高心理承受能力7.4 教学评估个人作业：评估学生对心理素质的理解程度和对锻炼方法的掌握小组讨论：评估学生运用提升心理素质方法和技巧的能力第八章：网络心理与心理健康8.1 教学目标了解网络心理的概念和特点掌握网络心理对心理健康的影响学会在网络环境下维护心理健康8.2 教学内容网络心理的定义和特点网络心理对心理健康的影响网络环境下的心理健康维护策略8.3 教学方法讲授法：讲解网络心理的定义和特点，以及网络心理对心理健康的影响案例分析法：分析网络心理案例，提高学生对网络心理的认识8.4 教学评估小组讨论：评估学生对网络心理的理解程度和对心理健康维护策略的掌握个人作业：评估学生运用网络心理维护心理健康的方法和技巧的能力第九章：职业规划与心理准备9.1 教学目标了解职业规划的重要性掌握职业规划的步骤和方法学会调整心态，做好职业心理准备9.2 教学内容职业规划的定义和重要性职业规划的步骤和方法职业心理准备的策略和技巧9.3 教学方法讲授法：讲解职业规划的定义和重要性，以及职业心理准备的策略和技巧个人作业：引导学生进行职业规划实践，提高职业规划能力9.4 教学评估个人作业：评估学生对职业规划的理解程度和对职业心理准备的掌握小组讨论：评估学生运用职业规划方法和技巧的能力第十章：心理学科普与心理健康10.1 教学目标了解心理学的基本概念和分支学科掌握心理学研究方法和应用领域增强对心理健康重要性的认识10.2 教学内容心理学的基本概念和分支学科介绍心理学研究方法和应用领域的概述心理健康在个人成长中的重要性10.3 教学方法讲授法：讲解心理学的基本概念和应用领域小组讨论法：探讨心理健康对个人成长的影响10.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理学的基本概念和应用领域的理解程度个人作业：评估学生对心理健康重要性的认识和理解重点和难点解析重点环节一：心理健康的定义和标准需要关注的内容：心理健康的界定，心理健康的标准，心理健康的重要性。
大学生心理健康教育第二章
第三节 大学生自我意识常见的问题及调适
三 二
自我中心
（一）自我中心产生原因及表现 自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思 考。只关心自己，一事当前先替自己打算，不顾忌他人的 感受和需要。他们往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为 自己对、别人错，把自己的意志强加于人。因而他们不易 赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事很难 取得他人的帮助，易遭挫折。 （二）克服自我中心的方法 要克服自我中心，先得摆正自己的位置，既重视自己也不 贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自 我的小天地；其次要实事求是、恰如其分地评估自己，既 不自高自大，也不妄自菲薄；最后要学会移情，多设身处 地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
2.自我认识的自觉性和主动性明显提高 大学是大学生走向社会之前的最后学校学习阶段。 我将来做个什么样的人？成就什么事业？我能为社会做些什么贡献？ 等等。求知欲强烈使大学生总是十分感兴趣而又急切地思考着这些问 题，强烈地期待着一个满意的答案。这种思考比少年时期更主动、更 自觉，具有较高水平。 3.自我评价能力提高 随着大学生活的继续，大学生的知识增加了、社会经验也丰富了，大 多数人对自己的分析、评价逐渐变得全面、客观和主动，对自己的优 缺点有了较正确的认识和评价，并能选择自己的长处进行发展，开始 具备在自觉基础上的“自知之明”，但是大学生自我评价的能力有很 大的个体差异。
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
处于青年中期的大学生，经过大学生活和教育，随 着个体心理和意识的不断发展，大学生自我意识的 发展达到了新的水平。总的来说，大学生自我意识 的发展表现出以下三个特点： 自我认知方面 自我体验方面 自我调节方面
大学生心理健康教育第二章自我意识认识自己
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
2023年实用文_大学生心理健康教育第二章青年特点与发展心理
2023年大学生心理健康教育第二章青年特点与发展心理2023年大学生心理健康教育第二章青年特点与发展心理人的发展是指人类身心的生长和变化就好比一条蜿蜒的长河，时而激起奔腾的波涛，时而静静地流逝。
人的发展也会有起有伏，有激流勇进，有平静流淌;循环往复，循规变化。
作为一名大学生，我们有必要去了解自身的发展，只有了解了自身发展的特点及其规律，才能健康成长。
心理的发展，就是我们人格的发展，只有健康的人格发展，才能塑造出健康的自我成长。
在这一章，我们将引用心理学家艾里克森对一生心理发展的阶段划分，为大家介绍各个阶段的心理发展特点和发展任务。
第一节各心理发展阶段及特点一、婴儿期 (0—1) ：基本信任和不信任的心理冲突这个阶段的婴儿最为孤弱，因而对成人的依赖性最大，如果护理者能以慈爱的方式来满足婴儿的需要，他们就会形成基本的信任感。
如果他们的母亲拒绝他们的需要来满足他们的需要，婴儿就会形成不信任感。
婴儿出生后会有种种的生理需求，要吃、要抱、要有人逗他说话，当他的这些需求获得了满足，就会对周围的人，尤其是照料他最多的母亲产生一种信任感，感到世界是可靠的，人是可靠的。
如果得不到满足，得不到成人应有的照料，婴儿一涉世就会对人和世界产生一种不信任感和不安全感。
这一阶段要求培养婴儿的信任感，并不等于说不能有不信任感，而是说信任感要超过不信任感。
如果这一阶段发展的危机成功地得到解决，就会形成希望的美德，相反失败就会形成惧怕。
二、儿童期(1—3) ：自主与害羞和怀疑的冲突在这个阶段中。
儿童迅速形成许许多多的技能。
父母必须按照社会所能接受的方向，履行控制儿童行为的精心任务，而又不能伤害儿童的自我控制感和自主性。
换言之，父母必须具有理智的忍耐精神，但仍然必须坚定地保证儿童的社会许可行为的发展。
如果父母过分溺爱和不公正地使用体罚，儿童就会感到疑虑而体验到羞怯。
父母鼓励、允许儿童做力所能及的行为，如吃饭、走路，儿童可以发展自主性;如果父母对幼儿尿床或尿裤子批评过多，就会使儿童产生羞耻感。
大学生心理健康-教学教案-第二章
《大学生心理健康教育》教学教案第二章大学生健全自我意识塑造一、教学目的1. 了解自我意识的概念、内容和结构，了解大学生自我意识发展的特点。
2. 了解大学生健全自我意识的标准，掌握塑造健康自我形象的方法，学会正确认识自我、积极悦纳自我、有效控制自我。
3. 了解大学生自我意识的偏差，掌握调试这些偏差的方法，学会整合自我。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S04-S06三、教学重点和教学难点教学重点：自我意识的含义和特点，健全自我意识的标准和塑造，大学生自我意识的偏差和调试。
教学难点：理解自我意识的偏差及如何在日常生活中识别。
四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材四、教学过程（一）S04：大学生自我意识概述1.案例引入认识自己并不难，每一种生物都有认识自己的本能。
猎豹是世界上奔跑速度最快的动物，它通常会偷偷接近到与猎物10～30米的距离，然后猎捕猎物。
猎豹猎捕时的时速度最高可达到120千米/小时，且仅一脚着地。
但猎豹最多只能跑3分钟，超过此时限时生理构造使猎豹必须减速，否则它们会因身体过热而死。
奔跑3分钟后，猎豹要花更长的时间来休息。
猎豹通常在1分钟内即可猎捕到猎物，但成功的概率只有1/6。
猎豹遇到鹿群的时候，通常会飞快地奔向鹿群，鹿群则快速分散。
猎豹会选中一只鹿为目标，朝着它冲刺，而那只被追逐的鹿也以惊人的速度狂奔着。
鹿并没有跑直线，而是不断地改变奔跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢速度。
突然，猎豹停住了，因为它没有力量再跑了。
——那只鹿逃脱了。
在野生动物的世界里，它们认识自己也认识敌人。
教师总结：每个人都有所长，也都有所短。
既然人生下来就各有不同，就要以不同的方式去充分利用自己的长处。
所谓知己知彼，百战不殆，只有充分地认识自己，才能更好地发展自己。
2.自我意识及其内涵（1）引导案例假如让你写下20个“我是……”你会写下什么？现在尝试着写一下，随便写什么都行。
下面是小美在咨询的过程中“知心姐姐”让小美写下的20个“我是……”：教师引导：让学生尝试写下20个自己的“我是…”，并分别判断属于那种自我，看学生填完后是否从中对自己有新的认识。
大学生心理学-第二章 大学生心理健康
（三）大学生心理健康标准
3.人际关系和谐
大学生人际关系和谐主要表现为： ①乐于与人交往。能用尊重、信任、友爱、完善、理解的态
度与人相处； ②在交往中，保持独立的人格，有自知之明，不卑不亢； ③能客观地评价自己和他人，善于扬长补短； ④能融于集体，与集体保持协调关系，能与他人同心协力、
合作共事、乐于助人； ⑤与人相处时，积极态度（如友善、同情、信任）总是多于
心理健康是一种状态也是一个过程。心理健康作为 一种心理机能状态，其最终的规定性是个体与其存在的 内外环境能保持一种正常或良好的适应。适应就是心理 健康的本质。心理健康意义上的适应，就是个体在与环 境的互动中，主体能够通过自身调节系统作出积极而能 动的反应。
二、大学生心理健康的标准
智力正常
良好的自我意识
第二章
大学生心理健康
尊重生命尊重他人也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个 条件。
——[德]弗洛姆
一、心理健康的含义
按照世界卫生组织1948年提出的标准，“健康是一种躯体上、心 理上和社会行为等各个方面都能保持完全和谐的状态，而不仅仅是 没有疾病或病症。”
躯体、器官等生理方面
包括
认识、情感、意志与人格 特征以及社会适应等心理 方面
• 2.人格倾向与特征
人格倾向指人的需要和动机。 人格特征指人的能力、气质和性格。
大学生心理发展的特点
（二）大学生心理发展的特点 当代大学生正处于青年中期，这是个体生理发育趋 于完善和成熟的一个时期，而心理发展正处在迅速走向 成熟的重要阶段，出现了明显的心身异步现象，表现出 一系列的心身矛盾。
情绪的情景相符合；
（三）大学生心理健康标准
6.意志健全
意志健全的大学生的主要表现是： ①在各种活动中对自己的活动有正确的认识，能自觉确立一
大学生心理健康教育第二章
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
处于青年中期的大学生，经过大学生活和教育，随 着个体心理和意识的不断发展，大学生自我意识的 发展达到了新的水平。总的来说，大学生自我意识 的发展表现出以下三个特点： 自我认知方面 自我体验方面 自我调节方面
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
第三节 大学生自我意识常见的问题及调适
二
过分追求完美
（一）过分追求完美的表现 过分追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完 美无缺，却不顾自己的实际状况。此外，他们不能容忍自 己“不完美”的表现，他们对自我十分苛刻，只接受自己 理想中的“完美”自我，不肯接纳现实中平凡的或有缺点 的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应 更加困难。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （一）导向作用 目标是人才发展的导航机制。拥有健康自
我意识的人能够正确认识自我，规划自我，
为自己制定适合的目标。有了目标，才有 发展方向，才会调动自身潜能，激发强大 动力，个人价值得到最大实现。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （二）自控作用 自我控制是自我意识发挥能动作用的一个重 要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个 情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。 一个能够控制自我的人，往往与环境适应良 好，并能规范自己的情绪和行为，容易实现 自己的目标并获取成功。
第一节 自我意识概述
二 自我意识在人的发展中的作用 （三）内省和归因作用 有健康自我意识的人，能够对自己、对他人有正
确的分析和判断，对自我有敏锐的觉察和反省，
不断完善自我，在个体成长中进行监督和自我教 育。同时又不会将他人的问题归于自己，与他人
大学生心理健康导论
第一章 大学生心理健康导论
第二节 大学生心理健康及其意义
心理健康的定义：心理健康 是指个体在适应环境的过程 中，生理、心理、社会适应 方面所具备的良好的功能状 态
大学生心理健康的意义：有 助于提高大学生的综合素质 ，促进身心的健康发展；有 助于提高学习效率，发挥潜 能；有助于维护和增进身体 健康，预防疾病；有助于校 园安全与稳定
第一章 大学生心理健康导论
第四节 大学生中存在的主要心理问题及 原因分析
主要心理问题：环境适应问题、学习问题、人际交 往问题、情感问题、求职与就业问题等 原因分析：个体因素、家庭因素、学校因素、社会 因素等
第二章 大学生的自我 PART 意识与心理健康 2
第二章 大学生的自我意识与心理健康
第一节 自我意识概述
20XX
大学生心理健康导论
-
1
第一章 大学生心理健康导论
2
第二章 大学生的自我意识与心理健康
3
第三章 大学生的人格塑造与心理健康
第一章 大学生心理健 PART
康导论
1
第一章 大学生心理健康导论
第一节 心理学的定义与大学生心理概述
心理学的定义：心理学是研究心理现象及其发生、 发展规律的科学
大学生心理特点：大学生处于青年期，其心理具有 独立性、稳定性、发展性和可塑性。他们的智力和 社会交往能力得到快速发展，情感体验也变得丰富 而复杂
第一章 大学生心理健康导论
第三节 大学生心理健康教育
心理健康教育定义：有目的 、有计划地培养学生的心理 素质，提高心理健康水平， 预防心理疾病，促进人格全 面发展的教育活动
大学生心理健康教育的主要 内容：普及心理健康知识， 树立心理健康意识，优化个 性心理品质，增强心理调适 能力，提高心理问题解决能 力
大学生心理健康教育自我意识
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我 曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个 描述自己的句子。 ②归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况 良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不 能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年 实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听 一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这 种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。 当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外 一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱 的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪 音。 实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把 手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原 来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然 停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情 感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终 导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们 拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤 怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障 碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至 屈从并转化为一种内在信念。
(大学生心理健康教育)第二章学会适应
适应能力是大学生心理健康的重要组成部分，它能帮助我们应对各种挑战和 变化，并提高生活质量。 在本章中，我们将探索适应能力的定义、特点以及 培养方法和技巧。
适应能力的重要性
适应能力是大学生心理健康中至关重要的一部分。它帮助我们应对学业和生 活中的压力，处理人际关系，并建立积极的心态。只有掌握了适应能力，我 们才能在不断变化的环境中获得成功。
适应能力的定义和特点
1 定义
适应能力指的是个体在面对改变、压力和困难时，调整思维、情绪和行为，以适应新环 境和情境的能力。
2 特点
适应能力具有灵活性、韧性和积极性。它需要积极思考、应对挑战并寻找解决问题的方 法。
适应能力的培养方法和技巧
积极思维
培养乐观的态度，学会寻找积极的方面，并 相信自己的能力。
情绪调节
学会管理情绪，通过放松技巧和适当的表达 方式来缓解压力。
问题解决
学习分析问题、制定计划，并寻找解决问题 的有效方法。
社会支持
与他人交流、寻求帮助和支持，建立和增强 社会支持系统。
适应环境的心理策略
与自然接触
花时间在自然中散步、呼吸新 鲜空气，有助于放松心情并提 高适应环境的能力。
冥想和正念
团队合作
通过冥想和正念练习，培养专 注力、减轻焦虑和增强适应力。
与他人合作，共同解决问题， 增强适应环境的能力。
适应学习和生活的心理策略
1
目标设定
设定明确的学习和生活目标，帮助调整心态并集中划和管理时间，合理分配任务和休息，提高效率和减少压力。
3
自我反省
定期反思学习和生活，认识自己的优点和改进的方面，并做出调整。
寻求支持
2
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指一个人对自身的认知和理解。
在大学生心理健康教育中，自我意识是一个非常重要的主题，它对于大学生的个人成长和心理健康起着至关重要的作用。
本文将探讨自我意识在大学生心理健康教育中的重要性以及如何培养和提高大学生的自我意识。
首先，大学生自我意识的培养对于他们的身心健康具有重要意义。
自我意识可以帮助大学生更好地了解自己的优点、缺点、爱好和价值观，并且有助于他们建立积极的自我形象和自尊心。
通过培养自我意识，大学生可以更好地认识自己的内心世界，对自己的情绪和需求有一个清晰的认识，从而更好地管理自己的情绪和应对压力。
此外，自我意识还可以帮助大学生更好地认识到自己的潜力和能力，从而更好地制定目标和规划未来。
那么，如何培养和提高大学生的自我意识呢？首先，大学生应该积极主动地参与各种活动和经历，开阔自己的眼界，丰富自己的经验。
多参与社团、俱乐部、实习等活动，了解不同领域的知识和技能，锻炼自己的交际能力和实践能力。
其次，大学生要学会审视自己，正视自己的优点和不足，积极调整自己的态度和行为。
要善于自我反思，从自己的错误和失败中汲取经验教训，不断提高自己。
另外，大学生还要建立良好的人际关系，与他人进行积极的互动和交流，从中寻求反馈和建议，了解自己在别人心目中的形象和印象。
最后，大学生应该培养自己的兴趣爱好，寻找自己的激情所在，并将之作为自我认知的一部分。
除了个人的努力，学校和家庭也应该给予大学生积极的支持和帮助。
学校可以组织一些专门的心理健康教育活动和讲座，教导大学生如何培养自我意识和自理能力。
学校还可以为大学生提供心理咨询和辅导服务，帮助他们解决各种心理困扰和问题。
家庭也应该给予大学生充分的关爱和关注，多与他们进行沟通和交流，了解他们的内心世界和需求，并给予他们正确的引导和支持。
在大学生心理健康教育中，自我意识的培养对于大学生的成长和发展至关重要。
通过培养自我意识，大学生能够更好地认识自己、管理自己的情绪和应对压力，从而获得更好的心理健康。
大学生心理健康教育2目录
大学生心理健康教育2目录
第一章：了解心理健康教育的重要性
1.1 心理健康教育的概念
1.2 大学生心理健康教育的意义
1.3 心理健康教育对大学生的影响
第二章：大学生成长中可能遇到的心理问题2.1 压力与焦虑
2.2 抑郁与情绪问题
2.3 自我价值感与自信心
2.4 社交困难与人际关系
第三章：心理健康教育的内容与方法
3.1 积极心理与情绪调节
3.2 压力管理与应对技巧
3.3 自我认知与自我提升
3.4 沟通与人际关系技巧
第四章：大学生心理健康教育的实施和推广4.1 心理健康教育的实施策略
4.2 大学生心理健康教育的推广方式
4.3 心理健康教育的评估与效果分析
第五章：心理健康教育中的案例分析与实践5.1 个案分析：处理大学生心理困扰
5.2 团体实践：好友互助支持小组
5.3 社区活动：提升大学生心理健康意识
第六章：心理健康教育的进一步发展与展望6.1 大学生心理健康教育的未来趋势
6.2 心理健康教育的发展方向
6.3 对大学生心理健康教育的建议
参考文献。
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情绪的产生：
情绪？……
3、能协节与控制情绪，保持良好的心境
情绪的产生： 情绪的发展和变化是因人因时因地因事而产生
的。
我的情绪 我做主！
认识自我的情绪
请对下列问题做出判断。表示肯定记1分，表示 否定记0分。 （1）做任何事都给自己规定出具体可行的目标。 （2）对小事不计较，不感情用事。 （3）能把不愉快的事放到一边去做更重要的事情。 （4）喜欢将遇到的麻烦事写在纸上分析。 （5）失败时能思考原因。而不总是情绪低落。 （6）遇到问题时能够倾听他人意见。 （7）在工作和学习上能够容忍别人比自己强。 （8）很小的进步就能让自己有满足感。 （9）有自己的休闲时间，爱好娱乐。 （10）对于不可能实现的事，能够很快打消念头。
追求阳光心态的生存意境 ——心理健康
一、大学生心理健康的标准 （一）健康及心理健康
案例2.
某名牌大学一名品学兼优的三 好学生、优秀学生干部，因为在 一次晚会上唱歌跑了调，引起同 学的哄笑，便觉得无地自容而自 杀。
1、健康新概念
世界卫生组织(WHO)对健康下的新定义
健康不仅是没有疾病和身体衰弱的现象，
三、大学生心理危机的内在诱因
（三）大学生心理危机的内在诱因
心理危机：是指由于突然遭受严重灾难、 重大生活事件或精神压力，使生活状态发 生明显变化，以致当事人陷入痛苦、不安 状态，常伴有绝望、麻木、焦虑等症状和 行为障碍。
学生压力表
事件
生活变化单位
事件
生活变化单位
亲密家庭成员的死亡
100
学校工作负担的加重
乃是一个人的生理、心理和社会适应都趋于 完满的状态。（p20）
生理 健康
心理 健康
社会适应
2、心理健康概念（p21）
心理健康是指一种持续的、积极的心 理状态。
狭义的心理健康则以预防心理障碍或 问题行为为主要目的。
广义的心理健康，主要以促进人们心 理调节、开发心理潜能为目标，使人在环 境中健康地生活，不断提高心理健康水平， 更好地适应社会生活和积极有效地服务社 会。
（二）大学生常见的心理问题
• 1 .生活适应问题 • 2.学习问题 • 3.人际交往问题 • 4.恋爱问题 • 5.性心理问题 • 6.择业问题 • 7.自我意识问题 • 8.特殊群体学生的心理问题
（三）大学生心理问题产生的原因
1.个体因素的影响 2.家庭教育的影响 3.学校环境的影响 4.社会变革的影响
1、情绪转移
2、宣泄释放
3、自我暗示
4、放松训练
4、能保持和谐的人际关系并乐于交往。 5、能保持完整统一的人格品质。 6、能保持良好的环境适应能力。 7、心理行为符合年龄特征。
二、正确理解大学生心理健康标准
1、心理健康的标准是一种理想目标 2、心理健康状态具有连续性 3、心理健康标准具有相对性 4、心理健康状态具有动态性
大学生心理健康的标准：
1、保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 2、保持正确的自我意识，接纳自我。 3、能调节与控制情绪，保持良好的心境。 4、能保持和谐的人际关系并乐于交往。 5、能保持完整统一的人格品质。 6、能保持良好的环境适应能力。 7、心理行为符合年龄特征。
二、大学生常见的心理问题
• （一）大学生心理特征 • （二）大学生常见的心理问题 • （三）大学生心理问题产生的原因
评分标准：
0—2分：情绪极不稳定，容易患得 患失
3—5分：情绪不太稳定，时好时坏， 难以决定一些重大的事情。
6—8分：情绪较为稳定，擅长处理 问题。
9—10分：情绪非常稳定，处理事 情沉着大胆，不畏惧困难。
调节情绪的方法：
提高内在修养： 1、培养自信宽容的品质 2、培养豁达乐观的心态
学习外在的技巧转移和化解情绪：
37
亲密朋友的死亡
73
出众的个人成就
36
父母离异
65
在大学的第一学期/季度
35
第三届国际心理卫生大会具体指出， 心理健康为：
1、身体、智力、情绪十分和谐 2、适应环境、人际关系中彼此能够谦 让 3、有幸福感 4、在工作和职业中，能充分发扬自己
的能力
5、过有效率的生活
也是心理健康的一般标准
大学生心理健康的标准：
1、保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 2、保持正确的自我意识，接纳自我。 3、能调节与控制情绪，保持良好的心境。 4、能保持和谐的人际关系并乐于交往。 5、能保持完整统一的人格品质。 6、能保持良好的环境适应能力。 7、心理行为符合年龄特征。
大学生心理健康的标准：
1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求确的自我意识，接纳自我。
课堂练习： 请你完成以下句子，然后大家分享。分享后你有
什么独特的感受？ 假如我是一种花，我希望是 。因为 假如我是一种动物，我希望是 。因为 假如我是一种乐器，我希望是 。因为 假如我是一种食物，我希望是 。因为 假如我是一种颜色，我希望是 。因为
大学生的心理健康
一、名词解释
1、心理健康 2、心理危机（教材P27） 二、简答题
1、如何正确理解大学生心理健康的标准。（教材 P22） 2、简述大学生常见的心理问题及其产生的原因？ （教材P24-P27） 3、大学生心理危机的内在诱因包括哪些方面。 三、论述题
1、试述大学生心理健康的标准。
一、大学生心理健康的标准 二、大学生常见的心理问题 三、大学生心理危机的内在诱因
3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。
情绪的种类 ： 喜、怒、哀、惧
了解自己的情绪
高兴 喜欢 愉快 憎恨 迷恋 惧怕 冷淡 痛恨 抑郁 懊丧
安然 坦然 希望 厌烦 柔情 妒忌 惊愕 忧虑 大怒 苦恼
---------情绪有多少种
狂喜 渴望 焦虑 好感 快乐 反感 内疚 悲伤 愠怒 感动 愉悦 悔恨 恐惧 悲哀 冷漠 窘迫 恐慌 怨恨 萎靡 烦恼 仇恨 憎恶 爱慕 悲痛 惊恐 恐怖 沮丧 气恼 愤怒 狂怒
情绪有多少种（续）
得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在 大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞 忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷 大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往 心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲