北京中医药大学郝万山教授推荐的8句话,读一读,受用无穷!
怎么调心,怎么静心,怎么养心？郝万山提供了一些方法
怎么调心，怎么静心，怎么养心？郝万山提供了一些方法宣泄法我们在复杂的社会中，难免会有压抑、挫折、困惑等情绪，会觉得委屈想发泄。
喊山、唱歌是可以常用的宣泄法。
还有什么宣泄法呢？有人觉得委屈了，想哭，那就哭吧。
人在委屈的时候，体内会产生一种有毒的黏性蛋白，排泄这种蛋白的唯一途径就是流眼泪，所以想哭就痛痛快快地哭一场。
还有一种宣泄法就是找人吵一架，不过你一定要选好对象，事先打招呼，不能随便和人吵架。
如果有人和你无端吵架，也不要针尖对麦芒，等他宣泄完了，心情愉快了，他会向你道歉的。
所以这个时候你一定要有涵养。
转移法当你在某一个问题上，受到挫折，受到阻碍的时候，不要钻牛角尖拔不出来，也不要陷在这个坑里跳不出来，你要转一个方向重新思考这个问题。
有人因失恋而成就了事业，这就是一种健康的心理转换法。
以情胜情法我们用另外一种情绪，替代不良情绪，或者说使你困惑的情绪。
范进中举，暴喜伤心，心神迷乱，岳父给了他一巴掌，他一看是最惧怕的岳父，吓得神智顿时清醒，按中医理论，这叫恐胜喜，这也是心理转换法的一种。
改变观念法这是非常重要的，有时候我们换一个角度看问题，就会柳暗花明，峰回路转。
最经典的故事是：一个老太太下雨哭，天晴也哭，因为大女儿开鞋店，下雨天鞋就不好卖；二女儿卖伞，晴天就没人买伞。
后来经人点拨，她天天笑，晴天为大女儿笑，雨天为二女儿笑，结果一身病全好了。
心理疏导法当你心理有许多困惑，纠结不已不能放下的时候，可以找心理咨询师，他的解说引导，也许能让你开窍。
自然入静法郝万山说，自然入静法是一个全身放松的方法，是一个专注的状态，要领是：放松、专注、愉悦。
郝万山把这种方法总结为16个字：“物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉。
”我是谁，谁是我，不去思考这个问题，就是连“什么也不要想”这个意念也不要有，但人还没有睡着。
这种状态下，是解放我们自调机能最好的状态。
有的人开始练习这种方法时会心猿意马，郝万山给了我们一个“拴马桩”，他说，男性可以把意念集中到自己的“丹田”上，然后想着腹式呼吸就行了，吸气的时候把小肚子轻轻地鼓起来，呼气的时候把小肚子瘪下去；女性可以守一身外物，比如一朵花，但是，守是为了不守，不可死守，守的目的是让你的大脑兴奋一点，其他的地方都能宁静下来。
郝万山说健康百家讲坛笔记
目录(一)人的自我调节功能称人的真气或正气。
人的一身生长由肾气来控制。
(2)(二)外感七日节律。
昼夜节律。
（9点-14点容易好）。
自愈一定要吃清淡、不能消耗体力。
(2)(三)常见的心身疾病： (2)(四)中医中的阴、阳概念： (2)(五)食物的阴阳： (2)(六)人的阴阳 (3)(七)治病以平衡阴阳为主。
(3)(八)阴胜则阳病，阴胜则寒。
(3)(九)五行 (3)(十)五行的关系 (5)(十一)不吃药能治病的刺激方法 (6)(十二)经络 (7)(一)人的自我调节功能称人的真气或正气。
人的一身生长由肾气来控制。
●心静能生智，身动能生阳气●生活工作中要达到四种状态：放松、专注、愉悦●阴阳是化育生命的本源和条件。
●仰观天文、俯察地理、中知人事(二)外感七日节律。
昼夜节律。
（9点-14点容易好）。
自愈一定要吃清淡、不能消耗体力。
(三)常见的心身疾病：●高血压、动脉硬化等、●变头痛、紧张性头痛等、●某些消化系统疾病、●某些难治的皮肤病、●某些呼吸系统疾病、●某些生殖系统疾病(四)中医中的阴、阳概念：●什么是阳：具有温暖作用的、可以提供热量的我们称之为阳。
●什么是阴：人体内有滋润作用的、可以提供营养的、有润泽作用的我们称之为阴。
●阴阳的分类：阴静阳燥，指不同事物同一个级别的，或同一个事物不同的二个方面。
(五)食物的阴阳：●食物的阴阳的判断：一看生长环境，如西瓜生长在大热天，有抗热能力，所以就具备寒凉的性质。
在水里、潮湿、阴冷的地方长大植物，一定有抗水能力。
向阳的山坡长的植物大多是清热的，因为它能抗热，它为了适应环境，就练就了康热的能力，它能抗热就是寒凉的。
二看本身属性，如鸭子受水的影响，属阴性，鸡在陆地接受阳气，所以属阳，三看人吃了后的感觉，这更为重要。
●属于阳性的食物：韭菜、葱、葱头、大蒜、蒜头、香椿、香菜、生姜、糯米、榴莲、杏、栗子、大枣、荔枝、龙眼、桃、樱桃、杨梅、核桃、葵花子、桂花、茴香、羊肉、狗肉●属于阴性的食物：蒲公英、马齿苋、苦菜、白菜、黄花菜、空心菜、西瓜、苦瓜、黄瓜、紫菜、还带、芋头、豆腐、绿豆芽、木耳、鸭梨、香蕉、橙子、百合、柚子、芒果、山竹、里猴桃、橘子、罗汉果、甘蔗、生荸荠、青皮萝卜。
转载著名中医郝万山著作《不生气就不生病》内容精要
转载著名中医郝万山著作《不生气就不生病》内容精要第一篇：转载著名中医郝万山著作《不生气就不生病》内容精要著名中医郝万山著作《不生气就不生病》的内容精要转载，希望能对每一位的身体健康有所帮助内容精要1：影响人类健康长寿的主要因素就是疾病。
随着人类文明的进步、物质生活的富足、预防医学的发展，很多致病因素都得到了有效防范，而唯独情绪过激和负性情绪导致的疾病却愈演愈烈，成为威胁当代人类健康的主要因素，因此，养心才是当今养生的第一法门。
内容精要2：我与各种各样的病人打交道已经半个世纪，我多么希望天下的人都不生病。
怎样才能不生病？我的结论是：不生气就不生病！我所说的生气，代表所有负性情绪和过激情绪，我所说的病，主要是指身心疾病和精神疾病。
大量事实告诉我：百病生于气，养生先养心。
内容精要3：人有情绪是本能，人能控制情绪是本领，人人都要认识本能，又应当不断提高本领。
健康最大的敌人不是别人而是自己，是自己的各种欲望和不正常的情感、杂念，是人性中的贪嗔痴。
如何控制情绪、修心养性？我想和大家分享我的一些认识和方法。
内容精要4:现代医学有一个名词叫心身性疾病，指的是心理因素导致的身体健康的失调，这类疾病高达临床常见疾病的80%-90%！广义的心身性疾病是指心理社会因素在发病和疾病发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。
我们熟悉的很多疾病都属于这一类。
内容精要5：具体有哪些疾病属于心身性疾病呢？它们可以被分为7大类。
第一类：高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、紧张性头痛、偏头痛、无器质性原因的躯体疼痛；第二类：消化道溃疡、溃疡性结肠炎、过敏性结肠炎、神经性呕吐、厌食、习惯性便秘；第三类心身性疾病：支气管哮喘、荨麻疹；第四类：神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、白癜风、黄褐斑；第五类：类风湿关节炎，以及多种肿瘤、某些糖尿病的发生、加重等，都与精神因素有关；第六类：性功能障碍、月经紊乱、痛经、某些不孕；第7类是儿童疾病，如厌食、遗尿、夜惊等。
百家讲坛_郝万山说健康【讲稿】01你是健康人吗-郝万山 百家讲坛讲稿
百家讲坛_郝万山说健康【讲稿】01你是健康人吗－郝万山百家讲坛讲稿郝万山，北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师。
曾任伤寒教研室主任、中医临床基础系主任。
北京市教育创新标兵。
北京中医药大学优秀主讲教师。
兼中国老教授协会边缘科学专业委员会副主任委员、中国名中医学术研究会副会长、中国音乐治疗学会常务理事、中华中医药学会仲景学说分会委员。
内容简介：我现在要问大家，你是健康人吗？身体没病不就是个健康人吗？你是不是健康人我说了不算啊？我们引用最权威的机构，那就是联合国世界卫生组织关于健康的定义。
到底什么样的人才算是个健康人？健康有四条标准有些人虽然没病，但就是感觉不舒服，这又是怎么回事？亚健康据世界卫生组织公布的资料统计，社会人群中，真正健康的大约只有15%，真正可以诊断出疾病的，也大约只有15%，剩下的70%左右的人，都属于亚健康状态。
我们要活的舒服，要提高生活质量，那也就必须消除亚健康，那么，我们应该怎样预防亚健康？中医理论的奠基著作《黄帝内经》，它怎么认识这个问题的呢？北京中医药大学教授郝万山，从中医文化的角度为我们《说健康》，敬请关注第一集《你是健康人吗》。
【我现在要问大家，你是健康人吗？身体没病不就是个健康人吗？你是不是健康人我说了不算啊？我们引用最权威的机构，那就是联合国世界卫生组织关于健康的定义。
到底什么样的人才算是个健康人？健康有四条标准有些人虽然没病，但就是感觉不舒服，这又是怎么回事？亚健康据世界卫生组织公布的资料统计，社会人群中，真正健康的大约只有15%，真正可以诊断出疾病的，也大约只有15%，剩下的70%左右的人，都属于亚健康状态。
我们要活的舒服，要提高生活质量，那也就必须消除亚健康，那么，我们应该怎样预防亚健康？中医理论的奠基著作《黄帝内经》，它怎么认识这个问题的呢？】在一个艺术院校，有一次请心里专家，做了一次心理健康讲座，这位专家一开始就像大家提了个问题，同学们你们知道人生最重要的是什么，因为这是个艺术院校，有的同学说人生最重要的是艺术，有人说最重要的是爱情，最重要的是家庭，最重要的是财富，是钱。
郝万山教授要求必背的112条《伤寒论》论原文
郝万山教授要求必背的112条《伤寒论》论原文郝万山教授要求必背的112条《伤寒论》论原文《傷寒論》背誦條文內容1、太陽之為病，脈浮，頭項強痛而惡寒。
2、太陽病，發熱，汗出，惡風，脈緩者，名為中風。
3、太陽病，或已發熱，或未發熱，必惡寒，體痛，嘔逆，脈陰陽俱緊者，名為傷寒。
12、太陽中風，陽浮而陰弱，陽浮者，熱自發，陰弱者，汗自出，嗇嗇惡寒，淅淅惡風，翕翕發熱，鼻鳴乾嘔者，桂枝湯主之。
13、太陽病，頭痛，發熱，汗出，惡風，桂枝湯主之。
16、（上）太阳病三日，已发汗，若吐、若下、若温针，仍不解者，此为坏病，桂枝不中与之也。
观其脉证，知犯何逆，随证治之。
16．（下）桂枝本為解肌，若其人脈浮緊，發熱汗不出者，不可與也。
常須識此，勿令誤也。
20、太陽病，發汗，遂漏不止，其人惡風，小便難，四肢微急，難以屈伸者，桂枝加附子湯主之。
23、太陽病，得之八九日，如瘧狀，發熱惡寒，熱多寒少，其人不嘔，清便欲自可，一日二三度發。
脈微緩者，為欲愈也；脈微而惡寒者，此陰陽俱虛，不可更發汗、更下、更吐也；面色反有熱色者，未欲解也，以其不能得小汗出，身必癢，宜桂枝麻黃各半湯。
25、服桂枝湯，大汗出，脈洪大者，與桂枝湯如前法。
若形似瘧，一日再發者，汗出必解，宜桂枝二麻黃一湯。
26、服桂枝湯，大汗出後，大煩渴不解，脈洪大者，白虎加人參湯主之。
27、太陽病，發熱惡寒，熱多寒少，脈微弱者，此無陽也，不可發汗，宜桂枝二越婢一湯。
31、太陽病，項背強幾幾，無汗惡風，葛根湯主之。
32、太陽與陽明合病者，必自下利，葛根湯主之。
33、太陽與陽明合病，不下利但嘔者，葛根加半夏湯主之。
34、太陽病，桂枝證，醫反下之，利遂不止，脈促者，表未解也。
喘而汗出者，葛根黃芩黃連湯主之。
35、太陽病，頭痛發熱，身疼腰痛，骨節疼痛，惡風無汗而喘者，麻黃湯主之。
38、太陽中風，脈浮緊，發熱惡寒，身疼痛，不汗出而煩躁者，大青龍湯主之。
若脈微弱，汗出惡風者，不可服之，服之則厥逆，筋惕肉sun，此為逆也。
百家讲坛郝万山说健康
百家讲坛郝万山说健康标题：百家讲坛郝万山说健康健康是每个人追求的宝藏，而如何保持健康更是一个值得关注的话题。
我们每天都在面临着各种各样的身体问题和健康挑战，所以我们有必要深入了解健康的本质和方法。
百家讲坛的郝万山先生在他的演讲中谈到了健康这一话题，带领我们走进一个探索生命健康的旅程。
在郝万山先生的演讲中，他首先强调了“健康即是财富”的观点。
他指出，即使拥有再多的财富和名利，如果身体不健康，那一切也都是虚幻的。
我们应该把健康放在第一位，因为只有拥有健康的身体，才能够真正享受生活带来的乐趣和价值。
郝万山先生通过分享他自己的健康故事，深入浅出地让听众明白了健康的重要性。
在探讨健康的话题上，郝万山先生也谈到了饮食的重要性。
他强调了健康饮食的概念，指出我们应该遵循合理的膳食搭配，适量摄入各种营养素。
他谈到了各种营养素的功能和来源，让听众了解到食物对身体的影响。
同时，他还提醒我们要警惕不健康的饮食习惯，如高盐、高糖、高脂肪等。
只有通过合理饮食，我们才能够保持身体的正常机能，远离各种疾病。
此外，郝万山先生还向听众提供了一些健康生活的秘诀。
他强调了运动的重要性，指出我们应该每天保持一定的运动量，通过体育锻炼来保持身体的灵活性和强健。
他还建议我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和合理的工作安排。
此外，他还提到了心理健康的重要性，我们应该学会调节自己的情绪和压力，保持良好的心态和情绪状态。
在演讲的最后，郝万山先生强调了家庭健康的重要性。
他指出，一个健康的家庭是一个和谐的家庭，亲密的家庭关系可以带给我们更多的幸福感和满足感。
他呼吁大家注重家庭的健康和团结，通过关爱和支持来共同度过生活中的艰难时刻。
总结起来，百家讲坛的郝万山先生在演讲中给我们分享了健康这一话题的深刻见解。
健康是财富的真正源泉，我们应该把健康放在第一位。
通过合理的饮食搭配、适量的运动和良好的生活习惯，我们可以保持身体的健康状态。
同时，家庭的健康也是我们追求的目标，我们应该注重家庭的和谐和团结。
73岁的郝万山教授将重讲伤寒论，学习永远都不晚！
73岁的郝万山教授将重讲伤寒论，学习永远都不晚！如果你是刚刚踏入中医院校，或是刚刚上临床，或仅仅是一名中医爱好者，当你想去学学经典，学学伤寒提高自己医术时，周围的人可能都会建议你去听听郝万山老师的《伤寒论》课程，或是去买一本《郝万山伤寒论讲稿》看看。
执着的讲者就是这位北京中医药大学优秀主讲教师，在优酷上播出的郝万山《伤寒论》教学片从2009年创建以来，到现在总播放量已达到1734万次。
其实，早在2002年，郝万山老师就作为国家中医药管理局选聘的中医经典著作《伤寒论》示范教学主讲人，当时的互联网还没有现在这么便利，国家希望能实现优秀教育资源共享，构筑中医药远程终身教育体系。
直到现在都有很多学生想起当年学习《伤寒论》时，老师会在教室播放郝老师的讲课视频。
现在看来，当年的“万年青”计划确实为全国各大中医药高校的中医学子带来了新鲜的吸取知识的方式。
受郝老师感染而步入医门的莘莘学子和亲近经典智慧的芸芸众生已不可胜数，可以说郝老师创造了中医经典教育与科普的一个奇迹。
在这期间郝老一直致力于健康教育30余年，600多场活动演讲，足迹遍布29个省市和港台地区。
他曾说过：“治病是永远治不完的，我这几年在满世界奔走，就是想把老祖宗说的怎么才能做一个健康的人告诉大家。
”2012年百家讲坛《郝万山说健康》播出后引起了强烈反响，他以医者的专业和学者的睿智，用说故事的方式将健康娓娓道来。
用通俗的语言和故事，慢条斯理转译博大精深的中医理论，掀起了一波中医热。
毫无疑问，他是伤寒论圭臬级的主讲者，在中医药教育岗位上工作近40年，教学缜密严谨，深入浅出，注重理论结合临床实际。
强调讲授中医经典基本知识的同时，更要重视解析其辨证论治的思路和方法，这从郝万山《伤寒论》纪录片就能略窥一二，他的教学生动活泼，从不无聊，条理清楚，注重培养学生思考问题和解决问题的能力，是很多中医学生的“偶像”。
更是一名老中医郝老师在临床上重医术，讲医德。
既为患者解除病痛，也为课堂教学提供了鲜活的实例，深受学生和患者的拥戴，门诊外排着大队，很多都是从天南海北来的患者。
中医专家郝万山：我的四十年从医感悟
中医专家郝万山：我的四十年从医感悟作为学者，身为北京中医药大学教授的郝万山，一本《郝万山伤寒论讲稿》早已被当代中医教育界视为圭臬。
作为医生，郝万山已从医40余年，救治患者无数。
作为健康科普教育者，他在健康教育的讲坛上已经耕耘了30年，足迹遍布亚欧美澳和国内包括港台在内的大多数省市。
近来因为《百家讲坛》的《郝万山说健康》节目，名字更是家喻户晓。
在前去采访的路上，记者还有些担心，害怕他说太多晦涩的中医理论以至难以成文。
然而，当与郝万山面对面坐在一起时，一股难以言表的安稳与平静感如涓涓细流般传递过来。
他个子不高，然而思路却异常清晰，“医生能干什么？”，则是他四十多年来一直在思考的问题。
他认为，医生并不是万能的，医生只不过是在人患重病以后，在一定程度上帮助人们适当减轻痛苦，延长一定时间的生命，真的病入五脏，是不能解决根本问题的。
很多人把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。
在他看来，了解医生能干什么，知道自己能从医生那里得到什么，远比单纯获取健康知识重要得多。
感悟，包治百病到医学的局限人们常说学医三年，天下无不治之病，治病三年，天下无治病之方。
当郝万山离开大学，走向工作岗位后，真的体会到了这句话的含义。
“你知道吗？我年轻时做住院医，医院每天要往太平间送多少人啊？我看到的，每天都有五、六个往太平间送。
所以各大医院的太平间门，一定不能朝向居民小区。
”郝万山说。
紧接着，大学同窗的遭遇更是让年轻的郝万山对医生作用的局限，产生了清楚的认识。
某同学大学毕业的时候得了感冒，进而染上了扁桃腺炎，接着竟发展到肾小球肾炎。
毕业后，这位同学被分配到了外地，几年之后疾病就进展到肾功能衰竭。
虽然在北京为他找到了肾源，做了肾移植，但过了一年，移植的肾又肾衰了。
之后又是第二次肾移植，可过了半年，这位同学还是因全身多脏器功能衰竭而去世了。
“他是医生，在大医院工作，可最后还是挽救不了他的生命。
你说医生能干什么？”郝万山特别提到《黄帝内经》的一句话：“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”。
郝万山：举几个例子说说其蕴含的中医知识！（师生对话）
郝万山：举几个例子说说其蕴含的中医知识！（师生对话）江湖名，中医道，中医的江湖愿你我砥砺前行、讲者简介郝万山，男，1944年11月出生，毕业于北京中医学院。
现任北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
专著有《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》（台湾）。
主编有《伤寒论理论与实践》（全国高等中医药院校研究生规划教材）《伤寒论选读》(本科教材)等12部著作。
很多年前，我在东欧的捷克布拉格讲课，一个医生带着一个病人来找我，那个病人是霉菌性阴道炎。
我说：“这个不要找中医看啊，制霉菌素就有很好的效果，内服、外用都可以。
”结果那个病人笑了：“我就是布拉格制药厂制霉素车间的技术人员，我得的这个霉菌性阴道炎，是在我们车间都能存活的”。
事实上所有的抗霉菌药对她都没有效。
我本来是不看妇科的，但是根据她的症状，我硬着头皮开了一个清利下焦湿热的口服方子，又开了一个外洗的方子。
我在那里就讲1周的课，然后我就走了。
第二年春天我又去了，那个医生又带了一个病人来找我。
她说：“你上次的药，病人用了1个月就痊愈了。
”我很好奇，心想这么重的霉菌感染在中国都很少见，我居然治好了她的病。
那个病人还把我的药推荐给全工作车间的同事用，结果大家用后都痊愈了，后来她们还组织了全厂的技术力量和国家药学研究专家来破解我的方子，看看到底是什么成分发挥了作用。
我当时有点紧张，她们真要是从我的方子中找出什么东西来，从而发明创造出一种西药，那我们中医就会显得有点尴尬。
结果她们一无所获，那个医生对我说：“你的药成分太复杂了，有很多都是我们闻所未闻、见所未见的东西。
”她紧接着又问：“你们中国人都会打拳是吗？”我不知道她为什么问这个，我就说：“也不全是。
”她说：“你们有一种迷踪拳是吧？”我听了直想笑，心想迷踪拳哪里是拳啊！这是金庸老师小说里面的。
她说：“我们西方也有拳击，直拳，勾拳，鞭拳，甩拳，这四种拳路都各有各的变数，有招有式的，但是你们迷踪拳无招无式。
不生气就不生病!北京中医药大学教授的5句话
不生气就不生病！北京中医药大学教授的5句话;点醒无数人“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
郝万山教授游学于欧美，亲眼看到很多人因为心理情绪不好引致一身疾病。
今天，郝万山教授有5句话送给我们中老年人，很有指导意义！“病都是自己作的，不作就不会病。
”俗话说：50岁以前人找病，50岁以后病找人。
生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情，长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少，都会引发疾病，这都是对自己身体的摧残，都是在“作病”。
现在大家就明白为什么一定要强调“养心”，也许是很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
“真正高明的医生并不在医院，在你身体中。
”郝万山教授说：人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。
现代医学之父，2500年前的希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。
所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。
“情绪不爽，会导致肝病。
”有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。
情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。
“不生气，就不生病。
”情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。
郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。
国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。
回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。
”郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。
中医八句口诀
中医八句口诀
中医的八句口诀是中医养生的基础，它们分别是：
1.养生之道在于调摄:意思是说，保持身体健康的关键在于调整和保养。
这包括饮食、睡眠、运动等各个方面。
2.阴阳平衡是健康之本:阴阳是中医理论的基础，阴阳平衡是健康的关键。
这意味着身体的各个部分和功能都需要保持平衡。
3.五脏六腑相互关联:五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，六腑指的是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。
这些器官之间相互关联，共同维持身体的正常运作。
4.气血流通是健康保证:气是生命活动的基本动力，血是营养物质的主要载体。
气血流通，身体各部位才能得到充足的营养和动力。
5.精神愉快是养生之宝:心情的好坏直接影响到身体的健康。
保持愉快的心情，有利于身体的恢复和健康。
6.饮食有节是养生之道:饮食应该适量，不宜过饱或过饿。
同时，饮食应该均衡，包含各种营养物质。
7.起居有常是养生之法:生活应该有规律，包括睡眠、工作、休息等。
这样可以保持身体的正常运作，避免疾病的发生。
8.四时调养是养生之要:四季更替，人体也需要相应的调整。
例如，春天要多吃新鲜蔬菜，秋天要多吃水果等。
这些口诀强调了整体和平衡的理念，是中医养生的重要原则。
大则病进，太阳自解---郝万山讲伤寒论（十一）
大则病进，太阳自解---郝万山讲伤寒论（十一）大则病进，小则平关于脉象，《黄帝内经》有这样的两句话"大则病进，小则平"。
这是说在一个病的发展过程中，脉由大而变小，由浮紧变得没那么紧了，表示邪气的衰退。
所以，不要看到脉没有那么有力就担心，实际上这是好的现象。
1，病重时的强脉"大则病进，小则平"，在临床上很有意义，作者在年轻的时候做大夫也没有体会到这一点。
有一个肿瘤晚期病人的家属请作者判断病人还能活多少天，以便安排外地的亲戚朋友来北京的日程。
作者摸了摸脉，发现脉很有力量。
他就以为病人生机旺盛，不会死。
结果，第二天一大早，那个家属就打来电话说病人死了。
为什么会有这么奇怪的现象，作者不断思索，突然意识到这就是"大则病进"。
本来作为一个肿瘤晚期的病人，他极度消瘦，脉象应当很弱。
可是，他的脉很有力量，这提示了邪气盛。
所以这就是"大则病进"。
2，弱体质的大脉一个知识分子，或者一个经常没有更多体力活动的人，他的脉应当小。
如果他的脉突然很大，和他的工作经历、身体素质不相符的话，就要提高警惕了。
一个老师最近总觉得特别的累，向作者求诊。
她的脉又大又有力，还比较快。
而她却没有高血压，糖尿病，甲状腺机能有亢进，刚做过的体检也正常。
虽然作者觉得作为一个女老师，不应当有这么大的脉，担心她身体有什么问题，但当时没有更多的经验，就不能多说什么，只是提醒她多休息。
不料，两个月后，这个老师就因为肝癌住院，并很快去世了。
当时，大脉已经提示了她体内有一种代谢旺盛的病灶，只是由于经验不足，没有进一步判断和确认出病情。
3，经验的帮助有一年，一个同学在外地给作者打电话，称最近心脏咚咚地跳，体内就好像有一个代谢旺盛的病灶在活动。
同时，身体也是很累，体重也下降的厉害，两个月里掉了 10 公斤。
作者感觉不妙，催他赶快来北京检查。
这个同学是个知识分子，身体比较弱，脉应当比较细。
郝万山养生讲座：健康掌握在自己手中
养生讲座：健康掌握在自己手中作者：郝万山大家好！我想这个世界的每一个人都希望自己健康长寿。
许多人生病以后都希望有最好的医生、最好的药来给他治病。
但我作为一个医生要告诉大家：“真正高明的医生不在医院，而是你自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在你身体之内。
”中医基础理论的奠基著作《黄帝内经》提出了一个非常重要的观点：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
”就是说，高明的人，他不去治疗已经形成的疾病，而在疾病刚有一点苗头的时候就治疗。
《黄帝内经》还说：“病已成而后药之，乱已成而后治之”，就如同“渴而穿井”、“斗而铸锥”，“不亦晚乎”？病已经形成了你再去用药物治疗，就像口渴了再去打井，这不就已经晚了吗?所以《黄帝内经》的这个观点，对我们今天的人类健康仍然有着非常重要的意义。
第一个内容：健康与亚健康联合国世界卫生组织对健康下了这样的定义：健康不但是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
一是没有生理和遗传疾病。
生理性的疾病就是我们脏腑的生理功能发生了缺陷、障碍。
比方说我们不小心感冒了，细菌感染了咽喉部，得了扁桃腺炎。
这本来是个常见病，但不及时治疗就可能引起全身的一种病态反应，造成风湿。
风湿侵犯心脏，造成了心脏内膜炎，进一步发展就成心脏瓣膜病。
患病的心脏瓣膜，该开的打不开，该关的关不住，这就叫风湿性心脏瓣膜病，进一步会导致心脏功能的受损。
这就叫生理性疾病。
比如一个妇女生了个小孩儿，这个小孩儿一岁会走，两岁会跑，可两岁半就开始摔跤，到了四岁反而不会走了，五岁时身上的肌肉开始萎缩。
后来这位妇女又生了第二个孩子，情况也是这样。
这叫进行性肌萎缩，是遗传导致的，这就叫遗传疾病。
没有生理性的疾病和遗传疾病，这是健康的第一条件。
二是有自我控制能力。
不管遇到什么事情，都能够做到理智控制感情。
大家可能在街上都见过，两个司机为了超车斗气，还停下车来相互大骂，甚至动手打架。
这是自我控制能力差，从医生的角度来看，这就是一个心理不健康的人。
郝万山教授讲辞说五行
西医治病，治的是人得的病，无论什么情况，只要是感染，就用抗生素，但病菌很快就会产生抗药性，所以有些感染很难治愈。而中医治病，治的是得病的人，根据中医理论，人的很多病证，都可能和阴阳失和有关，所以要利用药物调整阴阳。那么这个抗生素治不好的脓疮，用中药能治好吗？
阴阳二字对于我们来说并不陌生，但在中医理论中，阴阳究竟代表着什么？何为阴，何为阳，又为什么说阴阳是生命的本源呢？凡是明亮的，温暖的，积极的，向上的，进取的，具有这些特性的事物都属阳。反过来，凡是属于黑暗的，寒冷的，消极的，向下的，退行性的事物都属于阴。但是我们对事物划分阴阳属性的时候，一定要注意，它是处在同一个级别的两个事物，或者说处在同一个级别相关联的两个事物，你才能够区分阴阳。你比如一个家庭，一男一女，男为阳，女为阴。这是可以的，两个同学，两个男同学，你不能说他们俩谁是阳谁是阴，你不能划分。你也不能说一个男人一个母狗，谁是阳谁是阴，这也不能够划分，因为他们不是同一个级别的事物，所以这一点要特别注意。根据中医天人相应的理论，大自然中有什么，人体内就应该有什么，那么人体中的阴阳是怎么划分的呢？请关注北京中医药大学郝万山教授在千古中医故事系列节目中讲张仲景之阴阳本源。
所以《黄帝内经》有一句话说“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”，“生之本，本于阴阳”。可以这么说吧，如果地球上没有阴阳二气的运动变化，没有太阳光和热的辐射，地球上能够化育生命吗？不能够。所以地球上既然能够化育生命，它一定是受阴阳二气的支配，所以自然界所有的生命无不打上阴阳的烙印。至于“生之本，本于阴阳”，这是非常非常重要的。我们老强调说它是一种哲学学说，我说它是揭示自然界气的运动基本规律的自然科学学说。
你看春天，春风唤醒了在山洞中冬眠的蛇，蛇在冬眠的时候盘成一团，缩小体表面积，减少体温的散失；狗熊在冬眠的时候也是这个样子。到了春天怎么样？它们把身子打开了，爬出了山洞，爬出了树洞，狗熊打个哈欠，“哈——”，他觉得胃肠还比较呆滞，还没舒展开来，然后在森林中寻找一种冬天保留下来的一种干果子，这个干果子有一种泻下的作用，吃完了，促进胃肠的蠕动，排出了一冬天的胃肠积垢，然后食欲有了，开始了一年的新的生活。
郝万山讲座
自调机能下降的四大主因
（二）违逆规律的生活方式导致自调机能 的过度损耗。（温室里的蔬菜水果）
（三）外界压力和年龄增长导致自调机能 的疲劳与衰退。（中年以后疾病增多）
（四）外来致病因素对自调机能的直接伤 害。（SARS、禽流感、艾滋病等病毒对人的伤害）
大同市民大讲堂 健康讲座
养生四要 自调有道
——现代人的健康管理
郝万山（北京中医药大学）
有了健康，人生才有意义
• 健康是1，财富、爱情、事业、家 庭、名望、地位都是0，有了1 ， 在后面加的0越多，人生越有光彩， 没有1 ，后面的0再多，也永远是 0。
• 世界卫生组织前任总干事钟道恒说：多数 人不是死于疾病，而是死于无知。
二、亚健康及其危害
• 亚健康 是介于健康和疾病之间的一 种生理功能低下和心理适应能力底下 的状态。表现多样，如：
• 容易疲劳，腰酸背痛，睡眠欠佳，食 欲不振，排便不爽，精力不足，心理 脆弱，多愁善感，焦虑紧张，心烦急 躁，自责内疚，或者怨天尤人，月经 紊乱，低热……
健康
亚 健康
疾病 衰老
死亡
亚健康是疾病的前奏、衰老的苗头。
这四大因素也是导致免疫系统和免疫监视 系统功能下降的原因。
五、养生四要 自调有道
一要修心养性，控制情绪，解放自调机能 二要顺应规律，降低损耗，爱护自调机能 三要不断鞭策，保持活力，激发自调机能 四要防御外邪，减少伤害，保护自调机能
（一）修心养性，释放压力
1、负向情绪宣泄法
你如果受了委屈，会采取下述什么方法宣泄？
• 孔子：大德……必得其寿。仁者寿。 • 孙思邈：性既自善，内外百病皆不悉生，
伤寒论背诵的重点条文[精简]郝万山推荐
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1．太阳之为病，脉浮，头项强痛而恶寒。
（1）2．太阳病，发热，汗出，恶风，脉缓者，名为中风。
（2）3．太阳病，或已发热，或未发热，必恶寒，体痛，呕逆，脉阴阳俱紧者，名曰伤寒。
（3）4．太阳中风，阳浮而阴弱。
阳浮者，热自发；阴弱者，汗自出。
啬(sè)啬恶寒，淅（xī）淅恶风，翕（xī）翕发热，鼻鸣干呕者，桂枝汤主之。
（12）5．太阳病，头痛发热，汗出恶风者，桂枝汤主之。
（13）6．太阳病，项背强几（shū）几者，反汗出恶风者，桂枝加葛根汤主之。
（14）7．太阳病三日，已发汗，若吐，若下，若温针，仍不解者，此为坏病，桂枝不中与之也。
观其脉证，知犯何逆，随证治之。
桂枝本为解肌，若其人脉浮紧，发热汗不出者，不可与之也。
常须识此，勿令误也。
（16）8．太阳病，发汗，遂漏不止，其人恶风，小便难，四支微急，难以屈伸者，桂枝加附子汤主之。
（20）9．太阳病，得之八九日，如疟状，发热恶寒，热多寒少，其人不呕，清便欲自可，一日二三度发，脉微缓者，为欲愈也。
脉微而恶寒者，此阴阳俱虚，不可更发汗、更下、更吐也。
面色反有热色者，未欲解也，以其不能得小汗出，身必痒，宜桂枝麻黄各半汤。
（23）10．服桂枝汤，大汗出，脉洪大者，与桂枝汤如前法；若形如疟，日再发者，汗出必解，宜桂枝二麻黄一汤。
（25）11．服桂枝汤，大汗出后，大烦，渴不解，脉洪大者，白虎加人参汤主之。
（26）12．太阳病，发热恶寒，热多寒少，脉微弱者，此无阳也，不可更汗，宜桂枝二越婢一汤方。
（27）13．太阳病，项背强几几，无汗，恶风，葛根汤主之。
（31）14．太阳与阳明合病者，必自下利，葛根汤主之。
（32）15．太阳与阳明合病，不下利，但呕者，葛根加半夏汤主之。
（33）16．太阳病，桂枝证，医反下之，利遂（suì）不止，脉促者，表未解也。
郝万山说健康【讲稿】08五季养生时间表
郝万山说健康【讲稿】08五季养生时间表郝万山说健康【讲稿】08五季养生时间表随着人类科技的进步，人们创造了越来越舒适的生活和工作环境，但同时也带来了不少新的健康问题：例如随着空调、冰箱的普及，夏天患空调病和腹泻的患者日益增多。
那么在炎炎夏日，我们究竟应该如何正确地防暑降温呢？炎热的夏天过去之后，天气逐渐转凉，那么在干燥的秋天和寒冷的冬天，我们又该遵循什么样的自然规律，来健康地生活呢？中医认为：春夏养阳，秋冬养阴，在这短短的八个字里，都暗藏了哪些健康养生的道理呢？北京中医药大学教授郝万山，从中医文化的角度为我们《说健康》敬请关注第八集《时令，我们的健康时间表》。
【为什么说：春捂秋冻，百病不生？为什么春天要捂一捂啊？因为阳气刚刚展放，你适当保温，不要脱得那么快。
为什么夏季一定要午睡？夏季午睡是保护人体的阴液，减少损耗，保护心脏最好的方法。
秋季是呼吸系统疾病多发的季节，那么有什么预防的好办法吗？我们要适当地吃一些润肺气的食物，像鸭梨，像甘蔗，像百合，这些润的食物。
在寒冷的冬季又该遵循什么样的健康法则呢？如果你要在冬季过多的出汗的话，就会使你的阳气受到扰动，使阳气得到外泄，这对健康是非常不利的。
除了春夏秋冬之外，中医所说的“长夏”究竟是什么意思？在时令的交替和寒暑的变迁中，我们究竟应该遵循什么样的自然规律，健康地工作和生活呢？】2008年的夏天。
美国老朋友的孙子大学毕业了，这个老朋友给我打电话说，他的孙子想来北京来玩，希望我给他安排旅馆，找学生带他一起去玩，按天天气很热，从机场把他借来北京，安排到旅馆以后。
这个小朋友叫李超，没想这个小朋友从后半夜开始，就发冷、发烧、肚子胀、肚子疼、恶心、拉肚子，是不是中暑了？我一起起来就感到旅馆，一看空调设到18°，最低的了，而且废纸篓里放着好几个冰激凌的盒子，一摸李超的脑袋很烫。
脉很快、舌头布满了白厚而腻的舌苔。
李超时贪凉吃了很多的凉东西，外感风寒，内伤湿滞，我给他开了两幅中药基本是藿香正气散的药物组成，这不是中暑，是吃凉东西，伤了脾胃的阳气，煮好了药给他送去，一量体温已经39°了，第二天上午我去看他，昨天烧就退了，今天拉了一次，但比昨天水样便比起来好多了，这就涉及到夏天，我们这么养生的问题，夏天气候这么热，自然界阳气的运动趋向是什么呢？春天是先长根后长叶的，吸足了水叶子才能发出来，到了夏季的时候，跟今本在春季已经长好了，跟的生长减慢了，主要上面的枝条和叶子在夏季繁茂的生长，我们有想到了，在春末夏初的时候，小动物特别活跃，找对象的、垒窝的、成家的整个大自然是一派欣欣向荣的景象，是一种阳气的上升运动，支配一切自然界生物的生命活动，用火来代替生物的上升运动，火性事炎上的，在五行中的火行不是代表着火焰，而是阳气的上升运动，《黄帝内经》“心者，生之本，神之变也，为阳中之太阳，通于夏气。
郝万山讲小建中汤
郝万山讲小建中汤像小建中汤，具有温中补虚、和里缓急的作用，可以治疗心中悸而烦，又可以治疗气血两虚，腹部筋脉失养的腹中拘急疼痛，这可以算补法。
你比方说第100条“伤寒，阳脉涩，阴脉弦，法当腹中急痛，先与小建中汤”。
那么，阳脉是轻取，轻取脉涩，提示了气血不足；阴脉是沉取，沉取脉弦，就是脉沉弦，提示了少阳气郁。
那么，既有气血不足，又有少阳气郁，特别容易发生木来克土的腹中肌肉拘急疼痛的证候。
张仲景用小建中汤温中补虚，补益气血，和里缓急，来治疗这种肚子痛。
可是在102条里头说“伤寒二、三日，心中悸而烦者，小建中汤主之。
”它的主证不是肚子疼，而是心慌心跳，心中悸而烦，这是因为气血两虚，在平常情况下人体感觉不出来。
那么，一得外感病以后，正气抗邪于表，里气就更加虚衰，所以得了外感病两三天就出现了气血两虚，心脏失养的心慌心跳。
张仲景这个时候怎么办呢？也用小建中汤来补益气血，颐养心脏。
如果从症状表现来看，一个是肚子痛，一个是心慌心跳，心中悸而烦，那主证表现根本就不一样。
可是，张仲景用的方子都一样，都是小建中汤。
那么，这是一种什么样的用方思路呢？这就是一种抓病机的用方思路。
唉，这两个证候症状表现不一样，但它们的病机都是气血两虚。
气血两虚，腹部肌肉失养，出现腹中拘急疼痛的，可以用小建中汤；气血两虚，心脏失养，出现心中悸而烦的，也可以用小建中汤。
那我们临床就可以用这种思路，抓病机的思路来扩大经方的临床应用。
所谓酒客病是内有湿热的人，内有湿热的人常常会有呕吐，所以这里所说的呕家，经常有呕吐的人，也常常是湿热内盛，胃气上逆的一种表现，湿热内盛，你用甜味的药，甜可以增湿，所以湿热内盛，经常有呕吐的那不能够用小建中汤，因为小建中汤这张方子里头，有大量的饴糖。
饴糖是什么？饴糖就是麦芽糖，不见有不少饭馆做早点，有那种糖油饼，糖油饼上面那层甜甜的，黄黄的东西，那就是用饴糖做的。
饴糖这个东西，有补气养血的作用，有甘缓止痛的作用，这里我们应当注意的是，饴糖不能够随便用其他东西代，用蔗糖代是不行的，用蜂蜜代也是不行的。
网易健康不生气就不生病！国医名师郝万山演讲合辑，转给你爱的人！
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爱的人！
“不生气就不生病”，这句话不是谣言。
是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山多年从医经验的总结。
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郝万山医生《不生气就不生病》健康公开课
点击下方标题查看
※1※
是什么“毁掉”了你的健康？
※2※
肾对生命体的发育有什么影响？
※3※
情绪太紧张会导致不孕吗？
※4※
坏情绪会影响男人“发挥”吗？
※5※
传统医学揭开消化系统的“秘密”
※6※
肠胃病都是“生气”惹的祸？
※7※
脾气多大“胃”就会病的多严重？
※8※
一紧张就拉肚子或便秘透露了什么健康'问题'？
※9※
皮肤病为什么难治？好心情是良药。
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北京中医药大学郝万山教授推荐的8句话，读一读，受用无
穷！
郝万山北京中医药大学教授、博士生导师。
国家中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人，《养生堂》栏目特邀专家。
1.真正高明的医生不在医院，就在每个人的身体之内；真正宝贵的灵丹妙药不在药房，就在每个人的身体之中，就看你是否会利用。
2.中医治的是得病的人，而不是治人得的病。
3.生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老，是一辈子都要做的事情。
4.中医习惯把人体气的运动叫做气机，许多疾病的产生都与气机紊乱有关。
5.我们人体的气该升的升、该降的降、该出的出、该入的入，但一定要流畅无阻。
6.有句话叫“外科不治癣，内科不治喘”，是说皮肤病和哮喘在治疗上都很困难。
之所以困难，就是医生对病人自身的心理因素往往束手无策，这就更需要病人本身进行心理、精神、情绪上的调节。
7.精神抑郁症的病机应当是肝胆气郁、少阳不足、三焦不畅、枢机不利、痰浊内阻、心神不宁，这就是中医辨证的结论。
我认为精神抑郁症的根源在身体，应当采取治疗身体的方式来改善情绪。
8.人渴了要找水喝，饿了找饭吃，这都是机体的自调机能在发挥作用，也是生命能够存在和延续的本能反应。
民间长久流传，又被现代养生保健机构甚至
医生们开发、创新、应用的许多物理疗法，大多属于鞭策促进自调机能的方法，如拔罐、刮痧、推拿、点穴、正脊、足部按摩、推筋导络等，都是不同的“抽鞭子”的方法。
这些刺激方法都能改善气血循环，激发推动人体的自调机能。