儿童午睡习惯的培养

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生活常识分享儿童午睡习惯的培养

导语：很多小孩子的精力旺盛和充沛，因此很少儿童有午睡的习惯，这种行为是不好的，所以说作为爸爸妈妈妈妈在这个时候就要起着至关重要的重要，要

很多小孩子的精力旺盛和充沛，因此很少儿童有午睡的习惯，这种行为是不好的，所以说作为爸爸妈妈妈妈在这个时候就要起着至关重要的重要，要对自己的孩子进行午睡习惯的培养，当然培养一种习惯不是一天两天的事情，是一个比较长久的事情，因此在整个过程中，爸爸妈妈不能操之过急。

1，孩子的作息时间要固定。并坚持这个好习惯：

如果孩子每天早上睡懒觉，到了午后还不觉疲劳，自然不肯午睡。父母要注意调整孩子的睡眠时间，早上按时起床，上午安排一定的活动量，孩子有疲劳感就容易入睡了。养成孩子的午睡习惯十分重要，父母不严格规定午睡的时间，今天早睡，明天晚睡，后天有事不睡，这样不能形成孩子到时间午睡的条件反射。要在固定的时间安排孩子午睡，节假日带孩子上公园或到亲戚朋友家作客，也不要取消午睡。

晚上9点让孩子洗漱完毕上床，家中停止一切娱乐活动，创设安静环境，也可小声地放一些轻音乐、摇篮曲，促进睡眠。如果孩子听故事、只讲一个短小故事便可，不要讲得过多过长，这样孩子兴奋起来更难入睡。

早上按时起床，7点多钟起床，如果孩子起得过晚会影响中午睡觉。

中午觉也要按时：12点多钟开始（因幼儿园12点——14点30分午觉），不要等孩子困极了再睡，这样午睡过迟会影响到晚上的睡眠时间。一开始可以2点。

如果孩子入园前养成了良好的作息时间，有独立睡眠的能力，尽管