体质健康与评价 ppt课件
合集下载
体育与健康PPT课件
通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因 此，自我保健又是促进健康长寿的重要手 段。
一、体质与健康
（一）体质 （二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保 护方面做得不好，在对抗及有高难度动作 的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因 心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或 运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起 肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态 下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能 紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》 中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。”
国家学生体质健康标准解读 PPT课件
（2）2011年成功上报学校数为8251所， 占本地学校总数15061（减少2900所）所的 54.7839%，在全国各省排名为第12名。
六、实施办法
一、《标准》的实施工作在教育部、国家体育总局 的领导下，由各级教育行政部门管理，体育行政部 门指导，学校组织实施。
二、《标准》的组织实施工作在校长领导下，由学 校体育教研部门、教务部门、校医院(医务室)、学 工部门、辅导员(班主任)协同配合共同组织实施。
● 适应能力。即对内、外环境条件的适应能力、应 急能力和对疾病的抵抗力。
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义:“健康不仅仅是指 没有疾病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社 会适应的完好状态”。
从健康和体质两个定义中不难看出对身、心两方 面提出的要求。
四、《学生体质健康测试》的目的和意义
《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标 准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学 校中的具体应用。 它的主要目的：
五、甘肃省《国家学生体质健康标准》 数据统计情况
（一）2010年考入教育部直属高校学生体质 状况
1、体质状况排名及优良率等级排名 人数为4916人，平均分67.63，全国排
名第31名。优良率全国排名31名。
2、大学一年级学生测试得分等级排名
优秀：1.79 良好：30.66 及格:43.14 不 及格：24.41
《标准》的内涵： 是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，
是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求。
《标准》名称的外延涉及到它的三个方面 第一、教育和激励功能：
第二、反馈功能：
第三、引导和锻炼功能：
二、《标准》修定的背景
● 新旧《标准》的制定，前后经历了近9年 的时间。通过5年的试运行，从指导思想 （劳卫制）到今天的学生健康标准，基本 保持了健康第一的主线是没有变化的，基 本思路是锻炼与测试是一体的。
六、实施办法
一、《标准》的实施工作在教育部、国家体育总局 的领导下，由各级教育行政部门管理，体育行政部 门指导，学校组织实施。
二、《标准》的组织实施工作在校长领导下，由学 校体育教研部门、教务部门、校医院(医务室)、学 工部门、辅导员(班主任)协同配合共同组织实施。
● 适应能力。即对内、外环境条件的适应能力、应 急能力和对疾病的抵抗力。
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义:“健康不仅仅是指 没有疾病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社 会适应的完好状态”。
从健康和体质两个定义中不难看出对身、心两方 面提出的要求。
四、《学生体质健康测试》的目的和意义
《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标 准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学 校中的具体应用。 它的主要目的：
五、甘肃省《国家学生体质健康标准》 数据统计情况
（一）2010年考入教育部直属高校学生体质 状况
1、体质状况排名及优良率等级排名 人数为4916人，平均分67.63，全国排
名第31名。优良率全国排名31名。
2、大学一年级学生测试得分等级排名
优秀：1.79 良好：30.66 及格:43.14 不 及格：24.41
《标准》的内涵： 是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，
是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求。
《标准》名称的外延涉及到它的三个方面 第一、教育和激励功能：
第二、反馈功能：
第三、引导和锻炼功能：
二、《标准》修定的背景
● 新旧《标准》的制定，前后经历了近9年 的时间。通过5年的试运行，从指导思想 （劳卫制）到今天的学生健康标准，基本 保持了健康第一的主线是没有变化的，基 本思路是锻炼与测试是一体的。
体质健康评价和运动处方18页PPT
二 健康评价 1 体质健康评价 2 心理健康评价
三 运动处方 1运动处方概述 2如何执行运动处方
1 健康概念
世界卫生组织关于健康的概念：
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而 是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态”（Health is a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）
体质健康评价和运动处方
1、 舟 遥 遥 以 轻飏， 风飘飘 而吹衣 。 2、 秋 菊 有 佳 色，裛 露掇其 英。 3、 日 月 掷 人 去，有 志不获 骋。 4、 未 言 心 相 醉，不 再接杯 酒。 5、 黄 发 垂 髫 ，并怡 然自乐 。
体质健康评价与运动处方
胡晓彦
一 健康 1 健康概论 2 健康标准 3 健康程度的分类及评价 4 影响健康的主要因素 5 促进健康的五大基本要素
“三良好” ，
①良好的个性人格。情绪稳定，性格温和； 意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐 观；
②良好的处世能力。观察问题客观现实，具 有较好自控能力，能适应复杂的社会环境；
③良好的人际关系。助人为乐，与人为善， 对人际关系充满热情。
2.2 青年人健康标准（44岁以前） 1.吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你
现在健美将来健康。 2.喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，
喝醉是不明智的。 3.吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。 4.适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮
助你成为兴趣广泛的人。 5.积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。 6.知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免
三 运动处方 1运动处方概述 2如何执行运动处方
1 健康概念
世界卫生组织关于健康的概念：
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而 是一种在身体上、精神上和社会上的完好 状态”（Health is a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）
体质健康评价和运动处方
1、 舟 遥 遥 以 轻飏， 风飘飘 而吹衣 。 2、 秋 菊 有 佳 色，裛 露掇其 英。 3、 日 月 掷 人 去，有 志不获 骋。 4、 未 言 心 相 醉，不 再接杯 酒。 5、 黄 发 垂 髫 ，并怡 然自乐 。
体质健康评价与运动处方
胡晓彦
一 健康 1 健康概论 2 健康标准 3 健康程度的分类及评价 4 影响健康的主要因素 5 促进健康的五大基本要素
“三良好” ，
①良好的个性人格。情绪稳定，性格温和； 意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐 观；
②良好的处世能力。观察问题客观现实，具 有较好自控能力，能适应复杂的社会环境；
③良好的人际关系。助人为乐，与人为善， 对人际关系充满热情。
2.2 青年人健康标准（44岁以前） 1.吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你
现在健美将来健康。 2.喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，
喝醉是不明智的。 3.吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。 4.适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮
助你成为兴趣广泛的人。 5.积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。 6.知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免
体质健康测量与评价ppt课件
BMI=实际体重（kg）/身高（m）²
等。
完整版ppt课件
16
一、身体形态的测量与评价
身体成分的评价方法
（2）体脂百分比：人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映 人体内脂肪含量的多少。体脂百分比=脂肪重量/体重×100% 计算方法：根据测得皮褶厚度带入公式P29-32 简便快速测量方法——BIA
完整版ppt课件
35
二、身体机能的测量与评价
2、心肺功能的测量与评价
（1）最大摄氧量
VO2max的测定方法：
Bruce法推算最大摄氧量：通过跑台和心率监测仪测试，当心率达到180 次/分时可断定机体已经力竭。 推测公式：6.70-2.28×性别＋0.056×运动时间（s） 此法适用于健康人群，性别男=1，女=2.
间接测试法：通过运动时的心率和运动完成的功推测受试者的最大摄氧量。普遍使用
完整版ppt课件
32
二、身体机能的测量与评价
2、心肺功能的测量与评价
（1）最大摄氧量
VO2max的测定方法：
台阶试验推算最大摄氧量：以22.5次/分频率登台阶5min（男40 ㎝女33㎝）记录即刻心率，受试者体重和运动后即刻心率的连 线与VO2max轴的交点即为受试者VO2max。列线图间接推算法
1、体格测量与评价
体格：身体各环节的长度、宽度、围度、厚度、质量。 派生指标：把两个或两个以上的体格指标按一定公式计算后产生
的新指标。如指距指数、腰臀比、BMI。 派生指标比单指标更能 客观地评价人体的形态特征。
完整版ppt课件
6
一、身体形态的测量与评价
1、体格测量与评价
长度指标
身高--反映骨骼的纵向发育水平 坐高--反映人体躯干长度
国家学生体质健康标准(ppt 49)
此时，在左边学校信息一栏中，已填入学校的基 本信息，学校的信息是由网上注册时所填写的信息 所决定，不可更改；右侧联系人信息需要填写，并 且学校地址、学校邮编等信息必须全部填写完整才 能进入本软件，并需确保所填写信息的有效性。因 为国家数据库在接收数据时，会对联系人信息进入 数据判断和筛选，如果填写不正确，数据接收与统 计系统将不会处理所上报的数据文件。直接影响学 校的上报结果。 填写完成后，点击 [ 确定 ] ，提示保存成功，再点 击 [ 确定 ] 进行软件初始化的下一步操作 —— 测试项 目设置。
国家学生体质健康标准 数据管理系统
“国家数据库上报软件”（以下简称“数据上报软件”）是根据新修订的《国 家学生体质健康标准》及其《实施办法》而设计的一套集学生测试数据采集、 计算、登记卡打印和数据上报为一体的软件系统。该软件采用单机版的方式进 行应用，实现上报功能需与 Internet连接。上报软件适用于小学、中学和大学， 各校可利用此软件将本校《标准》的测试数据及时、安全、规范地上报至“国 家数据库”，同时根据《标准》规定的评分方法对学生的体质健康进行评价， 并能打印出“国家学生体质健康标准登记卡”。 根据文件规定，上报软件将通过中国学生体质健康网（）供各 学校免费下载使用，用于《标准》测试数据的上报；各测试器材厂家和各商业 软件厂商也可以免费调用，经授权可在此基础上开发各类带有《国家学生体质 健康标准》管理和数据上报功能的综合性应用软件。
点击年级所对应行的[设置]按钮，可以对该年级的测试项目进行设置。图（2.32）
在“请选择”位置单击，便可在出现的下拉菜单中选择 对应年级的男生或女生选测的测试项目。设置完成后， 点击[确定]，返回到测试项目设置主界面。可依次对所 有年级进行测试项目设置。选中年级所对应的行，点击 [清除设置]，可以重新对该年级进行测试项目设置。
学生体质测试PPT(加效果)
通过测试，了解学生的身体发育 、体能状况和健康水平，为制定 个性化的锻炼计划提供依据，促 进学生健康成长。
测试内容与标准
测试内容
身高、体重、肺活量、坐位体前屈、 立定跳远、引体向上（男）、仰卧起 坐（女）、1000米跑（男）、800 米跑（女）等。
测试标准
根据学生年龄、性别和身体状况，制 定相应的评分标准和等级，以客观评 价学生的体质状况。
成绩对比分析
01
02
03
班级间对比
将不同班级的学生成绩进 行对比，以评估各班级之 间的差异和特点。
年级间对比
将不同年级的学生成绩进 行对比，以了解各年级学 生体质水平的差异和发展 趋势。
性别间对比
将男女生的成绩进行对比， 以分析不同性别学生在体 质测试中的特点和差异。
成绩趋势分析
历年平均分趋势
分析历年来学生体质测试 的平均分变化趋势，以了 解学生整体体质水平的动 态变化。
学生体质测试ppt
目录
• 学生体质测试概述 • 学生体质现状分析 • 学生体质测试成绩分析 • 学生体质提升建议 • 学生体质测试案例分享
01 学生体质测试概述
定义与目的
定义
学生体质测试是对学生身体状况 、生理功能和运动能力的综合评 估，旨在了解学生的健康状况， 促进体育锻炼，提高身体素质。
目的
的各种营养素。
补充营养素
针对特定需求，适量补充维生素、 矿物质和蛋白质等营养素，以满足 身体发育和日常活动的需要。
控制饮食
避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐 的食物，以降低肥胖、心血管疾病 和糖尿病等慢性病的风险。
适量运动与锻炼计划
定期锻炼
每周至少进行150分钟中等强度 的有氧运动，如快走、骑车或游 泳等，以增强心肺功能和肌肉力
测试内容与标准
测试内容
身高、体重、肺活量、坐位体前屈、 立定跳远、引体向上（男）、仰卧起 坐（女）、1000米跑（男）、800 米跑（女）等。
测试标准
根据学生年龄、性别和身体状况，制 定相应的评分标准和等级，以客观评 价学生的体质状况。
成绩对比分析
01
02
03
班级间对比
将不同班级的学生成绩进 行对比，以评估各班级之 间的差异和特点。
年级间对比
将不同年级的学生成绩进 行对比，以了解各年级学 生体质水平的差异和发展 趋势。
性别间对比
将男女生的成绩进行对比， 以分析不同性别学生在体 质测试中的特点和差异。
成绩趋势分析
历年平均分趋势
分析历年来学生体质测试 的平均分变化趋势，以了 解学生整体体质水平的动 态变化。
学生体质测试ppt
目录
• 学生体质测试概述 • 学生体质现状分析 • 学生体质测试成绩分析 • 学生体质提升建议 • 学生体质测试案例分享
01 学生体质测试概述
定义与目的
定义
学生体质测试是对学生身体状况 、生理功能和运动能力的综合评 估，旨在了解学生的健康状况， 促进体育锻炼，提高身体素质。
目的
的各种营养素。
补充营养素
针对特定需求，适量补充维生素、 矿物质和蛋白质等营养素，以满足 身体发育和日常活动的需要。
控制饮食
避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐 的食物，以降低肥胖、心血管疾病 和糖尿病等慢性病的风险。
适量运动与锻炼计划
定期锻炼
每周至少进行150分钟中等强度 的有氧运动，如快走、骑车或游 泳等，以增强心肺功能和肌肉力
学前儿童身体健康评价PPT课件
特点
学前儿童身体发育尚未完全成熟，身 体各系统功能正在逐渐完善，身体素 质和运动能力处于快速发展阶段，具 有较大的可塑性和潜力。
影响因素康有一定 影响，如身高、体重、体质等。
合理的饮食结构和营养摄入对孩子的身体 发育和健康至关重要，缺乏营养或营养过 剩都会影响孩子的身体健康。
确保测量工具准确，测量 时儿童脱鞋、立正、抬头。
身高评价结果
将儿童身高与评价标准进 行比较，得出身高发育的 评价结果。
体重评价
体重评价标准
根据儿童年龄和性别，制 定相应的体重评价标准。
体重测量方法
确保测量工具准确，儿童 空腹、脱鞋、只穿单衣。
体重评价结果
将儿童体重与评价标准进 行比较，得出体重发育的 评价结果。
进餐环境
保持进餐环境的整洁卫生，提供一个安全舒适的就餐环境。
05 学前儿童常见疾病与预防
常见疾病类型
01
上呼吸道感染
学前儿童易患上呼吸道感染，如感 冒、喉炎等。
皮肤疾病
如湿疹、荨麻疹等，可能与过敏有 关。
03
02
消化道疾病
由于饮食不规律或食物不洁，容易 引起腹泻、腹痛等症状。
视力问题
长时间看电视、玩电脑游戏等不良 生活习惯可能导致近视。
映孩子生理状况。
身体素质指标
力量、耐力、灵敏度、 柔韧性等身体素质指标 可以反映孩子身体的能
力和潜力。
运动能力指标
跑、跳、投、攀爬等运 动能力指标可以反映孩 子的运动能力和协调性。
02 学前儿童身体发育评价
身高评价
01
02
03
身高评价标准
根据儿童年龄和性别，制 定相应的身高评价标准。
身高测量方法
感谢您的观看
学前儿童身体发育尚未完全成熟，身 体各系统功能正在逐渐完善，身体素 质和运动能力处于快速发展阶段，具 有较大的可塑性和潜力。
影响因素康有一定 影响，如身高、体重、体质等。
合理的饮食结构和营养摄入对孩子的身体 发育和健康至关重要，缺乏营养或营养过 剩都会影响孩子的身体健康。
确保测量工具准确，测量 时儿童脱鞋、立正、抬头。
身高评价结果
将儿童身高与评价标准进 行比较，得出身高发育的 评价结果。
体重评价
体重评价标准
根据儿童年龄和性别，制 定相应的体重评价标准。
体重测量方法
确保测量工具准确，儿童 空腹、脱鞋、只穿单衣。
体重评价结果
将儿童体重与评价标准进 行比较，得出体重发育的 评价结果。
进餐环境
保持进餐环境的整洁卫生，提供一个安全舒适的就餐环境。
05 学前儿童常见疾病与预防
常见疾病类型
01
上呼吸道感染
学前儿童易患上呼吸道感染，如感 冒、喉炎等。
皮肤疾病
如湿疹、荨麻疹等，可能与过敏有 关。
03
02
消化道疾病
由于饮食不规律或食物不洁，容易 引起腹泻、腹痛等症状。
视力问题
长时间看电视、玩电脑游戏等不良 生活习惯可能导致近视。
映孩子生理状况。
身体素质指标
力量、耐力、灵敏度、 柔韧性等身体素质指标 可以反映孩子身体的能
力和潜力。
运动能力指标
跑、跳、投、攀爬等运 动能力指标可以反映孩 子的运动能力和协调性。
02 学前儿童身体发育评价
身高评价
01
02
03
身高评价标准
根据儿童年龄和性别，制 定相应的身高评价标准。
身高测量方法
感谢您的观看
国家体质健康测试ppt课件
在坚实、平整场地或足球场上，划出长 30米，宽10米 的测试场地，标志杆距左右边线 5米。起点线至第一杆距 为5米，各杆间距 5米，共设 5根标志杆。器材包括足球， 秒表，30米卷尺，标志杆（物）。
受试者听到出发口令后 开始向前运球依次过杆， 不得碰杆。受试者和球均 越过终点线即为结束。
每人测两次，记录最好 成绩。测量单位为秒，精 确到小数点后一位。小数 点后第二位数按非零进 1原 则进位。
受试者在规定测试区域内 原地抛球，连续正面双手垫球， 要求手型正确、击球部位准确、 达到规定高度，球落地即为测 试结束。
受试者每次垫球应达到的 高度，小学5－6年级为2米; 初 中男生为2.24 米, 女生为2米; 高中和大学男生为2.43 米，女 生为2.24 米。每名受试者测试 两次，记录最好成绩。测试单 位为次。
（1）测试过程中出现以下现象均属 犯规行为， 取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒 标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成 绩者可再测直至取得成绩。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力 的发展水平和排球基本技能水平。
在坚实、平坦的场地或排球场上进行， 小学五、 六年级 的测试区域为 2.5米×2.5米，用软式排球 测试， 初中、高中和大学 的测试区域为3米×3米，测试器材 为成人排球。测试用球应符合有关国家标准。
（2）测试过程中出现以下现象均属 犯规行为，取消当 次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以 下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区 域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再 测直至取得成绩。
测试学生身体协调、灵敏性等综合运 动能力的发展水平和足球基本技能。
健康体质测试和评估
目的
健康体质测试的主要目的是帮助个体了解自己的身体状 况，发现潜在的健康问题，评估营养状况、运动效果和 生活方式等方面，为制定个性化的健康管理计划提供依 据。
测试类型
身体成分测试
通过测量身高、体重、腰围等指标， 评估个体的身体成分，包括脂肪含量
、肌肉含量和体脂率等。
肌肉力量和耐力测试
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等测试 ，评估个体的肌肉力量和耐力水平。
05
注意事项
测试前的准备
了解测试目的
在进行体质测试之前 ，应明确了解测试的 目的和意义，以便更 好地配合测试。
保持良好状态
在测试前应保持良好 的睡眠、饮食和锻炼 习惯，以保障测试结 果的准确性。
穿着适当
根据测试项目选择合 适的服装和鞋子，以 确保在测试过程中不 受阻碍。
了解测试流程
熟悉体质测试的流程 和要求，以便在测试 中避免因操作不当导 致误差。
俯卧撑测试
通过俯卧撑测试，评估上肢肌肉耐力 。
柔韧性测试
坐位体前屈测试
通过坐位体前屈测试 ，评估躯干和下肢柔
韧性。
肩部旋转测试
通过肩部旋转测试， 评估肩部柔韧性。
膝关节伸展测试
通过膝关节伸展测试 ，评估膝关节柔韧性
。
踝关节背伸测试
通过踝关节背伸测试 ，评估踝关节柔韧性
。
平衡能力测试
单脚站立测试
通过单脚站立测试，评估 静态平衡能力。
对比参考值
将测试结果与正常参考值 进行对比，了解各项指标 的优劣程度。
根据测试结果制定运动计划
确定运动目标
制定运动计划
根据测试结果，制定具体的运动目标 ，如减脂、增肌、提高心肺功能等。
根据运动目标和运动方式，制定具体 的运动计划，包括运动频率、时长、 强度等。
健康体质测试的主要目的是帮助个体了解自己的身体状 况，发现潜在的健康问题，评估营养状况、运动效果和 生活方式等方面，为制定个性化的健康管理计划提供依 据。
测试类型
身体成分测试
通过测量身高、体重、腰围等指标， 评估个体的身体成分，包括脂肪含量
、肌肉含量和体脂率等。
肌肉力量和耐力测试
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等测试 ，评估个体的肌肉力量和耐力水平。
05
注意事项
测试前的准备
了解测试目的
在进行体质测试之前 ，应明确了解测试的 目的和意义，以便更 好地配合测试。
保持良好状态
在测试前应保持良好 的睡眠、饮食和锻炼 习惯，以保障测试结 果的准确性。
穿着适当
根据测试项目选择合 适的服装和鞋子，以 确保在测试过程中不 受阻碍。
了解测试流程
熟悉体质测试的流程 和要求，以便在测试 中避免因操作不当导 致误差。
俯卧撑测试
通过俯卧撑测试，评估上肢肌肉耐力 。
柔韧性测试
坐位体前屈测试
通过坐位体前屈测试 ，评估躯干和下肢柔
韧性。
肩部旋转测试
通过肩部旋转测试， 评估肩部柔韧性。
膝关节伸展测试
通过膝关节伸展测试 ，评估膝关节柔韧性
。
踝关节背伸测试
通过踝关节背伸测试 ，评估踝关节柔韧性
。
平衡能力测试
单脚站立测试
通过单脚站立测试，评估 静态平衡能力。
对比参考值
将测试结果与正常参考值 进行对比，了解各项指标 的优劣程度。
根据测试结果制定运动计划
确定运动目标
制定运动计划
根据测试结果，制定具体的运动目标 ，如减脂、增肌、提高心肺功能等。
根据运动目标和运动方式，制定具体 的运动计划，包括运动频率、时长、 强度等。
体质健康与评价 PPT
1、测试目的 测试腹肌耐力。
2、测试方法 受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指
交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时 两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发 出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时， 受测者虽已坐起但未达到双膝者不计该次数，精确到个位。 3、注意事项
受试者至少两人一组测试，站立起跑，受试者听到“跑”的口令开 始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。 受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数 点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2 秒，并记录之。 4、注意事项
（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、 皮鞋、塑料凉鞋。
（一） 发展柔韧性的锻炼方法 有两种伸展练习方式可以发展身体的柔韧性，一种是动力性伸展练习；
一种是静力性伸展练习。 动力性伸展练习是通过身体环节的用力摆动来达到拉长肌肉、肌腱和韧
带的目的。 静力性伸展练习是在有意识的控制下慢慢地拉长肌肉，它比动力性伸展
三、《国家学生体质健康标准》测试项目操作方法
（一）身高 （二）体重 （三）台阶试验
1、测试目的 测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评
价学生生长发育及营养状况的水平。 2、测试方法 受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足
跟并拢，足尖分开约成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接 触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。成绩以 厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。
3、注意事项 （1）心脏有病的人不能测试。 （2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提
2017年国家学生体质健康标准ppt课件
记录时，游标超过“0”点，记录为正值；游标未超过“0”点，记录 为负值。 受试者共测试2次，测试人员记录最大值，以厘米为单位，精确到小 数点后1位。
如： + 0 4 . 5 厘米
+ 0 0 . 0 厘米
- 0 0 . 5 厘米
使用电子测试仪时，受试者按照要求推动游标，显示屏显示测试数值。
2、测试双手没有抱头，膝关节 没有屈曲成90度、借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐 时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。
3、注意事项
测试前，受试者需做充分的准 备活动。 受试者双脚必须放于软垫上。 测试过程中，测试人员应向受 试者报数。
二、体重
体重是反映学生身体重量的常用指标，与身高配 合使用，可以有效的评价学生身体的匀称度营养状 况。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。
1、测试方法
体重采用电子体重计或杠杆秤进行测量，不允许使用弹簧式体重计。 体重计应放置在平坦的地面上。
√
√
测试前，应对体重计进 行检验。灵敏度检验的方式 是将备用的100克标准砝码 加到体重秤上，如果显示屏 上显示的读数增加了0.1千 克，表示仪器灵敏度符合测 试要求。
准确度检验的方式是采用 备 用 的 10 千 克 、 20 千 克 、 30 千克标准砝码分别进行称量， 检验误差不得大于0.1千克。
测试时，男性 受试者身着短裤， 女性受试者身着 短裤、短袖衫， 赤足，自然站立 在体重计中央， 保持身体平稳。
测试人员读数时， 以千克为单位，精确到 小数点后一位。记录员 复述后进行记录。使用 电子体重计时，受试者 按要求站立在体重计中 央 ， 3-5 秒 后 ， 显 示 屏 显示体重数值，测试人 员记录数值。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
初中、高中、大学各年级均为必测三个项目，选测三个项目，合 计需要测试六个项目。身高、体重、肺活量为必测项目。从1000米跑 （男）、800米跑（女）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷 实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一 项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中 选测一项（见表5－１《国家学生体质健康标准》大学生测试项目） 。
3、注意事项 （1）电子肺活量计应保持通畅干燥，
吹气筒的气管必须在上方，以免口水或 杂物堵住气道。
（2）导气管存放时不能打折。 （3）定期校对仪器。
第一节《国家学生体质健康标准》 测试的内容和意义
一、进行《国家学生体质健康标准》测试的意义 二、《国家体质健康标准》的测试项目及评价要求 三、《国家学生体质健康标准》测试项目操作方法
一、进行《国家学生体质健康标准》测试的意义
由教育部、国家体育总局共同组织研制的《国家学生体质健康标准》 已经正式发布了。这是教育部、国家体育总局积极贯彻落实《中共中 央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院《关 于基础教育改革与发展的决定》的一项重要举措，是“学校教育要树 立‘健康第一’的指导思想，切实加强学校体育工作”的具体措施。
三、《国家学生体质健康标准》测试项目操作方法
（一）身高 （二）体重 （三）台阶试验
（一）身高
1、测试目的 测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评
价学生生长发育及营养状况的水平。 2、测试方法 受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足
跟并拢，足尖分开约成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接 触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。成绩以 厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。
3、注意事项 （1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立
柱的刻度尺应面向光源。 （2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水
平”的测量姿势要求。 （3）水平压板与头部接触时，头顶的发结要
放开，饰物要取下。 （4）测量身高前，受试者不应进行体育活动
和体力劳动。
（二）体重
1、测试目的 测试学生的体重，与身高测试相结合，评定学生的身体匀称，评
表5－2《国家》大学生评价项目权重
在评价后，以１００分进行记分，各项评价分数的权重系数是：身高 标准体重１0分；台阶指数或耐力测试30分；肺活量体重指数20分； ５０米跑或立定跳远20分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位 体前屈20分（见表5－3《家学生体质健康标准》大学生评价项目权 重）。
（三）台阶试验
3、注意事项 （1）心脏有病的人不能测试。 （2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提
醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。 （3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。 （4）被测试者不能自己测量脉搏。 （5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持
被测试者从预备姿势开始， （1）被测试者一只脚踏在台阶上； （2）踏台腿伸直成台上站立； （3）先踏台的脚先下地； （4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度 （按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后， 立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半 钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。
续时间进行计算，计算公式和方法同上。
（四）肺活量
1、测试目的 测试学生的肺通气功能。
2、测试方法 使用干燥的一次性口嘴，被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸
动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出为止。每位受试者测三次， 每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单 位，不保留小数。
第五章 体质健康与评价
北京出版集团
BEJING PUBLISHING GROUP
第五章 体质健康与评价
学习要点： 1. 了解《国家学生体质健康标准》测试意义和内容
。 2. 掌握《国家学生体质健康标准》测试方法。 3. 掌握身体健康锻炼方法和原则。
第五章 体质健康与评价
第一节 《国家学生体质健康标准》测试的内容和意义 第二节 身体健康素质与体育锻炼 第三节 体育锻炼的基本原则与监控方法
表5－１《国家学生体质健康标准》大学生测试项目
（二）各年级的评价指标 （初中、高中、大学各年级部分）
初中、高中、大学各年级的评价指标有五项：身高标准体重、 肺活量体重指数两项为必评指标；选评指标有三项，分别是从1000 米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选评一项；从坐位体前 屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数 中选评一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、 排球垫球中选评一项（见表5－2《国家学生体质健康标准》大学生 评价项目）。
价学生生长发育的水平及营养状况。 2、测试方法 测试时，杠杆应放在平坦地面上，受试者赤足，男性受试者身着
短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，站在称台中央。读数以千克为单 位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.1千克。
3、注意事项 （1）测试体重前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。 （2）受试者站在称台中央，上下杠杆称动作要轻。 （3）定期校对仪器。
（三）台阶试验
1、测试目的 测试学生的心血管机能。
2、测试方法 男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或
凳子）。测试前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上 、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一 次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的组成部分，是 《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施。《国家学生体质健康标准》 是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段， 是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件。
二、《国家体质健康标准》的测试项目及评价要求
(一) 各年级的测试项目（初中、高中、大学各年级部分）
3、注意事项 （1）电子肺活量计应保持通畅干燥，
吹气筒的气管必须在上方，以免口水或 杂物堵住气道。
（2）导气管存放时不能打折。 （3）定期校对仪器。
第一节《国家学生体质健康标准》 测试的内容和意义
一、进行《国家学生体质健康标准》测试的意义 二、《国家体质健康标准》的测试项目及评价要求 三、《国家学生体质健康标准》测试项目操作方法
一、进行《国家学生体质健康标准》测试的意义
由教育部、国家体育总局共同组织研制的《国家学生体质健康标准》 已经正式发布了。这是教育部、国家体育总局积极贯彻落实《中共中 央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和国务院《关 于基础教育改革与发展的决定》的一项重要举措，是“学校教育要树 立‘健康第一’的指导思想，切实加强学校体育工作”的具体措施。
三、《国家学生体质健康标准》测试项目操作方法
（一）身高 （二）体重 （三）台阶试验
（一）身高
1、测试目的 测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评
价学生生长发育及营养状况的水平。 2、测试方法 受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足
跟并拢，足尖分开约成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接 触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。成绩以 厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。
3、注意事项 （1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立
柱的刻度尺应面向光源。 （2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水
平”的测量姿势要求。 （3）水平压板与头部接触时，头顶的发结要
放开，饰物要取下。 （4）测量身高前，受试者不应进行体育活动
和体力劳动。
（二）体重
1、测试目的 测试学生的体重，与身高测试相结合，评定学生的身体匀称，评
表5－2《国家》大学生评价项目权重
在评价后，以１００分进行记分，各项评价分数的权重系数是：身高 标准体重１0分；台阶指数或耐力测试30分；肺活量体重指数20分； ５０米跑或立定跳远20分；握力体重指数或仰卧起坐（女生）或坐位 体前屈20分（见表5－3《家学生体质健康标准》大学生评价项目权 重）。
（三）台阶试验
3、注意事项 （1）心脏有病的人不能测试。 （2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提
醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。 （3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。 （4）被测试者不能自己测量脉搏。 （5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、下台阶的持
被测试者从预备姿势开始， （1）被测试者一只脚踏在台阶上； （2）踏台腿伸直成台上站立； （3）先踏台的脚先下地； （4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度 （按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后， 立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半 钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。
续时间进行计算，计算公式和方法同上。
（四）肺活量
1、测试目的 测试学生的肺通气功能。
2、测试方法 使用干燥的一次性口嘴，被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸
动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出为止。每位受试者测三次， 每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单 位，不保留小数。
第五章 体质健康与评价
北京出版集团
BEJING PUBLISHING GROUP
第五章 体质健康与评价
学习要点： 1. 了解《国家学生体质健康标准》测试意义和内容
。 2. 掌握《国家学生体质健康标准》测试方法。 3. 掌握身体健康锻炼方法和原则。
第五章 体质健康与评价
第一节 《国家学生体质健康标准》测试的内容和意义 第二节 身体健康素质与体育锻炼 第三节 体育锻炼的基本原则与监控方法
表5－１《国家学生体质健康标准》大学生测试项目
（二）各年级的评价指标 （初中、高中、大学各年级部分）
初中、高中、大学各年级的评价指标有五项：身高标准体重、 肺活量体重指数两项为必评指标；选评指标有三项，分别是从1000 米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选评一项；从坐位体前 屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数 中选评一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、 排球垫球中选评一项（见表5－2《国家学生体质健康标准》大学生 评价项目）。
价学生生长发育的水平及营养状况。 2、测试方法 测试时，杠杆应放在平坦地面上，受试者赤足，男性受试者身着
短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，站在称台中央。读数以千克为单 位，精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.1千克。
3、注意事项 （1）测试体重前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。 （2）受试者站在称台中央，上下杠杆称动作要轻。 （3）定期校对仪器。
（三）台阶试验
1、测试目的 测试学生的心血管机能。
2、测试方法 男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或
凳子）。测试前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上 、下台阶的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一 次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的组成部分，是 《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施。《国家学生体质健康标准》 是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段， 是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件。
二、《国家体质健康标准》的测试项目及评价要求
(一) 各年级的测试项目（初中、高中、大学各年级部分）