中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法共4页文档
初中体育教案：篮球运球和传球技巧训练
初中体育教案：篮球运球和传球技巧训练一、篮球运球技巧训练篮球是一项流行的体育运动，对于初中学生来说，掌握好基本的运球技巧是重要的。
本教案将重点介绍篮球运球技巧训练的方法和步骤，以帮助学生在篮球比赛中更加游刃有余地运用这些技巧。
1.1 基本运球姿势与动作运球是篮球比赛中不可或缺的技能之一，学生应该首先掌握正确的运球姿势与动作。
为了保持稳定，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。
同时，双手握球，手掌和手指贴近篮球，拇指与食指形成三角形，保持较为紧凑的握球动作。
1.2 基本的篮球运球技巧1.2.1 前进运球前进运球是最基本的运球技巧之一，它使得球员能够保持篮球移动的同时保持速度。
学生应该站直，腿部稍微弯曲，双手握球，然后利用手臂的力量将球弹到地面，让球向前滚动。
随着球距离地面越来越远，运球者需要下蹲微妙地调整角度和力量，以使球持续地反弹。
1.2.2 侧移运球侧移运球是在比赛中变向移动的重要技巧之一。
学生应该侧身，保持平衡，双手握球，将球从地面弹起。
同时，身体应该保持稳定，通过侧身的移动来保持球的控制。
学生需要练习在保持速度和平衡的同时保持对球的控制，以便在比赛中更灵活地运用侧移运球技巧。
1.2.3 后退运球后退运球是在比赛中躲避对手防守的重要技巧之一。
学生应该背对篮筐，双脚分开与肩同宽，双手握球。
接着，学生需要利用手臂的力量将球推向地面，然后迅速将球抓住，以使其保持在合适的高度。
同时，学生应该注意保持身体的平衡和稳定性，以便在比赛中高效地进行反弹和后退运球。
二、篮球传球技巧训练传球是篮球比赛中与队友之间合作的关键环节，学生需要掌握好基本的传球技巧，以促进球队之间的配合和准确传球。
下面将介绍一些常见的篮球传球技巧。
2.1 基本传球姿势与动作传球姿势和动作是进行准确传球的关键。
学生应该站直，双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，以便更好地观察场上队友和对手的动态。
双手握球，拇指和食指形成一个三角形，手臂放松但有一定弹性。
简述运球上篮的动作要领
运球上篮的动作要领1. 介绍在篮球比赛中，运球上篮是一种非常重要的得分技术。
运球上篮的动作要领涉及到运球、起跳、控制身体平衡等多个方面的技巧。
本文将逐步详细介绍运球上篮的动作要领。
2. 运球在运球上篮中，良好的运球技术是至关重要的。
运球应该保持低、快、稳的状态，以便于突破防守。
以下是一些关于运球的要领：2.1 手部姿势•双手合成球，手指绷直，手掌贴到篮球上，掌心朝下。
•手肘微微弯曲，保持放松，避免僵硬。
2.2 身体姿势•上半身保持直立，目光注视前方。
•身体保持低姿势，重心下沉，增加稳定性和爆发力。
2.3 运球的力量和速度•运球时使用掌垫球的方式，以提供更好的掌控力。
•运球时用力要均匀，并且力量不宜过大，以免无法掌控篮球。
3. 起跳与进攻成功的运球上篮需要良好的起跳和进攻技巧。
以下是一些关于起跳和进攻的要领：3.1 起跳•起跳前，要对篮筐、防守球员的位置进行观察，选择最佳的进攻角度。
•起跳时，膝盖弯曲，迅速用力蹬地，提供更大的起跳力量。
•起跳时，双臂要用力挥动向上，以帮助提升身体高度。
3.2 控制身体平衡•在空中，利用上肢的动作带动自己的身体前进，以保持较好的平衡。
•保持下肢的肌肉紧张，以提供稳定性和控制身体的能力。
3.3 击球•在运球上篮时，击球技巧的掌握非常重要。
•击球时，抬臂高，掌心朝篮筐，经过一定的练习，掌握击球的时机和力量。
4. 运球上篮的注意事项除了上述的动作要领，还有一些注意事项需要牢记在心，以确保运球上篮的成功。
4.1 判断时机在比赛中，判断时机是十分关键的。
要根据场上的形势和身体的平衡来判断何时进行运球上篮。
4.2 快速反应在面对防守球员时，需要快速做出反应，并迅速决定是速度去突破，还是采取其他战术。
4.3 练习和熟悉动作运球上篮的动作要领需要通过反复练习和熟悉来掌握和运用。
只有不断地练习，才能让动作流畅自然。
4.4 灵活运用技巧在不同的比赛场合和对手防守的情况下，需要根据实际情况灵活运用各种技巧和战术。
初中体育篮球运球技巧
初中体育篮球运球技巧篮球作为一项广受欢迎的运动，运球技巧是其基础中的基础。
对于初中生而言，掌握好篮球运球技巧不仅能够提升在篮球场上的表现，还能增强身体素质和协调能力。
接下来，让我们一起深入探讨初中体育篮球运球的一些关键技巧。
一、基本姿势首先，要保持一个正确的运球姿势。
双脚分开与肩同宽，微微弯曲膝盖，身体重心降低，背部挺直，头部抬起，眼睛平视前方。
运球时，手臂自然弯曲，手掌向下，用手指和手掌边缘触球，而不是用手掌心。
二、运球的节奏运球的节奏是非常重要的。
初学者可以先尝试缓慢而有规律地运球，感受球在手中的回弹和控制。
随着熟练程度的提高，可以逐渐加快运球的速度，并尝试变换节奏，比如快速运球几下后突然放慢，让防守者难以捉摸你的动作。
三、单手运球单手运球是最基础的运球方式之一。
以右手为例，右手运球时，将球运在身体右侧，手指自然分开，用力按压球的顶部，使球弹起。
运球高度一般在膝盖以下，便于控制球的运动轨迹。
同时，手臂要随着球的运动自然摆动，保持身体的平衡。
四、双手运球双手运球可以提高对球的控制能力和稳定性。
双手交替运球时，要注意双手的协调配合，让球在双手之间流畅地传递。
同样，运球高度不宜过高，保持低重心，以便在运球过程中能够迅速做出变向或突破的动作。
五、变向运球变向运球是突破防守的重要技巧。
在运球过程中，突然改变球的运动方向，让防守者失去重心。
例如，从右手运球快速切换到左手运球，或者做一个体前变向，将球从身体的一侧运到另一侧。
变向时，要降低重心，用手腕和手指的力量控制球的转向，同时脚步也要跟上，保持身体的平衡。
六、背后运球背后运球可以在防守者紧逼时创造出空间。
运球时，将球从背后运到另一侧，手臂要尽量伸展，手指用力控制球的运动。
这个动作需要一定的协调性和熟练度，初学者可以先从缓慢的背后运球开始练习。
七、运球时的抬头观察很多初学者在运球时只顾着看球，而忽略了场上的局势。
在运球过程中，要养成抬头观察队友和防守者位置的习惯，以便及时做出传球或突破的决策。
中考体育半场运球投篮技术浅析与对策
中考体育半场运球投篮技术浅析与对策摘要本文通过对体育中考项目之一初中生篮球半场运球投篮教学的研究，从运球技术，投篮技术以及完整技术之间的串联时机三方面分析初中生容易犯得错误，并提出应对策略。
关键词体育中考篮球半场运球投篮串联时机篮球半场运球投篮是考查篮球综合技术的项目，结合运球技术，投篮技术，突出速度。
作为体育中考热选项目之一，在实际教学和训练中如何去发现一些普遍性错误，并选择针对性练习去纠正错误，是十分高效的教学策略。
笔者通过多年的体育中考训练工作中总结了初中生在此项目中容易犯得一些错误，希望给予同行一些借鉴。
一、运球定义：原地或行进间用单手连续拍按由地面反弹起来的球，运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
（一）错误动作分析。
1.行进间运球拍按球点在正上方。
运球要求拍按球点在球的后上方，球的反弹高度在腰间，而错误动作拍按球在正上方，使得球落地以后呈接近直线的反弹，不是理想的“V”反弹。
2.行进间运球落地点靠近身体。
运球推进时，要求球落点在身体的侧前方并根据推进速度保持适当距离，错误动作手控制球落点太靠近身体，不利于向前的速度推进。
3.行进间运球力度轻重不一。
行进间运球一般采用高运球姿势，由于球性差，手拍下去不知道轻重，球的反弹时高时低，不利于稳定的控制球。
4.行进间运球节奏不协调。
运球时要求手脚协调，一般2步一运球，根据速度节奏改变。
错误动作一步一运，时快时慢的节奏，手脚配合不协调。
（二）应对策略。
1.原地运球。
改变运球的节奏，解决手控制球的能力，提高球性。
方法有：（1）高运球，基本姿势，球的反弹高度限制在腰间高度。
（2）低运球，身体重心下降，球的反弹高度限制在10-30厘米之间。
（3）体测前后推拉运球：开始用右手在身体右侧运球，然后手腕仰起推球向前，再迅速屈腕降球拉回原位。
2.行进间运球。
一人持球，采用高运球，利用慢速，快速的节奏改变，方向的变换，加强手控制球，以及对球的落点，击球点的体会。
篮球半场运传上篮训练教案
篮球半场运传上篮训练教案一、教学目标：1.了解篮球半场运传上篮的基本规则和技术要领；2.掌握篮球半场运传上篮的基本动作；3.提高运球、传球和上篮的技术水平；4.培养团队合作意识和比赛技巧。
二、教学重点：1.篮球半场运传上篮的基本动作；2.运球、传球和上篮的技术要领；3.团队合作意识和比赛技巧的培养。
三、教学难点：1.传球和上篮的准确性和稳定性；2.团队合作意识的培养。
四、教学过程：1.热身活动（5分钟）。
在篮球场上进行跑步、拉伸等热身活动，以准备接下来的训练。
2.基本运球动作训练（10分钟）。
教练向学员介绍基本的运球动作，包括单手运球、交替运球等，要求学员掌握正确的姿势和动作要领。
3.传球技术训练（15分钟）。
教练向学员介绍传球的基本技术，包括胸传、地传、弧线传等，要求学员掌握传球的准确性和稳定性。
4.半场运传上篮综合训练（20分钟）。
将学员分成两个小组，进行半场运传上篮的综合训练。
每个小组轮流进行进攻和防守，要求学员在运球、传球和上篮时保持团队合作意识，提高比赛技巧。
5.技术巩固训练（15分钟）。
针对学员在综合训练中存在的问题，教练进行技术巩固训练，重点培养学员的传球准确性和上篮稳定性。
6.比赛模拟训练（20分钟）。
将学员分成两个小组进行比赛模拟训练，要求学员在比赛中发挥团队合作意识，提高比赛技巧。
7.总结训练成果（5分钟）。
教练对学员的训练成果进行总结，鼓励学员继续努力，不断提高篮球技术水平。
五、教学反思：本次训练中，学员在篮球半场运传上篮的基本动作和技术要领上取得了一定的进步，但也存在一些问题，比如传球不够准确、上篮不够稳定等。
下一步需要针对这些问题进行有针对性的训练，帮助学员进一步提高篮球技术水平。
六、教学心得：篮球半场运传上篮训练是一项综合性的训练课程，需要学员在运球、传球和上篮等方面都有较高的技术水平。
通过本次训练，学员在团队合作意识和比赛技巧上都有了一定的提高，但在技术细节上还需不断加强。
对中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法的探讨
对中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法的探讨作者：莫志辉来源：《西部论丛》2017年第12期摘要：篮球半场来回运球上篮是中考体育的重要考试项目，其成绩对于中考成绩具有重要影响。
当前，初中体育教师日益重视加强对学生的篮球半场来回运球上篮训练，以期引导学生熟练掌握篮球半场来回运球上篮技术，并在中考体育中取得优异成绩。
本文浅析了篮球半场来回运球上篮考试规则，探究了中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法，以期为初中体育篮球教学提供借鉴。
关键词：中考体育篮球半场来回运球上篮训练前言篮球半场来回运球上篮不仅是篮球技术的重要组成部分，还是中考体育的重要考试项目。
因此，初中体育教师在日常篮球教学中，要高度重视篮球半场来回运球上篮技术教学训练，并立足于教学实践，积极探究行之有效的篮球半场来回运球上篮训练方法，并注重增强学生的篮球心理素质，有效保障学生熟练掌握篮球半场来回运球上篮技术。
一、篮球半场来回运球上篮考试规则组织学生对中考体育篮球半场来回运球上篮进行训练，首先要使学生明确篮球半场来回运球上篮考试的规则。
深圳市篮球半场来回运球上篮考试规则如下：一，场地器材包括半场篮球场（篮球场规格为28m×15m），以籃球场中线与边线交叉点为圆心，以30cm为半径画弧作为该项考试的起始点和折返点，篮球若干个，电动计时器一台。
二，动作规格：考生单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑以及推球跑（推排球向前时助跑不能超过两步）。
考试方法：考生从起点（双脚在弧线后边）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧折返点，一脚踏过弧线后，往回运球上篮，投中后运球回到起点（双脚过弧线）。
篮球的规格为成人标准的比赛用球，考试时由考点提供考试用球。
监考员发出“预备—去”的口令后，开始计时，登记考生来回运球上篮后到起点的时间。
在运球过程中，若考生出现违例行为，应从违例点开始重新运球。
另外，每个考生有两次考试机会。
二、篮球半场来回运球上篮训练方法1、运球训练方法（1）原地运球练习组织学生在原地对运球进行练习，要促进增强其手腕和手指在运球操作中的灵活性。
初中生“半场来回运球上篮”分层教学实践研究
筐 ， ， 初 巾生 “ 半 场 来 回 运球 上 层教学实践研 穷 刀
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文／ 朱 国阳
摘 要 ：快速有效提 高学生完成技术 动作 的速度和稳 定性是 “ 半场 来回运球 上篮”项 目教 学的重点 。本研 究运 用分层教 学模 式原理 ，设计和实施 “ 半 场来回运球上 篮”的教 学策略 ，发现 在初始成绩 无差异 条件下 ，分层教 学的效果
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半 场 来 回运 球 上 篮 技术 合理和 可靠 。这可 以通 过预先 在球场
设置标 志点 ，反复无球 跑进和 运球上
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分析
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“ 半 场来 回运 球上篮 ”测试 的基 篮交替 练习加 以巩固和 强化 。根据初 中生 的身体发育情 况和速 度 、力量 素 本过程 为 ：考 生从起 点运球 ，到达 篮 质 特点 ，一般 可要求学生 每次从起 止 下投篮 ，投 中后运球 至另一侧 ，一脚 步 完 成 上 篮 ，其 间运 球 ３ 踏 中线 与边线 的折返点 后 ，往 回运球 弧 出 发跑 ８ 次；身材较小 或力量较弱者可跑９ 步 ， 上 篮 ，投 中后运 球 回到起点 。其动作 次 （ 以右手控球 、投篮为例 ，行 规 格为单 手 向前运球 ，运球 时不得走 运球４ 进路线和球落点 ，如 图１ 所示）。 步 、滚球 跑 、推 球跑 。整个过程 可分
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为 准备 、起动 、运 球 、投篮 、投 篮后
的接球 、折 返等６ 个技术环节 ，各个环 教学策略设计与实施 节要领 如表 １ 所示 。 根 据 技 术分 析 的 结果 ，我 们 将 要想快速 稳定地 完成全程 技术动 “ 半 场来 回运球上 篮”完整 技术分 成 作 ，快速 投篮命 中至关 重要 ，需 要把 ８ ４ － 具有 一定 递进性 的阶段性 练习内容 提 高起止 弧至第一 次上 篮和转 身接 从 。 折返 弧至第 二次上 篮的效 率作为整 个 来组织教学 ，基本程序如表２ 整个 教学实验 持续 １ ５ 课 时 （ 与学 练 习的重点 ；而投 篮后 的接球位置 也 生体能练 习课穿插进 行） ，至最后 的体 是 影响运球衔 接 的关键所在 ，必须 在
篮球 -半场来回运球上篮 (李克良)
九年级《体育与健康》体育课教学设计XX省XX市高明区富湾中学李克良一、教学课题篮球—半场来回运球上篮教案（九年级中考体育考试项目之一）二、教学背景篮球—半场来回运球上篮是九年级中考体育考试项目之一。
为提高学生体育成绩，在教与学的关系上，既要强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。
教学过程中，充分利用学生参与、反复自我实践练习，总结出怎样才能缩短往返运球上篮的时间，提高学习成绩、培养学生的竞争意识和运动兴趣和爱好。
掌握一门体育技能，为终身体育奠定基础。
三、教学目标1、通过反复练习实践，使学生明白：要想提高往返运球上篮成绩必须投篮要“准”、运球跑要“快”。
2、以学生为中心，培养自我创新的能力。
3、折返时运球转身要快四、教材分析篮球—半场来回运球上篮：1、运球要求熟练自如，运球跑的速度要快。
2、投篮要稳、要准。
3、运球转身折返时要快。
4、对测试者心理素质要求高。
5、投篮时人与篮板的距离、角度、力量大小等等都有很高的要求。
6、时间越短得分越高。
7、重点难点：（1）运球要求熟练自如，运球跑的速度要快（2）投篮要稳、要准五、教学方法本课既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。
怎样提高成绩，是目前体育教学所要解决的首要任务。
因此本课根据往返运球上篮的特点和所要达成的教学目标设计几种有助于提高成绩的辅助练习（直线运球。
绕标志物左、右换手运球。
直线运球踏标志物转身练习。
直线运球踏标志物转身练习。
听口令将球向头顶抛起，接球后，直线运球踏标志物转身练习。
直线运球定点投篮等等）和顺口溜（两快、一稳、一准）。
先简后难、由易到难、分层递进、对比探索、循序渐进的提供给学生学习和参考，提高中考体育成绩。
另外、针对本课的教学目标和学生的实际情况，遵循从学生的发展出发，培养学生的创新能力的教学理念。
在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：1、讲解法教学：精讲多练，抓住重、难点。
2、示X法教学：动作规X、美观，具有模仿性和灵活性。
浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法
浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法周劲中山市东区松苑中学摘要：篮球半场运球上篮是中山市中考体育考试项目之一。
篮球半场运球和上篮的成绩直接影响到中考成绩，因此应加强篮球半场运球和上篮的训练。
篮球半场运球上篮测试要求学生不仅要有良好的运动技能，还要有良好的心理素质。
根据多年来初中体育教学的成功经验，论述了中考体育篮球半场运球和上篮的训练方法。
关键词：中考体育；篮球半场来回运球上篮；训练方法1.明确的考试规则篮球半场来回运球上篮规则：半场篮球场（篮球场规格为26米×14米）；一个7号篮球，每人考一次，单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步），如运球过程中出现走步、双手运球、携带球等违例动作，按每一步计算为违例一次，可重复计算。
学生在界外持球可不算违例，但进入考试区必须按规则运球。
从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。
监考员发出“预备―起”的口令，同时计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间，如篮球脱手出界，计时不停止。
在运球过程中出现违例者，在计时成绩中按每违例一次增加2秒钟计算。
学生在考试过程中运球动作违例时，监考员不作提醒，待考试结束，监考员唱读成绩时公布违例次数。
2运球训练方法2.1原地运球练习首先，练习手指和手腕的柔韧性。
方法是固定臂运球和直臂到墙运球。
在固定臂运球更熟练之后，你可以练习换手，换成固定臂放在膝盖上运球。
其次，进行全身协调性的运球练习。
通过练习使学生上、下肢配合协调，为为合理、熟练的运球打下良好基础。
此时，可以用一只手臂支撑旋转运球，原地踩下左右运球，原地踩下前后运球，原地换手。
最后，复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。
这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做8字运球，原地同时运两球。
运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。
初中生半场来回运球行进间上篮常见问题及练习技巧
初中生半场来回运球行进间上篮常见问题及练习技巧篮球半场来回运球接行进间上篮运动，是初中体育教学的重要内容之一，也是一项锻炼价值较高的球类运动项目，通过它可以很好得发展学生的综合素质，因为它要求人既要有一定的灵活性、协调性还要具备很好的控球能力否则很难完成该技术。
由于初中学生本身素质的原因，在进行此项运动时存在一些问题，本人在几年的教学实践中，针对学生常见的问题总结出一些技巧，在此写出来，与同行磋商。
一、半场来回运球行进间上篮技术规格及要求技术规格：开始时，从起点（半场中线与边线的交叉点）单手向前运球(如图1)，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点，往回运球上篮，投中后运球回起点。
要求：运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。
二、初中学生中常见的问题1)运球行进的路线不合理，运球路线与篮板夹角过大或过小。
2)上篮节奏控制不好，“起跨接球”点不准确，离篮或太近或太远。
3)控球能力较差，运球不稳，脚、手动作不协调，出现走步或前冲过大现象。
4)上篮技术运用不合理，投篮点过低，不能合理运用手腕、手指的力量，力量过大或过小，不会利用篮板或碰篮板角度、位置不合理。
5)拿球不积极主动。
表现为：一次投篮不中时，不能积极拿球并找合理位置进行第二次投篮；投进篮后拿球不主动，有“等球”的现象或球落地反弹起后才拿球。
6)到对面交叉点时技术运用不合理。
表现为：重心过高，冲出交叉点；转身技术不合理，“转圈”或持球转身后再运球。
三、运球上篮的技巧我们可以人为地把运球上篮的路线分成几部分（如图2）。
我们以A点为起始点，并以单程为例，把整个过程分为运球段、持球起步投篮段、进球后拿球段、运球转身几个部分。
通过本人的教学实践，总结出各段的技巧为：1)AB段大约从起始点到3秒区附近一步左右的距离为运球阶段，此阶段前段要求在能控制球的情况下加快速度，眼睛看前方，运球重心比较高，步幅大，速度快；快要进入B点后稍稍控制一下速度，找准“起跨点”准备起步上篮。
中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法-2019年教育文档
中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教学的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。
这项运动主要考察学生的运球、控球技术和投篮技能，并不追求运控球和投篮技术的高超。
中考体育对篮球半场来回运球上篮有着明确的规则说明：考生持7号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交叉点为起点做单手向前运球运动，到达篮下投篮；投篮完成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交叉点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不能出现走步、滚球跑、推球跑，否则记为违例，并根据步数累计扣分。
篮球运球上篮在中学体育教学以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜爱。
但是受制于中考来临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，因此大部分学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。
常见的篮球半场来回运球上篮常见的错误主要有脚步动作不清晰，具体体现在运球与跨步收球动作不连贯，跑动中跨步接球与第二步制动起跳衔接不好，腾空后身体前冲力过大。
因此而出现运球走步等为例行为。
如何在有限时间内，通常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们当前体育课程探索和亟待解决的重要任务。
从篮球半场来回运球上篮的规则可以看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，其中最为关键的技术是“三步上篮”。
因此，我们的训练方式是首先按照分解动作单独训练，然后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：一、原地运球训练原地?\球是篮球运动的基本功训练，是主要培养学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。
具体方法是要求学生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式微微弯曲，上身略微前倾。
双腿保持不动，双手拍球。
这项训练能很好地防止学生在篮球半场来回运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。
在训练中，要避免学生精神过于紧绷，提醒学生注意放松双肩、手指、手臂，灵活控球。
浅谈体育升中考运球上篮技术动作
浅谈体育升中考运球上篮技术动作浅谈体育升中考运球上篮技术动作篮球是青少年最喜欢的运动项目之一，也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的学生基础，它是一项集体对抗的运动，具有集体性、对抗性、趣味性特点，能满足青少年身心发展的需要，对于培养机智，灵活，勇敢顽强，合作精神以及锻炼身体，锻炼意志都具有非常重要的价值和意义。
今年体育升中考运球上篮是考试项目选项之一，其考试内容为篮球半场往返运球投篮，以时间和技术为评分标准。
篮球考试易得高分甚至满分，但也易得低分甚至零分。
这对考生的总成绩影响极大。
如何稳定提高篮球半场往返运球投篮，避免失误值得教师重视。
运球上篮是篮球基本动作中一项结合运球和上篮组合技术，在初中篮球教学内容中处于承上接下阶段，体育升中考增加运球上篮项目，体现篮球在初中体育教学的重要性。
运球上篮既是对学生运球能力的一种练习，也是对学生掌握投篮、上篮技术的运用，要求学生具有上下肢协调、良好的空间感能力，又要求学生跑、跳、投等基本活动能力以及在速度、力量、耐力、灵敏、弹跳等身体素质和掌握动作的准确性、协调性。
学生的现状看，总体表现为兴趣浓，有想通过学习提高专项技能的愿望；基础水平参差不齐，基本技术差异较显著；已有基础的学生中习惯性的错误动作较为普遍；另外，学生大多数身体条件不理想，学生的协调、反应、灵活性、体能方面较差，对篮球的认识、感觉较差，针对这种情况，必须采取循序渐进、易到难的教学顺序一、合理的教学顺序篮球运球上篮是由行进间运球与投篮两个技术部分组成，可安排的教学顺序如下：1、熟悉球性；2、原地的高低运球；3、行进间（先慢后快）直线高低运球；4、运球急停急起；5、原地的双手或单手肩上投篮；6、行进间（先慢后快）双手或单手肩上投篮；7、完整的运球上篮练习。
二、科学的教学程序篮球教学与其他运动项目一样都有其教学程序，要想教好学生又使学生学好这项技术，教师必须了解它的教学程序：1、讲解示范讲解示范是篮球教学中的重要环节，讲解时教师要层次分明、系统连贯生动形象。
初中体育中考篮球训练指导及技巧
初中体育中考篮球训练指导及技巧篮球运球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。
（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
篮球投篮技巧篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。
体育篮球运球技巧训练指导
体育篮球运球技巧训练指导篮球运球技巧训练指导篮球是一项需要全面技术能力的体育运动，而运球技巧是篮球运动中最基本也是最重要的一项技术。
掌握良好的运球技巧不仅可以提升球员的控球能力，还能够有效地提高比赛的得分和传球效率。
本文将就篮球运球技巧的训练指导进行阐述，以帮助篮球爱好者提升运球水平。
一、准备姿势与手部位置在篮球运球时，正确的准备姿势和手部位置对于保持球的控制至关重要。
首先，保持脚宽肩同宽，膝盖微屈，重心略向前倾。
双手自然下垂，手臂稍微弯曲，手掌放在球的两侧。
注意，将重心略向前倾可以使身体更加稳定，有利于运球的控制。
二、基本运球动作1.单手运球：单手运球是篮球运球技巧的基础，也是其他高级运球技巧的基石。
运球时，使用指尖和手掌控制球，手臂肘部自然弯曲，球应该在手的前侧，弯曲的手臂通过轻轻地向前和向下扫动球，使球保持在控制之下。
同时要注意将手掌与篮球贴紧，以确保球不会从手中滑出。
2.交叉运球：交叉运球是一种用于改变运球方向的技巧。
运球者使用一只手将球从一侧迅速带至对侧，同时另一只手会移动到原来球的位置。
在进行交叉运球时，需要注意保持球的控制，运球者应该迅速地过渡球到另一只手，并保持低姿势以保持平衡。
3.背后运球：背后运球是一项用于躲避防守者的技巧。
运球者将球从一侧向身体后方带去，并迅速用另一只手接球。
运球者应该保持身体稳定，同时把球控制在掌握之中，避免被防守者夺取球权。
4.变向运球：变向运球是一种用于改变运球方向的技巧。
运球者通过将球在身体前方的一侧迅速带至另一侧，以改变运球方向。
在变向运球时，运球者需要利用手臂和身体的运动来迷惑防守者，并迅速将球控制起来。
三、运球训练的技巧1.速度和力量训练：运球时需要运用到肌肉的爆发力和快速反应能力。
在训练时，可以通过进行爆发力训练和快速反应训练来提高运球速度和力量。
例如，可以进行冲刺训练、跳跃训练和快速加速减速训练等。
2.灵活性训练：灵活性训练可以帮助运球者更好地控制身体和球的位置。
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法-2019年教育文档
中考体育篮球半场往返运球上篮技术剖析与训练方法篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教课的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。
这项运动主要观察学生的运球、控球技术和投篮技术，其实不追求运控球和投篮技术的高明。
中考体育对篮球半场往返运球上篮有着明确的规则说明：考生持 7 号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交错点为起点做单手向前运球运动，抵达篮下投篮；投篮达成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交错点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不可以出现走步、滚球跑、推球跑，不然记为违例，并依据步数累计扣分。
篮球运球上篮在中学体育教课以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜欢。
可是受制于中考到临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，所以大多数学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。
常有的篮球半场往返运球上篮常有的错误主要有脚步动作不清楚，详细表此刻运球与跨步收球动作不连接，跑动中跨步接球与第二步制动起跳连接不好，凌空后身体前冲力过大。
所以而出现运球走步等为例行为。
怎样在有限时间内，往常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们目前体育课程探究和亟待解决的重要任务。
从篮球半场往返运球上篮的规则能够看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，此中最为重点的技术是“三步上篮”。
所以，我们的训练方式是第一依据分解动作独自训练，而后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：一、原地运球训练原地球是篮球运动的基本功训练，是主要培育学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。
详细方法是要修业生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式轻轻曲折，上身稍微前倾。
双腿保持不动，双手拍球。
这项训练能很好地防备学生在篮球半场往返运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。
初中体育教案：练习篮球基本技术——运球与投篮
初中体育教案：练习篮球基本技术——运球与投篮一、引言体育教育作为学生素质教育的重要组成部分，对于学生的身心健康和全面发展起着重要的作用。
其中，篮球作为一项受欢迎的体育运动项目，对于培养学生的身体素质、团队意识和协调能力具有重要意义。
本篇教案将重点介绍初中体育教学中的篮球基本技术——运球与投篮，以帮助教师合理安排课堂教学内容，促进学生体质的全面发展。
二、运球基本技术1. 手部动作准备学生双手自然放于身体两侧，掌心向内，手指微微弯曲，手臂放松，保持自然站立的姿势。
教师重点引导学生保持正确的手指弯曲姿势，避免过度用力。
2. 运球动作练习教师先简要介绍运球的动作要领，然后示范正确的运球动作。
学生按照教师示范，尽量模仿教师的手部动作和节奏进行练习。
另外，教师还可以通过游戏形式，如搬家游戏、接力赛等，增加学生对运球动作的兴趣和参与度。
3. 运球技巧的巩固教师可以设计一些简单的运球练习，如分组竞技、跳绳配合运球等，以加深学生对运球技巧的理解和巩固。
三、投篮基本技术1. 站姿与手部准备教师引导学生站立时保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝弯曲，以提供良好的身体稳定性。
同时，学生将一只手握住篮球，并将手臂自然伸直，保持手指的放松。
2. 投篮动作练习教师示范正确的投篮动作，学生模仿教师的动作进行投篮练习。
教师应注意学生手臂的力量控制和发力点的准确性，及时进行指导和纠正。
3. 投篮姿势的改进教师引导学生在练习中逐步改进投篮姿势，例如加强腿部的功效，提高弹跳力；学习运用手指、手肘的力量调节投篮的角度和力度等。
四、综合运用与实践1. 练习结合比赛在技术练习的基础上，教师可以设计篮球比赛或小组争夺赛，让学生在实践中运用所学技巧。
这样既能增加学生的兴趣，又能在比赛中提高他们的技术水平和团队合作能力。
2. 练习结合小游戏教师可以设计一些趣味小游戏，如投篮命中率PK、团队均衡投篮等，让学生在游戏中积极运用运球和投篮技术。
这样不仅可以巩固技能，还能提高学生的反应能力和战术意识。
初中体育：运球技术及运用(初中)
单元教学计划
教案（课时计划）
目标1.能说出行进间运球急停急起+双手反弹传接球的组织形式与方法.
2.在攻防练习中,能做出制动快、起动突然、运球后传球准确，表现运传球连贯,协调。
发展速度、灵敏、协调等体能。
3.培养学生团结协作，顽强拼搏的精神
教学
教案（课时计划）
入能描述出体前按r∙西测运球与单手反弹传接求在练习或比赛中的运用时机,描述其运用价值
2.能在体前换手弱例运球后做舟华手反弹传接班的动作.表现出传球准确具仃前瞄性.
目标
教学。
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中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法
篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教学的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。
这项运动主要考察学生的运球、控球技术和投篮技能，并不追求运控球和投篮技术的高超。
中考体育对篮球半场来回运球上篮有着明确的规则说明：考生持7号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交叉点为起点做单手向前运球运动，到达篮下投篮；投篮完成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交叉点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不能出现走步、滚球跑、推球跑，否则记为违例，并根据步数累计扣分。
篮球运球上篮在中学体育教学以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜爱。
但是受制于中考来临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，因此大部分学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。
常见的篮球半场来回运球上篮常见的错误主要有脚步动作不清晰，具体体现在运球与跨步收球动作不连贯，跑动中跨步接球与第二步制动起跳衔接不好，腾空后身体前冲力过大。
因此而出现运球走步等为例行为。
如何在有限时间内，通常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们当前体育课程探索和亟待解决的重要任务。
从篮球半场来回运球上篮的规则可以看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，其中最为关键的技术是“三步上篮”。
因此，我们的训练方式是首先按照分解动作单独训练，然后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：
一、原地运球训练
原地?\球是篮球运动的基本功训练，是主要培养学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。
具体方法是要求学生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式微微弯曲，上身略微前倾。
双腿保持不动，双手拍球。
这项训练能很好地防止学生在篮球半场来回运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。
在训练中，要避免学生精神过于紧绷，提醒学生注意放松双肩、手指、手臂，灵活控球。
当学生逐渐适应篮球后，还可进一步要求学生不断缩短手掌与地面之间的距离，也就是进行低空运球训练，提高学生对低空运球的控制能力。
待学生此项训练熟练之后，还可进一步开展对墙运球、胯下8字运球等训练，进一步加强学生的控球能力和身体反应能力。
这项训练相对单调乏味，在课堂中也可以开展小组活动或者竞赛，比赛谁的运动时间长，双手交换运球时间长等，提高和增强学生的学习积极性和趣味性。
二、行进间运球训练
行进间运球是篮球运球训练的第二项运球训练，指的是学生在走动、跑动、转弯、闪躲等运动过程中的运球训练，这项运动建立在原地运球的基础之上。
只有原地运球的基本功扎实，才能有效开展这项训练，否则学生会养成不良的控球和带球习惯。
我们可以在每次训练行进间运球训练之前，把原地运球训练当作热身活动，不仅可以奠定良好的运球基础，还可以提高上课的效率。
此项训练可以按照高运球――快速高运球――低运球――胯下运
球――运动转身――绕障碍物运球的顺序循序渐进推进。
练习时除了教师标准示范外，还可以选出学生代表逐个演示，让大家观摩并且评价优劣，以指导学生更好地调整和完成自己的动作。
绕障碍物运球是行进间运球的最后一项也是难度最大的一项训练，主要是训练学生对于突发情况的灵活的控球能力和应变能力，可以再细分为固定障碍物运球训练和动态障碍物运球训练。
绕障碍物运球训练不仅能预设真正的篮球竞技情景，能够训练和提升学生的综合运球技巧和应变能力，还能提高学生课堂的积极性，增强学生的学习信心。
三、三步上篮训练
“三步上篮”是篮球半场来回运球上篮中最关键也是最难攻克的一
项技术。
初中体育教材中也解释了“三步上篮” 的动作要领――“一大二小三起跳”，指的是首先双手抱球跨出一大步，第二步打垮之后再接着跳第三小步为起跳上篮做准备，最后条腿蹬地腾空，一只腿屈膝上抬，双手举球或单手托球屈腕屈指柔和地拨球入篮。
“三步上篮”训练可以首先通过教师示范讲解和观看优秀运动员的
视频资料让学生形成对这项运动的一个整体感知，让学生建立对“三步上篮”的初步认识。
有了先前的原地运球和行进间运球训练的基础，此项训练主要是把所学的技术进行组合和整体训练。
可以组织学生排成两列小队，逐一进行上篮训练。
先练习三个跨步，主要让学习控制好跨步的步幅。
逐一解释“一大”中的一大步目的是在实战中摆脱防守方的防守，因此要求步幅动作大。
“二小”中的两个小步目的是为起跳做准备，因此只有步幅较小才有利于调整身姿方便起跳。
应当让学生反复训练与体会这项训练
的动作要领。
接着让学生练习投篮的，感受并反复操作利用手腕和手指的力量将篮球送进篮筐的动作要领。
最后，整合这一系列动作并反复练习，主要训练并掌握“三步上篮”的动作节奏。
总之，篮球半场来回运球上篮考试是一种综合性的篮球运动技巧，它不仅需要学生掌握良好的原地控球能力、行进间运球能力、三步上篮技巧，让学生在中考体育中取得好的成绩，同时也需要培养学生良好的身心素质和应变能力。
因此，在中学体育课程中，我们不仅要让学生高效地学习和掌握好基本的篮球运动技巧，更要注重培养学生良好的身心素质和对体育运动的热爱。
希望以上资料对你有所帮助，附励志名言3条：
1、生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。
原谅别人，就是善待自己。
2、未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。
清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。
3、处事不必求功，无过便是功。
为人不必感德，无怨便是德。