“半场来回运球上篮”如何争分夺秒
篮球半场往返运球上篮的训练方法——体育中考篮球测试项目训练心得
a 教法实践111^篮球半场往返运球上篮的训练方法—体育中考篮球测试项目训练心得〇岳小宁王国兴庆阳第五中学【关键词】篮球教学；运球上篮；训练方法【中图分类号】G 633.96【文献标志码】A【文章编号】1004—0463 (2020)08—0183—01篮球是中学生非常喜爱的运动项目之一，但在近两年的 中考体育篮球半场往返运球上篮测试中，有相当一部分学生 的测试成绩不理想。
笔者通过对该项目的训练，总结归纳了 一套比较合理实用的训练方法，在此与同仁们进行交流。
~、存在的问题及成因1.存在的问题。
在篮球半场往返运球上篮测试中存在 两个方面的问题，一是篮球技术动作不熟练，运用不合理， 造成运球失误,上篮命中率低。
具体表现为，行进间运球时， 左、右手交替拍球，这样运球速度不快，有时会将球拍到脚 上造成失误;运球急停接转身运球急起动作不规范,耽误测 试时间;行进间单手上篮命中率低。
二是该测试项目技术动 作不熟练，应试心理素质差。
具体表现为，因为紧张,技术动 作变形，失误多。
2.问题产生的原因。
师生在平时训练中对测试方法、测试规则和测试项目技术动作分析得不够透彻,没有特别注重 篮球技术细节的训练，造成运球失误,投篮命中率低。
由于 篮球基本技术较差，胆气不足,测试时，心里必然紧张。
二、训练方法1.熟悉球性。
熟悉球性练习的方法很多，根据篮球半场 往返运球上篮测试内容，主要可进行以下针对性练习：体前 左、右手连续变换拍球练习。
双脚左右分开比肩稍宽，原地 体前左右手连续变换拍球，同时身体重心也随之转移，即球 往左拍，身体重心移到左腿上，球往右拍，身体重心移到右 腿上，提高急停接转身急起技术动作的换手运球能力。
单手 运球练习。
在运球过程中切忌左右频繁换手运球，提高单手 运球、控球能力；左、右手挑拨球练习，为提高投篮命中率打 好基础。
2.运球急停接转身急起练习。
做急停变向急起练习时，以篮球场半场内右手运球为例，可从底线运球至中线，在离 中线约2米处，身体重心降低做急停,步伐调整到左脚踩准 中线，脚内扣，前脚掌迅速蹬地转身急起，同时体前右手运 球至身体左前方，换左手运球。
简述运球上篮的动作要领
运球上篮的动作要领1. 介绍在篮球比赛中，运球上篮是一种非常重要的得分技术。
运球上篮的动作要领涉及到运球、起跳、控制身体平衡等多个方面的技巧。
本文将逐步详细介绍运球上篮的动作要领。
2. 运球在运球上篮中，良好的运球技术是至关重要的。
运球应该保持低、快、稳的状态，以便于突破防守。
以下是一些关于运球的要领：2.1 手部姿势•双手合成球，手指绷直，手掌贴到篮球上，掌心朝下。
•手肘微微弯曲，保持放松，避免僵硬。
2.2 身体姿势•上半身保持直立，目光注视前方。
•身体保持低姿势，重心下沉，增加稳定性和爆发力。
2.3 运球的力量和速度•运球时使用掌垫球的方式，以提供更好的掌控力。
•运球时用力要均匀，并且力量不宜过大，以免无法掌控篮球。
3. 起跳与进攻成功的运球上篮需要良好的起跳和进攻技巧。
以下是一些关于起跳和进攻的要领：3.1 起跳•起跳前，要对篮筐、防守球员的位置进行观察，选择最佳的进攻角度。
•起跳时，膝盖弯曲，迅速用力蹬地，提供更大的起跳力量。
•起跳时，双臂要用力挥动向上，以帮助提升身体高度。
3.2 控制身体平衡•在空中，利用上肢的动作带动自己的身体前进，以保持较好的平衡。
•保持下肢的肌肉紧张，以提供稳定性和控制身体的能力。
3.3 击球•在运球上篮时，击球技巧的掌握非常重要。
•击球时，抬臂高，掌心朝篮筐，经过一定的练习，掌握击球的时机和力量。
4. 运球上篮的注意事项除了上述的动作要领，还有一些注意事项需要牢记在心，以确保运球上篮的成功。
4.1 判断时机在比赛中，判断时机是十分关键的。
要根据场上的形势和身体的平衡来判断何时进行运球上篮。
4.2 快速反应在面对防守球员时，需要快速做出反应，并迅速决定是速度去突破，还是采取其他战术。
4.3 练习和熟悉动作运球上篮的动作要领需要通过反复练习和熟悉来掌握和运用。
只有不断地练习，才能让动作流畅自然。
4.4 灵活运用技巧在不同的比赛场合和对手防守的情况下，需要根据实际情况灵活运用各种技巧和战术。
体育项目知识：篮球比赛中的运球技巧
体育项目知识：篮球比赛中的运球技巧篮球比赛中的运动技巧是至关重要的，其中运球技巧是最基本的技术之一。
在篮球比赛中，运球技巧是一项必不可少的技能，它可以帮助你控制球的速度、方向和位置，并使你在场上更加自信和稳定，为你的球队带来更多的胜利。
在本文中，我将介绍篮球比赛中的运球技巧，并为您提供一些有用的技巧和练习建议。
1、掌握基本的运球技巧在开始任何高级运球练习之前，你必须掌握基本的运球技巧。
这些技巧包括基本的带球姿势、控制球的手指位置以及最基本的站立姿势。
当你坐在地上或者撑在一块墙上练习运球时，请注意自己的姿势。
你的身体应该直立，膝盖微曲，同时双脚与肩同宽。
这个姿势可以帮助你更好地控制球。
2、改变手的位置在比赛中改变带球手的位置，可以帮助你获得速度和转向的优势。
在运球过程中，你可以在左右两个手之间来回切换。
你的带球手和不带球手都应该可以自如地使用。
你的弱手应该与你的强手一样有强大的技巧和控制力。
3、多种运球方式在不同的比赛情境下，你需要使用不同的运球方式。
例如在需要快速转向的情况下，短距离的Push-dribble是一种非常有用的技巧；而在需要快速冲过防守球员时，快速跳跃的Cross-over dribble和Spin-move dribble也是非常好的选择。
4、练习控制球速一个好的篮球运动员需要掌握控制球的速度。
在比赛中，有时需要快速带球冲刺和撞击对手，有时也需要慢慢地控制比赛节奏。
如何控制篮球的速度就仁者见仁智者见智了，通常有一下三种方法：（1）使用正常带球方式：这种方式通常用于控制慢速的运球，可以大大减少失误的发生。
（2）使用持球时间：这种方法通常适用于需要时间控制的情况，如在比赛中保持领先并推动比赛速度等。
（3）使用强力带球：这种方法通常用于迫使对手改变守卫位置和抢球。
对手通常会在你的强力带球时表现得非常紧张，这给了你破门得分的机会。
5、练习强化手指控制力在篮球比赛中，手指的控制力很重要。
你的手指应该比平时更强，这可以帮助你更好地控制球，从而获得更多的优势。
打篮球的上篮技巧简单教学
打篮球的上篮技巧简单教学篮球是一项特别受欢迎的球类运动，尤其是男生特别喜欢打篮球，在篮球场上他们可以全身心的投入到运动当中。
篮球比赛中主要是通过上篮投球来赢得分数。
通过一定的步伐，绕过对手的阻挡进行上篮投球的动作。
以下是小编为你整理的打篮球的上篮技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的上篮技巧1、练好三步上篮，调整好步伐是关键三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。
因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
对初学者慢跑最好，先练习慢动作。
当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。
步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。
当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。
反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
2、找准时机上篮也很重要练习三步上篮还是很简单的，但毕竟篮球是竞技比赛，每队都有5人参加。
场上竞争非常激烈的，想要进行三步上篮，必须要找准时机。
当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。
如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。
平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。
3、三步上篮时应注意摆正姿势上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
在第三步身体跳跃时，手腕轻松地把球抛出，尽量柔和，让球有回旋的余地，这样投篮的命中率才高。
4、看准篮筐三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。
此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。
这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。
特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。
【精品文档】篮球怎么上篮_篮球上篮技巧方法-实用word文档 (5页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==篮球怎么上篮_篮球上篮技巧方法篮球比赛中主要是通过上篮投球来赢得分数。
那么上篮的技巧有什么呢?下面是小编为你整理的篮球怎么上篮，希望对你有用!提高上篮成功率的方法1，技术层面：因自身上篮动作不规范，或者对于球的感觉较差所致。
出现这种现象的球员往往在没有防守的情况下上篮命中率就没有特别强的把握。
2，心理层面：因越深入篮下，感觉到心里的越恐慌所导致的技术动作变形。
出现这种现象的球员往往对自己的身体条件不自信。
3，战术层面：因进攻选择不佳所致，特别是在半场攻防时，这种现象在业余爱好者身上体现的十分明显。
4，对抗层面：因自身体重、力量不足所导致的在发生身体接触后，上篮命中率下降。
5，耐力层面：因力量耐力、速度耐力不足所导致的在快攻中或持续往返后的上篮命中率下降。
针对这五个问题，我们做出相应的解决方案：1，技术层面的问题其实与战术层面可以互通着去分析，根据不同的战术，不同的实际情况，你所需要做出的选择也各不相同，例如当对手身材较高大时，你选择高手上篮而不是低手上篮显然是不明智的;例如当对手在内线扎堆时，如果你硬要使用低手上篮，那么很容易被对手盗球;例如当你的左右侧没有队友时，你选择假传真投的方式显然不会蒙骗过防守者。
因此，技术的问题最关键还是由不同战术所带来的进攻选择，技巧使用。
当然，这个选择的前提是建立在你的武器库中有多种进攻技巧的前提下，如果你连基础的上篮姿势都掌握不好，手指手腕无法灵活运用，那么显然是不称职的篮球爱好者。
在训练技术层面时，我们建议训练者从基础的技术做起，先将低手和高手上篮的技术掌握好，再去练习例如绕球上篮、抛投等较难的技术动作。
至于拉杆上篮，空中换手上篮，甚至于转体180°或360°上篮，我们实在不建议训练者浪费过多的时间在这些上。
篮球 -半场来回运球上篮 (李克良)
九年级《体育与健康》体育课教学设计XX省XX市高明区富湾中学李克良一、教学课题篮球—半场来回运球上篮教案（九年级中考体育考试项目之一）二、教学背景篮球—半场来回运球上篮是九年级中考体育考试项目之一。
为提高学生体育成绩，在教与学的关系上，既要强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。
教学过程中，充分利用学生参与、反复自我实践练习，总结出怎样才能缩短往返运球上篮的时间，提高学习成绩、培养学生的竞争意识和运动兴趣和爱好。
掌握一门体育技能，为终身体育奠定基础。
三、教学目标1、通过反复练习实践，使学生明白：要想提高往返运球上篮成绩必须投篮要“准”、运球跑要“快”。
2、以学生为中心，培养自我创新的能力。
3、折返时运球转身要快四、教材分析篮球—半场来回运球上篮：1、运球要求熟练自如，运球跑的速度要快。
2、投篮要稳、要准。
3、运球转身折返时要快。
4、对测试者心理素质要求高。
5、投篮时人与篮板的距离、角度、力量大小等等都有很高的要求。
6、时间越短得分越高。
7、重点难点：（1）运球要求熟练自如，运球跑的速度要快（2）投篮要稳、要准五、教学方法本课既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。
怎样提高成绩，是目前体育教学所要解决的首要任务。
因此本课根据往返运球上篮的特点和所要达成的教学目标设计几种有助于提高成绩的辅助练习（直线运球。
绕标志物左、右换手运球。
直线运球踏标志物转身练习。
直线运球踏标志物转身练习。
听口令将球向头顶抛起，接球后，直线运球踏标志物转身练习。
直线运球定点投篮等等）和顺口溜（两快、一稳、一准）。
先简后难、由易到难、分层递进、对比探索、循序渐进的提供给学生学习和参考，提高中考体育成绩。
另外、针对本课的教学目标和学生的实际情况，遵循从学生的发展出发，培养学生的创新能力的教学理念。
在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：1、讲解法教学：精讲多练，抓住重、难点。
2、示X法教学：动作规X、美观，具有模仿性和灵活性。
初中生“半场来回运球上篮”分层教学实践研究
初中生“半场来回运球上篮”分层教学实践研究作者：朱国阳来源：《体育教学》2014年第02期摘要：快速有效提高学生完成技术动作的速度和稳定性是“半场来回运球上篮”项目教学的重点。
本研究运用分层教学模式原理，设计和实施“半场来回运球上篮”的教学策略，发现在初始成绩无差异条件下，分层教学的效果优于传统教学方式，特别是在运动技术学习阶段效果显著。
关键词：篮球；运球上篮；分层教学；实践研究中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）02-0031-02一、半场来回运球上篮技术分析“半场来回运球上篮”测试的基本过程为：考生从起点运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的折返点后，往回运球上篮，投中后运球回到起点。
其动作规格为单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑。
整个过程可分为准备、起动、运球、投篮、投篮后的接球、折返等6个技术环节，各个环节要领如表1所示。
要想快速稳定地完成全程技术动作，快速投篮命中至关重要，需要把提高起止弧至第一次上篮和转身接从折返弧至第二次上篮的效率作为整个练习的重点；而投篮后的接球位置也是影响运球衔接的关键所在，必须在投篮练习时，不断强化球落网便控制球并调整身体朝向的意识。
因此，除了逐步掌握表1所涵盖的技术环节外，强调每次完成上篮练习运用固定的行进路线、运球次数和跑进的步数，对于提高全程速度和技术稳定性就显得合理和可靠。
这可以通过预先在球场设置标志点，反复无球跑进和运球上篮交替练习加以巩固和强化。
根据初中生的身体发育情况和速度、力量素质特点，一般可要求学生每次从起止弧出发跑8步完成上篮，其间运球3次；身材较小或力量较弱者可跑9步，运球4次（以右手控球、投篮为例，行进路线和球落点，如图1所示）。
二、半场来回运球上篮分层教学策略设计与实施根据技术分析的结果，我们将“半场来回运球上篮”完整技术分成8个具有一定递进性的阶段性练习内容来组织教学，基本程序如表2。
如何提高篮球的上篮得分能力
如何提高篮球的上篮得分能力篮球是一项激动人心的运动，而在比赛中上篮得分能力是球员们追求的关键技能之一。
无论是新手还是有经验的球员，提高上篮得分能力都是至关重要的。
本文将探讨一些方法，帮助你提高篮球的上篮得分能力。
**1. 提高上篮基本功**在提高上篮得分能力之前，首先要确保自己掌握了上篮的基本技巧。
这包括：- **上篮动作**：学会正确的上篮动作是关键。
确保你的上篮姿势正确，包括抬臂、起跳和投篮动作。
练习这些基本动作，直到它们成为你的本能反应。
- **目标瞄准**：在上篮时，要将视线集中在篮筐上。
确保你准确地瞄准篮筐，这将增加得分的准确性。
- **使用反手**：不要只依赖一只手上篮。
学会使用双手和反手上篮，这将增加你的得分机会。
**2. 提高上篮的爆发力**爆发力是上篮得分的关键。
要提高爆发力，可以考虑以下几点：- **强化核心肌肉**：核心肌肉是你身体的支撑力量。
通过锻炼核心肌肉，你可以更迅速、更有力地冲向篮筐。
- **增加弹跳高度**：弹跳高度直接关系到上篮的成功。
练习跳跃性训练，如深蹲和蛙跳，可以增加你的弹跳高度。
- **提高速度**：在比赛中，快速的冲刺和变向能够为你创造上篮机会。
训练你的爆发速度和加速度。
**3. 锻炼视觉感知和空间意识**在篮球比赛中，你需要能够快速识别防守球员的位置和篮筐的位置。
锻炼你的视觉感知和空间意识可以帮助你更好地选择上篮时机。
- **视觉训练**：练习迅速扫视球场，识别开放的空间和防守球员的位置。
- **感知篮筐**：锻炼感知篮筐位置，即使在高强度的比赛情况下也能准确瞄准。
**4. 学会突破防守**突破防守是提高上篮得分的关键。
为此，你可以：- **学习变向运球**：练习变向运球技巧，以快速穿越防守球员。
- **使用假动作**：通过使用变速和假动作来误导防守球员，创造出上篮机会。
**5. 提高自信心**自信心在篮球比赛中是至关重要的。
自信的球员更容易在关键时刻上篮得分。
如何打好半场篮球的方法技巧
如何打好半场篮球的方法技巧半场篮球教学以篮球场的1/2为场地,比赛双方上场队员各2~4人。
怎样才能打好半场篮球?以下是店铺分享给大家的关于如何打好半场篮球，希望能给大家带来帮助!打好半场篮球的方法N0.1 底线切出的切入上篮这是一个典型的跑位和挡拆的配合，配合要求人到球到，挡拆质量要高。
NO.2 内线掩护空切挡拆配合内线球员提到中圈附近给高位持球的队友做掩护，挡拆后投篮。
NO.3 反跑加队友掩护如图投篮者在半圈来回跑动，利用队友的掩护拉出空档投篮。
N0.4 佯装挡拆传导实为顺下上篮上篮者一直在高位为队友做掩护，防守者以为持球者是想传球给跑位者，忽视了挡拆者的顺下。
N0.5 合理冲撞区内线掩护很简单的内线掩护。
投篮者绕过两名防守者投篮得分。
NO.6 挡拆吸引防守重点反跑后反调篮下挡拆掩护跑位者，跑位者吸引防守，佯装底线上篮，吸引包夹，在反调篮下。
完成配合。
NO.7 高位掩护的手递手传球突破内线球员提高高位为持球者做掩护，挡住防守者传球给持球者，持球者顺下。
NO.8 外线球员跑位吸引防守内线空切得分持球者在外线传导球后在三分线附近跑动，接球的内线球员把球传给在三秒区附近的队友，外线球员突然启动吸引防守者注意，内线球员立马顺下得分。
NO.9 低位挡拆后高位挡拆(2次)后顺下这个配合挡拆都有好几次，要配合起来还是比较困难。
但是这个配合真的可以让防守者防不胜防。
打好全场篮球的方法1、体力。
打全场和半场最大的区别就在于体力问题，全场更耗费体力，体力不好，就容易动作变形，命中率也会下降。
另外不仅要有好的体力，也要会分配体力，毕竟正式比赛有40多分钟。
2、跑起来打球，不要站着。
半场单打较多，全场更讲究团队配合，更讲究空间。
因此只要你肯跑，就会有机会3、靠身体，更靠脑子。
篮球场上，身体是基础，但脑子才是决定高度的因素。
要有好的篮球意识4、懂一些全场篮球的规则。
半场规则比较简单，除了打手，走步等，犯规较少。
全场更多，包括三秒，八秒等等5、一技之长。
篮球的半场技巧
篮球的半场技巧
篮球的半场技巧包括进攻和防守两个方面。
以下是一些常见的篮球半场技巧：
进攻技巧：
1. 发起快速进攻：在对手还没有布好阵型时，迅速抢先进行进攻，利用快攻得分的机会。
2. 空切：利用队友的干扰，快速跑动到对方的空位，以接球得分或传球给空位队友。
3. 挡拆：在进攻时，利用队友的挡拆来为自己创造出空位投篮或突破的机会。
4. 动作多样化：通过变换速度、方向和动作，混淆对手的判断，制造出进攻的空隙。
5. 队内配合：配合队友进行快速传球和位置交换，以破坏对方的防守体系。
防守技巧：
1. 压迫球权：通过积极的步伐和动作，对持球人进行紧密防守，减少对方的传球选择。
2. 形成篮下防守墙：在对手进攻时，形成篮下防守墙，避免对方轻松得分。
3. 运动防守：不断移动脚步，预判对方的进攻动向，减少对方的得分机会。
4. 拦截和封盖：在对手投篮时及时伸手拦截或跳起封盖，阻止对方的得分。
5. 配合包夹：在对方持球人进攻时，利用队友的帮助，进行包夹防守，迫使对方传球或出现失误。
总之，在篮球半场比赛中，通过灵活运用进攻和防守技巧，可以提高球队的竞争力和得分效率。
初中生半场来回运球行进间上篮常见问题及练习技巧
初中生半场来回运球行进间上篮常见问题及练习技巧篮球半场来回运球接行进间上篮运动，是初中体育教学的重要内容之一，也是一项锻炼价值较高的球类运动项目，通过它可以很好得发展学生的综合素质，因为它要求人既要有一定的灵活性、协调性还要具备很好的控球能力否则很难完成该技术。
由于初中学生本身素质的原因，在进行此项运动时存在一些问题，本人在几年的教学实践中，针对学生常见的问题总结出一些技巧，在此写出来，与同行磋商。
一、半场来回运球行进间上篮技术规格及要求技术规格：开始时，从起点（半场中线与边线的交叉点）单手向前运球(如图1)，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点，往回运球上篮，投中后运球回起点。
要求：运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。
二、初中学生中常见的问题1)运球行进的路线不合理，运球路线与篮板夹角过大或过小。
2)上篮节奏控制不好，“起跨接球”点不准确，离篮或太近或太远。
3)控球能力较差，运球不稳，脚、手动作不协调，出现走步或前冲过大现象。
4)上篮技术运用不合理，投篮点过低，不能合理运用手腕、手指的力量，力量过大或过小，不会利用篮板或碰篮板角度、位置不合理。
5)拿球不积极主动。
表现为：一次投篮不中时，不能积极拿球并找合理位置进行第二次投篮；投进篮后拿球不主动，有“等球”的现象或球落地反弹起后才拿球。
6)到对面交叉点时技术运用不合理。
表现为：重心过高，冲出交叉点；转身技术不合理，“转圈”或持球转身后再运球。
三、运球上篮的技巧我们可以人为地把运球上篮的路线分成几部分（如图2）。
我们以A点为起始点，并以单程为例，把整个过程分为运球段、持球起步投篮段、进球后拿球段、运球转身几个部分。
通过本人的教学实践，总结出各段的技巧为：1)AB段大约从起始点到3秒区附近一步左右的距离为运球阶段，此阶段前段要求在能控制球的情况下加快速度，眼睛看前方，运球重心比较高，步幅大，速度快；快要进入B点后稍稍控制一下速度，找准“起跨点”准备起步上篮。
中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法-2019年教育文档
中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教学的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。
这项运动主要考察学生的运球、控球技术和投篮技能，并不追求运控球和投篮技术的高超。
中考体育对篮球半场来回运球上篮有着明确的规则说明：考生持7号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交叉点为起点做单手向前运球运动，到达篮下投篮；投篮完成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交叉点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不能出现走步、滚球跑、推球跑，否则记为违例，并根据步数累计扣分。
篮球运球上篮在中学体育教学以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜爱。
但是受制于中考来临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，因此大部分学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。
常见的篮球半场来回运球上篮常见的错误主要有脚步动作不清晰，具体体现在运球与跨步收球动作不连贯，跑动中跨步接球与第二步制动起跳衔接不好，腾空后身体前冲力过大。
因此而出现运球走步等为例行为。
如何在有限时间内，通常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们当前体育课程探索和亟待解决的重要任务。
从篮球半场来回运球上篮的规则可以看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，其中最为关键的技术是“三步上篮”。
因此，我们的训练方式是首先按照分解动作单独训练，然后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：一、原地运球训练原地?\球是篮球运动的基本功训练，是主要培养学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。
具体方法是要求学生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式微微弯曲，上身略微前倾。
双腿保持不动，双手拍球。
这项训练能很好地防止学生在篮球半场来回运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。
在训练中，要避免学生精神过于紧绷，提醒学生注意放松双肩、手指、手臂，灵活控球。
浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法
次， 可重复计算。 学 生在 界外 持 球 可不 算 违 例 ， 但 进 入 考 试 区 必 篮 。 （ ３ ） 近距离投篮 ： 在３ 秒 区边 线 上 做 原 地 投 篮 练 习 ， 以投 擦 板 球
须 按 规 则 运球 。 从起 点（ 半场 中线 与 边 线 的 交叉 ） 运球 ， 到 达篮 下 投 为准 ， 两人 一 组分别从３ 秒 区底 线 开 始 进 行 投 篮 比 赛 ， 利 用每 天 课
次投 篮 练 习 。 在 篮 底 附 近 把 球 投 向 篮 筐 或篮 板 ， 不要 投 中 ， 然后 自
己 拿球 进 行 二 次 投 篮 练 习 运球训练方法
２． １原地运 球练 习 首先 ， 练习手指 、 手腕的灵活性 。 方 法 是 固定 手 臂 运 球 和 直 臂 对 墙运 球 。 在 固 定 手 臂运 球 较 熟练 后 ， 可练 固定 两 臂 在膝 上 的 换 手 变 向运 球 。 其次 ， 进 行全 身协 调性 的运 球 练 习 。 通 过 练 习使 学 生 上 、
板三 步位 置投 擦 板 球 ） 。 （ ５ ） 行 进 间三 步 上 篮 ： 由 老师 站 在 罚球 中线
传球 给 学 生 三 步 上篮 ， 慢慢 过 度 自 己运球 ４ ｍ三 步上 篮 ， 反 复练 习 ，
达到 ８ 成 以 上 命 中率 。 （ ６ ） 培养救球意识 ： 用球 打 篮 板 ， 然 后 进 行 ■
断以及积极拿球的能力 。
４ 素质训练 方法
４ ． １身体 素质 练习方 法
４． １． １力 量 素 质 训练
下肢配合协调 ， 为合理、 熟 练 运 球 打 下 良好 的 基 础 。 这 时 可 采用 单
（ １ ） 发展 手指 手 腕 力量 ： 指卧 撑 ｌ ５ ～２ ０ 次， ２ ～３ 组； 用 手抓 ２ ｋ ｇ 实
浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法
浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法周劲中山市东区松苑中学摘要：篮球半场来回运球上篮是中山市中考体育考试项目之一。
篮球半场来回运球上篮成绩的好坏直接影响中考成绩，所以我们要加强篮球半场来回运球上篮的训练力度。
篮球半场来回运球上篮考试项目不仅要求学生具备良好的动作技术，还要具备良好的心理素质，笔者根据多年的初三体育教学的成功经验，谈一谈中考体育篮球半场来回运球上篮的训练方法。
关键词：中考体育；篮球半场来回运球上篮；训练方法1 明确考试规则篮球半场来回运球上篮规则：半场篮球场（篮球场规格为26米×14米）；一个7号篮球，每人考一次，单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步），如运球过程中出现走步、双手运球、携带球等违例动作，按每一步计算为违例一次，可重复计算。
学生在界外持球可不算违例，但进入考试区必须按规则运球。
从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。
监考员发出“预备—起”的口令，同时计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间，如篮球脱手出界，计时不停止。
在运球过程中出现违例者，在计时成绩中按每违例一次增加2秒钟计算。
学生在考试过程中运球动作违例时，监考员不作提醒，待考试结束，监考员唱读成绩时公布违例次数。
2 运球训练方法2.1 原地运球练习首先，练习手指、手腕的灵活性。
方法是固定手臂运球和直臂对墙运球。
在固定手臂运球较熟练后，可练固定两臂在膝上的换手变向运球。
其次，进行全身协调性的运球练习。
通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。
这时可采用单臂支撑旋转运球，原地跨下左、右运球，原地跨下前、后运球，原地背后换手变向运球。
最后，复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。
这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做8字运球，原地同时运两球。
篮球运球上篮的规则
篮球运球上篮的规则
篮球运球上篮是一个非常重要的技术，需要运动员准备技巧、步法、
视野及时间把握等多方面要素，是一项基本技术素养。
首先，要掌握正确的运球步法，合理使用步法来控制篮球，有效地推
进球员的速度，并调整自身的位置优势，以便更好地上篮。
其次，要善于把握时机。
在比赛中，合理把握机会、及时做出决断，
可以快速运球上篮，从而获得得分机会。
同时，要提高视野能力和判断力。
在运球往上篮的过程中，要准确判
断防守运动员的动态，善于利用空位来解决防守者，实现突破和上篮的目的。
最后，要培养准确的动作把握力。
在上篮的时候，要准确把握篮球的
动作时机，抓住最佳落脚点，运用手力和腰部力量，有效控制篮球的形态，以便投篮命中。
总的来说，篮球运球上篮不仅要具备基本的步法、把握时机及有效的
视野判断能力，而且还需要培养准确的动作把握力。
只有运用正确的技术，才能提高投篮命中率，给对手制造更多的威胁。
有效教学下体育中考篮球项目训练方法
有效教学下体育中考篮球项目训练方法摘要：篮球半场运球上篮是体育中考中最热门的球类选考项目，不仅考验学生的运球和上篮技术，同时也考验着学生的心理素质。
本文基于“教方法”为视角，结合体育中考篮球项目的考试规则，从体育教师如何在课堂教学中教给学生方法的角度对学生的运球、上篮技术提出了相应的训练方法。
关键词：体育中考有效教学训练方法一、明确考试规则篮球运球上篮是篮球运动的一项基本技术，同时也是体育中考中最热门的球类选考项目，主要考察学生的运球、控球技术和投篮技能。
根据2019年绍兴市体育中考实施细则，对体育中考的篮球半场往返运球上篮有着明确的规则说明。
场地器材：标准篮球场半个（15m×14m）。
考试用球为男生7号球（兰华S2304）、女生6号球（兰华S2204），球内气压符合篮球竞赛规则，用专用设备测试。
考试办法：考生在起终点线后持球站立，听到“开始测试—蜂鸣声”后，通过起点感应区域，行进间运球上篮，投篮命中后（不中须补进为止）运球至标志杆，人、球均绕过标志杆后返回，行进间运球上篮，投篮命中后（不中须补进为止）运球通过终点线，人、球均通过终点线后计时结束。
若出现带球走、双手运球、脚踢球等违例行为，则必须从违例处重新开始（不停表）。
机器计时，每人只测试一次。
二、训练方法1.原地运球训练。
原地运球训练是篮球运动中最基础的训练之一，主要是培养学生的“球感”和对球的控制能力，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。
首先，要练习手指、手腕的灵活性。
方法是先练习原地单球的高运球、低运球、体前换手运球等，当学生运球能力有一定幅度的提升时，再进行全身协调性的运球练习。
通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练的运球打下良好的基础。
2.行进间运球训练。
运球速度的快慢也是影响成绩好坏的主要因素之一，但运球过快又会影响投篮时的稳定性。
在练习时，教师要应提醒学生不能只追求速度，而应该将控制好运球速度与节奏相结合，做到快而不乱，让学生明白欲速则不达的道理。
提高上篮成功率的方法推荐
提高上篮成功率的方法推荐篮球场上得分的方式有很多，上篮是其中的一种。
篮球比赛中主要是通过上篮投球来赢得分数。
那么上篮的技巧有什么呢?大家对于上篮的基本知识又了解多少?以下是店铺为你整理的提高上篮成功率的方法介绍，希望能帮到你。
提高上篮成功率的方法1，技术层面：因自身上篮动作不规范，或者对于球的感觉较差所致。
出现这种现象的球员往往在没有防守的情况下上篮命中率就没有特别强的把握。
2，心理层面：因越深入篮下，感觉到心里的越恐慌所导致的技术动作变形。
出现这种现象的球员往往对自己的身体条件不自信。
3，战术层面：因进攻选择不佳所致，特别是在半场攻防时，这种现象在业余爱好者身上体现的十分明显。
4，对抗层面：因自身体重、力量不足所导致的在发生身体接触后，上篮命中率下降。
5，耐力层面：因力量耐力、速度耐力不足所导致的在快攻中或持续往返后的上篮命中率下降。
针对这五个问题，我们做出相应的解决方案：1，技术层面的问题其实与战术层面可以互通着去分析，根据不同的战术，不同的实际情况，你所需要做出的选择也各不相同，例如当对手身材较高大时，你选择高手上篮而不是低手上篮显然是不明智的;例如当对手在内线扎堆时，如果你硬要使用低手上篮，那么很容易被对手盗球;例如当你的左右侧没有队友时，你选择假传真投的方式显然不会蒙骗过防守者。
因此，技术的问题最关键还是由不同战术所带来的进攻选择，技巧使用。
当然，这个选择的前提是建立在你的武器库中有多种进攻技巧的前提下，如果你连基础的上篮姿势都掌握不好，手指手腕无法灵活运用，那么显然是不称职的篮球爱好者。
在训练技术层面时，我们建议训练者从基础的技术做起，先将低手和高手上篮的技术掌握好，再去练习例如绕球上篮、抛投等较难的技术动作。
至于拉杆上篮，空中换手上篮，甚至于转体180°或360°上篮，我们实在不建议训练者浪费过多的时间在这些上。
因为需要使用它们的情况实在是太低、太特殊了，你单纯通过自己与篮筐一对一的训练，是很难练出一定实战能力的。
三级幼儿篮球考试内容
三级幼儿篮球考试内容
半场来回运球上篮：强调运球不违规，关键是投入，投篮时可以双手，可以单手；可以原地、可以急停、可以三步上篮等。
一分钟投篮：以篮圈中点至地面垂直投影点为圆心，男生以3米为半径、女生以2.5米为半径划弧。
可以原地投篮，可以起跳投篮。
投篮时脚不能踩线，落地可以踩线。
两人传接两球：男生相距3.5米，女生相距3米，一人传平胸球，一人弹地传球，同接同传。
一分钟节奏性运球80个满分，50个及格。
队友之间的配合默契连续传球2分钟，中间传球失误扣10分。
五人一组，在直径为3米的圆内进行原地运球，以一分钟计时为准，计算连续运球次数
半场运球往返上篮：自中线与边线交叉点开始运球上篮，投篮后运球至另一侧中线与边线交叉点，再运球返回，并上篮，往返两次共投篮四次,计时。
投篮不中,不补篮,每投中一球得1分。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
“半场来回运球上篮”如何争分夺秒
中山市板芙镇第一中学刘敏毅
内容提要：中考体育试在中考的地位已经越来越高，社会、学校对于这一块的关注与热情也是水涨船高。
中山市上一年开始有“半场来回运球上篮”这一选项，这一项目一出来就因其具有的优势而倍受关注。
然而在充满竞争与变数的考试中，体育教师要怎么样对以秒为单位计算成绩的“半场来回运球上篮”进行教学、训练才能带领自己的学生在有限时间内争分夺秒、脱颖而出取得更好的成绩呢？本文作者对“半场来回运球上篮”的教学与训练从较小的细节这方面进行了探讨,归纳出一些在教学训练中所运用的方式方法与技巧。
关键词：“半场来回运球上篮”细节争分夺秒
中山市是一个比较注重中考体育试的城市，为了更好的发展青少年的身体素质并有效的进行考核，每一年都会有新的措施。
中考体育试的60分已经超过政治、历史的50分，充分的引起初中学校的重视，为了取得更好的成绩，除了200米这个必考项目外，学生选择一个适合的选项显得尤为重要。
今年，中山市的中考体育的选项相对去年来说，少了一个“足球25米绕杆运球”，多了一个“半场来回运球上篮”。
这两个项目其实都是技术含量不高、技巧性较强的项目，比较适合那些力量与弹跳力不够好的同学。
“半场来回运球上篮”在2011年中山市中考体育项目中第一次作为选项出现，立刻引起广大体育教师与学
生的重视，相当多的一部分考生选择了“半场来回运球上篮”，并取得了相当好的成绩。
然而“半场来回运球上篮”作为一个较新的项目，在教学训练中，仍存在着很多问题和不稳定的因素。
笔者在教学中，总结了自己的一些教学训练方法，现介绍与大家分享。
以下笔者分享的内容，其教学训练的对象一群是没有任何或者较差的篮球基础的学生，而且分享的重点是争分夺秒的细节而非技术层面的讨论。
面对这样的一群学生，我们将如何进行教学和训练的呢？对“半场来回运球上篮”所运用的简单技术来说，专业技术的教学大家都大同小异，那么一些细节教学对学生能否取得更好的成绩起到更关键的作用了。
笔者将介绍如何从几个方面的细节进行教学。
“半场来回运球上篮”的技术，分解开来无非是运球、投篮、转身三个方面。
这些技术，是首要因素，是基础。
如何让学生知道具体怎么样运用才是关键。
从学生本身的基础与考试的需要出发，笔者给学生做了以下的细化讲解与训练。
一、运球
根据项目考试的整个过程运球与学生篮球基础的特点，主要注意两个方面的教学与训练。
1、运球节奏的变化,如图（A）所示，可分为以下几个部分来划分。
图（A）
其节奏变化为：1加速，2减速，3加速，4减速，5加速，6减速，7加速。
整个运球过程，两点之间直线最近，所以直线运球是最省时间的，相比弧线运球会节省1—2秒时间。
其中1、5加速到三秒区标志线，3是加速到距离转身点1.5-2米左右，7是全程加速；2、6是减速两到三步，即离投篮点 1.5—2米左右，而4的长度也是1.5—2米左右。
这样的快慢节奏变化，可以最大程度的保证学生不会出现速度慢、停不住导致运球时间过长。
这里还有一个要强调的是，学生整个运球过程都必须保证是屈脚的，其作用是停下来投篮时不用重新屈脚，直接就可以做投篮动作，节约时间大约是在1秒左右。
练习：听哨声运球加减速
场地：篮球场，器材：人手一球。
方法：学生开始直线运球，加速，听到哨声后减速（两到三步即可），然后再响哨，加速。
如此循
环。
同时要求学生在整个运球过程都必须保证是屈脚的。
二、投篮（打板）
对于投篮，笔者要求学生都必须是打板投篮，因为打板投篮的动作相对投空心球来说，动作会更干脆、命中率会更高（这是笔者根据所教学生的表现作出的个人观点）。
投篮动作，细化为屈脚、抬头、伸手三个步骤。
这三个步骤里，其中屈脚这个动作在运球时已经做好；抬头是要看打板的点；伸手是最简单、最直接的投篮动作，当然也是最省时的。
练习：慢速运球接投篮
场地：篮球场，器材：人手一球，方法：事先给学生定好一个最佳的投篮点，如图（B），学生慢速运球（屈脚）两到三步，停、抬头、伸手，完成投篮。
如此循环。
图（B）
完成投篮到接球这一段也是节省时间的一个重要环节。
根据观察，学生完成投篮后有三个接球的时机：一、球穿过网后向下掉还没到地面就已经接住球；二、球掉到地面往上弹，在胸腹之间接住球；三、球掉到地面往上弹，超过头顶再往下掉才接住球。
显而易见，第一个
接球时机是省时间的，所以务必要求学生在第一时机完成这个动作，从而达到争分夺秒的目的。
练习：定点原地投篮，集中注意力，努力争取在第一个接球时机把球拦住。
不断重复。
三、转身
转身是一个转折点，对于技术好的同学来说，是小事一桩，而对于基础差的同学来说，稍为处理不好，可能就是悲剧的始发地。
一般来讲，基础差的同学都只会单手运球，（以右手为例）那么他们转身最好就是用右脚去踩转身区，往左边转身。
因为到这里之前已经稍为减速了，转身一般不会出现冲过头、掉球或者需要双手抱球等导致延误时间或者被加时间的失误。
练习：一、短距离慢速转身
场地：篮球场，器材：人手一球，方法：运球两到三米，往左边转身。
二、变速运球转身
场地：篮球场，器材：人手一球，方法：与练习一相似，只是运球先从快速转变到慢速再转身。
小结：
综上所述，由于国家对青少年体质健康的重视，中考体育试在中考里的地位越来越大，而在中国社会现状中，对教师、家长来说这就是必争的分数，是衡量教学质量的标准之一。
这几年200米是必考项
目，而选项的却有选择性，而其中“半场来回运球上篮”因其具有的对身体素质要求不高、对专业技术要求不高等优势而倍受重视。
随着这些现象的出现，我们的体育教学也面临着更大的考验，面对这种情形，体育教师应加强对中考体育试项目的研究，从更多的角度来对这些项目进行重新的审视与认识，仅按照传统的教学训练方法进行的话，必将在日益剧烈的竞争中被打败。
我们在更新自己的专业素质训练知识之外，还要针对这些项目从各个细节方面的辅助训练方法，在有限的考试时间里争分夺秒，帮助学生考取更好的成绩。