“半场来回运球上篮”如何争分夺秒

“半场来回运球上篮”如何争分夺秒

中山市板芙镇第一中学刘敏毅

内容提要：中考体育试在中考的地位已经越来越高，社会、学校对于这一块的关注与热情也是水涨船高。中山市上一年开始有“半场来回运球上篮”这一选项，这一项目一出来就因其具有的优势而倍受关注。然而在充满竞争与变数的考试中，体育教师要怎么样对以秒为单位计算成绩的“半场来回运球上篮”进行教学、训练才能带领自己的学生在有限时间内争分夺秒、脱颖而出取得更好的成绩呢？本文作者对“半场来回运球上篮”的教学与训练从较小的细节这方面进行了探讨,归纳出一些在教学训练中所运用的方式方法与技巧。

关键词：“半场来回运球上篮”细节争分夺秒

中山市是一个比较注重中考体育试的城市，为了更好的发展青少年的身体素质并有效的进行考核，每一年都会有新的措施。中考体育试的60分已经超过政治、历史的50分，充分的引起初中学校的重视，为了取得更好的成绩，除了200米这个必考项目外，学生选择一个适合的选项显得尤为重要。今年，中山市的中考体育的选项相对去年来说，少了一个“足球25米绕杆运球”，多了一个“半场来回运球上篮”。这两个项目其实都是技术含量不高、技巧性较强的项目，比较适合那些力量与弹跳力不够好的同学。“半场来回运球上篮”在2011年中山市中考体育项目中第一次作为选项出现，立刻引起广大体育教师与学

生的重视，相当多的一部分考生选择了“半场来回运球上篮”，并取得了相当好的成绩。然而“半场来回运球上篮”作为一个较新的项目，在教学训练中，仍存在着很多问题和不稳定的因素。笔者在教学中，总结了自己的一些教学训练方法，现介绍与大家分享。

以下笔者分享的内容，其教学训练的对象一群是没有任何或者较差的篮球基础的学生，而且分享的重点是争分夺秒的细节而非技术层面的讨论。面对这样的一群学生，我们将如何进行教学和训练的呢？对“半场来回运球上篮”所运用的简单技术来说，专业技术的教学大家都大同小异，那么一些细节教学对学生能否取得更好的成绩起到更关键的作用了。笔者将介绍如何从几个方面的细节进行教学。

“半场来回运球上篮”的技术，分解开来无非是运球、投篮、转身三个方面。这些技术，是首要因素，是基础。如何让学生知道具体怎么样运用才是关键。从学生本身的基础与考试的需要出发，笔者给学生做了以下的细化讲解与训练。

一、运球

根据项目考试的整个过程运球与学生篮球基础的特点，主要注意两个方面的教学与训练。

1、运球节奏的变化,如图（A）所示，可分为以下几个部分来划分。

图（A）

其节奏变化为：1加速，2减速，3加速，4减速，5加速，6减速，7加速。整个运球过程，两点之间直线最近，所以直线运球是最省时间的，相比弧线运球会节省1—2秒时间。其中1、5加速到三秒区标志线，3是加速到距离转身点1.5-2米左右，7是全程加速；2、6是减速两到三步，即离投篮点 1.5—2米左右，而4的长度也是1.5—2米左右。这样的快慢节奏变化，可以最大程度的保证学生不会出现速度慢、停不住导致运球时间过长。

这里还有一个要强调的是，学生整个运球过程都必须保证是屈脚的，其作用是停下来投篮时不用重新屈脚，直接就可以做投篮动作，节约时间大约是在1秒左右。

练习：听哨声运球加减速

场地：篮球场，器材：人手一球。方法：学生开始直线运球，加速，听到哨声后减速（两到三步即可），然后再响哨，加速。如此循

环。同时要求学生在整个运球过程都必须保证是屈脚的。

二、投篮（打板）

对于投篮，笔者要求学生都必须是打板投篮，因为打板投篮的动作相对投空心球来说，动作会更干脆、命中率会更高（这是笔者根据所教学生的表现作出的个人观点）。投篮动作，细化为屈脚、抬头、伸手三个步骤。

这三个步骤里，其中屈脚这个动作在运球时已经做好；抬头是要看打板的点；伸手是最简单、最直接的投篮动作，当然也是最省时的。

练习：慢速运球接投篮

场地：篮球场，器材：人手一球，方法：事先给学生定好一个最佳的投篮点，如图（B），学生慢速运球（屈脚）两到三步，停、抬头、伸手，完成投篮。如此循环。

图（B）

完成投篮到接球这一段也是节省时间的一个重要环节。根据观察，学生完成投篮后有三个接球的时机：一、球穿过网后向下掉还没到地面就已经接住球；二、球掉到地面往上弹，在胸腹之间接住球；三、球掉到地面往上弹，超过头顶再往下掉才接住球。显而易见，第一个

接球时机是省时间的，所以务必要求学生在第一时机完成这个动作，从而达到争分夺秒的目的。

练习：定点原地投篮，集中注意力，努力争取在第一个接球时机把球拦住。不断重复。

三、转身

转身是一个转折点，对于技术好的同学来说，是小事一桩，而对于基础差的同学来说，稍为处理不好，可能就是悲剧的始发地。

一般来讲，基础差的同学都只会单手运球，（以右手为例）那么他们转身最好就是用右脚去踩转身区，往左边转身。因为到这里之前已经稍为减速了，转身一般不会出现冲过头、掉球或者需要双手抱球等导致延误时间或者被加时间的失误。

练习：一、短距离慢速转身

场地：篮球场，器材：人手一球，方法：运球两到三米，往左边转身。

二、变速运球转身

场地：篮球场，器材：人手一球，方法：与练习一相似，只是运球先从快速转变到慢速再转身。

小结：

综上所述，由于国家对青少年体质健康的重视，中考体育试在中考里的地位越来越大，而在中国社会现状中，对教师、家长来说这就是必争的分数，是衡量教学质量的标准之一。这几年200米是必考项

目，而选项的却有选择性，而其中“半场来回运球上篮”因其具有的对身体素质要求不高、对专业技术要求不高等优势而倍受重视。随着这些现象的出现，我们的体育教学也面临着更大的考验，面对这种情形，体育教师应加强对中考体育试项目的研究，从更多的角度来对这些项目进行重新的审视与认识，仅按照传统的教学训练方法进行的话，必将在日益剧烈的竞争中被打败。我们在更新自己的专业素质训练知识之外，还要针对这些项目从各个细节方面的辅助训练方法，在有限的考试时间里争分夺秒，帮助学生考取更好的成绩。