五种黑五类食品教程文件
大班健康黑色食品教案
大班健康黑色食品教案一、教学目标：1. 了解黑色食品的定义和种类，知道它们富含的营养成分。
2. 学会分辨各种黑色食品，并能够说出它们的营养价值。
3. 培养幼儿对黑色食品的兴趣，增强健康饮食的意识。
二、教学重点与难点：重点：认识黑色食品的种类和营养价值。
难点：学会分辨各种黑色食品，并能够说出它们的营养价值。
三、教学准备：1. 黑色食品的图片或实物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
2. 教学卡片或图片，上面标注有各种黑色食品的名称和图片。
3. 食物营养知识介绍资料。
四、教学过程：1. 引入话题：引导幼儿观察教室里的黑色食品，引发他们对黑色食品的兴趣。
2. 讲解黑色食品的定义和种类：向幼儿介绍黑色食品的概念，以及常见的黑色食品种类，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
3. 讲解黑色食品的营养价值：通过食物营养知识介绍资料，向幼儿讲解黑色食品所富含的营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素等。
4. 分辨黑色食品：出示教学卡片或图片，让幼儿分辨各种黑色食品，并能够说出它们的名称和营养价值。
5. 总结：回顾本节课所学内容，加深幼儿对黑色食品的认识和理解。
五、作业与延伸：1. 作业：让幼儿回家后，向家长介绍他们在学校学习的黑色食品知识和营养价值。
2. 延伸活动：组织一次黑色食品品尝活动，让幼儿亲身体验黑色食品的美味，增强他们对健康饮食的兴趣。
六、教学评价：1. 观察幼儿在课堂上的参与程度，了解他们对黑色食品的认识和兴趣。
2. 评估幼儿在分辨黑色食品活动中的表现，检查他们是否能够正确说出各种黑色食品的名称和营养价值。
3. 收集幼儿的作业，检查他们是否能够向家长介绍黑色食品的知识和营养价值。
七、教学内容：1. 介绍黑色食品的烹饪方法，如黑米粥、黑豆炖肉等。
2. 讲解黑色食品的烹饪技巧，如黑米煮粥时要提前浸泡，黑豆炖肉时要先焯水等。
3. 引导幼儿学习制作简单的黑色食品菜肴，培养他们的动手能力。
八、教学过程：1. 讲解黑色食品的烹饪方法：向幼儿介绍黑色食品的烹饪方法，如黑米粥、黑豆炖肉等，并讲解烹饪技巧。
黑五类红五类课件
红五类的社会意义
红五类指革命干部、革命军人、工人、贫下中农、革命学生这五类人，他们被视为革命力量和依靠对象。红五类社会意义在 于，通过政治运动和阶级斗争，国家政权得以巩固，社会秩序得以稳定。
黑五类的经济状况通常较差，而红五类 则可能获得更多的经济机会和资源。
VS
详细描述
由于黑五类的政治和社会地位较低，他们 通常难以获得经济机会和资源，经济状况 相对较差。而红五类则可能因为其与政府 和革命的关系，获得更多的经济机会和资 源，拥有更好的经济状况。
04
CHAPTER
黑五类红五类的发展趋势
黑五类的发展趋势
CHAPTER
黑五类与红五类的比较
政治地位比较
总结词
黑五类在政治上被视为敌对势力，而红五类则具有较高的政治地位。
详细描述
在中国的政治语境中，黑五类通常指地主、富农、反革命分子、坏分子和右派分子。他们在政治上被视为敌对势 力，受到不同程度的打压和歧视。相比之下，红五类则是指革命干部、革命军人、工人、贫下中农和革命知识分 子，他们通常具有较高的政治地位，在政治上受到信任和重用。
黑五类红五类课件
目录
CONTENTS
• 黑五类概述 • 红五类概述 • 黑五类与红五类的比较 • 黑五类红五类的发展趋势 • 黑五类红五类的社会意义
01
CHAPTER
黑五类概述
黑五类的定义
黑五类指黑五类集团，全名为广 西黑五类食品集团，是一家以生 产和销售食品为主的民营企业。
黑五类食品——我很黑,但是我很营养
是黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡五种食物。
黑豆好像平时吃的不太多？
黑豆从中医讲能滋补肝肾，强壮筋骨，乌发美容，营养价值比较高。
答 而且黑豆的做法也是多种多样的，可以炒、煮，也可以发成豆芽做成豆腐，或者磨成黑豆粉食用，而且黑豆煲烫味道特别鲜美，用温水将黑豆浸泡30分钟，和鸡肉或者排骨放在一起炖两个小时左右，味道非常好，而且营养价值也很高。
1、擂沙汤圆
原料：面粉、芝麻酱、黑芝麻、白芝麻、糯米粉、白砂糖。
做法：将原料放油搅拌均匀做成汤圆馅，之后把面搓成小团包上馅，开锅后放入锅中煮，火尽量开到最小。
2、香莲黑糯米盏
原料：炒制的糯米粉，莲子，猪板油，黑糯米，白砂糖。
做法：糯米浸泡三四个小时后下锅蒸，蒸好后放凉，倒在容器里面。将白砂糖、炒好的糯米粉、猪板油拌匀，盛在专用的锡纸盏里，压紧糯米，在糯米上放一颗蒸好的莲子点缀，入锅蒸五分钟即可。
答 这种吃法不太好，因为黑芝麻含油脂比较多，这么吃特别油腻，而且量比较大，黑芝麻应该适量吃。
平常一般都吃白米，黑米比白米有哪些好处？
答
现在有资料证明，黑米含的营养成分每一项都比白米高，黑米锌的含量比白米高两倍，锰的含量高5倍，锌和锰对人的生长发育非常重要，特别是锌，缺锌容易引起生育不良，锰也跟生长发育有关，再有跟骨骼的代谢有关。
日式寿司
做法：紫菜最简单的吃法是用超市买的紫菜皮做成日式寿司。主料首先有米饭、黄瓜、胡萝卜、脆萝卜、腌制的黄萝卜，还有日本的照烧火腿。首先把白米饭调一下味道，放的是白糖，放一点点盐，来一点点鸡粉，然后再放一点点白醋，然后搅拌均匀，搅拌均匀的目的是让它更便于入味，现在白米饭已经做好了。萝卜大概切成有半厘米厚就何以了，切成小片，黄瓜一开六或者一开八都可以，切的时候一定要把籽去掉了，因为卷寿司的话，如果有多余的水分寿司会散开的，切脆萝卜的时候，要把萝卜皮去掉，也是切成条，现在我们把切好的胡萝卜条放入开水中略微焯一下，然后过凉，这种日本照烧火腿，也可以在超市里买到，用紫菜卷寿司的时候米饭一定要按匀，如果按不匀会卷出来的寿司是凹凸不平的，然后把萝卜条、黄瓜条这些放进去，然后卷起来就可以了。
营养五黑粥做法
精品文档考试教学资料施工组织设计方案请每天吃一碗：试试效果如何每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。
不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。
其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。
你开心，我也会开心的，呵呵。
黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。
通用（转载的）自己好好收藏吧以后留着用脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。
如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。
其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
巧吃夏日“黑五类”滋养补虚身强健
巧吃夏日“黑五类”滋养补虚身强健作者：TOMATO来源：《金色年代》2010年第08期夏天，人体的体力消耗大，需要加强营养。
《金色年代》教你巧吃夏日新“黑五类”，神清气爽度炎夏。
夏日“黑五类”夏季除了要吃一些健脾利湿，清热解暑的食物，还可以吃些什么来守护你的夏日健康?在文化大革命期间，“黑五类”常指黑五类子女，也就是地、富、反、坏、右(即地主、富农、反革命分子、坏分子、右派分子)的子女。
在炎炎夏日，我们推荐大家多食夏日“黑五类”。
这“黑五类”指的是泥鳅、海带、黑木耳、葡萄、紫莱，这五种黑色的天然食物。
夏日食新“黑五类”有哪些裨益?1夏季气候炎热，人体出汗较多，易疲劳，特别是对妇女而言，本身易耗血，夏天就更加容易耗气、伤津动血了。
夏天对妇女而言需调和脾胃、益气、养心补血。
多吃黑色食物，能有助于补血养肾。
2老年人盛夏季节要预防血栓，多食黑木耳、葡萄、泥鳅等黑色食物，有抑制动脉硬化、预防心血管疾病的作用。
3夏季是痛风的高发期。
痛风是由于尿酸水平升高引起的，多吃黑色食品对尿酸有抑制作用。
一、泥鳅——水中人参去湿解毒，滋阴清热经过一个春天的生长，泥鳅在夏天吃起来最为肥美，也最为滋补。
营养价值●中医学上认为泥鳅有补中益气、祛邪除湿、养肾生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝护肝之功，是盛夏滋补良品。
●泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，有利于人体抗血管衰老，老年人及心血管病人食用有很好的保健作用。
济南读者高兰花；“泥鳅素有…水中人参‟的称号，其滋补功效也越来越受到人们的重视。
资深的韩剧迷们必会留意到，韩国人在探望病人的时候，最爱带的食物便是泥鳅汤。
泥鳅所含胆固醇比较少，若将泥鳅与富含维生素c的果蔬相搭配，则可将多余的胆固醇排出体外。
”泥鳅豆腐白菜汤泥鳅与豆腐白菜搭配，不但口感好，更重要的是这几种食材的营养素可充分互补，营养价值也跟着大大提高。
做法：1泥鳅500克放入带盖的桶中，加盐、料酒、醋，盖上盖子，约1小时左右，泥鳅就死去了，将其放在盆中去掉头及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，大火煮2分钟，捞出备用。
幼儿园大班健康教案《黑色食品》（2篇）
幼儿园大班健康教案《黑色食品》一、活动目标1、让幼儿知道黑色食品营养丰富，培养幼儿不挑食、不偏食的良好饮食习惯。
2、通过活动培养幼儿的好奇心和喜欢探索新事物的创造性情感特征。
3、形成幼儿喜欢接受新事物、喜欢多样性的高灵活性人格特征。
二、活动准备黑木耳、黑米、黑豆、紫菜、海带、黑芝麻、黑枣及其他食品，并布置一个食品展。
三、活动过程1、出示挂图让幼儿观察，挂图内容如下：华华在家吃早餐，妈妈拿出一碗热气腾腾的芝麻糊和鸡蛋，华华看了看芝麻糊，皱了皱眉头说：”我不吃这黑糊糊的东西，我要吃鸡蛋。
”2、老师问：”小朋友，华华不喜欢吃芝麻糊，你们喜欢吃吗？为什么？引导幼儿探索黑色食品的营养价值，知道芝麻糊属于黑色食品。
3、分组讨论：吃过哪些黑色食物？这些黑色食物可以制成什么点心和菜肴？4、让幼儿参观食品展，并分别把属于黑色类的食品挑选出来。
5、引导幼儿互相探讨”我的黑色食品”，谈谈自己篮子中黑色食品的名称，看谁说得又对又多。
6、游戏：学做小厨师。
发挥幼儿的独创性，鼓励幼儿把黑色食品配成菜肴。
7、评选搭配得营养丰富的菜肴。
四、各领域渗透美术：学习创造性地画黑色食品及食品搭配。
社会：参观农贸市场。
五、生活中渗透：鼓励幼儿不挑食、不偏食，黑色食品及其他食品都要吃。
六、环境中渗透：在活动室内外粘贴各类黑色食品的图片。
七、家庭中渗透：要求家长多带幼儿到超市认识各类黑色食品，在家中多煮黑米粥、紫菜蛋花汤、黑芝麻糊等营养丰富的黑色食品给孩子品尝。
幼儿园大班健康教案《黑色食品》（2）《黑色食品》健康教案教案目标：1. 了解黑色食品的种类和特点。
2. 学习黑色食品对健康的影响。
3. 培养幼儿选择健康食品的意识。
教学重点：1. 了解黑色食品的种类。
2. 认识黑色食品对健康的影响。
3. 学会选择健康食品。
教学准备：黑色食品的图片或样本；黑色食品的相关信息资料；黑色食品制作的食谱。
教学过程：一、导入（10分钟）1. 唤起幼儿对食物的认知：询问幼儿他们最喜欢吃的食物是什么，提醒他们描述这些食物的颜色和味道。
黑五类产品说明
蜂蜜的功效：护肤美容；抗菌消炎、促进组织再生；促进消化；提高免疫力；促进长寿；改善睡眠；保肝作用；抗疲劳；促进儿童生长发育；保护心血管；润肺止咳营养黒九珍黑香米：黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。
粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。
糙米呈黑色或黑褐色。
主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。
维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。
食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
黑花生：黑花生是彩色花生的一种。
黑花生,也被称作富硒黑花生,黑粒花生。
黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及1 9种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、铁、锌等微量元素和黑色素的新品种。
黑花生与红花生相比，粗蛋白质含量高5％，精氨酸含量高 23.9％，钾含量高l9％，锌含量高48％，硒含量高101％。
黑小米：黑小米：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。
科学分析，每百克黑小米含蛋白质9,7克，脂肪3,5克，淀粉72至76克，钙29毫克左右，磷240毫克，铁4、7-7、8毫克。
与大米相比，维生素B1高1,5倍，维生素B2高1倍，粗纤维高4-7倍。
黑小米还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。
黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97,4%。
紫薯面：紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。
它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
黑五类产品说明
蜂蜜的功效：护肤美容；抗菌消炎、促进组织再生；促进消化；提高免疫力；促进长寿；改善睡眠；保肝作用；抗疲劳；促进儿童生长发育；保护心血管；润肺止咳营养黒九珍黑香米：黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。
粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。
糙米呈黑色或黑褐色。
主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。
维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。
食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
黑花生：黑花生是彩色花生的一种。
黑花生,也被称作富硒黑花生,黑粒花生。
黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及1 9种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、铁、锌等微量元素和黑色素的新品种。
黑花生与红花生相比，粗蛋白质含量高5％，精氨酸含量高 23.9％，钾含量高l9％，锌含量高48％，硒含量高101％。
黑小米：黑小米：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、等。
科学分析，每百克黑小米含蛋白质9,7克，脂肪3,5克，淀粉72至76克，钙29毫克左右，磷240毫克，铁4、7-7、8毫克。
与大米相比，维生素B1高1,5倍，维生素B2高1倍，粗纤维高4-7倍。
黑小米还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。
黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97,4%。
紫薯面：紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。
它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
有营养的黑色食品
活动名称：
大班健康领域《有营养的黑色食品》
活动目标：
1.认识生活中常见的黑色食品；
2.初步了解黑色食品的营养价值；
3.养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯。
活动准备：
黑木耳、黑米、黑豆、紫菜、海带、黑芝麻、黑枣及其他食品，并布置一个食品展，相关教学视频
活动过程：
一、开始部分
组织幼儿观看情境视频导入
华华在家吃早餐，妈妈拿出一碗热气腾腾的芝麻糊和鸡蛋，华华看了看芝麻糊，皱了皱眉头说："我不吃这黑糊糊的东西，我要吃鸡蛋。
"
二、基本部分
1.提问："小朋友们，华华不喜欢吃芝麻糊，你们喜欢吃吗?为什么?
2.教师讲解黑色食品及其营养价值，知道芝麻糊属于黑色食品
3．分组讨论：吃过哪些黑色食物？这些黑色食物可以制成什么点心和菜肴?
4．参观黑色食品展
5.教师总结：黑色食品有很多，每一种的营养都很丰富，如：黑芝麻让大脑更聪明；香菇让身体更强壮；紫菜能增强食欲，让个子长得更高；黑米和黑木耳让小脸红红的……我们应该多与黑色食品交朋友
6．游戏：芝麻开门
引导幼儿装扮成黑色食品，从小门中出来，介绍自己的营养价值。
三、结束部分
教师做活动总结，鼓励幼儿不挑食、不偏食，黑色食品及其他食品都要吃。
活动延伸
在区角活动中学习创造性地画黑色食品及食品搭配。
家园共育方面请家长多带幼儿到超市认识各类黑色食品，在家中多煮黑米粥、紫菜蛋花汤、黑芝麻糊等营养丰富的黑色食品给孩子品尝。
黑五类
黑五类作者：高涛来源：《档案天地》2012年第10期时下，看到“黑五类”这个词，恐怕大多数人脑海里想到是五种黑色食品：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枣。
如果看看百度百科的解释，更是内容丰富：法律上指从事黑社会性质组织类、恐怖组织类、毒品犯罪类、走私类和贪污贿赂类等五种犯罪行为的犯罪分子；在广告用语上，黑五类指药品、医疗器械、丰胸、减肥、增高五类电视购物；政治上是文化大革命时期指代地主、富农、反革命分子、坏分子和右派分子五类人群。
本文所要描述的，即政治词汇，是自建国初期至文化大革命结束，指代地主、富农、反革命分子、坏分子和右派分子的“黑五类”。
“黑五类”这个词，实际上并不是一个官方词汇，而是“文革”时期社会上对地主、富农、反革命分子、坏分子和右派这五种阶级成分和出身的人称呼，是与革命军人、革命干部、工人、贫农（雇农、佃农）、下中农这五种阶级成分和出身的人，即所谓“红五类”相对应的。
“五类分子”（即“黑五类”）是由“四类分子”发展而来的，1950年6月28日，中央人民政府委员会第八次会议通过了《中华人民共和国土地改革法》，1950年8月4日，政务院第四十四次政务会议通过了《关于划分农村阶级成分的决定》，据此历时三年才完成了土改工作，划定了阶级成分，将地主分子、富农分子、反革命分子和坏分子列为革命的敌人，打击对象，他们合称为“四类分子”。
1957年中国共产党发起反右整风运动，在这场运动中，约有55万人被错误地划为右派分子，并被作为管理、教育和改造的对象。
1958年至“文革”结束，右派分子与“四类分子”一起作为专政对象，逐渐统称为“五类分子”，“黑五类”这个带有歧视性的称呼也是在这个时期形成的。
地主、富农、反革命分子和坏分子合称的“四类分子”以及加入右派分子后形成的“五类分子”（即“黑五类”），这些对特定人群的特定称谓，是伴随着一系列政治运动出现的，它们的出现有着鲜明的政治色彩和阶级斗争色彩，源头上可以说，是在第一次国内革命时期，中国共产党在发动、领导中国广大农民群众进行革命斗争的过程中，为寻找可靠的阶级基础和团结力量，对农民进行阶级教育，形成阶级意识与认同，进而进行阶级划分所形成理论与实践积累，正如《中国社会各阶级的分析》中说的：“谁是我们的敌人，谁是我们的朋友，这个问题是革命的首要问题。
“黑五类”要多吃
“黑五类”要多吃阳气一旦耗尽，命就没了，最全养肾指南，人手一份！中医养生 2022-07-18 09:00 发表于云南土豆微信中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？肾虚也分阴阳中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。
随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？听说六味地黄丸很补肾，那我吃它一个疗程行不行？这里提醒大家，这种行为万万不可取，是在变相害自己！如果想要通过药物补肾，首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。
1肾阳虚多有寒的表现畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。
肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。
中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。
2肾阴虚多有虚热的表现口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。
肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。
中成药适合吃六味地黄丸。
常吃四宝物如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），春天最好不要通过吃药来补肾，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。
我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。
除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
1补肾汤国医大师提出补肾活血法，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，张大宁有一道补肾的养生方，日常生活中就能调配使用。
做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。
厨房美食菜谱：黑五类肉龙的做法
厨房美食菜谱：黑五类肉龙的做法提起肉龙，应该会让许多80年代的小伙伴们有话说吧，特别是北方的孩子，肉龙应该是小时候能吃到的一种比较奢侈的主食，无论出现在幼儿园的餐桌上还是自家的厨房中，总是比馒头、花卷更吸引我们这些小馋猫。
最近家里多了不少黑粮食，神马黑大麦、黑糙米、黑豆、黑芝麻、黑燕麦、黑小米之类，我超级喜欢。
如今流行吃粗粮，特别是黑色的，健康元素更多几分。
面对这些黑粮食，精米精面反而逊色了。
这次的肉龙之所以叫做黑五类，就是因为我在传统的白面中添加了五种黑粮食打的粉，做出来的肉龙黄不仅外观变了颜色，口感也会不一样。
我用到的是黑豆、黑芝麻、黑燕麦、黑糙米和黑小米五种，用的就是最普通的料理机来打粉，除去黑豆比较硬，只能打到小颗粒，其他几种还是比较容易打成细粉状态的。
由于绿豆的颗粒粗，夹杂在面皮中吃起来会有点嚼劲，如果不喜欢的可以换成任何你喜欢的种类，搭配很随意的。
适当打黑、吃黑，是保证身体健康的长期战役，吃惯了精粮食的朋友不妨试试~食材主料：小麦面粉黑豆黑芝麻25g黑燕麦黑糙米黑小米牛奶180g糖15g盐5g酵母5g猪肉100g葱1根胡椒粉少许鸡精少许步骤1.黑豆、黑芝麻、黑燕麦、黑糙米和黑小米分别用料理机打成粉末；2.将各种粉类与糖、盐和酵母在粉类中加入酵母溶液；3.混合，牛奶微波炉加热30秒至微温，倒入酵母搅匀；4.揉成均匀面团，放置温暖处发酵；5.面团发酵至2倍大时，取出重新排气揉圆；6.准备馅料的配料，肉一块加葱一根；7.肉剁碎，葱切末，混合；8.加入调料，顺着一个方向充分拌匀；9.将面团擀成长方形、厚约3厘米的薄片，铺上馅料；10.顺着长边卷起，收口向下；11.放入抹油的蒸帘，醒发25分钟，凉水起锅，蒸25分钟，焖3分钟；12.馅料少了，多余出一小块面，擀薄，刷一层油，撒上椒盐；13.卷起后切段、造型，做成小花卷。
小贴士：注意黑豆比较硬，不喜欢粗糙口感可以不加。
黑色食品大班教案_1
黑色食品大班教案黑色食品大班教案1一、活动目标1.让幼儿知道黑色食品营养丰富，培养幼儿不挑食、不偏食的良好饮食习惯。
2.通过活动培养幼儿的好奇心和喜欢探索新事物的创造性情感特征。
3.形成幼儿喜欢接受新事物、喜欢多样性的高灵活性人格特征。
4.喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。
5.帮助幼儿了解身体结构，对以后的成长会具有一定的帮助。
二、活动准备黑木耳、黑米、黑豆、紫菜、海带、黑芝麻、黑枣及其他食品，并布置一个食品展。
三、活动过程1.出示挂图让幼儿观察，挂图内容如下：华华在家吃早餐，妈妈拿出一碗热气腾腾的芝麻糊和鸡蛋，华华看了看芝麻糊，皱了皱眉头说："我不吃这黑糊糊的东西，我要吃鸡蛋。
"2.老师问："小朋友，华华不喜欢吃芝麻糊，你们喜欢吃吗为什么引导幼儿探索黑色食品的营养价值，知道芝麻糊属于黑色食品。
3.分组讨论：吃过哪些黑色食物这些黑色食物可以制成什么点心和菜肴4.让幼儿参观食品展，并分别把属于黑色类的食品挑选出来。
5.引导幼儿互相探讨"我的黑色食品"，谈谈自己篮子中黑色食品的名称，看谁说得又对又多。
6.游戏：学做小厨师。
发挥幼儿的独创性，鼓励幼儿把黑色食品配成菜肴。
7.评选搭配得营养丰富的菜肴。
四、各领域渗透美术：学习创造性地画黑色食品及食品搭配。
社会：参观农贸市场。
五、生活中渗透鼓励幼儿不挑食、不偏食，黑色食品及其他食品都要吃。
六、环境中渗透在活动室内外粘贴各类黑色食品的图片。
七、家庭中渗透要求家长多带幼儿到超市认识各类黑色食品，在家中多煮黑米粥、紫菜蛋花汤、黑芝麻糊等营养丰富的黑色食品给孩子品尝。
黑色食品大班教案2活动目标：1、知道黑色食品的名称。
2、了解黑色食品的营养价值。
3、平时爱吃黑色食品。
4、知道人体需要各种不同的营养。
5、初步了解健康的小常识。
活动准备：1、小猴手偶一个、台布一张。
2、各类黑色食品若干。
3、图片两张：粗脖子小朋友、头晕摔倒的小朋友。
黑五类五谷豆浆怎么做_五谷豆浆的做法
黑五类五谷豆浆怎么做_五谷豆浆的做法
黑五类五谷豆浆怎么做_五谷豆浆的做法
黑小米是很好的蛋白质营养源，对人体健康非常重要。
黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，还有乌发的功效。
那么大家知道黑五类五谷豆浆怎么做吗?下面是店铺整理的黑五类五谷豆浆怎么做的方法，希望能帮到大家!
黑五类五谷豆浆做的食材
黑五类五谷豆浆的做法
1.五种食材：黑豆、黑小米、黑燕麦片、黑小麦仁、黑芝麻
2.黑豆忽然黑小麦仁清洗后用水浸泡数小时
3.将所有食材放入豆浆机里加适量水
4.按豆浆机的五谷豆浆功能键
5.20分钟后热气腾腾的五谷豆浆就做好了。
配上自己做的煎包和小咸菜，营养又全面的早餐不错吧。
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五种黑五类食品
虽说大家向往皮肤越白越好，但营养学家却推荐，吃的食物越黑越健康。
对于黑色食物的好处，很多人可能并不清楚。
湖北省中医院肾病内科主任王小琴介绍，祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。
所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。
而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
王小琴解释，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”：
1、黑米：米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
主要营养成分(糙米)：黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；我国民间有“逢黑必补”之说。
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
长期食用可延年益寿。
因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。
历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
2、黑豆：豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；
研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固
醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。
特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
营养分析：
·泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。
·黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。
·黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。
·黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
·黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。
以含维生素C 和钙质、铁质最多）。
·有很高的药用价值。
多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效.黑枣有加强补血的效果。
吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的.另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。
所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。
肾不好的人，可以每周吃一次葱
烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。